吃香蕉对身体有7大好处
香蕉的功效与作用及食用方法
香蕉的功效与作用及食用方法香蕉的功效和作用1.补充能量运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。
从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。
研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
香蕉的食用方法拔丝香蕉材料：香蕉2根、白糖150g、色拉油80g、生粉300g、吉士粉20g、面粉20g、鸡蛋1枚、熟芝麻5g做法1、香蕉去皮，改刀成2厘米大小的块。
2、鸡蛋打入碗内，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用。
3、锅内加油，烧至5成热，将香蕉沾匀蛋糊，下油锅炸至色泽金黄捞出。
4、另起锅，加少许色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致。
5、糖色至金黄色出丝时，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻匀快速出锅装盘，外带冷水沾涮食。
香蕉卷材料：面包2片、香蕉1根、鸡蛋1粒、牛奶55ml、奶油适量做法1、面包去边皮，擀偏。
为了不要浪费我没有去皮。
2、鸡蛋+牛奶=混合，面包浸泡在蛋奶液。
3、香蕉切半，浸泡的面包放上香蕉然后卷起，在封口处捏紧紧。
4、不粘锅，放奶油开始慢慢的煎，大概煎到金黄色就可以了。
炸香蕉材料：香蕉、面包粉、鸡蛋液全部适量做法1、将香蕉剥皮，切块。
2、将切好的香蕉沾上鸡蛋液。
3、将沾上鸡蛋液的香蕉沾上面包粉。
4、然后放入锅里炸至金黄即可。
香蕉的形态特征植株丛生，具匐匍茎，矮型的高3.5米以下，一般高不及2米，高型的高4～5米，假茎均浓绿而带黑斑，被白粉，尤以上部为多。
男性吃香蕉的7个功效
当体内缺钾时袁 会发生心律 年痴呆症遥
一个突出的野贡献冶袁就是提高精
不齐尧 心动过速尧 血压下降等情
4尧防治低血钾症
子的活力袁增强男性生育能力遥 医
况遥 这时吃香蕉功效就开始发挥
运动后袁身体排出大量汗液袁 生们研究发现袁 精液不液化和早
了袁一根香蕉含钾 400 亳克袁钾可 钾也随之排出袁导致四肢乏力;大 泄的原因之一袁 就是微量元素镁
甚至可以帮助男人补肾壮阳防早 心境变得舒畅袁有助防治抑郁症遥 富含多种有益微量元素袁 尤其是
泄遥 男性吃香蕉有以下 7 个功效
3尧防痴呆
对男性朋友比较重要的镁元素遥
作用遥
吃香蕉有助于提高脑力袁改 镁是重要的神经传导物质袁 它可
1尧预防心血管疾病
善学习能力袁提高警觉度袁防止老 以让肌肉放松下来遥此外袁镁还有
G
健康新概念
R A N D G A R D EN O F SC IEN C E
剂袁都会导致血钾浓度降低袁此时
男 性的
吃些香蕉是最理想的补钾食物袁 可有效地防治低血钾症遥
5尧防治胃及十二指肠溃疡
吃7ห้องสมุดไป่ตู้
香 蕉个
功 效
香蕉中含有一种 5- 羟色氨 的化学物质袁 可舒缓胃酸对胃黏 膜的刺激袁 促进黏膜细胞的生长 繁殖袁从而修复各种溃疡病损袁预 防胃溃疡遥
6尧抗癌 香蕉内含 Lectin袁Lectin 是一 种蛋白质袁在免疫系统上袁可以进
一步刺激 T 细胞分化袁增强人体
香蕉是一种四季都可以买到 能使神经肌肉兴奋性维持常态袁 的抗癌的免疫力袁 而且它在肠胃
的水果袁对于男人来说袁吃香蕉的 使心肌收缩与舒张功能协调袁从 道会直接被吸收袁 不像其他蛋白
好处有哪些? 难道香蕉还是印象 而起到维持血压稳定和预防心血 质会被分解袁所以更具抗癌功效遥
香蕉有什么营养 香蕉吃了有什么功效
香蕉有什么营养香蕉吃了有什么功效香蕉是著名的热带和亚热带水果，属芭蕉科植物，其果肉香甜软滑，口味独特，是人们喜爱的水果之一。
欧洲人因为它能解除忧郁而称它为”快乐之果”，而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。
香蕉又被称为“智慧之果”，传说佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。
一、香蕉有什么营养每100克香蕉可食部分含水分77.1克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，碳水化合物22克，粗纤维1.2克,灰分0.7克，钙7毫克，磷28毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素60毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.05毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C8毫克。
此外，还含有果胶，少量5-羟色胺及去甲肾上腺素等。
二、香蕉吃了有什么功效1、香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力，解除忧郁，增加智慧。
睡前吃香蕉,还有镇静的作用。
2、香蕉中含有一种预防溃疡病的5-羟色胺化学物质，能产生黏液膜来保护受伤的溃疡面。
3、香蕉含有丰富的镁能消除疲劳。
4、香蕉含有的维生素A能增强人体抵抗力，维持正常的生殖力和视力的需要。
5、硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化、保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
6、香蕉还有促进肠胃蠕动、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。
三、香蕉的饮食宜忌1、香蕉性寒滑肠,脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食。
2、胃酸过多者不可食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
3、香蕉不宜和甘薯同食。
四、香蕉怎么做好吃香蕉粥材料：新鲜香蕉250克，冰糖、粳米各100克。
做法：香蕉去皮切成丁状;粳米以清水浸泡120分钟后捞出沥干;锅中倒1000毫升清水,加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。
本粥具有养胃止渴、润肠通便、润肺止咳、强身健体之功效。
香蕉橘子汁材料：新鲜香蕉、橘子各100克,蜂蜜30毫升。
做法：香蕉去皮捣烂成泥,橘子洗净捣烂取汁。
将橘子汁混入香蕉泥中，加入蜂蜜调匀即可饮用。
香蕉营养价值与功效
香蕉营养价值与功效香蕉营养价值与功效人们喜欢吃香蕉不仅因为香蕉的味道很好，其中还含有很多的身体需要的营养物质，那么你知道香蕉营养价值与功效吗，一起来了解了解吧!香蕉的作用香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉的食疗作用1预防高血压：常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。
2预防疲劳，延年益寿：香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。
3防治胃溃疡：据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。
因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。
这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。
4预防便秘：香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。
5消炎：民间认为，将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。
6为人体补充热量：香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体办的佳品。
7防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。
吃香蕉有什么好处1吃香蕉可预防或治疗高血压因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。
另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
香蕉的功效
香蕉的功效导读：本文是关于香蕉的功效的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！我就是有一个毛病，经常的便秘，每天到了上厕所的时候就特别的烦躁，特别的不舒服，所以我经常会吃一些水果。
相信这样的经历其他很多的人都有这样的情况发生吧，确实是挺痛苦的。
香蕉这种水果很多人都特别的爱吃，它虽然没有什么水分，但是营养价值很高的，还有很多其它的作用，有些人都不稀罕它没有水分特别的干，所以不爱吃，但是今天告诉你们好的功效，总结一下。
1、补充热能。
香蕉中含有大量的糖类物质及人体所需的多种营养成分，人在饥饿时可吃香蕉充饥，能补充一定的营养及热能。
2、润肠通便。
香蕉性寒味甘，寒可清肠热，甘能润肠通便，故民间常用于热病烦渴、大便秘结、习惯性便秘等治疗。
3、治疗脂肪痢。
香蕉果糖与葡萄糖之比为1：1，是治疗脂肪痢的佳品。
4、保护胃黏膜。
动物试验证明，香蕉能缓和胃酸的刺激，所含的5-羟色胺能降低胃酸。
据英国等科学家发现：未成熟的香蕉中存在一种化学物质，能增强胃壁的抗酸能力，从而保护胃黏膜不受胃酸的侵蚀，并能促进胃黏膜生长，修复胃壁。
5、降低血压和防治心血管病。
香蕉中含有血管紧张素转化酶抑制物质，可以防止血压升高，对降低血压有辅助作用；此外，香蕉中含有大量的钾盐能降低钠盐的吸收，有利于防治动脉粥样硬化和冠心病的发生。
6、抑菌解毒。
香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分，对细菌、真菌有抑制作用，对人体具有消炎解毒之功。
7、防癌抗癌。
香蕉中含有大量的碳水化合物、粗纤维，能使体内致癌物质迅速排出体外，其经细菌消化生成的丁酸盐是癌细胞生长的强效抑制物质；此外，5-羟色胺能保护胃黏膜，改善胃溃疡症状，预防胃癌。
8、调节心情。
据现代医学研究发现，香蕉中含有一种能协助人脑产生羟色胺的物质，它能将化学“信号”传达到大脑的神经末梢，使人的心情变得愉快和安宁，甚至有助于缓解疼痛。
香蕉的好处
香蕉的好处香蕉是一种常见的水果，被誉为“水果之王”，在全球各地都有广泛的栽培和消费。
香蕉不仅口感香甜可口，而且富含营养，在促进健康和预防疾病方面有诸多好处。
首先，香蕉是一种低热量、高纤维的食物。
每100克的香蕉约含有90卡路里，这对于追求减重或者控制体重的人来说，非常适合。
而且，香蕉富含可溶性和不可溶性纤维，有助于促进消化，防止便秘，并维持肠道的健康。
其次，香蕉是一种富含维生素和矿物质的水果。
香蕉富含维生素C、维生素B6和叶酸等多种维生素，这些维生素对人体的免疫系统、能量代谢和心脏健康都有益处。
此外，香蕉还含有丰富的钾、镁和锌等矿物质，这些矿物质对于维持体液平衡、骨骼健康和肌肉功能都起着重要作用。
第三，香蕉有助于提高心情和缓解压力。
香蕉中含有一种名为5-羟色胺的物质，它是一种天然的抗抑郁物质，能够改善情绪并增加愉快感。
此外，香蕉还含有丰富的维生素B6，该维生素参与合成脑内神经递质，有助于缓解紧张和焦虑，提高大脑的功能。
第四，香蕉有助于调节血压。
香蕉富含钾，而钠对于导致高血压的问题起到了负面作用。
因此，适量的摄入香蕉可以帮助体内维持正常的钠钾平衡，降低血压风险，并有助于心脏健康。
第五，香蕉有助于提高运动表现。
香蕉是许多运动员和运动爱好者的首选能量补给食物之一，因为它富含碳水化合物和矿物质，能够为身体提供持久的能量。
同时，由于香蕉还含有天然的糖分，能够迅速补充体内的能量，减轻疲劳感。
第六，香蕉有助于改善睡眠质量。
香蕉中富含一种名为三氨基丁酸（Tryptophan）的氨基酸，它能够转化为脑内的血清素，从而促进放松和睡眠。
适量摄入香蕉可以有助于改善睡眠质量，缓解失眠问题。
尽管香蕉有许多好处，但也应该注意适量食用。
毕竟，过量食用香蕉可能会导致胃部不适和消化问题。
此外，由于香蕉含有一些天然糖分，糖尿病患者和控制血糖的人应该适量摄入。
总之，香蕉是一种营养丰富、口感香甜的水果，其好处包括低热量、高纤维、丰富的维生素和矿物质、改善心情、调节血压、提高运动表现和改善睡眠质量等。
吃香蕉的十大益处
吃香蕉的十大益处
作者：暂无
来源：《乡村科技》 2016年第9期
降血压香蕉属于高钾低盐水果，可有效降低高血压，对防治糖尿病和心脏病有一定帮助。
防贫血富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。
防便秘香蕉含大量水溶性纤维，可维持肠道健康，坚持晚上睡觉前吃1 根香蕉可以有效缓
解习惯性便秘。
防痴呆研究发现，吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。
防“烧心” 香蕉具有自然解酸作用，因此，吃香蕉可缓解“烧心”症状。
抗抑郁研究发现，香蕉中富含的色氨酸和维生素B6 进入人体后，可促进人体产生血清素，使人心情放松，感觉更快乐，减轻或消除抑郁情绪。
解醉酒蜂蜜香蕉奶昔具有暖胃和补水补血糖的作用，因而可有效解酒。
饮酒者可在喝酒之
前吃根香蕉。
治溃疡香蕉质地柔软润滑，有助于中和胃酸，防治溃疡。
防蚊虫用香蕉皮内面擦揉蚊虫叮咬处，可缓解肿胀和刺激。
解压力香蕉中富含的B 族维生素有助于平静神经系统。
每隔2小时吃1 根香蕉等高碳水化合物，有助于控制血糖，避免压力型狂食症。
张小六湖南省汝城县土桥中学424104。
吃香蕉的好处一根香蕉的五种功效!
吃香蕉的好处一根香蕉的五种功效!关于《吃香蕉的好处一根香蕉的五种功效! 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
香蕉，古称甘蕉。
其肉质软糯，香甜可口。
传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。
香蕉不仅口感好，还有很多药用价值呢。
以下就来看看香蕉的功效都有哪些。
香蕉的五种功效香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。
主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。
根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。
痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
治疗忧郁症：香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。
因此，香蕉又被称为“快乐食品”。
患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
降低胆固醇：胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。
胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。
防治胃溃疡：胃肠道溃疡的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。
而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
防治高血压：美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。
又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
治疗瘙痒症：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。
实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。
患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
香蕉的功效和作用
香蕉的功效和作用
香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素
B6、钾等营养物质。
香蕉有以下功效和作用：
1. 增强免疫力：香蕉富含维生素C，可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 改善消化系统：香蕉中的纤维素可以刺激肠道蠕动，促进消化，预防便秘。
同时，香蕉中的果胶有助于保护胃黏膜，缓解胃炎和溃疡症状。
3. 提供能量：香蕉中的碳水化合物是人体最重要的能量来源之一，可以为身体提供持久的动力。
4. 维持心脏健康：香蕉富含钾元素，可以帮助控制血压，降低心脏病发作的风险。
5. 缓解焦虑和抑郁：香蕉中的维生素B6有助于合成脑内的血清素，这是一种能够提高情绪的神经递质。
6. 改善睡眠质量：香蕉中含有一种名为三角果酸的物质，它可以帮助身体放松并促进睡眠。
7. 保护眼睛健康：香蕉中含有抗氧化剂类胡萝卜素，它们可以保护眼睛免受自由基的损害，预防眼部疾病。
总之，适量食用香蕉对于健康非常有益，但对于糖尿病患者来
说，需要注意控制摄入量。
此外，每个人的身体状况和需要也不同，所以建议在饮食中实现平衡，并根据个人情况进行食用。
香蕉的功效作用和营养价值
香蕉的功效作用和营养价值
一、功效与作用1.补充能量：香蕉的含糖量和热量都比较高，含有大量丰富的维生素与矿物质，能够补充人体所需的多种营养元素。
另外，它还可以有效缓解疲劳，可以为脑力消耗严重的人群，补充营养维持体力充沛，提高工作效率。
2.帮助消化：它含有丰富的纤维素，能够刺激肠道蠕动，有效缓解便秘症状。
此外，香蕉的热量高，对于正在减肥的人们来说，可以补充身体所需营养和热量，非常适合减肥的人群食用。
3.放松心情：香蕉含有使人兴奋的物质，食用后可以让人心情变得愉悦。
4.增强体质：它含有的钾元素对降血压有很大的帮助，同时还能保护动脉内壁，帮助身体调节血压。
它还能增强人体免疫力，能够有效预防一些疾病。
另外香蕉可以预防胃溃疡，缓解胃酸对胃黏膜的刺激，对胃病患者能够起到良好的辅助食疗之效。
二、营养价值香蕉属于高热量的水果之一，它的果肉营养价值较高，在部分热带地区将其作为主要的粮食。
它富含蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和微量元素，都是人体所需的营养元素。
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香蕉的12大超级神奇功效
香蕉的12大超级神奇功效在所有的水果中，香蕉有着最“神秘”的色彩。
相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋予“智慧之果”的美称。
香蕉素来有“快乐水果”之称，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。
它所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。
现代研究发现，常吃香蕉更能预防12种常见病。
1、预防心血管疾病。
当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
2、防治低血钾症。
运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力；大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。
3、防痴呆。
吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。
4、防治抑郁症。
香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。
5、防治胃及十二指肠溃疡。
香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。
6、防便秘。
香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。
坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。
可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。
7、预防痛风。
食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。
8、缓解眼睛不适。
当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。
香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
吃香蕉的好处和坏处：7大好处,肾炎患者不可食
吃香蕉的好处和坏处：7大好处,肾炎患者不可食香蕉含有丰富的营养：香蕉富含钾和镁及维生素A，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；镁则具有消除疲劳的效果；维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要。
香蕉含有如此丰富的营养素，那我们吃香蕉有什么好处呢？我们带上疑问一起往下阅读，了解一下吃香蕉到底能给我们带来什么好处吧。
香蕉的好处：1、补充能量：运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。
从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2、保护胃黏膜润肠道：香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
所以一些有胃酸过多的人，可以多吃吃香蕉，对于缓解病情有一定的功效；香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
3、降低血压：香蕉中含有较多钾元素，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。
研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10｛bf｝血压。
4、助于睡眠：香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
5、解酒作用：香蕉营养价值非常丰富，内含多糖，维生素A、B、C、E等，还含有蛋白质，果酸、Ca、P、Fe等矿物质，这些物质对补充机体营养，调节新陈代谢有重要作用。
尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。
所以，有人也提倡用香蕉解酒，香蕉能清热滑肠解毒，能主治饮酒过多所致的烦渴。
6、减肥新理念：因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。
从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
7、美容面膜：香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。
保持15～20分钟后洗去。
可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。
知识扩展：香蕉的价格：南方价格为2.5～3.5元/斤，北方稍贵4～6元/斤。
香蕉的作用与功效
香蕉的作用与功效香蕉是一种十分常见且受人喜爱的水果，它不仅味道可口，而且富含丰富的营养物质，具有多种药用价值。
在中医学上，香蕉被视为一种滋阴、清热、化痰、止咳、安神的有效药食同源。
首先，我们来看一下香蕉的营养成分。
香蕉中富含碳水化合物、纤维素、维生素C、维生素B6、钾、镁、铁等多种营养物质。
其中，香蕉的碳水化合物含量较高，可以提供能量给身体，是一种良好的能量来源。
纤维素则可以帮助促进消化道功能，预防便秘，调整胃肠蠕动。
维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于提升免疫系统功能，抵抗自由基损伤。
维生素B6能够促进体内蛋白质、脂肪、糖类的代谢，维持血液健康。
钾有助于平衡体内电解质，维持正常心脏功能。
镁则可以促进肌肉放松、减轻焦虑、促进睡眠。
铁则是构成血红蛋白的重要元素，有助于预防贫血。
综上所述，香蕉不仅可以提供能量，还富含多种对身体有益的营养物质。
其次，让我们来了解一下香蕉的药用价值。
香蕉具有滋阴降火、清热化痰、止咳安神的功效。
首先，香蕉是一种滋阴降火的水果。
在中医学中，滋阴降火指的是通过调整体内阴阳平衡，缓解体内的炎症反应、热毒等症状。
而香蕉的性味甘寒，可以滋养阴液，缓解口渴、咽干、烦躁等症状，对于体内火旺的人群特别有益。
其次，香蕉具有清热化痰的功效。
在中医学中，清热化痰指的是通过调理体内的湿热、痰湿等病理物质，达到清热降火、化痰止咳的效果。
香蕉中的纤维素可以帮助促进消化道功能，预防便秘，减少湿热、痰湿等病理物质在体内的堆积。
最后，香蕉还具有止咳安神的作用。
在中医学中，止咳安神指的是通过镇静神经系统，减少咳嗽反射，有助于缓解咳嗽、焦虑等症状。
香蕉中的镁元素可以促进肌肉放松、减轻焦虑、促进睡眠，从而有助于缓解咳嗽和焦虑的症状。
香蕉的作用与功效还体现在以下几个方面。
首先，香蕉可以帮助维持心脏健康。
香蕉中富含的钾元素有助于平衡体内电解质，维持正常心脏功能。
心脏是人体的泵，负责将血液进行输送，因此保持心脏健康对于全身器官和组织的正常运行至关重要。
香蕉的功效与作用,香蕉吃多了会怎么样
香蕉的功效与作用，香蕉吃多了会怎么样
一、功效和作用
1、帮助通便：它里面含有果胶，可促使肠蠕动，从而排便会更加通畅。
如果能够坚持每晚睡觉之前吃上一根，便可缓解经常性便秘问题。
中医认为，它性寒，味甘，性寒能够清肠热，味甘能够润肠，因此适用于热便。
2、帮助抗抑郁：它里面含有血清素，可刺激神经，从而给人带来欢乐，因此情绪低落的时候可适当多吃来缓解，有一定的效果。
3、帮助睡眠：它里面有镁和钾元素，能促使心律和心肌都处在稳定平衡的状态，从而促使人体处于平和，且还可使人精神愉悦，有镇静的效果。
再加上里面含有较多的淀粉质，让人有饱腹感，因此大脑会比较容易进入睡眠，失眠的可每天吃上一两根。
4、帮助除痒：除了果肉有一定的功效外，它的果皮也有作用。
里面有蕉皮素，可抑制真菌和细菌的滋生，从而对真菌和细菌导致的皮肤瘙痒或者脚皮病有很好的效果。
可在患处用香蕉皮摩擦，多用几次便可凑效。
二、吃过多的后果
香蕉不仅口感软糯，香甜，且有一定的功效作用，不过也不能多吃。
它里面有较多的钾和镁元素，多吃人体的钾和镁含量增
加，容易导致镁，钙，钾等元素失衡，危害健康。
此外，注意不能长时间空腹吃，尤其是糖尿病患者，容易引发血糖异常。
香香蕉的功效与作用
香香蕉的功效与作用香蕉是一种常见且广受喜爱的水果，它不仅口感香甜可口，而且营养价值丰富，具有许多对人体健康有益的功效和作用。
在这篇文章中，我们将详细介绍香蕉的营养成分、健康功效以及其在预防和治疗多种疾病中的作用。
一、香蕉的营养成分香蕉是一种热量较低且富含多种重要营养素的水果。
每100克的生吃香蕉中，含有约96千卡的热量、2.6克的纤维、22克的碳水化合物、1克的蛋白质以及0.2克的脂肪。
此外，香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6和葉酸、矿物质如钾、镁、铁等。
1.碳水化合物：香蕉是一种碳水化合物的主要来源。
碳水化合物是人体主要的能量来源，能够为身体提供必要的热量。
而香蕉中的碳水化合物属于不同种类的糖类，如蔗糖、果糖和葡萄糖。
这些糖类能够迅速为身体提供能量，是运动员和体力劳动者的理想能量补充来源。
2.纤维：香蕉中富含的纤维有助于促进消化系统的正常功能。
纤维可以增加大肠的蠕动，帮助排便，预防便秘。
此外，纤维还能够降低胆固醇水平，保护心血管健康。
3.维生素C：香蕉是维生素C的良好来源。
维生素C是一种强有力的抗氧化剂，有助于增强免疫系统并保护身体免受自由基的伤害。
此外，维生素C还有助于胶原蛋白的合成，促进皮肤的健康和修复。
4.维生素B6：香蕉富含维生素B6，这是一种重要的水溶性维生素，对机体的正常生长发育和免疫功能发挥着重要作用。
维生素B6还有助于调节神经传导和脑功能，有助于缓解焦虑和抑郁症状。
5.葉酸：香蕉还富含葉酸，这是一种重要的维生素B群成分，对胎儿的生长和发育至关重要。
葉酸能够预防婴儿神经管缺陷的发生，例如脊柱裂和脑脊髓膜炎。
此外，葉酸还有助于防止贫血和心血管疾病。
6.矿物质：香蕉中富含的钾对维持身体的正常功能至关重要。
钾能够维持正常的心脏功能、调节血压、促进肌肉收缩，并有助于维持身体水平的正常酸碱平衡。
此外，香蕉中还含有少量的镁和铁等矿物质。
二、香蕉的健康功效香蕉作为一种常见的水果，具有许多对人体健康有益的功效。
吃香蕉有什么好处？这5点,营养师想要和你细讲
吃香蕉有什么好处？这5点，营养师想要和你细讲大家在生活中，可能经常听到父母或者朋友说，想要身体健康有活力，可以多吃一点水果蔬菜，事实上也是如此，水果富含多种维生素，比如大家常见的苹果，梨，香蕉，今天给大家介绍多吃香蕉的好处！1、多吃香蕉可以减少便秘发生的几率。
相信很多人还是很受到便秘的困扰，因为肠道干涩，就会容易出现便秘情况，香蕉中的水溶性纤维，可以起到维持肠道健康，通常排便的作用，实在是治疗便秘的一个好食物了。
2、多吃香蕉可以起到保护眼睛的作用。
都说眼睛是心灵窗户，想让自己的双眸更加有神和清亮，多吃香蕉可以有效地缓解眼睛的疲劳情况，现在随着生活节奏的越来越快，用眼时间和次数也越来越多，这时人们会常常感到眼干和看东西不清楚，而香蕉中含有很多钾元素，钾让身体排出不必要的盐分，保持钾钠平衡，这时就可以很好的缓解眼睛的不适症状。
3、多吃香蕉可以较少癌症的发病率。
香蕉是一种很好的水果，多吃香蕉可以提高免疫力，起到改善体质的作用，香蕉还可以让对些心脏不适的患者起到心肌收缩的协调作用，起到维持血压稳定和预防心血管疾病的作用。
4、多吃香蕉可以减少痴呆情况。
很多老年人上了年纪后就容易出现老年痴呆的情况，再加上老年痴呆会给患者和家属带来的很多的不便，还让老年人的生命受到一定的威胁，因此减少老年痴呆的发病率也是刻不容缓的，多吃香蕉对提高脑力和警觉度有着很好的作用。
5、多吃香蕉减少抑郁症。
都说人活在世，开心最重要，但是有些人可能是受到自身或者是外界的打击和伤害，弱小的心灵不能承受住这些伤痛，再加上又没有及时的寻求他人的帮助，久而久之就容易出现抑郁情况，抑郁症是一种很可怕的精神疾病，会让患者丧失对活下来的勇气，很多患者会选择用自杀或者自残的方式来让自己解脱，但是这无疑对自家和家人都是莫大的伤害，而多吃香蕉可以让人心境变得舒畅，对治疗抑郁症也是很有好处。
生活养生-饭前饭后吃什么减肥
文章导读香蕉味甘性寒，属于热量高的水果，不过饱腹感强。
它们的营养价值高，能促进消化，含有的一些物质还能带给人平静，其实，女性喜欢吃水果，可以多吃香蕉，因为常吃香蕉能带来7大好处，那么在什么时间吃香蕉最好呢？小编盘点吃香蕉7大好处，我们来看看。
吃香蕉的7个好处1、吃香蕉可预防或治疗高血压因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。
另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、增加免疫力，预防癌症香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以预防和缓解便秘香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、饭前吃香蕉可以减肥香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯！5、香蕉含有微量元素硼在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
6、吃香蕉可以控制血压以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
7、吃香蕉可以缓解郁闷香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
吃香蕉的最佳时间饭后吃香蕉香蕉由于含有大量的膳食纤维，所以有利于排便。
在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉是效果非常好的。
因为，这时的香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的作用能即可体现。
上午10点每天上午10点左右也是吃香蕉的好时机，此时距离早餐和中餐都有段距离，一则充饥提升能量，二则能减少中午的摄入量。
香蕉的功效与作用_9
香蕉的功效与作用香蕉是我们日常生活中最常见的水果之一，也是大家最喜欢的水果之一，大家喜爱吃香蕉不仅是因为香蕉吃起来非常的香，而且能治疗多种疾病，接下来就一起跟随小编一起去看看香蕉有哪些功效和作用吧。
香蕉的功效与作用香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。
因此，香蕉又被称为“快乐食品”。
美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。
又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉的美容作用香蕉面膜若你拥有干性皮肤，每到冬春时一定会非常烦恼。
你只需按以下招数每星期作两次BANANA MASK，就能给它适当的滋润，改善干燥的皮肤。
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉还能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。
香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。
香蕉虽好，但并非人人皆宜。
患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根为限。
香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎食，以免引起腹泻。
糖尿病患者也必须注意限量，若多吃，应从主食中除去碳水化合物的数量，以免血糖升高。
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吃香蕉对身体有7大好处
导语：一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。
特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适，抑郁、情绪低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。
而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适，还有更多意想不到的好处呢。
一根香蕉的功效
【治疗高血压】高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。
钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。
吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
【防治胃溃疡】胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。
而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
【解酒】香蕉皮60克煮水饮，清利头目。
特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。
香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。
医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。
【减肥】因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。
从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
【美容淡斑】香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。
保持15～20分钟后洗去。
可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。
【治疗咳嗽】肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。
每日1～2次，连服数日，效果佳。
【治疗忧郁症】香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺。
每天吃香蕉好处多但牢记吃香蕉4大禁忌
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。
熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。
香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。
我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。
生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。
鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。
最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。
殊不知，这样对身体健康非常不利。
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
因此，香蕉不宜过量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。
那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。
香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。
4、忌空腹食用香蕉
我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。
因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。
所以不可空腹食过多的香蕉。