家庭健康小卫士共23页文档
健康与生活课健康小卫士
健康与生活课健康小卫士健康是我们生活中最重要的财富之一。
为了保护健康，我们需要学习一些基本的健康知识和技能。
在健康与生活课上，我们作为健康小卫士，要积极学习并宣传健康生活方式，帮助自己和他人更好地保持健康。
一、注意饮食营养健康的饮食是保持身体健康的基石。
我们应该选择多样的食物，包括五谷杂粮、蔬菜水果、奶类、肉类和豆类等，保证摄入全面的营养。
此外，我们还要控制食物的摄入量，避免过量饮食。
保持适当的饮食结构，不偏食偏好油炸、高糖、高盐的食品，等等。
二、培养良好的卫生习惯卫生习惯对于预防疾病起着重要作用。
我们应该养成勤洗手的习惯，特别是在接触食物、接触动物后，要用肥皂和流动水彻底洗手。
此外，我们应该保持室内外的环境清洁卫生，定期打扫卫生，保持卧室的通风。
三、保持适度运动适度的运动有助于增强身体的抵抗力，提高免疫系统的功能。
我们应该适当地进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，选择适合自己的运动方式。
避免长时间坐着不动，每隔一段时间就要起来活动活动。
四、合理安排作息时间规律的作息时间对身体的健康至关重要。
我们应该合理规划自己的作息时间，保证充足的睡眠。
每天晚上应该保证7-8小时的睡眠时间，这样能够恢复精力，保持身体的健康。
五、心理卫生与压力管理我们的心理健康也同样重要。
我们应该学会合理地处理情绪和压力，保持积极乐观的心态。
我们可以寻求帮助，与家人、朋友或老师进行交流，分享我们的烦恼和压力。
此外，我们还可以通过适当的方式来放松自己，如听音乐、阅读、参加兴趣班等。
六、远离有害物质有害物质对我们的身体健康造成很大的威胁。
我们应该远离吸烟、酗酒等不健康的行为，避免接触放射性物质和有毒化学物质。
我们还要增强自己的安全意识，正确使用电器设备，避免发生意外事故。
七、定期体检定期进行健康体检是及时了解自己身体状况的重要方式。
我们要根据医生的建议，定期进行身体检查，及早发现和预防疾病的发生。
同时，遵循医生的嘱咐进行治疗，保持良好的治疗效果。
健康小卫士
早餐必需要吃得有营养，像高热 量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛 奶等。 中餐一般是一天中进食最多的一 餐。 晚餐不用吃很饱，睡眠消耗不大。
健康的饮食
• 三、吃健康食品
健康的饮食
油炸类 食品 加工类 食品 腌制类食品 饼干类 食品
汽水、 可乐类 食品
四、不吃 不健康的 食品
罐头类 食品
方便类 食品 甜品类 食品
正确的读写姿势
正确的读写姿势
• 正确的读书、听课姿势是靠躯干来维持的。
正确的读写姿势
• 小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。 • 正确的读写姿势可以保持脊柱正常发育，塑造健康美、形态美。
正确的读写姿势
• 如果经常歪着头、扭着脖子、弓着身子读书，时间长了 使脊柱产生变形，成了驼背，影响身体健康和形态美。 • 就像树木一样，幼苗时受到挤压，就长成了歪脖子树了。
预防传染病
寄生虫病、痢疾
预防传染病
乙型脑炎、出血热
预防传染病
手足口病
预防传染病
得了传染病以后会有什么症状？
预防传染病
预防传染病
平常怎么做可以预防传染病？
预防传染病
一、勤洗手
预防传染病
正确的洗手方法
预防传染病
预防传染病
预防传染病
二、勤洗澡、勤换衣服袜子
预防传染病
三、经常打开窗户，保持空气流通； 尽量少去人流聚集的地方。
息息相关的健康问题
正确的读写姿势 健康的饮食 预防传染病
正确的读写姿势
正确的读写姿势
正确的读写姿势
正确的读写姿势
• 正确的读书听课姿势 应该是： • 腰板直、坐端正，背 部不要弯， • 胸部稍稍挺起，大腿 平放，腰部靠在椅背， 小腿直立地面，或稍 向前伸一些。 • 胸部和桌面保持一拳 头距离，让呼吸和血 液流动都很自然。 • 书本不要直立，眼睛 与书本要保持一尺的 距离。
讲卫生做健康小卫士
多样化饮食
01
保证摄入多种食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源等，
以获得全面的营养。
控制盐、糖、油摄入
02
避免过多摄入高盐、高糖、高脂肪食物，以预防慢性疾病的发
生。
规律饮食
03
一日三餐按时按量进食，避免暴饮暴食或过度节食。
04
学校卫生习惯的养成
遵守学校卫生规定，保持校园整洁
遵守卫生清洁制度
每天按时打扫卫生，保持教室、走廊、楼梯等公共区域的整洁。
环保意识
倡导绿色出行，如步行、骑行、使用公共交通工具等，减 少机动车的使用，从而减少尾气排放，降低空气污染。
健康生活
绿色出行有利于身体健康，增加运动量，提高身体素质。
缓解交通压力
倡导绿色出行还可以有效缓解城市交通压力，提高公共交 通使用率。
积极参与公益活动，为社会贡献力量
01
社会责任感
积极参与公益活动，为社会贡献力量，体现个人的社会责任感和使命感
导致染色或损坏。
晾晒衣物注意事项
将衣物晾晒在通风良好、阳光充 足的地方，避免潮湿和阴暗导致
衣物发霉。
03
家庭卫生习惯的养成
保持室内空气流通，减少病菌滋生
经常开窗通风
每天至少开窗通风两次，每次15-30分钟，保持室内空气新鲜。
使用空气净化器
在室内使用空气净化器可以过滤空气中的细菌、病毒等有害物质 。
更换衣物
每日更换内衣裤，保持身体舒 适。
规律作息
保证充足的睡眠时间，保持身 体健康。
带动身边人一起养成良好卫生习惯
家庭卫生
与家人一起保持家庭环境整洁，共同维护家庭卫生。
社交卫生
在社交场合注意个人卫生，不随地吐痰、乱扔垃圾。
争当家庭健康小卫士
争当家庭健康小卫士芝罘区新石路小学班级：三年级一班姓名：迟铭健康是每个人必须拥有的财富，所以我觉得健康对人来说特别重要。
健康需要从个人做起。
小时候，我一直都很爱干净：勤洗手、勤洗澡、不吃不干净的东西。
有一次，妈妈急急忙忙地送没吃饭的一年级的我去上学，发现所剩时间不多，无法到远处饭店吃饭，便急匆匆地硬拉着我去吃路摊的麻辣烫。
看着那浑浊的汤料、粘糊糊的竹签以及路上飞起的漫天尘土，我顿时火冒三丈，说. “再有急事，也要关心身体的健康，麻辣烫是路摊上的，不卫生，能吃吗！要吃你自己去吃，我不吃！”妈妈目瞪口呆地说到：“我家的小主人没想到这么爱干净。
”守护健康，不是每个人都能做到的，需要大家监督提醒。
一天晚上十点多，妈妈催促我赶快洗漱睡觉，说年龄小，要早睡早起。
可是当我要睡觉时，她却在灯下奋笔疾书，没有一点睡觉的意思，我大吼一声：“我们都是人，凭什么我睡你不睡，我们都要早睡，明天早起再工作！”妈妈无可奈何地说：“知道了，大皇帝。
为了健康，还要注意饮食地合理搭配，比如牛奶不能和豆汁同饮、牛肉不能和啤酒同吃等。
这些食物相克的知识要时刻提醒自己。
有一回，妈妈给我做午饭，有一道菜是菠菜炒豆腐，突然我想起这两种食物是相克的，吃了对身体没什么好处，我就告诉妈妈不要吃了。
妈妈说：“倒了多可惜。
”可是我还是坚定不移地让妈妈倒掉。
“要不，给你的小灰兔吃吧。
”妈妈又说。
“不行，它也是动物，吃了也会肚子疼。
”我认真地说。
妈妈被说服了，依依不舍地把菜倒掉了。
爱护健康，是每个人时时刻刻都要做的事情，要大家持之以恒、要互相配合监督、要人人争当健康小卫士。
身体健康小卫士预防传染病
身体健康小卫士预防传染病随着现代社会的发展，传染病成为了一个全球性的健康问题。
在这个信息流动的时代，病毒和细菌传播的速度更加迅猛。
因此，身体健康成为了我们每个人都需要关注的重要话题。
本文将介绍一些预防传染病的方法和措施，希望能帮助大家做好身体健康的小卫士。
一、保持良好的个人卫生习惯身体的健康与个人卫生密切相关。
通过养成良好的个人卫生习惯可以有效地预防传染病的发生。
1. 清洁常规每天洗手是非常重要的习惯。
在接触垃圾、动物或者使用厕所后，一定要彻底清洗双手，使用肥皂和清水洗手至少20秒，包括清洗掌心、手背、指缝、指甲等，确保杀灭病毒和细菌。
2. 避免接触口鼻眼病毒和细菌可以通过眼、鼻和口进入我们的身体，所以要避免用手触摸自己的脸部，特别是在公共场所。
同时，避免共用的物品，如水杯和毛巾，以减少传播的机会。
3. 健康饮食健康的饮食习惯有助于增强免疫力，身体对抗病毒和细菌的能力更强。
多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷物，减少摄入加工食品和甜食，以增强身体的抵抗力。
二、加强居家环境的清洁和消毒除了个人卫生习惯，加强居家环境的清洁和消毒也是预防传染病的重要措施。
1. 定期清洁居住环境定期清洁居住环境，保持室内空气流通，减少病毒和细菌滋生的机会。
特别是在密闭的空间，如卫生间和厨房，定期进行彻底清洁，以杀灭病菌。
2. 定期消毒常用物品经常触摸的物品，如手机、电脑键盘、门把手等，需要定期进行消毒。
可以使用含酒精的消毒剂或者含氯的消毒剂，或者使用紫外线灯进行物品消毒。
三、外出时的预防措施外出时，特别是在公共场所，需要采取一些额外的预防措施，以降低感染传染病的风险。
1. 戴口罩在疫情高发期或者人员密集的地方，戴口罩是非常重要的预防措施。
口罩可以阻挡飞沫的传播，减少病毒和细菌的直接接触。
2. 保持社交距离尽量保持与他人的距离，避免近距离接触。
当与他人交谈时，保持至少一米的距离，减少接触患者的机会。
3. 避免拥挤场所拥挤的场所容易使病毒和细菌扩散。
家中安全小卫士new
1、日常生活中，有哪些安全隐患？
一、家庭安全靠预防
1、日常生活中，有哪些安全隐患？
一、家庭安全靠预防
2、如何避免不安全事件？
出门时检查煤气阀门是否关好；在炉子上烧
水或做饭时，不要远离或遗忘炉子上的东西。
出门前检查家里的电源是否关闭。
门窗是否锁好。
水龙头是否拧紧。
打匪警电话110；
如果在家中发现有小偷进来行窃，立刻进入自
己的房间锁好门，进行求助，拨打匪警电话或 者对着窗外大喊，吓走小偷；
不要和小偷进行正面搏斗。
二、发生意外怎么办
2、发生这些意外如何处置？
陌生人敲门：
通过猫眼观察；
不要随便给陌生人开门；
即使是熟人，爸爸妈妈不在时也不要给他们开
二、发生意外怎么办
1、日常生活中，会发生哪些意外？ 失火
二、发生意外怎么办
2、发生这些意外如何处置？ 失火的处置：
如果在家中，判断火情，拨打火警电话119； 火小的话立即跑出房间，火大的话关好自己的房
门，可以用毛巾、毛毯等塞住门缝，防止火苗窜
入房间；
等待专业人员前来救援；
保持冷静，不能盲目的跳楼！
门；
可以告诉他们给父母打电话进行联系。
注意：
下周的探究课， 请小朋友们带好剪刀！
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二、发生意外怎么办
1、日常生活中，会发生哪些意外？ 病人急救
二、发生意外怎么办
2、发生这些意外如何处置？
病人急救：
不要随意搬动病人；
立即拨打急救电话120； 采取一些必要的急救，心脏病人立即服用平时的急救药
品如：速效救心丸等；
无意识、无心脏跳动的立即进行心肺复苏术，开始做人
争做健康小卫士共43页文档
60、人民的幸福是至高无个的法。— —西塞 罗
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
健康小卫士
健康爷爷
邹城市第二实验小学六年级四班贾蕊宇
“快过来看看我刚研究的健康菜品啊”一大早，就听见爷爷在厨房里兴奋地大喊着，真不知道爷爷有在鼓弄什么稀奇古怪的食物了，还美名其曰“健康饮食”，真拿爷爷没办法，又不能扫他老人家的兴吧，只好委屈我们的味蕾了。
回想起最近一周的悲惨，只得叹息，爷爷最近到底是怎么了，每天换着法子研究各种各样的“营养餐”，并为其起名“贾氏营养餐”，而我们只好充当爷爷的实验小白鼠了。
“快点过来啊”爷爷的喊声将我从回忆中拉出，踩着拖鞋，走向厨房——毁灭的深渊。
“蕊蕊，快来看看爷爷的新作。
美味的薄荷虾。
”
“薄荷虾？”
“对啊，清凉的薄荷配上晶莹的虾仁，啧啧，真是绝配啊’！”
薄荷和虾，爷爷还真是有创造力啊，周一是南瓜炒西瓜，周二是西红柿拌黄瓜，周三是苹果煮冬瓜，周四是水饺，这还正常，只不过是胡萝卜和鸡蛋的，周五是茄子炒鸡蛋，不但是吃饭的时候受到摧残，写作业的时候，爷爷推开门，“蕊蕊，来把这杯水喝了，还有，坐姿要正确，不然骨骼会受到影响，这样可不行，你现在正是长身体的时候，如果骨骼变了形，可不好了，你才多大啊……”
看电视的时候，爷爷拿着一个洗净的苹果，“来，把苹果吃了。
”看我一副不情愿的样子“有话说‘一天一苹果，医生远离我’”“如果
我们都吃苹果了，那爷爷你不失业了？”“没事，反正爷爷已经退休了”不但如此，家里的水果全都换成了苹果。
我坐着练小提琴的时候，爷爷又神出鬼没地出现在我的背后“蕊蕊，要站着练啊，这样才能塑造好的体型。
”无奈的看着爷爷，只得应声。
从回忆中醒来，看着面前的翠色欲滴的虾仁，，我不甘地闭上了眼睛……
指导老师：姜艳艳。
健康小卫士知识
当涉及到健康小卫士的知识时，通常是指儿童或青少年的健康保护知识。
这些知识可以涵盖广泛的主题，包括以下内容：
1. **健康饮食：** 学习选择健康的食物，保持均衡饮食，摄取足够的营养成分，减少糖分和加工食品的摄入，以及保持充足的水分摄入。
2. **良好的睡眠：** 充足的睡眠对于儿童和青少年的健康至关重要。
建立规律的睡眠时间表，保持良好的睡眠习惯，有助于促进生长发育和学习能力。
3. **适度运动：** 活动是保持健康的重要组成部分。
儿童和青少年需要适当的体育锻炼，这有助于强健体魄、促进心血管健康和维持健康的体重。
4. **个人卫生：** 培养良好的个人卫生习惯，包括洗手、保持身体清洁、定期刷牙等，有助于预防疾病传播。
5. **心理健康：** 注意心理健康同样重要，建立积极的心态、学习处理压力和情绪的方法，以及与家人和朋友交流，都有助于维护良好的心理状态。
6. **预防意外伤害：** 学习预防意外伤害的方法，如安全用电、交通安全、游泳安全等，以及在成长过程中如何保护自己。
这些知识都是帮助儿童和青少年保持健康成长的重要因素。
家长和教育者可以通过教育和榜样的力量来传递这些健康知识，帮助孩子们建立健康的生活习惯。
小学生健康小卫士推荐材料
小学生健康小卫士推荐材料你知道自己的健康吗？在日常生活中是否会出现一些小毛病？如果有，你又该如何自我防护呢？这一切都是由健康的生活方式和饮食习惯来决定的。
一、爱学习，健康成长小学生的身体是革命的本钱，学习、锻炼是健康成长的前提。
健康成长就是要拥有强健的体魄和健康的心理，是在一个健康和谐的环境里生活和学习；就是要热爱学习、追求上进、善于创造。
爱学习就应该多读书，多看报，不熬夜。
只有这样，才能拥有一个强健的身体，拥有一个积极向上的心态。
1、在阅读方面，在班里我坚持把书放在书柜里，让书柜的空间不被书本占据，可以看到各种各样的书籍。
书可以让我对世界有更多的了解，对中国文化有更深地了解。
让我养成了良好的阅读习惯。
为了培养学生良好的阅读习惯，我还和同学们一起阅读课外书。
2、在学习方面，我努力提高自己的业务水平。
我知道只有不断地学习，才能不断地进步，所以我在平时学习中十分注重专业知识的学习，多看书，认真思考，积累经验。
在这学期，我学习了《小学生健康教育读本》和《小学生行为规范》等。
通过学习，我懂得了什么该做，什么不该做，从而增强了自我约束能力，树立了良好习惯。
同时还懂得了学习是学生最重要、最快乐和最有意义的事情。
只有不断地学习才能使自我不断地完善和提高。
3、在生活方面，我从小就有一个习惯，就是喜欢读书。
我非常爱看书，从幼儿园开始，我就特别爱看书，一有空就往书柜里塞满书。
现在我已经养成了良好的读书习惯，每天放学回家后都要看书半小时左右。
此外，我还经常利用课余时间做一些有益身心健康的小游戏，还经常听广播、看电视和上网，都能使我健康快乐生长。
4、在心理方面，我始终以一个乐观积极的心态面对学习和生活。
我从不给自己太大压力，也从不给自己施加太大压力，始终以一个积极进取、乐观向上的心态来面对生活和学习。
这样，我很快就适应了这个集体，并在生活中做回了优秀的人。
而且，我学习成绩一直很好，从初一开始就连续三年被评为优秀班干部。
身体健康小卫士预防传染病
身体健康小卫士预防传染病如今，传染病正以惊人的速度蔓延，给人们的生活和健康带来了巨大的威胁。
面对病毒的入侵，我们每个人都应当成为身体健康小卫士，积极预防传染病的发生。
本文将介绍一些简单易行的预防传染病的方法和措施，希望能够帮助大家保护自己和他人的身体健康。
首先，保持良好的个人卫生习惯是预防传染病的基础。
每天早晚，洗手是非常重要的一项卫生习惯。
用流动的水和肥皂，搓手至少20秒，特别是在接触了公共场所的物品或者在外面玩耍回来后。
另外，在咳嗽和打喷嚏时，请用纸巾或者肘臂遮挡口鼻，避免直接用手捂住口鼻，以免病毒通过手部传播给其他人。
其次，保持室内空气清新也是预防传染病的关键。
经常开窗通风是必要的，尤其是在患有传染病的人员接触过的场所或者空气不流通的环境下，应加强通风，及时将潜在的病毒清除掉，减少病毒的传播几率。
除了个人卫生的重视，我们还应当遵循一些社交礼仪，以降低传染病传播的风险。
第一点，尽量避免拥挤的场所，减少接触他人的机会。
尤其是在疫情暴发期间，避免前往人数较多的聚会、宴席等活动，减少感染病毒的风险。
第二点，保持社交距离，尽量与他人保持1米以上的距离，减少病毒通过飞沫传播的可能性。
第三点，做好咳嗽和打喷嚏的礼仪，用纸巾或肘臂遮挡并及时擦拭物品表面，以减少病毒在环境中的传播。
第四点，尽量不要触摸面部，特别是眼睛、鼻子和嘴巴。
病毒很容易通过这些部位进入人体。
精心安排健康饮食是身体健康小卫士的重要职责。
均衡的饮食可以提升人体免疫力，增加对病毒抵抗力。
饮食应该多样化，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质。
新鲜的水果和蔬菜是不可或缺的，可以提供多种维生素和抗氧化物质，有助于增强免疫系统的功能。
另外，多喝水也是很重要的，可以保持身体的正常代谢和排毒功能。
除了饮食，适当的体育锻炼也是强健身体的关键。
通过运动，可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。
每天进行适量的有氧运动，如快走、跑步、跳绳等，可以促进血液循环，增强器官功能，提升免疫系统的活性。
家庭健康小卫士
同学们：在新冠病毒肆虐 的时候，作为健康小卫士的 我们要承担起哪些特别特别 重要的工作呢？
01 新冠病毒是什么？ 02 健康小卫士的重要任务
0 新冠病毒是什么？
新冠病毒是个“小怪兽”
这头“小怪兽”超级超级小，小 到用眼睛都看不见的地步，只有科 学家用电子显微镜才能够看到它。新型冠状病毒”。
新冠病毒是个“小怪兽”
别看这头“小怪兽”个头 小，可它的威力却一点都不 小。碰到它的人往往会生病， 它会让人咳嗽、发烧，甚至 喘不上气……一旦被它缠上， 就很难把它赶走。
它藏在人的唾液里，人们说话 的时候，它就随着飞溅的唾沫， 进入到人的眼睛、鼻子或者嘴巴 里面，然后再进入人的身体。
它可喜欢人多的地方啦！
小卫士们：让我们带领家人一起——好好洗手吧
洗手 步骤，
我们聪明的健康小卫士都知道 开窗通风不仅可以保证室内干爽， 还可以减缓病毒传播，让人精神舒 畅。
但是，小卫士们你们知道吗？
小卫士们：让我们给家中带来新鲜空气吧
1.讲时间 一般在8:00-11： 00及13：00-16：00， 开窗换气效果较好，其中 以10:00和15：00左右为 最佳。
最好的办法就是在家 里，让“小怪兽”没 法找到我们。
我们要做家庭健康小卫士
02 健康小卫士的重要任务
好好洗手 开窗通风 饮食卫生 好好锻炼
健康小卫生 的任务卡
这些“小怪兽” 会黏到我们的小手上， 所以要勤洗手，用洗 手液和流动水把它赶 跑。
要洗多久才能把 它赶跑呢？
我们从1数到20 就可以啦！
3.讲方法：通风方式以 形成对流为佳，让流动 的空气穿过整个房间。
此外，在早晚交通高峰时段，汽车排放的尾气 会使空气质量变差，如果居住在交通主干道附近， 且楼层较低，开窗通风最好避开这一时段。
《我的健康小卫士》
《我的健康小卫士》
嘿，朋友们！今天我要跟你们讲讲我的健康小卫士，那就是我亲爱的老妈！
老妈这个人啊，平日里看着温柔和蔼，可一涉及到我的健康问题，那瞬间就变成了“严厉将军”。
就说前段时间吧，我迷上了网络游戏，经常一玩就是大半天。
那天，我又坐在电脑前，眼睛紧盯着屏幕，双手不停地敲击着键盘，整个人都沉浸在游戏的世界里。
“都玩多久啦！眼睛还要不要啦！”老妈的大嗓门突然在我耳边炸响。
我被吓得一哆嗦，手一抖，游戏里的角色“挂”了。
“哎呀，妈，我这局马上就赢了。
”我试图求情。
“赢什么赢！你看看你，眼睛都快贴到屏幕上了！”老妈一边说，一边伸手把电源给拔了。
“妈，你干嘛呀！”我急得跳脚。
“干嘛？我这是为你好！从今天起，每天最多玩一个小时，多一分钟都不行！”老妈双手叉腰，一脸严肃。
接下来的日子，老妈就像个准时的闹钟。
一到时间，准会出现在我面前，监督我停止玩游戏。
有时候我偷偷想多玩一会儿，都会被她那火眼金睛给发现。
“你别以为我不知道你那点小心思，赶紧给我停下！”
在老妈的严格监督下，我慢慢减少了玩游戏的时间，眼睛也不再那么容易疲劳了。
现在想想，老妈这个健康小卫士虽然严厉，但真的是为了我好呀。
我的健康小卫士老妈，我知道你的用心啦，以后我会好好听话，保持健康的！。
健康小卫士——精选推荐
健康⼩卫⼠健康⼩卫⼠息息相关的健康问题正确的读书听课姿势应该是：腰板直、坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，⼤腿平放，腰部靠在椅背，⼩腿直⽴地⾯，或稍向前伸⼀些。
胸部和桌⾯保持⼀拳头距离，让呼吸和⾎液流动都很⾃然。
书本不要直⽴，眼睛与书本要保持⼀尺的距离。
正确的读书、听课姿势是靠躯⼲来维持的。
⼩学⽣的⾻骼正处于⽣长发育阶段，可塑性强。
正确的读写姿势可以保持脊柱正常发育，塑造健康美、形态美。
如果经常歪着头、扭着脖⼦、⼸着⾝⼦读书，时间长了使脊柱产⽣变形，成了驼背，影响⾝体健康和形态美。
就像树⽊⼀样，幼苗时受到挤压，就长成了歪脖⼦树了。
注意眼睛和书本的距离预防近视眼如果得了近视眼就很难治好了怎样做到健康饮⾷？⼩学⽣饮⾷结构不合理：导致超重、肥胖等，甚⾄患上了成⼈病，如糖尿病、⾼⾎脂等。
⼀、不能挑⾷⼆、三餐合理分配“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少”早餐必需要吃得有营养，像⾼热量、⾼蛋⽩的⾷物，如鸡蛋，⽜奶等。
中餐⼀般是⼀天中进⾷最多的⼀餐。
晚餐不⽤吃很饱，睡眠消耗不⼤。
三、吃健康⾷品⑤减少烹调油，吃清淡，少盐膳⾷④每天吃奶类、⼤⾖或其制品③常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦⾁②多吃蔬菜、⽔果和薯类①⾷物多样，⾕类为主，粗细搭配油炸类⾷品腌制类⾷品加⼯类⾷品饼⼲类⾷品四、不吃不健康的⾷品汽⽔、可乐类⾷品罐头类⾷品话梅蜜饯类⾷品⽅便类⾷品烧烤类⾷品甜品类⾷品Yes!No!五、每天⾜量饮⽔，合理选择饮料。
饮⽔不⾜会对⼈体健康带来危害，建议每天饮⽔量1200ml。
什么是传染病？传染病就是由各种有害病菌引起的能在⼈与⼈相互传播的⼀类疾病。
我们知道的传染病有哪些？⽔痘、⿇疹、腮腺炎、流⾏性感冒呼吸道传染病消化道传染病寄⽣⾍病、痢疾⾎液传染病⼄型脑炎、出⾎热⼿⾜⼝病体表传染病得了传染病以后会有什么症状？平常怎么做可以预防传染病？⼀、勤洗⼿正确的洗⼿⽅法搓⼆、勤洗澡、勤换⾐服袜⼦三、经常打开窗户，保持空⽓流通；尽量少去⼈流聚集的地⽅。
家庭健康卫士
家庭健康卫士
我和朋友用省话费的微信聊天,决定五一假期要去北京旅游。
为了避免假期客流量多, 酒店不好入住的情况, 我提前用手机上的携程旅行软件, 在上面预定了一家挺不错的酒店。
坐高铁到了北京,出了车站之后,发现人真多,居然一辆空出租车都看不到。
“难道要我靠 11路公交车和朋友去预定的酒店, 不会吧?” 我心里想。
这时候,我看到了手机上的滴滴打车软件,打开软件,不到 5分钟, 一辆出租车就出现在了我和朋友面前。
到了酒店, 和朋友办理入住手续之后, 就躺在床上准备好好歇息一下。
晚上和朋友商量着去北京哪些景点好好玩玩。
朋友是个吃货, 想问我北京除了名声在外的烤鸭外, 还有哪些特色小吃。
由于做了很久的火车, 比较累, 我躺在床上不想去用电脑百度, 就把手机里的大众点评网打开,在上面一搜索,附近特色饭店和小吃都有。
第二天,和朋友出发去景点。
由于我们两个都是第一次去北京, 对北京的路况不太熟, 就用北京地铁这个软件搜到了要去景点的乘坐信息。
出了地铁站,天气很热,感觉像是夏天似的,把我和朋友烤的汗流浃背。
朋友一个劲的埋怨我, 出门竟然不用墨迹天气查查天气状况。
我自知大意,面对朋友的埋怨没说一句话。
到了景点,感觉头有点晕,还有一点恶心,身上也没有力气。
朋友见我面色苍白,赶紧用手机里的家庭健康卫士,帮我查了一下症状及附近医院和药店的情况。
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谢谢！
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔要把它走 完。 17、一般情况下)不想三年以后的事， 只想现 在的事 。现在 有成就 ，以后 才能更 辉煌。
18、敢于向黑暗宣战的人，心里必须 充满光 明。 19、学习的关键--重复。
20、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的 人只能 引为烧 身，只 有真正 勇敢的 人才能 所向披 靡。