综合实践活动课《饮食与健康》优质课件

稀的食物：牛奶、豆浆、果汁、鸡蛋汤、麦 片 粥等。
小菜：泡菜、拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌西红
倡 议书
亲爱的同学们： “民以食为天。”早餐是我们最不应该忽略的， 但却也 常被人忽视。不吃早餐危害极大。在此， 我向大家 倡 议：
一、坚持每天吃按时吃早餐。 二、每天早餐做到营养均衡。 三、积极向周围的人宣传科学的早餐观念。
点. 14 、谈 扫 兴 的 事 15 、饿 了 什 么 都 吃 . 16 、一 个 人 吃 .
第一章 我是小小调查员
• 活动要求：
分组展开早餐情况调查，调查 人数3 人左右。
加油！争当优秀调查员哟！
早餐情况小调 查
姓名： 早餐时间： 主要食物：
• 营养状况小分析：
早餐摄食的能量占人体一天所需能量的 3 0% ，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐 中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每 天 晨 起 的 营 养 早 餐 习 惯 是 每 个 人 每 天 “必 须 ”的 功 课！人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能 量消耗殆尽，激素分泌已经入了一个低谷，大脑 和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟 钝状态。
四、不在流动摊点上购买早餐。 五、不用零食替代早餐。 同学们，早餐是最重要的！希望大家合理安排自己 的早餐，衷心祝愿你健康地成长，愉快地学习！
倡议人：四（ 2 ） 班全体同学
2018 年4 月12 日
我们的宣言：
我选择 我健 康
拓展延伸
课下可以通过上网，查课外书，请教 他人等方式了解更多有关饮食健康的 知识，为家人设计一天的食谱。
米、面、杂粮
动物性食 提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素 A 、
物
B、 D
肉、禽、鱼、蛋
奶类及豆 蛋白质、脂肪、矿物质、维生素 B 类
奶制品、豆制品
蔬菜水果 类
油脂类
膳食纤维、矿物质、维生素 C 提供能量、维生素 E 、脂肪酸
水果、 蔬菜
动植物油、淀粉、糖、酒 类
健康饮食金字塔
• 活动要求：
联系日常生活实际，各小组自主搭配一 道营养早餐，小组代表做推荐，限时5 分钟
一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激 素 分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的 脑细 胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补 以必需 的营养，一下子带给我们身体精力、活 力和健康 ，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力
食物的分类及营养
种类
Байду номын сангаас
主要营养
主要食物
五谷类 提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维
吃早餐有哪些坏习惯
1 、早起不吃饭 .2 、晚上吃得过饱 . 3 、暴饮食 .4 、吃得过咸、过辣、过酸 . 5 、边吃饭边看书，或边说话 .6 、趁 热 吃 . 7 、狼 吞 虎 咽 .8 、挑 着 吃 9 、冷 热 混 吃 . 10 、喝 饮 料 .11 、边 吃 边 玩 手 机 . 12 、吃 饭 姿 势 不 对 .13 、饭 后 吃 太 多 甜
• 加油！争当出彩“营养师”吧 !
给大家的一点建议
1. 早餐搭配时要注意营养要均衡、品种要丰 富、搭配要合理。
2. 认真倾听小组成员的见解，积极发表自己 的意见。
一般营养的早餐搭配推荐 :
主食：馒头、包子、油饼、烧饼、豆沙包、泡 饭、面条、鸡蛋炒饭等。
富含蛋白质的食物：咸鸡蛋、火腿肠、豆腐 丝 、炒花生米、豆腐干、酱豆腐等。
四年级下册综合实践活动
饮食与健 康
说说看
早吃好，午吃饱，晚吃少。 早是金，午是银，晚是铜。 早饭吃得像皇帝，晚饭吃得像乞丐。
不吃早餐的危害
1. 使人精神不振，影响记忆力。 2. 营养不良，影响少年儿童的发育。 3.易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。诱
发胆结石。 4. 诱发便秘。 5. 容易发胖。 6. 让你反应迟钝 。