立夏

糖或蜂蜜，这样喝起来就酸酸甜甜了。
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立夏节气介绍 今年立夏是5月6日，太阳到达黄经45°，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长 大，故名立夏也。”此节气养生要夜卧早起，以受清明之气，勿大怒，大汗，薄滋味，节 嗜欲，定心气。 气郁体质立夏饮食小贴士： 适宜：桑椹、草菇、草莓、春笋、菠萝、莲藕、荞麦、山药、枸杞、绿叶菜 夏季到来，气郁质容易心火旺，出汗多，发生口干舌燥、尿黄等上火症。要补充一些可以 滋阴的食物，如：桑椹其味酸甜，能生津润肠清虚火，补血凉血。馨香馥郁的草菇有清热 解暑、补益气血的功效，对头晕乏力，面色不佳、情绪波动大的人很有益处。立夏后天气 逐渐炎热，多吃一些能行气的食物，如荞麦、韭菜、茴香、莲藕等。夏季要吃酸味，可以 通过炒菜加醋。蔬菜最好炒过再吃以平衡其本身的凉性。由于心气渐旺，气血要平衡，否 则容易上火，因此宜适当吃些山药、小枣、桂圆、枸杞滋肝补血。新鲜的时令水果：草 莓、菠萝要抓紧时间吃一些。绿色蔬菜是气郁一直都要多吃的食物，可以疏肝理气。 少吃：辛辣食物，苦瓜，苦丁茶，莲子芯，冰冻冷饮 若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，“壮火食气”，辛辣食物吃多 了会令气少，虽然一时痛快，但是长期看会加重气郁。另外夏季刚开始，还不必吃太多的 苦味降火，苦瓜、苦丁茶、莲子芯，最好只在有舌尖发红，有心火的时候适量吃一点，就 可以了。如果热，尽量小口喝温开水，最解渴去热。夏季吃冰会让脾胃很受伤。 忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜 《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人”。《千 金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心， 勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人”。 气郁体质立夏运动小贴士：勿大汗、清晨室外运动 初夏时，忌讳大汗淋漓，汗为阴液，又是心之液，所以汗出多了，会令皮肤干枯，而且损 失心气。可以通过控制运动时间和运动量来满足不出大汗的要求。一次运动不要超过30分 钟，选择有氧运动，如爬山，慢跑，游泳，自行车，舞蹈等。去运动，总是能让心情好起 来，如果能在清晨的室外运动，那么对情绪的调节会大有裨益。 气郁体质立夏起居小贴士：晒背悦心、晚睡早起 呼吸系统疾病在夏季容易发作，若有肺炎、慢性支气管炎、哮喘、气管炎等，可以让阳光 晒后背，将寒气排出。即便是没有病痛，让阳光晒背也对增强心肺功能有益处，且心情更 爽朗。晚睡（不超过23点）早起（不晚于7点），避免头部受风（容易令面部中风歪 斜），让居室清爽透气是初夏的养生经。 气郁体质立夏情绪小贴士：节嗜欲，定心气 《礼记?月令》也说：四月，“君子斋戒，处必掩身，毋躁，毋进御，薄滋味，毋违和， 节嗜欲，定心气。”收神养心对现代人来说是最难的，但是可以通过日常简单的生活习惯 逐步练习，吃和睡占用了人生中几乎过半的时间，形成一个习惯一旦到了吃饭和睡觉的时 候，把心思收回来，集中到吃饭和睡觉上，什么都不要去想。慢慢的心神就安静下来了。 这对睡眠，上火，情绪激动都有帮助。 气郁体质立夏茶饮小贴士： 山楂茶 将干山楂片7-10克放入杯中，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。山楂 大概是我们小时候吃的最多的“健胃消食片”了。因为它有很好的开胃消食、化滞消积的 功效。不过，山楂活血化瘀、化痰行气的作用也很适合气郁质。如果觉得酸，可以加些冰