提高快速带球跑能力
提升快速带球跑能力的训练方法
提升快速带球跑能力的训练方法作者：***来源：《校园足球》2024年第02期在日常足球训练中，队员们带球跑速度总是比较慢，无论教练员怎么提醒，还是收效甚微，这与实际比赛需要的带球速度和节奏严重脱节。
为了改变这种情况，笔者设计了一种提高快速带球跑能力的训练方法，通过防守队员在后面追逐施压，迫使进攻队员摆脱防守队员，在提高带球速度的同时，培养队员在快速带球中完成射门的能力。
一、做热身：面对面带球跑训练训练目的：体会正脚背向前带球动作技术，使队员能运用扣、拨、推、拉、急起急停等动作技术避让其他队员，帮助队员养成抬头观察的习惯。
训练方法：在30m×25m的场地上，相距18m摆放2个标志盘，这2个标志盘连线形成一条边线，在对面20m处同样摆放2个标志盘形成另一条边线。
10名队员分成2组，每组5名队员，面对面分别站在两条边线上，队员左右相距2～3m，每人1球。
训练开始，听到教练员指令后2组队员同时用正脚背向前带球，相向而行，在中间相错后继续带球到对面边线，然后转身同样方法再带回，循环训练，训练时间为10min，每次30s，中间休息4～5次（图1）。
指导要点：在训练过程中，教练员可发指令命令队员慢带球或快带球，体会不同带球节奏；可限制队员带球跑到对面的触球次数，促使其提高带球速度；提醒队员使用正脚背推球向前再跟进的正确带球动作；合理运用扣、拨、推、拉、急起急停等动作技术避让其他球员，以免碰撞；带球时要抬头观察。
二、练技术：无防守快速带球跑＋射门训练训练目的：学会正脚背向前直线推进的快速带球技术，提升第一次接球的合理性以及转入快速带球跑衔接的连贯性。
训练方法：在十一人制足球场半个场地上，在中线放置1个球门，10名队员分成2队，每队4名队员＋1名守门员，4名队员依次站在本方球门右前位置准备接守门员传球，接球的队员距离球门线12m。
训练开始，白队守门员传球给本队排头队员，白队排头队员接球后用脚背快速向前推球跟进，带球到对方红队门前12m左右完成射门（可补射），射门后排到对方队尾，红队守门员完成对白队队员的射门扑救球后迅速传球给本队排头队员，红队排头队员完成相同的快速带球＋射门训练后，排到对方队尾，然后白队守门员再传球给本队第2名队员，球进门得１分，1轮8人完成训练后，没得分的队员再罚练1次，循环训练10～12轮，训练时间为15min（图2）。
带球跑五人制教案
带球跑五人制教案教案标题：带球跑五人制教案一、教案背景与目标：- 教案背景：本教案适用于教授五人制足球带球跑技巧的课程，针对初学者或者技术基础较弱的学生。
- 教案目标：通过本课程的学习，学生将能够提高带球技巧、速度和灵活性，为参与五人制足球比赛做好准备。
二、教学内容与教学流程：1. 热身活动（10分钟）：- 让学生进行热身运动，如慢跑、跳绳等，以提高体温和身体灵活性。
- 进行几组短距离冲刺练习，以增强爆发力和快速加速能力。
2. 带球基础技术讲解与练习（15分钟）：- 介绍带球的正确姿势和动作：身体微微向前倾斜，眼睛注视前方，双手轻碰球，用前脚掌将球夹住。
- 练习直线带球：在场地上设置直线赛道，学生一个接一个地进行直线带球练习，注重保持身体平衡和球的稳定。
3. 带球转向技巧讲解与练习（20分钟）：- 介绍控制球的内外侧脚、前脚掌和后脚跟，以及如何利用身体转向带球方向。
- 进行带球转向练习：在场地上设置几组标志物，学生带球跑至标志物前，利用转身技巧完成带球转向练习，增加难度逐渐加入防守球员。
4. 带球护球技巧讲解与练习（20分钟）：- 介绍如何利用身体挡住防守球员、保护球的技巧。
- 进行带球护球对抗练习：学生分成两组，进行对抗练习，要求带球方尽量保持球的控制，防守方尽量抢夺球权。
5. 比赛仿真与总结（15分钟）：- 进行五人制小组对抗，让学生运用所学的带球技巧和转向、护球技巧进行比赛仿真。
- 结束比赛后，进行总结和反馈，夸奖学生的优秀表现并指出需要改进的地方。
三、教学评估方法：- 观察学生在课程中的学习表现，包括带球的姿势正确性、技术运用的熟练程度、转向和护球的灵活性等方面。
- 在比赛仿真环节进行学生实战能力的评估，包括运用带球技巧的能力、与队友的配合等。
四、教学延伸：- 鼓励学生在课后继续进行带球训练，并提供一些练习方法和技巧的参考资料。
- 组织定期的五人制足球比赛，让学生将课堂所学技巧运用到比赛中去。
提高快速带球跑能力教案
训练主题提高快速跑能力教案准备部分：热身（15分钟）场地：：30 m×30m 时间15min人数：：8 人器材：：8标志服4标志牌方法：：1：慢跑2：动力性牵拉（行进间扩胸行进间振臂行进间体转行进间外展腿）3：原地小碎步+加速跑（正面背面小碎步）4：左右侧滑步规则：：1：4人1组分为两组，从标志牌向前做动力性牵拉，过标志牌慢跑回2：从标志牌向前做侧滑步，到标志牌慢跑回变化：：1：2：指指导导要要点点：：1：态度积极，充分热身2：热身循序渐进3：身体充分活动开，尤其是髋膝踝关节4：注意安全，拉伸力度不宜过大基础部分-技术练习（20分钟）场地：：20m×40 m 时间20min人数：：8人器材：：5球，8标志服。
8标志牌基础部分—技能（20分钟）场地：：20m×40m 时间20min人数：：8人器材：：5球，8标志服，8标志牌方法：：1：4人一组，分为两组，一边两红两蓝前后站位2：持球队员给本方队友做横传球，本方队员将球接出并向队友方向快速带球跑，斜线站位的防守队员在接球队员触球瞬间快速跟进防守，快速带球跑向前然后传球给本方队友（3到4次触球后传球给队友），队友触球后继续快速带球跑，斜线防守队员继续跟进防守规则1：接球队员触球瞬间防守队员上抢指导要点：：1：注意第一次触球质量（控制触球的力量）2：尽量少触球3：观察防守队员和接球队员位置4：触球后快速启动跟进5：在保证速度的前提下将球控制在自己的可控范围场地：：20 m×40m 30min人数：：8人+2gk器材：：5球，8标志服方法：：1：红方阵型1-2-1 蓝方队员阵型1-3 2：进行4v4+2gk 规则：：1：通过快速带球跑射门得两分，其他方式射门得分得一分指导要点：：1：注意第一次触球质量（控制触球的力量）2：尽量少触球3：观察防守队员和接球队员位置4：触球后快速启动跟进5：在保证速度的前提下将球控制在自己的可控范围内场地：圆形区域方法：静态拉伸（脚后跟提半下蹲练习后小腿拉伸练习腿筋拉伸练习）总结：对本次训练的总结。
带球跑的教案7篇
带球跑的教案7篇编写教案需要教师具备较强的专业素养，教案能够为教师提供详细的教学步骤和方法，确保教学过程的顺利进行，以下是本店铺精心为您推荐的带球跑的教案7篇，供大家参考。
带球跑的教案篇1教学目标：1、通过对足球的基本技术的学习让学生对足球的基本技术有一定的了解2、让大多数学生对足球运动产生兴趣3、通过足球练习增强学生的协调能力和腿部力量学习内容：足球——正脚背射门学习过程：一、创设情境，激发兴趣阶段教师活动：和学生讨论当前的足球明星，引起学生兴趣让他们想象自己就是世界巨星的样子给学生形容今年的10大射门的精彩学生活动：回答教师提出的问题并跟随思路产生想象提出自己的疑问让老师解答二、合作学习，共同探究，完成动作学习的阶段教师活动：引导学生合作探究学习足球的基本技术动作，参与学生的活动，对活动有困难的小组给予帮助和提示，组织各小组表演，鼓励学生大胆展示自己的动作，评议学生练习情况，纠正学生的错误，指导学生练习，组织学生选出每小组最好的同学比赛，评议学生练习情况学生活动：看老师的示范讲解与同学合作学习足球技术动作，积极参与动作展示，大胆表现自己的动作，看教师示范，听讲解，纠正自己的错误动作完整练习脚背射门的动作，积极参与比赛，能说出动作好、坏的差别三、游戏：6人抢球教师活动：讲解游戏的方法和规则、要求组织学生进行游戏评议游戏的过程，引导学生评议自己的感受学生活动：听讲解、了解游戏的方法和规则要求，在教师的指导下进行游戏，积极参与表演，交流游戏的感受四、稳定情绪，恢复身心阶段教师活动：放音乐带领学生进行放松身心的练习，引导学生交流本节课的感受，布置课后作业学生活动：在欢快的气氛中交流自己的感受器材：录音机一台，足球10个带球跑的教案篇2一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。
开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
‘带球跑’提高快速带球跑能力
‘带球跑’提高快速带球跑能力教练员训练课教案训练主题：提高快速带球跑能力教练员：场地：器材：足球、标志服、盘训练时间：90 出席人数：10图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动;O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;准备活动（时间： 10 ）图组织方法指导要点名称：抢球游戏场地：15m x35m器材： 9球, 10标志服, 6盘,方法：1.在场区内分成两队，各5人区域内方9球2.听到教练口令后同时出发，第一个队员拿到球后迅速带球回来，到达出发点后，第二名球员才能出发，循环进行得分：抢球多队伍胜利限制：变化：1、培养快速带球意识，带球时注意抬头2、加重触球力度，增加球速，减少触球频率3、尽可能的用脚背外侧中部触球练习1（时间： 15 ）图组织方法指导要点名称：快速带球跑技术场地：10 m x30m器材： 2 球, 标志服, 6 盘,方法：1.场区能分成A组和B组，各5人2.听到教练口令同时开始，1号队员传球给2号,2号传球给3号，3号回传给2号，然后快速带球到B组，排到下一位队员身后，循环练习得分：限制：变化：1、接球前观察做墙人位置2、做墙人传球要准确力量合理3、带球跑触球部位要准确，跑动和触球要有节奏4、加重触球力度，增加球速，减少触球频率练习2(1)（时间： 15 ）图组织方法指导要点名称：区域4V2场地：20m x 40m器材： 10 球, 10标志服, 8 盘,方法：1.分成A、B两个场区，在任意一个场区内做4V2传球，当进攻球员出线空挡机会，快速带球到B区域，当进攻球员带球到中间蓝线时，防守球员迅速回追，在B区域形成4V2，回追队员到区域内开始2.进攻队员成功将球带到另一区2次互换角色，防守队员抢断2次成为进攻球员得分：限制：回追球员限制线根据实际情况调整变化：1、控球方拉开场地，创造空间2、进攻时候要注意周围情况3、如有空挡加大触球力量，将球击向前面的空挡4、防守队员积极进行回追中国足球协会技术部培训专用1 / 2。
篮球带球跑技巧
篮球带球跑技巧篮球是一项很受欢迎的运动，无论你是业余初学者还是职业球员，都需要练习篮球技巧。
其中带球跑技巧是最基本的篮球技能之一。
下面将为大家介绍几种常见的篮球带球跑技巧。
一、直线带球直线带球是篮球中最简单的带球技巧之一。
它的步骤非常简单，只需要将球握在手中，将球从地面上向前推，然后再跑步追赶球。
这项技巧非常适合用于快攻和打破对手防线。
但需要注意的是，在直线带球时，要保持身体平衡，以免被对手抢断球。
二、倒钩带球倒钩带球是一项比较高级的带球技巧，适合用于追身进攻，带球突破，躲避防守等场合。
具体步骤是在带球的基础上，将球抬高，然后用大拇指和食指控制球的方向，向身体的另一侧带球。
在练习这项技巧时，需要保持手指的柔软性，增强手指关节的灵活性。
三、变相带球变相带球是一项非常实用的带球技巧，可以让你在场上更加灵活多变。
它的关键是欺骗防守球员，让他们失去对球的控制。
具体步骤是将球握在手中，然后突然将球向一边倾斜，再迅速拉回来，使对手无法迅速反应，同时自己则可以借此机会加速带球前进。
四、交叉带球交叉带球是全场最具有挑战性的带球技巧之一。
它要求球员将球从一个手中传到另一个手中，使防守者无法追赶。
具体步骤是将球握在一只手中，然后迅速将球交叉到另一个手中，绕过对手防线。
在练习这项技巧时，需要注意手指的灵活性和技巧的配合度。
以上就是四种常见的篮球带球跑技巧，希望可以帮助初学篮球的球员更好地掌握带球技巧。
在实际的练习中，还需要多做模拟比赛，学会如何在比赛中应用这些技巧，才能让自己成为一名更出色的篮球运动员。
怎么提高足球带球速度
怎么提高足球带球速度足球的带球和控球技术是足球技术中的最基本的技术,以下是店铺分享给大家的关于怎么提高足球带球速度，希望能给大家带来帮助! 提高足球带球速度的方法：1、不丢球把球控制在脚下,这需要大量练习，可以几个塑料瓶当庄，锻炼护球，注意护球速度不需要太快2、瞬间加速在面对对方球员是，瞬间加速，导致对方来不及反映。
时机非常的重要，教你个方法，就是在对眼是时的一刹那，加速甩开。
有人会说，这需要速度，当然，其实速度不快也是行的，有人见过哈维丢过球吗。
你加速时：加速。
别人防你时：反应，转身，加速。
即使速度相差很大，照样过得了。
即使他追上来，你突然放下速度，再不行传嘛。
踢球要聪明。
3、掌握节奏节奏是一种感觉。
在你高速带球时一个慢速，再有突然加快人家防得住你吗?若有很多人出现在你前面，你只有两个选择，一个传球。
不过这不是带球者的作风。
还有一个突破，这里就要有方法了，中间插不进去，两边可以绕。
就事论事，随机应变才是最好的。
面对球员不能慌，敢于变向，能于控制节奏，才是高手的作为。
提高带球速度不是一朝一夕能练成的，最关键的一点“勤”，勤能补拙，老祖宗的话不是没有道理的。
快速提高足球带球速度的方法：球员训练时，并非只是一个劲练球，也不是只训练踢球的技术，更多的是体能训练。
对于一个成绩优秀的足球运动员，通常需要花费大量的时间用于提高体能，其中包括对有氧耐力、力量、速度的训练等。
统计数据显示，国际足球队员平均每公斤体重每分钟需要摄入氧气五十五到六十八毫升，每个半蹲动作所需的最大力量为一百二十到一百八十公斤，而其他球队的数据也差不多如此。
研究证实与最大氧耗量有关的因素依次为足球比赛持续的时间、和球接触、比赛中奔跑量。
有氧耐力是指有氧代谢供能为主时的运动能力，而供应氧的能力是限制球员有氧耐力的主要因素。
最近有资料显示，心脏每跳动一次输出的血液量是影响氧供应的一个因素，因此通过增加训练强度提高心脏搏出量，可以提高球员的有氧耐力。
提高快速带球跑能力
场地：25 m×35 m人数： 10人器材：10个球，8件标志服，4个标志碟方法：1、慢跑2、静态拉伸3、20m加速跑4、20m快速运球跑指导要点：1、循序渐进2、动作到位3、注意力集中场地：一个足球场人数： 10人器材：8个球，8件标志服，2个标志碟方法：1、10人分成两组，其中两名为各方守门员。
2、由一方守门员发球，进攻队员接球后，快速带球向前。
3、进攻队员带球只允许触球三次，立即完成射门。
指导要点：1、注意控球的力量。
2、抬头观察，利用纵深。
3、尽量少触球。
场地：一个足球场人数： 10人器材：8个球，8件标志服，2个标志碟方法：1、10人分成两组，其中两名为各方守门员。
2、由一方守门员发球，进攻队员接球后，快速带球向前。
3、进攻队员带球只允许触球三次，立即完成射门。
4、进攻完成射门后，立刻转为防守。
指导要点：1、注意控球的力量。
2、抬头观察，利用纵深。
3、尽量少触球。
4、观察防守队员站位。
场地：一个足球场人数： 10人器材：8个球，8件标志服，4个标志碟方法：1、10人分成红、蓝两队，其中两名为各方守门员，两队各站球场中线位置一人。
2、由红方守门员发球，进攻队员接球后，快速带球向前，完成射门后迅速转换为防守队员。
3、蓝方接球后传球给中线的同队队员，中线队员接球后快速带球向前，其中线红方队员快速回追。
4、中线队员位置轮换。
指导要点：1、注意控球的力量。
2、观察防守队员站位。
3、利用纵深。
4、速度。
场地：一个足球场人数： 10人器材：8个球，8件标志服，4个标志碟方法：1、10人分成红、蓝两队，其中两名为各方守门员。
2、在规定场地内进行gk+4v4+gk对抗赛指导要点：1、注意控球的力量。
2、观察防守队员站位，利用防守空当。
3、根据防守队员的位置不断改变方向。
4、速度。
场地：25 m×35 m人数： 10人组织方法：队员围成圈静态牵拉放松指导要点：1、动作到位2、注意调整呼吸THANKS !!!致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书，学习课件等等打造全网一站式需求欢迎您的下载，资料仅供参考。
快速带球跑指导要点
快速带球跑指导要点快速带球跑是足球比赛中非常重要的技术之一，它可以帮助球员迅速突破防线、创造进攻机会。
下面是一些快速带球跑的指导要点。
1. 保持身体平衡：快速带球跑需要球员保持良好的身体平衡。
在带球跑的过程中，要保持身体的重心稳定，避免因为身体不平衡而失去控制。
球员应该用脚掌接触地面，保持身体的低位，这样可以增加稳定性，提高速度。
2. 控制球的力量：快速带球跑需要球员能够控制好球的力量。
如果用力过大，球可能会反弹得太远，导致球员无法及时控制；如果用力过小，球可能会被对方抢断。
球员需要根据自己的力量和速度，掌握好带球的力度，使球能够保持在合适的距离内。
3. 眼观四方：快速带球跑时，球员要时刻保持对场上局势的观察。
他们需要注意周围的队友和对手的位置，以便做出正确的决策。
球员可以利用眼神和手势与队友进行默契配合，创造出更多的机会。
4. 运用变向技巧：快速带球跑中，变向技巧是非常重要的。
球员可以通过变向来摆脱对方的防守，创造出空间。
常见的变向技巧包括内外脚背的变向、过人的变向等。
球员需要根据具体的比赛情况，选择合适的变向技巧。
5. 加强体能训练：快速带球跑需要球员具备较高的速度和耐力。
球员可以通过加强体能训练，提高自己的爆发力和持久力。
例如，可以进行间歇训练、爆发力训练等，以提高球员在比赛中的快速带球能力。
6. 提高反应速度：快速带球跑需要球员具备较快的反应速度。
球员需要能够迅速地做出反应，根据比赛情况做出正确的判断。
球员可以通过进行反应训练，提高自己的反应速度。
例如，可以进行反应球训练、眼观手动训练等。
7. 练习配合和传接球技巧：快速带球跑往往需要球员与队友进行配合和传接球。
球员需要练习好配合和传接球的技巧，以便在比赛中更好地进行快速带球跑。
例如，可以进行小组配合训练、传接球训练等。
8. 多观看比赛录像：观看比赛录像可以帮助球员学习和借鉴他人的快速带球跑技巧。
球员可以观察优秀球员的带球方式和技巧，从中学习并吸取经验。
水平三(六年级)校园足球《快速带球跑》教案
小学校园足球教案至学年第二学期人数：48人课次：第八课次课的内容1、足球：快速带球跑2、游戏：小猴下山教学重点将球控制在自己的脚下教学难点带球中抬头观察教学目标（一）知识和技能目标：通过体验和学习足球快速带球跑动作，使85%左右的学生能掌握直线快速带球跑基本动作和基本技能。
（二）体能目标：通过本课练习以及游戏活动，发展学生的速度、力量、灵敏和协调素质，促进身体机能水平的提高，为终身体育奠定坚实的基础。
（三）情感目标：通过足球游戏和素质游戏培养学生对足球活动的兴趣，培养自信、勇敢、团结友爱等优良品质。
课的结构教学内容教学组织形式步骤与要求运动负荷次数时间强度开始与准备部分一、课堂常规1、集合整队，检查人数2、师生问好3、宣布课的内容及要求4、安排见习生强调要注意安全二、慢跑方法：学生成一路纵队绕足球场慢跑两圈体育委员带队。
三、足球趣味操五节：（1）头部运动（2）上肢运动（3）压脚背正面侧面运动（4）开合绕球运动（5）原地左右拨球运动（6）腕踝关节运动一、队列队形组织如下：（图1）X X X XX X X XX X X XX X X X▲（图1）要求：精神饱满，做到快、静、齐。
二、学生成一路纵队慢跑如（图2）▲要求：慢跑时前后保持一定距离，注意安全。
三、练习队列队形如（图1）1、教师带练。
2、学生跟练。
3、练习要求：认真练习，动作到位。
14X8拍33小小1。
足球训练带球方法
足球训练带球方法
足球训练带球方法有很多种，以下是一些常用的训练方法：
1. 静态训练：在一个固定的位置上进行练习，例如练习单脚带球、双脚交替带球、内脚背带球等。
2. 动态训练：在球场上进行移动和带球的练习，例如练习过人带球、加速带球、变向带球等。
3. 网格训练：将球场划分成网格，通过在网格中进行带球练习来提高球员的控球能力和敏捷性。
4. 多人对抗训练：在小场地上进行多人对抗，通过与对手的争抢和配合来提高带球的技巧和应变能力。
5. 音乐训练：配合音乐进行带球训练，通过音乐的节奏来提高球员的带球速度和灵活性。
6. 游戏化训练：将带球练习融入到足球游戏中，提高球员的足球意识和战术能力。
无论选择哪种训练方法，重要的是要持续坚持并不断挑战自己，才能提高带球技
术。
足球带球跑教案
足球带球跑教案概述：本教案旨在通过教授足球带球跑的基本技巧，帮助学生掌握带球运动的基本要领和策略，提高他们在比赛中的运球能力和应对能力。
一、教学目标：1. 掌握足球的基本带球技巧，包括正面带球和侧面带球。
2. 理解足球带球的战术技巧，包括利用空间、变向等。
3. 改善学生的协调性和运球技巧，提高他们在比赛中的应变和进攻能力。
二、教学重点和难点：1. 教学重点：正面带球和侧面带球的技巧训练。
2. 教学难点：如何在比赛中合理运用不同的带球技巧。
三、教学准备：1. 足球。
2. 足球场地或教室内的充足空间。
3. 指示牌、圆锥等教学辅助工具。
四、教学过程：1. 热身活动（10分钟）：- 进行全身热身运动，包括慢跑、拉伸等。
- 进行足球相关的热身活动，如传球、停球等。
2. 技术讲解（15分钟）：- 示范并讲解正面带球的基本技巧，包括用脚内/外侧踢球、平稳地控制足球等。
- 示范并讲解侧面带球的基本技巧，包括侧身运球、运用身体维持平衡等。
3. 技术练习（30分钟）：- 学生分成小组，进行基本带球技巧的练习。
- 指导学生在运球过程中注意姿势和动作的正确性。
- 逐渐增加难度，如增加速度、加入变向动作等。
4. 战术演练（30分钟）：- 将学生分成两队，在规定的区域内进行小场比赛。
- 强调运球技巧的应用，如如何利用空间、如何进行快速变向等。
- 鼓励学生团队合作，提高他们在比赛中的意识和应变能力。
5. 游戏应用（20分钟）：- 设计带球跑的游戏，如带球穿越障碍、带球追逐等。
- 通过游戏巩固学生所学的带球技巧和战术技巧。
六、总结与拓展（10分钟）：1. 对本节课的学习进行总结，强调学生在带球跑中的收获和提高。
2. 提出下节课的拓展内容，如足球传接球技巧等。
七、课后作业：1. 学生自主练习带球技巧，记录每日训练时间和心得体会。
2. 预习下节课的内容。
教学反思：通过本节课的设计和实施，学生们能够掌握足球带球跑的基本技巧和战术技巧，提高他们在比赛中的实际应对能力。
足球带球跑教案
足球带球跑教案
教学目标：
1. 学生了解足球带球跑的基本技巧和注意事项。
2. 学生能够正确地进行足球带球跑训练。
3. 提高学生的足球带球跑能力。
教学重点：
1. 足球带球的基本技巧。
2. 带球跑的注意事项。
教学难点：
如何正确地进行足球带球跑训练。
教学过程：
一、导入（5分钟）
用一个简单的练习做导入，让学生回顾一下足球带球的基本技巧。
老师向学生出一个足球带球的口令，要求学生根据口令进行动作。
例如：右脚里内带球、左脚外侧带球等。
二、讲解（15分钟）
1. 介绍足球带球跑的基本技巧，包括用脚掌带球、用脚背带球等。
2. 介绍带球跑的注意事项，比如保持球和自己的距离、保持球的控制等。
三、示范（15分钟）
老师进行足球带球跑的示范，边跑边演示不同的带球技巧和动
作。
同时，老师要提醒学生注意带球动作的正确性和技巧的运用。
四、练习（25分钟）
学生分组进行练习，按照老师的要求进行带球跑训练。
要求学生尽量使用不同的带球技巧和动作，在跑动中不断改变速度和方向，提高对抗能力和反应能力。
五、总结（10分钟）
老师对学生的训练情况进行总结，指出学生在带球跑训练中存在的问题，并提出相应的建议。
教学反思：
1. 在教学中，可以多使用图示和示范来帮助学生理解和掌握带球技巧。
2. 可以设置一些趣味性很强的训练项目，增加学生的参与度和学习兴趣。
3. 在练习中，要及时给予学生鼓励和肯定，激发他们的学习热情。
4. 合理安排教学时间，确保足球带球跑教学的全面性和系统性。
足球协会D级教练员实践课测试题目精选文档
11
提高快速带球跑能力的练习
12
改善控球能力
13
提高长传球技术
14
提高1V1突破射门技术
15
提高头球攻门技术
16
提高头球解围技术
17
提高1V1突破射门能力
18
提高回传球射门技术
19
提高横拨球射门技术
20
提高接球转身射门技术
21
正面压迫的能力
22
背面压迫的能力
23
提高正面压迫持球者能力
足球协会D级教练员实践课测试题目精选文档
中国足球协会D级教练员实践课测试题目
序号
题目
备注
1
培养球性球感
2
提高90°变向运球能力
3
提高运球能力练习
4
改善1V1突破的练习
5
提高短传球准确性的练习
6
掌握并提高用隐蔽传球（短传）的练习
7
改善传球力度（短传）的练习
8
掌握传球时机(短传)的练习
9
提高控球转身技术
浅谈进行足球带球跑动作练习
寻求教练或资深球员的反馈与指导可以帮助提高带球跑动作的水平，并增强对练习的信心 和动力。通过与他人的交流和学习，可以发现自己的不足之处并加以改进。
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进阶带球跑练习
变向带球跑
在练习过程中，突然改变行进方向， 以模拟实战中的防守和进攻变化，提 高球员的反应速度和灵活性。
障碍带球跑
设置一些障碍物，如标志碟、锥筒等， 要求球员在避开障碍的同时保持带球 速度和稳定性。
实战应用带球跑练习
对抗性带球跑
模拟比赛场景，安排其他球员进行防守，要求带球队员在压力下保持技术发挥和决策能力。
浅谈进行足球带球跑动作练习
目录
• 带球跑动作的简介 • 带球跑动作的练习方法 • 带球跑动作的常见问题与解决方案 • 带球跑动作的实战应用 • 带球跑动作的练习建议与注意事项
01 带球跑动作的简介
带球跑动作的定义
定义
带球跑动作是指球员在足球比赛中，利用双脚交替触球，保持足球始终控制在 脚下的动作技巧。
目的
带球跑是足球比赛中非常重要的进攻和防守手段，通过快速、准确的带球跑动 作，球员可以突破对手防线，创造射门机会，或者保持控球权，防止对手抢断。
带球跑动作在足球中的重要性
进攻
01
在进攻时，带球跑是创造单刀机会、突破防线、组织进攻的有
效手段。
防守
02
在防守时，带球跑可以迅速抢断对手的球权，化解对手的进攻。
灵活性
带球跑需要灵活的脚步移动和 快速的反应能力，以应对对手 的抢断和防守。
耐力
带球跑需要球员具备较好的耐 力，以保持持续的进攻和防守
能力。
02 带球跑动作的练习方法
踢足球怎么带球跑
踢足球怎么带球跑很多人喜欢踢足球，但控球对一般人来说十分难，不好掌握，那么，你知道踢足球怎么带球吗?下面是小编为大家整理的踢足球怎么带球跑，希望对大家有所帮助!踢足球带球方法1、踢足球怎么带球1.1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。
这样可以锻炼前进中对球的控制能力。
1.2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。
再用右脚脚背内侧进行拉球练习。
这样可以提高对球进行变速的能力。
1.3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。
1.4、用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动(实际就是球迷朋友经常说的“扣球”)，再次触球后，用左脚进行。
在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。
1.5、右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。
这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。
足球的基本规则1、足球比赛场地及用球:标准的国际比赛场长度为100~120m，宽度为64~75m。
世界杯决赛时所用球场的标准为:长度105m，宽度65m，并铺有草皮。
2、标准的国际比赛用球，其周长为68~71cm，重量在比赛开始时为396~453g，充气后的压力为0.6~1.1大气压。
3、参赛人数及比赛时间:正规足球比赛，每队上场人数为11人，其中一人必须是守门员，每场比赛可替换三人，任何一个球队少于七人时，比赛不能进行。
每场正规的足球比赛，有一名主裁判、二名助理裁判和一名替补裁判。
主裁判鸣哨后，开球队员将球向前踢至滚动一周后，即开始比赛。
4、裁判员及助理裁判员职权:在足球比赛中，裁判员根据足球规则赋予的权力，可以对比赛双方队员、教练员等的不正当行为和犯规进行处罚、警告或罚出场直至取消比赛资格。
足球过人技巧种类教学扣球变向扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。
快速带球跑指导要点
快速带球跑指导要点快速带球跑是足球比赛中非常重要的技能之一，它能够帮助球员在比赛中快速穿越防守线，创造得分机会。
下面我将为大家介绍一些快速带球跑的指导要点。
要掌握正确的带球姿势。
在快速带球跑时，球员应该用脚背控球，与地面保持接触，并且身体略微向前倾斜。
这样可以保持身体平衡，更好地控制球的方向和速度。
要注意用快速而短小的步伐带球。
在带球跑时，步伐应该轻快灵活，不要迈得太大，以免失去控制。
通过快速的步伐，可以更好地掌控球的速度，同时也更容易变向和突破防守球员。
第三，要学会运用身体的转向来躲避防守球员。
在带球跑时，球员可以利用上身的转向来迷惑对手，制造出空挡。
通过转动身体，可以迅速改变跑向，使防守球员无法及时反应，从而取得突破或传球的机会。
第四，要善于观察和判断。
在快速带球跑时，球员需要时刻观察场上的情况，判断出最佳的行动方向。
这需要球员具备敏锐的洞察力和判断力，能够迅速做出决策并采取行动。
第五，要注重练习带球技术。
快速带球跑需要球员具备良好的带球技术，这需要通过反复练习来提高。
可以进行一些带球训练，如盘球、穿越障碍等，以提高球员的带球能力和灵活性。
第六，要善于利用空间。
在快速带球跑时，球员需要善于利用场地上的空间，选择最佳的路线来突破防守。
可以通过变向、转身、加速等方式来躲避对手，寻找空挡，为自己创造出更好的进攻机会。
第七，要保持冷静和自信。
快速带球跑是一项技术活动，需要球员在高速奔跑中保持冷静和自信。
只有保持冷静和自信，才能更好地掌控球的节奏和方向，并做出正确的决策。
要注重身体素质的训练。
快速带球跑需要球员具备较高的速度、爆发力和耐力。
因此，球员还需要进行一定的身体素质训练，如加强速度训练、爆发力训练、耐力训练等，以提高身体素质，更好地适应比赛的需要。
快速带球跑是足球比赛中非常关键的技能，它能够帮助球员在比赛中创造出更多的得分机会。
通过掌握正确的带球姿势，熟练运用快速而短小的步伐，善于运用身体的转向和利用空间，以及注重观察和判断，进行带球技术的练习，保持冷静和自信，以及注重身体素质的训练，相信每个球员都能够提高自己的快速带球能力，为球队的胜利做出更多的贡献。
如何做好带球跑动作练习
防守，而带球跑则不面对对手的防守，只是带球
越过区域。队员能够控制球且快速带球跑，在比
赛中就掌握了很大的主动权。
练习带球跑的方法大概有三种：
练习 1 直线带球跑。用适宜的力量趟球，在
快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的
次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就
追上你；如果趟球的次数过于少就会使球跟身体
的距离加大，使自己失去了对球的有效控制，对 手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注
意保持抬头，因为这样有利于观察场上的形势，
可以及时的分球或者射门。 练习 2 曲线带球跑。在起点和终点之间设立
几个标志杆（可以相同方向，也可以是不同方
向），带球从起点饶过标志杆跑到终点。注意在
带球中不能使球触到标志杆。
练习 3 运动中的传接球。两人之间相距 3-5
米，各持一球，接相同方向，一边跑一边相互传
接球。注意在保证传球成功率的基础上尽可能的 加快奔跑速度和传球速度。带球跑是快速打法的
重要技术之一，比赛中，当前方出现相对较大的
空间时，应不失时机地果断运用该技术。在运用
该技术的时候一定要注意两个技术要点：其一， 一定要将球控制在自己的脚下；其二，带球中抬
头观察周围的情况，以便不失时机的选择射门或
者传球。
如何做好带球跑动作练习
z3b4e 瑞丰国际
昨天有一场青岛对厦门的中超联赛，青岛队 的国奥小将姜宁在比赛中带球狂奔 70 余米将球
打尽，真是精彩绝伦啊，感叹之余不觉也有些跃
跃欲试。
带球跑是足球运动中至关重要的技术环节，
带球跑不同于运球，运球是利用技术甩开对手的
学好这些运带球技巧，你的球感将暴涨！
学好这些运带球技巧，你的球感将暴涨！
带球在踢球里是最应该熟练掌握的基本功，正确而有效的带球训练会带给你带来良好的球感和与球的默契，下面就教大家常用的带球技巧。
一、短距离带球
当防守队员离你很近时，你要做的就是保持对球的控制，因此带球的过程中，不能让球离你很远，一般情况下，脚与球的距离保持在1-2步之间。
这里适用于使用脚背偏外侧的部位触球。
每移动一下，就触一次球。
用脚背偏外侧将球微微拨出，增大双脚移动的距离。
练习时，可选择直线带球
之字形带球
绕圈带球
二、长距离带球
当防守队员身后有大面积的空档，你可以通过高速带球来摆脱防守队员。
这里适用于使用外脚背或脚背尽可能的大面积触球，以获得更快的速度。
带球时，触球脚距球一小段距离，微抬高触球脚，将球拨向远处。
要求触球要准，力量要大，跑动的幅度也要大。
关于外脚背，还要注意一点，触球瞬间，
将触球腿微微内旋，使外脚背充分触球。
开始练习时，一步一步来，注重动作的完成度，
由慢到快，将球以合适的力量拨出，
再大步接上，继续触球。
带球时，有两种略微不同的方式，一种为一步一触，
要求步子尽量迈得大，跟得上球。
另一种步子稍微跨小一点，将球前拨出几步后，
同时大步跨上后，再次将球拨出。
带球的基本要求就是能控制球的走向、速度，只有多触球、多跑动、多带球，才能培养出不错的带球、控球能力。
注意，带球时保持头部抬起，时刻观察场上情况，不要过度带球。
明确一点，带球过人必须建立在有一定带球的基础上进行练习，
通过变换速度节奏、做假动作后突然变向，突破对手后加速带球。
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指导要点：
1、注意控球的力量。
2、抬头观察，利用纵深。
3、尽量少触球。
4、观察防守队员站位。
场地：一个足球场
人数：10人
器材：8个球，8件标志服，4个标志碟
方法：
1、10人分成红、蓝两队，其中两名为各方守门员，两队各站球场中线位置一人。
2、由红方守门员发球，进攻队员接球后，快速带球向前，完成射门后迅速转换为防守队员。
2、在规定场地内进行gk+4v4+gk对抗赛
指导要点：
1、注意控球的力量。
2、观察防守队员站位，利用防守空当。
3、根据防守队员的位置不断改变方向。
4、速度。
场地：25 m×35 m
人数：10人
组织方法：
队员围成圈静态牵拉放松
指导要点：
1、动作到位
2、注意调整呼吸
3、蓝方接球后传球给中线的同队队员，线队员位置轮换。
指导要点：
1、注意控球的力量。
2、观察防守队员站位。
3、利用纵深。
4、速度。
场地：一个足球场
人数：10人
器材：8个球，8件标志服，4个标志碟
方法：
1、10人分成红、蓝两队，其中两名为各方守门员。
场地：25 m×35 m
人数：10人
器材：10个球，8件标志服，4个标志碟
方法：
1、慢跑
2、静态拉伸
3、20m加速跑
4、20m快速运球跑
指导要点：
1、循序渐进
2、动作到位
3、注意力集中
场地：一个足球场
人数：10人
器材：8个球，8件标志服，2个标志碟
方法：
1、10人分成两组，其中两名为各方守门员。
2、由一方守门员发球，进攻队员接球后，快速带球向前。
3、进攻队员带球只允许触球三次，立即完成射门。
指导要点：
1、注意控球的力量。
2、抬头观察，利用纵深。
3、尽量少触球。
场地：一个足球场
人数：10人
器材：8个球，8件标志服，2个标志碟
方法：
1、10人分成两组，其中两名为各方守门员。
2、由一方守门员发球，进攻队员接球后，快速带球向前。
3、进攻队员带球只允许触球三次，立即完成射门。