疏肝理气-六字诀
六字气决养生
六字气决养生--孙思邈孙思邈《四季行功养生歌》的歌诀：春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润，冬吹肾水得平安。
三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功尤胜保身丹。
预备式：成立正姿势站立，头正身直，双目微闭，下颏微微内收，沉肩垂肘，含胸拔背，将身体重心转至右腿，左足跟先慢慢抬起，接着，整个左腿抬起，向左迈出一步，脚后跟先落地，然后整个脚掌落地，两脚相距与肩同宽，膝盖微屈，松静站立。
1、嘘(xu)字诀：松静站立，双目微闭，调整呼吸一次。
吸气时，两手重叠，左手在里，右手在外，内外劳宫穴相对，左手鱼际压住肚脐，劳宫对准丹田。
呼气调整好，站立姿势，身心放松安静，再自然用鼻吸气，同时两腿伸直，脚趾抓地，意想有气从双足大趾趾甲后内侧，沿足厥阴肝经上行入肝，再从肝返回丹田。
呼气时用口吐气，同时默念嘘字，双目圆睁，双膝微屈，脚趾放松，身体微微下蹲。
如此，鼻吸气，意想有气沿肝经入肝返回丹田，同时闭目抓地，两腿伸直，口吐气，默念嘘字，双目圆睁，屈膝下蹲，脚趾放松。
一呼一吸为一次，共做六次。
2、呵(he)字诀：如上站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手侧平举，手心向上并逐渐上举，手指相对，至于前顶。
同时，意想有气从双手小指末端内侧沿手少阴心经上行入心，从心返回丹田。
吸气尽即用口吐气，同时默念呵字，双膝微屈，身体下蹲，双手沿着正中线下行至丹田，略停，放回体侧。
如此，吸气，两腿伸直，手置前顶，气行入心，返回丹田。
呼气默念呵字，屈膝下蹲，双手放回体侧。
一吸一呼为一次，共做六次。
3、呼(hu)字诀：如上站立，双手放于体侧，双目微闭，屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，逐渐提掌至脐上腹部。
接着，右掌外旋至肩，手指向后，左掌翻掌向下，放于左胯旁。
整个吸气和动作过程中，意想有气从双足大趾内侧端沿足太阴脾经上行进入脾脏，返回丹田。
吸气尽，口撮拢吐气，同时默念呼，右掌上托，身体右斜，再用鼻吸气，身体逐渐站正。
疏肝理气-六字诀
姿势：站着、坐着、躺着都行，没有严格要求，端正放松就可以了。
没有动作的要求。
眼睛微闭效果更好。
六个字，按照顺序，每个字连续读6遍，换下一个字，读完6个字就可以；也可以多循环几次；或者练好一圈后，着重念嘘字和呵字，每个念18遍（这是针对肝火和心火特别旺，很不舒服的时候）。
刚开始可以发声，掌握口腔位置后不要发出声音：嘘（xu，第一声），呵（he，第一声），呼（hu，第一声），戏（xi，第四声），吹（chui，第一声），嘻（xi，第三声然后变第一声）。
具体发声方法和功用：总体的：在呼气的时候念字，从嘴巴呼气，呼到不能呼气为止；吸气的时候用鼻子吸气。
每次发声之间如果觉得累，可以正常用鼻子呼吸一两次调整一下。
下面的“意念注意某个穴位”就是“边呼气边想那个位置”的意思，穴位也不用特别准，大致位置就可以了，合嘴吸气的时候，就不需要去想了。
每个字的，发音达不到标准不要紧，尽量就可以：1、嘘（xu，第一声）对应肝，念这个字的时候嘴巴是扁平的，(有人觉得难，尽量别撅嘴就行了，只要发出嘘字就有效果)，两嘴角向两边拉开，嘴唇之间成一条直线的缝，从这个缝向外呼气，同时胸腔腹腔都向下向里收，意念感觉从两肋下的期门穴（乳头往下与肋骨交界处）往嘴巴外呼气，尽量呼干净。
然后闭上嘴巴，用鼻子吸气。
重复6次。
可以理肝气，对我效果非常明显。
2、呵（he，第一声），对应心，心火上亢的时候，念这个字效果很好，夏天，在完整念完6个字之后，也可以多念几遍呵字。
念这个字的时候，舌头抵在下齿根部，发音的时候两嘴角向后拉，呼气，意念注意膻中穴（两乳连线中点），也是尽量呼气。
然后闭上嘴巴，用鼻子吸气，重复6次。
去心火，念着念着口水会很多的。
3、呼（hu，第一声）对应脾，念这个字的时候，嘴唇撮成O型，往外呼气，同时意念注意巨阙穴（巨阙穴位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下二指宽即为此穴。
其实就胸骨下面柔软的部位就可以了），呼气到极限。
合嘴，用鼻子吸气，重复6次。
经典养生功法六字诀：“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”（调理五脏六腑）
经典养生功法六字诀：“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”（调理五脏六腑）师兄们好！六字歌诀是一种流传千古的气功养生方法，它是按照阴阳五行六字歌诀，分别按照心、肝、脾、肺、肾五脏与三焦及所属经络之不同病症，运用嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字，辩证防治疾病。
做动作时，练习者应该适当挑选安静的地方加以练习，来用坐、卧、站立姿势都可以。
六字歌诀调理脏腑的机制主要是通过读字音改变人的口形和气息，用不同的口形呼气，产生不同的气息和力量，影响不同的脏腑，使相应的经络和气血发生变化，以此作为治疗疾病的一种方法。
五脏六腑所对应的六个字分别是：肝属木，用“嘘(xu)”气为泻，用吸气为补。
心属火，用“呵(he)”气为泻，用吸气为补。
脾属土，用“呼(hu)”气为泻，用吸气为补。
肺属金，用“呬(si)”气为泻，用吸气为补。
肾属水，用“吹(chui)”气为泻，用吸气为补。
三焦属气，用“嘻(xi)”气为泻，用吸气为补。
具体做法就是：口呼鼻吸，呼气时读字，但不能发出声音。
呼气要尽量平稳而绵长，呼到无气可呼时为止，然后闭口以鼻吸气反复操作。
比如，想调理肝经的话，那么就做“嘘”字呼气，口形上做出“嘘”的动作，但是不发出声音，嘘到不能再嘘时，就会感到两肋（肝区）着力点最为明显，另外，在嘘气的同时把注意力放在两肋，也有助于使肝气畅达。
扫码加入佛医堂云道场其他五字做法也是同样。
“呵”气注意心区， “呼”气注意胃区， “呬”气注意肺区， “吹”气注意肾区， “嘻”气注意命门。
练习时，首先要明确是要调理五脏六腑中的哪个脏腑。
然后根据歌诀核对后选取应练的口诀。
在这里重申一下泻和补的概念，体内有实火的情况下应该泻，体内有虚寒的情况则应该补。
例如，肾部有病者，请选用吹字；如果是心火过于旺盛，应该采用泻法，先呼后吸，呼气时应张开口唇，舌尖轻抵舌头根部，同时由丹田默念“呵”字（但不要念出声），当嘴不能再呼时，即迅速用鼻吸气，吸气长度约为呼气的三分之一，一呼一吸为一次，此种动作不超过6次。
通经活络的六字诀之六字诀的动作和功理
通经活络的六字诀之六字诀的动作和功理六字诀是一种吐纳法。
它是通过呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以疏通与调和相关脏腑的经络和气血，达到健身的功效。
六字诀的作用之一就是舒通经络，调整气血，所以在学习中必需熟习有关经络。
人体的五脏六腑各有自己的经脉，这些经脉在人体上是对称存在的，称之为十二正经。
十二经脉中气血运行是循环贯注的，即从手太阴肺经开始，依次传至足厥阴肝经，再传至手太阴肺经，首尾相贯，循环无端。
因此，用意念导引气血，使之在经络渠道中畅旺地运行，达到通瘀、导滞、散毒、解结。
通过练功，内气充盈，气行则血行，内气能够有力地推动血液在经络中运行，则自然能使经络通畅。
六字诀治病的机理，就在于此。
预备式：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
嘘字功平肝气（发嘘音时上腹部二侧下肋区产生共振）（1）发音方法：嘘字音xū，属牙音。
发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。
发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。
如开会时提醒别人不要讲说，齿微张口唇撮圆前伸并且放松，像吹蜡烛似的，同时食指竖在嘴前，发出“嘘”声音的样子，体会气息从两嘴中间呼出体外。
此时的舌和齿就是嘘字诀要求的位置。
然后在此口型的基础上，面带微笑，嘴角后引，再发出“嘘”声音，食指竖在嘴前无气息流动感，体会气息从两嘴角呼出体外。
这时的口型是嘘字诀的基本口型。
体会发“嘘”音的气息流动为：从槽牙间、舌两边的空隙中经过两嘴角而呼出体外。
（2）意念导引六字诀养生法为吐纳法，中心内容是通过呼吸吐纳，吐出脏腑之浊气，吸入天地之清气，引地阴上升以养血，吸天阳下降以养气，从而使脏腑功能协调一致，人体气血充盈，经络畅通，健康无病。
吸气时意念路径：以意循经领气，意念从大趾背大敦穴，吸入天地精华之气，向上沿着足背内侧（太冲）、上行小腿内侧（会三阴交），沿着大腿内侧（阴包、足五里、阴廉），绕阴部，至小腹、夹胃旁边，进入肝脏（在肝脏部位稍稍停留），以滋养肝脏。
练六字气诀的方法
练六字气诀的方法六字气决的练习方法、常年练对身体是有好处的。
1、嘘字诀对应着(肝)：用口长吐气的同时，默念嘘字，圆睁双目，呼气进，即双目微闭，用鼻吸气，同时噫想有气从双足大指指尖的后内侧沿足厥阴肝经上行入肝再从肝返回脐下丹田，如此口吐气，默念嘘字，圆睁双目，鼻吸气，沿肝经入肝返回丹田，双目微闭，一呼一吸为一次，共做六次。
2、呵字诀(心)：用口长吐气的同时，默念呵字，呼气进，用鼻吸气，同时噫想有气从双手小指末端内侧沿手少阴心经上行入心再从心返回脐下丹田，如此口吐气，默念呵字，鼻吸气，沿心经入心返回丹田，一呼一吸为一次，共做六次。
3、呼字诀(脾)：用口长吐气的同时，默念呼字，呼气进，用鼻吸气，同时噫想有气从双足大指端内侧足太阴脾经上行入脾，再从脾返回脐下丹田，如此口吐气，默念呼字，鼻吸气，沿脾经入脾，返回丹田，一呼一吸为一次，共做六次。
4、四字诀(肺)：用口长吐气的同时，默念四字，呼气进，用鼻吸气，同时噫想有气从双手拇指绕侧沿手太阴肺经上行入肺，再从肺返回脐下丹田，如此口吐气，默念四字，鼻吸气，沿肺经入肺，返回丹田，一呼一吸为一次，共做六次。
5、吹字诀(肾)：用口长吐气的同时，默念吹字，呼气进，用鼻吸气，同时噫想有气从双足小指尖沿足少阴肾经上行入肾，再从肾返回脐下丹田，如此口吐气，默念吹字，鼻吸气，沿肾经入肾，返回丹田，一呼一吸为一次，共做六次。
6、嘻字诀(三焦)：用口长吐气的同时，默念嘻字，呼气进，用鼻吸气，同时噫想有气从双手无名指末端尖沿手少阳三焦经进入丹田，如此口吐气，默念嘻字，鼻吸气，沿三焦经入丹田，一呼一吸为一次，共做六次。
提示：1、月经来时不能练，气虚体弱的时候，大病初愈的时候都不行。
2、八个节气这一天不能练吹，立春，春分，立夏，夏至，立秋，秋分，立冬，冬至。
3、雷雨暴风天气不能练、心不静不能练、生气之后不能马上练，生一次气，至少一个星期白练。
提示；有不明白的地方听岳奇峰老师讲座。
《六字诀》调呼吸法
《六字诀》调呼吸法《六字诀》调呼吸法，我们看孙思邈的《养生歌》。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁；四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
这里面讲什么？六字诀。
春天的时候，我们要多念“嘘”字，能够让眼睛明亮，能够排掉多余的肝气。
夏天的时候多念“呵”字，能够消掉心火。
秋天的时候要多念“呬”；冬天多念“吹”。
“呬”与肺相配；“吹”与肾相配，就让肺和肾都比较安宁。
“嘘”属肝，“呵”属心，“呼”属脾，“呬”属肺，“吹”属肾，“嘻”属三焦，都能够及时地调理我们的五脏六腑。
她的做法是这样子：最好是能够站着做是比较好的，上午的时候，如果你来做，应该面向东方；午时以后，下午、晚上都应该是面向南方。
比较自然地站立，放轻松一点。
接下来吸气的时候，能够把天地的清气吸进来，调理五脏六腑之气；呼气的时候，就是把五脏六腑之中多余的浊气呼出去。
并且是除了两个字，“呬”、“吹”，这两个字可以听到短促的声音；其它的应该是没有声音的，就是一个口型，一个气流的声音。
比方说，我们念“嘘”……。
春天的时候，你念“嘘”字，一个气流出来，眼睛就渐渐地睁大，那个肝会调柔，做几次以后，如果你肝热，会感觉到眼眶是火辣辣的。
“夏呵心”，夏天就念“呵”字。
秋天的“呬”字，是很短促的一个声音，可以听到一个音声的。
冬天念“吹”字，也是比较短促的，因为它都是调理肺和肾的。
一年四季都适合于经常地念“呼”字，它可以让我们的脾脏增强功能，能够促进消化功能，吸收食物。
“三焦嘻出热难停”，三焦里面有多余的浊气，念这个“嘻”字，会让里面的浊气排出来。
六字功效：嘘以散痰，呵以去烦，呬以除倦，吹以去寒，呼以去热，嘻以去痛。
痰多多念“嘘”字是起作用的；心里面烦乱的时候多念“呵”字，是可以把心火去掉的；疲倦的时候，念几次短暂的“呬”，就可以消除疲劳，因为你疲劳的时候有可能是脑供血不足了，有可能是肺不能够及时供氧了；如果寒气重，就可以多念“吹”字，吹以去寒，呼以去热；脾比较虚，食物的热能无法及时转化，就多念“呼”字；如果痛的时候多念“嘻”字。
6字诀正确读法
6字诀正确读法六字诀，是一种以默念音节的方式进行呼吸的锻炼方法，对应六脏、六腑，调节三阴、三阳之气，以达到阴阳平衡。
以下为六字诀正确读法：1.“嘘”字诀：读“嘘”字音，可养肝。
肝主目，肝不好的人通常眼睛干涩，容易迎风流泪。
嘘字功可以疏散肝病患者体内气机瘀滞状况，起到补养肝气、通畅气血的作用。
两掌心捂住口鼻，缓缓呼气发出“嘘”的声音，同时上提脚跟。
反复进行此动作可改善口苦、视力模糊、双目肿痛干涩等症状。
2.“呵”字诀：读“呵”字音，可养心。
心主舌，心火上炎会导致舌头发红，因此心火旺的人会有舌尖红痛、口腔溃疡、口渴喜饮等症状。
发“呵”字音时，气会随音上行，并冲击舌尖与上齿龈，反复进行此动作可改善心火上炎的症状。
3.“呼”字诀：读“呼”字音，可养脾。
脾主口唇，脾胃失调会导致口唇干裂、脱皮、出血等症状。
发“呼”字音可强化脾胃功能，减轻脾胃不和引起的腹胀、食欲不振等症状。
4.“�呼”字诀的正确读法：呼（hū）字诀是中医养生的一个重要方法，可以调理脾胃功能，改善消化吸收不良等问题。
具体做法是：站立或坐直，全身放松，用腹式呼吸法缓慢吸气，然后嘴唇微张，均匀缓慢地发出“呼（hū）”的声音。
呼气时要自然放松，不可憋气或用力过猛，直到气自然呼尽。
练习时可根据需要反复进行多次。
5.“嘻”字诀：读“嘻”字音，可养肺。
肺主鼻窍，肺部虚弱的人容易感冒、流鼻涕。
反复发出“嘻”字音可以使气息深入肺腑之中，促进肺气的宣发和肃降功能。
6.“吹”字诀：读“吹”字音，可养肾。
肾主耳，肾虚的人容易出现耳鸣耳聋、头晕目眩等症状。
发“吹”字音时可以强化肾脏功能，缓解肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频多等症状。
此外，需要注意读音要准确。
正确的读音才能更好地起到养生的作用。
建议配合六字诀的练习和指导进行锻炼。
六字诀如何调整脏腑功能
六字诀如何调整脏腑功能健身气功·六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。
健身气功·六字诀运用呼吸吐纳配合默念嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，达到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年的作用。
“嘘”字诀——疏通肝经，泄出肝之浊气，调理肝脏功能“肝者，将军之官，谋虑出焉”，故其极易受情绪的影响，至肝郁气滞，进而影响到肝正常的生理功能。
中医对肝的简单理解包括三个层次，即形、气、神。
形就是身体，气就是身体的一些功能，神就是精神意识。
从肝脏角度来看，眼睛与肝有关系，所以中医把眼睛归属于肝。
身体的两侧与肝有关系，全身的筋与肝有关系，这些都是形的方面，能看的见的。
从功能角度看，全身的气血流动，有些地方分配得多一点，有些地方分配得少一点，分配的能力归肝所有。
在精神意识方面，比如生气、抑郁也与中医所说的肝有关系，中医所说的肝不是简单的肝脏的肝，中医所说的肝系统包括肝和胆，所以，习练“嘘”字诀，是对我们身体大的系统进行调整。
口吐“嘘”字诀具有疏通肝经、泄出肝的浊气、调理肝脏功能的作用。
同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。
掌心向上从腰间向对侧穿出，一左一右，交替练习，外导内行，使肝气升发，气血调和。
身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼，不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能。
同时，还能使人体的带脉得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降。
“呵”字诀——疏通心经，泄出心之浊气，调理心脏功能心为“君主之官，神明出焉”，在五行属火，火性炎上，当心火下降，下温肾水，使肾水不寒，才能水火既济。
“呵字决”是对应于心的，心属火，火宜炎上，所以这个动作气息虽然是向下的，但身体却是上升；因为“呵字决”对应的是心，而心是一个特殊的系统，在经络上既跟厥阴心包络有关系，又跟手上心经有关系。
中华传统养生方法——六字诀
中华传统养生方法——六字诀中华传统养生方法古传六字诀：嘘（xu）、呵（ke）、呼（hu）、呬（xie）、吹（chui）、嘻（xi），是身心并重的养生方法。
“嘘”对治肝，肝属木，主疏泄，疏是舒展，泄是通畅，有生发功能，开窍于目。
⏹“呵”对治心，心属火，为肝木所生，火旺于夏，呵字功补心气，治心病，健脾，开窍于舌。
⏹“呼”对治脾（胃），脾（胃）属土，为后天之本，为中宫，土旺四季，开窍于口，其华在唇。
⏹“呬”对治肺，肺属金，肺主宣发，主皮毛，开窍于鼻。
⏹“吹”对治肾，肾属水，肾为先天之本，主藏精，生殖系统的一切疾患、耳聋、眼花、头发脱落、牙齿松动、易怒、易惊，都与肾有关，开窍于耳（及二阴）。
⏹“嘻”对治三焦，三焦共根在命门，联系各脏腑经络，是全身通调气机的道路。
该方法的特点是通过主动训练，迅速达到深度放松的效果，静躁安神，调动脏腑功能，提高机体自我修复能力。
由于该法能带动腹部肌肉运动，因此还有减少腹部赘肉堆积的辅助功效。
该方法共分四级，现在介绍的是初级训练要领：1、选择安静的环境，要有充裕的时间。
2、练习要领：采取仰卧姿势，双脚自然分开，与肩同宽，双腿弯曲，两腿膝盖并在一起，呈三角形，手指稍微弯曲放在体侧，距离腿十公分左右，掌心劳宫穴正对大腿环跳穴。
嘴唇轻闭，舌尖轻抵上齿内侧，双眼睁或闭自由选择。
全身放松。
3、呼吸要领：鼻吸鼻呼。
吸气时要做到匀、细、深、长、微，吸气至下腹部，小腹微微隆起，感觉腹部充满后停顿3-5秒（练习纯熟后可延长至十至二十秒），然后慢慢呼出，呼气时默念：“嘘——”，如果默念“嘘”字时感觉有一股力量流向下腹部，说明已经掌握了训练要领。
练完一个字以后，由于屏息，心跳会加速，这时要把嘴张开，自然呼吸，待呼吸平稳后按上述要领再进行另外一个字的训练，方法与“嘘”字相同。
一般人刚开始时练习两个或三个字就睡着了，改善睡眠也是训练的效验之一。
随着训练的深入，会完成六个字的训练。
六个字全部练习一遍，作为一个训练小节，如果感觉身心特别轻松，精神非常饱满，可以重复一个小节训练，最多不超过三个小节。
养生气功六字诀详解
养生气功六字诀详解 SANY标准化小组 #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#养生气功六字诀-----详解养生气功六字诀-----详解2013-01-1712:13:39|分类：康健人生|字号订阅以六个字的读音与意守、体势相结合进行呼吸锻炼，以调整内脏功能为主的气功功法。
又称“六字气诀”、“六字延寿诀”、“祛病延年六字诀”和“六字呼吸法”等。
本法始见于南北朝时期陶弘景的《养性延命录》中，尔后历代养生文献多有记载。
南宋时期的《太上玉轴六字气诀》对此功法有较详细的记述。
一、六字诀功法的起源六字诀功法历史久远，流传广泛，从文献考证的依据看，六字诀最早见于南北朝时期梁代陶弘景所着的《养性延命录》。
陶弘景是当时着名的道家修炼人士，同时也是一位着名的中医学家。
陶氏夙好养生，收集和整理了南朝以前历代有关养生的论述，辑成《养性延命录》。
在《养性延命录》中的“服气疗病”部分记载：“纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也……委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，咽以解极。
”书中还指出：“心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之;肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之;脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之;肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。
”这些记载即后世六字诀或六字气诀的起源。
二、六字诀功法的历史演化自陶弘景之后，历代都有关于六字诀的记述，在六字的发音及与脏腑的配合上，也有不少发展变化。
其中较有代表性的如隋代高僧智顗的《修习止观坐禅法要》、唐代孙思邈的《千金要方》、宋代邹朴庵的《太上玉轴六字气诀》、元代邱处机的《摄生消息论》、明代龚廷贤的《寿世保元》、清代尤先洲的《寿世青编》、近代张锡纯的《医学衷中参西录》等。
其中尤以宋代邹朴庵论述最详，他不但对呼吸和读音方法提出具体要求，“念时耳不得闻声”，“念闭低头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气”，“吸时耳亦不得闻声”，还加了叩齿、搅海、咽津等预备功。
六字诀对肝病的治疗
六字诀对肝病的治疗学过中医理论藏象学说的朋友都知道，肝（非肝脏功能）有疏泄作用，具有调节情志的，喜舒畅而恶抑郁。
肝的气机一定要通畅，如果由于病邪导致肝脏的气机运行不畅或者肝气郁结，那就是肝气不舒。
春天，虽然风和日丽，春风和煦，但是天气变化无常，这种变化无常的气象也极易扰乱人们的生理功能，导致机体平衡失调，产生各种不良的情绪，气滞生郁，久郁化火，均易累及肝脏，如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结，出现肝气不舒的症状。
具体可见如下症状：1.肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。
2、肝气郁结导致失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。
无法保证睡眠质量，使气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。
其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。
3、肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。
4、对女性来说肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。
肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节。
肝气不舒，会引起很多疾病，应引起高度重视，在现代社会，由于各方面的压力较大，肝气不舒的人很多，早期症状不明显或危害不大，大多数亚健康患者并没有引起足够地重视。
通过多年的临床教功实践，我认为肝气不舒，早期关注并进行科学的调理，是可以恢复健康的，如果没有很好地把握这一时期，认为症状还不明显或没引起足够重视，继续任其持续发展，就会延误病情，最后就会可发展成某些疾病，就会提高治疗难度和成本，给本人的工作和家庭生活带来不便。
在日常生活中，除了要保持心情愉快，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑外，更应该及早进行科学的有针对性的运动，疏肝理气，使肝的疏泄功能正常，气机舒畅，升降有序，气血才会平和。
古人在一千六百多年前，就从长期实践中发现“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的口型以及发音，分别影响肝、心、脾、肺、肾和三焦等脏腑的经气运行。
六字诀养生法的动作导引的要领、作用和意义
六字诀养生法的动作导引的要领、作用和意义六字诀养生法为吐纳法，以呼吸吐纳为主，呼浊吸清，吐故纳新，再辅以动作导引，动静结合，对人体进行整体调理。
进来有诸多各地学员对功法中的动作导引提问较多，因本人工作繁忙，难以一一作答，故今撰写此文，以解诸学员之惑。
六字诀养生法的每一节动作导引都是有其一定的意义和作用的，并有其相应的名称（关于这方面的内容，在马礼堂大师生前出版的诸多版本的养气功书籍中，均未作详解）。
六字诀不仅具有全面调理人体五脏六腑之功能，同时具有培补人体正气、疏通十二正经和任督二脉之作用。
一预备式又称为“松静站立”或“自然桩法”，其贯穿于六字诀的整套功法之中，也就是说，在练习六字诀的整个过程中，要始终保持预备式的姿势。
预备式的要领是保持身体的正直和周身放松，但松而不懈，头顶项竖，下颌略微内收，则可使项部由弯曲状态变为竖直状态。
松腰塌胯，骨盆略微向前向上微倾，则可使腰部脊柱平直。
这样，人体整个脊柱由上而下处于拉直状态，有利于通督。
两脚平行站立，外侧与肩同宽，使会阴部得以放松（任、督、冲三脉皆出于会阴），舌抵上腭，接通任督二脉。
这些动作均有利于通小周天。
二调息动作又称为“金鹏展翅”，该动作具有调整呼吸、平和气息、放松肢体之作用。
在练功的过程中，由于做呼吸吐纳、收腹提肛和动作导引的时候，或多或少会造成练功者呼吸不均匀，或气机不畅、气血上浮，或肢体紧张、僵硬、不自然等，通过调息动作，使气沉丹田，气息转为深长匀细流畅，呼吸恢复自然，肢体放松，筋肌柔缓。
调息动作的要领是：自然呼吸，鼻吸鼻呼，一吸一呼完成一个调息动作，吸气时双臂由体侧徐徐抬起，手心向下，注意保持沉肩坠肘；吸气尽呼气时，双臂内收，由胸前自然垂落于体侧，意念气随双手下落而沉于丹田，恢复预备式。
调息动作的次数可根据练功者的具体情况而定，以使身体松静下来，呼吸自然恢复到预备式状态为好，一般做1—3次即可，但也不要拘泥。
三嘘字功的动作称为“玉树逢春”，即呼气读嘘字时双臂向斜上方展开。
六字诀
4.操作提示 发音口型：嘻（读希，字音xi），为牙音。两唇微启稍向里扣，上下相对但不闭 合，舌微伸而有缩意，舌尖向下，有嬉笑自得之貌、怡然自得之心。 “嘻”为牙音，发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略后引并上翘，槽牙上下轻 轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过时呼出体外。
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2.调息 （1）动作1自然呼吸。 （2）动作2吸气—屏息。
（3）动作3呼气并念“吹”字—屏息。
（4）动作4吸气—屏息。 （5）自然呼吸后，重复①～⑤。
3.调心
当念吹字时足跟着力，并以意念引肾经之经气从足心涌泉上升。肾经经足掌内侧沿内踝骨向后延伸， 过三阴交经小腿内侧出胭窝，再沿大腿内侧股部内后缘通向长强、脊柱，入肾脏，下络膀胱；上行之 支脉入肝脏，穿横膈膜进入肺中，沿喉咙入舌根部，另一支脉从肺出来入心，流注胸中，与心包经相 接，经天池、曲泽、大陵、劳宫到中指尖之中冲穴。故做吹字功时可能手心和中指气感较强。
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2.调息 （1）动作1自然呼吸。 （2）动作2吸气—屏息。
（3）动作3呼气并念“呼”字—屏息。
（4）动作4吸气—屏息。 （5）呼气—屏息。
（6）自然呼吸后，重复①～⑤。
3.调心 当念呼字时，是大趾稍用力，并以意念引经气由足趾内侧之隐白穴起，沿大趾赤白肉际上行。脾经过 大都、太白、公孙，于内踝上3寸胫骨内侧后缘三阴交，再上行过膝，由腿内侧经血海、箕门，上至 冲门、府舍入腹内，属脾脏，络胃，夹行咽部连于舌根，散于舌下；经气尚可于舌注入心经之脉，随 手势高举之形而直达小指尖端之少冲。念呼字的气感与呵字相同的原因也在于此。
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4.操作提示 发音口型：呼（读乎，字音hu），为喉音。撮口如管状，唇圆似筒，舌放平向 上微卷，用力前伸。这个口型动作，能牵引冲脉上行之气喷出口外。 吸气自然，呼气念“呼”字，足大趾轻轻点地；两掌向肚脐方向收拢时吸气， 两掌向外展开时口吐“呼”字音。
六字诀养生法（三）
六字诀养生法（三）六字决养生法（三）①脏与腑的关系：五脏与六腑之间的关系属于一脏配一腑的表里、阴阳配属关系，即心与小肠、肺与大肠、脾与胃、肝与胆、肾与膀胱、心包与三焦、互为表里。
故读六字音“嘘，呵，呼，呬，吹、嘻”可防治五脏六腑的疾病。
②读六字诀的顺序：六字诀是按五行相生（促进，助长）的顺序读的，即嘘、肝、木（母）→呵、心、火→呼、脾、土→呬、肺、金→吹、肾、水→嘘、肝（嘻、胆）木；也可说心火是肝木之子，脾土是心火之子，依次类推、循环反复。
依据中医“虚者补其母，实者泻其子”的理论，针对不同病情及虚证实证，可以选练或加练某两个字。
如“脾胃虚弱”属虚证，练一遍六字诀后，可加练“呵”再练“呼”；也可单练“呵、呼”。
“肾虚”者可单练或加练“呬吹”。
“肝气郁结”是实证，就要先泻“肝木”之子，就是先泻“心火”以助嘘字功的疏肝理气，故要先加练“呵”、再练“嘘”。
依次类推。
③按季节练效果好：如春练“嘘”治肝脏病，夏练“呵”治心脏病，秋练“呬治肺脏病，冬练“吹”治肾脏病。
“呼”治脾脏的疾病和“嘻”治三焦的疾病则四季通用。
④按方位练气感明显：读嘘向东，读呵向南，读呬向西，读吹向北，呼、嘻随意。
⑤按窍读字：眼疾读“嘘”（瞪眼），舌火读“呵”，口腔病读“呼”，感冒鼻炎读“呬”，耳聋耳鸣读“吹”，降三焦盛火读“嘻”。
⑥只读字音也有效：单读1、2个字时，读100多次或20分钟以上，也可收到明显效果。
如心脏病读“呵”字或读“嘘、呵”两个字，单纯的失眠或胃部不适读20或30遍“呵”或“呼”就可见效。
读每字的每次后如加3至6次腹式呼吸（顺与逆均可）效果更好。
⑦六字音可治疗身体机能不调：如身体感觉冷时，可用“吹”字来治；身体感觉热时可用“呼”来治；关节疼痛和风邪可用“嘻”来治；烦躁不安，用“呵”来治；有痰，可用“嘘”来治；疲劳厌倦，可用“呬”来对治。
简而言之，“吹”可去寒，“呼”可去热，“嘻”可去痛，“呵”可去烦，“嘘”可去散痰，“呬”可补劳。
养生气功六字诀
养生气功六字诀
《庄子.大宗师》曰：“真人之息以踵，众人之息以喉”。
在中国传统医学中，呼吸与养生密切相关，深呼吸和浅呼吸对人体的影响是有很大区别的。
本文介绍的养生气功六字诀简便实用，也不用任何花费，唯一需要的就是一个“恒心”，即可收获健康。
养生气功六字诀为：嘘、呵、呼、咝、吹、嘻。
具体练法如下：
1、六气治肝法：治肝用嘘，以鼻渐渐引长气，以口嘘之。
须两目睁开，鼻取口吐，不使耳闻。
肝病者大嘘30遍。
2、六气治心法：治心用呵，以鼻渐渐引长气，以口呵之。
治邪热，四肢壮热，眼昏胬肉，赤红风痒。
心病者大呵30遍。
3、六气治肺法：治肺用咝，以鼻渐渐引长气，以口咝之，不使耳闻。
治肺劳热，气壅咳嗽，皮肤燥痒，疥癣恶疮，四肢劳烦，鼻塞，胸背疼痛。
肺病者大咝30遍，细咝30遍。
4、六气治肾法：治肾用吹，以鼻渐渐引长气，以口吹之。
治冷气腰痛，膝冷沉重，久立不得，阳道衰弱，耳内虫鸣。
肾病者大吹30遍，细吹10遍。
5、六气治脾法：治脾用呼，以鼻渐渐引长气，以口呼之。
治冷气，壮热，霍乱，饮食不化，偏风麻痹，腹内结块。
脾病者大呼30遍，细呼10遍。
6、六气治三焦法：三焦不和用嘻治，以鼻渐渐引长气，以口嘻之。
元气根于肾，通过上、中、下三焦而充沛于全身，调理三焦，能使气血畅通，养精排浊。
三焦不和者大嘻30遍，细嘻30遍。
六字气诀静练法(精选.)
六字气诀静练法六字诀是一种祛痰延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。
此方法用“嘘、呵、呼、四、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于病始，简便易行，疗效显著。
岳奇峰老师认为，六字诀通过人体呼吸吐纳法，吸入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
时间：半夜 12 点至中午 12 点之间，最好是早上 5~7 点。
准备工作：清晨洗漱后于室内闭目静坐，收心求静，排除杂念，先叩齿 36 次，再用舌在口内搅动，带口内液满，分三次咽下：第一次，意想咽至上焦；第二次，意想咽至中焦；第三次，意想咽至下焦，口呼浊气。
缓缓做腹式深呼吸。
具体练习方法：1、“嘘”字诀：读（xū）。
口型为双唇微闭合，两唇有横崩之力，舌尖向前，嘴角微向后，上下齿间留有缝隙。
气出自于牙齿间、舌两边的空隙间。
鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“嘘”字，收腹提肛，同时双目圆瞪。
如此一吸一呼为一次，反复六次。
功效：嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
2、“呵”字诀：读（hē）。
口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
气出自于舌与上腭之间。
鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“呵”字，收腹提肛。
如此一吸一呼为一次，反复六次。
功效：呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
3、“呼”字诀：读（hū）。
口型如撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
气出自于口腔中部，经撮圆的口唇。
鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“呼”字，收腹提肛。
如此一吸一呼为一次，反复六次。
功效：呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
4、“四”字诀：读（sì）。
口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触。
气出自于上下齿间。
六字诀是一种吐纳法
六字诀是一种吐纳法六字诀是一种吐纳法。
它是通过呬、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
一、嘘字功平肝气嘘，读(xū)。
口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。
呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。
再做第二次吐字。
如此动作六次为一遍，作一次调息。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字功补心气呵，读(hē)。
口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。
呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。
如此动作六次为一遍，作一次调息。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字功培脾气呼，读(hū)。
口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。
呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。
再以同样要领，。
右手上托，左手下按，作第二次吐字。
如此交替共做六次为一遍，做一次调息。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字功补肺气呬，读(si)。
中医养生的六字诀
中医养生的六字诀中医养生里头，有个挺有意思的东西，叫做六字诀。
听起来玄乎，其实啊，就是六个字，通过发音、呼吸、调神，达到调理脏腑、强身健体的效果。
这六个字分别是：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。
你别说，这里面学问可大了去了，咱们今儿就聊聊这六字诀的妙处。
先说“嘘”字诀。
这个字，你一试就知道，得用点儿力气往外吐气，就像生气时候那股劲儿，不过咱这可不是真的生气啊，是借用这个发音来疏肝理气。
肝啊，喜欢条达舒畅，不喜欢被压抑。
生活里，咱们谁还没点儿烦心事儿呢？这时候，找个安静地方，深呼吸，然后长长地“嘘”一声，嘿，你还别说，心里那股子郁闷还真能散去不少。
所以，“嘘”字诀，就是咱们给肝脏减压的小妙招。
再来说说“呵”字诀。
这个字念起来，就像是轻轻一笑，心里头那个乐呵劲儿。
它对应的是心脏。
心脏啊，是人体的发动机，得好好保养。
生活节奏快了，压力大，心脏就容易受累。
“呵”一声，就像是对心脏说：“嘿，哥们儿，放松放松，咱们慢慢来。
”这样一来，心脏也能得到些安慰，血液流通更顺畅了。
然后是“呼”字诀。
这个字，你得用力往外呼气，感觉就像是把肚子里的浊气一股脑儿地排出去。
它对应的是脾胃。
脾胃是后天之本，消化食物，吸收营养，全靠它们。
有时候，吃多了，或者吃得不合适，肚子胀得难受。
这时候，“呼”一下，好像真的能把肚子里的不舒服都呼出去了，整个人都轻松了不少。
“呬”字诀，听起来有点儿像叹气，但它可不是真的让你唉声叹气。
这个字对应的是肺。
肺是呼吸的主要器官，得让它保持通畅。
有时候，咱们心情低落，或者工作太忙，连呼吸都变得急促了。
这时候，“呬”一声，长长的，深深的，就像在给肺做个深呼吸操，整个人都跟着舒畅起来。
“吹”字诀，得用点儿技巧，得把气吹出去，感觉像是吹灭蜡烛那样。
它对应的是肾。
肾啊，是先天之本，得好好养着。
肾气足了，人才有精神。
有时候，累了，或者熬夜了，肾气就容易亏损。
这时候，“吹”一下，好像真的在给肾加油打气，整个人都能精神不少。
平衡五脏阴阳之六字气诀
平衡五脏阴阳之六字气诀
一、嘘字治肝病法
嘘，读（xǖ）。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字治心病法
呵，读（hē）。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字治脾病法
呼，读（hū）。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字治肺病法
呬，读（sì）。
呬字功可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字功补肾气
吹，读（chuī）吹字功治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦
嘻,读（xī）。
嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字气决对五脏六腑的功效
【六字气决对五脏六腑的功效、发音口型及发音气】六字气决是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，此方法用“嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应。
某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调之于病始，简便易行，疗效显著。
岳奇峰教授认为，六字气决通过人体的呼吸吐纳方法，吸入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑元气打下基础。
六字气决功效、发音口型及气息：嘘字调肝病法：嘘，读（xiu），双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌体稍向后缩，上下齿之间有缝隙，气流出自牙齿间，舌两边的空隙间。
嘘字决可以对调目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头晕目眩等。
呵字调心病法：呵，读（he），半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙，气出自于舌与上鄂之间。
呵字决调心悸、心绞痛、失眠、健忘盗汗、口腔糜烂、舌强语塞等心经疾患。
呼字调脾病法：呼，读（hu），口唇撮圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉，气流出自口腔部，经过撮圆的口唇。
呼字决调腹胀、腹泻、四肢乏力、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
嘶字调肺病法：嘶，读（si）双唇微微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内，气流出自于上下齿间。
嘶字决可清肺经郁热、治疗咳嗽等肺经疾病。
吹字调肾气法：吹，读（chui）双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘、舌体、嘴角后引，吹发音的口型与其它发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程，气流出自于舌与唇之间。
吹字诀调腰膝酸软，盜汗遺精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
嘻字调三焦法：嘻，读(xi)，双唇微开而稍向上扣，上下相对但不闭合，舌尖轻抵下齿，气出自于两边牙齿的缝隙。
嘻字诀调由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字气决呼吸中的口型由唇、牙齿、舌以及两腮的综合活动而形成，鼻吸口呼，用顺腹式呼吸，六字气决呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求鼻吸口呼，而且由于重在发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气，锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。
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疏肝理气-六字诀
姿势：站着、坐着、躺着都行，没有严格要求，端正放松就可以了。
没有动作的要求。
眼睛微闭效果更好。
六个字，按照顺序，每个字连续读6遍，换下一个字，读完6个字就可以；也可以多循环几次；或者练好一圈后，着重念嘘字和呵字，每个念18遍（这是针对肝火和心火特别旺，很不舒服的时候）。
刚开始可以发声，掌握口腔位置后不要发出声音：
嘘（xu，第一声），呵（he，第一声），呼（hu，第一声），戏（xi，第四声），吹（chui，第一声），嘻（xi，第三声然后变第一声）。
具体发声方法和功用：
总体的：在呼气的时候念字，从嘴巴呼气，呼到不能呼气为止；吸气的时候用鼻子吸气。
每次发声之间如果觉得累，可以正常用鼻子呼吸一两次调整一下。
下面的“意念注意某个穴位”就是“边呼气边想那个位置”的意思，穴位也不用特别准，大致位
念这个字的时候，舌头抵在下齿根部，发音的时候两嘴角向后拉，呼气，意念注意膻中穴（两乳连线中点），也是尽量呼气。
然后闭上嘴巴，用鼻子吸气，重复6次。
去心火，念着念着口水会很多的。
3、呼（hu，第一声）
对应脾，念这个字的时候，嘴唇撮成O型，往外呼气，同时意念注意巨阙穴（巨阙穴位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下二指宽即为此穴。
其实就胸骨下面柔软的部位就可以了），呼气到极限。
合嘴，用鼻子吸气，重复6次。
补脾。
4、戏（xi，第四声）
这个字不是这样写，但发这个音，我就简化成这样了。
对应肺，发音短促有力，发音的时候同时从嘴巴往外呼气，意念注意中府穴（竖大拇指，双手自然回收，点到肩部下面的大概位置，见图），发音的时候，可以有一个从中府穴把气呼到脚跟的感觉。
合嘴，用鼻子吸气，重复6次
对肺很好，有的人肺不舒服，或者有支气管炎，练的时候，会有刺激得想咳嗽的感觉，那就咳出来再练。
5、吹（chui，第一声）
这个字发音比较复杂，发chui字的时候，舌头逐步向后收，两边嘴角也向后拉，到不能拉为止，意念注意肾俞穴（肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
双手向后叉腰盖住的部位），同时从嘴巴向外呼气，到极限。
合嘴，用鼻子吸气，重复6次。
对应肾，多做肾区会热的。
6、嘻（xi，第三声然后变第一声）。
对应三焦，相当于放松运动，音调带拐弯的，先3后1，意念放于全身，或者是命门穴（上图肾俞穴的连线的中点）都可以。
同时从嘴向外呼气，到极限。
合嘴，用鼻子吸气，重复6次。
六字诀没有什么禁忌，坐着就可以练练。
基本上练一个循环差不多了，最多两三个循环，不要太累着；现在夏天，如果要去肝火心火，可以先每个字念6遍，然后重点练嘘，呵两字，这两个字每个念18遍。
练过真气运行法的，会有明显的气感和效果（跟
功夫成正比呵呵）。
没练过的，也没关系，尤其是嘘和呼，在生气的时候，念完身体会很放松的。