理气疏肝穴位及图

清肝火十大“养生穴”帮你理气疏肝

我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部气的活动异常，出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化，进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能，出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。

中医认为肝具有疏泄功能，即能够调畅全身气的运行状态，促进各脏腑功能活动，推动全身气血津液运行，从而增强脾胃的消化和传输功能。

工作繁忙的你，身体不舒服时，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试中医的按摩手法。经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善气血的运行状态，从而有效舒缓压力。

每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的10大养生穴位，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝，此外，常按10大养生穴也可理气疏肝。

太冲穴

太冲穴最适合那些爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解的人。

头晕脑胀时，太冲穴让人神清气爽;有气无力时，太冲穴能

帮助补足气血;心烦意乱时，太冲穴可志定神安;怒气冲天

时，太冲穴使人心平气和。

太冲穴位于足背侧，第一、二趾骨的骨缝之间，向后约3横指宽处有一个凹陷，太冲穴就位于这个凹陷中。使用指头压迫，会感到脉动。应用此穴时，在双侧穴位上用拇指指端用力按揉，使局部产生较强的酸胀感为宜次一般按揉3~5分钟。角孙穴

位于人体的头部，折耳廓向前，当耳尖直上入发

际处。正坐或侧伏，以耳翼向前方折曲，当耳翼尖

所指之发际处。若以手按着使口能合，其处牵动者

取穴。主治耳部肿痛，目赤肿痛，目翳，齿痛，唇

燥，项强，头痛。按摩此养生穴位，可舒肝治头痛。

有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明起到了一定

的疗效。这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。风池穴、太阳穴

风池穴和太阳穴等穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位

能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治

疗头痛，眩晕等病症

膻中穴

位于两乳之间，有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大

拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气

时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

肩井穴

按摩此养生穴位可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。

用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗

头痛，同时还可除闷、宁心神。

肝俞穴

肝之背俞穴。在背部，当第9胸椎

棘突下，旁开1.5寸。布有第九、

十胸神经后支的内侧皮支，深层为

外侧支，第九肋间动、静脉后支的

内侧支。此穴的主治疾病为：胃肠病、胸痛腹痛、肝病、老人斑、皮肤粗糙、失眠等。此养生穴位是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，按摩此养生穴位能够补肝阴，养肝柔肝。

足三里、三阴交穴

足三里中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴

位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认

为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病

能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风

化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼

下四横指、胫骨边缘。三阴交属足太阴脾经，

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘

后方；正坐屈膝成直角取穴。

这两大养生穴位是补脾胃的要穴，脾胃是后天

之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃

这个运化气血的“机器”保养好。

太溪穴

人体穴位之一。位于足内侧，内踝后方与脚跟

骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝

与跟腱之间的凹陷处。双侧对称，也就是两

个。

此养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的

仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌

才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。