天才的成功来自于刻意训练
刻意练习
刻意练习荐语无数的天才人物故事，牛顿、爱因斯坦、高斯、达芬奇、莫扎特、居里夫人……，他们既天赋异禀，又勤奋异常，这让我们又羡慕又惭愧。
“一万个小时理论”告诉我们杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。
成功需要刻苦，但真正的成就天才之道-刻意练习，并不等同于刻苦。
天才的真相我们一生下来就被教导要向天才学习，那么他们那些神秘的洪荒之力真的就是从娘胎里带来的吗？莫扎特在古典音乐界，莫扎特被认为是不折不扣的天才。
七岁环欧洲旅行演出，能弹奏多种乐器，能作曲，具有完美音高，能识别出升A调或降E调。
种种技能加持在一个七岁的孩子身上，好像非天才难以解释。
然而，很多人并不了解，莫扎特的父亲也是一名音乐家，培养出钢琴演奏家的女儿之后，更加用心地训练年幼的莫扎特，使他得以在极小的年级就得到大量且目的明确的练习。
然后，父亲再以传奇的形式，讲述他的天才表现，惊艳世人的眼球。
而且单就完美音高而言，2014年日本心理学家榊原彩子进行的一项实验，证明了一直被认为天才标志的完美音高，实则通过训练也可以为普通人所掌握。
帕格尼尼在小提琴界，帕格尼尼是“天才”的代名词。
一次演出中，三根琴弦绷断，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成为了音乐史上的传奇。
然而，真实的版本却是他与一位女士坠入爱河，并为她创作了一首只需G弦与E弦演奏的绝妙曲目，以两根弦模拟二人甜蜜对话与互动，后来，他把这首曲子用在了演奏现场。
作者研究了大量天才后发现，人们之所以对所谓天才有‘他们生来就具有某种特殊的能力，不用特意训练仍然可以变成杰出人物的印象，很大程度上是因为信息不对称以及人们对传奇故事的本能向往。
天才的宣传者们基于种种动机，只抓取了最具震撼力的片段，省略了日常的诸多细节，以至于使我们认为，他们生来就比别人优秀，毫不费力就取得了成功。
同时，作者也发现，那些被视为天才的杰出人物，包括自闭症的传奇，虽然不一定是上帝的选民，但他们的成功也确实遵循着一种黄金法则，那就是刻意练习。
刻意练习读后感
刻意练习读后感所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！下面是橙子收集的刻意练习读后感，欢迎阅读。
刻意练习读后感1 《刻意练习》是一部由安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔共同著作的书籍，在我们的生活中，其实并没有所谓的天才，天才是因为他们会对一件事进行可以反复的练习，百年成钢。
橙子这里给大家带来了一篇网友的读后感，一起看看吧！这几日，春天来了的感觉尤为强烈。
尤其是到了中午，晒着暖暖的太阳，吹着凉凉的春风，脱下厚重的大衣，却带上了新一年的希望。
每年这个时候，都是希望的季节，年初立下的flag，现在就要扬起来，正是起航了。
而一年又一年的过去，当回顾这一年的时候，当年的此时所计划的目标，完成了吗？至少是我，我会惨然一笑。
今年，我不想在这样！带着这个想法，我再一次翻开了《刻意练习》，我希望从这本书上找到能真正实现具体目标的一套科学操作工具。
这本被罗胖成为“心灵硫酸”的践行原则，却被樊登评价为“天才之路”。
其实，这两位大咖说的都很到位，但对“刻意练习”最有发言权的应该是万维钢老师，是他将“deliberate practice”，引给我们，变成了我们熟悉的“刻意练习”。
所以，我只能把万老师在得到APP上所列出的“刻意练习”你应该知道的十件个要点挂在这里，让自己再一次熟悉学习。
但这十条内容里缺少了三部分内容，核心假设、3F原则和心理表征。
是这三部分支撑起上面十条的思想和方法。
一、刻意练习的核心假设是：专业级的水平是逐渐的训练出来的，而有效进步的关键是找到一系列的小任务能让受训者能按顺序去完成。
这些任务首先是受训者不会去做，但可以通过学习训练去掌握的。
二、有目的练习所必须掌握的3F原则：刻意练习就是有目的练习，练习前就要具有定义明确的特定目标，然后是：①专注（focus）专注至关重要，在进行刻意练习时，有走神或者放松，你可能不会进步。
②反馈（feedback）即时反馈是在刻意练习中不可或缺的一部分，刻意练习中，是否识别出了错误，是否得到有益的反馈，清楚自己哪里欠缺、哪里胜任，对于继续练习至关重要。
《刻意练习》丨从新手到大师,你准备好了吗？
《刻意练习》丨从新手到大师，你准备好了吗？一个年龄已达30岁，从来没有真正打过高尔夫球的人，通过正确的练习，可以将自己变成一位高尔夫大师；一位来自丹麦的精神治疗医生运用刻意练习方法来提高自己的歌唱水平，最终录制了一些歌曲，在全丹麦的各家广播电台播放；一位来自美国佛罗里达州的机械工程师，通过刻意练习提升了绘画技能。
他们是如何做到的呢？《刻意练习》这本书给了我们方法：从优秀到卓越，需要刻意练习。
有很多案例证明，刻意练习刻意创造各种可能性，摒弃你一直以为“够不着“的那些想法，大胆去闯、去试！你会变成一个优秀的你自己。
不管从新手到大师，还是从平凡到惊人。
《刻意练习》这本书打破我们传统的认知，提出10000小时定律仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不严谨的演绎。
莫扎特的完美高音不是与生俱来的天赋，而是刻意练习的结果。
《刻意练习》这本书对1万小时背后的隐藏条件进行了深度阐述，告诉我们天才之所以成为天才，必须通过刻意练习。
01.什么是刻意练习。
著名心理学家安德斯·艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物后发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
简单的说，就是为了达到递进的能力目标，通过正确方式建立心理表征。
大家平常所说的练习一般是“天真练习”，这种练习基本上是我们反复地做同一件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
这样做并不能让我们变得更加出色，比如公交车司机开了几十年公交车，仍然是一名公交车司机，在既定的线路上重复的行驶，不需要做出改变。
诸如此类的事还有很多，只是埋头干，这样做的结果只能是事倍功半，甚至停滞不前。
对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法02.刻意练习有以下六个特点。
001.刻意练习需要导师在一个合理发展的行业和领域，有客观和严格的标准评判你是否是杰出人才。
《刻意练习》读后感
《刻意练习》读后感书中提出了一个重要的观点：没有所谓的“天才”，所有的天才都是通过刻意练习产生的。
这一观点打破了我们对天赋的固有认知，让我们明白，任何人都可以通过不懈的努力和刻意练习来提高自己的能力。
作者通过对大量案例的研究，揭示了天才背后的秘密刻意练习。
这种练习不仅需要长时间的积累，更需要有针对性的方法和正确的指导。
书中强调了大脑的可塑造性和无限潜力。
我们的大脑如同肌肉一样，可以通过持续的锻炼而不断提升。
这意味着我们可以通过不断地挑战自己，走出舒适区，来激发大脑的潜力，提高自己的技能水平。
同时，作者也提醒我们，荒废和搁置会导致大脑的萎缩和退步，因此我们要保持学习的热情和积极性，不断挑战自己。
为了实现技能的提高，书中提出了刻意练习的四个关键原则：走出舒适区、设置阶段性目标、建立 KPI 并设置奖赏机制、获得实时反馈。
这些原则为我们提供了具体的方法和指导，帮助我们更好地进行刻意练习。
例如，设置具有挑战性的目标可以激发我们的动力，而及时的反馈可以让我们了解自己的进步和不足。
此外，找到好的导师或同伴共同练习也是非常重要的，他们可以提供专业的指导和支持，激发我们的竞争意识，共同进步。
然而，在实践刻意练习的过程中，我们也会遇到一些挑战。
例如，容易走神或放松的情况。
书中指出，如果在练习时发现自己无法集中注意力或感到轻松，就应该寻找更高的挑战，以保持进步。
这就要求我们不断地调整自己的练习方式和目标，保持学习的紧迫感和动力。
此外，书中还对“一万小时定律”进行了探讨。
虽然一万小时的训练时间并非是获得成功的必要条件，但大量的观察研究表明，长期的大量训练对于成为天才是不可或缺的。
这让我们明白，成功需要付出时间和努力，没有捷径可走。
同时，书中也强调了阻碍进步的不是意志力，而是给自己设限的思维模式。
我们要打破这些限制，相信自己的潜力，勇于接受挑战。
在最后三章中，作者提供了一些成功学习者的习惯和行为，如充足的睡眠、保持健康、拥有梦想、相信自己能够成功以及持续练习和追求挑战。
《刻意练习》读后感
《刻意练习》读后感《刻意练习》读后感11.天才的由来所有杰出人员都遵循了一个法则：刻意练习！刻意练习，打破了天赋是与生俱来的观点——是刻意训练铸就了天才！用正确的方法就能训练出人体的潜能。
2.误区：只要更勤奋努力就能获得更优秀的成绩只有正确的练习方法才真正有效，否则一万小时也不会成为天才。
3.刻意训练是本质是什么训练本质目的是让人建立一个更为强大的心理表征来思考问题。
新手与专业人才对相关事物的认知模块是不一样的。
比如不会开车的人与司机对车轨迹的预判，不会下棋的人与棋手对棋路的预判，基于认知模块的不同，预判的结果也会相差很多。
对专家而言，能将复杂信息组成一个个认知模块，遇到问题时候调出这些模块，在思考、解决问题的时候更为高效。
4.如何进行刻意训练初阶训练：有目的的训练有目的的训练；有及时的反馈；要跳出舒适区。
进阶训练：刻意练习训练领域有成熟的评价标准、高效的方法；要有布置训练作业、及时反馈的优秀导师。
没有成熟的'体系标准与优秀导师，那怎么办？普通人难达到标准，那么可以尽最大可能用刻意练习的原则来训练：明确高绩效目标（要在哪方面进行提升）；尽可能寻找这个领域的专家/高手/书籍，与高水平的心理表征进行比较，获得高质量的反馈；研究这些成功案例背后成功的原因是什么；不断地投入时间反复训练，改进。
案例1：将刻意练习原则融入的工作中%%列举的例子不具备适用性。
是否能进行迁移？案例2：如何训练写作找出优秀文章；诵记理解其含义，进行精简概况；用自己的语言再输出；与原先的优秀文章进行比对、揣摩。
没有导师，可以用刻意练习的原则来拆解高水平的案例、书籍。
5.没有案例、书籍如何刻意练习解决方法：强化决策和结果的反馈。
想办法将最终工作，与最终结果进行关联。
案例1：放射科医生放射科医生通过建立病历库，强化对于病历的判断过程与结果的反馈。
案例2：平面设计师我这次的设计成果用在哪里；用户评价如何；用户不满意的地方在哪里；与同事讨论得出结果；自己进行刻意练习，不断改进。
刻意练习读后感4篇
刻意练习读后感4篇当阅读了一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，何不写一篇读后感记录下呢？千万不能认为读后感随便应付就可以，下面是小编精心整理的刻意练习读后感，希望能够帮助到大家。
刻意练习读后感1花了近三个星期断断续续的看完了《刻意练习》，这战线拉的有点长。
这本书今年貌似挺火的，很多学习达人都有推荐，当然我就是被这样安利的。
简单记录一下吧。
作者根据多年研究国际象棋、音乐、医学、体育等领域最杰出的人才，总结出了刻意练习这个黄金标准，这使得任何人都有可能成为大师。
人们一般认为，只要反复的练习做某件事情就能提高表现水平，以及某人在某个领域取得了不可思议的成就，而常人难以望其项背时常被称之为天才。
而作者在书中表达了不同的观点。
一旦某个人的表现得到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习几年也不会有什么进步。
只有真正做到刻意练习才能突破提升自己，而通常“天才”也是刻意练习的产物。
简单来说，刻意练习是有目的的长期大量重复练习。
它包括走出舒适区、明确目标、保持专注、重复练习、及时反馈等核心特点。
因此练习时需要跳出舒适区，走到学习区，在学习区里练习，等到把学习区变成舒适区以后，再把外围的恐慌区变成学习区，这样一个循序渐进的练习过程。
而这些特点中最关键的一点是明确目标，需要创建有效心理表征的目标，而这个有效的心理表征就是事物背后的模型方法论或者说套路，是正确的练习方法。
此外，重复练习过程中需要做到专注的投入，同时有教练随时给予反馈，并予以纠正，这就是从新手到大师的秘诀。
读完本书，更加觉得不能盲目练习，否则只能是费时费力，并且让自己陷入“自证预言”的不良心理状态中，而不得不最终放弃练习。
因此，练习前就需要避开这个坑，找到背后的套路，明确具体的目标，这个目标最好是可分解成一个个可达成的小目标。
最后有一点是书中举了作者大量的研究案例来支撑这一结论，这能让我更好的理解一些概念，比如心理表征。
可这也让很多人觉得有点冗余，精简一点会更好，然而我始终觉得书还是得自己读，长短以及章节顺序也自有作者的刻意安排，读书更重要的是读细节，了解作者写作背后的逻辑会更好，而非仅仅追求所谓的干货，要是这样的话看个几篇书评就好了。
人人都可成为天才《刻意练习》读后感
人人都可成为天才-《刻意练习》读后感【篇一】《刻意练习》读后感首先要感谢幸福进化俱乐部举办的赠书活动，感谢华章心理提供的活动书籍，这部由Anders Ericsson和Robert Pool共同创作的《刻意练习》，刷新了对学习与练习、知识与技能、1万小时理论与成功等等一些关于学习的传统的认知，揭露了一个伟大而朴素的道理，人的潜能是无限的，只要你能踏踏实实地按照书中阐释的那样，在工作和生活中实践“刻意练习”，无论是想要掌握一门技能和手艺，还是想成为某一个领域的大师级人物，都是可能的，会锻炼出一个让你自己都难以置信的杰出的人。
这本书告诉了我们“刻意练习”是迄今为止发现的最强大的学习方法。
它解释了什么是刻意练习?有什么样的特点?分析背后的理论基础，为什么刻意练习这么管用，最后告诉我们如何运用在生活和工作中。
“所谓天才，是百分之1的天赋和百分之99的汗水铸就的”，很多人都认为“百分之1的天赋”最关键，是天生的无法改变的，其实关键的还是百分之99的汗水，许多天赋并不是天生的，通过刻意练习，潜能是可以练出来的。
这本书反驳了网络上一度盛行的被广大励志图书、微信朋友圈传滥了的“真理”--“一万小时理论”，一万小时理论特别鼓舞人心的地方在于，它说“任何一个人只要在一件事情上练习1万小时，你就会成为这个行业的顶级专家”，多么令人怦然心动呀，所以现在网上有很多人在践行1万小时理论，每天打卡记录今天练习钢琴了几个小时，已经累计练习了多少个小时等等。
实际上，学一项技能，的确需要花大量时间，可是一万小时并不是一个阈值，要想成功，不是凑时间够1万小时这个数，也不是每一项技能的练习都需要花一万小时，而是要保证每次练习都是刻意的，能够有效的修改、修正过去的现有的错误。
举个简单的例子：我们的父母甚至爷爷奶奶，一辈子做饭都超过1万个小时了，可是，他们拥有顶级厨师的厨艺吗?我们的父母凉拌黄瓜了一辈子，西红柿炒鸡蛋了一辈子，每次都是过去的重复，没有任何的改变，到了80岁，凉拌黄瓜和炒鸡蛋的水平也比不过米其林星级厨师是不是?一万小时理论不攻自破了。
关于刻意练习简短的例子
关于刻意练习简短的例子我们思考一个问题：自己喜欢的事情做够10000小时，会成为天才吗？举个例子，我们平时吃饭。
饭人人都爱吃，我们很多人自称为吃货，对美食有狂热的喜爱。
我们给吃货算个账。
我们每个人，每天花在吃饭上的时间，至少花费2小时。
坚持刻意练习，你也可以成为“天才”2小时*365天*80年=58400小时，也就是说，我们每个人一生中大约有将近6万小时都花费在吃饭上。
这相当于6个1万小时定律，可是我们就成美食家了吗？没有吧！为什么呢？因为我们吃饭的动作，太没技术含量了！你想想，吃饭的动作不过是拿筷子，选菜，夹菜，提起，塞入口中，咀嚼，吞咽。
坚持刻意练习，你也可以成为“天才”这一串动作，是我们对食物的本能反应。
完全不需要技巧和方法，就能轻松完成。
所以这些将近6万小时的练习，经验值也只是0。
真正的天才式刻意练习，是非常不爽的，我们再来看一下莫扎特的例子。
众所周知，莫扎特7岁演奏小提琴所具备的完美音高惊艳了观众。
7岁的孩子，不过还是在父母宠溺下什么事都不懂的孩子，但莫扎特的父亲已经对他进行了长达3年的专业音乐训练。
莫扎特在父亲的指导下，4岁时就开始学习小提琴、大键琴以及更多的乐器。
父亲不仅教他演奏多种乐器，还让他欣赏和分析乐曲，鼓励莫扎特自己作曲。
坚持刻意练习，你也可以成为“天才”更巧合的是，莫扎特的父亲用同样的方法使莫扎特的姐姐也成为一名音乐家。
原来呢，莫扎特的父亲不仅是一位作曲家也是一位音乐教师，他专门撰写了一部用于发掘儿童音乐才华的培训书籍，对莫扎特和莫扎特的姐姐从小就开始进行音乐的熏陶与训练。
换句话说，如果莫扎特从没接触过音乐，是无法培养出完美音高能力的。
莫扎特的音乐才华不过源于刻意练习和长期的训练，我们每个人通过刻意练习也是可以成为天才的。
你可能会说，莫扎特和她姐姐本身就是天才，我们平常人比不了。
《刻意练习》读书分享
《刻意练习》读书分享“天才”真的是天注定的吗？在这个世界上，很多人认为人一出生就决定了自己的命运，基因决定了我们的潜力。
那真的是这样吗？《刻意练习》这本书告诉我们成功不是天注定的，也并不存在成功就是“天才”的专属。
只要你掌握刻意练习的方法，我们每个人都可以经过自己的努力在某个领域成为别人眼中的“天才”。
什么是刻意练习？通过阅读全书我认为就是对某一项技能有目标性、有计划并能随时反馈和不断改进的学习方法。
但是刻意练习不等于努力刻苦，不是努力了就一定会成功。
格拉德威尔的“1万小时法则”说在某个领域投入了1万个小时努力就能成为这个领域的专家。
其实并不是这样，比如种田种了几十年的农民并没有成为农业专家，做菜做了20多年的家庭主妇厨艺并比不上专业厨师，网络游戏中有很多每天游戏时间不少于职业玩家的人并无法战胜职业玩家。
在某些领域我们可能投入的时间远远超过了“1万小时法则”。
但是为什么没有成为专家呢？因为我们普通人在使用某个技能的时候仅仅是不断重复而已，并没有对它进行有针对性的练习。
所以当技能达到一定程度技能不再提升，而是成为习惯，这样技能也不可能再增进了。
而专业人士他们大多都会有针对性地练习，来提高自己的技能水平。
比如运动员每天都会在教练的指导下做针对性训练，并根据训练结果反馈调整下次训练方式和训练内容，不断形成正向反馈和技能的不断精进。
我认为要想做好刻意练习需要做到以下三点：一是做到刻意练习需要有目的和内源动力。
我们在学习技能的时候都有动机和内源动力，比如为了工作去学习如何使用办公软件；对钢琴感兴趣学习钢琴；为了享受美食去学厨艺。
内在需求推动我们去学习，但当实现某个目的以后往往就失去继续学习的动力了。
比如我们学会弹钢琴了不会想去成为专家；厨艺有所精进且符合自己心理预期后就不再学习提升。
很多时候我们技能不能精进是因为目的已经达成而失去了动力。
所以，想在某个领域成为“天才”就应该把更高的标准定为目标，时刻保持着前进的动机，保持坚持练习下去的信念。
《刻意练习》
《刻意练习》今天我们要讲的这本书是能够帮助你成为一个天才的书籍。
我知道有很多小朋友都是听我的书入睡的。
我在这儿跟所有的小朋友讲一句，如果你真的想成为一个天才的话，你好好用这本书里的原则，就一定能够做到。
那有人说我已经长大了，怎么办呢？长大了也一样，长大了也依然可以让你成为某一个行业里边特别厉害的人，那就是这本叫作《刻意练习》的书。
很多人认为天才是天生的。
你比如说莫扎特4岁就可以谱曲，6岁就演奏，到处巡回，特别厉害。
而且他有天生的叫完美音高，他能够听出每一个音到底是对还是不对，什么降A、降B他都能听得出来。
在这本书中打破了所有对于天才的神话，就是你要知道莫扎特并不是天生就具备完美音高。
莫扎特是因为他的爸爸在他很小的时候就专职全职地去培养他，他爸爸就是一个作曲家。
他爸爸培养他的姐姐哥哥们没有完全的成功，也已经很不错了。
但是他有了更多的经验，全部放在了小莫扎特身上，才把莫扎特培养成为了最棒的人。
那还有人说帕格尼尼呢？说帕格尼尼当年曾经有一次拉小提琴的时候，拉着拉着，嘣，断了一根弦。
别人都觉得完蛋了，不能拉了。
他没事，他接着拉，噔噔接着拉。
嘣，又断了一根弦，就剩两根弦了。
然后他用这两根弦接着演奏，依然演奏得非常流畅。
然后砰，不出意料又掉了一根弦，就剩一根弦。
帕格尼尼就用这一根弦拉完了整首曲子。
结束之后发现他手上，就左手的那个手指上全是血，因为他要在一根弦上使劲地划动。
所以大家就传说帕克尼尼是一个特别伟大的天才。
但事实上这本书的作家调查了所有这些天才的背景，包括帕格尼尼。
发现帕格尼尼之所以能够拉从四根弦到一根弦的这个曲子，是因为他之前追求一位女士的时候，曾经尝试着创作了一首曲子，去掉了中间的两根弦。
就是只有一根粗一点的声音是像男生，还有细一点的声音像女生。
他拉了一首曲子是男女生对话的那种感觉的，然后献给了那个女士。
在他拉完了这个以后，他就觉得说，我是不是可以挑战一下只用一根弦呢？于是他就又拿掉了一根弦。
就用一根弦写了一首曲子。
如何训练自己成天才的方法
如何训练自己成天才的方法
训练自己成为一个天才并非是一项简单的任务，需要长期的努力和坚持。
以下是一些建议来帮助提升自己的天赋和能力：
1. 发掘自己的激情：找到自己真正热爱的领域，并将其作为自己的发展方向。
只有对自己感兴趣的事物，才能激发出最大的动力和潜力。
2. 持续学习：通过广泛涉猎、持续学习，积累庞大的知识储备。
拓宽自己的视野，接触各种各样的学科和领域，寻找不同的思维模式和解决问题的方法。
3. 刻意练习：把时间投入到有针对性的、高质量的练习中。
针对自己感兴趣的领域，不断挑战自己，提升自己的技能和能力。
4. 培养批判性思维：培养自己的批判性思维能力，学会质疑和思考问题。
不轻易接受传统观点，而是通过深入思考和独立思考，形成自己的观点。
5. 保持好奇心：保持对新事物的好奇心和求知欲。
积极主动地寻找新的学习机会和挑战，不断探索和学习新知识。
6. 培养自律和坚持：成为天才需要长时间的积累和坚持不懈的努力。
培养自律的习惯，制定目标并且坚持执行。
7. 寻找榜样和导师：寻找自己崇拜和欣赏的榜样和导师，从他们身上学习和获取指导。
他们的经验和智慧可以帮助你更好地成长和发展。
8. 寻求反馈和改进：不断寻求他人的反馈和建议，了解自己的优势和不足之处。
从中找出提升的空间，并不断改进自己的表现。
请记住，成为一个天才不仅仅依靠天赋，更需要经过时间、努力和专注的积累。
每个人都有自己的潜力，只要付出足够的努力，你也能够成为自己理想中的天才。
刻意练习
《刻意练习》荐语打小时候，我们就被家长和老师们灌输了无数的天才人物故事，牛顿、爱因斯坦、高斯、达芬奇、莫扎特、居里夫人……，他们既天赋异禀，又勤奋异常，这让我们又羡慕又惭愧。
我们总说自己没那种天赋，而父母则总认为你不够刻苦，特别是如果父母们知道一个非常时髦的“一万个小时理论”的话，你也许就会永远背个不刻苦、不努力的罪名。
而今天这本书就是替你洗白的。
作者研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。
成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习，又并不等同于刻苦。
一起来看看何谓刻意练习！作者简介安德斯•艾利克森本书作者安德斯•艾利克森博士，是美国佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。
“刻意练习”法则研创者。
他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。
精华解读以下内容为《刻意练习》一书精华解读，供广大书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用作商业用途。
目录一、天才的真相二、有目的的练习三、大脑的适应力四、心理表征五、黄金标准六、在工作中“刻意练习”七、在生活中“刻意练习”八、杰出人物的路线图正文一、天才的真相我们一生下来就被教导要向天才学习，那么他们那些神秘的洪荒之力真的就是从娘胎里带来的吗？莫扎特在古典音乐界，莫扎特被认为是不折不扣的天才。
七岁环欧洲旅行演出，能弹奏多种乐器，能作曲，具有完美音高，能识别出升A调或降E调。
种种技能加持在一个七岁的孩子身上，好像非天才难以解释。
然而，很多人并不了解，莫扎特的父亲也是一名音乐家，培养出钢琴演奏家的女儿之后，更加用心地训练年幼的莫扎特，使他得以在极小的年级就得到大量且目的明确的练习。
然后，父亲再以传奇的形式，讲述他的天才表现，惊艳世人的眼球。
而且单就完美音高而言，2014年日本心理学家榊原彩子进行的一项实验，证明了一直被认为天才标志的完美音高，实则通过训练也可以为普通人所掌握。
十年磨一“针”—天才是天天练才出来的
精心整理十年磨一“针”—天才是天天练才出来的天才是天生的，还是后天锻炼出来的，对这个问题的回答，有人说是天生的，有人说是后天培养锻炼出来的，两方都据理力争，莫衷一是。
对这个问题的回答，我的解读是天才需要天分，更需要后天的刻苦训练。
中国有一经过千辛万苦、千锤百炼才能成为天才的“针”。
任何天才都是发现自己的天分后，经过痛苦的磨练、超越常人的刻意训练出来的。
美国卡内基—梅隆大学的一位教授做过一个一项对专业人士的研究，发现了一个“10年法则”。
就是所有卓越的专业人士在成为专家，成为被外人称奇的天才前，创造出杰出作品前，都经历过一个漫长而必须的十年沉默期。
他们绝大部分的杰出作品都是他们从事本专业领域十年之后完成的。
在对各个历史时期的76位作曲家的500多部作品研究中，研究者只发现有三部作品是这些作曲家在从事其专业领域十年内完成的，而且这三部作品都是在第8年至第9年完成的。
在对131个画家的研究中也发现了相同的规律，即便是天才毕加索也概莫能外。
在对66名诗人的研究中，个诗人中5510年的苦卓绝的准备也无法出类拔萃。
所以，我经常讲，牛逼，牛是被逼出来的；天才是天天练“才”出来的。
这条法则，对所有人想成功的人都适用，对所有的有天分，想成为天才的人都可以作为激励自己的座右铭！林若海是我在家居建材企业任营销总监时，制定为企业腾-全球品牌网-飞的“飞天计划”培养出来的第一批从校门直招进入企业的大学生。
在短短的三年时间内，通过我的言传身教，林若海进步的非常迅速，学习能力非常强。
幸运的是，他找到了自己的心中的那块“铁杵”，并刻意训练自己，逼迫自己，在通往“天才”的道路上狂奔，已经甩开了同龄人一段不小的距离。
笔者所在的贵仁相助营销顾问机构出。
《刻意练习》读书笔记作文
《刻意练习》读书笔记作文《刻意练习》这本书的作者是佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔，他们专门研究在不同领域表现杰出的人物，还有刻意练习对于他们取得成就的影响有多大。
知秋对这本书最大的感悟是，可能很多人都觉得杰出的成就很可能是来源于天赋，可这本书解开的秘密是，这一切成就来源于正确的练习。
只要你能坚持正确的练习，你的梦想都可以实现。
在对柏林艺术大学生进行研究发现，那些最杰出的人，无疑是花了最长的练习时间，才让他们取得优异的成绩。
这本书也有很多专业的术语，知秋挑出来一部分分享给大家。
要想成为杰出的人物，第一步是产生兴趣，第二步是变得认真，第三步是全力投入，第四步是开拓创新。
心理学家把人的知识和技能划分为三个区域，最内的一层是舒适区，我们熟悉里面的任何技能。
中间的一层是学习区，只有在学习区的时候，我们才能进步。
最外的一层是恐慌区，是我们暂时没有办法学会的区域。
当你一旦学会某样东西的时候，记得要迅速跳出自己的舒适区，去寻找学习区，继续学习，这样你的进步才会更加的快。
刻意练习的精髓是持续做自己不擅长的.事情，让自己不断的持续进步，除了学习，还有一点非常重要的是找到好的导师。
好的导师会为你提供好的反馈，告诉你哪里需要改进，也能让你获得更大的进步。
美国最具传奇色彩的大学篮球教练，带领团队在12年内获得了10次的NCAA冠军，有2位心理学家全程研究过他的训练课，发现他的教练秘诀就是演示：做一遍正确动作，一遍错误的，再做一遍正确的。
最好的教练给学生的就是非常具体的即时反馈，他们是绝对的因材施教，给出高度针对性的具体指导。
训练可以培养出高手，比如今天已经有很多人的弹奏水平超越莫扎特了，就是因为训练方法改善了。
比如说作曲，可能以前的旧方法要十年，二十年才能训练出一个出色的作曲家，可是今天可能只需要一半时间就足够了。
训练的方法可能导致天才扎堆出现，比如中国乒乓球，我们是占据了绝对的优势，因为我们的训练方法非常的有效。
《刻意练习》读后感
《刻意练习》读后感在很长一段时间内，人们普遍认为，天赋决定一切。
没有写作天赋，就成不了作家；没有音乐天赋，就当不了音乐家；没有色彩天赋，就做不了画家。
然而，真的是这样吗？《刻意练习》这本书的作者艾利克森通过长期研究，告诉我们：“天才的成就源自‘正确地练习’。
通过刻意练习，每个人都可以成为天才。
”这一观点无疑为我们提供了新的视角，挑战了传统的观念。
01成功没有捷径“十年定律”指出，一个人要在任何领域成为大师，需历经十年的艰苦努力；“一万小时定律”也表明，任何人从平凡到超凡都需要一万小时的锤炼。
这两个定律都传达了一个有关成功的核心观念：杰出并非偶然，而是长期坚持刻意练习的结果。
俄国作家高尔基的名言“天才出于勤奋”则进一步强调了勤奋在成功中的关键作用。
杰出人物之所以能取得卓越成就，并非仅依赖天赋，而是通过年复一年的刻意练习，不断改进和提升。
他们在漫长的过程中付出了巨大的努力，逐步练就了杰出的能力。
这也让我们明白，成功没有捷径可走，只有通过持续的努力和刻意练习，才能在某个领域取得优异的成绩。
02 天才出自勤奋莫扎特被称为“音乐神童”，但他的成功并非偶然。
他的父亲是一位作曲家和音乐教师，专门写过一本培养小孩音乐才华的书籍。
莫扎特 4 岁时，父亲开始全职教他学习各种乐器。
可以说，莫扎特的音乐才华是在早期接受专业训练的基础上逐渐发展起来的。
与莫扎特类似，朗朗也是在音乐世家的熏陶下，从小接受严格的音乐训练。
3 岁开始上正式的钢琴课，5 岁举办个人演奏会，7 岁时每天要练习 6 个小时钢琴。
正是这种早期的刻意训练，为他日后成为国际知名钢琴家奠定了坚实的基础。
这些例子充分证明，莫扎特和朗朗的成功并非仅仅依靠天赋，而是通过勤奋的训练和刻意练习实现的。
他们的经历告诉我们，只要我们有足够的决心和毅力，从小就开始接受专业的指导和训练，同样可以在自己热爱的领域取得杰出的成就。
03 人人都可成为天才为了验证普通人经过刻意训练也可以取得惊人的成就，作者进行了一个记忆力实验。
刻意练习读后感
刻意练习读后感在翻开《刻意练习》这本书之前，我对于如何提升自己的能力，一直有着一种模糊而又困惑的认知。
总觉得有些人天生就厉害，而自己好像总是在某些方面差那么一口气。
书中开篇就提到，所谓“天才”，其实并非与生俱来就拥有超乎常人的天赋，更多的是通过刻意练习而造就的。
这让我想起了小时候学骑自行车的经历。
那时候，我看着邻居家的小伙伴们一个个骑着自行车在院子里风驰电掣，心里羡慕得不行。
于是，我缠着爸爸给我买了一辆崭新的自行车。
起初，我以为这会是一件很简单的事情，不就是两个轮子加一个车架嘛，有啥难的？当我真正跨上自行车，试图让它按照我的意愿前行时，我才发现自己大错特错。
车子根本不听我的使唤，左摇右晃，我就像一只笨拙的鸭子，拼命想要保持平衡，却总是以摔倒告终。
第一次摔倒，我拍拍身上的尘土，心想：“没事，再来！”第二次摔倒，膝盖擦破了皮，疼得我直咧嘴，眼泪在眼眶里打转，但我咬咬牙，还是站了起来。
第三次、第四次……记不清到底摔了多少次，只记得每次摔倒后，身上都会多一处淤青或擦伤。
爸爸在旁边看着，心疼地说：“要不今天就先别练了，明天再说。
”我倔强地摇摇头，说：“不行，我今天一定要学会！”其实那时候心里也害怕，也想放弃，但看到小伙伴们骑着车那潇洒的样子，我又不甘心就这样认输。
就这样，我一次又一次地尝试，一次又一次地调整。
我开始仔细观察小伙伴们骑车的姿势和动作，发现他们在起步的时候会先用力蹬一下地面，让车子获得一定的初速度，然后再平稳地踩动踏板。
我也学着他们的样子，慢慢地，我似乎找到了一点感觉，车子不再像之前那样难以控制。
然而，真正的挑战还在后面——转弯。
每次转弯，我总是手忙脚乱，不是转得太急摔倒，就是转得太慢差点撞到墙上。
有一次，为了避开一块石头，我猛地转弯，结果直接冲进了路边的草丛里，摔了个狗啃泥。
但我没有放弃，我不断地告诉自己：“再多练一次，也许就能成功了。
”我开始刻意地去练习转弯的技巧，放慢速度，调整身体的重心，感受着车子的倾斜角度。
刻意练习读后感
刻意练习读后感最近读了《刻意练习》这本书，感触颇深。
它让我对学习和进步有了全新的认识，也打破了我过去对于天赋和能力的一些固有看法。
书中开篇就指出，所谓的“天才”，其实并非与生俱来就拥有超越常人的能力，而是通过大量的刻意练习才达到了卓越的水平。
这一观点让我开始反思自己以往在面对困难和挑战时的态度。
过去，我常常会因为觉得自己没有天赋而轻易放弃，认为有些事情只有特定的“天才”才能做到。
但现在我明白了，天赋或许能给人一个好的起点，但决定最终成就的，往往是后天的努力和刻意练习。
刻意练习不是简单的重复，而是有目的、有针对性的训练。
它要求我们走出舒适区，去挑战那些稍微超出我们当前能力范围的任务。
在这个过程中，我们可能会感到不适和挫败，但正是这种不断突破的过程，促使我们的能力得到提升。
比如学习一门语言，如果只是每天机械地背诵单词，而不去实际运用和尝试更复杂的交流，那么我们的语言水平很难有实质性的提高。
但如果我们设定目标，比如参加一场外语演讲或者与母语者进行深入的讨论，然后针对自己在这些过程中暴露出来的问题进行有针对性的练习，我们就能更快地进步。
同时，刻意练习需要及时的反馈。
没有反馈，我们就不知道自己的练习是否有效，哪里还需要改进。
这就像在黑暗中摸索，如果没有一丝光亮指引，很容易迷失方向。
比如学习乐器，如果只是自己埋头苦练，而没有老师或者旁人指出演奏中的问题，我们可能会一直在错误的道路上越走越远。
而有了准确的反馈，我们就能及时调整策略和方法，让练习更加高效。
书中还提到，要想在某个领域取得卓越成就，需要长时间的专注和积累。
这让我想起了那些在体育界、科学界、艺术界等各个领域的杰出人物。
他们无一不是经过了数年甚至数十年的不懈努力，才最终站在了行业的巅峰。
比如篮球巨星迈克尔·乔丹，他并非一开始就具备超凡的球技，而是通过无数次的训练、比赛，不断总结经验，改进自己的技术动作，才成为了篮球史上的传奇。
对于我们普通人来说，虽然可能并不追求成为世界顶尖的人物，但刻意练习的理念依然具有重要的指导意义。
《刻意练习》读后感
《刻意练习》读后感《刻意练习》这本书给了我很多新的启发和思考。
作者通过大量的研究和实例，推翻了一些根深蒂固的观念，提出了一些与常识相悖的观点，让我对人类的能力和潜力有了更深的认识。
作者指出，人与人之间的智商差距并不是天生的，也不是决定一个人能否有所作为的关键因素。
天才并不是天生就拥有超凡的才能，而是通过不断的刻意练习，形成了比常人更丰富的心理表征。
心理表征是指信息或知识在心理活动中的表现和记载方式，它可以帮助我们更好地理解和处理信息，从而提高我们的能力。
虽然每个人的心理表征可能存在差异，但这并不意味着我们无法通过训练来改善和提高自己。
这一观点让我深受鼓舞。
它让我相信，只要我们有正确的方法和坚持不懈的努力，任何人都可以在某个领域取得卓越的成就。
这也让我反思自己的学习和成长过程，认识到以往可能存在的一些误区。
我曾经认为，一些人在某些方面表现出色是因为他们天赋异禀，而自己在这些方面可能永远无法与之相比。
然而，通过阅读这本书，我明白了天赋只是一个因素，而刻意练习才是决定因素。
如果我们能够像天才一样进行刻意练习，不断挑战自己的舒适区，我们也能够取得令人瞩目的进步。
此外，作者还强调了刻意练习的重要性。
他指出，日常看似努力的练习并不能保证能力的提升，只有通过有针对性的、刻意的练习，才能真正提高自己的水平。
这让我想到了自己在学习和工作中的经历。
有时候，我们可能会陷入一种“忙碌陷阱”，以为只要付出足够的时间和精力，就能够取得进步。
然而，事实并非如此。
如果我们只是机械地重复做某件事情，而没有对自己的练习进行反思和改进，那么我们的能力提升可能会非常有限。
因此，我们需要走出舒适区，找到自己的薄弱环节，并进行有针对性的攻克和改善。
同时，我们还应该寻求好导师的指导，他们可以为我们提供宝贵的反馈和建议。
此外，我们自己也要多思考、多练习、多反思，不断总结经验教训，调整自己的学习方法和策略。
作者强调了技能的重要性。
他指出，我们学习知识的最终目的是为了掌握技能，以便在现实生活中更好地应用。
《刻意练习》阅读感想
《刻意练习》阅读感想《刻意练习》这本书，是我在听闻“10000小时定律”后，出于求知欲买的，它确实给了我很多启发。
阅读体验并不友好这本书的阅读体验并不好，前3章让我觉得味同嚼蜡，甚至一度想放弃。
但当我读到第4章时，便深深地陷了进去。
我们与天才之间的距离《刻意练习》开篇的引言就点明了作者的观点：天才并不存在。
我们跟天才之间并没有隔着不可逾越的鸿沟，我们的大脑拥有着与天才一样的适应能力，而天才只是更多地运用了这种能力。
以数字记忆为例，史蒂夫·法隆经过一年的数字记忆训练后，能记住随机的82位数字；拉吉维尔·米纳花了24小时零4分钟，背诵了圆周率小数点之后的7万个数字。
这些看似不可能的事情，全部都在大量的刻意练习之后，变得可能。
此外，贝多芬的“完美音高”，也是因为他从小接受了大量音乐训练。
人的潜能是无限的，我们通过刻意练习，也可以拥有与天才一样的潜能。
心理表征与刻意练习所谓“心理表征”，是指“一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某个信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象”。
比如提到小狗，我们会想到它的形态，这种形态就是存在于我们长时记忆中的心理表征。
刻意练习之所以有效，是因为它会在我们的长时记忆中构建各种各样的心理表征以供提取。
而某一行业和领域中，杰出人物优于普通人的点，恰恰在于他们拥有更多可供快速提取的心理表征。
以围棋为例，围棋新手通过打谱学习下棋的方法、解析下棋的思路，而围棋大师则通过打谱训练，他们的长时记忆中存在着大量心理表征。
当与人对弈时，遇到相似的棋风棋路，便会自动调取长时记忆中的心理表征，从而做出判断。
心理表征既可以帮助我们进行刻意练习，又可以在我们的潜意识中提高判断力，让我们拥有天才般的才能。
刻意练习四部曲❶找1位好导师好导师的明显标志是在所在领域或行业中有所成就。
但有所成就的人不一定是好导师，你需要寻找一位既在行业内有所成就、又懂得如何指导他人的导师。
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天才的成功来自于刻意训练随着畅销书《异类》的流行，“练习一万小时成天才”这个口号现在是尽人皆知。
也许仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科学家通过大量的调查研究已经达成共识，那就是所有顶级高手都是练出来的。
不但如此，最近几年的科学进展，人们可能第一次拥有了一个关于怎样炼成天才的统一理论。
刻意练习首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家K. Anders Ericsson。
这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。
这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。
完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。
“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受，我们可以总结一下它的特点。
1. 只在“学习区”练习科学家们考察花样滑冰运动员的训练，发现在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。
普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。
真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是“学习区”。
只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。
有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。
在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练，从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。
只在学习区练习，是一个非常强的要求。
一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。
同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。
科学教学必须因材施教，小班学习，甚至是一对一的传授。
真正高手训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。
一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。
长期使用这种方法训练必然事半功倍。
2004年的一项研究表明，大学生的学习成绩和他们在学习上投入的总时间没有直接关系，关键是学习方法。
2. 大量重复训练从不会到会，秘诀是重复。
美国加州有个“害羞诊所”（The Shyness Clinic），专门帮助那些比如说不敢和异性说话的人克服害羞心理。
这个诊所的心理学家不相信什么心理暗示疗法，什么童年回忆之类，他们相信练习。
他们认为使人害羞的并不是事情本身，而是我们对事情的观点。
怎么治疗恐女症？做法是设计各种不同难度的场合进行对话训练。
最初是在房间内集体对话，角色扮演。
然后是到直接跑到大街上找陌生美女搭讪要求约会。
最高难度是有意在公共场合做出使自己难堪的事情，比如去超市把一个西瓜掉在地上摔坏。
这种把不常见的高难度事件重复化的办法正是MBA课程的精髓。
在商学院里一个学生每周可能要面对20个真实发生过的商业案例，学生们首先自己研究怎么决策，提出解决方案，最后老师给出实际的结果并作点评。
学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策，而是自己每周做20次模拟的决策。
军事学院的模拟战，飞行员在计算机上模拟各种罕见的空中险情，包括丘吉尔对着镜子练习演讲，都是重复训练。
在体育和音乐训练中，比较强调“分块”练习。
首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍，看专家是怎么做的。
然后把它分解为很多小块，一块一块地学习掌握。
在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。
在美国一所最好的小提琴学校里，甚至有禁止学生把一支曲子连贯地演奏的要求，规定如果别人听出来你拉的是什么曲子，那就说明你没有正确练习。
职业的体育训练往往是针对技术动作，而不是比赛本身。
一个高水平的美式足球运动员只有1%的时间用于队内比赛，其他都是各种相关的基础训练。
反过来说如果没有这种事先的重复训练，一个人面对不常见的事件往往会不知所措。
统计表明工作多年的医生通过读X光片诊断罕见病症的水平反而不如刚毕业的医学院学生—因为很少遇到这种病例，而在医学院学到的东西早就忘了。
最好的办法其实是定期地让医生们拿过去的旧X光片集中训练，而不是期待在工作中碰到。
3. 持续获得有效的反馈传道，授业，解惑，老师和教练最大的用处是什么？也许对一般人来说小学老师最大的作用是激发了他学习的兴趣，教会了他什么东西，曾经有过传道授业解惑。
而真正的高手都有很强的自学能力，对他们而言，老师和教练的最重要作用是提供即时的反馈。
一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出，本人必须能够随时了解练习结果。
看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心。
在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。
练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。
从训练的角度，一个真正好教练是什么样的？John Wooden 是美国最具传奇色彩的大学篮球教练，他曾经率领UCLA 队在12年内10次获得NCAA 冠军。
为了获得Wooden 的执教秘诀，两位心理学家曾经全程观察他的训练课，甚至记录下了他给球员的每一条指令。
结果统计表明，在记录的2326条指令之中, 6.9%是表扬，6.6%是表示不满，而有75% 是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。
他最常见的办法是三段论：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。
与外行想象的不同，最好的教练从不发表什么激情演说，甚至不讲课，说话从不超过20秒。
他们只给学生非常具体的即时反馈。
所有训练都事先进行无比详细的计划，甚至包括教运动员怎么系鞋带。
他们仿佛有一种诡异的知道学员在想什么的能力，即使是第一次见面能指出学生在技术上最需要什么。
他们是绝对的因材施教，源源不断地提供高度具有针对性的具体指导。
获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。
高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。
4. 精神高度集中刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。
曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。
高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。
没人受得了更多。
一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。
科学家们曾经调查研究了一个音乐学院。
他们把这里的所有小提琴学生分为好（将来主要是做音乐教师），更好，和最好（将来做演奏家）三个组。
这三个组的学生在很多方面都相同，比如都是从8岁左右开始练习，甚至现在每周的总的音乐相关活动（上课，学习，练习）时间也相同，都是51个小时。
研究人员发现，所有学生都了解一个道理：真正决定你水平的不是全班一起上的音乐课，而是单独练习：－最好的两个组学生平均每周有24小时的单独练习，而第三个组只有9小时。
－他们都认为单独练习是最困难也是最不好玩的活动。
－最好的两个组的学生利用上午的晚些时候和下午的早些时候单独练习，这时候他们还很清醒；而第三个组利用下午的晚些时候单独练习，这时候他们已经很困了。
－最好的两个组不仅仅练得多，而且睡眠也多。
他们午睡也多。
那么是什么因素区分了前两个组呢？是学生的历史练习总时间。
到18岁，最好的组中，学会平均总共练习了7410小时，而第二组是5301小时，第三组3420小时。
第二组的人现在跟最好的组一样努力，可是已经晚了。
可见要想成为世界级高手，一定要尽早投入训练，这就是为什么天才音乐家都是从很小的时候就开始苦练了。
人脑的学习原理现代神经科学和认知科学认为，几乎没有任何技能是人一出生就会的。
哪怕是对简单物体的识别，把东西抓取过来这些简单的动作，也是婴儿后天学习的结果。
一个人一出生的时候根本不可能预见到将来自己需要什么技能，基因不可能把一切技能都用遗传的方法事先编程，那样的话太浪费大脑的存储空间。
最好的办法是不预设任何技能，只提供一个能够学习各种技能的能力，这就是人脑的巧妙之处。
基因的做法是先预设一些对刺激的基本反应和感觉，比如看见好吃的东西我们会饿等等。
这些基本的反应需要调动的神经较少。
但对于更高级别的技能，比如演奏音乐，需要协调调动很多神经，就必须靠后天学习了。
人的任何一个技能，都是大脑内一系列神经纤维传递的电脉冲信号的组合。
解剖表明拥有不同技能的人，其大脑的神经结构非常不同，比如出租车司机大脑内识别方向的区域就特别发达。
也就是说与计算机不同，人对于技能的掌握是在大脑硬件层次实现的。
而最近有一派科学家认为，髓磷脂是技能训练的关键，它的作用是像胶皮把电线包起来一样，把这些神经纤维给包起来，通过防止电脉冲外泄而使得信号更强，更快，更准确。
不管练习什么，我们都是在练习大脑中的髓磷脂，就好像把一堆杂乱无章的电线被排列整齐变成电缆。
直到2000年新技术允许科学家直接观察活体大脑内的髓磷脂之后，髓磷脂的作用才被发现，而且一直到2006年才第一次被在学术期刊上说明。
科学家认为髓磷脂是脑神经的高速公路，提高信号传递速度，并且可以把延迟时间减少30倍，总共提速3000倍，甚至可以控制速度，想慢就慢。
人脑之中分布着大量“自由的”髓磷脂，它们观测脑神经纤维的信号发射和组合，哪些神经纤维用的越多，它们就过去把这一段线路给包起来，使得线路中的信号传递更快，形成高速公路。
这就是为什么练习是如此重要。
髓磷脂理论可以解释很多事情。
比如为什么小孩常会犯错？他们的神经系统都在，也知道对错，只是需要时间去建立起来髓磷脂的高速网络。
为什么习惯一旦养成不容易改变？因为所谓“习惯”，其实是以神经纤维电缆组合的形式“长”在大脑之中的，髓磷脂一旦把神经包起来，它不会自动散开—改变习惯的唯一办法是形成新习惯。
为什么年轻人学东西快？因为尽管人的一生之中髓磷脂都在生长，但年轻人生长得最快。
最激进的理论则认为人跟猴子的最显著区别不在于脑神经元的多少，而在于人的髓磷脂比猴子多20%！解剖表明，爱因斯坦的大脑中的神经元数量是平均水平，但他拥有更多能够产生髓磷脂的细胞。
谁愿意练习一万小时？看了钢琴家朗朗的传记之后，可能很多人会怀疑是否真的应该让孩子接受这样的苦练。
实际上，顶级运动员都是穷人家的孩子。
不练这一万小时，一定成不了高手，但问题是考虑到机遇因素练了这一万小时也未必成功。
这就是兴趣的作用了。
如果说有什么成功因素是目前科学家无法用后天训练解释的，那就是兴趣。
有的孩子似乎天生就对某一领域感兴趣。
感兴趣并不一定说明他能做好，就算不感兴趣只要愿意练，也能练成。