产后康复和保健
妇女产后保健的工作制度
妇女产后保健工作制度一、目的为了保障妇女产后身心健康，提高产后生活质量，降低产后疾病发生率，根据国家相关政策法规，制定本制度。
二、适用范围本制度适用于我国范围内妇女产后的保健工作，包括产后康复、心理辅导、营养指导、母乳喂养、家庭护理等方面。
三、组织机构1. 成立产后保健工作领导小组，由卫生健康部门、妇联、医疗机构等组成，负责产后保健工作的组织、协调和监督。
2. 设立产后保健服务中心，负责提供产后康复、心理辅导、营养指导、母乳喂养等服务。
3. 社区卫生服务中心、乡镇卫生院等基层医疗卫生机构设立产后保健工作小组，负责辖区内妇女产后的健康管理和服务。
四、工作内容1. 产后康复服务（1）为产妇提供产后康复咨询、评估和指导服务。
（2）开展产后康复技术培训，提高康复服务人员的专业水平。
（3）推广产后康复新技术、新方法，提高康复效果。
2. 心理辅导服务（1）为产妇提供心理健康评估和咨询服务。
（2）开展产妇心理疏导和心理治疗，帮助产妇适应产后生活。
（3）加强对产妇家属的心理支持，促进家庭和谐。
3. 营养指导服务（1）为产妇提供营养状况评估和个性化营养指导。
（2）制定合理的产后饮食计划，促进产妇康复和乳汁分泌。
（3）开展营养知识普及，提高产妇及家属的饮食健康意识。
4. 母乳喂养服务（1）宣传母乳喂养的好处，提高母乳喂养率。
（2）为产妇提供母乳喂养技巧培训和辅导。
（3）开展母乳喂养困难排查，提供针对性解决方案。
5. 家庭护理服务（1）为产妇提供家庭护理知识和技能培训。
（2）指导家属参与产后护理，提高家庭护理质量。
（3）建立家庭护理档案，定期跟踪评估和指导。
五、工作流程1. 产后访视：新生儿出生后7天内，由社区卫生服务中心、乡镇卫生院等基层医疗卫生机构产后保健工作小组成员进行产后访视，了解产妇和新生儿健康状况，提供必要的保健指导。
2. 产后康复服务：根据产妇康复需求，由产后保健服务中心提供康复服务，包括康复训练、心理辅导、营养指导等。
妇幼保健内容
妇幼保健内容妇幼保健是指对妇女和儿童进行健康管理和保护的一种综合性服务。
妇幼保健的目标是促进妇女和儿童的身体健康和心理健康，提高生活质量，降低疾病发生率和死亡率。
下面将从孕前保健、孕期保健、产后保健和儿童保健四个方面介绍妇幼保健的内容。
一、孕前保健孕前保健是指在怀孕前的一段时间内，通过健康管理和干预措施，提高孕妇的身体状况，为健康的胎儿做好准备。
孕前保健包括以下内容：1. 营养指导：孕前应注意合理膳食，保证摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，补充叶酸等营养素，有助于胎儿的健康发育。
2. 疾病筛查：进行必要的体检，及时发现和治疗慢性疾病，如高血压、糖尿病等，以降低孕期并发症的发生。
3. 生活方式调整：戒烟、限酒、避免接触有害物质，保持良好的生活习惯，有益于胎儿的健康成长。
二、孕期保健孕期保健是指在孕期中，通过科学的管理和干预措施，保障孕妇和胎儿的健康。
孕期保健包括以下内容：1. 定期产检：孕妇应按照医生的建议进行定期产检，检查孕妇和胎儿的健康情况，及时发现和处理异常情况。
2. 良好的心理状态：孕妇应保持良好的心态，避免情绪波动，避免产生负面情绪对胎儿的影响。
3. 合理的体力活动：根据孕妇的身体状况，适当进行适合的体力活动，如散步、瑜伽等，有助于孕妇的身体健康。
4. 注意饮食：孕妇应注意均衡膳食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，避免生冷食物和过度油腻食物的摄入。
三、产后保健产后保健是指在分娩后的一段时间内，通过科学的管理和干预措施，促进产妇身体的恢复和胎儿的健康成长。
产后保健包括以下内容：1. 产后康复训练：产妇应进行产后康复训练，包括盆底肌肉锻炼、乳房按摩等，有助于身体的恢复和乳汁的分泌。
2. 产后护理：产妇需要休息充足，保持良好的卫生习惯，及时处理乳房问题，避免感染或其他并发症的发生。
3. 心理疏导：产妇可能会出现产后抑郁等心理问题，应及时寻求心理疏导和支持，保持良好的心理状态。
四、儿童保健儿童保健是指对婴幼儿和儿童进行健康管理和保护的一种综合性服务。
产后康复保健指南
产后康复保健指南母亲在经历了孕育和分娩后，身体和心理都会受到一定程度的影响。
为了促进产后康复，帮助妈妈们重新获得健康和活力，以下是一些产后康复保健的指南。
1. 营养均衡产后营养的补充至关重要。
妈妈们应注意摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维的食物。
同时，饮食中应保持适量的脂肪摄入，以满足乳汁的分泌需求。
此外，尽量避免过多的糖分和咖啡因的摄入，以免对身体健康产生负面影响。
2. 坚持适度锻炼产后进行适度的锻炼有助于加强肌肉，改善身体的灵活性和代谢效率。
新妈妈可以选择适合产后妇女的运动，例如产后瑜伽、产后恢复训练等，先从简单的动作开始，逐渐增加强度，并注意正确的姿势与呼吸。
3. 恢复骨盆底肌肉分娩会对骨盆底肌肉造成较大压力，导致其松弛和虚弱。
新妈妈可以通过骨盆底肌肉锻炼来增强和恢复这些肌肉。
例如，可以尝试Kegel练习，这种锻炼方法可以帮助控制尿液流失，并促进骨盆底肌肉的收缩和恢复。
4. 恢复体型产后体型恢复需要时间和耐心。
新妈妈们可以通过饮食控制和锻炼相结合的方式来逐步恢复身材。
在饮食方面，均衡的饮食可以帮助控制体重，同时还可以提供足够的能量和营养。
而在锻炼方面，可以选择适合自己的有氧运动和力量训练，以促进代谢和燃烧脂肪。
5. 建立规律作息产后的妈妈们要尽量建立规律的作息时间，确保充足的睡眠和休息。
睡眠不仅可以提高身体的康复能力，还有助于减轻焦虑和疲劳感。
如果有需要，可以寻求配偶、家人或朋友的帮助，分担一些家务和育儿的责任，给自己更多的时间休息和放松。
6. 过渡心理压力产后妈妈们往往会经历焦虑、抑郁等心理压力。
和家人、朋友或专业人士分享内心的感受，寻找支持和帮助，可以帮助缓解心理负担。
此外，进行一些自我疗愈的活动，例如听音乐、阅读、泡澡等，有助于放松心情和缓解压力。
7. 提升自我形象新妈妈们要重视自身形象的培养，以提升自信和幸福感。
可以选择适合自己的衣着风格，注重个人形象的细节，例如发型、妆容等。
与其他妈妈们一起参加社交活动，交流经验和感受，也有助于增强个人的社交能力和自信心。
社区卫生工作者的孕产妇保健与指导
社区卫生工作者的孕产妇保健与指导随着社会的发展和人们生活水平的提高，孕产妇保健工作变得越来越重要。
作为社区卫生工作者，我们肩负着保护和关爱孕产妇身心健康的责任。
本文将从三个方面探讨社区卫生工作者在孕产妇保健与指导方面的重要工作。
一、孕产妇的健康咨询与宣教社区卫生工作者要积极宣传孕产妇保健知识，提高孕产妇的保健意识和能力。
在社区卫生站，我们可以开展健康讲座、健康知识咨询活动，向孕产妇讲解孕期健康、营养、心理调适等方面的知识。
此外，我们还可以编写并发放孕产妇保健指导手册，让孕产妇学会正确保健的方法和技巧。
二、孕产妇的健康检查与记录社区卫生工作者应定期对孕产妇进行健康检查，并详细记录相关数据。
通过对孕产妇的体重、血压、宫高、胎动等指标进行监测，我们可以及时发现身体异常情况，并提供必要的帮助和指导。
此外，我们还需对孕产妇的健康检查结果进行分析和评估，为她们提供个性化的保健建议。
三、孕产妇的产前指导与产后康复社区卫生工作者重要的工作之一就是为孕产妇提供产前指导与产后康复服务。
在孕前，我们要对孕产妇进行一系列的评估和检查，了解她们的身体状况和病史，以制定个性化的保健计划。
在产后，我们要及时进行产后随访和恢复评估，帮助产妇恢复身体健康和心理平衡。
此外，我们还要给予她们产后喂养、婴儿护理、避免产后抑郁等方面的指导和支持。
四、创造良好的社区环境和支持体系社区卫生工作者还要努力创造一个良好的社区环境和支持体系，为孕产妇提供更多的支持和帮助。
我们可以与社区妇幼保健机构、妇女志愿者组织等建立紧密的合作关系，共同努力为孕产妇提供全方位的服务。
此外，我们可以通过开展孕产妇互助小组、举办各类培训班等活动，促进产妇之间的交流和相互支持。
结语社区卫生工作者的孕产妇保健与指导工作十分重要，直接关系到孕产妇和胎儿的健康。
我们应该时刻保持关注和关心，积极提高自身的专业能力和服务水平，为社区孕产妇提供优质的保健服务。
只有通过我们的努力，才能让更多的孕产妇享受到健康、幸福的产后生活。
妇女儿童全生命周期健康服务流程
妇女儿童全生命周期健康服务流程随着社会的发展和医疗技术的进步，妇女儿童的健康得到了越来越多的关注。
妇女儿童的健康服务不仅仅是在生病时才需要，更重要的是要在整个生命周期中给予关注和照顾。
本文将详细介绍妇女儿童全生命周期健康服务的流程，包括孕前保健、孕期保健、产后保健、新生儿保健以及儿童保健。
第一阶段：孕前保健孕前保健是指在怀孕前，为了保障母亲和胎儿的健康，进行的一系列健康管理措施。
首先是进行孕前体检，包括妇科检查、血常规、心电图等一系列检查，以了解母亲的身体状况。
同时还需要对母亲进行心理健康评估，确保母亲的身心健康状态良好。
另外，孕前保健还包括营养咨询和生活方式指导，帮助母亲做好营养的补充和生活习惯的调整，为怀孕做好准备。
第二阶段：孕期保健孕期保健是指孕妇在怀孕期间需要接受的一系列健康管理服务。
首先是孕期定期产检，包括测血压、尿常规、体重监测等，以了解孕妇和胎儿的健康状况。
同时还需要进行产前筛查和产前医学检查，排除先天性疾病和遗传性疾病的风险。
此外，孕期保健还包括营养指导、锻炼指导和心理健康关怀，确保孕妇能够度过一个健康、快乐的孕期。
第三阶段：产后保健产后保健是指产妇在分娩后需要接受的一系列健康管理服务。
首先是进行产后康复训练，包括盆底康复、产后体形恢复等，帮助产妇尽快恢复到产前状态。
同时还需要进行产后定期复查，包括子宫恢复情况、乳腺检查、产褥感染等，确保产妇的身体和心理健康。
另外，产后保健还包括母乳喂养指导、产后护理指导等，为妈妈和宝宝的健康提供全方位的支持。
第四阶段：新生儿保健新生儿保健是指出生后28天内的新生儿所需要接受的一系列健康管理服务。
首先是进行新生儿常规体格检查，包括身高、体重、头围等指标的测量，以了解新生儿的健康状况。
同时还需要进行新生儿疾病筛查，包括先天性心脏病、新生儿爬行病等，以及接种疫苗，确保新生儿的健康。
另外，新生儿保健还包括新生儿早期护理、母乳喂养指导等，为新生儿的健康成长提供全方位的支持。
产后康复疗保健方案范本
产后康复疗保健方案范本一、方案目的及背景产后康复是指女性在分娩后，通过专业的指导和治疗，帮助她们恢复到孕前的身体状况，并增强身体的功能和适应能力。
产后康复对于女性的身心健康至关重要，也对于她们能够更好地适应新角色、照顾婴儿、参与工作和社会生活起到重要的促进作用。
本方案旨在提供一套全面的产后康复疗保健方案范本，供相关机构和医生参考使用。
二、方案内容及方法1. 产后身体康复（1）产后身体检查：定期进行身体检查，包括血压、体重、子宫恢复情况等，以了解产后恢复情况。
（2）产后调理饮食：合理搭配营养，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，促进身体恢复。
（3）产后恢复运动：根据个体情况，选择适宜的产后恢复运动，如产后瑜伽、产后产褥期恢复训练等，帮助恢复身体机能。
（4）产后按摩：通过专业的产后按摩手法，促进子宫复原、调理经络，减轻产后不适。
（5）乳腺保健：正确哺乳姿势、乳房按摩等，预防乳房问题和乳腺炎的发生。
（6）盆底肌肉康复：进行盆底肌肉锻炼，预防尿失禁和膀胱下垂等问题。
2. 产后心理健康（1）心理辅导：开展心理咨询服务，帮助产后女性排解焦虑、抑郁等负面情绪，重建积极心态。
（2）妈咪聚会：组织产后妈咪聚会活动，提供交流和支持平台，缓解产妇因照顾婴儿而带来的压力。
（3）瑜伽和冥想：通过瑜伽和冥想等活动，舒缓情绪、调整身心状态，提升产妇幸福感和生活质量。
3. 产后营养保健（1）合理膳食搭配：结合产后妇女的身体状况，提供合理的膳食指导，保证足够的营养摄入。
（2）补充营养品：根据个体情况，合理补充维生素、矿物质等营养品，满足产后女性的特殊需求。
4. 产后乳房保健（1）正确哺乳姿势：提供正确的哺乳姿势指导，减少乳房不适和乳头裂伤。
（2）乳房按摩：指导产妇进行乳房按摩，促进乳汁排出，预防乳房堵塞和乳腺炎的发生。
5. 产后康复指导（1）康复指导：向产妇和家人提供产后康复指导，包括产后护理、营养保健、运动锻炼等方面的知识。
孕产期保健服务包括哪些内容
孕产期保健服务包括哪些内容孕产期保健服务是指在女性怀孕期间和产后提供的一系列健康服务，旨在保障母婴的健康和安全。
这些服务内容涵盖了孕期、分娩和产后的各个阶段，包括但不限于以下几个方面：1. 孕前保健。
孕前保健是指在怀孕之前，女性需要进行的一系列健康检查和调理。
这包括体格检查、妇科检查、遗传疾病筛查、营养指导、生活习惯的调整等。
通过孕前保健，可以有效预防一些孕期并发症的发生，为健康的怀孕打下良好的基础。
2. 孕期保健。
孕期保健是孕妇在怀孕期间需要接受的一系列健康服务。
这包括定期产检、孕期营养指导、孕期体育锻炼、心理健康指导等。
通过孕期保健，可以及时发现和处理孕期并发症，保障母婴的健康。
3. 分娩服务。
分娩服务是指在产程中为孕妇提供的一系列医疗服务。
这包括分娩准备、分娩过程的监护和指导、分娩后的护理等。
通过分娩服务，可以确保母婴在分娩过程中的安全和顺利。
4. 产后保健。
产后保健是指产后女性和新生儿需要接受的一系列健康服务。
这包括产后恢复指导、产后护理、母乳喂养指导、新生儿护理等。
通过产后保健，可以帮助产妇尽快恢复身体健康，保障新生儿的健康成长。
5. 产后康复。
产后康复是指产后女性需要进行的身体恢复和功能锻炼。
这包括产后体态恢复、盆底肌康复、产后形体管理等。
通过产后康复，可以帮助产妇重建自信和身体健康。
总的来说，孕产期保健服务是一项综合性的健康服务，涵盖了孕前、孕期、分娩和产后的各个阶段。
通过这些服务内容的提供，可以有效保障母婴的健康和安全，促进母婴的健康发展。
因此，孕产期保健服务的内容非常丰富，需要专业的医护人员进行细致的指导和服务。
希望每一位准妈妈都能够得到良好的孕产期保健服务，健康地迎接新生命的到来。
社区卫生工作者的孕产妇保健与产后护理
社区卫生工作者的孕产妇保健与产后护理随着社会的发展和进步，孕产妇保健和产后护理越来越受到关注。
作为社区卫生工作者，我们承担着重要的责任，为孕产妇提供全面的健康服务。
本文将探讨社区卫生工作者在孕产妇保健和产后护理方面的角色和职责，并提供一些建议和措施，以提高孕产妇的健康水平和生活质量。
一、孕产妇保健孕产妇保健是保障母婴健康的重要环节。
社区卫生工作者扮演着宣传、教育和指导的角色，为孕产妇提供相关的健康知识和服务。
以下是我们的一些职责和行动建议：1. 预防保健措施：社区卫生工作者应向孕妇提供孕前检查和预防接种的相关信息，并鼓励她们做好相关的准备工作，如保持良好的饮食习惯、身体锻炼和心理准备等。
2. 孕期定期随访：社区卫生工作者应密切关注孕妇的身体状况和孕期变化，及时咨询并解答孕妇的疑问，帮助她们解决困扰和不适。
3. 孕期健康指导：社区卫生工作者要向孕妇提供健康生活方式的指导，包括良好的饮食习惯、适当的体育锻炼和心理健康的维护等。
4. 孕妇关爱计划：社区卫生工作者可以与相关部门合作，建立孕妇关爱计划，为孕妇提供免费或者低价的检查、药物和其他相关的服务，从而提高孕妇的健康水平和生活质量。
二、产后护理产后护理对于母婴的健康和幸福至关重要。
社区卫生工作者在产后护理中起着重要的作用，以下是我们可以采取的一些行动和措施：1. 产后康复计划：社区卫生工作者可以与医疗机构合作，建立产后康复计划，提供产后体检和恢复康复指导。
帮助产妇了解产后生理和心理变化，并提供相应的康复治疗。
2. 母乳喂养指导：鼓励母乳喂养是保障母婴健康的重要举措。
社区卫生工作者可以向产妇提供母乳喂养的相关知识和技巧，并解答她们的疑问和困惑。
3. 心理支持和咨询：产后是一个心理和情绪波动较大的阶段，社区卫生工作者可以提供心理支持和咨询服务，帮助产妇应对产后抑郁和其他心理问题。
4. 产后计划管理：社区卫生工作者可以协助产妇制定产后计划，包括产后专业护理、社区资源的整合和相关的康复治疗等。
3生育保健之产后康复
产后乳房的保健
宝宝会给你一个 更漂亮的乳房。
产后什么时候恢复性生活
产后42天时产妇要到医院复查，如无特
殊情况，就可以恢复性生活。复查时医
生还会测定你会阴肌肉的收缩情况，如 不会收缩，就需要进行康复治疗。
哺乳期避孕
产后42天，若恶露已干净，会阴伤口 无不适，一般可以恢复性生活。产后 从第一次性性活开始就应该采取避孕 措施，以男性避孕为主。
产后第五天开始做：仰卧，用两个枕头
撑起头部及肩部，两腿弯曲并少许分开， 两臂交叉在腹部，抬起头部和双肩时呼 气并用两手掌分别轻压腹部的两侧，保 持数分钟，然后吸气放松。
第二周：
向后弯体训练 ；直坐，两腿弯曲并稍
分开，两臂在胸前交叉，然后呼气渐渐
将身体向后弯，尽量使这种姿态多保持
一会儿，然后吸气并坐直。
建立早期亲子依恋
依恋在儿童早期获得安全感和建构健康人 格方面起着十分重要的作用。依恋也是儿 童形成探求新奇心理的前提和保障。
塑造儿童健康心理的基本前提之一是早期
建立良好的亲子关系（母婴情感联结），
尽可能满足婴幼儿依恋（情感）需求。
母子依恋和母乳营 养促进婴儿大脑认 知与发育。
进化过程中母子依恋诱 导儿童发展出语言和基 本的社会认知。
向前弯体训练： 仰卧，两膝弯曲两腿少
许分开，两手放在靠放在自已大腿上， 呼气抬起头部及双肩，身体向前伸，使 你的两手触到自已的双膝，然后吸气放 松。
向侧转体训练
产后康复按摩
产后康复按摩是按特定的技术、技巧施 术于人体体表及穴位，使你分娩时紧张 的肌肉得到松弛，从而达到消除疲劳， 促进身体恢复的作用，同时还可以为你 解除很多病痛，如耻骨联合分离症、产 后尿潴留、乳房胀痛、缺乳、尿失禁、 腹痛、腰背痛、失眠，减肥、消除妊娠 纹、美容等。
浅谈产后妇女的康复治疗和保健
３１ 促进心理适应对产妇 的心理做 正确的评估 ， ． 帮助 产妇 完成心理 、 社会的适应。产后的女性 由于体 内雌 、 孕激 素迅 速下降 ， 致脑 内儿茶酚胺减少 ， 影响高级脑活动而易诱发抑
郁， 当心理压力增加 、 身体疲倦 过度 时可能导致产后抑郁症 的发生 。 因此 ， 一定要让产妇保持愉快的心情 ， 关心 、 体贴产
ｗｔ ｓ ｇ Ｉ／ ｏ －ｍａ ｌｌｎ ａｅｒ 】ｐ ｌ ｎｏ， ０ ，５ ｉ ｔ ｅＩＢＩ ｎ ｎ ｓ ｎｃ ｌｕ ｇ ｎ ｅＩ． ｎ ｉ Ｏ ｃｌ ０ ５３ ｈ ａ Ｉ Ｖ ｅ ｅ ＪＪ Ｃ ｎ ２
（）１ １ ８ ４：８ －１ ７
［］ｕ ｎＰ ｒＴ ａ ｈ ｒ ． ｙｔ ｃｒａｍ ｎ ｒ ｄ ａｃｄ（ｔ ｅ Ｉ ２Ｂ ｎ ＡＪ ， ｈｔ ｅ Ｓ ｓ ｍｉｔ ｔｅ ｔｏ ｖｎｅ ｓ Ｉ ｃ Ｎ ｅ ｅ ｆ ａ ｇ ａ Ｉｂ
［］ｉｏ Ｇ ，Ｅ ｔｒ ｎ Ｍ，Ｃ ｉ ｐ ｆ Ａ，ｅ ａ．Ｐ ａｅ ｔａ ｆ ３Ｓｍ ｎ Ｒ ｘ ｍａｎ ｅ ｈａ ｏ ｐ ｉ ｔ１ ｈ ２ ｒ ｏ ｓ ｉ ｌ
ｄ — ｅａ ｅ ｄ ｅ ｔ ｉ ｎ ｔ ｅ ｆ ｓ— ｉ ｅ ｔｅ ｔ ｎ ｏ ａ ｉｎ ｓ ｗｉ ｏ — ｔｘ ｌ ａ ｇ ｆ ｉ ｂ ｉ ｈ ｒ ｔ ｌ ａ ｍｅ ｔ ｆ ｐ ｔ ｔ ｔ ｃ ｎ ｉ ｎ ｉ —ｎ ｒ ｅ ｈ
妇 ， 予 生 活 上 的照 顾 ， 理 、 理 及 情 感 方 面 的 支 持 ， 产 给 生 心 使 妇精神放松 ， 心情 舒 畅 ， 可 保 证 母 乳 喂养 的 成 功 ， 有 利 既 又 于降 低 产 妇 焦 虑 、 郁 的发 生 。 抑
便秘 ， 不要滥用药 ， 可以服用 中药四磨汤 。 ４４ 预 防生育性肥胖 ， ． 注意恢复身材 很多产妇 在生完孩
产后康复与保健
产后康复与保健一、产褥期保健产褥期的概念产褥期的母体变化产褥期常见的一些特殊情况产褥期卫生产褥期常见的问题与处理产褥期营养与形体恢复(一)、产褥期的概念:产褥期的概念:俗称“坐月子”，指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳房外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期,称产褥期,一般定为6周.产后康复：是产褥期保健项目的延续和拓展，无严格的时段限制，一般在产后一年内。
（二）正常产褥期母体变化:泌尿系统的变化,内分泌系统的变化,腹壁的变化,消化系统的变化,循环系统及血液的变化,生殖系统的变化,乳房的变化（三）、产褥期常出现的一些特殊情况:1出汗：称为产褥汗属正常生理现象，并非“产后虚弱”要勤换衣服，避免着凉感冒。
2大小便：一般产妇在产后4-6小时排尿。
若7小时不能自己小便，称为尿潴留。
防止便秘要适量补充蔬菜和水果，根据自身情况早下床。
3体温：产后24h内一般T会升高一些，但不会超过38 0C 。
如果产后24h 起到10天之内超过380C 则考虑感染。
4产后痛：产后一周内，出现阵发性腹痛，特别是哺乳时或哺乳后，阵痛后阴道出血增多。
子宫收缩引起不必紧张。
5心情:分娩后面对哺乳和照料孩子,婴儿啼哭,影响睡眠，伤口痛疼等会导致产妇疲惫不堪出现情绪波动如抑郁或焦虑. 6恶露及伤口:产褥期阴道的血样排除物叫做“恶露”。
正常时产后3-4天恶露量多，颜色鲜红，1周后变淡，2周后成淡黄色或白色。
大约3周左右干净。
外阴侧切伤口在出院后每天用温开水清洗1-2次，产后第7天可用0.02%的PP 水坐浴。
或用白炽灯照伤口，日2次，10-15分钟/次。
促进伤口愈合。
（四）、产褥期卫生:（1）皮肤及乳头处理：充分休息后可擦澡或洗澡。
乳头禁用肥皂和酒精（2）头发：产后脱发是正常现象，可梳头、洗头，然后用电吹风吹干。
（3）衣着：宽大舒适、经常洗换，贴身以棉布制作为好。
（4）活动：健康的产妇疲劳消除后，可于产后6-8h坐起来，12h走到厕所排便，次日可在床边活动。
产后康复心得体会
产后康复心得体会产后康复是指产妇在分娩后，通过适当的营养摄入、运动和养生方法，恢复身体健康和功能的过程。
作为一名经历过产后康复的妈妈，我深刻体会到了康复对于女性健康的重要性。
在此，我将分享我个人的产后康复心得体会。
1. 营养摄入产后恢复需要充足的营养支持，特别是对于哺乳期的妈妈来说。
均衡的饮食对于产后康复起着至关重要的作用。
我推荐增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如鱼类、瘦肉、豆类和新鲜水果、蔬菜。
此外，要避免高糖分和高盐分食物的摄入，以免给身体带来额外的负担。
2. 合理运动产后适当的运动有助于恢复身体的柔韧性和力量。
通过产后恢复运动，我发现身体的柔软度得到了提高，也减少了身体不适的出现。
选择合适的运动方式对于每个人来说可能不同，比如瑜伽、普拉提、散步等。
建议在专业人士的指导下进行运动，以避免运动不当造成的伤害。
3. 身体保健身体保健对于产后康复至关重要。
我推荐使用温和的按摩和牵引方式来促进血液循环和身体的新陈代谢。
此外，定期的阳光浴也有助于增强身体的免疫力。
在寒冷的天气中，保持温暖也不可忽视。
4. 心理调节产后期是一个心理压力较大的时期，妈妈们可能会面临着各种各样的情绪波动。
认识到这一点，并采取积极的心理调节措施是非常重要的。
我个人很喜欢阅读和写作，这有助于我释放压力并保持积极的心态。
此外，与家人和朋友交流，分享自己的感受也是很有益的。
5. 合理安排时间产后妈妈们往往需要照顾宝宝的同时，还要兼顾其他家务和工作。
为了更好地进行产后康复，合理安排时间尤为重要。
建议制定合理的日程表，合理利用时间，并提前做好每天的规划。
这样有助于减少焦虑和压力，同时确保自己得到足够的休息和放松。
总结起来，产后康复是一段需要艰苦努力和耐心的过程。
通过合理的营养摄入、适当的运动、身体保健、心理调节和合理安排时间，我成功地度过了产后康复期，并恢复了身体的健康和功能。
希望我的经验和心得能对其他产后妈妈们有所帮助，让她们能够更好地进行产后康复。
产科护理：产后康复与保健
产后康复应注意的问题
• 怀孕和分娩使产妇的身体和生理发生了很大变化。分娩后科学休 养对产妇身体康复乃至今后的生活、工作、家庭有着重要的影 响。 1、充分休息：保证睡眠和休养，依据自身情况适当活动。 2、注意排尿：尽早解小便，以免膀胱膨胀，防碍子宫复旧。 3、防止便秘：以免造成产妇痔疮、阴道膨出、子宫不同程度脱 出。 4、注意会阴部卫生：每日及便后清洗会阴部，保持会阴部清洁和 干燥，勤换会阴垫和内衣内裤。 5、注意科学补养：食用营养丰富的肉、蛋、鱼和豆腐；有汤水的 食物，如鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤，特别要多食新鲜干净的蔬菜和 水果，多喝牛奶。 6、相信科学，讲究卫生：破除产后不能洗漱的旧习俗，减少疾 病。 7、科学适当地进行产后锻炼：做产褥体操，有助于身体康复和恢 复体形。
•产后常见身体痛及居家防护
•宫缩性腹痛：
•发生原因：胎儿及胎盘娩出后，会在原子宫壁附着的地方留下一个很大的创伤 面，为防止流出过多的血，子宫肌肉反射性地强烈收缩，因此产妇会感到腹 痛。有时，在喂母乳或轻轻按摩子宫时，也会出现这种情况。这是一种正常的 生理现象，而且利于恶露排出，无须过多担心。 •防护策略 ： •1、只是很轻微的疼痛不需做任何处理，一般产后6~9天疼痛会逐渐消失。 •2、如疼痛明显，可轻轻按摩小腹部，或放热水袋热敷，注意水温不要过高， 以防烫伤皮肤。 •3、疼痛较剧烈并影响休息和睡眠，可以在医生指导下服止痛药或镇静安眠药。
• • • • •
• 腰背痛
• 发生原因：分娩后产妇体内的内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧 带还处于松弛状态，腹部的肌肉也因分娩变得较松弛。加上产后 照料宝宝，要经常做弯腰动作，或恶露排出不畅引起血淤盆腔， 因此易发生腰背痛。 防护策略： 1、可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，以促进血液循环。 2、注意腰背腹部的保暖，受凉会加重疼痛。 3、不要久站，如无法避免，可让一条腿的膝盖略弯，且两侧交 替，不要提或举重物。 4、照料宝宝时尽量不要弯腰， 喂奶要保持一个舒适的姿势。 5、适当控制体重，体重会加重腰部负担；不要过早穿高跟鞋，这 样会增加脊柱压力引起腰痛。 6、学习正确的弯腰和挺直姿势，即两腿分开和双肩同宽，两膝弯 曲，挺直腰。 7、请保健医生指导做加强背肌和腹肌的运动，以增加腰部的稳定 性，最好从产后2周开始。
妇幼保健工作内容简述
妇幼保健工作内容简述妇幼保健工作是我国公共卫生事业的重要组成部分，旨在保障妇女和儿童的健康，提高出生人口素质。
下面，让我们一起来了解一下妇幼保健工作的主要内容。
一、孕前保健1.健康教育：通过多种形式普及孕前保健知识，提高夫妇双方对孕前保健的认识和重视。
2.遗传咨询：为有遗传病家族史的夫妇提供专业指导，降低出生缺陷风险。
3.孕前检查：对计划怀孕的夫妇进行全面的健康检查，发现潜在疾病并给予治疗。
二、孕期保健1.产前检查：定期进行产前检查，监测孕妇和胎儿的健康状况，预防孕期并发症。
2.营养指导：根据孕妇的个体差异，提供合理的膳食建议，确保孕妇和胎儿营养需求。
3.心理咨询：关注孕妇心理状况，提供心理支持，减轻孕期焦虑和抑郁。
三、分娩期保健1.分娩指导：提供自然分娩和剖宫产的相关知识，协助孕妇选择合适的分娩方式。
2.产时监护：严密监测孕妇和胎儿在分娩过程中的状况，确保母婴安全。
3.疼痛缓解：为孕妇提供无痛分娩等疼痛缓解方法，减轻分娩痛苦。
四、产后保健1.产后康复：指导产妇进行产后康复锻炼，促进身体恢复。
2.婴儿喂养：提供母乳喂养、人工喂养等相关知识，帮助产妇掌握科学的喂养方法。
3.心理关爱：关注产后妇女的心理健康，预防产后抑郁。
五、儿童保健1.儿童生长发育监测：定期对儿童进行体格检查，评估生长发育状况。
2.计划免疫：按照国家免疫规划，为儿童提供疫苗接种服务。
3.营养与喂养指导：针对儿童不同年龄阶段的营养需求，提供喂养建议。
六、妇女病防治1.妇科疾病筛查：定期开展妇科疾病筛查，早发现、早治疗。
2.妇科疾病防治：普及妇科疾病防治知识，提高妇女的自我保健意识。
3.妇女健康促进：开展妇女健康促进活动，提高妇女健康水平。
总结：妇幼保健工作涵盖了孕前、孕期、分娩期、产后以及儿童各个阶段的健康保障，旨在为妇女和儿童提供全方位、全周期的健康服务。
孕产妇健康与产后恢复宣传教育
产后抑郁症： 了解症状和原 因，及时寻求 帮助
01
情绪调节：学 会自我调节情 绪，保持积极 心态
02
家庭支持：家 人应给予理解 和支持，共同 面对产后心理 问题
03
心理咨询：必 要时寻求专业 心理咨询师的 帮助，进行心 理治疗
04
保持良好的饮 食习惯，多吃 蔬菜水果，少 吃油腻食物
坚持适当的运 动，如散步、 瑜伽等，有助 于身体恢复
避免焦虑和抑郁
友的关心和支持
防措施
导和治疗
孕产妇心理健康宣传
添加标题
孕期心理变化：情绪波动、焦 虑、抑郁等
添加标题
家庭支持：丈夫、家人给予理 解和支持，共同面对孕期心理 变化
添加标题
心理调适方法：保持积极心态、 合理宣泄情绪、寻求专业帮助 等
添加标题
社会支持：参加孕妇学校、心 理咨询等，获取专业指导和帮
保持正确的呼吸节 奏，有助于缓解疼
痛
适当补充能量和水 分，保持体力
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
项标题
产后观察：观察产 妇的身体状况，如 体温、脉搏、呼吸
等
项标题
产后护理：包括伤 口护理、乳房护理、
子宫恢复等
项标题
产后饮食：合理搭 配饮食，保证营养 均衡，促进身体恢
复
项标题
产后运动：适当进 行产后运动，促进 身体恢复，预防产
01
0 2
03
04
产后恢复：产褥期是产后 身体恢复的关键时期，需
要特别注意保健。
预防产后疾病：产褥期保 健可以预防产后感染、产
后出血等疾病。
促进母乳喂养：产褥期保 健有助于促进母乳喂养， 提高母乳喂养的成功率。
产后保健对产妇产后恢复以及新生儿健康状况的影响研究
３ 讨 论
通过 １ 年 随访观察 ， 提示与营养 师合作连续 实施 饮食 干预能保 证营养均衡 ， 明显改 善 胃癌 患者 术后 的营养状 况 ， 对 于防治 营 养性并发症 的发生 和发 展 能够起 到 药物 所无 法 达到 的作 用 。 连续护理干预除了延续 以往住院期间 的护 理管理 ， 更 加强 了对 出院病人追踪及合理指 导 ， 体现现代护 理的人性化 、 科 学化 、 理 想化 ， 是一种理 想的癌症患者护理模式 ， 值得推 广。
３ ． １ 膳 食营养素的摄 入对病 人营养 状况 改变 的影 响 ： 营 养状 基 金 项 目： 广 西壮 族 自治 区卫 生厅 课 题 （ Ｚ ２ ０ １ １ １ ７ ６ ） 况评 价的方法有膳 食调查 法 、 人 体体格 测量分 析 、 血清营 养水 参 考 文 献 １ ］ 王瑞． 术前 肠 内营养 对 胃窦 癌 患者 术后 营养 状 况 的 影 响 平指标。血清营养学指标可以了解 机体 内营养 素缺乏 、 营养过 ［ Ｊ ］ ． 河 南科技 大学学报 （ 医学版 ） ， ２ ０ １ ０ ， ２ ８（ ２ ）： ９ ３ — ９ ４ ． 剩和营养 储备水平 的状 况 ， 从而掌握 营养状 况 。 。 Ｊ 。 胃癌患者多 ［ ２ ］ Ｗｉ ｅ Ｇ Ａ， Ｃ ｈ ｏ Ｙ Ａ， Ｋ ｉ ｍ Ｓ Ｙ， ｅ ｔ １． ａ Ｐ ｒ ｅ ｖ ａ ｌ ｅ ｎ ｃ ｅ ａ ｎ ｄ ｒ ｉ ｓ ｋ ｆ ａ ｃ ｔ ｏ ｒ ｓ ｏ ｆ 存在明显的厌食 ， 食物摄 入严 重不足 ， 多 数患者存 在蛋 白质 一 ［ ｌｎ ｕ ｔ ｒ ｉ ｔ ｏ ｎ ａ ｍｏ ｎ ｇ ｃ ａ ｎ ｃ ｅ ｒ ｐ ａ ｔ ｉ ｅ ｎ ｔ ｓ ａ ｃ ｃ ｏ ｒ ｄ ｉ ｎ ｇ ｔ ｏ ｔ ｕ ｍｏ ｒ ｌ ｏ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｎ ｄ 热能营养不 良， 特 别是应 用手 术放化疗 ， 使 他们 的免疫 系统遭 ｍａ ｓ ｔ ａ ｇ ｅ ｉ ｎ ｔ ｈ ｅ Ｎ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ Ｃ ａ ｎ ｃ ｅ ｒ Ｃ ｅ ｎ ｔ ｅ ｒ ｉ ｎ Ｋ ｏ ｒ ｅ ａ ［ Ｊ ］ ． Ｎ ｕ ｔ ｒ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎ ， ２ ０ １ ０ ， 受更大打击时更是如此 ， 营养不 良可以增加术后并 发症的发 生 ６ （ ３ ） ： ２ ６ ３— ２ ６ ８ ． 率和死亡率 ， 因此对患者进行 围手 术期营养支持 尤为重要 。尤 ２ ３ ］ 梁晓坤 ， 蒋朱明 ， Ｎ ｏ ｌ ａ ｎ Ｍ Ｔ， 等． 北京 教 学医院普 通外科住 院 其是术后 ３个月左右 ， 患者 的营养状 况最差 ， 大约 ９ ０ ％ 的病 人 ［ 营养不足 、 超 重、 肥 胖及 营养 支持状 况 ［ Ｊ ］ ． 中华 出现不 同程度 的消瘦 ， 中度以上 消瘦的患者大都 有不 同程度 的 患者营养风险、 贫血 ， 这与 胃切 除过 多 、 严 重倾倒综 合征 、 胃肠排 空加速 、 吸收 临床营养杂志 ， ２ ０ ０ ９， １ ７ （ ２ ） ： ７ ５— ７ ８ ． ４ ］ 郭苗苗 ， 袁 玲， 俞 玲． 饮食干预对改善 胃肠 癌化疗病人 营养 功能不全 、 胃酸和抗 贫血 因子分泌减少 以及 化疗 等因素密 切相 ［ Ｊ １ ．护理研 究， ２ ０ １ ２ ， ２ ６ （ ７ ） ： １ ８ ６ ２—１ ８ ６ ４ ． 关 。而 良好的营养状况 和饮食 方 式有助 于患者 承受肿瘤 或 状况的效果观 察【 ５ ］ 沈悦好． 连 续护理 干预对 阻塞性肺 疾病 病人 健康 状况 的影 其治疗对 身体所 产生 的种种 压力 ， 激发人 体潜 能 ， 增 强抗癌 能 ［ 响ｌ Ｄ ． 天 津 医科 大 学 ， ２ ０ ０ ９： ３ ． 力， 降低癌肿复发的机会。 ６ ］ 郭 红 卫． 医学 营养 学［ Ｍ］ ． 复旦 大学 出版 社 ， ２ ０ ０ ９ ： ２ ０ ４— ３ ． ２ 饮食 护理 干预对化疗 的作用 ： 大约 ９ ０ ％的 胃癌在整 个治 ［ ４． 疗期 间需要进行化疗 ， 可能发生影响患者 营养摄人和 吸收的各 ２１ ７ ］ 段 月莲． 胃癌 术后 患者 营养状 况分析及 营养指 导 ［ Ｊ ］ ． 长治 种不 良反应 ， 进而影响患者的营养状 态。严 重者影 响进食 导致 ［ ２ ０ ０ ５ ， １ ９ （ １ ） ： ６ ５— ６ ７ ． 体重 下降 ， 甚至化疗终止 。这可能与抗癌药 物作用于 味觉 感觉 医 学 院 学报 ， ８ ］ 刘海 军． 饮食 指导对 癌症 患者生活质量 的影响 ［ Ｊ ］ ． 齐 齐哈 器 一味蕾 ， 使其感 觉性 下 降或数 目减少 有关 Ｊ 。而 积极 合理 ［ ２ ０ ０ ５ ， ２ ６ （ ６ ） ： ７ ０ ２— ７ ０ ３ ． 的营养支持有助于纠正或改善患者的营养状 况和免疫功 能 ， 减 尔 医 学 院 学报 ， ９ ］ 张小田， 张联 ， 曹伟 新 ， 等． 恶性肿 瘤 患者 的循证 营养 支持 少各种不 良反应和并发症的发生 ， 保证 化疗顺利完成 。本研 ［ ［ Ｊ ］ ． 临床外科杂志 ， ２ ０ ０ ８ ， １ ６ （ １ ２ ） ： ８ ０ １— ８ ０ ２ ． 究注重对干预患者实施一对一 营养宣教 ， 包 括对 食物 的选择 、 １ ０ ］ 叶云婕 ，黄碧 灵 ，刘 凡． 社 会 支持 状 态对 胃癌 化 疗 患者 食谱调整 、 化疗期 的饮食 注意等 具体 问题 ， 为患 者制定食 谱计 ［ Ｌ Ｑ—Ｓ Ｔ ０ ２ ２问卷评 分影 响 ［ Ｊ ］ ． 中 国误 诊 学杂 志 ， ２ ０ １ ０ ， １ ０ 划， 并对患者不正确 的饮食行 为或 疑问随时 纠正。而家庭作 为 Ｏ （ ２ ２ ） ： ５ ５ ２ ８— ５ ５ ２ ９ ． 患者主要的支持系统 ， 对患者心理及身体 的康复起着重要的作 １ １ ］ 杨菊花 ， 范玉珍 ， 祁成梅．肿 瘤患者 营养教 育及 饮食 护理 用… 。对患 者家属及陪护进行 宣教 ， 让他们 共同参与 ， 更有 利 ［ ＿ Ｊ １ ． 新疆 医学， ２ ０ ０ ７ ， ３ ７ ： １ ４ ９—１ ５ １ ． 于督促患者执行膳食计划 。据调查显示 ： Ｅ ｔ 前营养教 育与护理 ［ １ ２ ］ 周桂 兰． 饮食干预对 胃癌毕 Ⅱ式根治术后 患者 生活质量及 实践仍不同步０ ， 建议在医护继续 教育 中开 展营养 教育课程 ， 并发 症影响［ Ｊ ］ ． 解放军护理杂志 ， ２ ０ １ ２ ， ２ ９ （ ２ ３ ６ ） ： ５—９ ． 普及营养教育知识 ， 并运用心理学 、 社会学及 宗教 习俗 等知识 ， ［ １ ３ ］ 陈冬娥 ， 胡德荚。 合理膳食 对全 胃切 除 术后病 人 营养状 况 及时 、 科 学地给患者提 供饮食 营养指 导 ， 拓 宽 和充实健 康教 育 及 生活质量的影响［ Ｊ ］ ． 护理 学杂志 ， ２ ０ ０ ３ ， １ ８ （ ７ ） ： ５ ３ ５—５ ３ ７ ． 的 内容 ， 使 营养 教育和饮 食护理得 以推广实施 。 ３ ． ３ 胃癌患者 的营养状况对其半年生 存率 以及 生存质量 的好
产后康复及保健指导ppt课件
阻碍反射的事情
?想到宝宝可爱之处 ? 听到宝宝的声音 ? 看到宝宝 ? 触摸宝宝 ? 自信
?焦虑 ? 紧张 ? 疼痛 ?没有信心
增强乳头刺激、早吸吮、勤吸吮、按需哺乳
血液中的催产素 婴儿吮吸
来自乳头的神经冲动 使子宫收缩
什么是正确的哺喂姿势？
胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房
合理营养、充分休息
催乳膳食
仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内
脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏 。
2、举腿运动
仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身 体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动
? 仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身 体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
?通常月经在产后两、三个月才恢复，母乳 喂养的母亲则要更长的时间。产后月经未 复潮前也有可能受孕，所以要注意采用适 宜的避孕方法。
产后避孕指导
? 转经前建议避孕套避孕 ? 阴道分娩产后三月上环 ? 剖宫产产后六月上环
吉妮环：月经干净1-3天放置 其它环：月经干净3-7天放置
母乳喂养指导
如何判断母乳不足？ 如何判断母乳不足
卫生指导
? 产后每日清洗会阴，可用温开水冲洗或擦 洗，擦洗后换上消毒的会阴垫。会阴伤口感 染者产后10-14天可以坐浴。
?躺卧时，应卧向伤口的对侧，以防恶露流入 伤口，增加感染机会。
?勤洗澡、勤刷牙、勤换内衣、室内注意通风
营养指导
哺乳期平衡膳食宝塔说明
?底层:谷物，400-500克 ?二层：蔬菜400--500g水果
?产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活， 如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长， 更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫 出血及子宫脱垂。
产后保健科学习心得体会
产后保健科学习心得体会
产后保健是每个母亲必须经历的过程。
自从我成为一名母亲以来，我就开始了我的产后保健旅程。
在这个过程中，我学到了很
多重要的知识和技能，让我能够更好地照顾自己和我的孩子。
以
下是我的学习心得体会。
第一，正确的饮食和营养。
孩子的到来使我的身体发生了很大
的变化，因此我意识到了饮食对我的产后康复和婴儿的成长的重
要性。
我从医生和书籍中了解了许多关于产后饮食和营养的知识，例如需要高蛋白质、多维生素的膳食，以及需要避免咖啡因和酒
精等的信息。
我逐渐改变了我的饮食习惯，增加了对健康的关注，让孩子吃到更加营养的母乳，也让自己恢复更加迅速。
第二，合理的运动和休息。
在产后保健期间，恰当的运动和休
息是非常重要的。
依照医生指导，我逐渐重新开始了一些简单的
无损伤性锻炼，如轻柔的瑜伽和散步等。
同时，为了让我的身体
得到充分的休息，我尽量减少了家务劳动和关注社交媒体的时间。
合理地运动和休息，有助于我缓解疲劳和压力，更好地恢复身体
状态。
第三，关爱自己和孩子。
产后保健需要我们不断关注自己和小
宝宝的健康状况，及时适应变化。
我不仅给自己营造了一个良好
的睡眠环境，还和孩子一起亲密接触，进行母婴互动。
这有助于
提高对母爱的认知和更好地促进孩子健康成长。
总的来说，产后保健是一项需要细致考虑、持续关注的工作。
我学到了很多知识，非常感激我的家人和医生给予的支持和帮助。
只有在掌握了正确的方法和技能，才能让我们更好地面对和享受
这个美好的阶段。
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产后康复与保健一、产褥期保健产褥期的概念产褥期的母体变化产褥期常见的一些特殊情况产褥期卫生产褥期常见的问题与处理产褥期营养与形体恢复(一)、产褥期的概念:产褥期的概念:俗称“坐月子”，指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳房外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期,称产褥期,一般定为6周.产后康复：是产褥期保健项目的延续和拓展，无严格的时段限制，一般在产后一年内。
（二）正常产褥期母体变化:泌尿系统的变化,内分泌系统的变化,腹壁的变化,消化系统的变化,循环系统及血液的变化,生殖系统的变化,乳房的变化（三）、产褥期常出现的一些特殊情况:1出汗：称为产褥汗属正常生理现象，并非“产后虚弱”要勤换衣服，避免着凉感冒。
2大小便：一般产妇在产后4-6小时排尿。
若7小时不能自己小便，称为尿潴留。
防止便秘要适量补充蔬菜和水果，根据自身情况早下床。
3体温：产后24h内一般T会升高一些，但不会超过38 0C 。
如果产后24h 起到10天之内超过380C 则考虑感染。
4产后痛：产后一周内，出现阵发性腹痛，特别是哺乳时或哺乳后，阵痛后阴道出血增多。
子宫收缩引起不必紧张。
5心情:分娩后面对哺乳和照料孩子,婴儿啼哭,影响睡眠，伤口痛疼等会导致产妇疲惫不堪出现情绪波动如抑郁或焦虑. 6恶露及伤口:产褥期阴道的血样排除物叫做“恶露”。
正常时产后3-4天恶露量多，颜色鲜红，1周后变淡，2周后成淡黄色或白色。
大约3周左右干净。
外阴侧切伤口在出院后每天用温开水清洗1-2次，产后第7天可用0.02%的PP 水坐浴。
或用白炽灯照伤口，日2次，10-15分钟/次。
促进伤口愈合。
（四）、产褥期卫生:（1）皮肤及乳头处理：充分休息后可擦澡或洗澡。
乳头禁用肥皂和酒精（2）头发：产后脱发是正常现象，可梳头、洗头，然后用电吹风吹干。
（3）衣着：宽大舒适、经常洗换，贴身以棉布制作为好。
（4）活动：健康的产妇疲劳消除后，可于产后6-8h坐起来，12h走到厕所排便，次日可在床边活动。
剖宫产的术后6小时后可翻身、侧卧、术后24h可坐起来，48小时后可在床边活动。
（5）饮食起居.保证有足够营养，原则易于消化，少食多餐、粗细夹杂、荤素搭配、多样化，营养方面也可利用营养软件进行测算，更科学的指导膳食调整。
室温在２０－２４0C，湿度５５－６５％，常通风避免直吹。
（6）个人卫生.经常洗淋浴，衣服勤洗换，温水漱口刷牙，保持外阴清洁。
（7）防中暑(千万不要捂，夏天若用空调，室温以280C为宜）（8）房事与节育措施选择:产后42天，恶露干静后即可行房事。
一般在产后2个月以后。
必须避孕。
避孕方法选择。
（9）产后康复检查（到妇保科门诊）签发出生医学证明。
遇到问题或困惑，不妨请教有经验的母亲。
（五）、产褥期常见疾病:产褥期感染,乳房疾病,产后晚期出血,产褥期抑郁症,相关内科疾病产褥期异常情况送诊:１.产后血压持续升高，产妇分娩后妊高征症状持续存在，应定期复诊。
发现异常及时治疗，否则会已留下后遗症。
２.产后大量出血：红色恶露不止，超过500毫升３.乳腺炎乳房局部红、肿、热、痛。
４.会阴部发红及肿痛现象。
５.排尿困难，排尿时感觉疼痛及烧灼感。
６.产后发烧：体温超过380Ｃ时三、产褥期常出现的问题及解决方法:乳汁数量和质量问题:乳汁数量不足的原因（1）疼痛（2）睡眠障碍（3）乳腺障碍；乳头凹陷、皲裂；腺管不通、乳汁郁积、先天发育不良等。
（4）产后营养不良(5)乳汁不足的原因：未能及时充分哺乳,饮食结构不当,不良生活习惯,内分泌障碍,精神压力（一）、增加乳汁方法:周围环境、内分泌变化及自身角色的改变容易使产妇产生烦躁、忧虑、恼怒等情绪，并通过大脑皮层影响垂体的功能，抑制催乳素的分泌，导致缺乳。
(1)缓解压力；产妇应尽可能与好友多接触，并到自己喜爱的环境舒心活动。
运动康复等也可以有效缓解紧张的情绪。
(2)及时充分哺乳,早期哺乳：(三早),按需哺乳：(初乳、过度乳、成熟乳）,充分吸吮排空.(3) 因人而宜，对症治疗。
(4) 饮食疗法。
(5) 药物疗法。
(6) 物理疗法（多功能治疗仪有利于促进乳汁分泌)饮食疗法:（产后缺乳气血虚弱型）归芪鲫鱼汤:[原料]鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
[制作]将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。
饮汤食鱼，每日服一剂。
[应用]产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
（二）怎样知道乳汁质量不好呢？1、可通过乳汁分析仪进行分析，了解乳汁中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等营养物质是否满足婴儿的发育需要。
2、也可通过营养分析仪测算产妇的食物摄入量，间接的了解乳汁的情况。
根据分析结果调整产妇的饮食结构。
3.通过婴儿的生长情况、婴儿大小便间接了解乳汁质量。
（三）、不宜喂哺母乳的妈妈:妈妈患严重的心脏病，慢性肾炎、糖尿病为避免加重病情,妈妈患有肝炎、结核病不宜哺乳，以免传给婴儿,患精神病和癫痫病的妈妈，不宜哺乳,甲状腺机能亢进的妈妈在服药期间也不要哺乳,患急性感染的妈妈，在服药期间，应停止给婴儿哺乳数天,生下半乳糖血症或PKU患儿的妈妈，要立即停止用母乳及其他乳类制品喂养婴儿以免婴儿智力受到损害,妈妈乳房患病，在医生指导下哺乳,妈妈服用避孕药或注射链霉素类药品，也不宜哺乳二、产后抑郁症:1、定义:指产妇在产褥期内出现抑郁症状.2、发病率30%(国外).3、临床表现:激惹、恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康,过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力。
诊断标准：Ⅰ.在产后2周内出现下列5条或者以上症状，必须具备①②两条绪抑郁②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦③体重显著下降或增加④失眠或睡眠过度，⑤精神运动兴奋或阻滞⑥疲劳或乏力⑦遇事皆感毫无意义或自罪感⑧思维力减退或注意力溃散⑨反复出现死亡想法。
Ⅱ.在产后4周内发病。
或使用抑郁量表进行筛查。
教你预防产后抑郁症:心理辅导是关键创造安静、舒适的环境,认同母亲的角色，做好母乳喂养,争取良好的家庭氛围温馨提示：1.疲倦会使抑郁症更加重，更难克服。
多休息，保证充足的睡眠。
2.饮食有度，多吃水果、蔬菜，忌食甜品，少量多餐。
3.产后多散步缓解腿部酸痛，避免重活，少做琐碎、操心费神的事。
4.不强迫自己做自己不想做的事，保持情绪稳定。
5.多和亲人沟通，将自己的心理告诉家人，有利于排除心理的不痛快。
三、产后出血的处理:晚期产后出血。
常表现为恶露不净、反复或突然阴道大出血，多因胎盘残留、子宫内感染、子宫切口愈合不良所致（见前面所讲）。
一旦发生上述症状，积极就诊是明智的选择。
四产褥感染的处理:产妇产后出现体温升高，下腹疼痛、恶露有臭味，是产褥感染的常见症状，应及时的抗感染治疗。
产后注意外阴清洁，妊晚期及产褥期避免盆浴和性生活，可预防产褥感染。
五、乳腺炎的处理:产妇因抵抗力下降，乳汁排出不畅或乳头皲裂感染，引起乳腺炎，以局部红、肿、热、痛为主要症状。
此时应停止哺乳，并把存于乳房的乳汁吸出，同时抗炎治疗，必要时乳房切开排脓。
保持乳头清洁、乳汁畅通，以及正确的哺乳方法，既可预防乳腺炎的发生，也能避免乳头皲裂。
我们妇保科配备了瑞士生产的奶泵对乳头凹陷、积乳症、积乳引起的乳腺炎的早期有很好的治疗作用。
六、产后妇女体质现象:孕产妇的妊娠、分娩获得了自身、家庭和社会的过分关注，加上“坐月子”的文化传承，出现了许多不利于产后身心恢复的行为产后形体会有那些变化呢？1、产后形体问题.形体改变.全身器官和机体功能虚弱.身体臃肿变形.肌肉力量明显减退.骨盆底肌肉和生殖系统功能受损.妊娠纹和乳房变形等身体局部病变2、形体改变会导致哪些后果呢？肥胖与高血脂、高血压、慢性心脏病、脑血管意外等20多种疾病存在密切的关系，肥胖已成为引发各种现代“文明病”的危险因子3、产后形体促进方法全身肌肉功能训练:物理康复.生活习惯调整饮食结构调整.3.1产后康复体系.采用多功能治疗仪对腹部、臀部、大腿、小腿、会阴、阴道等多部位脉冲短.波振动治疗，减少局部脂肪堆积，恢复肌肉弹性，恢复体形健美.3.2产后营养重要性.乳母营养.优劣.婴儿生长发育优劣.产后营养重要性促进子宫恢复.避免乳房肿胀和乳腺炎.近期的生理调整.远期的健康状况.恢复形体，预防肥胖.降低乳癌、卵巢癌危险.3.3营养指导.调整膳食结构.纠正饮食配伍禁忌：豆浆和鸡蛋.根据个体化营养分析，建议每天补充所缺乏的元素科学加工食品:１.多吃膳食纤维多选用天然膳食纤维丰富的蔬菜，如芹菜、竹笋等。
木耳、菇类也是较好来源。
菊粉、欧车前等可溶性纤维也有类似作用.2.增加主食中的蛋白质. 如加鸡蛋或强化蛋白质的面条、饺子等。
３.合理搭配.如大米与豆类搭配可将两者混合制成绿豆饭红豆饭。
４.主食与副食搭配５. 食物多样,营养均衡常吃豆类或豆制品。
多吃蔬菜。
不必忌吃水果，可适当食用酸度较高的水果，但不要煮了吃，不要榨汁吃产妇一日食谱餐次：（1）早餐：红豆稀饭花卷.面包荷包蛋。
（2）小米粥馒头、烧麦香肠、小菜两个。
（3）馒头咸鸭蛋炸花生米小菜两个。
玉米面糊糊面包馒头。
（4）果酱香肠。
加餐：（1）牛奶、小点心。
（2）排骨汤、面包。
（3）甜豆浆蛋糕。
（4）鲫鱼汤饼干。
午餐：（1）米饭，胡萝卜炒肉片、素炒小白菜、泥鳅拱豆腐。
（2）水饺(猪肉粉条白菜葱)卤荤菜拼盘、榨菜小菜各一蒜泥等调料。
（3）米饭西红柿炒鸡蛋、黄瓜熘肉片、素炒油菜心、虾皮菠菜汤。
（4）家常饼、烧牛脯、炒什锦、大杂烩菜（排骨海带土豆蔬菜）。
加餐：（1）豆浆冲核桃粉（2）苹果（3）西瓜（4）香蕉晚餐：（1）烧麦、鸡汁汤面、炒鱼香肉丝、蒜瓣炒苋菜。
（2）米饭、鱼头炖豆腐红烧猪蹄、香菇炒油菜。
（3）包子（羊肉韭菜青萝卜）卤荤菜拼盘、榨菜小菜各一蒜泥等调料。
（4）米饭、粉蒸排骨、木耳海米炒菠菜、豆芽汤加餐：（1）八宝粥（2）牛奶、面包（3）红枣煨稀饭（4）牛奶或甜豆浆、蛋糕3.4运动指导：建议进行全身训练，重点做缩肛运动和腰背运动，促进骨盆底肌肉恢复。
3.5产后保健操：产后保健操是在生产后8-10小时做的。
此时产妇在非常疲劳的情况下，在妊娠、生产导致的肌肉松弛的时候练习保健操，对促进泌乳及产后康复大有裨益。
在生产之后到出院之间这段时间，产妇的盆底肌肉包括阴道、肛门和尿道周围的肌肉都比较疲劳，但是如果任其松弛下去，不仅延缓恢复，也会在今后造成尿漏，尿失禁等症状。
因此，为减轻疲劳，这套保健操是在床上做的。
体力好的产妇在产后2天，体力欠佳的就每天增加一点动作。
实施会阴切开或剖宫产的产妇在伤口疼痛的时候暂缓做保健操，何时可以做，可以听取医生的意见.产后保健操（一）分娩当天做的操----腹式呼吸操产后第一天做的操----足趾操产后第二天做的操----膝关节操产后第三天做的操----母乳操产后第四天做的操----腕关节操产后第五天做的操----腹肌操产后第六天做的操----骨盆操产后第七天做的操----头颈操产后康复效果：下肢肌力越大，步伐越矫健、腰围相对越小，体形越健美、直立程度越高，身材越挺拔乳母需求成功：学习育儿知识、消除产后疾病、机体功能快速康复、避免产后抑郁症、形体恢复、保证乳汁数量和质量。