钟南山谈健康ppt参考课件
《钟南山长寿g》PPT课件
学会享受生活中的三种“快乐〞 自得其乐 知足常乐 助人为乐
学会“自得其乐 〞
• 生活要有目标和爱好，孔子说：“知之者不如
好之者，好之者不如乐者〞 。
“知足常乐、助人为乐〞
• 要知足常乐，深刻领会今天的美好生活来
之不易。想到我国和世界 还有不少失学儿 童和贫困人口 。
• 经常邦助别人。
钟南山院士倡导的安康的生活方式
•祝桔中祥老如年意朋友 安康长寿 •转发亲朋好友 功德无量
• 人的一生中不可能没有挫折，有句名言：
“祸兮福所倚，福兮祸所伏〞 ；
• 我们要学会辩证地对待人生的挫折， • 因祸得福，乐极生悲！
过度劳累，患上心肌堵塞 因祸得福，深知安康养生重要
• 70多岁的钟南山院士深有感触地说： • “一直以来，我都认为自己的身体很棒， • 2003年抗击非典战役中， • 我们几乎是不分昼夜的工作， • 仗着自己身体“底子好〞， • 我并没有太在意。由于长期过度劳累工作，于2005年8月 24日凌晨， • 在睡梦中突然觉得心脏不舒服，胸闷，有点呼吸困难， • 家人连忙把我送进了医院。一检查，原来心脏发生了小面积的 • 心肌堵塞，幸亏发现得早，我 承受了心脏支架手术，很快就康复了。
多吃粗粮和蔬菜，少吃高热量、高脂肪食物 控制肉类，多吃蔬菜，以预防直肠癌和结肠 癌 在中国的高发。
最好的运动是步行
运动是生活的重要组成局部， 但过度运动容易造成身体的损伤， 最好的运动是步行。 英国曾对1645名中老年人 做过4年以上的前瞻性研究， 结果发现：每周步行4小时的人 比那些每周步行少于 1小时的人，
• 〔1〕不熬夜〔晚上11点30分前睡觉，早晨7点
起床〕、午睡〔休息半小时〕、每顿必吃蔬果， 不挑食，少吃油炸油腻食物和动物脂肪,不抽烟、 不喝酒，再忙也要运动。
伍连德 钟南山PPT课件
基本目标：建立“富强民主、文明和谐的社会主义现代化国家”
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10
1955年冬天，党中央、毛主席发出了“一定要消灭血吸虫病”的伟大号召
1956至1957年，我国对血吸虫病进行全面普查和防治试点工作。 血吸虫病流行区遍及长江流域及12个省、自治区、直辖市
1952年4月，在邓埠镇设立血吸虫病防治所
从伍连德到钟南山
从公共卫生事件看中国社会百年发展
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1
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2
不同
朝代 社会
不同处置方式
不同结果
政府
人民，究竟需要一个什么样的政府？
在遇到突发社会公共卫生事件时， 政府究竟该如何作为，才能获得最低程度上的损失？
从近代中国100年的历史发展、 乃至世界其他社会主义国家近代发展的历史的长河中找到属于我们的最适合国情、 最具有效果的出路和最佳的解决办法
1908年应邀出任天
津陆军军医堂副监
. 督。
7
伍连德生前的一件更大的荣誉是， 他因为“在肺鼠疫防治实践与研究上的杰出成就以及发现旱獭于其传播中的作用”， 而被提名为1935年诺贝尔生理或医学奖候选人。 候选人的保密期为50年，此消息2007年才在诺贝尔基金会官方网站上正式披露， 这是华人世界的第一个。 然而，遗憾的是，“到现在为止，哪怕是院士，有很多都不知道伍连德是何许人也。”
钟南山与SARS
2005年12月15日，全国也是全球首例SARS病人出现， 被世界卫生组织认定为“严重畸形呼吸道综合征”。
钟南山面对这种突发公共卫生事件，突如其来的的病症 主动请缨，和很多的医护人员日夜奋战。 有的被传染，有的被击倒，但他们没有退缩，创建了“无创通气法”， 减少了病人的痛苦和死亡率，避免了更为严重的继发性传染。 在适当的时间，以适当的剂量，科学合理的使用皮质激素，有效的避免了更多的伤亡。
钟南山PPT教学文案
科学不能明哲保身
钟南山是一个求实严谨的科学工作者。早在留学
英国的时候，他决定开展关于吸烟与健康问题的研究。
为了取得可靠的资料，他让皇家医院的同事向他体内
输入一氧化碳，同时不断抽血检验。当一氧化碳浓度 在血液中达到15%时，同行们都不约而同地叫嚷： “太危险了，赶快停止！”但他认为这样还达不到实
验设计要求，咬牙坚持到血红蛋白中的一氧化碳浓度 达到22%才停止。实验最终取得了满意效果，但钟南 山却几乎晕倒。要知道，这相当于正常人连续吸60多 支香烟，还要加上抽800cc的鲜血。
马年岁末，南国广东，乍暖还寒。一种人类 从没有见过的疫病——传染性非典型肺炎悄然 肆虐广东部分地区。广东广大医务人员奋起抗 击，谱写了一曲可歌可泣的壮歌。这其中，有 一个忙碌的身影格外引人注目。
钟南山谈健康养生
钟南山谈健康养生作者：来源：《晚晴》2013年第10期70岁的人，20岁的肌肉，钟南山院士身材健硕得胜过施瓦辛格。
钟南山的成就众所周知，而他的坚持锻炼和养生有道同样是闻名遐迩。
钟南山说：“健康第一是要活得长，第二是要活得好。
你活得长不长，你活得质量高不高，很大程度取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。
”钟南山认为养生应该是30岁左右开始。
很多生活习惯是青年时候养成的，比如：抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是从中年老年的时候再考虑。
谈饮食与运动钟南山院士认为，“吃”也是一门学问。
“想促进健康，正确的方法还是饮食结合运动。
现在我把运动看做和吃饭一样，吃饭要天天吃，锻炼也一样，有时间吃饭、有时间睡觉，你就应该有时间运动，这是保持健康的关键。
”谈自己的饮食结构钟南山院士说自己从不挑食，每日吃4餐，长期坚持每日适当补充维生素这个习惯已经保持了10年。
他的饮食原则是：第一、不吃太饱，每顿饭都只吃七八分饱；第二、注意吃蔬菜和鱼；第三、对食物不太忌口。
谈“四十岁前拿命博钱，四十岁后花钱买命”关于“四十岁前拿命博钱，四十岁后花钱买命”这一不健康生活方式，钟南山院士发出提醒：工作做不好可再努力，身体却就像是空心玻璃球一样，一旦碎了就不能再恢复了。
谈一日三餐钟南山院士表示，现在很多白领的饮食状况是“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”。
这与健康的饮食习惯背道而驰。
钟南山指出，很多人的饮食习惯很不合理，对于身体不好，正确的做法是早饭吃饱、中午吃好、晚饭吃少。
专家简介》》钟南山，著名健康管家，中国工程院院士，教授、博士生导师，中华医学会会长。
中国治疗呼吸系统疾病的领军人物。
钟南山院士：最使人短命夭亡的,莫过于它!其实人人可避免
钟南山院士：最使人短命夭亡的，莫过于它！其实人人可避免5、吸烟者比不吸烟者肺癌患病率至少大八倍作为一名呼吸科的权威专家，钟南山对烟草危害的了解，要比别人深刻得多。
烟草里含有60多种有害物质，吸烟对身体健康及致癌的直接影响是毋庸置疑的。
根据国内外的研究结果显示，吸烟者比不吸烟者肺癌患病率至少大八倍。
“很多烟民为吸烟找理由，说某某名人吸烟活到了90岁，但他们看到的只是一个个体，我作为医生，看到的是一个被烟草毒害甚深的群体，他们是慢性阻塞性肺部疾病的患者，是肺癌病人。
”钟南山说，有研究证明，吸烟的人比不吸烟的人，患慢性阻塞性肺部疾病的机会高2~4倍，得肺癌的机会高4~6倍。
此外，近年来钟南山发现临床上患肺癌的女性越来越多，“她们大多都不吸烟，为什么也得肺癌，其中一个很重要的原因是她们的丈夫吸烟，或者经常和她们在一起的工作伙伴、领导吸烟，她们长期处于二手烟的毒雾之中。
”我们有一个很出名的院士，一次吃饭时跟他谈起来，他还在跟我宣扬抽烟的十大好处，我没有记住，他讲的很快，但是记住了一些，是灵感的源泉、友谊的桥梁、寂寞的伴侣、痴呆的良药、非典的克星、纳税的大户、健康的表现，有一次他感冒之后发现他走路，就是因为已经得了老年痴呆。
有一个学者随访23年，就发现2万多人中有5千多人八九十岁之后会得老年痴呆，分析这5千多个人，抽烟的人比不抽烟的人得老年痴呆的是2.5倍，换句话说中年烟瘾大晚年容易老年痴呆。
这个研究非常鲜明的表明，抽烟会造成老年痴呆，不抽烟使美国肺癌患病率明显的下降。
6、年轻时就要注意养生我觉得青少年时期就要注意养生，但是，现在的年轻人缺乏养生方面的意识，觉得二三十岁还很年轻，但是，并没有想过自己三十年后会身体什么状况。
青年人的身体潜力很大，困点、累点觉得无所谓，但是日积月累，到一定的程度身体会每况愈下。
所以，一定要在青年时期养成良好的生活习惯，而不要等到老年时再去考虑。
对于身体状况不是很好的人来说，无论选择何种锻炼，都必须要符合自己的身体条件。
致敬钟南山院士简约精美中国呼吸系统传染病防治领军人物介绍专题PPT课件
但最终选择了医学，他说选择医学可能是 偶然，但你一旦选择了，就必须用一生的 忠诚和热爱去对待它，他，就是钟南山！
钟南山中国呼吸系统传染病防治的领军人物
有利于发挥中国特色社会主义制度优 势、推 动发达 地区和 特殊类 型地区 协同 发展，有利于加强区域合作协作，共 同促进 经济平 稳健康 发展， 共同构 建高 质量发展动力系统LHJ+FHX。
钟南山曾几度哽咽。
而如今，他的笑容
逐渐多了起来。一
一月中旬，逆行武 汉，临危不惧义无
反顾！
钟南山中国呼吸系统传染病防治的领军人物
全面 抗疫
有利于发挥中国特色社会主义制度优 势、推 动发达 地区和 特殊类 型地区 协同 发展，有利于加强区域合作协作，共 同促进 经济平 稳健康 发展， 共同构 建高 质量发展动力系统LHJ+FHX。
有利于发挥中国特色社会主义制度优 势、推 动发达 地区和 特殊类 型地区 协同 发展，有利于加强区域合作协作，共 同促进 经济平 稳健康 发展， 共同构 建高 质量发展动力系统LHJ+FHX。
当医生的老师有 双重责任
有利于发挥中国特色社会主义制度优 势、推 动发达 地区和 特殊类 型地区 协同 发展，有利于加强区域合作协作，共 同促进 经济平 稳健康 发展， 共同构 建高 质量发展动力系统LHJ+FHX。
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钟南山，男，汉族， 中共党员，2020年 被授予“共和国勋 章“从非典到新冠 肺炎，钟南山一直 站在抗疫线
成为公共卫生事件应 急体系建设的推动者， 促成了国家多项政策 法规的制定，更成为 突发公共卫生事件的 代言人
钟南山谈健康
钟南山：生于1936年，中国工程院院士，中华医学会会长。
中国治疗呼吸系统疾病的领军人物。
听钟南山聊自己的衣食住行，出现频率最高的一个词就是“自然”，像大自然的鸟儿一样作息，睡觉时让骨骼处于自然的状态……也许，这正是他在78岁的年龄仍保持年轻人的体型和肌肉，拥有“四十岁的身体，三十岁的心态”的秘诀所在吧。
自然作息：像鸟一样，天黑睡觉，天亮起床。
自然护颈：枕头低一点，让颈椎恢复自然状态。
自然饮食：不凭味道选择食物，而凭需要来选择。
自然工作：承担不了时不要硬撑，要懂得拒绝。
老人作息要像小鸟老年人作息应该恢复到自然天性，就像鸟一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。
所以我赞成早睡早起，从晚上11点半睡到早晨7点，7个半钟头，再加上中午有半个小时的休息，这样每天能够保证8小时睡眠。
即使周六、周日，由于都有工作，也是保证这样的作息。
因为日间的周期太长，老年人精力不够。
当然每个人的情况不太一样。
有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，到早上九十点钟才起来。
但无论如何，要相对规律一些比较好。
在家喜欢光脚走路老年人睡太软的床垫对脊柱不太好。
而且我的枕头比一般人可能还低一点，也是希望让颈部在睡觉时也能够恢复到自然状态。
有的人用荞麦皮，这个倒问题不大，但荞麦皮特别注意不要太高，荞麦皮是硬碰硬了，睡太高了没什么好处。
我在家里就穿棉质、浅色的家居服，比较舒适。
特别是淡蓝色、淡绿色这样的颜色能让自己心情放松下来，比较悠闲。
而且我喜欢光着脚在地板上走，接地气，还让脚趾舒缓一下，对消除疲劳很有帮助。
冬天建议年纪大的人穿棉拖鞋，因为脚很容易冷。
晚上泡脚是好的，可惜我没有时间泡脚。
有时候会做一个足疗，晚上就能睡得很好。
早餐一蛋黄两蛋清我年轻的时候根本不会考虑饮食营养等，一直到50多岁以后心脏有了问题，才比较重视了。
所以劝年轻人还是越早重视越好。
对我来说，不适合早餐少吃。
上午一般工作繁重，精力也好于下午，要靠食物作为动能，我的早餐包括一杯牛奶、几片面包、一碗白粥、一盘蔬菜，一个鲜橙，或者是一杯鲜榨的橙汁，还有奶酪、两个鸡蛋清和一个蛋黄。
健康长寿靠自己.钟南山谈养生之道25页PPT
•
Hale Waihona Puke 29、在一切能够接受法律支配的人类 的状态 中，哪 里没有 法律， 那里就 没有自 由。— —洛克
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30、风俗可以造就法律，也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭
健康长寿靠自己.钟南山谈养生之道
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26、我们像鹰一样，生来就是自由的 ，但是 为了生 存，我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子，然 后把自 己关在 里面。 ——博 莱索
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27、法律如果不讲道理，即使延续时 间再长 ，也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克
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28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯
钟南山最新演讲：关于健康减龄长寿的秘诀.docx
钟南山最新演讲：关于健康、减龄、长寿的秘诀钟南山最新演讲：关于健康、减龄、长寿的秘诀1968 年的他和 2013 年的他 45 年，快半个世纪的时间，钟南山的身材没啥变化，肌肉倒是越来越发达了，年龄简直像被“冻”住了一样。
那么他“冻龄”的健康秘诀是什么呢？来看演讲实录。
【下为演讲实录】首先谢谢漂亮的主持人。
今天我主要是跟大家一块儿谈谈健康问题，问了一下大家的兴趣，有的是对医改，有的是对创新，有的是对健康，但是我觉得不可能在短时间跟大家全都讲到，我今天重点还是讲讲健康的问题。
健康问题大家都非常关心，我也关心，所以也结合一下自己的想法谈一谈。
我的题目是健康在你手中。
人的寿命可以计算每个人都有一辈子过程，从很小开始到年轻，到了中年，接近老年，再过十多年二十年开始进入老年；老年还有青年老年还有中年老年，还有老年老年，每个人都不例外。
你自己怎么打算度这过一生，怎么样对社会有贡献，而且又很健康的在社会环境里面生活。
马王堆历史记载，福禄寿喜财什么东西最宝贵？总是说寿为先。
人到底能活多久？我们总是说有的活得长，有的活得短，按照正常生理规律，有三种计算方法。
第一种是按人生长周期，比如说牛生长周期大概是 6 年，乘以 5 倍，这样可以活30 年，人的生长周期真正成熟是20 岁，乘以 5 倍差不多是100 岁；第二种是根据性的成熟，一般寿命是性成熟时期的8 到 10 倍，人的性的成熟大概是12 、13 、14 、15 岁， 8 到 10 倍差不多是100 岁以上；更重要是第三种，根据细胞分裂指数来算。
一般一个细胞分裂50 次，每一次 2.5 年，这样算可以活 120 岁。
有一种学说正在不断起作用，三个学者发现了在染色体一端有一个端粒，端粒跟人的寿命很有关系。
端粒就是一个生命时钟，端粒的长短会决定细胞生命长度，端粒分裂50次细胞就停止分裂了，最后细胞进入凋零，有生必有死，这是大自然规律。
这样算的话，人的自然生命按道理应该是120 岁。
钟南山职业精神.ppt
感受：钟南山的职业精神
• 1．实践是检验真理的唯一 标准
• 钟南山铿锵有力地说:“这不是一 般的学术讨论,是救命问题,假如 我们采取错误的治疗方法,我们死 的人会更多得多,这种情况下我们 是没有什么选择的。” 有朋友 悄悄地问他:“你就不怕判断失误 吗?”
• 钟南山平静地说:“科学只能 实事求是,不能明哲保身,否则受 害的将是患者。”
年8月5日星期三二〇二〇年八月五日
•
8、For man is man and master of his fate.----Tennyson人就是人，是自己命运的主人11:0311:03:108.5.2020Wednesday, August 5, 2020
•
9、When success comes in the door, it seems, love often goes out the window.-----Joyce Brothers成功来到门前时，爱情往往就走出了窗外。
•
4、All that you do, do with your might; things done by halves are never done right. ----R.H. Stoddard, American poet做一切事都应尽力而为，半途而废永远不行
8.5.20208.5.202011:0311:0311:03:1011:03:10
• •
THE END 11:038.5.202011:038.5.202011:0311:03:108.5.202011:038.5.2020
10、Life is measured by thought and action, not by time. ——Lubbock 衡量生命的尺度是思想和行为，而不是时间。8.5.20208.5.202011:0311:0311:03:1011:03:10 11、To make a lasting marriage we have to overcome self-centeredness.要使婚姻长久，就需克服自我中心意识。Wednesday, August 5, 2020August 20Wednesday, August 5, 20208/5/2020
钟南山谈健康.ppt
有助于健康的生活方式简单概括为
• 1、规律的运动锻炼（运动量适合本人的身体情 况）。
• 2、每日保持七八个小时的睡眠。 • 3、有规律的早餐。 • 4、少食多餐（每日可吃（4——5餐）。 • 5、不吸烟。 • 6、不饮或饮少量低浓度酒。 • 7、控制体重。（不低于标准体重的10%，不高于
20%）
世界卫生组织为健康下的定义
• 1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而 不感到过分的紧张。
• 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 • 3、善于休息，睡眠良好。 • 4、应变能力强，能适应外界的各种变化。 • 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 • 6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩臀位置协调。 • 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 • 8、牙齿清洁，无蛀洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 • 9、头发有光泽，无头屑。 • 10、肌肉皮肤富有弹性。
钟南山谈健康
认识钟南山
• 钟南山，福建厦门人，出身于医学世家。中国工 程院院士，中华医学会会长。中国治疗呼吸系统 疾病的领军人物。中国抗击非典型肺炎的领军人 物。
• 现任广州呼吸疾病研究所所长、广州医学院院长、 广州市科协主席、广东省科协副主席等职。主要 从事高氧/低氧与肺循环关系研究。首批国家级有 突出贡献专家，先后担任中华医学会呼吸分会主 任委员，联合国世界卫生组织吸烟与健康医学顾 问，国际胸科学会特别会员，亚太地区执委会理 事。他是近十几年来推动中国呼吸疾病科研与临 床医疗走向世界前列的杰出领头人之一。
人的健康标准分为四个方面
• 第一，身体健康； • 第二，心理健康； • 第三，社会适应性强； • 第四，道德高尚。
认识亚健康
• 亚健康的表现不仅仅是失眠，具体表现还 有：精神不振、情绪低沉、反应常还会 疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿 疼等。
正确的健康观念ppt优秀课件(3份) 粤教版
5.3.1 正确的健康观念
学习目标
1、认识一个人怎样才算健康 2、了解正确的健康观念（重点） 3、了解正确的行为可以促进健康的发展（重点）
自主学习
1.正确的健康观念要求我们在注重 身体保健 的同
时，也要注重自己的 心理
和 社会适应
情况。
2.正确的行为可以促进健康，比如体育锻炼 可以使 身体强壮；积极沟通 、及时疏导可以缓解内心冲突；多 帮助别人，多参与 集体活动 等。这些行为，都可以为 我们的健康提供 能量 。
C
考考你
4.健康的生活需要做到（ ） A．加强体育锻炼，搞好个人卫生 B．学会与人相处，维持良好的人际关系 C．保持愉快的心情，良好的心态 D．以上答案都正确
D
5.下列各项中能促进健康的是（ ） ①经常保持精力充沛，心情愉快 ②要有充足睡眠， 建立乐观的生活态度 ③与人和睦相处，建立和谐 的人际关系 ④多吃营养物质，尽量少参加体育锻 炼 A．①③④ B．①②③ C．①②④ D．②③④
1、天行健，君子以自強不息，地勢坤，君子以厚德载物。 2、如果放弃太早，你永远都不知道自己会错过什么。 3、你特么的看看你现在的样子?还是我爱的那个你么? 4、你的选择是做或不做，但不做就永远不会有机会。 5、你必须成功，因为你不能失败。 6、人生有两出悲剧：一是万念俱灰，另一是踌躇满志。 7、男儿不展风云志，空负天生八尺躯。 8、心灵纯洁的人，生活充满甜蜜和喜悦。 9、遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。 10、只要功夫深，铁杵磨成针。 11、用理想去成就人生，不要蹉跎了岁月。 12、永不言败是追究者的最佳品格。 13、目标的实现建立在我要成功的强烈愿望上。 14、保持激情;只有激情，你才有动力，才能感染自己和其他人。 15、别人能做到的事，自己也可以做到。 16、学习必须如蜜蜂一样，采过许多花，这才能酿出蜜来。 17、通过辛勤工作获得财富才是人生的大快事。 18、努力了不一定能够成功，但是放弃了肯定是失败。 19、人活着就要快乐。 20、不要死，也不要的活着。 21、有努力就会成功! 22、告诉自己不要那么念旧，不要那么执着不放手。 23、相信他说的话，但不要当真。 24、人不一定要生得漂亮，但却一定要活得漂亮。 25、世事总是难以意料，一个人的命运往往在一瞬间会发生转变。 26、活在当下，别在怀念过去或者憧憬未来中浪费掉你现在的生活。 27、一份耕耘，份收获，努力越大，收获越多。 28、春来我不先开口，哪个虫儿敢吱声。 29、一切事无法追求完美，唯有追求尽力而为。这样心无压力，出来的结果反而会更好。 30、进则安居以行其志，退则安居以修其所未能，则进亦有为，退亦有为也。 31、有智者立长志，无志者长立志。 32、在生命里寻觅快乐的方法，就是了解你被赋予生命是为了奉献。 33、纯洁的思想，可使最微小的行动高贵起来。 34、心作良田耕不尽，善为至宝用无穷。我们应有纯洁的心灵，去积善为大众。就会获福无边。 35、坚强并不只是在大是大非中不屈服，而也是在挫折前不改变自己。 36、希望是厄运的忠实的姐妹。 37、世间上最美好的爱恋，是为一个人付出时的勇敢，即使因此被伤得体无完肤，也无悔无怨。 38、梦想不抛弃苦心追求的人，只要不停止追求，你们会沐浴在梦想的光辉之中。 39、人生最困难的不是努力，也不是奋斗，而是做出正确的抉择。 40、不管现在有多么艰辛，我们也要做个生活的舞者。 41、要成功，先发疯，头脑简单向前冲。 42、有智慧才能分辨善恶邪正;有谦虚才能建立美满人生。 43、无论什么时候，做什么事情，要思考。 44、不属于我的东西，我不要;不是真心给我的东西，我不稀罕! 45、我们从自然手上收到的最大礼物就是生命。 46、失败的定义：什么都要做，什么都在做，却从未做完过，也未做好过。 47、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧! 48、永远对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对。 49、太阳照亮人生的路，月亮照亮心灵的路。 50、生活中的许多事，并不是我们不能做到，而是我们不相信能够做到。 51、不要说你不会做!你是个人你就会做! 52、学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。 53、能够说出的委屈，便不是委屈;能够抢走的爱人，便不是爱人。 54、任何业绩的质变都来自于量变的积累。 55、胜利女神不一定眷顾所有的人，但曾经尝试过，努力过的人，他们的人生总会留下痕迹! 56、勤奋是学习的枝叶，当然很苦，智慧是学习的花朵，当然香郁。 57、人不能创造时机，但是它可以抓住那些已经出现的时机。 58、没有斗狼的胆量，就不要牧羊。 59、有时候，垃圾只是放错位置的人才。 60、不要怕被人利用，人家利用你，说明你还有利用的价值。 61、人的生命，似洪水奔流，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。 62、与积极的人在一起，可以让我们心情高昂。 63、向日葵看不到太阳也会开放，生活看不到希望也要坚持。 64、才华是血汗的结晶。才华是刀刃，辛苦是磨刀石。 65、一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。
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2020/5/3
6
2020/5/3
5
有助于健康的生活方式简单概括为
• 1、规律的运动锻炼（运动量适合本人的身体情 况）。
• 2、每日保持七八个小时的睡眠。 • 3、有规律的早餐。 • 4、少食多餐（每日可吃（4——5餐）。 • 5、不吸烟。 • 6、不饮或饮少量低浓度酒。 • 7、控制体重。（不低于标准体重的10%，不高于
钟南山谈健康
2020/4/9
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认识钟南山
• 钟南山，福建厦门人，出身于医学世家。中国工 程院院士，中华医学会会长。中国治疗呼吸系统 疾病的领军人物。中国抗击非典型肺炎的领军人 物。
• 现任广州呼吸疾病研究所所长、广州医学院院长、 广州市科协主席、广东省科协副主席等职。主要 从事高氧/低氧与肺循环关系研究。首批国家级有 突出贡献专家，先后担任中华医学会呼吸分会主 任委员，联合国世界卫生组织吸烟与健康医学顾 问，国际胸科学会特别会员，亚太地区执委会理 事。他是近十几年来推动中国呼吸疾病科研与临 床医疗走向世界前列的杰出领头人之一。
2020/5/3
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
3
人的健康标准分为四个方面
• 第一，身体健康； • 第二，心理健康； • 第三，社会适应性强； • 第四，道德高尚。
2020/5/3
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认识亚健康
• 亚健康的表现不仅仅是失眠，具体表现还 有：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失 眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆 力减退、烦躁、焦虑、易惊等。通常还会 疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿 疼等。
2020/5/3
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世界卫生组织为健康下的定义
• 1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而 不感到过分的紧张。
• 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 • 3、善于休息，睡眠良好。 • 4、应变能力强，能适应外界的各种变化。 • 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 • 6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩臀位置协调。 • 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 • 8、牙齿清洁，无蛀洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 • 9、头发有光泽，无头屑。 • 10、肌肉皮肤富有弹性。