晨起第一杯水别喝错 温白开水才是最佳选择
清晨第一杯水怎样喝能美容？
健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。
很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。
但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？喝什么？白开水√新鲜的白开水是最佳选择。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
蜂蜜水√清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
柠檬水√每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。
这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
不喝什么？鲜榨果汁——加重肠胃负担×不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
淡盐水——并非有益健康×有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
可乐等饮料——加速钙和水份流失×汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
牛奶——营养白白流失×牛奶不是“第一杯”。
清晨的第一杯水怎么喝
清晨的第一杯水怎么喝
喝水也有大学问，特别是清晨的第一杯水，他补充了一晚上的水分消耗，也对胃部和肠子进行第一次清洁，那么怎么喝水才科学？对人体最有益处？接下来，就给大家普及下关于第一杯水如何喝的知识。
清晨第一杯水--“五种水”（白开水、柠檬水、淡盐水、淡茶水、蜂蜜及饮品水）需用之有道。
1. “温”“凉”自便
人们常把清晨起来，饮用的第一次水称为“早上的第一杯水”.因为人们在一夜的修整中，无论尿液、皮肤、呼吸、汗液都消耗了大量的水分，清晨人体处于生理性缺水的状态。
正因为第一杯水的重要，人们才把它称作“救命水”、“健康水”、“美容水”、“排毒水”,这都是人们在追寻平安，所以我找个中性的“平安水” 吧！关键是要选择适合自己体质的水。
首先是饮水的温度问题。
低于体温的水是“凉”水，高于体温的是“温”水。
如果水的温度与个人体质相适，就不会出现阴阳失衡。
就个人的身体状况要正确选择适合自己的水。
当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。
所以“早晨起来喝一杯凉开水”就备受重视。
这对年轻人、体质好的人来说，是容易接受的；对于老年、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯“温白开水”,是上佳的选择。
这一“温”一“凉”都是与人体的体温做标准的。
这一“ 温”一“凉”有效地补充了人体的水分，刺激胃壁分泌胃酸，增加食欲。
同等效用地经肾脏排泄体内的废弃物。
所以无论“温”与“凉”,选择适合自己体质的水，就是最好的。
晨起第1杯水 很多人都喝错了 专家 怎么喝 喝多少 都有讲究
1喝太多、喝太猛早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。
但这样的喝法，其实并不好。
更建议小口少量多次饮用。
因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。
2水太凉或者太烫有些人早上急着上班、上学，根本顾不上是凉水还是热水，随便喝一口下肚。
但是太凉的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至有些人喝完没多久就腹泻。
尤其是肠胃本就不好的人，简直是“自己找罪受”；过热的水容易对食管粘膜造成灼伤，形成炎症。
长期为之，食管粘膜在不断地损伤-修复过程中，就容易发生基因突变，诱发食管癌。
3偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水……比起白开水，很多人更喜欢在里面加点料，觉得保健作用更强，像蜂蜜水能通便，柠檬水美白……但其实，“加料水”可能没你想的那么好，或者您并不适合：①蜂蜜中含有果糖，进入人体后需要代谢转化成葡萄糖，再被人体吸收利用，这样一来，对高血糖人群来说并不适合，反而加大血糖波动幅度。
②早晨是人体血压升高的第一个高峰期，淡盐水很多了可能会使血压更高。
尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说，无疑是雪上加霜。
而且大部分人的日常饮食中，盐分已经爆表了，就不要再额外增加了。
③维生素C能减少黑色素生成、美白淡斑，但对于胃酸过多的人来说，空腹喝更容易刺激胃，产生反酸、嗳气等症状。
4早上一杯水，这样喝才正确①少量多次慢慢喝，每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。
②一般来说，水温以25~37℃左右为宜。
③温白开作为最没有负担的水，其实是最佳选择。
早上喝水的正确方法
早上喝水的正确方法
早上喝水是保持健康的重要习惯。
以下是一些正确的方法，助你最大程度地利用早晨饮水的好处：
1. 温水最佳：在早晨喝一杯温水有助于促进胃肠道的蠕动，帮助消化系统开始工作。
它还能帮助身体排除废物和毒素，促进肌肤清洁和代谢。
2. 空腹饮水：在早晨空腹喝水可以帮助平衡体内的酸碱度，增强免疫功能，并为身体提供所需的水分。
空腹饮水还有助于清除消化道中的废物和毒素。
3. 慢慢喝：早晨饮水时要尽量慢慢喝。
这样可以让水分更好地被吸收，减少肾脏的负担，并帮助预防水肿。
4. 暖身运动后饮水：如果你习惯在早晨进行运动，最好在运动结束后再喝水。
这样可以避免在运动时胃部的不适，同时提供适量的水分给身体进行恢复和代谢。
5. 多喝适量的水：每个人的水需求不同，但通常建议每天至少喝8杯水（约2升）。
如果你感到口渴，可以喝一些水，但不要过量。
6. 避免过度饮水：虽然喝水对健康有好处，但过度饮水也可能造成不适。
过度饮水可能会导致肾脏负担过重，尿液稀释，身体电解质平衡紊乱等问题。
7. 均匀分配饮水时间：不要只在早上集中喝水，而是在整天中均匀分配。
这有助于保持身体水分平衡，并减少夜间频繁上厕所的情况。
总的来说，早上喝水是一个良好的习惯，但要记住适量且有节制地饮水才能最大化其好处。
每个人的身体需要不同，所以适当调整饮水量以适应自己的需求是非常重要的。
早晨喝白开水会好吗？
早晨喝白开水会好吗？
人体一天中无时无刻都需要水，几乎是每个时刻都可以进行补水，来补充我们消耗的水量。
那么哪个时间段喝水是最好的呢？相信不少朋友和一样，有个早晨一起床就喝白开水的习惯，觉得那样能够加快新陈代谢，喝下去十分舒服。
那么早晨起来喝白开水对人体到底好不好呢？来替大家解答。
白开水又名凉白开，是平常生活中人们喝得最多的碱性水。
它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。
早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害，对中老年人来说，不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。
对年轻人来说，能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。
早起喝水能起到补充水分的作用，由于夜晚睡觉的时候，我们已经从尿液，呼吸、皮肤中消耗了很多的水分，到了早晨人体正处于生理性缺水状态，所以早晨起来喝水可以充分补充身体代谢所消耗的水分，早晨起来喝水对便秘有好处，因为它可以促进
胃肠的蠕动，对肠道起到润滑的作用，从而对大便进行软化，促进大便的排泄，防治便秘的效果很好。
起来喝水就是洗刷一下肠胃，因为经过一夜，肠胃已经排空，这时喝水可以对肠胃进行彻底的洗涤，它可以冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持良好的状态。
所以，告诉给对早起喝水好不好有疑问的朋友们，尽管放心的喝，早起喝水对身体的好处是非常大的，不但可以清理肠胃、祛除便秘，还能够美容养颜，建议朋友们，无论老人还是青年人，都可以养成早起一杯水的好习惯哦。
早上第一杯水喝什么好,别喝错了
早上第一杯水喝什么好，别喝错了早起第一杯水你喝的是什么早上第一杯水喝什么好早晨起床第一杯喝什么水最好一直以来，对于这个早起第一杯水喝什么好都存在着很大的争议，有的人认为喝温水好，有的人认为喝盐水好。
那么你觉得喝什么好呢？早上起来空腹喝水有什么好处补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上第一杯水喝什么好淡盐水：容易导致盐的额外摄入喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。
而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。
但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的最佳选择。
另外，高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者，以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水。
蜂蜜水：容易糖分过高蜂蜜水确实是有润肠通便的好处，但是最好不要空腹喝。
因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了“清晨第一杯水”清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。
另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲，影响早餐摄入。
所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。
柠檬水：造成胃酸过多早起喝杯酸酸的柠檬水，可以增加早晨的食欲，但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的人不适合喝。
最佳选择：白开水白开水才是大多数人“清晨第一杯水”的最佳选择。
它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来。
早晨喝水有大讲究 喝错水危害身体减寿命
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢早晨喝水有大讲究喝错水危害身体减寿命导语：喝水，毋庸置疑对人体有益，不仅怎家了体内细胞的活性，还促进了身体内的新陈代谢，但是早晨和硕是很有讲究的，喝错了的话对人体不但无益，喝水，毋庸置疑对人体有益，不仅怎家了体内细胞的活性，还促进了身体内的新陈代谢，但是早晨和硕是很有讲究的，喝错了的话对人体不但无益，而且有害，下面就让我们一起来看看吧~早上起床喝五种水损害健康：冰水很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的。
喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。
正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。
除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。
早上。
过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。
寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。
男生过度饮冰水也会影响精子发育。
此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。
饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。
喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
一杯温开水的6大保健功效
一杯温开水的6大保健功效温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。
常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。
中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力指出，水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。
与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。
温开水漱口清洁口腔。
温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
温开水刷牙保护牙龈。
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。
如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
早起一杯，早餐好吸收。
早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。
因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
噎住了，赶紧喝点温开水。
温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能”。
解酒效果佳。
让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
保“胃”秘诀晨起最好喝温开水晨起第一杯水喝温开水。
晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。
普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。
便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。
清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
早上喝凉开水与温开水的差别
早上喝凉开水与温开水的差别很多养生节目提倡早晨喝凉水，很多年以来，流行一个保健观点，早晨起床后喝上一大杯凉开水，认为如此对身体有五大好处...... 1、补充水分人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2、防止便秘早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
3、冲洗肠胃早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态。
4、稀释血液早晨喝水后会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。
5、美容养颜早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
上述好处看起来似乎很正确很完美，其实它是片面观点，只关注到局部和表面的现象，而忽视了整体与本质，早晨一杯水确实会对上述一些生理指标进行改变，但造成的危害远远大于从局部看的好处。
早晨喝凉水会浇灭初生的阳气每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段；而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。
那么，早晨起来到底要不要喝水，应该喝什么水呢？建议，早上起床后千万不要喝凉白开水，要喝热水，或者是温开水，对于体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片，泡在热水里，因为生姜有助于阳气的生发，同时再加上几粒枸杞，是最好不过的。
运动过后喝凉水会"炸肺"同时，剧烈运动或劳作过后，不要喝凉水，它会伤及脾胃和肺，还有就是饭前也忌喝凉水或饮料，很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造成的。
关于大汗淋漓之后喝凉水，俗语有“炸了肺”一说，有个故事大家可能听过，说有一个出远门的人长途跋涉，又累又渴，此时他发现前面有一个屋子，于是他上前去讨口水喝，屋里的老奶奶端来一碗井水，他万分感激刚想喝，老奶奶却往里面撒了一把米糠，转身就进屋了。
喝水最佳时间段
什么时候喝水最好呢？一天八杯水，是很多人都熟知的健康小贴士，但是在什么时候喝水最有效果大家也许就说不上来了。
今天小编就告诉大家什么时候喝水好，喝水的最佳时间是什么时候。
本文根据每天不同时段身体机能的使用状态，分别介绍适合饮用的饮品，告诉大家喝水的最佳时间是什么时候，为大家的带来正确有效的补水方式。
什么时候喝水最好早晨7时早晨刚起床，身体经过了一晚上的消耗正处于缺水状态。
清晨也正是肾脏解毒的时间，此时饮水带来的效果最显着，它有助于帮助身体恢复正常的新陈代谢，起到排除身体毒素的作用。
许多上班族早晨匆匆忙忙没太多时间做早餐吃，至少要保证喝一杯加了蜂蜜的樱桃花果茶，富含丰富的维生素及微量元素，补水的同时能消除水肿，给身体增加满满元气，让我们一整天有个愉快的心情。
什么时候喝水最好上午9时一天之中最缺水的时间是在早晨醒来时，因过一个晚上水分的不断蒸发，以及小便的排出，你可能已失去一升左右的水分。
如果你睡前称一下体重，隔天早晨起床再称一下，就可证明这一事实。
所以这时你的身体最需要的就是一大杯的水，如果你能适应身体的需求马上喝下500毫升的温水（最好加上一点柠檬汁再加一点点蜂蜜调味），你的身体会很感谢你，使你一天都很愉快！什么时候喝水最好中午13时这时间大多数人都已结束午餐半小时左右，放弃使人发胖的碳酸饮料，改喝既能帮助消化，又能维持身材的花果茶。
什么时候喝水最好下午15时下午茶时间到！为了保证工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。
此时是小肠的排毒时间，也到了补充人体第五杯水的时间，红茶最适宜在此时饮用。
什么时候喝水最好傍晚17时忙碌了一整天，这时的身体处于极度疲惫又饥饿的状态，也是肾脏排毒的时间，味觉也最为敏感，可以饮用花果茶，为自己补充第六杯水。
西番莲的芳香，能让您缓解一天的工作疲劳。
为身体补充能量的同时，还增加了饱足感，待晚餐时可以控制摄入过多的食物，避免暴饮暴食带来的肥胖。
什么时候喝水最好夜间21时头入睡两小时前，补充最后一杯水，来完成每天八杯水的功课。
早晨起来喝淡盐水好吗？清晨正确喝水排出体内致癌物
早晨起来喝淡盐水好吗？清晨正确喝水排出体内致癌物早晨喝水必需是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。
刷牙前喝水，简单将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。
而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
早晨正确喝水排出体内致癌物早晨起床后，空腹喝一杯水是很多养生专家都很推崇的健康生活方式。
晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。
不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的说法。
早晨起来喝一杯淡盐水？没多大意义。
现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的状况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。
讨论表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有关心，比较适合中老年人。
早晨喝一杯蜂蜜水？认为有利于缓解便秘。
蜂蜜中的果糖对便秘的人有肯定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。
早晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。
此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体汲取，使血液快速得到稀释，促进血液循环，让人更快地糊涂过来。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳。
天冷时可喝温开水，以尽量削减对胃肠的刺激。
有讨论表明，当水温在25deg;左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水力量最强。
所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。
对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是简单接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，早晨一杯温开水，是上佳的选择。
总之，应依据个人的身体状况选择适合自己的水温。
喝水时机：刷牙后早饭前早晨喝水必需是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。
刷牙前喝水，简单将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。
而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体特别不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
早上起来喝水好不好？清晨第一杯水这么喝
早上起来喝水好不好？清晨第一杯水这么喝水是生命之源，人要想存活肯定离不开水，或许是因为生活习惯的影响，很多男性朋友并不喜欢喝水，甚至一天喝的水还比不上别人一口水的量。
身体缺水肯定影响健康，那么早晨起来喝水好不好呢?★早上空腹喝水是对是错近日在网络上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。
其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。
”事实上，这种说法不够准确。
水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。
至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。
这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。
建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃～35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。
与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。
需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
★清晨第一杯水应该怎么喝1.白开水是最没负担的水有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，这没有多大意义。
现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。
研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。
还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。
蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。
清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。
此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
2.温凉因人而异晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
晨起的第一杯水应该怎么喝？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢晨起的第一杯水应该怎么喝？
导语：过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。
因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
晨起的第一杯水应该怎么喝？
晨起的第一杯水应该怎么喝？
温度与体温相当，太热太凉都伤肠胃
我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。
早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。
因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
类型白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
早晨喝水有大讲究 喝错水危害身体减寿命
早晨喝水有大讲究喝错水危害身体减寿命编者按：喝水，毋庸置疑对人体有益，不仅怎家了体内细胞的活性，还促进了身体内的新陈代谢，但是早晨和硕是很有讲究的，喝错了的话对人体不但无益，而且有害，下面就让我们一起来看看吧~ 早上起床喝五种水损害健康：冰水很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的。
喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。
正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。
除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。
早上。
过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。
寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。
男生过度饮冰水也会影响精子发育。
此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。
饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。
喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
每天早晨喝一杯温水
每天早晨喝一杯温水早晨是一天中最重要的时刻，它为我们的一天奠定了基础。
而喝一杯温水成为了许多人早晨的一项健康习惯。
在这篇文章中，我们将探讨每天早晨喝一杯温水的好处以及如何正确进行。
1. 温水的好处喝一杯温水的好处多不胜数。
首先，温水能够帮助我们从夜间的休息中唤醒身体。
而且，温水还能够提供水分，补充我们一夜过后的失水。
此外，喝一杯温水还可以促进肠道蠕动，帮助我们顺畅排便，预防便秘问题。
温水还有助于消化，帮助身体更好地吸收营养。
总体而言，喝一杯温水有助于身体的清晨唤醒、水分补充、排便以及消化等多个方面。
2. 正确的喝水方法喝温水并不是随意的，有一些正确的方法可以帮助我们更好地受益。
首先，建议用温水代替冷水。
冷水在一些人体内容易引起不适，而温水则更温和。
其次，早晨的第一杯水最好是在起床后的30分钟内饮用。
这样能够让身体更好地吸收水分。
此外，每天早晨喝一杯温水最好是空腹喝，不要在吃早餐前后饮用。
这样可以帮助身体更好地排除废物，净化胃肠道。
最后，不要过量饮水，每次一杯即可。
过量的饮水可能对肾脏造成负担。
3. 搭配其他习惯除了喝一杯温水，早晨还可以搭配其他健康习惯。
例如，早晨可以进行一些简单的伸展运动，帮助身体醒来并提高血液循环。
接着，可以进行洗漱，让自己焕然一新。
此外，可以规律地吃早餐，选择一些健康的食物来补充能量。
这些搭配可以帮助我们更好地培养健康的早晨习惯，提升身体的整体健康水平。
4. 追寻温水之旅温水虽简单，但是它能够带来的好处却是无穷的。
每天早晨喝一杯温水不仅可以帮助我们提升身体的健康水平，还能够为新的一天注入活力。
不妨尝试一下，从现在开始每天早晨喝一杯温水，看看它对你的身体有何影响。
你可能会发现，这个简单的习惯能够带来意想不到的好处。
结语：每天早晨喝一杯温水是一项简单而有效的健康习惯。
它能够唤醒身体、补充水分、促进排便和消化等多个方面。
通过正确的喝水方法和搭配其他健康习惯，我们能够更好地享受温水带来的好处。
早上第一杯水讲究多，你真的喝对了吗？
早上第⼀杯⽔讲究多，你真的喝对了吗？很多⼈知道早上起来要喝⼀杯⽔，缓解⾎液浓度，有利⾝体健康。
对于减肥的我们，⼀杯⽔还能促进⾝体代谢，有利于排毒瘦⾝。
但早上喝得必须是⽔吗？其实不⼀定，这⾥边可是有很⼤的学问。
第⼀杯⽔的重要性补充⽔分晚上睡觉时，⼈体会通过尿液、⽪肤、呼吸等消耗⼤量⽔分，起床后会处于缺⽔状态，⽽晨起喝⽔可补充⾝体代谢失去的⽔分。
预防便秘起床后及时喝⽔可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
调节肠胃经过⼀晚上的代谢，早上起床后⼈体胃肠已经排空，这时喝⽔可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
使⼤脑清醒⽔会增加⾎容量，促进⾎液循环，让⼈的⼤脑迅速恢复清醒状态。
第⼀杯⽔该喝这些⽩开⽔⽩开⽔是最好的选择。
它是天然状态的⽔经过多层净化后煮沸⽽来，⽔中还有钙镁等⽆机盐类，⽽⽔中的微⽣物已经被杀死。
另外⽩开⽔中不含有蛋⽩质、脂肪、碳⽔化合物，既能补充细胞⽔分，⼜能降低⾎液粘稠度，利于排尿。
通常饮⽩开⽔半个⼩时以后，⾝体就会排出前⼀夜的代谢物，也不会影响早餐⾷欲。
蜂蜜⽔中年⼥性选择蜂蜜⽔。
美国农业部⼈类营养中⼼研究发现，蜂蜜能防⽌中⽼年⼥性因钙流失⽽引起的⾻质疏松。
⽽蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被⼈体吸收利⽤，改善疲劳症状。
蜂蜜要⽤温⽔，太热的⽔会破坏其营养成分。
柠檬⽔⽪肤不好，喝点柠檬⽔。
每天早上空腹喝下⼀杯加了新鲜柠檬⽚的温⽔，能起到美⽩养颜的功效。
果汁、碳酸饮料最好别喝。
早起第⼀杯⽔喝果汁，不能提供此时⾝体最需要的⽔分，反⽽会加重胃肠负担，不利于⾝体健康。
另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使⼈体缺⽔。
第⼀杯⽔这些不该喝淡盐⽔起床后喝淡盐⽔，会增加体内的盐分，加重脱⽔现象，令⼈加倍⼝⼲。
另外，早晨是⼈体⾎压升⾼的第⼀个⾼峰，喝盐⽔会使⾎压更⾼，对⾎压⾼的⽼年⼈来说更是危险。
可乐等饮料汽⽔和可乐等碳酸饮料中⼤多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低⾎液中钙的含量，长期饮⽤会导致缺钙及营养不平衡。
※早上喝⽔注意事项⽜奶很多⼈都喜欢喝⽜奶。
关注健康从饮水开始
关注健康从饮水开始晨起第一杯水喝温开水。
晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。
普通人晨起喝水以白开水为好。
便秘的人，喝蜂蜜盐水是不错的选择。
温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。
喝凉白开呢？还是喝温开水呢？现在有人习惯每天早上都要喝一杯凉白开水，还有人广为宣传。
就此问题，笔者咨询了广州中山大学附属第三医院的杨宏志教授。
“现在流行的一些保健知识，看起来都很有道理，其实是错误的，尤其是早上喝凉白开水，最为荒谬。
”早晨不宜喝凉水早晨起来到底要不要喝水，应该喝什么水呢？杨宏志教授认为，早上起床后千万不要喝凉白开水，要喝热水，或者是温开水，对于体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片，泡在热水里，是最好不过的。
现代研究发现水加温后水分子会变小有利于细胞对水的利用，而热水放冷后会变成大分子水，根本不能被细胞利用。
温开水的七大好处温开水是指将新鲜开水自然冷却至20℃～25℃(也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度)，在道家称为阴阳水，而俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。
常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。
保“胃”秘诀晨起第一杯水喝温开水。
晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。
普通人晨起喝水以白开水为好。
便秘的人，喝蜂蜜盐水是不错的选择。
清洁口腔温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
保护牙龈医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。
如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
促进吸收晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。
因此，清晨起床后，一定记得喝1～2杯（200～400毫升）温开水。
早晨第一口水 决定你的健康
早晨第一口水决定你的健康早晨是一天当中最重要的时刻之一，因为它可以决定你一天的状态和健康。
尤其是早晨的第一口水，它对我们的健康有着非常重要的影响。
据研究证实，早晨的第一口水对身体的健康有着非常重要的作用。
喝一杯温水或者加一些柠檬汁的水，可以帮助清洁肠道，促进新陈代谢，净化体内的有害物质，增强免疫力等作用。
而且，早晨起床后，人体处于脱水状态，喝水可以迅速补充水分，提高身体代谢功能，促进血液循环。
早晨起床后，我们的身体经过一整夜的排毒和修复，因此需要及时补充水分帮助肝脏排出毒素，增加新陈代谢。
而且，喝一杯温水可以帮助我们清洁口腔，减少细菌的滋生，预防口腔问题。
而如果加一些柠檬汁，更可以促进消化，清洁肠道，维持酸碱平衡，增强免疫力，预防感冒等。
虽然喝水对健康有着诸多好处，但并不是所有水都适合早晨饮用。
有些人习惯喝直接从水龙头里流出来的水，殊不知这些水中可能含有大量的细菌、重金属等有害物质。
在选择早晨第一口水的时候，最好选择经过过滤或者是煮沸的水，确保水质的安全卫生。
市售的瓶装水或者桶装水也是不错的选择，但要注意选择口感好、PH值适中的天然矿泉水。
除了早晨的第一口水之外，早晨的饮食也对我们的健康有着重要的影响。
早餐是一天当中最重要的一餐，它可以为我们的身体提供所需的能量和营养物质。
在早晨要注意摄入均衡的营养，多摄入蛋白质、脂肪、纤维以及各种维生素和矿物质。
早晨也是进行运动的好时机，适当的运动可以提高身体的代谢能力，增加心肺功能，提高免疫力，减少患病的风险。
每天早晨可以进行一些简单的运动，比如晨跑、晨练等，让身体充满活力，精神焕发。
早晨的第一口水对我们的健康有着非常重要的影响。
正确的喝水习惯可以促进新陈代谢，清洁体内有害物质，增强免疫力等。
而且，配合健康的早餐和适当的运动，可以让我们一天充满活力，精神焕发。
希望大家养成良好的早晨饮水习惯，关注自己的健康。
晨起后五种水不能喝
晨起后不能喝5种水一日之计在于晨，虽然我们一天中要饮用7-8杯水，但清晨的第一杯水尤其重要。
但是，很多人对于这杯水却了解不多，甚至常常喝错。
下面，小编告诉你晨起后第一杯水，该喝什么、应该怎么喝。
经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。
因此，清晨第一杯水就显得尤为重要，如何喝得对，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境。
别看早起喝水是件小事，未必每个人都知道怎么喝才健康，以下几种饮品就要谨慎选择。
蜂蜜水有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。
另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。
因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
淡盐水淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但有专家提醒，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。
现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
果汁不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。
一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。
二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
隔夜茶冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。
不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。
因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。
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导语：别看早起喝水是件小事，实际上相当重要，喝什么需要谨慎选择，各种类似淡盐水、蜂蜜水的传言并不适合所有人，温白开水才是清晨第一杯的最佳选择。
经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。
因此，清晨第一杯水就显得尤为重要，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境。
别看早起喝水是件小事，未必每个人都知道怎么喝才健康，以下几种饮品就要谨慎选择。
晨起第一杯水别喝错温白开水才是最佳选择
隔夜茶
据香港《明报》报道，冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。
因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。
淡盐水
淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。
现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
蜂蜜水
有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。
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