2021年一个月简单菜谱之令狐采学创编
2021年IEC60068-2-38之令狐采学创编
IEC68238試驗方法Z/AD：組合溫度、濕度循環試驗欧阳光明（2021.03.07）IEC68238TestZ/AD：Compositetemperature/humiditycyclictest 前言本試驗法提供一標準的環境試驗程序，其目的係決定試件在高溫、濕度與低溫加速環境下之退化效應。
範圍本試驗法適用於元件型態之試件，尤其適合試件結構在高溫與結冰混合環境下會產生"呼吸"(breathing詳見第7.節之說明)效應之產品。
限制無限制。
測試步驟•試驗前調節(如圖1所示)除另有規定，試件入櫃執行第一循環溫、濕度試驗前應為無包裝、不加電及使用備便之狀態，且需符合IEC681一般指引第5.5節快乾標準程序中條件(55±2℃相對濕度不超過20%)24小時。
試件必須在標準大氣條件下達到穩定後，方進行初始量測。
•初始量測•試驗前試件應依相關規範之規定執行目視檢查、電性及機械檢驗。
•試驗前之準備工作試件置於試驗櫃時應為無包裝、不加電、備便使用之狀態。
除另有規定，則應執行每循環24小時之溫、濕度循環10次。
前9循環任選5次執行含有低溫之溫、濕度循環，如圖2所示；餘4個循環，則不執行低溫部份，如圖3所示。
低溫部份亦可使用不同之溫度櫃執行，但須注意試件不可受到溫度衝擊影響。
若整批試件因更換溫度櫃受到溫度衝擊效應而失效，則應以緩慢變化溫度方式再進行第2批之試驗。
濕度循環在任何狀況下均相同。
所有24小時循環之起點，均需將櫃中溫度控制在25±2℃，相對濕度93±3%。
兩種不同之溫濕度循環試驗程序說明如下：•含低溫之溫濕度循環試驗(如圖2所示)•溫度櫃中之溫度應在1.5～2.5小時內持續升至65±2℃，相對濕度維持在93±3%。
•溫度櫃中之溫度應維持在65±2℃，相對濕度維持在93±3%，直到第 5.5小時。
•溫度櫃中之溫度應在1.5～2.5小時內持續下降至25±2℃，相對濕度需維持在80～96%之間，直到第8小時。
2021年选修 音乐鉴赏-答案之令狐采学创编
音乐鉴赏欧阳光明（2021.03.07）第一章1、新石器时代，在劳动过程中的部分劳动工具成为了最原始的（）乐器。
A、吹奏B、打击C、拉奏答案：B2、据我们今天所能见到的最早的一支陶埙不过（）多岁。
A、9000B、3000C、5000D、6000答案：D3、贾湖骨笛的发现，改写了以往认定的（）6000多年前的笛子是世界上最早管乐器的结论。
A、希腊B、开罗C、意大利D、雅典答案：A4、有确切的文物记载，中国音乐的历史要比西欧音乐的历史至少早（）年以上。
A、6000B、2000C、2900D、3000答案：C5、公元前1057年，周天子设立了（），就是中华民族第一个国家级的以礼乐教育等职能为主的音乐管理机构。
A、太乐B、教坊C、大司乐D、少府答案：C6、1978年在西安半坡出土的战国初曾侯乙墓的编钟、编磬及其他乐器，是迄今所见最庞大的钟鼓之乐的乐队编制。
A、错B、对答案：A7、自魏晋至隋时期，古代文人首先发明并确立了管色古琴文字谱。
A、对B、错答案：A8、《诗经》收集了自西周初年到春秋中叶共500对年间的各类音乐作品400篇，依照民间歌曲、宫廷歌曲和祭祀乐曲三类不同的内容和形式，分为风、雅、颂三个部分。
A、错B、对答案：A9、以下哪些是演奏新疆十二木卡姆的乐器？A、卡龙B、热瓦普C、冬不拉D、考姆兹答案：ABCD10、萨塔尔是新疆维吾尔族的乐器。
A、对B、错答案：A第二章1、以下哪个不是民族五声调式中中的声音：A、宫B、闰C、角D、羽答案：B2、“学堂乐歌”的主要代表人物是以下哪位？A、华彦钧B、刘天华C、聂耳D、李叔同答案：D3、中国第一所专业音乐院校是由以下哪位创办的？A、萧友梅B、蔡元培C、刘天华D、黄自答案：A4、贺绿汀创作了以下哪首作品？A、《彩云追月》B、《牧童短笛》C、《乌鸦与麻雀》D、《思乡曲》答案：B5、以下哪部作品不是聂耳创作的？A、《卖报歌》B、《义勇军进行曲》C、《四季调》D、《铁蹄下的歌女》答案：C6、《黄河大合唱》第一乐章借鉴了民歌中劳动号子的音乐特点。
2021年爱莲说 (原文 翻译 注释)之令狐采学创编
爱莲说欧阳光明（2021.03.07）(北宋）周敦颐水陆草木之花，可爱者甚蕃。
晋陶渊明独爱菊。
自李唐来，世人盛爱牡丹。
予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植，可远观而不可亵玩焉。
予谓菊，花之隐逸者也；牡丹，花之富贵者也；莲，花之君子者也。
噫！菊之爱，陶后鲜有闻。
莲之爱，同予者何人？牡丹之爱，宜乎众矣。
注释爱莲说：选自《周元公集》、《周濂溪集》。
“元公”是周敦颐的谥号（死后所给的称号）周敦颐著有《太极图说》《通书》等。
说:是古代的一种文体,也称杂说.这种文体一般讲可以说明事理,也可以发表议论或记叙事物都是为了阐明一个道理.给人某种启示或给自己明志“说”是古代的一种文体，它可以直接说明事物，阐述事理，也可以通过叙事，写人，咏物，议论说道理；也可以发表作者的感想。
可：值得蕃（fán）：多。
晋陶渊明独爱菊：晋朝陶渊明只喜爱菊花。
陶渊明(365427)，一名潜，字元亮，自称五柳先生，世称靖节先生，东晋浔阳柴桑(现在九江县)人，东晋著名诗人。
是著名的隐士。
他独爱菊花，常在诗里咏菊，如《饮酒》诗里的“采菊东篱下，悠然见南山”，向来称为名句。
自李唐来，世人甚爱牡丹：唐朝以来，人们很爱牡丹。
李唐，指唐朝。
唐朝的皇帝姓李，所以称为“李唐”。
世人，社会上的一般人。
唐人爱牡丹，古书里有不少记载，如唐朝李肇的《唐国史补》里说：“京城贵游，尚牡丹……每春暮，车马若狂……种以求利，一本(一株)有直(同“值”)数万(指钱)者。
”甚：特别，十分。
淤泥：河沟或池塘里积存的污泥。
染：沾染（污秽）。
濯(zhuó)清涟而不妖：在清水里洗涤过，而不显得妖媚。
濯：洗涤。
清涟：水清而有微波，这里指清水。
涟：水清而有微波。
妖：美丽而不端庄通：贯通。
直：立。
中通外直：（它的茎）内空外直。
不蔓(màn)不枝：不生枝蔓(wàn)，不长枝节。
蔓：名词用作动词，生枝蔓。
枝：名词用作动词，长枝节。
2021年韩非子《五蠹》原文及翻译之令狐采学创编
韩非子《五蠹》欧阳光明（2021.03.07）1、楚之有直躬（直身而行的人），其父窃羊而谒（禀告）之吏。
令尹曰：“杀之”以为直于君而曲于父，报（判决）而罪（治罪）之。
以是观之，夫君之直臣，父之暴子也。
鲁人从君战，三战三北（败走）。
仲尼问其故，对曰：“吾有老父，身死，莫之养也。
”仲尼以为孝，举而上之（让他做了高官）。
以是观之，夫父之孝子，君之背臣也。
故令尹诛而楚奸不上闻（使动词，使听见，报告），仲尼赏而鲁民易降北。
上下之利，若是其异也，而人主兼举（称赞）匹夫之行，而求致（追求，想得到）社稷之福，必不几（希望）矣。
楚国有个叫直躬的人，他的父亲偷了人家的羊，他便到令尹那儿告发，令尹说：“杀掉他：”认为他对君主虽算正直而对父亲却属不孝。
结果判了他死罪。
由此看来，君主的忠臣倒成了父亲的逆子。
鲁国有个人跟随君主去打仗，屡战屡逃；孔子向他询问原因，他说：“我家中有年老的父亲，我死后就没人养活他了。
”孔子认为这是孝子，便推举他做官。
由此看来。
父亲的孝子恰恰是君主的叛臣。
所以令尹杀了直躬，楚国的坏人坏事就没有人再向上告发了；孔子奖赏逃兵．鲁国人作战就要轻易地投降逃跑。
君臣之间的利害得失是如此不同，而君主却既赞成谋求私利的行为，又想求得国家的繁荣富强，这是肯定没指望的。
2、古者苍颉之作书（创制文字）也，自环（环绕）者谓之私，背私谓之公，公私之相背也，乃苍颉固（本来）以知之矣。
今以（后省略宾语之，代公私）为同利（利益一致）者，不察之患也。
然则为匹夫计（从个人的角度考虑）者，莫如修仁义而习文学。
仁义修则见信，见信则受事（接受国君委派的工作）；文学习则为明师，为明师则显荣（尊贵显荣）：此匹夫之美（普通民众最求的美事）也。
然则无功而受事，无爵而显荣，为有政如此，则国必乱，主必危矣。
故不相容之事，不两立也。
古时候，苍颉创造文字，把围着自己绕圈子的叫做“私”。
与“私”相背的叫做“公”。
公和私相反的道理，是苍颉就已经知道的。
现在还有人认为公私利益相同，这是犯了没有仔细考察的错误。
2021年ISO 8501中文之令狐采学创编
ISO 8501－1：欧阳光明（2021.03.07）ISO 8501由以下部分组成，总标题、涂料和相关产品使用前钢衬底的制备——表面清洁度的目测评估:部分1：未涂装钢材与全面去除已有涂装钢材的锈蚀等级部分2：部分去除已有涂装的已涂装钢材的预处理等级部分3：带有表面缺陷的焊缝、边角、等区块的预处理等级部分4：关于高压喷水除锈的初始表面情况、预处理等级和除锈等级涂装油漆和相关产品前的钢材的预处理/表面清洁度的目测评价第1 部分：未涂装钢材与全面去除已有涂装钢材的锈蚀等级与预处理等级简介油漆和相关产品等钢材的保护涂层的表面受钢材表面状况的显著影响。
已知影响这些表现的重要因素包括:a)存在锈蚀和氧化皮b)存在盐、尘土、残油和油脂等表面污物c)表面粗糙度目前评价这些因素有ISO 8501 、ISO8502、ISO8503等国际标准，而ISO8504为获得钢材预处理方法提供指导这些国际标准不包含推荐钢表面的保护涂装体系，也不包含推荐特殊情况下的表面质量要求，尽管保护性涂装的选择和他们的表现会直接影响表面质量。
这些推荐可以在国家标准和实施法规等文件中找到。
这些国际标准的使用者为确保质量必须要:——与钢材露天存放的环境条件和应用的保护涂层系统相谐调与适应——在规定的清理流程的能力范围内下面所涉及的4个国际标准分别针对钢材预处理的几个方面ISO 8501——表面清洁度的目测评估ISO8502——表面清洁度的评估试验ISO8503——钢材喷砂清理后表面的粗糙特征ISO8504——表面预处理方法每一个国际标准又分为几个独立部分ISO 8501 的这一部分把尚未涂装的已建造和库存中的钢材表面常见的氧化皮和铁锈分为4个等级（即锈蚀等级）：他还把经过表面预处理的尚未涂装的钢材表面和全面去除原有涂装的钢材表面的目测清洁度分为一定等级（即预处理等级）。
这些目测清洁度的水平和涂装前清洁钢材表面的方法有关。
ISO 8501的这一部分，其中包括28张具有代表性的照片样本，将成为锈蚀等级和预处理等级的目视评估的工具。
学习五线谱(初学者专用)之令狐采学创编
首先，五线谱是由三个主要的部分组成的:音符、谱号、谱表。
令狐采学第一节谱表现在我们首先来介绍一下谱表：用来记写音符高低的表格，就叫做“谱表”。
五线谱，顾名思义是由五条线组成的。
的确，是由五条平行的“横线”和四条平行的“间”组成的。
这就是五线谱的谱表。
它们的顺序是由下往上数的。
最下面第一条线叫做“第一线”，往上数第二条线叫“第二线”，再往上数是“第三线”、“第四线”，最上面一条线是“第五线”。
由于音符非常多，所以“线”与线之间的缝隙也绝对不能浪费的，也就是“线”与“线”之间的地方叫做“间”。
这些间也是自下往上数的。
同“线”一样。
最下面的一间叫做“第一间”。
往上数是第二间、第三间、第四间。
下面请看谱例:每一条线和每一个间都代表着一个音的高度。
然而这五条“线”和四个“间”还不够表达我们的情感心声，如果还有更高的音或者更低的音出现怎么办呢？于是就产生了更多的“线”和“间”。
这些临时多出来的“线”和“间”叫做“上加线”和“下加线”。
上面多出来的线叫做“上加线”，上面多出来的“间”叫做“上加间”。
下面多出来的“线”和“间”叫做“下加线”和“下加间”。
这些“线”和“间”向上下两边呈放射形。
“上加线”和“上加间”是自下而上，往上数的，分别叫做“上加一间”、“上加一线”、“上加二间”、“上加二线”、“上加三间”、“上加三线”…………以此类推。
在五条线下面加出的线是从上面向下数的（与上加线相反）。
分别称作“下加第一间”、“下加第一线”、“下加第二间”、“下加第二线”……也是以此类推。
（如下图）这里面有一个需要注意的有两点：1、“上加线”和“下加线”根据音符只需要画一条短线，不需要很长。
够表示音符就可以了。
（如下图）2、在表示“上加间”和“下加间”的时候，不需要再把这个音符上面或下面的线画出来了。
（如下图)第二节谱号在五线谱上确定音高的位置也就是音名位置的符号叫做谱号。
谱号就象男女有别一样，在五线谱上看上去是相同的音，由于谱号的不同而代表着不同的音高，这些谱号分别有高音谱号，低音谱号，C谱号三种。
一年四季的时令蔬菜水果之令狐采学创编
一年四季的时令蔬菜水果令狐采学春季（农历一~三月）蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。
水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）。
夏季（农历四~六月）蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。
水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。
秋季（农历七~九月）蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。
水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。
冬季（农历十~十二月）蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。
水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。
吃当季当地的蔬果,自然成熟的蔬果。
吃水果要分清寒热,根据自己的体质选择。
常见水果的性质：温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。
凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。
中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
食物的温寒性属于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
食物的性是指“四性”，即寒、热、温、凉四种食性。
凉性和寒性，温性和热性，在作用上有一定同性。
只是在作用大小方面稍有差别。
此外，有些食物其食性平和，称为平性。
能减轻或消除热证的食物，属寒凉性；能减轻和消除寒证的食物属温热性。
一般认为，寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热性病证。
2021年行动日志模板之令狐采学创编
绩效能力日志
欧阳光明（2021.03.07）姓名：
性别：
公司：
部门：
职位：
月目标及分解思路
随笔
本月其他目标请注意规划你的生活，平衡你的人生，以下目标做到打√
本周有特别的日子么？请标注。
（生日/节日/纪念日）
理财规划
家庭生活
学习成长
人际关系
健康休闲
周目标
时间目标达成目标的方法和措施
第一周
方法一：
方法二：
方法三：
达成目标分解思路
未完成目标的原因和障碍
克服障碍的对策和方法
本周创新与收获
随笔
本周其他目标
请注意规划你的生活，平衡你的人生，以下目标做到打√
本周有特别的日子么？请标注。
（生日/节日/纪念日）
理财规划
家庭生活
学习成长
人际关系
健康休闲
心态管理的评分标准（做到10分，没做到0分）
心态评估项目10分标准0分现象
反省改正措施如下：
工作日志模板（2）
本周创新与收获
随笔
本月大总结工作完成情况
未完成的原因和障碍
克服障碍的对策和方法
本月创新与收获随笔。
2021年学校集中用餐信息公开制度之令狐采学创编
学校集中用餐信息公开制度欧阳光明（2021.03.07）一、食堂卫生检查制度保持食堂干净、整洁，具有良好的环境卫生，是保证食物不被污染的重要措施之一。
为保证学校食堂食品卫生安全，特制定食堂卫生检查制度。
1.食堂管理人员要随时检查食堂的环境卫生，并作好检查记录。
2.学校家长委员会人员至少每天不定时检查一次食堂的卫生情况，并作好记载。
3.检查内容：①食堂内的环境卫生：地面是否有残留的食物残渣等垃圾，地面坑洼处是否积有污水，潲水桶是否加盖。
水池内外、排污地沟等处有无堵塞，是否有饭菜残渣。
灶台，操作台等处是否干净、整洁。
②从业人员的个人卫生：从业人员是否做到“四勤”，是否正确穿戴工作衣帽，有无戴首饰上岗，有无在工作区或操作间吸烟，有无在操作间内高声喧哗，有无不良卫生习惯，分发食物时是否戴一次性口罩和一次性手套。
③食堂的“三防”设施有无损坏情况，是否充分发挥“三防”设施的功能和作用。
④从业人员是否按流程进行规范操作，做到生熟、荤素分开，有无不规范操作现象。
⑤库房是否通风、整洁、整齐、明亮。
更衣室衣物挂放是否整洁有序。
⑥餐具用具是否每次用后清洗、消毒，是否按规定和要求进入配餐间存放保洁。
二、餐具消毒检查制度学校食堂使用的餐具、容器、用具不仅用量大、周转快，而且与进餐者直接相关，如果餐具及容器、用具不洁，被病原微生物污染，通过就餐环节，病菌或病毒就会进入体内，造成肠道传染病或食物中毒事故、食源性疾病的发生与流行。
因此，膳食委员会成员将对食堂的器具的洗涤和消毒作不定期检查并记录。
三、从业人员健康检查制度学校食堂从业人员的健康，直接影响师生的健康。
为此，特制定食堂从业人员的健康检查制度。
1、食堂从业人员必须政治思想好，心理素质好，有健康的身体，责任心强。
2、食堂从业人员由学校一年一聘，初，学校与食堂从业人员签定聘任合同。
3、食堂从业人员必须具有有效健康证明持证上岗，食堂从业人员每年到法定机构体检一次，体检符合要求，由疾控中心发给健康证，方可从事食堂工作。
2021年行业的五行属性之令狐采学创编
五行属金的行业：欧阳光明（2021.03.07）金属器材、钢材、金银器皿、修理、交通、工具、汽车、机械、铝锡以及其它一切的贵重矿物像钻石、宝石、铀、钨、扣、镶，还有金融、证券、经济、财政、保险、信托、银行、农会、渔会、信用社、期货、质押典当、金属机械、金属工具、喷砂、研磨、车床、汽车、火车、机车、推土机、怪手、电工、工业及其制品、重工业、军队、国防、钢制家俱、钢制厨具、牙科、骨科、鼻科、肺科、气管科、钟表、称磅、银楼、刀斧等等行业。
五行属木的行业：木器，木材，家俱，装潢，花草，树木，苗，盆栽，竹，音乐，茶，纸器，书文艺，文教书店，文具行，青果山、草界、药物界教育界，文化事业，作家，教师，出版业，香料及敬神用品，布匹，文学、文艺、文具店、文化事业、文人、作家、写作、撰文、教员、校长、教育品、书店、出版社、木制品、家俱、装璜木成品等等。
五行属水的行业：带流动性，带连续性，漂流不定性，奔波性，易生变化性，液体性，音响性，清洁性，皆属水。
例如：进出口贸易、国际企业经营、汽车维修、管理顾问业、百货业、超市超商、运输业、渔业、水族馆、航空业、广告业、广告设计、商品设计、网络美编、建筑设计、补教事业、房屋代销、观光业、房屋中介、大众传播业、演艺圈、IC设计业、政治、加油站、酒吧、西餐厅、等。
属水行业，漂游性质、奔波性质、流动性质、连续运动性质、易变化性质、水属性质、音响性质、清洁性质，冷温具不燃性之化学界，靠航海、入海求生活者，均属之。
靠水发财之事业属水〔例如雨衣、雨帆、洗衣粉等〕。
航海界〔船员也是〕、冷温不燃液体、冰水界、鱼类界、水产界、水利界、水物借、冷藏界、打水界、扫除界、流水界、港内界、泳池界、湖、池塘、浴池、菜市场内售卖冷食物〔鱼、肉豆腐〕均属之。
迁旅业、特技表演业、旅行社、游览公司、旅社、酒店、游乐场、儿童乐园、影视、歌唱、戏班、剧团、导游业、魔术、马戏团、采访记者、侦探、旅社、或灭火器具、钓鱼器具均属之。
八年级语文文言文上册翻译之令狐采学创编
桃花源记令狐采学东晋太元年间，武陵郡有个人以打鱼为生。
（一天）他顺着溪水划船，忘记了路程的远近。
忽然遇到一片桃花林，生长在溪水的两岸，长达几百步，中间没有别的树，花草遍地，鲜嫩而美丽，落花纷纷。
他对此感到非常诧异。
继续往前走，想走到林子的尽头。
桃林的尽头正是溪水的发源地，便看到一座山，山上有个小洞口，隐隐约约好像有光。
渔人便下了他的船，从洞口进去。
起初洞口很狭窄，仅容一个人通过。
又走了几十步，突然（变得）宽阔明亮了。
土地平坦宽广，房屋整整齐齐，有肥沃的土地，美丽的池沼，桑树竹林之类。
田间小路交错相通，（村落间）能听到鸡鸣狗叫的声音。
人们在田野里来来往往，耕种劳作，男女的穿戴跟桃源外面的世人完全一样。
老人和孩子们各个都安闲快乐，显得心满意足。
（那里的人）看见了渔人，都非常惊讶，问他是从哪儿来的。
渔人详细地作了回答，（有人）就邀请他到自己家里去，摆了酒，又杀鸡做饭（来款待他）。
村里的人听说来了这么一个人，都来打听消息。
他们自己说他们的祖先为了躲避秦时的战乱，领着妻子儿女和邻居们来到这个跟人世隔绝的地方，不再出去，因而跟外面的人断绝了来往。
（他们）问现在是什么朝代，竟然不知道有汉朝，更不必说魏朝和晋朝了。
渔人把自己听到的事一一详细地告诉了他们，他们都感叹惊讶起来。
其余的人各自又都把渔人请到自己家中，都拿出酒饭（来款待他）。
渔人逗留了几天后，向村里人告辞。
村里人嘱咐他道：“（我们这个地方）不值得对外边的人说啊！”（渔人）出来以后，找到了他的船，就顺着来时的路划回去，处处都做了记号。
到了郡下，去拜见太守，报告了这番经历。
太守立即派人跟着他去，寻找先前所做的记号，最终迷失了方向，再也找不到（通往桃源的）路了。
南阳人刘子骥是个志向高洁的隐士，听到这件事后，高高兴兴地打算前往。
但未能实现，不久，他因病去世。
此后就再也没有人探寻（桃花源）了。
陋室铭山不一定要高，有了仙人就著名了。
水不一定要深，有了龙就灵异了。
这虽是简陋的房子，只是我的品德美好（就不感到简陋了）。
一年级带拼音绕口令之令狐采学创编
[补皮褥子] BP令狐采学bǔ pò pí rù zǐ bù rú bù bǔ pò pí rù zǐ补破皮褥子不如不补破皮褥子[葡萄皮儿]chī pú táo bù tǔ pú táo píér，吃葡萄不吐葡萄皮儿，bù chī pú táo dǎo tǔ pú táo píér不吃葡萄倒吐葡萄皮儿[大兔子和大肚子]DTdà tù zǐ，dà dù zǐ，大兔子, 大肚子，dà dù zǐ de dà tù zǐ，大肚子的大兔子，yào yǎo dà tù zǐ de dà dù zǐ。
要咬大兔子的大肚子。
[四辆四轮大马车] NLmén kǒu yǒu sì liànɡ sì lún dà mǎchē，门口有四辆四轮大马车，nǐài lā nǎ liǎnɡ liànɡ lái lā nǎ liǎnɡliànɡ你爱拉哪两辆来拉哪两辆[华华和红红]Hhuá huá yǒu liǎnɡ duǒ huánɡhuā，华华有两朵黄花，hónɡ hónɡ yǒu liǎnɡ duǒ hónɡhuā。
红红有两朵红花。
huá huá yào hónɡ huā，hónɡhónɡ yào huánɡ huā。
华华要红花，红红要黄花。
一个月简单菜谱
一个月简单菜谱为了满足繁忙的现代生活需求和提供健康的饮食选择，本文将为大家提供一个月的简单菜谱。
这份菜谱将包含早餐、午餐、晚餐以及两个小食品的推荐，以满足大家的口味和营养需求。
以下是这一个月的简单菜谱：早餐：1. 中式蔬菜煎蛋卷材料：鸡蛋、彩椒、胡萝卜、葱花、盐、胡椒粉做法：将鸡蛋打散，加入切碎的蔬菜和调味料，搅拌均匀。
锅中倒入橄榄油，倒入蛋液，煎至两面金黄即可。
2. 燕麦奶昔材料：燕麦、牛奶、香蕉、蓝莓做法：将所有材料放入果汁机中打碎，搅拌均匀后即可饮用。
午餐：1. 意式番茄鸡肉面材料：意面、鸡肉、番茄、洋葱、大蒜、罗勒、橄榄油做法：煮意面至软硬适中，鸡肉切块煎至熟透，番茄和洋葱切丁炒香，加入大蒜和罗勒炒匀，最后将所有材料混合，加入橄榄油调味即可。
2. 凉拌豆腐丝材料：豆腐、黄瓜、胡萝卜、葱花、生姜、醋、酱油做法：将豆腐切丝，黄瓜和胡萝卜也切丝，生姜切末。
将所有材料拌匀，加入适量醋和酱油调味。
晚餐：1. 蒜香烤鸡腿材料：鸡腿、大蒜、柠檬、盐、黑胡椒、橄榄油做法：将鸡腿洗净，用刀在表面划几道口子。
大蒜剁成蒜蓉，柠檬榨汁。
将鸡腿涂上蒜蓉、柠檬汁、盐和黑胡椒，最后撒上一些橄榄油。
放入烤箱，以200摄氏度烤制30-35分钟即可。
2. 酸菜鱼材料：草鱼、酸菜、豆腐、姜片、蒜末、辣椒、生抽、白胡椒粉做法：将草鱼清洗切块，酸菜和辣椒切碎备用。
热锅加入植物油，炒香姜片和蒜末，加入酸菜和辣椒炒匀。
加入适量水，煮开后放入鱼块煮至熟透，最后调味即可。
小食品：1. 花生蔓越莓能量球材料：花生酱、蔓越莓干、燕麦片、蜂蜜、巧克力米粒做法：将所有材料混合搅拌均匀，放入冰箱冷藏一小时后取出，揉成小球状即可。
2. 黑芝麻香蕉饼材料：黑芝麻、香蕉、面粉、鸡蛋、蜂蜜做法：将黑芝麻炒香，用搅拌机打成粉。
将香蕉捣烂，加入面粉、鸡蛋和黑芝麻粉混合，搅拌均匀。
平底锅中倒入橄榄油，加入面糊，煎至两面金黄即可。
希望这份简单菜谱能够帮助大家更方便地安排每天的饮食，并提供健康、美味的选择。
学校食堂菜谱(新)之令狐采学创编
令狐采学创作
学
令狐采学
校
食
堂
菜
谱
早餐、上午点
中餐菜谱
一、主菜（35种）
1、猪肉类菜谱（14种）：
咸水烧白、扣肉、马蹄肉饼、双色肉饼、粉莲排骨、粉蒸肉、什锦丸子、酱骨架、香菇排骨、土豆排骨、水煮肉片、干豆角烧肉、菜干烧肉、酱猪手
2、牛肉类菜谱（5种）：
干煸牛肉、萝卜牛腩、咖喱牛腩、水煮牛肉、粉蒸牛肉3、鸡、鸭类菜谱（12）：
香菇炆鸡、酱香鸡翅、木耳炒鸡、板栗烧鸡、辣子鸡、香菇鸡翅、卤鸡腿、卤鸡翅、烧鹅、尖椒烩烤鸭、海带烧鸭、蘑芋烧鸭
4、鱼类菜谱（4种）：
剁椒鱼、咸菜蒸鱼、水煮鱼片、泡菜鱼、泡田鸡
二、配菜类（45种）
西红柿蛋、蒸水蛋、凉瓜炒蛋、香菇白油豆腐、麻婆豆腐、香干肉丝、豆皮肉丝、油豆腐肉沫、莲藕肉丁、青笋肉丁、青笋肉丝、青笋木耳肉、洋葱肉丝、洋葱木耳肉丝、小瓜肉丝、地三鲜、茄子肉沫、豆角肉丝、干扁豆角、青瓜炒蛋、青瓜肉片、青瓜肉丁、木耳大葱肉片、花菜肉片、土豆肉丝、土豆肉片、香芹肉丝、韭菜猪红、冬瓜肉沫、红萝卜肉丝、红萝卜肉片、白萝卜肉丝、蘑芋烧豆腐、佛手瓜肉丝、佛手瓜肉片、三文治炒青椒、酸豆角肉沫、尖椒肉丝、盐煎肉、蒜苔肉丝、鱼香肉丝、粉丝肉沫、儿菜肉片、香菇、儿菜肉片。
一年每周工作餐菜谱搭配之令狐采学创编
一年每周工作餐菜谱搭配一、令狐采学二、本周菜谱早餐：星期日：大米粥、馒头、拌豆筋、拌海带、咸黄瓜星期一：二米粥、花卷、拌土豆丝、拌甘蓝、咸鸭蛋星期二：蛋炒饭、紫菜汤、酱八宝、蒜茄子、芹菜花生米星期三：鸡蛋糕、筋饼、海带土豆丝、黄瓜拌粉、拌干豆腐星期四：小米粥、发面饼、拌木耳、黄瓜小葱拌豆腐星期五：小碴粥、馒头、酱菜、花生米、小咸鱼午餐：星期日：木耳炒鸡蛋、圆葱炒腐竹、八宝咸菜、紫菜汤星期一：尖椒干豆腐、耗油杏鲍菇、黄瓜拌拉皮、蒜苗鸡蛋汤星期二：雪里红炖豆腐、青椒炒肉、木须柿子、五香花生米星期三：酸菜汆白肉、腰果西芹、豆芽炒土豆丝、黄瓜拌金针菇星期四：香辣酥炒鸡柳、鲜蘑炒肉、炝拌甘蓝、小白菜豆腐汤星期五：牛肉炖萝卜、尖椒土豆片、糖醋白菜粉丝、圆葱炒素鸡本周菜谱三、早餐：星期一：大米粥、馒头、黄瓜花生米、拌豆筋、拌玉根丝、咸鸭蛋星期二：小米粥、花卷、海带土豆丝、拌银耳、冰城三丝、鸡蛋星期三：蒜苗汤、肉丁炒饭、蒜茄子、朝鲜拌菜、拌木耳星期四：豆腐香菇粥、豆包、拌西兰花、炝拌土豆丝、拌藕片、鸡蛋星期五：小米粥、包子、咸菜午餐：星期一：麻辣烫、肉炒有机花、金针蘑拌黄瓜、柿子蛋花汤星期二：菠萝鸡片、肉炒角瓜、五香花生米、骨汤炖山药星期三：尖椒护心肉、西芹木耳炒胡萝卜、凉拌西兰花、香菇油菜汤星期四：咖喱鸡块、青椒炒肉、辣白菜、素烩汤星期五：海带白菜炖豆腐、土豆丝炒豆芽、红烧丸子、拌咸黄瓜本周菜谱四、早餐：星期一：大米粥、豆包、拌豆筋、拌海带、拌黄瓜、鸡蛋星期二：二米粥、馒头、黄瓜素鸡、芹菜花生米、拌玉根丝、鸡蛋星期三：紫菜汤、炒饭、小咸鱼、拌西兰花、酱八宝星期四：八宝粥、糖三角、甘蓝拌粉、拌木耳、拌干豆腐、鸡蛋星期五：小米粥、千层饼、拌银耳、蒜茄子、冰城三丝午餐：星期一：水煮肉片、韭菜炒干豆腐、蒜泥海带丝、菠菜汤星期二：宫爆鸡丁、藕片炒肉、陈醋木耳、柿子瓜片汤星期三：酸菜汆白肉、木须柿子、鲜蘑炒土豆片、八宝咸菜星期四：小鸡炖榛蘑、蒜苔炒肉、肉酱小葱拌豆腐、水果沙拉星期五：茄汁青鱼、芹菜肉炒粉、白灼娃娃菜、素烩汤本周菜谱（3.233.27）五、早餐：星期一：大米粥、馒头、拌海带、孜然豆筋、拌玉根丝星期二：二米粥、筋饼、拌土豆丝、拌粉、拌干豆腐星期三：蒜苗蛋花汤、肉丁炒饭、朝鲜拌菜、小咸鱼星期四：小碴粥、豆包、小葱拌豆腐、咸黄瓜、拌甘蓝、鸡蛋星期五：大米粥、馒头、酱菜、花生米、拌西兰花午餐：星期一：木须肉、尖椒干豆腐、白菜蘸酱、蒜苗土豆片鸡蛋汤星期二：香菇土豆烧鸡腿、角瓜炒肉、花生米拌豆芽、柿子蛋花汤星期三：白灼西兰花、圆葱炒土豆片、肉炒榨菜丝、脊骨炖冬瓜星期四：菠萝鸡块、肉炒藕片、小葱拌豆腐、菠菜汤星期五：溜肉段、腰果西芹、甘蓝拌粉条、瓜片柿子汤本周菜谱（3.304.3）六、早餐：星期一：大米粥、豆包、黄瓜花生米、拌豆筋、拌海带、咸鸭蛋星期二：二米粥、花卷、玉根丝炒粉、黄瓜拌素鸡、拌土豆丝、鸡蛋星期三：菠菜汤、扬州炒饭、朝鲜拌菜、炝拌干豆腐、蒜茄子星期四：豆浆、油条、拌花菜、小葱拌豆腐、拌银耳星期五：八宝粥、千层饼、黄瓜金针菇、拌西兰花、酱八宝、鸡蛋午餐：星期一：孜然肉片、清炒有机花、炝拌干豆腐、菠菜蛋花汤星期二：熘肝尖、肉炒蒜苔、大酱土豆拌茄子、小白菜炖豆腐星期三：红烧肉烧芸豆、青椒炒肉、陈醋木耳、紫菜蛋花汤星期四：酱鸡肘、老干妈拌黄瓜、土豆炒豆芽、白灼西兰花、柿子汤星期五：牛肉炖柿子、鲜蘑炒肉、老汤干豆腐、辣白菜本周菜谱（4.74.10）七、早餐：星期二：大米粥、馒头、拌海带、拌豆筋、咸菜、鸡蛋星期三：蒜苗汤、肉丁炒饭、朝鲜拌菜、酱八宝、小咸鱼星期四：豆浆、油条、花菜、拌银耳、蒜茄子星期五：包子、咸菜午餐：星期二：水煮肉片、酱烧豆腐、蒜泥海白菜、炸虾片、菠菜蛋花汤星期三：宫爆鸡丁、蚝油五花肉炒杏鲍菇、蒜茄子、柿子蛋花汤星期四：孜然香肠、豆芽炒土豆片、芹菜拌花生米、素烩汤星期五：红烧鲅鱼段、肉炒有机花、黄瓜拌干豆腐、大白菜炖土豆粉条本周菜谱（4.134.17）八、早餐：星期一：大米粥、馒头、拌豆筋、拌玉根丝、拌海带、鸡蛋星期二：二米粥、韭菜盒子、黄瓜拌素鸡、拌土豆丝、芹菜花生米、鸡蛋星期三：菠菜汤、肉丁炒饭、酱八宝、朝鲜拌菜、咸鱼星期四：豆浆、油条、拌花菜、拌粉、拌木耳星期五：碴子粥、千层饼、拌干豆腐、拌黄瓜、拌甘蓝、鸡蛋午餐：星期一：木须肉、尖椒干豆腐、白菜沾酱、蒜苗土豆片鸡蛋汤星期二：香菇土豆烧鸡腿、角瓜炒肉、五香花生米、柿子蛋花汤、星期三：白灼西兰花、圆葱炒土豆片、肉炒榨菜丝、小葱拌豆腐、脊骨炖冬瓜星期四：孜然鸡片、肉炒藕片、小葱拌豆腐、菠菜汤星期五：溜肉段、腰果西芹、甘蓝拌粉条、瓜片柿子汤本周菜谱（4.204.24）九、早餐：星期一：大米粥、馒头、拌豆筋、拌黄瓜、拌海带、鸡蛋星期二：二米粥、发面馅饼、拌玉根丝、拌甘蓝、拌素鸡、鸡蛋星期三：蒜苗汤、蛋炒饭、小咸鱼、蒜茄子、朝鲜拌菜星期四：豆腐脑、筋饼、拌土豆丝、拌粉、拌干豆腐星期五：皮蛋火腿粥、发面饼、小葱拌豆腐、拌西兰花、芹菜花生米午餐：星期一：炸川香鸡柳、豇豆炒肉、葱油干豆腐、南瓜炖土豆星期二：蒜苔炒猪肝、木耳炒鸡蛋、糖拌柿子、油菜豆腐香菇汤星期三：酱爆鸡丁、肉炒黄瓜干、孜然豆筋、紫菜汤星期四：乱炖、肉炒有机菜花、炸小咸鱼、捞拌杂菌星期五：鱼香肉丝、芹菜炒豆干、蒜茄子、小白菜炖土豆条本周菜谱（4.274.30）十、早餐：星期一：小米粥、馅饼、陈醋菠菜花生米、拌豆筋、小咸鱼、鸡蛋星期二：黑米粥、韭菜盒子、黄瓜花生米、炝拌干豆腐、拌紫甘蓝、鸡蛋星期三：肉丁炒饭、紫菜汤、蒜茄子、小葱拌豆腐、玉根丝炒粉星期四：豆浆、油条、拌花菜、拌海带、拌木耳午餐：星期一：木须肉、尖椒干豆腐、糖拌柿子、蒜苗蛋花汤星期二：鸡腿炖榛蘑、青椒炒肉、凉拌青笋、菠菜汤星期三：双菇肉片、韭菜炒土豆丝、白灼菜心、紫菜蛋花汤星期四：宫爆鸡丁、圆葱炒肉、拌咸黄瓜、清炖水豆腐本周菜谱（5.45.8）十一、早餐：星期一：小米粥、油酥饼、咸黄瓜、拌豆腐、拌海带、鸡蛋星期二：黑米粥、发面饼、海带土豆丝、拌素鸡、芹菜花生米星期三：鸡蛋糕、筋饼、拌紫甘蓝、拌土豆丝、拌粉星期四：八宝粥、花卷、蒜茄子、拌银耳、黄瓜拌素鸡星期五：打卤面、西红柿卤、肉酱卤午餐：星期一：麻辣烫、豇豆炒肉、黄瓜拉皮、柿子汤星期二：鸡叉炖土豆、尖椒干豆腐、白灼西兰花、蒜茄子星期三：鱼香肝尖、蒜苔炒豆干、陈醋菠菜、木耳鸡蛋汤星期四：榄菜四季豆、腰果西芹、炸牙签肉（鸡肉）、小白菜炖豆腐星期五：肉段烧茄子、土豆丝炒豆芽、八宝咸菜、水果丁、蒜苗汤本周菜谱（5.115.15）早餐：星期一：黑米粥、馒头、拌豆筋、拌海带、陈醋花生米、鸡蛋星期二：鸡蛋糕、花卷、拌土豆丝、拌黄瓜、拌甘蓝星期三：扬州炒饭、蒜苗汤、小咸鱼、小葱拌豆腐、玉根丝炒粉星期四：豆浆、油条、拌花菜、拌银耳、辣白菜星期五：黑米粥、馒头、酱菜、花生米、拌西蓝花午餐：星期一：滑溜肉片、木须柿子、鱼香干豆腐丝、蒜苗鸡蛋汤星期二：清蒸草鱼、豇豆炒肉、甜萝卜、五花肉炖茄子星期三：芸豆土豆炖肉、蒜蓉炒娃娃菜、麻婆豆腐、黄瓜拉皮星期四：牛肉炖萝卜、芹菜炒豆干、圆葱炒鸡蛋、山楂泡银耳星期五：孜然鸡片、青椒肉丝、酱咸土豆、鱼头豆腐汤本周菜谱（5.185.22）十三、早餐：星期一：大米粥、馒头、拌豇豆、拌豆腐、玉根丝炒粉、鸡蛋星期二：大碴子粥、发面饼、拌豆筋、拌海带、拌土豆丝、卤蛋星期三：皮蛋火腿粥、馅饼、拌黄瓜、拌素鸡、拌干豆腐星期四：鸡蛋糕、筋饼、拌甘兰、海带土豆丝、拌粉星期五：打卤面、西红柿卤、肉酱卤午餐：星期一：水煮肉片、干豆腐炒韭菜、蒜泥海白菜、柿子鸡蛋汤星期二：鸡腿烧土豆、肉炒有机菜花、陈醋木耳、菠菜粉丝肉末汤星期三：红烧肉烧芸豆、蚝油杏鲍菇、小葱拌豆腐（肉酱）、紫菜蛋花汤星期四：芹菜炒土豆片、酱烧豆腐、红油孜然鸡胗、蒜苗蛋花汤星期五：茄子土豆炖五花肉、青椒肉丝、麻酱拌豇豆、粉肠本周菜谱（5.255.29）十四、早餐：星期一：大米粥、韭菜盒子、拌黄瓜、拌豆筋、拌豇豆星期二：二米粥、馒头、拌豆腐、海带土豆丝、玉根丝炒粉、鸡蛋星期三：紫菜汤、牛肉丁炒饭、炝拌土豆丝、朝鲜拌菜、小咸鱼星期四：豆浆、油条、拌花菜、拌海白菜、拌银耳星期五：黑米粥、花卷、黄瓜拌粉、冰镇三丝、芹菜花生米午餐：星期一：木须肉、尖椒干豆腐、茄子土豆拌酱（自助）、咸鸭蛋、瓜片柿子汤星期二：宫保鸡丁、蚝油角瓜块、黄瓜拌金针菇、大白菜炖豆腐星期三：森林小炒、尖椒护心肉、酱咸土豆、牛肉碎白萝卜汤星期四：蒜苔炒腊肉、白灼菜心、凉拌鸡丝、素烩汤星期五：鱼香肉丝、西红柿炒菜花、蘸酱菜、大骨头汤炖冬瓜本周菜谱（6.16.5）十五、早餐：星期一：大米粥、馅饼、拌豆腐、拌豇豆、拌黄瓜、鸡蛋星期二：二米粥、馒头、玉根丝炒粉、黄瓜拌素鸡、拌甘蓝、鸡蛋星期三：鸡蛋糕、油炸糕、拌干豆腐、海带拌土豆、花生米星期四：绿豆粥、千层饼、拌土豆丝、蒜茄子、芹菜金针菇、鸡蛋星期五：黑芝麻粥、豆包、酱菜、花生米、拌西蓝花、鸡蛋午餐：星期一：麻辣烫、豇豆炒肉、糖拌柿子、菠菜蛋花汤星期二：肉炒木耳、皮蛋豆腐、炸川香鸡柳、土豆炖芸豆星期三：红烧肉烧素鸡、尖椒土豆片、黄瓜拌干豆腐、西红柿瓜片汤星期四：鸡腿烧香菇土豆、西芹炒肉、蒜茄子、西湖牛肉羹星期五：水果肉段、凉拌土豆丝、圆葱炒蛋、清炖豆腐本周菜谱（6.156.19）十六、早餐：星期一：二米粥、馅饼、拌豆筋、拌黄瓜、拌豇豆、鸡蛋星期二：豆浆、油条、拌花菜、辣白菜、金针菇星期三：菠菜汤、牛肉炒饭、酱八宝、拌木耳、拌素鸡星期四：绿豆粥、发面饼、甘蓝拌粉、拌豆腐、拌银耳、鸡蛋星期五：豆腐脑、馒头、拌干豆腐、拌海带、拌土豆丝、鸡蛋午餐：星期一：麻辣烫、豇豆炒肉、糖拌柿子、蒜苗蛋花汤星期二：宫保鸡丁、森林小炒、蘸酱菜、鱼头豆腐汤星期三：红烧肉烧香干、圆葱土豆片、捞拌山菌、菠菜汤星期四：麻婆豆腐、糖醋藕片、炸骨肉相连、烧芸豆星期五：鱼香肉丝、西红柿炒菜花、红油杏鲍菇、骨头炖冬瓜本周菜谱（6.236.26）十七、早餐：星期二：黑芝麻粥、馒头、拌海带、拌豆筋、小鱼、鸡蛋星期三：小米粥、韭菜盒子、拌粉、拌土豆丝、拌豆腐、鸡蛋星期四：八宝粥、千层饼、黄瓜素鸡、炝拌干豆腐、海带拌甘蓝星期五：豆腐脑、油炸糕、拌木耳、拌玉根丝、拌西兰花、鸡蛋午餐：星期二：小白菜炖豆腐、土豆拌茄子、咸鸭蛋、粉肠星期三：牛肉萝卜、朝鲜拌菜、白灼娃娃菜、蒸玉米星期四：脊骨炖冬瓜、蒜茄子、五香豆腐丝、水果丁星期五：筋饼、豆腐脑（鸡蛋蘑菇卤）、八宝咸菜、蒜泥海带丝本周菜谱（6.297.3）十八、早餐：星期一：大米粥、筋饼、黄瓜拌粉、拌土豆丝、酱八宝、鸡蛋星期二：二米粥、豆包、拌豇豆、海带拌土豆、拌豆腐、鸡蛋星期三：紫菜汤、炒饭、蒜茄子、拌豆筋、拌甘蓝星期四：豆浆、油条、花菜、芹菜金针菇、拌银耳星期五：大米粥、馒头、酱菜、花生米、拌干豆腐、鸡蛋午餐：星期一：水煮肉片、豇豆炒肉、黄瓜拉皮、柿子蛋花汤星期二：杏鲍菇烩鸡片、肉炒菜心、凉拌豆筋、菠菜粉条汤星期三：京酱肉丝（卷干豆腐）、清炒有机菜花、甘蓝拌粉条、紫菜蛋花汤、水黄瓜星期四：老干妈拌鸡胗、尖椒干豆腐炒肉、陈醋木耳、炖芸豆星期五：茄汁青鱼、土豆丝炒豆芽、凉拌咸黄瓜、清炖豆腐本周菜谱（7.67.10）十九、早餐：星期一：大米粥、筋饼、黄瓜拉皮、拌海带、拌玉根丝、鸡蛋星期二：鸡蛋糕、油炸糕、拌素鸡、拌土豆丝、甘蓝拌粉星期三：菠菜汤、炒饭、酱八宝、拌西蓝花、拌干豆腐星期四：豆腐脑、面包、拌银耳、拌豇豆、陈醋菠菜花生米星期五：打卤面条、西红柿卤、肉酱卤午餐：星期一：孜然香肠、肉炒豇豆、土豆茄子拌酱、瓜片蛋花汤星期二：滑溜肉片、木须柿子、红油五香豆腐丝、蒜苗鸡蛋汤星期三：鸡腿炖榛蘑、腊肉炒菜心、皮蛋豆腐、拍黄瓜、蒸玉米星期四：宫保鸡丁、白灼娃娃菜、肉丝苦苣拌花生米（芥末）、土豆炖茄子星期五：青椒肉丝、芹菜炒土豆条、麻辣杏鲍菇、鱼头豆腐汤本周菜谱（7.137.17）二十、早餐：星期一：大米粥、馅饼、黄瓜拌粉、拌甘蓝、土豆海带丝、鸡蛋星期二：小米粥、豆包、小葱拌豆腐、拌玉根丝、拌豇豆、鸡蛋星期三：蒜苗汤、炒饭、拌土豆丝、酱八宝、拌干豆腐、咸鸭蛋星期四：豆浆、油条、拌花菜、拌银耳、辣白菜星期五：香菇白菜肉粥、花卷、拌木耳、花生米、西兰花、鸡蛋午餐：星期一：孜然肉片、蒜苔炒豆干、生拌苦瓜、金针菇豆腐汤星期二：杏鲍菇烩鸡片、尖椒土豆片、肉丝苦苣、骨汤炖冬瓜（汤）星期三：熘肝尖、木耳炒肉、拌花菜、紫菜汤星期四：橄榄四季豆、京酱肉丝、蒜泥海带丝、瓜片汤星期五：牛腩炖柿子土豆、豇豆炒肉、腰果西芹、捞拌山菌本周菜谱（7.207.24）二十一、早餐：星期一：大米粥、包子、拌海带、拌豆腐、拌黄瓜星期二：菠菜汤、炒饭、拌豆筋、拌土豆丝、酱八宝星期三：二米粥、菜饺子、酱菜、拌干豆腐、拌玉根丝星期四：豆腐脑、馅饼、海带土豆丝、拌甘蓝、金针菇拌黄瓜星期五：黄瓜蛋花汤、油饼、黄瓜丝、肉酱生菜丝午餐：星期一：丝瓜溜鸡片、肉丝芹菜炒豆干、孜然豆筋、蒸地瓜、柿子蛋花汤星期二：清蒸草鱼、麻婆豆腐、黄瓜干豆腐拌金针菇（酸甜辣）、茄子炖土豆星期三：青椒瘦肉炒土豆丝、酱鸡肘、苦瓜拌花生、炝炒藕片、绿豆汤星期四：木须肉、老汤干豆腐、生拌紫甘蓝、萝卜丝粉丝汤星期五：红烧鸡块、土豆丝炒豆芽、水果蔬菜沙拉、菠菜豆泡肉沫鸡蛋汤本周菜谱（7.277.31）二十二、早餐：星期一：大米粥、馒头、拌豆筋、拌豇豆、酱八宝、鸡蛋星期二：二米粥、豆包、甘蓝拌粉、拌土豆丝、芹菜星期三：八宝粥、糖三角、拌玉根丝、拌干豆腐、拌黄瓜星期四：绿豆粥、发面馅饼、拌木耳、拌西蓝花、拌素鸡星期五：打卤面、西红柿卤、肉酱卤午餐：星期一：水煮肉片、酱烧豆腐、凉拌苦瓜木耳、蒜苗土豆片汤星期二：宫保鸡丁、圆葱炒蛋、糖拌柿子、菠菜豆泡肉丝汤星期三：乱炖、芹菜炒豆干、杏仁瓜条、酱小土豆星期四：肉炒有机菜花、肉沫橄榄四季豆、老干妈孜然鸡胗、蒸玉米、绿豆汤星期五：红烧丸子、肉炒豇豆、香菇土豆片、小白菜豆腐汤本周菜谱（8.38.7）二十三、早餐：星期一：大米粥、韭菜盒子、拌黄瓜、拌海带、拌豆腐星期二：二米粥、豆包、玉根丝炒粉、拌素鸡、拌豇豆、鸡蛋星期三：紫菜汤、炒饭、拌干豆腐、芹菜花生米、朝星期四：豆浆、油条、拌花菜、辣白菜、拌甘蓝星期五：黑米粥、馅饼、花生米、酱菜、拌豆筋午餐：星期一：麻辣烫、酱烧豆腐、拍黄瓜、鸡骨架冬瓜汤星期二：杏鲍菇炒鸡片、茄子拌土豆、肉丝苦苣、三鲜汤星期三：西芹炒土豆片、尖椒干豆腐、陈醋木耳、骨汤炖山药胡萝卜星期四：鱼香肉丝、尖椒炒豇豆、凉拌苦瓜、孜然素鸡卷、绿豆汤星期五：大酱炒鸡蛋、肉炒黄瓜片、豆芽花生拌火腿、炖芸豆本周菜谱（8.178.21）二十四、早餐：星期一：大米粥、馅饼、拌黄瓜、拌豆腐、拌海带星期二：小米粥、馒头、玉根丝炒粉、拌土豆丝、拌素鸡、鸡蛋星期三：紫菜汤、炒饭、芹菜花生米、黄瓜拌粉、酱八宝星期四：豆腐脑、油炸糕、拌干豆腐、拌豇豆、辣白菜星期五：大米粥、馒头、花生米、酱菜、小咸鱼午餐：星期一：孜然香肠、豇豆炒肉、芥末苦苣、蒜泥海白菜、素烩汤星期二：宫爆鸡丁、尖椒干豆腐、捞拌素什锦、菠菜蛋花汤星期三：京酱肉丝、木耳白菜片、糖拌柿子、鲜鱿土豆汤星期四：炸胸肉鸡柳、芹菜炒豆干、大酱拌茄子、咸蒜、绿豆汤星期五：脊骨炖冬瓜、肉沫橄榄菜炒豆角、葱爆素鸡、五香花生米本周菜谱（8.248.28）二十五、早餐：星期一：鸡蛋糕、筋饼、拍黄瓜、拌香干、拌银耳星期二：自制包子、拌土豆丝、蒜茄子、瓜片蛋花汤星期三：酱菜、大米粥、芹菜土豆丝、海带土豆丝、花卷星期四：馄饨、陈醋菠菜花生米、拌黄瓜条、豆沙包星期五：杨洲炒饭、八宝咸菜、拌花菜、西红柿鸡蛋汤午餐：星期一：木须肉、尖椒炒豇豆、葱油干豆腐、蒜苗土豆片汤星期二：杏鲍菇炒鸡片、圆葱炒蛋、糖拌柿子、菠菜肉丝豆泡汤星期三：乱炖、拍黄瓜、芹菜炒豆干、炸虾片星期四：酱爆鸡丁、青椒炒肉、拌腐竹、咸蒜、绿豆汤星期五：牛肉炖萝卜、麻辣豆腐、肉炒菜花、拌花菜本周菜谱（8.319.2）二十六、早餐：星期一：二米粥、花卷、拌黄瓜、拌豆腐、拌豇豆、鸡蛋星期二：自制包子、菠菜汤、酱八宝、拌土豆丝星期三：饼、黄瓜拌粉、小碴粥午餐：星期一：孜然肉片、尖椒干豆腐、黄瓜拉皮、脊骨杂菌汤星期二：红烧肉炖香干、瓜片炒鸡蛋、陈醋木耳、柿子汤星期三：宫保鸡丁、扁豆角炒肉、麻辣拌豆芽、紫菜汤本周菜谱（9.69.11）二十七、早餐：星期日：二米粥、豆包、拌海带、拌黄瓜、拌豆筋、鸡蛋星期一：疙瘩汤、韭菜盒子、拌土豆丝、拌香干、拌玉根丝星期二：黑芝麻粥、馒头、花生米、小咸鱼、酱菜星期三：鸡蛋糕、筋饼、海带土豆丝、甘蓝拌粉、拌干豆腐星期四：豆浆、油条、花菜、辣白菜、海带扣星期五：自制包子、小米粥、拌黄瓜、拌豇豆、酱八宝午餐：星期日：黑椒杏鲍菇猪里脊丁、甘蓝炒干豆腐、苦瓜拌花生、菠菜汤星期一：口水鸡、山药青瓜炒木耳、酸辣土豆丝、菜心炖豆腐星期二：豇豆炒肉、圆葱炒鸡蛋、土豆拌茄子、蒸地瓜、羊杂汤星期三：鸡脖烧土豆、肉沫橄榄四季豆、西瓜丁、素烩汤星期四：茄汁青鱼、青椒土豆片、芹菜拌腐竹丝、柿子蛋花汤星期五：菜花炒西红柿、松仁玉米、肉丝苦苣、芸豆炖土豆本周菜谱（9.149.18）二十八、早餐：星期一：大米粥、豆包、拌黄瓜、拌豆腐、拌海带星期二：自制包子、拌干豆腐、酱八宝、拌玉根丝星期三：紫菜蛋花汤、炒饭、芹菜花生米、黄瓜素鸡、小鱼星期四：豆腐脑、筋饼、拌土豆丝、拌粉、拌豆筋星期五：二米粥、酱菜、花生米、朝鲜拌菜、馒头午餐：星期一：水煮肉片、素炒豇豆、葱油干豆腐、菠菜蛋花汤星期二：孜然鸡片、肉炒木耳、黄瓜拉皮、小白菜炖豆腐星期三：乱炖、大酱炒鸡蛋、糖醋藕片、虾片、八宝咸菜星期四：木须肉、尖椒土豆片、苦瓜拌花生、肉沫萝卜汤星期五：小鸡炖蘑菇、青椒炒肉、大枣蒸南瓜、孜然豆筋本周菜谱（10.1910.23）二十九、早餐：星期一：大米粥、豆包、拌豆腐、拌黄瓜、拌玉根丝、鸡蛋星期二：黑米粥、糖三角、芹菜花生米、拌豆筋、拌土豆丝星期三：鸡蛋糕、筋饼、拌素鸡、海带土豆丝、拌雪里红星期四：豆浆、油条、拌花菜、辣白菜、黄瓜金针菇星期五：皮蛋火腿粥、馒头、拌木耳、拌西兰花、拌干豆腐午餐：星期一：孜然香肠、尖椒干豆腐、水煮白菜蘸酱、菠菜蛋花汤星期二：小鸡炖榛蘑、有机菜花炒肉、咸菜丝炒黄豆、拍黄瓜、地瓜星期三：酸菜白肉血肠、鲜蘑炒肉、蒜蓉西芹、拌豆筋星期四：鲜雪里红炖豆腐、炝炒藕片、尖椒护心肉、爽脆咸黄瓜星期五：辣炒鸡叉骨、圆葱瘦肉炒土豆片、凉拌西兰花、鸡汁杂菌汤本周菜谱（9.289.30）三十、早餐：星期一：大米粥、筋饼、拌黄瓜、拌海带、拌豆筋星期二：二米粥、豆包、拌豆腐、朝鲜拌菜、拌豇豆、鸡蛋星期三：自制包子、大米粥、酱八宝、拌素鸡、拌土豆丝午餐：星期一：五花肉白菜炖豆腐、地三鲜、肉丝苦苣、粉肠星期二：宫爆鸡丁、白灼菜心、咸菜烧黄豆、素烩汤星期三：红烧肉烧香干、尖椒香菇土豆片、拍黄瓜、柿子蛋花汤本周菜谱（10.1910.23）三十一、早餐：星期一：大米粥、豆包、拌豆腐、拌黄瓜、拌玉根丝、鸡蛋星期二：黑米粥、糖三角、芹菜花生米、拌豆筋、拌土豆丝星期三：鸡蛋糕、筋饼、拌素鸡、海带土豆丝、拌雪里红星期四：豆浆、油条、拌花菜、辣白菜、黄瓜金针菇星期五：皮蛋火腿粥、馒头、拌木耳、拌西兰花、拌干豆腐午餐：星期一：孜然香肠、尖椒干豆腐、水煮白菜蘸酱、菠菜蛋花汤星期二：小鸡炖榛蘑、有机菜花炒肉、咸菜丝炒黄豆、拍黄瓜、地瓜星期三：酸菜白肉血肠、鲜蘑炒肉、蒜蓉西芹、拌豆筋星期四：鲜雪里红炖豆腐、炝炒藕片、尖椒护心肉、爽脆咸黄瓜星期五：辣炒鸡叉骨、圆葱瘦肉炒土豆片、凉拌西兰花、鸡汁杂菌汤本周菜谱（11.211.6）三十二、早餐：星期一：大米粥、糖三角、拌粉、拌豆筋、拌雪里红星期二：二米粥、豆包、芹菜花生米、拌西兰花、黄瓜拌素鸡、鸡蛋星期三：蛋炒饭、西红柿蛋花汤、酱八宝、蒜茄子、小鱼星期四：豆浆、油条、拌花菜、拌木耳、芹菜金针磨星期五：小米粥、油炸糕、拌干豆腐、拌土豆丝、拌海带午餐：星期一：五花肉白菜炖豆腐、圆葱炒鸡蛋、黄瓜条炒辣椒、芥末拌苦苣星期二：牛肉土豆炖柿子、豇豆炒肉、西芹炒腐竹、葱油海带丝星期三：菜花炒肉、红油拌咸菜、炝炒藕片、五花肉炖茄子星期四：香辣拌鸡叉骨、尖椒土豆丝、炒甘蓝、瓜片柿子汤、红枣蒸南瓜星期五：海带土豆条炖白菜、鱼香肉丝、老汤干豆腐、蒜茄子。
2021年学管师常规话术整理之令狐采学创编
*欧阳光明*创编 2021.03.07学管电话话术欧阳光明（2021.03.07）首次和家长通话我们需要传递那些信息，或具体或隐或显，具体如下：1、我们不可避免要告诉家长，“学习管理师”的工作内容或者叫职责。
2 、我们要想家长传递话外的信息，这些信息有，我们的自信，我们的规范，我们清晰的思路等等，总的说，就是告诉，“学习管理师”是一个很重要的角色，后续的谈话、沟通将是平等而双向的；这是用“势”来压制家长不当的自信和傲慢；3 、明确、简要告诉家长，家长在教育中的作用和具体要配合的工作，这点很重要，没有他们的配合，学习要有效果很难，不是要他们产生积极的作用，而是要遏制家长对孩子的消极影响；这点上，我们实际上是在对家长实施管理，不断的修正他们的言行，以利于孩子的学习、成长。
4 、告诉家长下次打电话的理由，比如通知上课信息。
先做以上铺垫，下面具体来表达。
打电话前，首相要有简单的准备，比如学生的信息，包括姓名、性别、年级、学校、个性特点以及家长的姓氏尤其母亲的姓氏，若是顺带通知第一次上课安排，则对老师的特点有个了解，还要有说法：老师的特点是如何跟学生的个性情况匹配的等等；别小看这些，最好有个草纸，写一下，专门打首次电话用，当然最好是熟记，即使熟记，也最好有书面的记录，这样底气更足。
听到那边声音后，随即说您好，我是学楷教育的学习管理师，您是**同学妈妈or爸爸？（以下以妈妈为模拟对象）这是双方在确认身份，建立“安全感”，解除疑惑。
语速中等，表达力求清晰，用词熟练！这是我们平时训练的重点之一：语速和清晰度；确认身份后，再次重复您好**妈妈，我是学楷教育的学习管理师，我姓张。
“我想耽误您10分钟时间和您沟通一下我的职责以及孩子情况，您看现在时间方便吗？”得到肯定的答复。
我的主要职责是管理**在学楷的学习，比如通知上课信息，孩子学习状况的跟踪管理等等，此外您对孩子学习以及对我们工作的建议、想法都可以直接找我沟通。
2021年学生来源代码完整版本之令狐采学创编
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451400
崇左市
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469000
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百万公众网络在线测试答案之令狐采学创编
“百万公众网络学习工程”试题及答案欧阳家百（2021.03.07）1、请问20世纪80年代，前苏联的切尔诺贝利核电站发生了爆炸，爆炸后造成的污染主要是( ).正确您的作答：D 正确答案是：D 得分：4A、噪声污染B、大气污染C、水污染D、放射性污染2、当太阳能辐射到达森林树冠叶面时，约有70%的能量被( )所吸收，变成有机物或用于汽化水，20%左右的能量被叶面反射到大气中，透过叶片的光一般在10%左右，树冠下的温度比无树木遮荫处低5.2℃14℃。
正确您的作答：A 正确答案是：A 得分：4 A、绿叶 B、黄叶3、衡量心理是否健康主要看三个方面：( )。
正确您的作答：C 正确答案是：C 得分：4A、自我崇拜、欺骗自己和看不惯别人B、喜欢自己、憎恨别人、欺骗自己C、认识自己、悦纳自己和调适自己4、新石器时代又称铜石并用时代。
( )A、对B、错正确您的作答：A 正确答案是：A 得分：45、在计算机里，一切信息都采用数字化的形式表示，无论是数值、文字，还是图形、声音等等，在计算机里都统一到( )的数字化表示上。
4A、十进制B、二进制C、满二进一制D、满十进一制正确您的作答：B 正确答案是：B 得分：6、吸( )指在吸烟环境里被动吸烟。
A、烟正确您的作答：B 正确答案是：B 得分：4B、二手烟7、新型彩色电视机利用( )传递信号，实现遥控选择频道、亮度、对比度和音量。
正确您的作答：B 正确答案是：B 得分：4A、无线电波B、红外光C、紫外光D、超声波。
8、每生产一吨水泥熟料要排放多少导致温室效应气体的CO2?( ) 正确您的作答：C 正确答案是：C 得分：4 A、300公斤B、500公斤C、1000公斤9、下面那种东西中不存在电磁辐射。
( )A、手机B、彩电C、微波炉D、高压锅正确您的作答：D 正确答案是：D 得分：4 10、下面哪种建筑材料是耗能材料?( )正确您的作答：A 正确答案是：A 得分：4 A、铝合金门窗B、实木门窗C、塑钢门窗D、铝塑门窗11、低碳生活的方式有很多，主要是从( )三个环节来改变生活细节，形成良好的低碳生活习惯。
班歌歌词之令狐采学创编
七、（1）班《隐形的翅膀》欧阳家百（2021.03.07）每一次用心迎接美丽的曙光，每一次在克服困难后得到成长，让我们带着希望扬帆起航，带我飞飞过海洋。
用心聆听着教室郎朗读书声，我看见懵懂的少年渐渐的变化，让我们带着希望扬帆远航，带我飞到达远方。
我终于看到眼神焕发的光芒，求知的欲望，追逐着夕阳。
我终于微笑向着太阳出发，蔚蓝大海等待我们起航。
七、（2）班《和你一样》谁在最需要的时候轻轻拍着我肩膀，谁在最快乐的时候愿意和我分享，日子那么长，我们在你身旁，见证成长让我们感到充满力量。
谁能忘记过去的艰辛忙碌，我们都在努力希望就在前方，笑容在脸上，我们都一样，大声唱，为自己鼓掌。
我们都一样，一样的坚强一样的全力以赴追逐美丽梦想。
哪怕会受伤哪怕有风浪，风雨之后才会有迷人芬芳。
我和你一样，一样的善良，一样为自己的梦打造一个天堂。
歌声是翅膀，唱出了希望，所有的付出只因爱的力量，我们都一样。
七、（3）班《Let’s fly》梦想的天空，我们一起凝视着抛弃一切烦恼，让我们坦率投入动人的表情，说每次冒险心得当我追逐梦想的时候，张开翅膀发光着不气馁，不骄傲，不逃离，一起认真追寻梦想。
不逞强，不害怕，美好的未来待我们创造。
勇敢去飞，飞过从前阴暗的一切。
风有多大，雨有多美，才是我们一切。
飞翔的那刻，不再掉泪，约定未来一起奋斗。
请不要再放弃，只为那片天空。
Let’s fly七、（4）班《向阳之歌》七四中队等你来，这里处处充满爱，经历阳光和风雨，我们都要与你同在。
七四中队等你来，敞开你我的胸怀，鲜花气球编织彩带，给你一个大舞台。
在甜蜜梦乡中醒来，智慧之门已为你打开，彼此给予鼓励与真诚信赖，手拉着手用微笑迎接美好未来。
快乐的我们每个人都有微笑自信风采，热情相邀团结友爱，最美的情怀。
七、（5）班《真心英雄》每人心中都曾有一个梦，要帮朋友承受一切所有的痛。
灿烂星空谁有真心笑容，答案是同学给我最多感动。
云儿飘动草儿也在摆动，师生之间处处都有爱的影踪，用我们的歌唤回你的感动，七五蒲公英们从此患难与共。
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欧阳光明（2021.03.07）周一：糖醋排骨西红柿蛋汤
周二：苦瓜炒肉黄瓜炖黄鳝
周三水煮鱼清炒西兰花
周四：白萝卜牛肉丝猪血汤
周五：木耳红椒鸡肉丁玉米骨头汤
周六：胡萝卜丝炒肉香菇红枣鸡汤
周日：米粉鹅肉猪蹄莲藕汤
2
周一：干扁四季豆黄豆猪蹄汤
周二：酸辣鸡杂淮山乌鸡汤
周三：酸菜鱼百合冬瓜汤
周四：清蒸苦瓜片酸辣土豆丝
周五：青椒子姜炒鸭肉水豆腐肉丝汤
周六：清炒莴笋丝银耳雪梨炖瘦肉
周日：西芹百合爆炒猪肝
3
周一：青椒炒排骨菠菜海带骨头汤
周二：腰花小白菜水豆腐
周三：红烧鲫鱼黄瓜火腿泥鳅煲汤
周四：鱼类凉拌番茄豆苗蘑菇汤
周五：芹菜香干腊肉荷兰豆金针菇鸡汤
周六：爆炒肥肠丝瓜炒鸡蛋胡萝卜牛肉汤
周日：基围虾辣椒炒肉皮蛋黄瓜汤
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周一：口味田鸡清炒藕片鲫鱼汤
周二：香干回锅肉清炒茼蒿冬瓜排骨
周三：肉炒蒜苔黑木耳炒黄瓜红枣红糖煮南瓜周四：青椒墨鱼肉丝手撕包菜菊花猪肝汤
周五：青椒炒鸭蛋胡萝卜片炒肉银耳枸杞桂圆汤周六：干椒长豆角香菜炒肉鸡蛋花汤
周日: 孜然牛肉凉拌花生黄瓜火腿白菜汤。