陈式七十二式一路太极拳谱
陈氏太极拳老架一路75式拳谱
陈氏太极拳老架一路75式拳谱(北京陈飞鸿太极拳培训中心)陈氏太极拳老架一路，是陈氏太极拳系列套路中最为古老的套路之一，由75个动作构成，她本于中国传统太极哲理思想，以意行气，以气运身而强内壮外健体魄；以慢求静，由静而忘我而涵养心性；形神松柔，积柔成刚，刚柔互济而克敌制胜。
所以说，太极拳不仅是武术，更是一种修身养性、强身健体、克敌制胜、内外兼修的内功拳。
其动作以柔为主、轻轻呼吸、缓缓运动、节节贯穿、连绵不断、松活弹抖、轻柔随意。
适合各种年龄体质者练习，是比较普及的套路之一。
1、预备势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹤亮翅8、斜行9、搂膝10、上三步11、斜行12、搂膝13、上三步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身拳17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、上三步3３、击地捶3４、踢二起3５、护心拳36、旋风脚3７、右蹬一跟3８、掩手肱拳39、小擒打4０、抱头推山4２、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52、运手53、双摆脚54、跌岔55、金鸡独立56、倒卷肱57、白鹤亮翅58、斜行59、闪通背60、掩手肱拳61、六封四闭62、单鞭63、运手64、高探马65、十字脚66、指裆捶67、猿猴献果68、单鞭69、雀地龙70、上步七星71、下步跨肱72、转身摆莲73、当头炮74、金刚捣碓75、收势。
陈式太极拳老架一路招式名称和讲解
太极拳基本动作一、起势1、屈膝松胯2、点起左脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿中间5、双手抬起与肩同高6、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推右掌托8、翻掌转身摆脚尖9、落地提腿开步二、金刚捣锤1、向后翻掌2、左手前、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿冲拳、震脚三、懒扎衣1,穿掌，重心左腿2、分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半拍收步5、合手开步6、左转腰翻左右掌7、移重心至右，右手打开，左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下搏移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收腿，推举五、单鞭1、翻掌，左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤1、右手引左手2、翻掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重心，摆左脚尖5、上步合手、捏拳、把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅1,穿掌，重心左腿2、分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、再走半拍收步5、合手倒步6、左转腰翻右掌7、扣右脚尖8、移重心收步撑开八、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉九、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十、拗步1、下抨2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、左转腰拨掌7、回来换手、收手、收步8、开步推掌十一、斜行1、向后转耀翻掌2、移重心收手3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前4、推掌打开下沉十二、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十三、拗步1、下搏2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、翻右掌、摆右脚尖，上步合手十四、掩手胧拳1、下分移重心2、翻掌捏拳拉回来再移重心3、打拳移重心十五、金刚捣雄1、分手移重心2、合手移重心3、分手移重心4、扣左脚尖移重心5、转身扫腿合手6、捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚十六、撇身锤1、下分上合2、往左推掌分手开步3,村掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖十七、青龙出水1、左拳变掌、右拳拉到腰间移重心2、打拳移重心十八、双推掌1、出手2、翻掌3、摆左脚尖上步平扫4、接着往后扫5、翻掌6、捏脚尖、收手、推正十九、肘底看拳1、推拉2.穿掌、分手、左转腰3、捏拳上下合二十、倒卷耽耽1、推拉2、翻掌3、收手4、倒步5、移重心扣脚尖对拉二十一、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开二十二、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉二十三、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4、右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌二十四、掩手耽拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心二十五、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下抨4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌二十六、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4.穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开二十七、云手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3.翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣脚尖7、移重心转身推拉二十九、右擦脚1、左手引右手2、下抨3、起手起脚4.合手盘腿翻掌下蹲5、拍脚三十、左擦脚1、合手盘腿2、翻掌下蹲3、拍脚三十一、左蹬一跟1.转身合手2、提腿立掌3,蹬腿三十二、前趟拗步1、左手下划2、翻掌左手左脚出去3、摆左脚尖移重心收手收步4、开步推掌5、左转腰拔掌6、回来换手收手收步7、开步推掌三十三、击地锤1、向后转腰捏拳2、左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上头的左上方右拳下三十四、踢二起1、合拳2、对拉移重心扣左脚尖3、转身收步换掌4、跳起拍脚三十五、护心拳1、双手下落2.往左云手3、往右云手开左步4、往左云手跟右步5、捏拳开步6.俯掌立拳移重心7、掏拳移重心8、打拳移重心三十六、旋风脚1.出手2、下抨移重心起手起脚3、合手盘腿4、翻掌外撑5、拍脚转身三十七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌3,蹬脚三十八、掩手耽拳1、捏拳转身2提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心三十九、小擒打1、分手移重心2、摆脚尖上步合手3、往左旋转4、翻掌落地提腿5、开步分手6、右手引左手移重心7、翻掌上朋移重心8、推掌移重心四十、抱头推山1、合手移重心扣脚尖2、收步分手3、提腿抱头4、落地推掌四十一、六封四闭1、下抨移重心2、翻掌3、收手移重心4、收步推掌四十二、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十三、前招1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、摆右脚尖翻掌收步4、开步5.换手跟步四十四、后招1、左转2、右转换手1、左转换手开步2、再换手右转身一大步四十六、六封四闭1、左手引右手2、上朋移重心3、下抨移重心4、翻掌摆左脚尖上步下抨5、翻掌6、移重心收手7、收步推掌四十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十八、玉女穿梭1、合手移重心2、分手移重心3、合手收步4.翻掌转身5、起跳6、提腿蹬脚推掌7、上步推掌8、上步合手9、分手转身四十九、懒扎衣1、分手重心右腿2、走半拍重心左腿3、再走半拍收步4.合手开步5、左转腰翻掌6、移重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉五十、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下抨移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收步推掌五十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、右勾手出，左掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开五十二、云手1、合手移重心2.俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手五十三、摆脚跌岔1、换手移重心2、提腿拍脚手打开3、震脚合手4、往左旋转5、翻掌打开下跌岔五十四、金鸡独立1、上步收手2、提腿托手3、震脚劈掌4.往右划圆5、往左划圆6、开步、翻左掌、收步7、托掌提腿五十五、倒卷胧1、翻掌、收手、倒步2、移重心扣脚尖对拉五十六、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开五十七、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来，右掌推到胸前7、推掌打开下沉五十八、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4.右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌五十九、掩手耽拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心六十、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下抨4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌六十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十二、云手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5,掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手六十三、高探马.1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6、收手扣脚尖7、移重心转身推拉六十四、十字脚1、左手引右手2、下抨3、合手4、往左旋转5、翻掌转脚尖、落地再转脚后跟、再落地提腿6、开步分手7、合手移重心六十五、指档锤1、收步2、拍掌转身捏拳3、提腿发力4、震脚合手5、开步6、分手移重心7、翻掌拉回来再移重心8、打拳移重心六十六、白猿献果1、翻拳移重心2、摆脚尖提腿冲拳3、落地分手4、转腰收手5、收步推掌六十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十八、雀地龙1、捏拳(左拳端、右拳到头顶)2、合拳移重心3、分拳打开下六十九、上步七星1、摆脚尖2、上步冲拳七十、下步跨耽1、转圈变掌2、倒步分手3、移重心扣左脚尖、合手收步七十一、转身双摆莲1,穿掌、翻掌2、转脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手3、开步4、向后翻掌移重心5、提腿拍脚七十二、当头炮1、捏拳拉到腰间移重心2、打拳七十三、金刚捣雄1、上朋移重心2、向后翻掌3、左手前右手后移重心到左摆脚尖4、上步合手5,捏拳6、把拳放到掌心里，提腿冲拳、震脚七十四、收势。
陈式太极拳老架一路拳谱
32、前蹚拗步
42、单鞭
51、单鞭
67、单鞭
05、单鞭
20、倒卷肱
33、击地捶
43、前招
52、云手
68、雀地龙
06、金刚捣碓
21、白鹅亮翅
34、踢二起
44、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ招
53、摆莲跌叉
69、上步七星
07、白鹅亮翅
22、斜行
35、护心拳
45、野马分鬃
54、金鸡独立
70、下步跨肱
08、斜行
23、闪通背
14、掩手肱拳
61、单鞭
15、金刚捣碓
62、云手
63、高探马
第一段：
宇文皓月
第二段：
第三段：
第四段：
第五段：
第六段：
01、太极起势
16、撇身捶
29、右擦脚
39、小擒打
48、玉女穿梭
64、十字脚
02、金刚捣碓
17、青龙出水
30、左擦脚
40、捧首推山
49、懒扎衣
65、指裆捶
03、懒扎衣
18、双推手
31、左蹬一跟
41、六封四闭
50、六封四闭
66、白猿探果
04、六封四闭
36、旋风脚
46、六封四闭
55、倒卷肱
71、转身双摆莲
09、搂膝
24、掩手肱拳
37、右蹬一跟
47、单鞭
56、白鹅亮翅
72、当头炮
10、拗步
25、六封四闭
38、掩手肱拳
57、斜行
73、金刚捣碓
11、斜行
26、单鞭
58、闪通背
74、收势
12、搂膝
27、云手
59、掩手肱拳
洪传陈式太极拳一路拳谱
洪传陈式太极拳一路拳谱洪传陈式太极拳第一式金刚捣碓第二式拦擦衣第三式六封四闭第四式单鞭第五式左转身捣碓第六式白鹤亮翅第七式搂膝拗步第八式初收第九式斜行拗步第十式再收第十一式前趟拗步第十二式掩手肱捶第十三式右转身捣碓第十四式十字手第十五式庀身捶第十六式背折靠第十七式下掩手肱捶第十八式双推手第十九式三换掌第二十式肘底捶第二十一式倒卷肱第二十二式白鹤亮翅第二十三式搂膝拗步第二十四式闪通背第二十五式进步掩手肱捶第二十六式退进步拦擦衣第二十七式六封四闭第二十八式单鞭第二十九式上云手第三十式高探马第三十一式右插脚第三十二式左插脚第三十三式左转身蹬脚第三十四式前蹚拗步第三十五式击地捶第三十六式二起脚第三十七式护心拳第三十八式旋风脚第三十九式右蹬脚第四十式掩手肱捶第四十一式小擒打第四十二式抱头推山第四十三式三换掌第四十四式单鞭第四十五式前招第四十六式后招第四十七式野马分鬃第四十八式左转身六封四闭第四十九式单鞭第五十式退步双震脚第五十一式玉女穿梭第五十二式拦擦衣第五十三式六封四闭第五十四式单鞭第五十五式中云手第五十六式双摆莲脚第五十七式跌岔第五十八式左金鸡独立第五十九式右金鸡独立第六十式倒卷肱第六十一式左进步挤第六十二式顺拦肘第六十三式白鹤亮翅第六十四式搂膝拗步第六十五式闪通背第六十六式进步掩手捶第六十七式进退步拦擦衣捶第六十八式单鞭第六十九式下云手第七十式高探马第七十一式十字摆莲脚第七十二式指裆捶第七十三式猿猴献果第七十四式六封四闭第七十五式单鞭第七十六式穿地龙第七十七式上步骑鲸第七十八式退步跨虎第七十九式转身双摆莲脚第八十式当门炮第八十一式左转身捣碓。
北京陈氏太极拳一路拳谱(六封四闭)
31、云手
35、蹬一跟
39、兽头势
43、小擒打
47、单鞭
51、六封四闭
55、懒扎衣
59、摆脚跌叉
63、中盘
67、掩手红捶
71、高探马
75、六封四闭
79、退步跨虎
83、收势
4、六封四闭
8、斜行拗步
12、再收
16、披身捶
20、三换掌
24、中盘
掩手红捶
32、高探马
36、前螳拗步
40、旋风脚
14、掩手红锤
18、青龙出水
22、倒卷红
26、斜行拗步
30、单鞭
34、左擦脚
38、翻身二起脚
42、掩手红捶
46、六封四闭
50、野马分鬃
54、玉女穿梭
58、云手
62、退步压肘
66、闪通背
70、云手
74、白猿献果
78、上步七星
82、金刚捣碓
3、懒扎衣
7、白鹤亮翅
11、斜行拗步
15、金刚捣碓
19、双推手
23、退步压肘
北京陈氏太极拳一路拳谱（83）
1、预备势
5、单鞭
9、初收
13、前螳拗步
17、背折靠
21、肘底捶
25、白鹤亮翅
29、六封四闭
33、右擦脚
37、击地捶
41、蹬一跟
45、三换掌
49、后招
53、双震脚
57、单鞭
61、倒卷红
65、斜行拗步
69、单鞭
73、指挡捶
77、雀地龙
81、当头炮
2、金刚捣碓
6、金刚捣碓
10、前螳拗步
44、抱头推山
48、前招
52、单鞭
陈式太极拳老架一路拳谱
陈式太极拳老架一路拳谱陈式太极拳老架一路拳谱第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行第九式搂膝第十式上三步第十一式斜行第十二式搂膝第十三式上三步第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式双推手第十九式肘底看拳第二十式倒卷肱第二十一式白鹤亮翅第二十二式斜行第二十三式闪通背第二十四式掩手肱拳第二十五式六封四闭第二十六式单鞭第二十七式运手第二十八式高探马第二十九式右擦脚第三十式左擦脚第三十一式左蹬一根第三十二式上三步第三十三式神仙一把抓第三十四式踢二起第三十五式护心拳第三十六式旋风脚第三十七式右蹬一根第三十八式掩手肱拳第三十九式小擒打第四十式抱头推山第四十一式六封四闭第四十二式单鞭第四十三式前招第四十四式后招第四十五式野马分鬃第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式玉女穿梭第四十九式懒扎衣第五十式六封四闭第五十一式单鞭第五十二式运手第五十三式双摆莲第五十四式跌岔第五十五式金鸡独立第五十六式倒卷肱第五十七式白鹤亮翅第五十八式斜行第五十九式闪通背第六十式掩手肱拳第六十一式六封四闭第六十二式单鞭第六十三式运手第六十四式高探马第六十五式十字脚第六十六式指裆捶第六十七式猿猴献果第六十八式单鞭第六十九式雀地龙第七十式上步七星第七十一式下步跨肱第七十二式双摆莲第七十三式当头炮第七十四式金刚捣碓收式陈式太极拳的奥妙陈氏太极拳在一般人心目中，总是觉得不适于老年人，或是妇女们为了健身所作的运动，甚至有些青年人也是这样想法，以为不是正宗的太极拳，直到学习了陈氏太极拳之后，对于陈氏太极拳才有些认识，而等到练上多年入门了，才能知道其中的奥妙。
一、陈氏太极拳的动作，有快有慢，而且蓄发明显，而一般的太极拳动作速度均匀，蓄发不明显。
二、陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转，它是一种缠丝劲，而一般的太极拳是肢体呈弧形运动，圆转简单，是一种抽丝劲。
陈氏太极拳老架一路 图解
第五十式 六封四闭
• • • • 六封四闭多次用， 每次都显妙无穷， 右实左虚左脚上， 两膝相合成扣裆。
第五十一式 单鞭
• • • • 单鞭再用是英雄， 右边虚来左膝弓， 虚实分明稍定势， 周身气沉会阴中。
第五十二式 云手
• • • • • 二次又用双云手， 中指领劲不顶丢， 合步交叉脚练活， 涛涛不断念不休。 歌诀： 乌云滋滚中云手，偷 天换日步如溜。 左右循环如日月，太 极图中有无有。
第十七式 双推手
• • • • 这次紧连双推手， 大小双圈劲贯肘， 切记重心在右足， 虚领顶劲裆要空。
第十八式 肘底看拳
第十九式 倒卷肱
• • • • 说二守势倒卷肱， 前足虚来后足弓， 双手左右相照应， 这边引来那边攻。
第二十式 白鹤亮翅
• • • • 白鹤亮翅用处多， 十次八次不为过， 承上启下都有用， 关键在于胯要活。
第三十六式 旋风脚
第三十七式 右蹬一跟
• • • • 假如右敌来攻我， 巧挪半步将身裹， 挪时我已蓄好力， 这时只须右蹬根。
第三十八式 掩手肱拳
• • • • 掩手肱拳力在拳， 劲出腰发肩肘间， 虚实蓄发稍守势， 右拳猛击心胸处。
第三十九式 小擒打
• • • • • 太极独有小擒打， 左脚凌空最为佳， 虚扫一脚稍定势， 有蓄有发才到家。 歌诀： 小擒打先沉右肘，右 脚转进上步掤。 右手采拿左手按，左 脚再进挤按成。
第六十四式 十字脚
• • • • • • 十字脚， 劲在腰， 外摆划弧云中飘， 力贯脚根向后甩， 提膝捶腹斩手削。 歌诀： 双手拴横被人封，十 字脚下岂容情。 提膝使脾筋骨断，松 腰一靠灵又精。
第六十五式 指裆捶
• • • • • • • 阴招要数指裆捶， 一拳可将睾击碎， 劝君用时多斟酌， 拳头上勾打咽喉， 他若下按我右手， 双掌侧击他前胸。 歌诀： 指裆捶下靠为锋，震脚转 身灵又雄。 左引右击裆内使，击着三 节不见形。
陈式太极拳拳谱全集
65. 十字脚
66. 指裆捶
67. 猿猴探果
68. 单鞭
69. 雀地龙
70. 上步七星
71. 下步跨虎
72. 转身摆莲脚
73. 当头炮
74. 金刚捣锥
75.太极收势
陈式太极拳拳谱全集
陈氏太极拳老架一路
1.太极初式
2. 金刚捣椎
3. 懒扎衣
4. 六封四闭
5. 单鞭
6. 金刚捣椎
7. 白鹤亮翅
8. 斜行
9. 搂膝
10. 上三步
11. 斜行
12. 搂膝
13. 上三步
14. 掩手肱拳
15. 金刚捣锥
16. 撇身捶
17. 青龙出水
18. 双推手
19. 肘底看拳
20. 倒卷肱
42. 单鞭
43. 前招
44. 后招
45. 野马分鬃
46. 六封四闭
47. 单鞭
48. 玉女穿梭
49. 懒扎衣
50. 六封四闭
51. 单鞭
52. 运手
53. 摆莲脚
54. 跌岔
55. 金鸡独立
56. 倒卷肱
57. 白鹤亮翅
58. 斜行
59. 闪通背
60. 掩手肱拳
61. 六封四闭62. 单鞭63来自 运手21. 白鹤亮翅
22. 斜行
23. 闪通背
24. 掩手肱拳
25. 六封四闭
26. 单鞭
27. 运手
28. 高探马
29. 右擦脚
30. 左擦脚
31. 左蹬一跟
32. 上三步
33. 击地捶
34. 翻身二起脚
35. 护心捶
36. 旋风脚
陈式太极拳老架一路招式表-（分解动作）
陈式太极拳老架一路招式表-（分解动作）陈式太极拳老架一路基本动作规格一、起势1、屈膝松胯2、点起左脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿中间5、双手抬起与肩同高6、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推右掌托8、翻掌转身摆脚尖9、落地提腿开步二、金刚捣锤1、向后翻掌2、左手前、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿冲拳、震脚三、懒扎衣1、穿掌，重心左腿2、分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半拍收步5、合手开步6、左转腰翻左右掌7、移重心至右，右手打开，左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收腿，推举五、单鞭1、翻掌，左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤1、右手引左手2、翻掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重心，摆左脚尖5、上步合手、捏拳、把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅1、穿掌，重心左腿2、分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、再走半拍收步5、合手倒步6、左转腰翻右掌7、扣右脚尖8、移重心收步撑开八、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉九、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十、上三步1、下捋2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、左转腰拨掌7、回来换手、收手、收步8、开步推掌十一、斜行1、向后转耀翻掌2、移重心收手3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前4、推掌打开下沉十二、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十三、上三步1、下捋2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、翻右掌、摆右脚尖，上步合手十四、掩手肱拳1、下分移重心2、翻掌捏拳拉回来再移重心3、打拳移重心十五、金刚捣碓1、分手移重心2、合手移重心3、分手移重心4、扣左脚尖移重心5、转身扫腿合手6、捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚十六、撇身锤1、下分上合2、往左推掌分手开步3、拊掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖十七、青龙出水1、左拳变掌、右拳拉到腰间移重心2、打拳移重心十八、双推掌1、出手2、翻掌3、摆左脚尖上步平扫4、接着往后扫5、翻掌6、捏脚尖、收手、推正十九、肘底看拳1、推拉2．穿掌、分手、左转腰3、捏拳上下合二十、倒卷耾耾1、推拉2、翻掌3、收手4、倒步5、移重心扣脚尖对拉二十一、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开二十二、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉二十三、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4、右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌二十四、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心二十五、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌二十六、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4．穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开二十七、运手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3.翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手二十八、高探马1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣脚尖7、移重心转身推拉二十九、右擦脚1、左手引右手2、下捋3、起手起脚4.合手盘腿翻掌下蹲5、拍脚三十、左擦脚1、合手盘腿2、翻掌下蹲3、拍脚三十一、左蹬一跟1．转身合手2、提腿立掌3、蹬腿三十二、上三步1、左手下划2、翻掌左手左脚出去3、摆左脚尖移重心收手收步4、开步推掌5、左转腰拔掌6、回来换手收手收步7、开步推掌三十三、击地锤1、向后转腰捏拳2、左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上头的左上方右拳下砸三十四、二起脚1、合拳2、对拉移重心扣左脚尖3、转身收步换掌4、跳起拍脚三十五、护心拳1、双手下落2.往左运手3、往右运手开左步4、往左运手跟右步5、捏拳开步6.俯掌立拳移重心7、掏拳移重心8、打拳移重心三十六、旋风脚1．出手2、下捋移重心起手起脚3、合手盘腿4、翻掌外撑5、拍脚转身三十七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌3、蹬脚三十八、掩手耾拳1、捏拳转身2提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心三十九、小擒打1、分手移重心2、摆脚尖上步合手3、往左旋转4、翻掌落地提腿5、开步分手6、右手引左手移重心7、翻掌上朋移重心8、推掌移重心四十、抱头推山1、合手移重心扣脚尖2、收步分手3、提腿抱头4、落地推掌四十一、六封四闭1、下捋移重心2、翻掌3、收手移重心4、收步推掌四十二、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十三、前招1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、摆右脚尖翻掌收步4、开步5.换手跟步四十四、后招1、左转2、右转换手四十五、野马分鬃1、左转换手开步2、再换手右转身一大步四十六、六封四闭1、左手引右手2、上朋移重心3、下捋移重心4、翻掌摆左脚尖上步下捋5、翻掌6、移重心收手7、收步推掌四十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十八、玉女穿梭1、合手移重心2、分手移重心3、合手收步4.翻掌转身5、起跳6、提腿蹬脚推掌7、上步推掌8、上步合手9、分手转身四十九、懒扎衣1、分手重心右腿2、走半拍重心左腿3、再走半拍收步4.合手开步5、左转腰翻掌6、移重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉五十、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收步推掌五十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、右勾手出，左掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开五十二、运手1、合手移重心2.俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手五十三、摆莲跌岔1、换手移重心2、提腿拍脚手打开3、震脚合手4、往左旋转5、翻掌打开下跌岔五十四、金鸡独立1、上步收手2、提腿托手3、震脚劈掌4.往右划圆5、往左划圆6、开步、翻左掌、收步7、托掌提腿五十五、倒卷肱1、翻掌、收手、倒步2、移重心扣脚尖对拉五十六、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开五十七、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来，右掌推到胸前7、推掌打开下沉五十八、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4.右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌五十九、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心六十、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌六十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十二、运手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手六十三、高探马．1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6、收手扣脚尖7、移重心转身推拉六十四、十字脚1、左手引右手2、下捋3、合手4、往左旋转5、翻掌转脚尖、落地再转脚后跟、再落地提腿6、开步分手7、合手移重心六十五、指裆锤1、收步2、拍掌转身捏拳3、提腿发力4、震脚合手5、开步6、分手移重心7、翻掌拉回来再移重心8、打拳移重心六十六、白猿献果1、翻拳移重心2、摆脚尖提腿冲拳3、落地分手4、转腰收手5、收步推掌六十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十八、雀地龙1、捏拳（左拳端、右拳到头顶）2、合拳移重心3、分拳打开下六十九、上步七星1、摆脚尖2、上步冲拳七十、下步跨耾1、转圈变掌2、倒步分手3、移重心扣左脚尖、合手收步七十一、转身撂莲1、穿掌、翻掌2、转脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手3、开步4、向后翻掌移重心5、提腿拍脚七十二、当头炮1、捏拳拉到腰间移重心2、打拳七十三、金刚捣碓1、上朋移重心2、向后翻掌3、左手前右手后移重心到左摆脚尖4、上步合手5、捏拳6、把拳放到掌心里，提腿冲拳、震脚七十四、收势。
陈式太极拳老架一路二路拳谱
陈式太极拳老架一路【拳谱】第一式太极起势第三十八式掩手肱拳第二式金刚捣碓第三十九式小擒打第三式懒扎衣第四十式抱头推山第四式六封四闭第四十一式六封四闭第五式单鞭第四十二式单鞭第六式金刚捣碓第四十三式前招第七式白鹅亮翅第四十四式后招第八式斜行第四十五式野马分鬃第九式搂膝第四十六式六封四闭第十式拗步第四十七式单鞭第十一式斜形第四十八式玉女穿梭第十二式搂膝第四十九式懒扎衣第十三式拗步第五十式六封四闭第十四式掩手肱拳第五十一式单鞭第十五式金刚捣碓第五十二式云手第十六式撇身捶第五十三式摆脚跌岔第十七式青龙出水第五十四式金鸡独立第十八式双推手第五十五式倒卷肱第十九式肘底看拳第五十六式白鹅亮翅第二十式倒卷肱第五十七式斜形第第二十一式白鹅亮翅五十八式闪通背第二十二式斜形第五十九式掩手肱拳第二十三式闪通背第六十式六封四闭第二十四式掩手肱拳第六十一式单鞭第二十五式六封四闭第六十二式云手第二十六式单鞭第六十三式高探马第二十七式云手第六十四式十字脚第二十八式高探马第六十五式指裆捶第二十九式右擦脚第六十六式猿猴献果第三十式左擦脚第六十七式单鞭第三十一式左蹬一跟第六十八式雀地龙第三十二式前趟拗步第六十九式上步七星第三十三式击地捶第七十式下步跨肱第三十四式踢二起第七十一式转身双摆莲陈式太第一式第三式第五式极拳老架太极起势懒扎衣单鞭第七式进步斜行第九式撇身拳第十一式.斩手第十三式掩手肱拳第十五式大肱拳小肱拳第十七式倒骑龙第十九式裹鞭裹鞭第二十一式披架子第二十三式伏虎第二十五式黃龙二搅水第二十七式掩手肱拳第十六式玉女穿梭第十八式掩手肱拳第二十芦: 兽头势第三第三十五式护心拳第三十六式旋风脚第三十七式右蹬一跟第七十二式当头炮第七十三式金刚捣碓第七十四式收势二路【拳谱】第二式金刚捣碓第四式六封四闭第六式跃步护心拳第八式回头金刚捣碓第十式指裆第十二式翻花舞袖第十四式转身腰拦肘第二十二式掩手肱拳第二十四式抹眉肱第二十六式左冲右冲第二十八式扫堂腿第三十式全炮捶第三十一式掩手肱拳第二第三十四式回第三十三式左二肱右二肱 第三十五式变势大捉炮 第三十七式顺拦肘 第三十九式回头井栏直入 第四十一式收势。
陈氏太极拳老架一路动作说明（陈小旺）
陈氏太极拳老架一路动作说明（陈小旺）第十四式:掩手肱拳②身板向左转,右足尖外摆约90º,重心由左向右移,随转体,右掌向上逆缠,屈肘置于脸前,掌心朝前,指尖向左;左掌向下顺缠,置于左髋旁。
接着,身板向右转约180º,重心全数移至右腿,随后提起左腿,向左横开一步,以足跟着地,逐渐至全脚坠地。
左掌进取顺缠置于左膝上方,掌心朝前;目视左侧,胸向北。
⑤身板向左转,重心向右移;随转体,左掌外旋向左下顺缠于腹前,小拇哥儿贴身,掌心斜朝里,指尖向右;右掌外旋向左顺缠置于左胸前,掌心朝上,指尖进取,目视左前方。
②期近将形成双推手时,注重松髋、松肩、沉肘,使气贯指尖。
要端:①重心先略右移再全数移至左足,身板略向右转再向左转,左手变拳,双拳微逆缠;随后抬起右足,右拳外旋向上置于右前方,略高于肩,拳心朝里,左拳置于左肋前;拳心斜向里;目视前方。
第四十八式:玉女穿梭频繁④身板继续右转,重心移至左腿,以右脚脚根为轴,脚尖支棱外摇,同时两手向右上方平捋(左顺右逆), 置于身板右侧,右首略高于肩,掌心朝外,指尖进取,左手掌心朝上,指尖向右前。
式连续上步动作,身法、步法、手法,必须协调相符。
动作与第三式“懒扎衣”不异,面向南。
③左足提起,以足跟内侧贴地向左横开一步,目视左侧。
第半百七式:白鹤亮翅⑤重心右移,身板略向左转,右拳进取、向上顺缠,屈肘置于右耳旁,肘尖向下,拳心朝里;左拳外旋向下逆缠置于身板左侧,拳心朝上;目视进取。
要端:第三式:懒扎衣①右首捏拢向上提时、肘易架起来,因此练习训练时要注重跟着身板转正、沉肩、坠肘。
①此势为大开大合,注重上下共同,不然易出现身法散漫的病象。
在双掌等分时,两膝相合。
①此式顾名思义是双掌从膝盖下掤起,由开转为合,必须身板先动,而后身板先回,以身领手,虚实分清。
动作与第二十七式“运手”不异,面向北。
③其他动作申明与第十四式“掩手肱拳”不异。
②上动不断,身板向右转,重心移至右腿,同时提起左足,右首向下、向后逆缠至右髋侧,掌心朝下,指尖向右前方;左手向上、进取先逆缠后顺缠,置于左胸前略高于肩,掌心朝右,指尖斜向上;目视左前方。
陈氏太极拳老架一路拳谱(配气息导引)
陈氏太极拳老架一路拳谱（配气息导引）陈正雷老架一路为入门功法，适合初学，以柔为主，柔中有刚，架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，运动以腰为轴，节节贯串，运功如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。
练习时要求，虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯圆裆，呼吸自然，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉重而又极为灵活善变的内劲。
整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。
第一段第一式：太极起势动作一：两脚并立，成立正姿势。
两臂下垂于身体两侧，手心向内。
头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。
要求：站立后，要意识集中，脑清心静，去其杂念，心气下降，呼吸自然。
陈鑫《陈氏太极拳图说》云：“学者初上场时，先洗心滁虑，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后，可以学拳。
”动作二：接上势，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，两目平视。
要求：横开步时，重心先移右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。
周身放松，气沉丹田（肚脐下），降于涌泉，松胯屈膝，下沉时呼气。
此时，心中一无所念，穆穆皇皇，浑然如一片无极景象。
动作三：接上势，两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实，两目平视。
要求：当两手上升身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松驰下沉，促使心气下降。
切忌肩上纵，横气填胸。
两手上升时吸气。
内劲：接上势，内气先沉于丹田，顺两腿内侧降于涌泉，再由两腿外侧上行，沿督脉上升至两肩两肘，通过松肩沉肘，贯于两手，两臂慢慢抬起。
动作四：接上势，身体继续下沉，屈膝松胯，两手随着下按至腹前，手心向下，两目平视。
要求：两手下按时，要立身中正，切忌弯腰突臀，胯（髋）部要松、虚、活；下蹲时如坐凳子一样，两手下按时呼气。
老架一路动作名称
陈式太极拳老架一路动作名称74式老架一路拳谱1太极起势 2 金刚捣碓 3 懒扎衣 4 六封四闭5单鞭 6 金刚捣碓7白鹅亮翅8 斜行9搂膝10拗步11斜形12 搂膝13 拗步14掩手肱拳15金刚捣碓16 撇身捶17 青龙出水18 双推手19 肘底看拳20 倒卷肱21 白鹅亮翅22 斜形23 闪通背24 掩手肱拳25 六封四闭26 单鞭27 云手28高探马29 右擦脚30 左擦脚31左蹬一跟32前趟拗步33 击地捶34 踢二起35 护心拳36 旋风脚37 右蹬一跟38 掩手肱拳39 小擒打40 抱头推山41 六封四闭42 单鞭43 前招44后招45 野马分鬃46六封四闭47 单鞭48 玉女穿梭49 懒扎衣50六封四闭51 单鞭52 云手53 摆脚跌岔54 金鸡独立55 倒卷肱56 白鹅亮翅57 斜形第58 闪通背59 掩手肱拳60 六封四闭61 单鞭62 云手63 高探马64 十字脚65 指裆捶66 猿猴献果67 单鞭68雀地龙69 上步七星70转身双摆莲71 下步跨肱72当头炮73 金刚捣碓74 收势75式老架一路太极拳谱1、预备势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹤亮翅8、斜行9、搂膝10、上三步11、斜行12、搂膝13、上三步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16 、撇身拳17、青龙出水18 、双推手19 、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22 、斜行23 、闪通背24 、掩手肱拳25、六封四闭26 、单鞭27 、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31 、左蹬一跟32、上三步3３、击地捶3４、踢二起 3 ５、护心拳3６、旋风脚3７、右蹬一跟3８、掩手肱拳３９、小擒打4０、抱头推山4２、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46 、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52 、运手53、双摆脚５４、跌岔5５、金鸡独立5６、倒卷肱5７、白鹤亮翅5８、斜行 5 ９、闪通背６０、掩手肱拳6１、六封四闭６２、单鞭6３、运手 6 ４、高探马6５、十字脚6６、指裆捶 6 ７、猿猴献果68、单鞭69、雀地龙70、上步七星71、下步跨肱72、转身摆莲73、当头炮7４、金刚捣碓7５、收势以下是老架一路 76式拳谱第五十一式 六封四闭第一式预备式 第二十六式 六封四闭第五十二式 单鞭第二式太极起式 第二十七式 单鞭第五十三式 云手第三式金刚捣碓 第二十八式 云手第五十四式 摆脚跌叉第四式懒扎衣 第二十九式 高探马第五十五式 左右金鸡独立第五式六封四闭第三十式 右擦脚第五十六式 倒卷肱第六式单鞭 第三十一式 左擦脚第五十七式 白鹅亮翅第七式金刚捣碓 第三十二式 左蹬一跟第五十八式 斜行第八式白鹤亮翅 第三十三式 前趟拗步第五十九式 闪通背第九式斜行 第三十四式 击地捶第六十式 掩手肱拳第十式搂膝 第三十五式 踢二起第六十一式 六封四闭第十一式 拗步 第三十六式 护心拳第六十二式 单鞭第十二式 斜行 第三十七式 旋风脚第六十三式 云手第十三式 搂膝 第三十八式 右蹬一跟第六十四式 高探马第十四式 拗步 第三十九式 掩手肱拳第六十五式 十字脚第十五式 掩手肱拳第四十式 小擒打第六十六式 指裆捶第十六式 金刚捣碓第四十一式 抱头推山第六十七式 猿猴探果第十七式 撇身捶第四十二式 六封四闭第六十八式 六封四闭第十八式 青龙出水第四十三式 单鞭第六十九式 单鞭第十九式 双推手 第四十四式 前招第七十式 雀地龙第二十式肘底看拳第四十五式后招第七十一式上步七星第二十一式倒卷肱第四十六式野马分鬃第七十二式下步跨虎第二十二式白鹅亮翅第四十七式六封四闭第七十三式双摆莲第二十三式斜行第四十八式单鞭第七十四式当头炮第二十四式闪通背第四十九式玉女穿梭第七十五式金刚捣碓第二十五式掩手肱拳第五十式懒扎衣第七十六式收势。
陈氏太极拳老架一路图解
第四十式 抱头推山
• 先搂膝 , • 后偷看， • 开步抱头又推山， • 切记右弓身要正， • 虚领顶劲双手撑。 • 歌诀：
抱头推山右倒掤，右 转靠肘变化中。 左手掩面柔无骨，锁 扣双推山欲崩。
第四十一式 六封四闭
• 六封四闭须放松， • 肩肘腕手尽量柔， • 肩肘腕手都用上， • 强占位时适时攻。
指裆捶下靠为锋，震脚转 身灵又雄。 左引右击裆内使，击着三 节不见形。
第六十六式 白猿献果
• 歌诀： 指裆捶下接献果，指 下打上势不弱。 来脉转关无痕迹，方 懂太极真消息。
第六十七式 六封四闭
第六十八式 单鞭
• 单鞭可做转换势， • 承上启下劲贯入， • 劝君没事多演练， • 关键时候不歉退。
第十七式 双推手
• 这次紧连双推手， • 大小双圈劲贯肘， • 切记重心在右足， • 虚领顶劲裆要空。
第十八式 肘底看拳
第十九式 倒卷肱
• 说二守势倒卷肱， • 前足虚来后足弓， • 双手左右相照应， • 这边引来那边攻。
第二十式 白鹤亮翅
• 白鹤亮翅用处多， • 十次八次不为过， • 承上启下都有用， • 关键在于胯要活。
第四十八式 玉女穿梭
• 玉女穿梭劲难练， • 千次万次功难献， • 要问要诀在何处， • 震脚蹬足腰胯宽。 • 歌诀：
左脚跃起右脚进，右 采左按右转身。 此势平纵谁双迅，一 片神行自古稀。
第四十九式 懒扎衣
• 再次又用拦擦衣， • 闪战腾挪右脚移， • 以胯带腰是正事， • 肩靠肘击将他欺。 • 歌诀：
第三十式 左蹬一跟
• 左脚踢过左转身， • 先合后开蹬一根， • 蹬时切记体微侧， • 要么身体站不稳。
陈式太极拳老架一路拳谱详解
陈式太极拳老架一路拳谱详解第一势金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。
金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳，决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。
手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。
歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣势名考释：此势是说明作用的。
陈氏原名揽擦衣。
洪师因它的着法是从右外侧接手。
截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。
而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。
要领：此势共5个动作。
眼法以右前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。
手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。
当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。
歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭势名考释：此势是说明动作的。
封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。
六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。
当然这种要求，不只限于这一个势子。
陈氏太极拳新架一路拳谱
陈氏太极拳新架一路拳谱
第１式预备式第42式演手肱拳
第２式金刚捣碓（daodui）第43式小擒打
第３式懒札衣(lanzha)第44式抱头推山
第４式六封四闭第45式三换掌
第５式单鞭第46式六封四闭
第６式第二金刚捣碓第47式单鞭
第７式白鹤亮翅第48式前招
第８式斜行拗步第49式后招
第９式初收第50式野马分鬃第10式前螳拗步第51式六封四闭第11式第二斜行拗步第52式单鞭
第12式再收第53式双震脚第13式前螳拗步第54式玉女穿梭第14式演手肱拳第55式懒札衣第15式第三金刚捣碓第56式六封四闭第16式撇身捶第57式单鞭
第17式背折靠第58式运手
第18式青龙出水第59式摆脚跌岔第19式双推手第60式金鸡独立第20式三换掌第61式倒卷肱
第21式肘底捶第62式退步压肘
第22式倒卷肱第63式中盘
第23式退步压肘第64式白鹤亮翅
第24式中盘第65式斜行拗步
第25式白鹤亮翅第66式闪通背
第26式斜行拗步第67式演手肱拳
第27式闪通背第68式六封四闭
第28式演手肱拳第69式单鞭
第29式六封四闭第70式运手
第30式单鞭第71式高探马
第31式运手第72式十字摆莲第32式高探马第73式指裆捶
第33式右擦脚第74式白猿献果第34式左擦脚第75式六封四闭第35式蹬一跟第76式单鞭
第36式前螳拗步第77式雀地龙
第37式击地捶第78式上步七星第38式翻身二起脚第79式退步跨虎第39式兽头式第80式转身双摆莲第40式旋风脚第81式当头炮
第41式蹬一跟第82式金刚捣碓
第83式收势。
陈式太极拳(图文详解版)
• 玉女穿梭劲难练，
• 千次万次功难献，
• 要问要诀在何处，
• 震脚蹬足腰胯宽。
• 歌诀： 左脚跃起右脚进，右采 左按右转身。 此势平纵谁双迅，一片 神行自古• 闪战腾挪右脚移，
• 以胯带腰是正事，
• 肩靠肘击将他欺。
• 歌诀： 玉女穿梭接擦衣，屡次 分疏识者稀。 即擒即纵缠丝劲，须于 此内会天要。
第16式 撇身捶
• 撇身捶， • 劲落根， • 宛如青蛇摆动身， • 身躯顺提顺采式， • 再次左旋逆常拼。
第17式 青龙出水
• 青龙出水招不难， • 关键在于身右旋， • 右手握拳沉胯处， • 猛然发力将敌掀。
第18式 双推手
• 这次紧连双推手， • 大小双圈劲贯肘， • 切记重心在右足， • 虚领顶劲裆要空。
• 歌诀： 小擒打先沉右肘，右脚 转进上步掤。 右手采拿左手按，左脚 再进挤按成。
第40式 抱头推山
• 先搂膝 , • 后偷看， • 开步抱头又推山， • 切记右弓身要正， • 虚领顶劲双手撑。 • 歌诀：
抱头推山右倒掤，右转 靠肘变化中。 左手掩面柔无骨，锁扣 双推山欲崩。
第41式 六封四闭
• 六封四闭须放松， • 肩肘腕手尽量柔， • 肩肘腕手都用上， • 强占位时适时攻。
• 退中自如奇招制，
• 右手上撩其右臂，
• 左掌猛击他身躯。
• 歌诀： 下步跨虎旋转变，两手 斜缠皆倒转。 左足收跨手收合，取象 推演离中虚。
第71式 转身双摆莲
• 双摆莲， • 招好用， • 随时都可向敌攻， • 外摆右脚上击面， • 突然袭击要从容。
• 歌诀：
• 扣摆星月步法奇，身似螺旋变 身姿。 摆脚使捭筋骨断，双手鞭法奇 更奇。
第44式 后招
陈氏太极拳71二路式名
陈氏太极拳新架二路动作名称第一式预备势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式搬拦肘第七式护心捶第八式拗步斜行第九式煞腰压肘拳第十式井拦直入第十一式风扫梅花第十二式金刚捣碓第十三式庇身捶第十四式撇身捶第十五式斩手第十六式翻花舞袖第十七式掩手肱捶第十八式飞步腰拦肘第十九式云手（前三）第二十式高探马第二十一式云手（后三）第二十二式高探马第二十三式连珠炮（一）第二十四式连珠炮（二）第二十五式连珠炮（三）第二十六式倒骑龙第二十七式白蛇吐信（一）第二十八式白蛇吐信（二）第二十九式白蛇吐信（三）第三十式海底翻花第三十一式掩手肱捶第三十二式转身六合第三十三式左裹鞭炮（一）第三十四式左裹鞭炮（二）第三十五式右裹鞭炮（一）第三十六式右裹鞭炮（二）第三十七式兽头式第三十八式劈架子第三十九式翻花舞袖第四十式掩手肱捶第四十一式伏虎第四十二式抹眉红第四十三式右黄龙三搅水第四十四式左黄龙三搅水第四十五式左蹬一跟第四十六式右蹬一跟第四十七式海底翻花第四十八式掩手肱捶第四十九式扫膛腿第五十式掩手肱捶第五十一式左冲第五十二式右冲第五十三式倒插第五十四式海底翻花第五十五式掩手肱捶第五十六式夺二肱（一）第五十七式夺二肱（二）第五十八式连环炮第五十九式玉女穿梭第六十式回头当门炮第六十一式玉女穿梭第六十二式回头当门炮第六十三式撇身捶第六十四式腰栏肘第六十五式顺拦肘第六十六式穿心肘第六十七式窝里炮第六十八式井拦直入第六十九式风扫梅花第七十式金刚捣碓第七十一式收势陈式太极拳新架一路第一式预备势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶第十五式第三金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式双推手第十九式三换掌第二十式肘底看捶第二十一式倒卷肱第二十二式退步压肘第二十三式中盘第二十四式白鹤亮翅第二十五式斜行拗步第二十六式闪通背第二十七式掩手肱捶第二十八式大六封四闭第二十九式单鞭第三十式云手第三十一式高探马第三十二式右擦脚第三十三式左擦脚第三十四式转身左蹬一跟第三十五式前蹚拗步第三十六式击地捶第三十七式翻身二起脚（踢二起）第三十八式护心拳（兽头势）第三十九式旋风脚第四十式右蹬一跟第四十一式掩手肱捶第四十二式小擒打第四十三式抱头推山第四十四式三换掌第四十五式六封四闭第四十六式单鞭第四十七式前招第四十八式后招第四十九式野马分鬃第五十式大六封四闭第五十一式单鞭第五十二式双震脚第五十三式玉女穿梭第五十四式懒扎衣第五十五式六封四闭第五十六式单鞭第五十七式云手第五十八式双摆脚第五十九式跌岔第六十式左右金鸡独立第六十一式倒卷肱第六十二式退步压肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱捶第六十八式大六封四闭第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式高探马第七十二式十字单摆脚第七十三式指裆捶第七十四式白猿探果第七十五式小六封四闭第七十六式单鞭第七十七式铺地锦（雀地龙）第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收势。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
陈式七十二式一路太极拳谱
1. 预备式
2. 金刚捣碓
3. 懒扎衣
4. 六封四闭
5. 单鞭
6. 金刚捣碓
7. 白鹤亮翅
8. 斜行
9. 搂膝
10. 拗步
11. 斜行
12. 搂膝
13. 拗步
14. 掩手肱拳
15. 金刚捣碓
16. 撇身捶
17. 青龙出水
18. 双推手
19. 肘底看拳
20. 倒卷肱
21. 白鹤亮翅22. 斜行
23. 闪通背
24. 掩手肱拳
25. 六封四闭
26. 单鞭
27. 云手
28. 高探马
29. 右擦脚
30. 左擦脚
31. 左蹬一根
32. 上三步
33. 击地捶
34. 踢二起
35. 护心拳
36. 旋风脚
37. 右蹬一跟
38. 掩手肱拳
39. 小擒打
40. 抱头推山
41. 六封四闭
42. 单鞭
43. 前招后招
44. 野马分鬃
45. 六封四闭
46. 单鞭
47. 玉女穿梭
48. 懒扎衣
49. 六封四闭
50. 单鞭
51. 云手
52. 摆脚
53. 跌岔
54. 金鸡独立
55. 倒卷肱
56. 白鹤亮翅
57. 斜行
58. 闪通背
59. 掩手肱拳
60. 六封四闭
61. 单鞭
62. 云手
63. 高探马
64. 十字脚
65. 指裆捶
66. 猿猴探果
67. 单鞭
68. 雀地龙
69. 上步七星
70. 下步跨虎
71. 转身摆莲
72. 当头炮
73. 金刚碓
74. 收式。