老中医：早晨空腹喝冷水消耗阳气
晨起空腹喝水,真的比不吃早餐还伤命？很多人还蒙在鼓里
我们每天都要喝水，但在喝水这件“小事”上，讲究可不少。
尤其是早上起床的第1杯水，有人认为，晨起一杯水，清肠又养胃；有人却觉得，晨起空腹喝水，比不吃早餐还伤命……晨起空腹喝水，比不吃早餐还伤命？网上传言，由于早上需要阳气运行气血，空腹喝水克火抑阳，反而会使得体质下降。
时间长了，可能造成精神困乏、胸闷气短、记忆力减退等不良后果，不仅导致女性宫寒，还影响男性的生育能力。
在中医看来，水对气血的运行确实很重要，不过，适量、适时地饮用并不会影响气血运行。
早上是阳气升发的开始，“空腹喝水克火抑阳”，这种说法主要针对的其实是喝凉水。
凉水会损伤脏腑阳气，长此以往就对健康不利，而喝温水一般没啥大问题。
还有一种说法是，在晨起空腹的时候，不刷牙就直接喝水，会把细菌全喝进胃里。
事实上，我们的口腔本身就是个有菌环境，里面大概有700多种细菌，数量高达500亿，其中还有不少有益菌。
在正常情况下，这些细菌的总量会维持在一定范围内，并不会影响健康。
而且，一夜的睡眠过后，细菌主要会集中在牙齿表面，形成牙菌斑。
一般只能通过刷牙、牙线等物理方式去除，喝水所带来的冲刷摩擦力，还不足以让细菌“挪窝”。
退一步说，就算细菌随着水流进了胃里，胃酸也能及时把它们消灭，并通过代谢排出体外。
这3种早餐，不养生反伤命！早餐一直在人们心中占据着特殊的位置，简直称得上是三餐中最重要的一餐。
不吃早餐，甚至会被diss！很多研究都证明，相比于空腹喝水，不吃早餐的危害其实更大。
《美国心脏病学会杂志》的一项研究显示，不吃早餐会增加肥胖症、高血压、二型糖尿病、代谢综合症、心脏疾病，以及血液中胆固醇或脂肪含量升高等诸多风险。
《细胞》子刊发表的一项研究也表明，不吃早餐可能对免疫系统造成损害，从而影响人体对感染的抵抗能力。
为了健康，早上起床不仅要喝水，还要好好吃顿早餐，但3种早餐每天吃，反而会让身体越来越垮——1. 鸡蛋＋牛奶一杯牛奶、一个鸡蛋，看起来还挺健康，但问题也不小。
老中医：春天,是排毒的最好时期!
中医认为：春天是生发阳气，排除体内毒素的最好时期，如果不排毒，当心一年你都堵，为什么呢？从立春到立夏，这三个月是一年当中最重要的时机，经过一个冬季的储藏，身体中的阳气开始向外生发，同时，冬季沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外，又加上今年的疫情，很多人宅在家里吃吃喝喝，体内积淀了多种油腻的东西，体内的毒素已经到了非排不可的时候！如果不排掉，毒素会让我们身体出现各种各样的问题，如生病、变丑、变胖……1、毒素让人患病现代人经常熬夜、工作压力大、饮食不洁或多或少会导致身体堆积毒素。
而长期的毒素堆积会不断攻击身体脏器，肝脏作为排毒器官，肝经却恰恰在晚上值班。
所以平时少熬夜、注意饮食有利于脏器修复。
2、毒素使人变臭汗液是人体排毒的主要通道，借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。
身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁。
我们平时可以运动微微出汗。
但是过多的流汗会伤阴，大汗其实一定程度是在耗心血。
3、变笨就是因为它垃圾食物容易导致体内毒素堆积，毒素攻击脑部细胞，从而影响智力。
4、变丑变胖的罪魁祸首当机体内排毒管道不通、排毒不畅时，毒就会存在于体内，损害各脏腑功能。
产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。
同时因为体内代谢紊乱，容易让人发胖。
5、毒素是衰老的根源肝胆的排毒功能下降后，毒素容易侵袭身体其他脏器。
然而有些同样40多岁的人，看着像20多岁，主要是他们对身体排毒非常重视，从来不会过度消耗身体。
春季排毒一身轻松春天阳气开始生发，此时非常适合身体排出毒素。
而肝作为人体的排毒器官，春季养肝排毒也是合乎时宜的。
一、给肝脏排毒1、别熬夜！别熬夜！别熬夜！重要的事情说三遍！我们知道肝经是晚上1点-3点循行，不管怎样，都不应该熬夜，熬夜对肝脏损伤，那是众所周知的事了。
别以为1点睡就万事大吉，肝胆相照，胆经循行时间是晚上11点-1点，因此我们建议大家在10点半就上床酝酿睡意。
早上喝凉白开水的危害
早上喝凉白开水的危害
王先生最近不停的打喷嚏、流鼻涕、严重脱发，他感觉很奇怪：“自己是不熬夜、生活习惯非常好的人，为什么身体这么差?”医生会诊后，结论让他惊呆了，原因居然是因为他三年来每天早上都要喝一杯凉开水。
早起喝一杯水，可能是很多人都觉得是有利于身体健康的，但事实竟然是毁身体?关键在于一个“凉”字。
每天早上喝凉开水，危害有那么大吗?
早上有喝水习惯的人，一般都喝凉开水。
专家就说了，按中医理论早上是升阳气的时间，这时候一杯凉水最伤阳气，尤其是常年保持这个习惯的人，很多喝出过敏性鼻炎、脾胃病、脱发等毛病。
“阴气”、“阳气”都是中医的理论，虽然从科学上你很难给它一个划分，但是老祖宗的经验也不能完全否定。
人的体温差不多在37°左右，体内温度可能稍高，你喝一杯只有几度的凉水，肯定要从你的
体内带走大量的温度，这是一个比较大的刺激。
早上是人体刚刚复苏的时间，血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中，这个时候如果有一些内部的刺激，确实容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是没有可能!
家庭饮水安全小知识：怎样喝白开水才健康
(1)餐前一小时饮水：早、中、晚餐前约一小时，应喝一定量水，因为餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
(2)空腹宜用温开水：喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。
(3)进餐喝汤舒胃肠：进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收，如果餐前或者餐时不补充适量水分，餐后因为胃液的大量分泌而消耗过多体液，引起口渴，这时候再喝水会给心、肾等脏器管带来负担。
通过上面的介绍，您一定对白开水的安全知识有所了解了吧。
晨起哪些习惯会损耗阳气
晨起哪些习惯会损耗阳气？早晨，当第一缕阳光穿透窗帘，新的一天就此拉开序幕。
对于许多人来说，晨起是一天中最为重要的时刻，它决定了我们一天的精神状态和活力。
然而，一些不经意的晨起习惯，可能会损耗我们的阳气，影响我们的健康。
那么，哪些晨起习惯会损耗阳气呢？一、晨起冷水洗漱很多人喜欢在早晨起床后用冷水洗脸刷牙，认为这样可以快速清醒。
但实际上，早晨人体的阳气初生，较为微弱，此时用冷水洗漱会使身体突然受到寒冷刺激，不利于阳气的生发。
长此以往，可能会导致体内阳气不足，影响身体的正常机能。
二、晨起空腹喝冷饮有些人习惯早晨起床后喝一杯冷饮来提神，但这种做法对阳气的损耗极大。
冷饮会使胃肠道血管收缩，影响消化功能，同时还会抑制阳气的生发。
建议晨起后喝一杯温开水，既能补充夜间流失的水分，又能促进胃肠蠕动，有助于阳气的生发。
三、晨起过早运动虽然早晨运动有助于提升阳气，但过早运动则可能适得其反。
早晨阳气初升，身体还未完全苏醒，此时进行剧烈运动，会过度消耗阳气，导致身体疲劳、免疫力下降等问题。
建议太阳出来一小时后再出门运动，此时阳气已逐渐旺盛，运动效果更佳。
四、晨起立即进食油腻早餐早晨起床后，身体的各项机能还未完全恢复，此时立即进食油腻的早餐，会给胃肠带来沉重负担，影响阳气的生发。
建议选择清淡、易消化的早餐，如稀粥、面包等，既能为身体提供能量，又不会损耗阳气。
五、晨起长时间使用手机或电脑早晨起床后，很多人习惯性地查看手机或电脑，长时间盯着屏幕不仅会影响视力，还会导致阳气耗散。
因为电子屏幕产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，进而损耗阳气。
建议晨起后适当活动身体，远离电子屏幕，让阳气自然生发。
总之，晨起时的一些不良习惯会损耗我们的阳气，影响身体健康。
为了保持阳气的充沛，我们应该注意避免这些习惯，合理安排早晨的活动，让新的一天充满活力。
老中医：耗尽女人阳气、让女性成为冷女人的日常行为
在临床上，很多疾病都是由阳气不足造成的，比如癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等等。
《黄帝内经》有云：阴成形、阳化气，阳不足，百病丛生。
与病人详细询问病史时，慢慢发现，这些疾病发生的原因，与病人长期生活习惯不当累积造成的，而且往往这些习惯看似健康，却往往是我们健康的大敌。
“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
”初春乍暖还寒，可很多女孩喜欢上装大衣、羽绒服，下装配九分裤，有时明明是长裤，也要卷起裤管，露出一截脚踝，很多女生认为“韩剧里很多女明星都这么穿，显瘦。
”为跟上潮流，即使冻点也无所谓。
可是同志们，在中医理论中，脚裸这里有一个重要的穴位：三阴交。
三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。
交，交会也。
三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。
此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条阴经同时重伤！如果一定要美丽冻人，至少要掩盖住三阴交穴吧！除了露脚裸，现在的裤子也越穿越低，露腰露脐体现了性感和个人魅力。
可是，在我们的腰背部有个非常重要的穴位：命门。
肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气十足，则百病祛除。
此外，肚脐也是一个重要的穴位，叫做神阙，神，尊也，上也，长也，指父母或先天，阙即牌坊也，神阙意指先天或前人留下的标记，如果常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。
腹部最怕冷，带脉也怕冷；足太阴脾经，足阳明胃经，足少阴肾经，足厥阴肝经，任脉都在腰腹部。
所以，我们想想，在古时候，女子是不是习惯穿个肚兜？那可不是仅为了美，因为正好可以保暖女子整个腰腹部啊。
我们经常在西方电影里看到，起床后洗澡洗头的情节，然而···我们经常在西方电影里看到，起床后洗澡洗头的情节，现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头，虽然中国各朝各代的中医典籍中，没明确说晨起不要洗澡，但阴阳消长却早就告诉我们了，《内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。
老中医：早晨空腹喝冷水消耗阳气
很多健康养生法说每天早晨空腹喝800毫升以上的冷水，有利于通便清肠排毒养颜。
或者每天早晨用凉水短时间冲凉，有利于激发阳气的展发。
按照《黄帝内经》的养生原则，这样做并不完全妥当。
清晨空腹喝冷水，人体要把这些冷水变成和自己的体温一样而且利用起来，这需要直接消耗脾肾的阳气，也就是热能。
《黄帝内经》说过，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，人体的阳气，就像天空的太阳，如果没有的太阳，整个地球的生命也就完结了，人体的阳气得到损耗，健康也就不保了。
我曾经遇到的几个病人，有慢性腹泻的，有过敏性鼻炎伴哮喘的，有容易感冒的，都是因为早晨空腹喝了一段时间的凉水而逐渐诱发的。
大家可能觉得喝凉水拉肚子可以理解，为什么可以引起过敏性鼻炎和容易感冒呢？我们人体体表的阳气有温养肌肤、调节体温和防御外邪的作用，但是体表的阳气是根源于肾，补充于脾胃，依靠肺的宣发输布于体表，空腹冷饮，直接伤损脾肾的阳气，使体表的阳气化生不足，于是就出现了抵抗力下降的容易感冒和过敏性鼻炎伴哮喘的病证。
人们常说“春捂秋冻，百病不生”，这实际是提示在春季和早晨，保温是利于保护和促进阳气展发的，连衣服都要求适当多穿，要春捂早捂，你却在这个时段，喝凉水，用冷水冲澡，这和春季里小苗刚刚
出土，突然来了一场霜冻有什么区别？这样一说，大家就会明白，清晨是不应当冲凉水澡的。
如果有人觉得冲凉水澡舒服，那可能是他有阴虚阳亢的体质失调的问题。
早上空腹喝水比不吃早餐危害还大，你最好别忽视
早上空腹喝水比不吃早餐危害还大，你最好别忽视水这个字跟我们太有关系了，全天无论你渴不渴都需要喝水，从健康的角度上来说，人的一天要喝够1500-1700毫升的水，才可以满足一天对水的需求量。
但对于早晨要不要空腹喝水，人们有了分歧，有的人说早晨不能空腹喝水，尤其是凉的白开。
长期这么喝，容易浇灭身体里面的阳气！即使是最健康的温开水也不行，这种说法是对的吗？下面与51养生网小编一起来看看。
事实上，一方面，我们在早晨起来，经过了一晚上的休息，机体在这过程中会通过我们的皮肤、呼吸等多种方式散发掉了很多的水分，正是处于极度缺水的阶段，这时候来杯水是很重要的。
另一方面，因为极度的缺水，机体中的血液也是处于粘稠的状态，这也是人们之所以在早上起来感觉少许的疲惫、没力气的缘故，即使你没有感觉到口感，补充一些水资源，也可以帮助我们恢复精神。
至于人们说的会浇灭身体里面的阳气，这种说法是不科学的，阳气如果被浇灭，那么我们就不会在这了。
那早上喝什么水呢？温开水：大家在早上如果喝一杯凉水，觉得不舒服的话，可以喝一杯接近人体温的水，如温开水，这样可以更易被人体接受。
但是要注意不要喝太烫的水。
根据一项研究显示，如果饮用一杯水的温度是低于60℃，那么患食道癌的风险就要比饮用温度在65℃-69℃的人群低2倍，比饮用70℃的人群低8倍。
所以，这么看下来，温开水是最合适的，既不会损伤我们的食道，还可以起到很好的补水作用。
还要注意两种水，一种水是甜的水，如蜂蜜、糖水，这样的水喝下去之后，不仅会影响肠胃的吸收，增加身体代谢的负担，还不能很好的补充水分，感觉越喝越渴，越喝越想喝，最后增加肥胖的危险。
另一种的咸的水，如淡盐水，据调查发现，中国人每人每日食用盐的量普遍的都超过6克，而长期食用盐过量，就会增加胃癌还有其它疾病的危险。
所以，早上的时候，你再来杯淡盐水，无非是在你这一天又增加了盐的摄入量，我们应该做的是控制盐的食用量，同时，还要注意食物中的隐形盐，如薯片、饼干等，因此，早上起来空腹的喝杯温开水是最好的，从明天就开始吧！隔夜水到底能不能喝？这三种水才真正不能喝隔夜水到底能不能喝？实验表明，无论是新鲜的水还是隔夜水，都含有零醇、氧酚等化学物质，而这些物质并不会导致腹泻。
早起空腹喝凉开水有讲究
早起空腹喝凉开水有讲究不知从什么时候开始，我们开始流行一种健康的生活习惯——早起一杯水，话说能够起到补水、排毒甚至减肥的作用。
然而，近期一则《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！》的帖子在微信上被大量转载，让早就养成每天早上一杯水的人惶恐不已。
文章里说，早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力，还会带来体质下降的负面效果，其解释为：“早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。
”结论是：不靠谱！网传：克火抑阳，早起饮水有害无益？专家：中医理论不是这么用的网文摘抄：早起需阳气阳能运行气血，启动脏腑正常功能，却于空腹饮用凉开水，因水克火而抑阳故，乃反其道而行之！即便是饮用温开水，毕竟水性克火而抑阳，也都会慢慢毁损体质，先天身体素质好或年少者，受害轻或慢而已！凡早起有空腹饮用凉开水习惯者，基本都有不同程度胸闷、气短、心慌、记忆减退。
专家说法：“水会克火抑阳”？“阴阳确实存在，但不能用在这地方，纯属混淆概念。
”正常成年人每天的需水量大约在2500毫升，夏季蒸发量大，可能会略多。
睡眠期间连续几小时不补充水分，血粘度会升高，早上适当饮水，有利于降低较高的血粘度，降低心血管病发生的风险。
建议病人早起空腹喝一杯水。
“即使是凉开水，经过口腔和食道之后对胃也不会有刺激了，但太冰的水肯定不行。
”我国中医学上指出，由于人经过一夜的睡眠休息，让身体流失了许多水分，早晨醒来喝一杯温水可以刺激肠道疏通经络，既能及时补充人体所需水分，还能降低人体的血液黏稠度，甚至能缓解中风的发作。
网传：早起喝水，心脏病无法治愈？专家：早起适度喝水对心脏好，如何正确喝水要遵从医嘱网文摘抄：凡是早起空腹有饮水习惯的心脏病患者，基本无一例能够治愈的！而没有这个习惯的患者治疗效果就是明显不同。
专家说法：早起喝水对一些心脏病患者有利。
“在临床上，医生也会劝部分病人早起喝点水。
一个人早上起床的时候血粘度比较高，有些患者易发生血栓。
为什么有的中医讲,尽量少喝水？
为什么有的中医讲，尽量少喝水？之前有个讨论八杯水的你可以搜索下，我也把其中一个回复贴过来，可以看看。
以下转自陈远国老师讲课内容《素问·经脉别论篇第二十一》饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。
你看古文写得蛮好的，都是四个字四个字的，呵呵，读起来也很通顺。
我们看看，我们喝了一杯水，先到哪里啊？先到胃，到胃里之后，它是不是直接就到了膀胱里去了？会不会？我们来看一下。
到了胃之后呢，要“游溢精气”，什么样的状态叫“游溢精气”啊？这个“精气”的状态，它就肯定不是水液的状态。
它是一种什么状态？是一种雾气的状态，把这个水液化成雾气的状态。
然后怎么样？“上输于脾”，往上走，脾再给它一股力量，“脾气散精”，就是散这个水的精气。
再往上走，到了肺脏了。
比方说，有的时候喉咙干，我喝下去水，诶，很快喉咙就不干了，有时候会这样，对不对？那你喝下去到了胃，胃里把那个水，它要加热，要蒸腾，一蒸腾把那个水气升上去，升上去，喉咙就不干了。
那到了肺脏之后会怎么样呢？到了肺脏，“上归于肺，通调水道，下输膀胱”，这是一个通道，从肺这里，它有可能全身弥漫性地往下降，注意噢，它是弥漫性地往下降，降到哪里啊？降到下面去，降到下面去呢，最后，后面叫作下输膀胱。
降到下面不用的部分，输送到膀胱里去。
但是不是所有的都只是往下降的呢？不是的。
肺还有一个作用是宣发，那我们的四肢还有啊，我们的头还有需要，对不对？还要从肺这里往外散发，我们的皮肤表面，都需要的。
所以，“上归于肺”之后，这个肺对水液做两个方面的处理。
一个方面，就是向外扩散，到表皮，到头，到四肢。
另一个方面呢，从身体里面往下降，这是它的过程，降到哪里？最终降到膀胱，没用的部分。
那现在我要问大家一个问题，你把水喝到胃里了，胃是要把它化成蒸气才上去的，是不是？那如果你往胃里送的水太多了，超出你的身体需求了，那这时候你的胃是不是经常要拿出一些热气来给它蒸发、蒸腾啊？要不要的？那如果这样子的话，你的胃的热能是不是会被大量地消耗？你即便喝下去的是热水，它也不是蒸气（备注：中医气化，都用气字，不是汽字）。
早晨空腹喝水到底对不对
早晨空腹喝水到底对不对
近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。
其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。
”
事实上，这种说法不够准确。
水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。
至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。
这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。
建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。
与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。
需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
老中医揭秘：晨起七个不良习惯
老中医揭秘：晨起七个不良习惯老中医揭秘：晨起七个不良习惯，悄悄偷走你的寿命晨间，是新的一天的开始，也是养生的黄金时段。
然而，许多人在晨起时的一些无意识的习惯，却可能在无形中损耗健康，缩短寿命。
下面，就请跟随老中医的脚步，一同揭开这七个“偷寿”习惯的真面目。
1. 晨起骤起伤身许多人在早晨醒来时，喜欢猛地一下从床上跃起，觉得这样能迅速振奋精神。
然而，中医认为，这样做会使身体中的气血流动突然加速，容易造成头晕、心悸，甚至引发心脑血管疾病。
正确的做法是，醒来后先在床上静躺片刻，伸伸懒腰，让身体逐渐适应清醒状态后再起床。
2. 早餐过饱损胃早餐是一天中最重要的一餐，但并不意味着可以过量进食。
早餐过饱，会使胃在清晨就承受过重的负担，影响消化，长期如此还可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。
建议早餐应以营养均衡、适量为主，避免过于油腻、辛辣的食物。
3. 空腹饮茶伤肠许多茶友习惯早起空腹饮茶，认为这样能提神醒脑。
然而，空腹饮茶容易刺激胃黏膜，导致胃痛、腹泻等问题。
特别是对于体质较弱、脾胃不和的人来说，空腹饮茶更是大忌。
建议在餐后半小时至一小时后再饮茶，且避免饮用浓茶。
4. 冷水洗漱致病早晨用冷水洗脸、刷牙，虽然能让人立刻清醒，但在中医看来，这种做法容易使体内阳气受损，特别是对于体质较弱、易感冒的人来说，更容易导致感冒、咳嗽等疾病。
建议使用温水洗漱，既能保持清洁，又不伤身。
5. 晨起便意强忍早晨是肠道蠕动最活跃的时候，很多人会有便意。
但有些人因为时间紧、或其他原因，会选择强忍便意。
这样做不仅容易引发便秘，还会使肠道内的毒素被重新吸收，对身体健康造成损害。
建议养成定时排便的习惯，保持肠道通畅。
6. 剧烈运动伤身晨起进行剧烈运动，如跑步、跳绳等，虽然能让人快速进入状态，但在中医看来，这样做会使身体中的气血瞬间加速，容易造成肌肉拉伤、关节疼痛等问题。
特别是对于中老年人来说，晨起运动应以舒缓、适度为主，如散步、太极拳等。
7. 负面情绪耗神早晨是一天情绪的起点，如果晨起时就带着负面情绪，如焦虑、抑郁等，会使人一整天的精神状态都受到影响。
老中医：阳气不足,原来是你的精气神从这五个地方漏掉了!
养生就是养精气神。
可现在的养生变成养身，补身体了。
你补了很多，但最后都漏掉了。
因此，养生第一步，你要先知道这漏掉的窟窿在哪里。
一般来讲，就有五个，第一眼睛，第二耳朵，第三舌头，第四鼻子，第五就是你的大脑妄想。
按《黄帝内经》来讲，恬淡虚无，真气从之。
这个是讲你精神上要恬淡虚无。
「精神内守，病安从来」，你要精神内守。
你能守得住，你身体就好；守不住，身体就不好。
现在人很怕缺营养，其实人本来需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了，用来运作你的欲望的妄想了。
所以你得先补漏。
1、眼睛和耳朵老子说：五色令人目盲，五音令人耳聋。
精神内守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。
你每天去看花花绿绿的世界，比如现在最严重的是看电视电影、玩游戏，整个人的精神都被吸进去了。
更糟糕的是看手机，好像手机上什么都好。
可这类东西很暗耗你的精神，中医叫肾精。
比如你去干体力活，你全身动起来，这个叫明耗，你坚持不了多久，身体就起保护作用。
但你看电视，慢慢地耗，你一点感觉都没有。
你看一个上午的电视，肯定比干活一天更累，因为肾精消耗严重。
眼睛东看看，西看看，看到了欢喜，心就生贪欲，这都是耗精神的。
眼睛是通肝木，耳朵是通肾水。
现在人听音乐，喇叭开得很大，这些音都是物理音，对你的精神都是损伤的。
人要多听自己身体的声音，而不是拉长耳朵去听过多外界的声音。
2、舌头很多人吃什么东西都味道不足，口味就变得越来越重。
冬天吃酸辣火锅，或者每天要吃橄榄菜、辣椒等下饭，这都是口味败坏。
而口味败坏，根本原因就是肾精不足。
比如你口渴了，喝水能解渴吗？其实解渴是靠体内生津。
有些糖尿病的，一直感觉口渴，就是他体内无法生津的原因。
津恰好是来自肾水和心火相交以后，嘴巴就有口水，这时的口水是甜的。
肾精不足，你就感觉不到甜味。
3、鼻子鼻子是人体与外界直接接触的门户。
鼻准属于脾，脾胃属土，居于中央，鼻居面中，为清阳之气交会及一身血脉聚集之处，因此鼻为脾胃之外候。
鼻为清气之道，脾气健旺，清升浊降，则清道通利而鼻窍通畅。
夏至时节阳气最旺 养生注意三忌三宜
夏至时节阳气最旺养生注意三忌三宜夏至养生三忌一、忌夜食生冷、空腹饮茶：夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。
夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。
因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
二、忌冷水洗浴：冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。
同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
三、忌夜卧贪凉：古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。
彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。
原来，中医认为头乃诸阳之会，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。
因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。
谚语有避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
夏至养生三宜一、饮食宜多吃苦夏至后的饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心。
养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
[应用]著名老中医李可先生的经典语录
![[应用]著名老中医李可先生的经典语录](https://img.taocdn.com/s3/m/c6352d657f21af45b307e87101f69e314332fa2e.png)
[应用]著名老中医李可先生的经典语录1 中医有一句话俗语叫:气为血之帅。
气和血的关系是什么,他们绝对不是半斤八两～气血平衡～这个血能不能够在血管里面运行畅通、流动、运转～把营养输送到五脏的各个部位～就靠气在推动它～领导它。
假如没有气的领导～气弱了就会出血。
2 当然这是比较清醒的例子～如果出现大出血～有生命危险了～古人有一个对付的方法"已亡之血难以骤生～未亡之气所当急固"～就是说要赶快恢复阳气的统帅作用～很快就完全止血了～病人就救活了。
阴和阳的关系就是气和血的关系。
3 牙龈出血怎么治,就是给他补气～比如用当归补血汤～只有两样药:黄芪与当归～当归是黄芪的一半。
4 有一个女大学生～月经期间～她冲了一个冷水澡～吃了一大包冰块～气候特别热～晚上睡觉时候空调开的很大～结果从第二天开始～他就闭经了～月经没有了～停止了。
而且肚子很痛～吃很多的止痛药都解决不了这个问题。
正好我来广州～她找我来看这个病～我就跟她说～用温经散寒的方法～她很快就好了。
5 有一位同志问～胆总管结石怎么治疗,这个东西没有现成的办法～这个要看病人本身是偏阴虚还是偏阳虚～是气虚还是其它方面的问题。
你要拿药治一下～这个药叫大叶金钱草～每天用120克～熬成水喝就可以了,另外用鱼脑石～每天6克左右～碾成粉。
如果这个病人非常的虚弱～一幅药之内能不能软化～那无疑肯定是阳虚～就把这个偏方加到四逆汤里面去用。
6 人身上的湿气很重～一到夏天发一些很痒的小包。
这个东西湿气很重～一到夏天总是要发一些很痒的小包。
到夏天的时候阳气就发～再一个阳气外发的过程～体内积存的那些垃圾～由内向外发这是一个好事～你不要管它～如果你要想治就吃"桂附理中丸"。
这是一个问题。
再有一个问题就是夏天能不能用西洋参来代替洋参～完全不能。
你在任何时候不要吃西洋参～有害无益。
7 现在治肝炎～开始用清热解毒的方法～一段时间后～各项指标都达到正常～过后又会反弹。
晨起饮水的依据和喝法
晨起饮水的依据和喝法古今中外的名医和养生大家都一再强调，养生不难，也不复杂，难的是能否将有利于身心的做法，养生习惯，终生坚持下去。
比如，早晨起床后饮一杯凉开水，就是其中很重要的一条。
在我国历史上，最重视晨起饮水的当推明朝永乐太医刘纯。
刘纯刘太医，是金朝医学家刘完素的九世孙，江南名医刘桔泉三子。
1407年，刘纯奉旨组织医官和锦衣卫，在诏狱中使用死囚做试验，经过约66年的不懈努力，他发现了防治癌症等慢性病需要“三分治七分养”的治疗原则。
这一原则的确立，为中医预防和治疗慢性病，做出了重大贡献。
他在《短命条辨》中提出了著名的养生十条，其中的第一条就是晨起饮水，他说：“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气”。
现对此条解读如下：刘纯认为，早晨起床时，人的胃气最弱，还不能吃东西，因此需要喝凉水刺激胃肠道，以产生饥饿感。
什么是胃气呢？中医认为，胃气就是人体的元气。
刘纯曰：“胃气者，知饥也。
”简单理解就是说，一个人只有有了饥饿感，吃的饭才能被消化吸收。
现代医学研究发现，人类的新陈代谢率在凌晨4时左右最低，心跳、呼吸、消化液分泌等，均是如此。
因此早晨起床后，不宜吃不好消化的东西。
但早晨不吃东西对身体健康非常不利，易引发胆结石等很多疾病，那么怎样才能刺激肠胃，以便早上能正常饮食呢？解决之道就是喝凉开水，因为水是最容易被胃肠道吸收的。
可见，刘纯在600多年前提出的晨起后先饮凉开水，是有科学根据的。
正是由于刘纯善他于养生，所以他活了126岁。
（公元1363—1489年）（详见《中国名医养生智慧》246页、247页）刘纯的第24代承袭人刘弘章教授、第25代承袭人刘渤副教授，合写了《刘太医谈养生》一书，在此书中，他们又详细介绍了包括晨起喝水在内的这十条养生经验。
（详见《刘太医谈养生》。
）由此可见，这晨起饮水在刘氏眼里，是何等的重要！正如开头所说，重视这晨起饮水的，决不只是刘纯一人及他们的家族。
《无毒一身轻》一书的作者、美国环球大学医学博士林光常，和《不生病的生活方式》一书的作者赵建中，都一致认为，在饮水问题上，晨起后喝一杯凉开水最重要。
老中医：“忌生冷”是什么意思？
只要是去看中医，“忌生冷”几乎会被每个医生嘱咐，不论这人得什么病，即便是上火也一样，中医可以针对上火开祛火药，但从来不会建议多喝冰水、吃冷食祛火的。
“忌生冷”，就是不要吃生的温度低的食物，而历代长寿者也多是遵循这一铁律。
中医所谓的元气，指的是人体维持组织、器官生理功能的能量和功能。
《黄帝内经》说，形寒饮冷则伤肺。
而张仲景在治疗所有外感病里面，第一忌的就是生冷，生冷包括水果、冰冻饮料、凉拌菜、凉茶等。
因为这些东西它会让上焦的心肺阳气，不能很好地宣发，导致抵抗力降低，邪气排不出去。
案例非常多，小孩子只有五岁，她母亲带她来看病，是反复咳嗽三四个月，久不愈，以前吃了止咳的药水，没治好。
中医没有给她止咳，而是给她通宣肺气。
一付药喝三天，第一天喝完，咳就好了。
根据孩子的身体，一定要戒掉生冷水果。
一周后，这母亲又带小女孩过来看，原来咳嗽又复发了，她母亲说，在家里没有吃水果，但在幼儿园，老师经常要发水果，不是苹果就是梨。
这家长经历过这一次后，才吸取教训，跟学校老师沟通，孩子咳嗽就没反复了。
生冷食物，指的是生的食物，未经过烹饪处理的，比较凉的食物都是属于生冷食物。
也包括中医中所说的寒性食物，这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效。
瓜果类：西瓜,梨, 枇杷,草莓,椰子,柚子,柑,橙子,柿子,桑椹,荸荠,菱角,苦瓜,猕猴桃,火龙果,山竹,罗汉果等。
蔬菜类：黄瓜,茄子,芹菜,茭白,小白菜,西红柿,香瓜,生地瓜,花椰菜,空心菜,紫菜,菠菜,莴苣,白萝卜,冬瓜,丝瓜,竹笋,生藕等。
水产类：蛤,蚌,螃蟹,牡蛎肉,田螺,螺蛳,蜗牛,生鱼,生虾,海蜇,鳖肉,海带,紫菜，海藻等。
肉禽类：兔肉,鸭肉,鸭蛋,猪排骨汤,猪肾,猪血,蛙肉等。
其它类：绿豆,豆芽,豆腐,豆浆,豆豉,金针菇,蘑菇,胖大海,菊花,茶叶,石斛,甘蔗,荞麦,小米,大麦,苡仁,金银花,菜籽油,芦根以及冷饭,冷饮料,冰冷食物等。
中医专家指出：每个人的身体素质禀赋都不一样，患病及日常调理都需合乎每个人的体质，不能千篇一律。
老中医：谨记“3不吃”,“4不做”,“5相伴”
谨记“3不吃”1、不吃寒凉之物入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。
寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。
不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。
尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。
2、不吃辛辣之物秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。
烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。
古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
3、不吃油腻之物秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。
此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
秋实适当进补，确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过早。
入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。
谨记“4不做”1、不洗冷水澡入秋后，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。
虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。
2、不做剧烈运动秋实，是适合运动的季节，但是，切记，切莫剧烈运动。
秋季运动，适合一些有养运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。
老人、高血压、糖尿病者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。
3、不做熬夜之人入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。
保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
4、不要忧心过度自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。
忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。
所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
最吸“阳气”的4个小习惯，很多男人都不注意，你占了几个？
最吸“阳气”的4个小习惯，很多男人都不注意，你占了几个？其实人体和井水是一样的道理，井水在冬天的时候，反而会有些暖和，在夏天的时候，会有些凉爽，和人体内的阳气是一样的，冷的时候阳气就藏在了地下，而热的时候，阳气就浮出了表面，人离不开阳气，一旦缺少了阳气，就会容易出现各种疾病，其实在日常生活中的一些小事，很容易吸走阳气，但很多人都不知道。
01.早晨喝冰水天气渐渐变暖，很多人都不再喜欢和滚烫的水，早起的时候，就觉得体内一股火气，想喝点水，但又不想和热水，于是一杯冰水就下肚了，虽然感觉是爽了，却把体内的阳气给偷走了而且还非常的刺激肠胃，对食物的消化吸收没一点好处。
天气越是炎热的时候，体内的阳气就漂浮在皮肤的表面，如果这个时候突然一杯冰水下肚，人体就要调动大量的阳气来保护身体，从而导致体内的阳气更加快速减少，时间长了，人体内的阳气就会严重不足，导致人体免疫力低下，更会让脾胃受伤，吃点凉的就拉肚。
02.早起光着脚很多人在家里不喜欢穿鞋子，觉得光着脚最舒服，没有鞋子的束缚，而且还很凉快，做什么都方便，但其实这对身体是非常不好的，脚上有很多穴位，连接着全身各个器官，如果脚踩地上受了凉，很容易寒气入体，从而损耗自己的阳气。
03.早晨吃水果水果里含有非常丰富的维生素，还有很多营养物质，能补充人体所需要的很多养分，所以大家就会认为吃水果对身体百利无一害，而且在早上起来的时候，大家一般都没有什么胃口，不愿吃饭，就认为吃个水果挺好的，但其实，很多水果是不可以空腹吃的，直接就吃可能对身体造成一定为危害，尤其是是造成吃黄瓜，梨还有西瓜等，会耗损人体的阳气的。
04.造成不吹干头发很多人为了省时间，早上洗过头发随便擦两下就匆匆出门，在路上行走的过程中，头发就会被风吹干，省了很多事件，而且还没有吹风机损坏头发，但是当风在吹头发的时候，也带走了体内的阳气，还会将湿气带进人的体内，从到降低人体免疫力，阳气损耗更快。
这几种吸走人体阳气的行为，是不是你经常会做的呢？如果有一定要尽快改掉这些小习惯，身体一定会感谢你的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
每天早晨空腹喝800毫升以上的冷水，有利于通便清肠排毒养颜。
或者每天早晨用凉水短时间冲凉，有利于激发阳气的展发，这也是很多养生达人所推崇的生活方式。
但按照《黄帝内经》的养生原则，这样做并不完全妥当。
清晨空腹喝冷水，人体要把这些冷水变成和自己的体温一样而且利用起来，这需要直接消耗脾肾的阳气，也就是热能。
《黄帝内经》说过，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，人体的阳气，就像天空的太阳，如果没有的太阳，整个地球的生命也就完结了，人体的阳气得到损耗，健康也就不保了。
我曾经遇到的几个病人，有慢性腹泻的，有过敏性鼻炎伴哮喘的，有容易感冒的，都是因为早晨空腹喝了一段时间的凉水而逐渐诱发的。
大家可能觉得喝凉水拉肚子可以理解，为什么喝凉水还可以引起过敏性鼻炎和感冒呢？我们人体体表的阳气有温养肌肤、调节体温和防御外邪的作用。
但是体表的阳气是根源于肾，补充于脾胃，依靠肺的宣发输布于体表，空腹冷饮，直接伤损脾肾的阳气，使体表的阳气化生不足，于是就出现了抵抗力下降的容易感冒和过敏性鼻炎伴哮喘的病证。
人们常说“春捂秋冻，百病不生”，山东淄博古方中医疑难病研究所认为，这实际是提示在春季和早晨，保温是利于保护和促进阳气展发的，连衣服都要求适当多穿，要春捂早捂，你却在这个时段喝凉水，
用冷水冲澡，这和春季里小苗刚刚出土，突然来了一场霜冻有什么区别？这样一说，大家就会明白，清晨是不应当冲凉水澡的。
如果有人觉得冲凉水澡舒服，那可能是有阴虚阳亢的体质失调的问题。