毽球课程之步法移动
毽球的基本技术讲解
毽球的基本技术讲解毽球技术是运动员在毽球比赛过程中所运用的恰当踢法和动作，因为比赛的形式复杂多变，为了适应这种情况，一个专业的运动员必须经过足够的训练以保证能够娴熟地掌握和运用毽球的各种技术。
正规的毽球基本技术动作主要包括六大类，也就是我们常说和常见的准备姿势与移动、起球、发球、踢传球、进攻、防守。
（一）准备姿势与移动1.准备姿势准备姿势：是运动员身体的一种等待状态，也就是在比赛赛场上未接球时所保持的状态，正规的比赛中，运动员所对的各式各样的来球，这就需要运动员保持良好的姿势，做好不同的动作准备。
只有准备姿势正确合理，才有更多的可能合理应用本已经熟练掌握的各种技术，各种攻防技术才可能得到及时发挥。
总的来说，准备姿势对于身体随时随地由静止状态迅速变成动作状态是至关重要的。
准备姿势一般分为两种：（1）左右开立准备姿势动作要领：两脚左右平行打开，大约与肩同样的宽度，这时脚跟一定要稍微提起，脚掌内扣的同时，两膝也要内扣，不过要稍弯曲，重心要保证在两脚中间，这样才能更好地保持平衡，放松上身并稍稍前倾，放松两臂，使其自然垂于体侧，两脚随时保持由静转动的待命状态，适度绷紧全身的肌肉，集中注意力，思考来球可能的方向。
该姿势常用于预判，在判断之后，便于运动员快速地完成左右方向上的由静到动的转变。
在移动后，防守对方攻球落点在中、前场时也需要保持该种准备姿势。
（2）前后开立准备姿势动作要领：两脚前后打开，大约与肩同宽，脚内侧务必要着地，两脚尖要正对前方，同时稍稍提起后脚跟，膝关节内扣但要保持一定的弯曲，身体重心微微前倾，两臂放松，自然垂下紧贴体侧，两脚微微抖动以保持发力的状态，精神必须高度集中，视线放在来球可能的方向，适当放松身体但要保持待动状态以应付一切的可能情况。
该姿势常用于接发球和后排防守预判移动中，便于运动员快速地完成前后方向上的由静到动的转变。
该种准备姿势要注意是后脚跟离地，身体重心要前倾，静中带动的状态要随时保持。
教学重点踢毽子的基本动作和技巧
教学重点踢毽子的基本动作和技巧踢毽子是一项非常受欢迎的传统体育运动，通过踢击和控制毽子来提高身体协调性和反应能力。
在教学踢毽子的过程中，我们需要重点讲解基本的动作和技巧，帮助学生掌握正确的踢毽子方法。
一、基本动作1. 站立姿势踢毽子的第一步是正确的站立姿势。
学生应该保持身体笔直，双脚并拢，双臂自然下垂。
身体重心平衡，脚掌贴地。
2. 踢击动作为了踢击毽子，学生需要将一只脚提起并向前踢出。
踢击时，腿部和脚部应有适当的力量和灵活性。
踢击时，脚部应与毽子接触并在适当的力道下向前踢出。
3. 控制动作控制动作是指在踢击毽子后，学生需要控制毽子的轨迹和高度。
学生应该用脚掌或内侧足部来控制毽子，并使其保持在适当的高度和方向上。
二、技巧1. 简单踢击学生应从最基本的踢击动作开始练习，重点是踢击的准确度和力量。
在练习中，学生可以尝试单脚连续踢击毽子，以提高腿部的灵活性和协调性。
2. 高脚踢击高脚踢击是指将脚抬高并踢击毽子的技巧。
这需要较强的腿部力量和平衡能力。
学生应该通过练习提高腿部的柔韧性和力量，使得能够轻松地将脚抬高。
3. 控制技巧控制技巧是指学生在踢击毽子后，能够准确地控制毽子的轨迹和高度。
学生应该通过不同的练习，例如连续控制毽子的高度和方向，来提高控制技巧。
4. 团队合作踢毽子不仅可以个人练习，也可以进行团队合作。
学生可以分成小组进行比赛，通过合作来增强团队的凝聚力和配合能力。
同时，团队合作也可以通过多种方式来进行，例如接力踢毽子比赛等。
总结：通过教授踢毽子的基本动作和技巧，可以帮助学生掌握正确的踢毽子方法，并培养他们的身体协调性和反应能力。
教学过程中，学生需要注重站立姿势的正确性，掌握踢击动作和控制动作的技巧。
此外，通过不同的练习和团队合作，学生可以逐渐提高踢毽子的水平，并享受到这项体育运动带来的乐趣。
毽球小知识
毽球小知识一、准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。
准备姿势一般分两种：1、左右开位站势。
这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用在比赛的防守过程的站势当中。
2、前后开位站势。
这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。
注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。
二、步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。
步法移动一般有八种。
分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。
只有熟悉各种步法的移动使用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。
1、脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。
在使用上主要多用在传接球方面，所以要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
2、脚外侧踢球要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。
注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。
还要注意身体重心应放在支撑脚上。
3、脚背踢球用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。
此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。
4、触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。
但又能够分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。
大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。
腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。
发球发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。
踢毽
踢毽准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。
准备姿势一般分两种：1、左右开位站势。
这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用在比赛的防守过程的站势当中。
2、前后开位站势。
这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。
注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。
步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。
步法移动一般有八种。
分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。
只有熟悉各种步法的移动运用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。
1、脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。
在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
2、脚外侧踢球要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。
注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。
还要注意身体重心应放在支撑脚上。
3、脚背踢球用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。
此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。
4、触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。
但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。
大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。
腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。
发球发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。
毽球训练方法三篇
毽球训练方法三篇篇一：毽球的训练方法发毽球的基本技术毽球基本技术动作包括四大类，即准备姿势与移动、起球、发球、进攻、防守和拦网。
一、准备姿势与移动技术1准备姿势：两脚左右开立、两脚前后开立2步伐移动：前上步、后撤步、左右滑步、交叉步、跨步、并步、转体上步、跑动步二、起球技术起球技术是指利用脚、腿、胸、腹、头（除两手臂外）等身体有效部位把对方击过网或突破拦网后的球击起，并组织进攻的击球动作。
1、脚内侧起球脚内侧起球是指用脚的内侧面击球的起球动作。
（1）技术动作方法：起球前，两脚前后自然开立，踢球脚在后，两膝微曲，两手臂放松自然下垂于体侧。
起球时，身体重心转移到支撑脚上，踢球腿大腿带动小腿由后向前上放摆动。
在摆动过程中逐渐形成髋关节外张，膝关节弯曲，踝关节内翻的基本姿势。
击球的一刹那脚部击球面端平，击球部位应在脚内侧面的中部，击球点一般应在支撑腿膝关节高度的体前约40厘米处。
起球的全过程应注意柔和协调，大腿小腿应完成向前上放送球的动作。
（2）技术动作的运用：在起球基本技术中，脚内侧起球是一项使用频率最高的基本技术。
它不但可以单独运用，而且还可以与头部、胸部、腿部起球技术衔接使用。
在毽球比赛中，脚内侧起球主要在以下三虫情况中运用：1接起对方发过来的球。
这时要求队员必须积极移动，调整好人与球之间的位置，做到一次起球到位，给二传队员提供一次自我调整球的机会。
2在组织进攻的传球中使用。
脚内侧起球是一项传球的专项技术，要想传好球，首先必须养成良好的习惯，即通过积极移动以及第一次调整击球的机会，处理好人与球之间、人与传球方向之间、传球队员与攻球队员之间的合理关系。
在此基础上，应提高传球队员的控球能力，使之具备能传高球也能传低球，能传集中球也能传拉开球，能传近网球也能传远网球，以及变向球的能力。
3在防守中运用。
由于毽球比赛攻球的飞行路线短，速度快，落点变化多，所以给防守增加了难度。
脚内侧起球的主要作用是防起正面飞来高度在踝关节与膝关节之间的来球，以及其他起球技术防起后的第二次起球到位。
毽子基本技术动作要领
毽子基本技术动作要领平踢功能：发展学生膝、髋关节的灵活性，身体的协调性。
动作要点：平踢是用脚内侧踢，又叫正踢，是最基本的踢法。
预备时两脚稍分开，自然站立，右手将毽置于胸前，掌心向上把毽轻轻抛起，等毽子下落到与膝同高时，右腿迅速抬起屈膝，小腿向里摆，用脚内侧将毽子踢起，然后右脚落地一次，左脚迅速随毽子移动一小步，再准备踢第二次。
每次踢起的毽子高度一般高过腰部为宜。
也可用左脚以同样方法踢。
盘踢功能：发展协调性和髋关节的灵活性。
动作要点：盘踢是用两脚内侧左右交换连续踢，踢法与平踢基本相同，只是用右脚平踢一次后，第二次就必须用左脚平踢，第三次用右脚平踢后，第四次再用左脚踢，就这样连续踢。
拐踢功能：发展学生身体的灵活性、柔韧性和应变能力。
动作要点：拐踢就是用脚外侧踢。
开始时两脚自然站立，上体略转向右侧，右手持毽放于胸前，将毽轻轻抛起，等毽子落到与膝盖高度相当时，右腿屈膝上抬，小腿迅速向外侧摆起，勾脚稍向外翻，脚外侧端平，并将毽子踢起。
磕踢功能：发展学生的判断力、灵活性。
动作要点：预备时两脚分开，自然站立；右手胸前抛毽，当毽下落到与腰同高时，右腿迅速屈膝抬起，用膝盖处将毽子踢起；同时上体保持直立，大腿抬起应与上体呈90°角，小腿与大腿也呈90°角；脚尖朝下，两臂自然摆动，保持身体平衡。
磕踢在毽球叫触球，也叫膝盖踢。
三人轮踢动作要点及练习方法：保持日常的压腿抬腿练习，拉开韧带。
一起进行接球练习。
类似围毽那样，聚在一起，三人轮流把球踢起来使得球不落地，踢的时候要一脚高一脚低。
练好发球减少失误，尽量使用脚尖发低平球。
要让队员有把球踢到对方空位的意识，还有球未落地前尽可能地去接球的意识。
毽子基本技术动作要领
毽子基本技术动作要领平踢功能：发展学生膝、髋关节的灵活性，身体的协调性。
动作要点：平踢是用脚内侧踢，又叫正踢，是最基本的踢法。
预备时两脚稍分开，自然站立，右手将毽置于胸前，掌心向上把毽轻轻抛起，等毽子下落到与膝同高时，右腿迅速抬起屈膝，小腿向里摆，用脚内侧将毽子踢起，然后右脚落地一次，左脚迅速随毽子移动一小步，再准备踢第二次。
每次踢起的毽子高度一般高过腰部为宜。
也可用左脚以同样方法踢。
盘踢功能：发展协调性和髋关节的灵活性。
动作要点：盘踢是用两脚内侧左右交换连续踢，踢法与平踢基本相同，只是用右脚平踢一次后，第二次就必须用左脚平踢，第三次用右脚平踢后，第四次再用左脚踢，就这样连续踢。
踏功能：发展学生的弹跳力、判断力及灵敏性。
动作要点：踏也叫提。
开始时将毽子抛向身体右侧，身体略向右转，当毽子下落到与腰同高时，右腿屈膝提起，大腿平举，小腿自然下垂，左脚用力瞪地跳起，在空中从右腿后面摆向右侧，用左脚内侧将毽子踢向空中。
踢完后右脚先落地，左脚随之落地。
这个踢毽动作因在空中右脚如踏在左小腿上之状，所以称踏。
也可用左脚以同样方法踢。
拐踢功能：发展学生身体的灵活性、柔韧性和应变能力。
动作要点：拐踢就是用脚外侧踢。
开始时两脚自然站立，上体略转向右侧，右手持毽放于胸前，将毽轻轻抛起，等毽子落到与膝盖高度相当时，右腿屈膝上抬，小腿迅速向外侧摆起，勾脚稍向外翻，脚外侧端平，并将毽子踢起。
绷踢功能：发展学生的准确性和判断力。
动作要点：绷踢就是用脚正面踢。
开始时，右脚前伸半步，左腿微屈，身体重心落在左脚上，当毽子下落到离右脚尖30厘米左右时，右脚稍抬起脚面绷直前伸，用小腿带动踝关节，脚尖快速有力地将毽子踢起。
跪功能：发展学生弹跳力、判断力、协调性。
动作要点：开始时将毽子踢向身体左侧，当毽子下落到与腰同高时，右脚瞪地跳起，在空中右腿屈膝，小腿尽量贴近大腿在空中呈跪状，左腿瞪地跳起后，在空中从右小腿下面摆向右侧，用左脚内侧踢毽。
花毽的四种基本踢法
踢毽子基本功主要有以下几种：一、脚内侧踢法：脚内侧踢法又称盘踢，盘踢是踢毽子当中最有代表性的踢法。
一般不会踢毽子的人都能踢上几脚，但要真正的精，达到很高水平有一定困难。
要领是：脚自然分开，与肩同宽，双膝微屈站稳。
同时一手将毽子在胸前抛起，（中间纽扣）离手高度为30公分左右。
在毽子下降时，一脚站立、用另一只脚内侧中间偏后部位将毽子踢起，高度以腰上肩下为佳。
然后换另一只脚以同样的方法交换踢。
右脚盘毽时身体稍向右倾，左脚盘毽时身体向左倾，支撑脚不动。
盘毽时要求向外侧将小腿自然抬起，在距地面40公分至50公分左右接触毽子。
毽子踢起时与身体的距离不要太近或太远，一般在40至50公分左右为宜。
注：易犯错误1、身体与手脚配合的不协调。
盘踢毽子时初学者往往发力不对，歪身体。
主要是毽子下落时抬脚的时机不对，毽子下落时离地面过高就抬腿，导致发力过早，脚为将毽子踢起用力过大产生歪身子。
长期下去导致髋关节受损，脊柱变形，影响青少年的正常生长发育。
练习方法：一抛一踢，用同侧手脚做一抛一踢动作。
抛的不要太高，掌握起脚的时机。
同侧抛踢防止扭身子，使毽子总在身前同一位置下落，逐步体会动作。
2、双脚不协调。
大部分人在踢毽子时总有一只脚差，一只脚踢的好。
这都是因为我们长期习惯造成的，人总习惯用自己熟习的手或脚，做事情，很少有意识的加强对较差的部位加强锻炼，长此下去就造成身体部位产生差异。
练习方法：一、两踢一接，通过一抛一踢首先练习较差的脚，练到一定程度时，通过手抛毽子先用较差脚踢毽子，然后用较熟练脚再踢毽子用手接住，反复练习。
注意左脚踢时髋关节向左倾斜，右脚踢时髋关节向右倾斜。
注：开始练习时踢的个数不要太多，要循序渐进在熟练掌握动作方法后在连续踢。
二、膝盖踢法：膝盖踢法又称磕踢。
磕踢在平时见到的很少，一般初学者觉得难度很大，实际上磕踢在几种基本踢法中是最容易的。
要领是：双腿自然站立，用手将毽子在胸前抛起，在毽子下落至胸口时，一腿为支撑腿，另一腿提膝将毽子踢起。
低年级学生踢毽球的技巧
低年级学生踢毽球的技巧低年级学生踢毽球的技巧低年级学生踢毽球的技巧 1低年级学生初学踢毽子方法小学生踢毽子初学者，最多的能连踢3个，可以先通过空踢，牵绳踢等方法辅助练习，慢慢过渡到踢毽子。
一、空踢练基本动作及自身平衡感练习方法:在平整的场地上,画出直径2～3米的圆或20米的直线。
练习时,学生沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动),做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习,在练习中,可采用一步一踢或两步一踢的方法。
作用:空踢可以让学生在无毽子的情况下,练习踢毽子的基本动作技术并锻炼学生良好的身体平衡能力,为接下来的实物练习打下坚实的基础。
提示:可先让学生在原地进行练习,等学生熟练掌握动作技术后,再做行进间的练习。
二、牵绳踢练正确部位及协调、灵活性练习方法:练习前,让学生每人准备一个毽子,然后用细绳把毽子系住。
练习时,让学生一手握绳子一端,用两脚面或足弓部位交替踢系着的毽子,要求采用脚内侧“盘”踢、脚外侧“拐”踢、脚尖“绷”踢等不同的方法。
作用:牵绳踢既能发展学生的下肢灵活性和协调性,使学生建立初步的动作条件反射;也能解决毽子经常踢飞、踢远的现象,增加练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂气氛。
提示:在踢毽子的过程中,为防止细绳脱手,可以给细绳打个结,并系在手上。
前两个辅助练习阶段以后，可以加上毽子。
先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。
踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。
当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。
毽子踢远去救时，注意落地缓冲，脚尖着地过渡全脚掌，同时屈膝，可避免脚踝受伤。
相关阅读——踢毽球脚踩球技术1. “脚踩球”技术动作及其特点“脚踩球”技术不是很复杂，但对身体素质要求比较高，一般可以分为原地起跳“踩球”和上步起脚“踩球”。
踢毽子的技巧-踢毽子的练习方法
踢毽子的技巧-踢毽子的练习方法踢毽子的技巧-踢毽子的练习方法一、踢毽子的技巧：“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。
”解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动;跳跃时，要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。
二、踢毽子动作的指导要点：1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。
2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。
3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。
4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。
5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。
6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。
7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。
踢毽子的不同踢法学习：一、空踢练基本动作及自身平衡感练习方法：在平整的场地上，画出直径2～3米的圆或20米的直线。
练习时，初学者沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动)，做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习，在练习中，可采用一步一踢或两步一踢的方法。
二、牵绳踢练正确部位及协调、灵活性练习方法：练习前，让初学者每人准备一个毽子，然后用细绳把毽子系住。
练习时，初学者可一手握绳子一端，用两脚面或足弓部位交替踢系着的毽子，要求采用脚内侧“盘”踢、脚外侧“拐”踢、脚尖“绷”踢等不同的方法。
作用：牵绳踢既能发展踢毽者的下肢灵活性和协调性，使初学者建立初步的动作条件反射;也能解决毽子经常踢飞、踢远的现象，增加练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂气氛。
三、减弹踢减少毽子底座的弹性，增加稳定性练习方法：练习前，学习者每人准备一个毽子，然后把毽子的橡皮底座去掉。
进行踢毽子的练习。
毽球知识
毽球知识︱毽球基本技术：触球技术2015-12-04陆学仁导语毽球膝关节以下部位的击球都叫踢球；而膝关节以上身体任何部位的击球，都统称为触球。
触球方法有腿触球、腹触球、胸触球、肩触球和头触球五种。
1腿触球1、动作要领：在一般准备姿势的基础上，左腿微屈支撑，右腿屈膝大腿带动小腿自然下垂，当球下落到略低于髋部时，用大腿的前半部分（靠膝盖部位）向前上提拉触击球。
此动作适用于直对膝部的来球。
2、教学重点：以髋关节为轴心，大腿发力以大腿长为半径的弧形提拉摆动击球。
3、教学难点：小腿充分放松，大腿带动小腿迎球上抬。
2腹触球1、动作要领：在一般准备姿势的基础上，当球向着腹部飞来时，上体稍后仰，以腹部对准来球触击球，让球自动弹出。
此动作使用于近体迎面中部来球。
2、教学重点：在准备姿势基本不变的前提下以腹部对准来球。
3、教学难点：腹部“被动”触击球后，主动低点将球向高处踢起。
3胸触球1、动作要领：在一般准备姿势的基础上，当球向着胸部飞来时，上体稍后仰，以胸部对准来球触击球，让球自动弹出。
此动作适用于近体中上部快速来球。
2、教学重点：在准备姿势基本不变的前提下，用胸部对准来球。
3、教学难点：胸部“被动”触击球后，主动低点将球向高处踢起。
4肩触球1、动作要领：在一般准备姿势的基础上，当球向着肩部飞来时，上体稍后仰，以肩部对准来球触击球，让球自动弹出。
此动作适用于近体上部中速来球。
2、教学重点：在准备姿势基本不变的前提下对准来球。
3、教学难点：肩部“被动”触击球后，主动低点将球向高处踢球。
5头触球1、动作要领：在一般准备姿势的基础上，抬头注视来球，用额头前上部对准来球，颈部放松先稍后仰再向前上迎触击球，让球向前上弹出，此动作适用于近体头顶部中速来球。
2、教学重点：用额头前上部对准来球。
3、教学难点：放松缓冲迎触球。
各自易犯错误：①腿触球：小腿内扣，大、小腿肌肉紧张，不能放松触击球。
②腹触球：蹬伸抬体挺腹触击球，僵硬堵触无应变能力。
毽球的基本技术
毽球的基本技术毽球基本技术动作包括四大类，即准备姿势与移动、起球、发球、进攻、防守和拦网。
一、准备姿势与移动技术1准备姿势：两脚左右开立、两脚前后开立2步伐移动：前上步、后撤步、左右滑步、交叉步、跨步、并步、转体上步、跑动步二、起球技术起球技术是指利用脚、腿、胸、腹、头（除两手臂外）等身体有效部位把对方击过网或突破拦网后的球击起，并组织进攻的击球动作。
1、脚内侧起球脚内侧起球是指用脚的内侧面击球的起球动作。
（1）技术动作方法：起球前，两脚前后自然开立，踢球脚在后，两膝微曲，两手臂放松自然下垂于体侧。
起球时，身体重心转移到支撑脚上，踢球腿大腿带动小腿由后向前上放摆动。
在摆动过程中逐渐形成髋关节外张，膝关节弯曲，踝关节内翻的基本姿势。
击球的一刹那脚部击球面端平，击球部位应在脚内侧面的中部，击球点一般应在支撑腿膝关节高度的体前约40厘米处。
起球的全过程应注意柔和协调，大腿小腿应完成向前上放送球的动作。
（2）技术动作的运用：在起球基本技术中，脚内侧起球是一项使用频率最高的基本技术。
它不但可以单独运用，而且还可以与头部、胸部、腿部起球技术衔接使用。
在毽球比赛中，脚内侧起球主要在以下三虫情况中运用：1接起对方发过来的球。
这时要求队员必须积极移动，调整好人与球之间的位置，做到一次起球到位，给二传队员提供一次自我调整球的机会。
2在组织进攻的传球中使用。
脚内侧起球是一项传球的专项技术，要想传好球，首先必须养成良好的习惯，即通过积极移动以及第一次调整击球的机会，处理好人与球之间、人与传球方向之间、传球队员与攻球队员之间的合理关系。
在此基础上，应提高传球队员的控球能力，使之具备能传高球也能传低球，能传集中球也能传拉开球，能传近网球也能传远网球，以及变向球的能力。
3在防守中运用。
由于毽球比赛攻球的飞行路线短，速度快，落点变化多，所以给防守增加了难度。
脚内侧起球的主要作用是防起正面飞来高度在踝关节与膝关节之间的来球，以及其他起球技术防起后的第二次起球到位。
毽球的教学
毽球的教学准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。
准备姿势一般分两种：1、左右开位站势。
这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用在比赛的防守过程的站势当中。
2、前后开位站势。
这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。
注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。
步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。
步法移动一般有八种。
分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。
只有熟悉各种步法的移动运用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。
1、脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。
在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
2、脚外侧踢球要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。
注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。
还要注意身体重心应放在支撑脚上。
3、脚背踢球用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。
此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。
4、触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。
但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。
大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。
腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。
发球发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。
毽球基本步法
二 放松 甩动,
按摩
三 课后 小结 布置作业
1．口令指挥 2．示范讲解
1. 认真观察
2. 学生模仿
3．反复练习
使学生基本掌握 准备姿势、步伐
移动
练习方法：
1. 原 地 做 准 备 姿 势练习
2. 向 前 移 动 做 准 备姿势练习
3. 向 后 移 动 做准 备姿势练习
4. 左 右 移 动 做 准 备姿势练习
间 由 静 变 下，翻身骑到同伴
动，由被动 的腰上，被骑者迅
的 状 态 变 速跑回出发点。
主动状态
的关键。准
备姿势一
般分两种：
1、左右开
位站势。这
种站势使
运动员能
要求： 1. 服装整齐 2. 精神饱满 3. 快静齐
组织同①
效果预测与学 生能力培养
使学生在心理 上、生理上作好 上课准备
从静止状 态快速转 向左右的 移动的状 态，尤
小
结
效果预测与学生能 力培养
盘锦职业技术学院讲义专用纸
内容 教 法
学法
基本部分
二．准备活
动：
1. 慢 跑
两周
2. 徒 手
操：
腕关节
肩关节
二
髋关节
膝关节
1. 观察
踝关节
1. 教师示范
3. 游戏： 2. 教师讲解
负重跑 3. 观察指导
[目 的]
发展下肢
及躯干力
量一．毽球 [方 法] 将学生分
的准备姿 成人数相等的两
盘锦职业技术学院讲义专用纸
内容教 法
学法
效果预测与学生
能力培养
用在比赛 的防守过 程的站势 当中。 2、前后开 位站势 （图二）。 这种站势 使运动员 能从静止 状态快速 转向前后 的移动状 （图二）] 态，较多 应用在比 赛过程中 的接发球 和防守当 1. 教师示范 中。注意 后脚跟离 2. 教师讲解 地，身体 重心要向 3. 观察指导 前移，随 时保持静 4. 个别或集中指导 中带动的 状态。 分组练习法 结束部 分：一 集 合
踢毽球技术讲解
踢毽球技术讲解踢球是毽球技术中最基本的技术动作,也是毽球技术中最重要的技术.以下是店铺为大家整理的关于踢毽球技术讲解，欢迎阅读!踢毽球移动的教学方法:1、按正确动作要领反复做各种移动步法练习.2、两人或多人一组,互帮互练做各种移动步法练习.3、两人一组相距3米左右,面对面站立, 各种移动步法练习.4、沿毽球场地上的线,做出教师规定步法地移动练习.踢毽球技术讲解:一般踢毽球的方法有:脚内侧踢球、脚外侧踢球、正脚背踢球三种.(以下均以右脚踢球为例)一、脚内侧踢球脚内侧踢球也称内脚踢球.此种踢法脚接触球的面积大,传球较准确,适用与中、短距离传球和调整传球.动作要领:踢球时，左腿膝关节微屈支撑身体,右大腿带动小腿屈膝上摆，同时以髋关节为轴，膝关节屈膝外张，当脚触球的刹那间，小腿加速上摆，踝关节内屈端平，用脚弓内侧把球踢出。
踢出的球要垂直或控制出球方向.重点：毽球与脚内侧接触的部位。
难点：击球时屈膝外张，踢球脚端平。
二、脚外侧踢球动作要领:踢球时,左腿膝关节微屈支撑身体,右腿以髋关节为轴屈膝,膝内扣,小腿迅速抬起向体外侧上摆;当脚触球的刹那间勾足尖,踝关节外屈端平, 用脚背外侧把球向上踢起.重点:毽球与脚背外侧接触的部位.难点:击球时屈膝内扣,踢球脚端平.三、正脚背踢球动作要领：踢球时,左腿膝关节微屈支撑身体,右大腿带动小腿屈膝向前摆，脚背绷直，击球时小腿加速向前上方摆动，用脚背正面将球踢起。
重点：毽球与正脚背接触的部位。
难点：击球时屈踝绷脚面。
踢球的技术训练方法：1、徒手模仿练习，体会动作技术。
2、单脚踢球练习，体会脚触球的部位。
3、左右脚交替练习，踢球高度超过本人头部，强调弱侧脚的练习。
4、可定时计数或定数计时练习。
5、一抛一踢练习。
6、两人对踢练习。
7、多人踢球练习。
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毽球移动技术
毽球移动技术移动的目的就是调整好人与球的最佳位置,有利于更好地发挥传、接、攻、防等各种技术,步法是移动的灵魂,因此,移动必须快速准确.步法移动一般有以下八种。
一、前上步动作要领；前上步或斜前上步时,踢球脚蹬地,支撑脚向前或者斜前上方迈出一步踢球脚随前做好踢球时准备姿势.。
二、后撤步动作要领:后撤时支撑脚向后蹬地重心后移,同时踢球脚向后迈出一步支撑脚跟上成踢球准备姿势.三、左右滑步动作要领:平行站立时,左(右)脚用力侧蹬,重心侧移,同时右(左)脚向侧迈出,左(右)脚迅速地上,可连续滑步。
四、并步动作要领:前并步时,右(左)脚向前蹬,重心前移,左(右)脚向前迈出一步,同时右(左)脚跟上并步,准备接球或起跳.左(右)并步时,右(左)脚向左(右)侧蹬地,重心向左(右)移,左(右)脚向左(右)侧迈出一步,右(左)脚并步跟上成准备姿势.。
五、交叉步动作要领:向右(左)交叉步移动时,左(右)脚向右(左)侧蹬地,把身体重心移到右(左)脚,左(右)脚从右(左)脚前往右左)侧交叉迈出,同时右(左)脚向外侧蹬地从左(右)脚后侧迈出,成踢球准备姿势。
六、跨步动作要领；支撑脚用力向前或者斜前方蹬地,重心前移,踢球脚随即跨出成救球姿势。
.七、转体上步动作要领:左(右)转体时,以右(左)脚为中枢,左(右)脚向后蹬地,重心下降稍后移,以髋带动身体向左(右)转体90°----180°,成踢球准备姿势。
八、跑动步动作要领:跑动是在来球离身体较远,运用以上移动步法都不能很快接近来球时所采用的一种移动形式;跑动时两臂应用力摆动,以加快速度,争取用最快地速度接近球的落点,然后重心稍下降成踢球准备姿势。
.移动的教学方法:1、按正确动作要领反复做各种移动步法练习.2、两人或多人一组,互帮互练做各种移动步法练习.3、两人一组相距3米左右,面对面站立, 各种移动步法练习.4、沿毽球场地上的线,做出教师规定步法地移动练习。