更年期妇女的健康教育优秀课件

二 、 烹 调 要 用 植物油，少用 动物油。大多 数动物油可使 胆固醇增高。 植物油中以葵 花籽油、豆油、 芝麻油、花生 油较好。
三、限制高胆固醇的 食物如动物的脑、鱼 子、蛋黄、肥肉和内 脏等。要多吃含蛋白 质的食物如牛奶、豆 制品、鱼虾等。鱼肉 可以促进胆固醇的代 谢，预防动脉硬化的 形成，是更年期妇女 首选的动物蛋白质食 品。
(二）循序渐进：要遵循 由小量活动逐渐增大运 动量的原则。人的内脏 器官、功能活动也需要 一个适应过程，不能急 于求成，应以不产生疲 劳过度。
更年期妇女的心理护理
更 年
一 争强好胜易激动
期 二 人际关系紧张
妇 女
三 焦虑
心 四 恐惧
理
反
应
类
型
及
特
征
心 理 一、 耐心细致的劝慰 护 理
对于更年期的妇女必须作耐心细致的解 释工作，一方面要耐心听取她们的倾诉，成 为她们的知心人，开解她们心中的积郁；另 一方面还要让她们理解更年期是一个正常的 生理过程，这是由于体内的内分泌改变所引 起的，使之真正了解更年期所带来的种种烦 恼，从而树立信心和加强自我控制能力。
更
年
期 的
30岁左右：皮肤明显出现色斑，
具 体
松弛、晦暗无光、毛孔粗大、
表 粗糙、痤疮不断等不正常现象
现 ：
的女性。
30-40岁之间：出现内分泌紊乱， 如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、 性欲减退等女性第二性症明显衰退、 减弱者以及出现更年期症状的女性。
40-55岁之间：出现失眠、多梦、 盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力 下降、记忆力减退、骨质疏松等更 年期症状的女性。
2、乳房萎缩、下垂、乳头乳晕色素减退， 乳房坚挺性减弱，组织软塌。
3、皮肤黏膜:干枯、多皱、毛发脱落、色素 沉着和老年斑、易发皮肤病。口干、咽峡炎 和声音嘶哑。
4、心血管系统：包括高血压、动脉硬化和 冠心病，栓塞性疾病发生率随绝经后年龄增 高。<55岁妇女冠心病发生率低于同龄男性 5~8倍。
女性更年期的四大症状，通常来说，绝经后的妇女 在更年期会出现以下四大症状：
四、要吃低盐饮食，多吃富含钙铁食 物。
含钙:豆类、芹菜、白菜、虾皮等。 含铁:动物内脏、鸡鸭血、蛋类等。 两者需要搭配着吃。
五、不吃刺激性食物如酒、咖 啡、浓茶、胡椒，更不能吸烟。
运动护理
美国科研人员经过研究发现，适度运动可 以帮助女性轻松度过更年期。
更年期女性的锻炼原 则
（一）持之以恒：人 到中年以后，大多不 愿活动。在认识到体 育锻炼的重要性后， 就持之以恒，坚持到 底；特别要克服“三 天打鱼，两天晒网” 的情况，才能收到良 好的体育锻炼效果。
55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩 的中老年女性。
更年期综合征早期主要
表现为：血管舒缩 综合征。
学管舒缩综合 征：指因雌激素 匮乏、植物神经 功能障碍，所引 起以阵发性发作 的轰热、潮红、 自汗和心悸为特 征的症候群。
晚期（>5年）相继出现各器官系统衰老性 疾病。
1、性征退化和性器萎缩：外阴干枯、阴毛 脱落、白色病损、外阴瘙痒、继发感染、性 功能减退、膀胱、直肠膨出、子宫脱垂等。 部分妇女出现多毛、脂溢、痤疮等男性化征 象。
更 年
1、合理安排作息时间，心情舒畅，并安排
期 适当的体育锻炼，培养自己的兴趣和爱好。
妇 饮食方面要加强蛋白质和微量元素的摄入，
女 注意补充钙和维生素D，限制高脂肪和高胆
的 固醇食物的摄入。
卫 生
2、围绝经期月经紊乱，阴道防御能力下降，
保 要注意外阴的清洁卫生，定时清洗，预防感
健 染；如有感染切勿乱用药品，要及时到正规
一、潮热----是更年期女性经常遭遇的症状。
二、心悸----也就是心慌，也是更年期最常见 的症状之一。
三、精神、神经症状表现异常。
四、腰酸背痛----是更年期妇女骨质疏松的早 期症状。
更
一、子宫颈癌
年 期
早期并没有明显的症状，后期则会出现阴
妇 道异常出血或白带增多等情况。子宫颈癌的
女 防治主要是做到早检查，早发现和积极治疗。
2 家庭成员的悉心爱护
家庭成员是患者接触最多，受其影响最 大的一群人。因此，应该首先做好患者家庭 成员的工作，使他们能够理解患者在患病过 程所表现出的种种异常，让他们真正理解、 尊重、关怀和体贴患者，努力营造一个和谐 的家庭环境，使患者心情舒畅，有利于病情 的好转。
3 生活与饮食的调节
医护人员要特别注意指导患者在生活与 饮食的调节，努力为患者创造丰富多彩的生 活[3].鼓励和引导她们多食富含维生素B6和 氨基酸的食物，并且摄取足量的钙及维生素 D，补充适量的雌激素，增加营养，提高生 活质量医学|教育网整理搜集。适当增加业 余爱好和加强体育锻炼，增加生活情趣，改 善精神状态，提高抵抗疾病的能力，防止各 种疾病的侵害。
更年期妇女的健康 教育
wenku.baidu.com
更年期是女性由生育旺盛的性成熟期过渡到
老年期的一段岁月，妇女进入更年期是以月
什 么
经无规律为标志，时间跨度很长，所以 WHO在1994年建议使用“围绝经期”。
是
更
年
期
？
更年期无论开始早晚，历时多久， 总可分为绝经前期、绝经期（月经 停止）和绝经后期（月经停止一年 以后），并以暖巢功能的逐渐衰退 至完全消失为标志。
常
见
病
二、乳腺癌
是妇女常见的疾病之一，近年来乳腺癌的 发生率和死亡人数不断上升，因此必须引起 重视。
三、卵巢癌
明显症状包括异常性征兆的出现， 下腹增大或积水，有压迫症状如排尿 不畅，大便秘结等。
更年期妇女的饮食与运动
饮食原则
一、控制体重。每餐饭不要吃 得过饱，主食要适当限制，可 多食用粗粮（小米、玉米、标 准面粉等)。少食煎炸油腻的 食物以及含糖分多的零食，水 果。可以多吃绿叶蔬菜，以阻 止动脉硬化的发展，减少肿瘤 的形成。
医院就诊。否则可能会破坏阴道正常菌群，
导致更严重的感染。