养生长寿歌

养生长寿歌 Prepared on 22 November 2020

养生益寿诗歌

养生益寿诗歌----十寿歌

这首《十寿歌》是小说《隋唐演义》的作者，清代着名文学家褚人获所作。本诗提出了养生的十项原则，作者认为能做到这些，定可实现长寿。《十寿歌》讲的道理浅显易懂，大部分与我们现在所宣传的养生保健知识相类似，可作为离退休老人养生的参考。

一要寿，横逆之来欢喜受；二要寿，灵台密闭无情窦；

三要寿，艳舞娇歌屏左右；四要寿，远离恩爱如仇寇；

五要寿，俭以保贫常守旧；六要寿，平生莫遣双眉皱；

七要寿，浮名不与人争斗；八要寿，待客忘费娱清昼；

九要寿，谨防坐卧风穿牖；十要寿，断酒莫教滋味厚。

养生益寿诗歌----百岁歌

这首〈百岁歌〉不知何人所作，原载〈老人报〉梁茂艺文。是以顺口溜的形式，录成文字。人的年龄生理有一些转达折线，七十三、八十四据说就是两“线”。百岁歌唱的就是人生的转折。退休就是人性最大的转折线。有人害怕退休。其实退休也是退出是非场。六十至人生终结，还有相当路要走，老年人应以六十为人生的新起点，一切都有还来得及。

二三四岁小朋友，进进出出手拉手。七八九岁好学生，亲亲热热又竟争。

十七八岁刚懂事，张口吐口火药味。三十而立争上游，你争我吵脖根红。

四十一到心不惑，背后捅刀当面乐。年已知命人更横，刀兵相见豁老命。

六十初度要退休，出门见面心内疚。人生七十古来稀，一同散步又下棋。

八十上下故人少，相搀相扶胜似宝。九十回诈惑慨多，人生百岁乐呵呵。

养生益寿诗歌----防老歌

这是四川万一个十分偏僻的山村农妇芦晓兰（103岁）口述整理的《防老歌》，或曰：“百岁老人长寿歌。”说的很实在，如都能这样坚持做，定会防老长寿。

起得早，睡得早，双手梳头清头脑。

常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。

多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。

多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。

暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。

少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。

早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。

酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。

春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。

少吃药，少打针，尽量减少抗药性。

眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。

养生益寿诗歌----保健诗

这首《保健诗》作者是一位九十八岁高龄的张联芳遗作，原名《自我保健诗》。近由九一乐世叟周仕臣老先生转载于，并附诗一首一并奉达。这两首都是很难得的好诗，特录奉诸老共赏。

乐观思想在心田，劳逸无偏足睡眠。营养适宜常运动，精神饱满食蔬鲜。

晨昏生活有规律，爱好诗文绝酒烟。如此坚持能养老，自我保健乐如仙。

下面一首是周仕臣仿效老师遗作精神新拟的一首：

天上本无神仙在，人间自有保健方。清心寡欲常记取，运脑健身岂可忘。

烟酒远离驱恶习，着重锻炼自应忙。更须恒心与决心，保证少病得长康。

养生益寿诗歌----开心歌

这首《开心歌》作者不详，是95年摘自《中国老年报》，原名为《老年开心歌》，写的确实很好，劝人要开心，怎样才能开心，诗中强调了五点，即淡泊、超脱、宽容、知足和活动，如能做到以上五点，对身体是大有好处。

树老怕经风，人老怕生气。古今多少人，因气丧身躯。为了春常在，常唱开心歌。

第一要淡泊，小视名权利。得失相联结，祸兮福所倚。含笑谈人生，胸中荡春意。

第二要超脱，不要多参予。离位少谋政，勿再争高低。甘当局外人，鲜花铺满地。

第三要宽容，胸怀若天地。得忍且忍让，能过便过去。记恩不记怨，惊雷化春雨。

第四要知足，莫要多攀比。机遇不相同，自然有差异。常念众先烈，尤怒自平息。

第五要活动，且忌孤闷寂。花鸟琴棋画，尽情寻乐趣。少忆伤感事，多听鹊报喜。

开心歌一曲，乐在心窝里。极目万山青，放眼千水绿。风调乌云散，夕阳更艳丽。

养生益寿诗歌----童心谣

原载《中国老年报》，作者不知是谁，我是从《益寿文摘》情趣养生栏摘来。童心，即赤子之心，纯洁无邪。无邪则心宽，“心宽出少年”；童心既简单又乐观开朗。不会穷思瞎想，而会自我知足。这种自我感觉和心理上的年轻，是会对生理上的衰老产生一定的“抑制”作用从而起到延缓衰老，促进身心健康的保健作用。望老年朋友童心不泯，常唱《童心谣》常哼《童心歌》。

你拍一，我拍一，活到八十没问题。你拍二，我拍二，生活琐事自己理。

你拍三，我拍三，逗弄孙子合家欢。你拍四，我拍四，居室装修在其次。

你拍五，我拍五，晨练活动不马虎。你拍六，我拍六，诗书歌舞乐无忧。

你拍七，我拍七，心胸开阔不生气。你拍八，我拍八，谈天论地笑哈哈。

你拍九，我拍九，精神愉快啥都有。你拍十，我拍十，终生学习不停步。

养生长寿名言名句

一.苏东坡50岁时用灵芝制酒饮用,并诗

娥眉仙山多珍宝,康宁益寿灵芝草,常饮增智又安眠,康寿逾过孙思邈

二.维多利亚宣言

合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡

三.洪昭光教授养心八珍汤

慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求.以上八味药,置宽心锅内炒,文火慢功,不焦不燥;再放公平钵内.精磨细研,三思为末,淡泊为引,菩提子大小,和气汤送下,清风明月,盘漆静坐,香茶早晚分服.六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾去祸

四.毛泽东的养生之道

自信人生两百年,会当击水三千里

五.朱德养生三法

性情超脱,善制怒,书法棋艺,调气血,酷爱运动,养体魄

六.陈毅的乐观诗

天将午,饥肠响如鼓,囊中粒米皆可数,野菜用水煮

七.郑板桥的<<竹石>>诗

哎定青山不放松,立根原在破岩.千磨万击还坚劲,任尔东西南北风

八.摄生"去五难"之格言

名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不制为三难,滋味不绝四难,神虑精散为五难,去其五难,反俗而行之,可尽其天年