深度工作读书笔记
第十周读书笔记摘抄大全
第十周读书笔记摘抄大全在第十周的阅读中，我有幸接触到了多本书籍，它们不仅拓宽了我的视野，也丰富了我的知识储备。
以下是我从这些书籍中摘抄的一些精彩片段，希望能与大家分享。
1. 书籍《人类简史》中，作者尤瓦尔·赫拉利提出了一个引人深思的观点：“人类之所以能够统治地球，不是因为我们的身体强壮，而是因为我们的大脑能够构建和相信虚构的概念。
” 这一观点让我意识到，我们社会的结构和运作，很大程度上是建立在共同的信念和想象之上。
2. 在《未来简史》中，赫拉利继续探讨了人类未来可能面临的挑战，他提到：“随着科技的发展，我们可能会创造出超越人类的智能，这将引发一系列伦理和哲学问题。
” 这让我对人工智能的未来充满了好奇和担忧。
3. 阅读《乌合之众》时，古斯塔夫·勒庞对群体心理的分析让我印象深刻：“群体中的个体往往会失去独立思考的能力，他们的行为更多地受到情绪和暗示的影响。
” 这让我对群体行为有了更深的理解。
4. 《自控力》一书教会了我许多关于自我控制的技巧，作者凯利·麦格尼格尔指出：“提高自控力的关键在于认识到冲动和欲望，然后学会延迟满足。
” 这让我意识到，自我控制并非一蹴而就，而是一个需要不断练习和培养的过程。
5. 在《非暴力沟通》中，马歇尔·罗森博格强调了沟通的重要性：“有效的沟通不仅仅是表达自己，更重要的是倾听他人，理解他们的需求和感受。
” 这让我认识到，真正的沟通是建立在相互理解和尊重的基础上的。
6. 《原则》一书中的作者瑞·达利欧分享了他的生活和工作原则，他提到：“成功的关键在于找到并坚持自己的原则，这些原则应该基于现实和逻辑。
” 这让我明白，建立一套适合自己的原则对于个人成长和成功至关重要。
7. 阅读《深度工作》时，卡尔·纽波特提出了深度工作的概念：“深度工作是指在无干扰的状态下集中注意力进行专业活动的能力，这种能力可以让我们在较短的时间内高效完成任务。
如何撰写高质量的读书笔记
如何撰写高质量的读书笔记介绍读书是拓展知识，思考问题，提高自我素养的重要途径。
而撰写读书笔记则是一种将阅读成果记录下来的手段，它有助于深化我们对书籍内容的理解，提升记忆力，并为我们未来的学习和研究提供有用的参考材料。
但是，撰写高质量的读书笔记并非易事，需要我们运用一些技巧和方法。
本文将介绍如何撰写高质量的读书笔记，希望能够帮助您更好地掌握这一技巧。
H1: 读前准备：选择合适的读书笔记工具在开始阅读之前，我们首先需要选择合适的读书笔记工具。
目前，市面上有许多优秀的电子笔记应用程序，比如Evernote、OneNote等，它们具有便捷的记录、整理和分享功能，非常适合撰写读书笔记。
H2: 阅读前整理目标和问题在开始阅读一本书之前，整理目标和问题非常重要。
通过明确自己的阅读目的和感兴趣的问题，我们可以更好地集中注意力，提高阅读效果，并为撰写读书笔记提供方向。
H2: 阅读时注重理解和抓住重点在阅读书籍过程中，我们应该注重理解和抓住重点。
可以通过以下几个方法来提升阅读效果：•使用标记和高亮功能：在读书过程中，我们可以使用标记和高亮功能来标示重要的段落、关键词和句子。
这样可以在整理读书笔记时更加方便地找到重点内容。
•记录问题和疑惑：在阅读中遇到的问题和疑惑是进一步思考和探索的良好起点。
将这些问题记录下来，有助于我们在整理读书笔记时回答这些问题，加深对书籍内容的理解。
•思考和总结：在阅读过程中，我们应该时刻思考所读内容的意义和价值，并进行总结。
这样可以帮助我们更好地理解书籍的主旨和要点，并为撰写读书笔记提供思维支持。
H1: 读后整理：筛选和归类读书笔记在阅读完成后，我们需要对读书笔记进行整理和归类。
这样可以帮助我们更好地复习和回顾书籍内容，并找到需要的信息。
H2: 剪裁与筛选读书笔记的整理首先需要进行剪裁和筛选。
看到这一标题，您可能会问：“剪裁与筛选是什么意思？”嗯，让我为您解释一下。
剪裁是指从读书笔记中挑选出最重要、最有价值的内容。
深度工作是有意义的读书感想读书笔记
深度工作是有意义的在工匠的世界里，深度工作与美好生活之间的联系很惯常。
就如手指指向月亮的故事意义，从人类学到教育学，从行为经济学到家庭咨询，各种学科都认为熟练管理注意力是优质生活的重要因素，也是几乎改善人生各类体验的核心。
你的为人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所关注事物的概括。
——《全神贯注》（Rapt）作者：Winifred Gallagher选择关注哪些事物，忽略哪些事物，对我们的生活质量有极大影响。
心流：一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。
具有讽刺意味的是，工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，有其内在目标、反馈规则和挑战，所有这些都鼓励个人积极参与到工作中，专注其中，全身心投入到工作里。
休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。
——《心流》作者：米哈里·契克森米哈赖深度工作是一种非常适合产生心流状态的活动（可以产生心流的活动包括，将脑力开发到极限、专注、在一项活动中达到忘我——这些概念也都可以用于描述深度工作）。
《万物闪耀》（All Things Shining）作者：Hubert Dreyfus和Sean Dorrance Kelly笛卡尔的怀疑论带来启蒙运动，从形而上学的领域看，剥夺了世界的秩序和神圣感，而这种秩序和神圣感和生命意义紧密相关。
在后启蒙时代，我们自己来辨别何为有意义的，何为无意义的，这种做法很随意，会导致走向虚无主义。
“启蒙运动之形而上学所宣扬的个体独立不仅仅会带来无聊的生活，而且恐怕难以避免地会引向无法忍受的生活。
”后启蒙运动时代至关重要的事物：除个人之外的意义之源头。
（批注：竟不谋而合）工匠对作品的神圣感为工匠赋予了人生意义。
但不仅只有手工行业有这种神圣感，任何对高水平技能的追求，都可以带来这种神圣感。
在一个项目的整体结构之内，总有空间展示个性和匠心……百年之后，我们的技艺或许如今日的土建工程师看待中世纪大教堂建造者使用的技法一样陈旧，但是我们的匠心却会得到尊重。
《深度工作》读后感800字【最新版】
注：尊敬的各位读者，本文是笔者读书笔记范文系列文章的一篇，由于时间关系，如有相关问题，望各位雅正。
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《深度工作》读后感800字祝我每一年都比上一年拥有更多的髓磷脂。
新经济形势下可以掌控智能的、行业佼佼者（学习能力强还要有产出）以及有资本（钱）的三类人将获得特别的优势。
因此浮浅工作不会提高你的专业技能即使是普通大学生也能够很快上手但深度工作需要大量专业技能（单位时间内提供更多的价值回报锻炼能力提升自我）。
一方面要提高自己的专注力：1.预先计划好你使用网络的时间然后在这些时间之外完全避免使用网络紧急事件需要上网至少等上5分钟再开始（上网的感情与实际上网的回馈这两者割裂开来）2.如果需要更多的时间完成工作就加一下班但工作日结束后晚饭后到在第二天早晨之前屏蔽对工作的担忧——不查电子邮件不回顾白天的对话不筹划如何处理即将到来的挑战彻底屏蔽与工作相关的思考。
3.提前决定你一天的每一分钟要做什么工作。
4.关注点放到极端重要的事情上准备一个醒目的计分板相关指标定期问责。
5.优先性很高的深度任务估算时间设立期限公开截止期限手机设置倒计时。
6.复原注意力：屏蔽工作的晚上与朋友交谈做晚饭听听音乐和孩子玩游戏跑步。
7.“冥想”。
同时减少自己的浮浅时间：1..谨慎决定占用自己时间和注意力的工具。
2.减少一年出差的次数固定时间做某事养成习惯。
3.邮件：收件箱过滤器（只回复自己有关或者感兴趣/付费/相关协定）最后简单说一说我提高专注力减少浮浅“网络逃避”技巧：手机删除最常用的娱乐软件微博和然后把它们放在pad上因为有时候要内心也要有个宣泄的窗口但因为不能随时随地点开也间接降低了娱乐网站对我分心的影响力。
高质量工作产出与专注度有关与时间也有关每天工作前花几分钟计划今天要做的事晚上手帐复盘尽可能在规定时间内深度工作。
读书笔记十三篇摘抄及感悟
读书笔记十三篇摘抄及感悟在阅读了十三篇不同主题的书籍后，我收获了许多宝贵的知识和深刻的感悟。
以下是我从这些书籍中摘抄的内容以及我个人的一些思考和体会。
1. 《人类简史》中提到，人类之所以能够成为地球上的主宰，是因为我们拥有独特的合作能力。
这种能力让我们能够构建复杂的社会结构和文化，从而在进化的道路上超越其他物种。
我从中感悟到，合作与团结是社会进步的重要基石，我们应该珍视并加强人与人之间的联系。
2. 《思考，快与慢》中，丹尼尔·卡尼曼教授探讨了人类思维的两种模式：快速直觉思维和缓慢理性思维。
我意识到，虽然直觉思维在某些情况下快速有效，但理性思维对于做出更明智的决策至关重要。
3. 《自控力》一书教会我，自我控制是成功的关键。
通过锻炼意志力，我们可以更好地管理自己的行为和情绪，从而实现个人目标。
4. 在《非暴力沟通》中，马歇尔·罗森博格强调了以同理心为基础的沟通方式，这种沟通方式能够促进理解和和谐。
我认识到，有效的沟通不仅需要表达清晰，更需要倾听和理解他人。
5. 《深度工作》一书让我明白了专注的重要性。
在信息爆炸的时代，能够深入工作，远离干扰，是提高工作效率和创造力的关键。
6. 《原则》中，雷·达里奥分享了他个人和职业生活中的一系列原则。
这些原则帮助我在面对挑战时做出更好的决策，并在不确定性中找到稳定。
7. 《心流》一书让我了解到，当人们完全沉浸在某项活动中时，会体验到一种被称为“心流”的状态，这种状态能够带来极高的满足感和幸福感。
我从中认识到，追求心流状态是提升生活质量的有效途径。
8. 《影响力》一书揭示了人们在社交互动中的心理机制，如何通过理解这些机制来提高说服力。
我从中学习到，影响力并非天生，而是可以通过学习和实践来提升的技能。
9. 《创新者的窘境》中，克莱顿·克里斯滕森讨论了为什么成功的公司会失败，以及如何避免这种情况。
我从中领悟到，创新是企业持续成功的关键，而固守现状则可能导致失败。
工作造就人格读书文摘读书笔记读书感想
工作造就人格劳动的意义不仅在于追求业绩，更在于完善人的内心。
工作的意义不仅仅是养家糊口，更重要的是从工作中提炼自己，塑造人格。
劳动的意义不仅在于追求业绩，更在于完善人的内心。
劳动是一种美德，劳动会塑造人的品格、精神和内在。
劳动不是奴役，更不能被视为约束和压迫，劳动是内心心灵在外体现，是通往自由和实现梦想的途径。
“劳动乃是苦役”这个观点相当普及。
“劳动乃是苦役”这个观点相当普及。
许多优秀的工匠，只要专心磨炼技能，制造出赏心悦目的产品，他们就会感到有一种说不出的自豪和充实；因为他们认为劳动是既能磨炼技能，又能磨炼心志的修行，他们把劳动看作自我实现、完善人格的“精进”的道场。
可以说，多数日本人都曾经抱有这种有深度的、正确的劳动观和人生观。
“极度”认真地工作能扭转人生如果你找不到否定的理由，那在你找到之前，请不要徘徊和抱怨，积极面对，把所有的精力集中在你要做的事情上，全力以赴。
不再发牢骚，不再说怪话，我把心思都集中到自己当前的本职工作中来，聚精会神，全力以赴。
这时候我才开始发自内心并用格斗的气魄，以积极的态度认真面对自己的工作。
从此以后，我工作的认真程度，真的可以用“极度”二字来形容。
不再发牢骚，不再说怪话，我把心思都集中到自己当前的本职工作中来，聚精会神，全力以赴。
这时候我才开始发自内心并用格斗的气魄，以积极的态度认真面对自己的工作。
从此以后，我工作的认真程度，真的可以用“极度”二字来形容。
那些智慧迸发的瞬间即使是在苦难中，只要拼命工作，就能带来不可思议的好处。
即使在苦难当中，只要拼命工作，就能带来不可思议的好运。
即使在苦难当中，只要拼命工作，就能带来不可思议的好运。
从这个意义上说，苦难和挫折是神赐予我的最好礼物。
在逆境中坚持认真工作，拼命努力，我现在所有的成功都是建筑在这个基础之上的。
乍看的不幸，实际上是幸生物的本性是趋利避害，人也是如此，好逸恶劳。
本来人这种动物，如果放任不管，就会流于安逸，只要可能就总想逃避苦难。
成长类书籍读书笔记摘抄
成长类书籍读书笔记摘抄在成长的道路上，书籍是一盏明灯，照亮我们前行的方向。
以下是我从几本成长类书籍中摘抄的读书笔记，它们不仅丰富了我的知识，也启发了我的思考。
1. 书籍《原则》作者雷·达里奥在书中分享了他个人和职业生活中的成功原则。
他强调，要实现目标，必须具备清晰的目标、坚定的计划以及持续的执行。
他提出的“五步流程”包括：设定目标、识别问题、诊断问题、设计计划、执行计划。
这一流程不仅适用于个人生活，也适用于企业管理。
2. 书籍《深度工作》卡尔·纽波特在这本书中提出了“深度工作”的概念，即在无干扰的状态下集中注意力进行专业活动的能力，这种能力可以让我们在较短的时间内高效完成任务。
他建议我们通过减少社交媒体的使用、设定固定的工作时段以及创造有利于深度工作的环境来提高工作效率。
3. 书籍《如何有效阅读一本书》莫提默·J·艾德勒和查尔斯·范多伦在这本书中教导我们如何通过主动阅读来提高理解力和记忆力。
他们提倡在阅读时提出问题、做笔记和总结，这样可以更好地吸收书中的信息。
此外，他们还强调了与他人讨论书籍内容的重要性，因为交流可以深化我们的理解。
4. 书籍《刻意练习》安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔在这本书中揭示了成为专家的秘诀。
他们指出，通过有目的的、有计划的、有反馈的练习，任何人都可以在某个领域达到专家水平。
他们强调了“刻意练习”的重要性，即不断挑战自己的舒适区，通过重复练习来提高技能。
5. 书籍《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡在这本书中介绍了一种以同情心为基础的沟通方式，即非暴力沟通。
他教导我们如何通过表达自己的感受和需求，而不是批评和指责，来建立和谐的人际关系。
他还强调了倾听他人的重要性，因为倾听可以帮助我们理解他人的感受和需求。
通过阅读这些书籍，我学会了如何设定目标、提高工作效率、有效阅读、刻意练习以及进行非暴力沟通。
这些书籍不仅提供了知识和技巧，更重要的是，它们激励我去实践这些原则，从而在个人成长的道路上不断前行。
《深度工作》读后感_读书笔记3000字
《深度工作》读后感_读书笔记3000字在罗洪盛老师的强烈推荐下，我读了卡尔·纽波特的《深度工作》一书。
这本书给了我很多的感触。
书名"深度工作（Deepwork）"，是指在干扰的状态下专注进行职业活动，以使个人的认知能力达到极限。
这种努力能够帮助创造新价值，提升技能，而且难以复制。
与之对应的，是"浮浅工作（Shallowwork）"：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到阻碍的开展情况下开展。
不会此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
为什么可以追求远距深度工作呢？有三方面原因：1，在现代社会，多维度深度组织工作变得越来越有价值。
在工业经济时代，只有小部分技术工人和专家需要通过深度工作来完成创造性的工作，但是大多数工人不培养无专业知识干扰专注的能力也无大碍。
他们只是依靠劳力来糊口。
但是随着智能机器的不断改进，机器能力与人之间能力的差异逐渐放大，雇主越来越多地选择聘用"新机器"而不是"新人类"：比如富士康就在用机器醇酸树脂来替代工人。
而只有人类可以做的工作也遭遇了问题，通讯工具的发展使全世界都联系在了一起。
人们不得不面临着来自全世界的竞争。
在全球化时代，处于下端获得成功的人将会取得成功，而余下的人则会遭遇困境。
越来越多的因为机械自动化或全球化而遭遇挫败，但是还有一些人不仅能够存活，还越发比以往更有价值，也因此博得更多的回报（毫无疑问，同样是表演，国际巨星要比县城戏曲班子更有影响力，也赚得更多）。
那么如何在上新经济形势下成为赢家呢？你必须拥有两种核心生存能力，而这两种能力都与深度工作紧密联系：迅速掌握复杂事物的能力会用iPhone的能力毫无意义，因为这种不过是为了普遍用户的消费品，根本谈不上真正的工具。
设计iPhone的芯片或者编写ioS程序则非常复杂，难以理解和掌握。
而这些掌握复杂事物的能力才是真正有价值的。
走向深度的上海教研读书笔记(一)
走向深度的上海教研读书笔记(一)上海教研读书笔记简介上海教研读书是一项由上海市教育局主办的活动，旨在提高教师的专业素养和教育教学水平，让教师们更好地服务于学生和社会。
活动目的上海教研读书活动的主要目的是促进教师的个人成长和专业发展，提高其教育教学的能力和水平，为学生提供更好的教育服务，同时也为社会做出更大的贡献。
活动形式上海教研读书活动采取经典读书、专题研讨、教学案例分析等多种形式，通过各种方式让教师更加深入地了解教育教学领域的前沿知识和经验，进一步提高其教育教学水平。
建议与收获作为一名教师，我建议参加上海教研读书活动的同时，还可以结合自己的实际工作情况，进一步探讨和思考如何将所学应用到教育实践中。
通过参与活动，不仅可以拓宽自己的视野，提高专业素养，还能够更好地服务于学生和社会，实现个人与社会的双赢。
结语上海教研读书活动是一项很好的提高教师教育教学水平和专业素养的途径。
教师们可以首先明确自己的需求和目标，根据自己的需要选择参加适合自己的活动，然后结合自己的实际工作情况，进一步思考和探讨如何运用所学知识和经验，在课堂或实践中取得更好的效果。
参加上海教研读书的益处•拓宽知识面，了解前沿知识和经验•提高教育教学水平，增强专业素养•收获教育教学实践经验，提高工作效率和质量上海教研读书的组织形式•经典读书活动：通过阅读经典教育著作，了解教育教学领域的精髓和经验•专题研讨活动：针对某一特定的教育教学问题，进行深入研讨和探讨•教学案例分析活动：通过分析教学案例，探索教育教学策略和方法参加上海教研读书的方法•首先明确自己的需求和目标•根据自己的需要选择适合自己的活动•结合自己的实际工作情况，思考如何将所学应用到教育实践中总结上海教研读书活动是一项提高教师教育教学水平和专业素养的重要途径，教师们可以通过参加活动，不断拓展自己的知识面和实践经验，为学生和社会做出更大的贡献。
2023 年工作 读书笔记简短15篇
2023 年工作读书笔记简短15篇2023年，我们奋斗在职场，也不忘充实自己的内心世界。
在这篇文章中，我将分享15篇简短的工作与读书笔记，希望能给你带来一些启发和帮助。
1.工作笔记：学会时间管理高效的工作离不开合理的时间管理。
2023年，我学会了用四象限法则来规划时间，将任务按照重要紧急程度进行分类，以确保精力用在关键事项上。
2.读书笔记：《原则》瑞·达利欧的《原则》让我明白了人生需要有自己的原则和价值观。
遵循正确的原则，可以帮助我们在面临困难时作出更好的决策。
3.工作笔记：提高沟通能力沟通是职场中不可或缺的技能。
2023年，我努力提高自己的沟通能力，学会了倾听、表达和同理心，让工作更加顺畅。
4.读书笔记：《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》让我认识到，用爱的语言进行沟通，可以避免冲突，增进人际关系。
5.工作笔记：培养团队精神优秀的团队是事业成功的关键。
2023年，我学会了如何在团队中发挥自己的优势，与同事共同成长，实现团队目标。
6.读书笔记：《如何赢得朋友与影响他人》戴尔·卡耐基的这本书让我明白了人际关系的奥秘。
运用书中的技巧，我在职场中赢得了朋友，提高了影响力。
7.工作笔记：学会自我提升在这个快速发展的时代，不断自我提升是职场生存的法则。
2023年，我通过学习新技能，提升了自己的竞争力。
8.读书笔记：《深度工作》卡尔·纽波特在《深度工作》中强调了专注力的重要性。
遵循书中的建议，我提高了工作效率，实现了高质量产出。
9.工作笔记：勇于承担责任责任是成长的催化剂。
2023年，我学会了勇于承担责任，不断挑战自己，成为同事信赖的伙伴。
10.读书笔记：《刻意练习》安德斯·艾利克森的《刻意练习》让我认识到，天才并非天生，而是通过后天的努力和练习。
掌握正确的学习方法，你也可以成为专家。
11.工作笔记：保持积极心态职场中，心态决定一切。
2023年，我努力保持积极心态，面对困难时，用乐观的心情去迎接挑战。
深度工作读书笔记
深度工作读书笔记深度工作读书笔记1相似的日子，一天又一天，一年又一年，我们忙忙碌碌，除了年龄却基本上什么也没有改变。
在微信、微博、网游、直播、淘宝种种网络社交、娱乐、购物当道的时代，互联网已经不仅仅是为我们所用的工具，它早已控制和瓜分了我们的精力和时间，一步步将我们引向浮浅的深渊。
我们看着手机，一呆就是半天，却多久没读完一本书了？我们什么都想知道，什么都想要，什么都得做，却做什么都心不在焉。
就连红绿灯前，等候的司机和行人，都在争分夺秒的低头翻看手机，仿佛浪费一秒钟就要错过几个亿的生意。
更有甚者，就在去年12月，22岁的相某驾驶厢式货车行驶在高速上，一路上他不断与朋友微信聊天，当听到同车母亲高喊“慢！慢！慢！”时，据前方一辆半挂车已不足5米，两车猛烈相撞，导致母亲头部猛地撞上挡风玻璃，当场失去意识，后抢救无效死亡。
而这并不是偶然事件，有调查数据显示，超六成网友都有过开车时低头看手机的经历，从不在开车时看手机的网友仅36%。
而开车时看手机发生交通事故的概率是正常驾驶状态下的23倍。
因为看一眼手机最少要3秒，假如以60km/h速度开车，3秒钟可开出50米，而这50米完全是盲开，非常危险。
手机真的就有这么大的魔力！没错，长期的注意力分散，导致我们都不同程度上成为理论上的心智残疾患者。
我们的大脑已经习惯了随时分心，就像现在这样，随时就要拿起手机来看，要不然心里就会感觉像猫抓一样。
我们的大脑已经被重新编排，被碎片化所整理，这样的结果就是，即使在你想要专注的时候，也很难再集中精力完成一件事情了。
我们该怎么办？继续得过且过沉沦下去？NO！一切都得改变。
必须拯救自己远离这个漩涡的吸引，从容地抵挡令人分心网络工具的刺激。
深度工作读书笔记2在朋友的推荐下，我读了《深度工作》这本书，这本书对我工作和未来都有很大帮助，让我明白了什么是＂深度工作＂，什么是＂浮浅工作＂。
＂深度工作＂指的是：在无干扰的状态下专注工作，使个人的认知能力达到极限。
《深度工作：如何有效使用每一点脑力》读书笔记PPT
如何有效使用每一点脑力
一、为什么需要深度工作
本书观点
围绕深度工作重塑生活，产出能力范围内最好 的产品，在日益浮躁的社会创造真实价值，明 白“活出专注的人生，才是最好的选择”
时代背景
时代受益人 能力培养
1.行业专家
2.擅用智能工具
3.拥有资本（例外）
深度学习
全身心投入目标 快速掌握复杂事物
输出产品
通过产出证明自己
收集反馈
根据反馈意见调整方法
工作程度
肤浅工作 深度工作
概念 原因 概念 意义
受到干扰状态下工作 频繁转换任务 注意力仍残留在原任务 网络工具，剥夺了专注思考能力 无干扰状态下专注工作 时代要求，快速掌握复杂技能 深度能力日益稀少，价值日益提升
人生体验
观点
误区 理论
我们所处的环境决定我们的感受 你关注的事物影响你所处的环境
关注极端重要的事情，设定指标反馈
提问
在今天剩下的时间里，我做什么最有意义
避免想做的事情越多，完成的事情越少
能创造有价值事物的人，很少打乱自己的工作习惯
完结
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
特点
某段时间深度追求
适用人群
某种情况下，不得不深度投入
特点
不必投入精力思考如何进入状态
适用人群
培养习惯，需要更高的自控能力
特点
随时可转入深度工作状态
适用人群
不适用深度工作的新手
培养习惯
支持习惯
如何支持你的大脑高强度工作
意义
设计习惯，可避免意志力浪费 深度状态下，不必思考如何取舍
设计习惯
方法
提前决定你一天要做哪些工作 设定在固定日程后不工作，提高效率
10分钟读书笔记摘抄本
10分钟读书笔记摘抄本在阅读过程中，我们经常会遇到一些令人印象深刻的观点、信息或故事。
为了更好地吸收和回顾这些内容，我们可以将它们记录在读书笔记摘抄本中。
以下是一份10分钟读书笔记摘抄本的示例，它包含了从不同书籍中摘抄的精华内容。
1. 《人类简史》尤瓦尔·赫拉利- 农业革命可能是历史上最大的骗局，它改变了人类的生活方式，但并未带来预期的幸福。
- 人类社会的发展往往伴随着对其他物种的剥削和环境的破坏。
2. 《思考，快与慢》丹尼尔·卡尼曼- 我们的大脑有两种思考模式：快速直觉的系统1和缓慢逻辑的系统2。
- 我们常常高估自己的判断力，而忽视了直觉思维中的偏见。
3. 《原则》雷·达利欧- 成功的关键在于明确你的目标，识别并接受现实，以及找到实现目标的路径。
- 面对失败时，重要的是从中学习，而不是逃避。
4. 《非暴力沟通》马歇尔·罗森博格- 沟通的目的是理解他人的需求，而不是评判或指责。
- 表达自己的感受和需求时，应避免使用绝对化的词汇，如“总是”或“从不”。
5. 《自控力》凯利·麦格尼格尔- 自控力是一种有限的资源，过度使用会导致意志力的耗竭。
- 通过练习和策略，我们可以增强自控力，从而更好地管理自己的行为。
6. 《创新者的窘境》克莱顿·克里斯坦森- 颠覆性创新往往来自于市场的边缘，而不是中心。
- 成功的企业可能会因为过于专注于现有市场而忽视新兴市场的机会。
7. 《深度工作》卡尔·纽波特- 深度工作是指在无干扰的状态下集中注意力进行专业活动的能力，这种能力可以让我们在较短的时间内高效完成任务。
- 为了提高深度工作的能力，我们需要减少分心的源头，比如社交媒体和电子邮件。
8. 《影响力》罗伯特·西奥迪尼- 人们在做出决策时，往往会受到社会认同、权威、稀缺性等因素的影响。
- 了解这些影响力原则可以帮助我们更好地理解他人的行为，同时也能避免自己受到不当影响。
当代青年人读书笔记摘抄(3篇)
第1篇一、引言在信息爆炸的时代，阅读已经成为当代青年人获取知识、拓宽视野、提升自我素养的重要途径。
读书笔记作为一种有效的阅读方法，可以帮助青年人更好地消化吸收书籍中的精华，形成自己的思考。
以下是我对几本当代青年人必读书籍的摘抄和感悟。
二、书籍一：《解忧杂货店》作者：东野圭吾摘抄：1. “每个人的人生，都有低谷时期，但只要我们勇敢地面对，总会迎来曙光。
”2. “人生就像一列火车，有时候需要停下，等待下一站，有时候需要换乘，才能到达目的地。
”感悟：《解忧杂货店》通过一家杂货店传递着人与人之间的温暖和关爱。
这本书告诉我们，在人生的道路上，我们要学会面对困境，勇敢地迎接挑战。
同时，也要学会倾听他人的心声，给予关爱和帮助。
三、书籍二：《活着》作者：余华摘抄：1. “人是为了活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物所活着。
”2. “生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。
”感悟：《活着》通过主人公福贵的一生，展现了普通人在命运面前的顽强生存意志。
这本书告诉我们，生命的意义在于活着本身，无论生活多么艰难，都要勇敢地活下去。
同时，也要珍惜当下，把握每一个美好的瞬间。
四、书籍三：《围城》作者：钱钟书摘抄：1. “婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。
”2. “爱情是两个人的事情，婚姻是两个家庭的事情。
”感悟：《围城》通过对主人公方鸿渐的爱情和婚姻生活的描写，揭示了现代社会中婚姻的复杂性和矛盾。
这本书告诉我们，婚姻并非儿戏，需要双方共同努力，才能走出围城，拥有幸福的生活。
五、书籍四：《乌合之众》作者：古斯塔夫·勒庞摘抄：1. “在群体中，个人的智慧几乎总是被削弱，而群体的情绪却往往被放大。
”2. “群体中的个人，很容易受到情绪的影响，从而做出非理智的决策。
”感悟：《乌合之众》分析了群体心理的特征，揭示了人们在群体中的行为规律。
这本书告诉我们，在面对群体时，我们要保持独立思考，避免盲目从众，以免被情绪左右。
读书笔记六篇简短版摘抄
读书笔记六篇简短版摘抄在阅读了六本不同领域的书籍之后，我决定写下一些简短的读书笔记，以便于日后回顾和思考。
以下是我对这些书籍的摘抄和感悟。
第一篇：《人类简史》尤瓦尔·赫拉利在这本书中探讨了人类从史前时代到现代社会的发展历程。
他指出，人类之所以能够成为地球的主宰，关键在于我们能够创造并相信虚构的故事。
这些故事包括宗教、法律和公司等概念，它们赋予了人类合作的能力，从而推动了文明的进步。
第二篇：《非暴力沟通》马歇尔·罗森博格在这本书中介绍了一种以同情心为基础的沟通方式，旨在促进人们之间的理解和和谐。
书中强调了倾听他人需求的重要性，并提出了四个基本步骤：观察、感受、需求和请求。
通过这种方式，我们可以更加有效地解决冲突，建立积极的人际关系。
第三篇：《自控力》凯利·麦格尼格尔在这本书中探讨了自我控制的重要性，并提供了提升自控力的策略。
她指出，自控力是一种有限的资源，可以通过训练和习惯来增强。
书中还讨论了如何识别和克服诱惑，以及如何通过自我同情来提高自控力。
第四篇：《思考，快与慢》丹尼尔·卡尼曼在这本书中分析了人类思维的两种系统：快速直觉的系统1和缓慢逻辑的系统2。
他解释了这两种系统如何影响我们的决策过程，并指出了我们在思考时常见的认知偏差。
通过了解这些偏差，我们可以更加理性地做出决策。
第五篇：《原则》雷·达里奥在这本书中分享了他个人和职业生活中的原则，这些原则帮助他建立了世界上最大的对冲基金公司。
他强调了诚实、透明和数据驱动决策的重要性，并鼓励读者也建立自己的原则，以指导自己的行为和决策。
第六篇：《深度工作》卡尔·纽波特在这本书中提出了深度工作的概念，即在无干扰的状态下集中注意力进行专业活动的能力。
他指出，这种工作方式能够提高我们的生产力和创造力。
书中还提供了一些实用的策略，帮助我们减少干扰，进入深度工作状态。
这些书籍不仅提供了丰富的知识和见解，还启发了我对生活和工作的深刻思考。
演讲稿读书笔记
演讲稿读书笔记尊敬的各位领导，亲爱的同事们：大家好！今天，我非常荣幸能在这里与大家分享我的读书笔记，主题是“阅读的力量”。
在这个信息爆炸的时代，我们每天被各种信息包围，但真正能够静下心来阅读一本书的时间却越来越少。
然而，书籍作为人类智慧的结晶，它的力量是不可小觑的。
通过阅读，我们可以跨越时空，与历史上的伟人对话；我们可以拓宽视野，了解不同文化和思想；我们还可以在阅读中找到心灵的慰藉，获得精神上的成长。
我最近读了一本非常有意义的书——《深度工作》。
这本书的作者卡尔·纽波特提出了一个观点，那就是在数字时代，能够进行深度工作的人将拥有巨大的竞争优势。
深度工作是指在无干扰的状态下，集中精力进行认知要求高的活动，这种工作能够创造新价值，提升技能，并且难以复制。
作者强调，要想实现深度工作，我们需要培养专注力，合理规划时间，并且学会拒绝那些分散我们注意力的事物。
在阅读这本书的过程中，我深受启发。
我开始尝试在每天的工作中安排一段“深度工作时间”，在这段时间里，我会关闭手机和电子邮件通知，全神贯注地投入到工作中。
我发现，这样做不仅提高了我的工作效率，还让我在工作结束后感到更加满足和充实。
此外，书中还提到了阅读的重要性。
作者认为，阅读不仅仅是为了获取信息，更是一种深度思考和自我提升的过程。
通过阅读，我们可以锻炼自己的思维能力，培养批判性思维，这对于我们的职业发展和个人成长都是极其有益的。
因此，我建议大家在忙碌的工作之余，也要抽出时间来阅读。
无论是专业书籍，还是文学作品，甚至是哲学思考，都能给我们带来新的启发和思考。
让我们在阅读中不断成长，用知识的力量推动我们前进。
最后，我想用一句话来结束我的分享：阅读，是通往智慧的阶梯。
让我们一起攀登这阶梯，用阅读点亮我们的人生。
谢谢大家！。
深度工作的四个准则
深度工作的四个准则
1. 工作要深入：将注意力集中在任务上，避免分散注意力。
可以通过关闭社交媒体、电子邮件等干扰因素来实现。
2. 时间要专注：将工作时间安排得有规律，并设定明确的工作目标和计划。
这有助于提高效率和质量。
3. 认知要连贯：将不同的任务联系起来，形成一个完整的工作流程。
这有助于提高创造性思维和解决问题的能力。
4. 休息要恰当：在工作过程中适时休息，以保持精力充沛和创造力。
可以通过冥想、运动等方式来放松身心。
以上四个准则可以帮助人们更好地利用时间和精力，提高工作效率和质量，同时减少压力和疲劳感。
通过实践这些准则，人们可以更好地掌握深度工作的技巧和方法，从而取得更好的成果。
比尔盖茨做读书笔记摘抄(3篇)
第1篇导语：比尔·盖茨，这位微软的创始人，不仅仅是一位成功的商业领袖，更是一位热爱阅读的终身学习者。
他的读书笔记不仅记录了他的阅读心得，也展现了他对世界的深刻洞察。
以下是对比尔·盖茨读书笔记的摘抄，让我们一同领略这位世界级企业家的人文情怀。
一、《原则》——雷·达里奥1. “成功不是终点，而是旅程。
我始终相信，成功是一种习惯，是一种持续努力的结果。
”2. “在追求成功的过程中，我们必须学会适应变化，不断调整自己的策略和目标。
”3. “每个人都有自己的原则，关键是要坚持自己的原则，并不断优化它们。
”二、《思考，快与慢》——丹尼尔·卡尼曼1. “我们的大脑有两种思考模式：快速直觉思维和缓慢理性思维。
了解这两种思维模式，有助于我们更好地理解自己和他人。
”2. “直觉思维往往能迅速做出判断，但有时也会出错。
理性思维虽然缓慢，但能帮助我们做出更准确的决策。
”3. “我们要学会区分直觉和事实，避免被直觉误导。
”三、《零边际成本社会》——杰里米·里夫金1. “随着技术的发展，我们正迈向一个零边际成本社会。
在这个社会中，资源将变得无限丰富，人类将实现共同富裕。
”2. “零边际成本社会将带来巨大的变革，包括能源、交通、教育、医疗等领域的革命。
”3. “我们要积极拥抱这个变革，为人类创造一个更加美好的未来。
”四、《人类简史》——尤瓦尔·赫拉利1. “人类的历史是一部不断进化的历史。
从原始社会到现代社会，人类经历了无数的变革。
”2. “历史告诉我们，适应变化是人类生存的关键。
我们要学会从历史中汲取智慧，为未来做好准备。
”3. “人类社会的未来取决于我们的选择。
我们要共同努力，创造一个更加美好的世界。
”五、《影响力》——罗伯特·西奥迪尼1. “影响力是影响他人行为的能力。
了解影响力的原理，有助于我们更好地与他人沟通和合作。
”2. “影响力来源于六大原则：互惠、承诺与一致性、社会认同、喜好、权威和稀缺。
读书笔记的示范文摘抄
读书笔记的示范文摘抄在阅读一本好书时，做读书笔记是一种非常有效的方法，它可以帮助我们更好地理解和记忆书中的内容。
以下是一篇读书笔记的示范文摘抄，它展示了如何从一本书中提取关键信息，并将其整理成易于回顾和理解的格式。
首先，我会在阅读过程中用荧光笔或下划线标记出重要的段落和句子。
这样做可以帮助我在稍后回顾时快速找到书中的精华部分。
接着，我会在笔记本上记录下这些关键信息。
我通常会按照以下格式来组织我的笔记：1. 书名和作者：这是最基本的信息，它可以帮助我在将来需要时快速找到这本书。
2. 主要观点：我会简要概述书中的主要论点或主题，以便日后快速回顾。
3. 重要概念：我会列出书中提到的所有重要概念，并尝试用自己的话来解释它们。
4. 精彩引文：我会摘抄一些我认为特别有启发性或引人深思的段落。
5. 个人反思：我会写下阅读这些内容时的个人感受和思考，这有助于我将书中的知识与自己的经验联系起来。
6. 行动计划：最后，我会思考如何将书中的知识应用到我的日常生活中，并制定一个具体的行动计划。
例如，如果我正在阅读一本关于时间管理的书，我的读书笔记可能会包含以下内容：书名：《深度工作》作者：卡尔·纽波特主要观点：本书主张通过深度工作来提高工作效率和创造力，即在无干扰的状态下集中注意力进行专业活动。
重要概念：- 深度工作：指的是在无干扰的状态下进行的专业活动，这种工作可以创造新价值，提高技能。
- 浮浅工作：与之相对，指的是对认知要求不高的事务性任务，通常不会为世界创造太多新价值。
精彩引文：“深度工作是一种技能，它让你迅速掌握困难的事物。
”个人反思：阅读这本书让我意识到，我经常在浮浅工作上浪费时间，而没有投入到真正能够提升自我和创造价值的深度工作中。
我需要重新安排我的日程，以便有更多的时间进行深度工作。
行动计划：- 每天至少安排两个小时的深度工作时间。
- 关闭不必要的社交媒体通知，减少干扰。
- 每周进行一次自我评估，检查深度工作的时间和质量。
读书笔记摘抄a5本子
读书笔记摘抄a5本子在阅读书籍的过程中，做笔记是一种非常有效的学习和复习方法。
通过摘抄，我们可以加深对书中内容的理解，同时也能够将书中的精华部分记录下来，以备日后查阅。
以下是我在阅读过程中所做的一些读书笔记摘抄，它们被精心整理在A5大小的笔记本上，方便随身携带和复习。
《人类简史》中提到，智人之所以能够在众多物种中脱颖而出，关键在于他们拥有创造和传播虚构概念的能力。
这种能力使得人类能够大规模地合作，构建复杂的社会结构。
书中还指出，农业革命虽然带来了食物生产的增加，但对大多数人类来说，生活质量并没有显著提高，反而可能下降了。
在《思考，快与慢》一书中，作者丹尼尔·卡尼曼探讨了人类思维的两种系统：快速直觉的系统一和缓慢逻辑的系统二。
系统一负责处理日常的快速决策，而系统二则在需要深入思考时介入。
书中强调，我们常常依赖系统一的直觉判断，而忽视了系统二的逻辑分析，这可能导致我们在决策时出现偏差。
《非暴力沟通》一书教会我们如何以一种更加富有同理心的方式进行沟通。
作者马歇尔·罗森博格提出，有效的沟通应该包括观察、感受、需求和请求四个部分。
通过这种方式，我们可以减少冲突，增进理解和合作。
《自控力》一书则深入探讨了意志力的科学原理，并提供了提升自控力的实用策略。
书中指出，意志力是一种有限的资源，可以通过训练和适当的休息来增强。
作者凯利·麦格尼格尔还强调，自我控制不仅仅是抑制冲动，更是一种为了长远目标而做出的积极选择。
最后，《深度工作》一书强调了在信息爆炸的时代，深度工作的重要性。
作者卡尔·纽波特认为，深度工作是指在无干扰的状态下集中注意力进行专业活动的能力，这种能力可以让我们在较短的时间内完成更多的工作，并提高工作质量。
书中提供了多种方法来帮助我们培养深度工作的习惯，比如设定固定的工作时间、减少社交媒体的使用等。
这些读书笔记摘抄不仅帮助我回顾了书中的重要观点，也激发了我进一步思考和实践这些理念。
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《深度工作》
给我们指出了一个非常严峻的事实，社交媒体以及各种手机应用已经逐渐异化了我们，而且我们的孩子也深受影响。
本来只是一个工具的手机已经占用了我们大量的时间，这也是为什么越来越发达的工具的帮助下，我们却越来越忙乱，网上充斥着各种雷同的观点和情绪的喧嚣，却极少出现有创意的想法。
在越来越汹涌的信息洪流中，只有极少数人能冲浪!而大多数人会溺水!能否逃出生天。
需要我们时刻保持正念!刻意屏蔽各种干扰，用一些方法不断训练自己，重新回到深度工作和思考的状态!
首先，我认为作者提到的严格的自律，每天制定适合自己特点的工作或学习安排，并严格执行。
可以邀请朋友互相监督和鼓励。
持之以恒使之形成习惯!这是形成主动克服外界干扰的规律性活动!一个严格自律的人是不容易被外界带走，即使偶尔也会很快意识到并且把自己拉回到正常运行的轨道上来。
其次，要学会独处，刻意训练自己在没有手机的情况下与自己对话。
每天花一点时间，在安静的环境下，仔细梳理每天工作和学习的不足，对一些没有解决的问题进行深入思考!我们太多的依赖各种搜索工具和社交媒体的帮助，唯独不愿意自己考。
以至于慢慢失去了自己独立的见解而不断被外界所左右而不自知!这是我们人性的一大弱点。
《思考快与慢》这本书已经向我们揭示了这一点，我们要能取得大的成就，就要不断地与我们自身的弱点作斗争!看看现在的各种游戏和手机应用吧，都在深入研究人性的弱点，并基于这些研究不断优化他们的产品，以达到俘获更多流量的目的!
本书给我们提供一系列行之有效的工具，这些工具真应该好好实践一下，找出适合我们的，并不断的练习，帮我们把手机变回一个工具而不是控制我们的魔鬼!
无论处于更好的谋生，还是获得人生的价值，我们都需要学习这本书提供的方法，并可以训练，掌握能随时进入深度工作状态的能力!
《深度工作》总结与感悟
读完《深度工作》，我有了自己的一点看法和大家分享，进行思想交流，也是为了装逼，因为装逼可以令我的心情愉快。
对于我个人的生活来看，我的需求是在
有限的生命旅程中体验多种多样的人生，所以就需要大量的时间来作为保障。
有两种方案，开源节流。
开源，按照现在的生活条件来看，可以培养良好的生活习惯，延长生命的长度，多活两年嘛。
节流，就是提升效率，可以节省出大量的时间。
从《深度工作》中发现了思路和方法，来使我的幻想变为现实，如果幻想成为现实，那这会使我很有成就感。
首先对于深度工作来说，它的定义是：在无干扰的状态下，专注于工作，使自己的注意力集中在工作上，创造价值，提升能力，使自己的工作高效率完成。
与之相对应的是浮浅工作，它的定义是对认知要求不高的事务性任务，通常在受到干扰的情况下开展，工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
综上所述：深度工作是专注于工作，创造新的价值（类似于高技术高智商活动）。
浮浅工作是不需要技术含量的无脑运动（类似于无脑干类活动）。
成为牛人的原因：微观：个人性格和策略。
宏观：所从事行业的工作类型。
经过分析，有两种核心能力：1，迅速掌握复杂工具的能力。
2，在工作质量和速度都达到都达到精英层次。
如何掌握两种核心能力：刻意练习（1）你的注意力全情投入到某个你希望提升的技能或想要掌握的理念上；（2）你能得到反馈意见，这样你就可以调整自己的方法，保持注意力的投入有最佳产出。
高质量工作产出=时间×专注度。
深度工作是有意义的。
神经学角度：管理注意力是优质生活的重要因素，也是改善人生各类体验的核心。
心理学角度：深度工作比休闲更容易带来享受，因为有目标，反馈，挑战。
选定工作方法：
1，禁欲主义哲学的深度工作日程安排：设置一个封闭的空间，在一段时间内所
有的时间，集中精力，与世隔绝式的日程安排。
2，双峰哲学的深度工作日程安排：将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。
在深度时间里，双峰工作者会像禁欲主义者一般工作——追求高强度、无干扰的专注。
在浮浅时间里，专注并非首要目标。
这种划分深度和开放时间的做法可以在多个时间层级上实现。
比如，按周划分的话，你可以每周4天做深度工作，余下的时间为开放时间。
同样的，如果按年划分，你可以选一个季节完成大部分的深度工作（很多做学术的人都在夏季或休假期间完成）。
3，节奏哲学的深度工作日程安排：认为轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化成一种简单的常规习惯。
4，新闻记者哲学的深度工作日程安排这种方法并不适用于深度工作的新手。
头脑迅速从浮浅转入深度模式的能力并非自然得来，未经练习，这种转换可能会严重削弱你有限的意志力储备。
这种习惯同时还需要你对自己的能力有信心——坚信自己所做之事是重要的而且将会成功。
这种坚定的信念往往建立在已取得的职业成就基础之上。
所有高效习惯都应注意的普遍问题：
1，你将在何处工作，工作时间多长。
2，工作开始之后你将如何继续工作。
你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。
3，你如何支持自己的工作。
你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转
工作方法：为本策略专门准备一个笔记本，在每个工作日开始的时候翻开新的一
页。
在页面的左侧，每隔一行写下这一天的每一个小时，包括普通工作日的全部时间。
接下来是最重要的一个环节：将工作日的每一天划成方格，把活动放在这些空格中。
例如，你可以把上午9～11点安排成为客户写新闻宣传稿的时段。
你只需围着相应的那几行画一个框，框住那几个小时，然后在框内写“新闻宣传稿”。
并不是每一个方格都要安排活动。
你也可以安排一些午饭或者是休息的方格。
简便起见，每一个方格的最短时长为半小时（也就是页面上的一行）。
举个例子，这就意味着你并不需要为一天的每一个小活动（比如回老板的电子邮件、提交退款单、问卡尔报告的情况）安排版面，你可以把这些活动按批次放在一个更通用的任务方格里。
针对这种情况，你可以从任务方格引出一条线，引到页面的右手边，在右手边你可以有充足的空间列出需要完成的每一个小任务。
完成一天的工作计划之后，每一分钟都应该在某个方格里有所体现。
实际上，你已经为这一天的每一分钟安排了时间。
此时，请你使用这个工作计划来引导一天的工作。
可以预见的是，大部分人从这一步开始就遇到了麻烦。
随着一天工作的展开，关于该工作计划，有两个方面容易（并且也极为可能）出岔子。
第一，你的计划可能不符合实际。
例如你为写新闻通讯稿预留了两小时，但是实际上你花掉了两个半小时。
第二，你可能会被打断，新的工作任务会出现到你的日程里。
这些事情也会打乱你的日程。
这些都没有问题。
如果你的日程被打断，在紧接下来的空闲时间，就应该花几分钟修改一天余下时间的计划。
你可以翻到新的一页，也可以擦掉原有的重新编写，还可以像我一样：划掉原有的方格，在其右方为今天剩余的时间画出新的方格（我画的格子很瘦，所以有足够的空间修改几次）。
有些日子里，你可能一天要修改十多次计划。
如果出现了这种情况，不要气馁。
你的目标并不是竭尽全力维持既定的计划，而是在时间的推进中掌握工作的主动权，即使
是在一天中，我们的决定也会一变再变。
如果你觉得计划改变的频率高得难以接受，这里有一些可以增加稳定性的诀窍。
首先，你应该承认，你对大多数事情所需要的时间是预备不足的。
刚开始尝试这个习惯时，很可能会一厢情愿地制定计划——完美一天的样板。
经过一段时间的练习，你应该尝试准确地（甚至有些保守地）预估完成任务所需要的时间。
第二个诀窍就是使用备用方格。
如果你不确定一个既定任务需要多长时间，先初步预估需要的时间，然后在下面再多安排一个方格，这个方格可以有多重作用。
如果这个既定任务需要更多时间才能完成，那么就占用下边这个备用方格。
但是如果你在预定的时间内完成了任务，那么就把备用的方格安排做其他的活动（比如说一些非紧急事务）。
这样就可以保证在不改变日程的情况下，容许不可预知的事情发生。
我们回顾一下前文用过的写新闻宣传稿的例子，你可能安排两个小时来写这个稿子，然后预留接下来的一个小时继续写，但是如果不需要额外时间，就可以去查自己的电子邮箱。
我建议的第三个诀窍就是灵活使用这些任务方格。
方格安排多一些，上午的方格安排的时间要比预计的多一些。
在知识工作者典型的一天中，很多事情会发生：预留出时间方格来处理意外事件，会让一切更顺利。
日程计划的核心目的不是限制，而是强调谋划周到。
在一天里时常拿出一点时间来询问自己“在今天剩下的时间里，我做什么最有道理”，是一个很简单的习惯。
这是一个让你思考如何产出最大化的习惯，而不是让你对自己的答案保持不折不挠的忠贞。
深度工作的注意事项：
1，注意力残留：，当你从某项任务A 转移到任务B 时，你的注意力并没有即时转移，你的注意力残留仍然在思考原始任务。
如果在转移工作之前，你对任务A 缺乏控制且关注度较低，残留会尤其浓厚，但即使你在转移工作之前已经
完成了任务A，你的注意力还是会有一段分散的时间。
2，忙碌并不代表生产力，专注是核心。