技工院校体育课职业体能训练初探

技工院校体育课职业体能训练初探

摘要：技工院校的育人宗旨是培养国家需要的实用型、高技能人才。技工院校所开设的体育课程与全日制普通中学课程性质大致相同，但由于技工院校的职业性特点明显，需要对学生的体能有更特殊的要求。如果在体育课中根据学生专业的不同对身体部位进行职业体能的专门训练，体现“以人为本”的教育理念，不仅可以提高学生掌握技术的能力，还可以提高学生的专业体能，使体育课更加切合技工院校专业教学的实际。

关键词：技工院校体育课以人为本职业体能训练

技工院校的育人宗旨是培养国家需要的实用型、高技能人才。优秀的技工人才不仅要满足企业对其技术能力的要求，还要在工作中承受噪声、高温、高压的影响，能够在各种干扰因素下完成高精度的生产劳动任务，这就要求他们还应当具备较强的职业体能。

技工院校所开设的体育课程与全日制普通中学课程性质大致相同，但由于技工院校的职业性特点明显，需要对学生的体能有更特殊的要求。如果在体育课中根据学生所学专业的不同对身体部位进行职业体能的专门训练，体现“以人为本”的教育理念，不仅可以提高学生掌握技术的能力，还可以提高学生的专业体能，为将来更好地适应岗位要求，提高生产效率打下坚实的基础，使体育课更加切合技工院校专业教学的实际。笔者以此为切入点，对体育课中开展职业体能训练做了探索性研究。

一、体育课职业体能训练项目设计原则

1.全面性原则

技校学生正处于青春发育期，身心发展尚未成熟，需注意对身体的全面锻炼。人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使身体各部分、各器官功能都得到发展。体育教师面对的教学对象是不同专业的教学班，学生身体素质的个体差异较大，因此在训练过程中，教师要考虑到全体学生的整体状况，训练的运动负荷、运动强度要符合全体学生的身体素质情况，不能偏高或偏低。

2.实用性原则

教师在进行职业体能训练的活动设计时，应要求动作简单、实用，不追求高度、难度；要专业化、校本化。活动可以是一些简单的体育训练，也可以是一些有趣的体育游戏。

3.创新性原则

在学生特殊的年龄阶段，他们大多精力充沛、思想活跃，争强好胜，对新鲜事物有强烈的好奇心。在设计动作和情景时，教师要了解其所学专业的发展情况，社会的流行元素，学生的兴趣点，不断更新知识储备和观念、不断创新，让体育教学与专业、社会、学生同步，让学生得到全面、健康、积极向上的发展。

4.针对性原则

职业体能训练的目的是为了学生能够适应未来所从事职业的需要，教学中设计开展有针对性的职业化的专项训练尤为重要。如机械加工专业、机械安装与维修专业、电气自动化安装与维修专业、计算机应用专业等，专业特色各有不同，对身体各方面素质要求也

都不同。教师在设计内容时，要考虑到学生所学专业特点，有针对性地开展体能训练。另外，由于专业的限制，教学班难免出现性别比例失衡的现象，纯男生班、纯女生班比比皆是，这也是进行训练时要考虑的重要因素之一。

二、根据不同专业制定行之有效的职业体能训练方法

职业体能训练要与学生所从事的专业技能紧密地结合起来，采取行之有效的辅助练习方法。辅助练习可以帮助学生形成在一般职业活动条件下和可能出现的极端情况下使用的运动技能。下面举例进行说明：

1.机械加工专业

学生主要从事各类机床、数控车床和加工中心的操作和编程工作，需要发展躯干肌、肩带肌和脚掌肌力量以及平衡能力，一般耐力、下肢静力性耐力、上肢动作的准确性和协调性、注意力、目测力的专注。因此教师在训练课中应适当加强学生这些部位的练习，如左右脚交换跳、单双脚跳、体操，可以进行臂屈伸、引体向上训练，还可以借助器械练习，如哑铃、杠铃等。

具体训练内容如：仰卧起坐100～200个、臂绕环50次、单足跳30米、纵跳20～30个、燕势平衡1～2分钟、双手运球、哑铃练习臂屈伸20～35个共四组、左右手同时运球、加速运球和听信号急停、听信号蹲踞、听信号加速、足球50～100米踢远、颠球10分钟、 25～40米往返跑，听到哨声返回，还可以进行小组比赛、插小红旗比赛等。

2.机械安装与维修专业

学生主要从事机械设备或生产线制造及装配、维护、操作等工作，需要发展上、下肢的力量、腰腹肌群、以及柔韧性、灵敏性等。训练过程中应适当加强哑铃、实心球、联合健身器等训练。

训练内容如：杠铃20～40公斤做蹲起，共三组每组10个、 5～8公斤哑铃做臂屈伸共四组每组20～30个、仰卧起坐100～200个、立位体前驱等。

3.电气自动化安装与维修专业

学生主要从事电气设备、电子线路及设备设施的安装、调试、运行与维护工作，需要发展一般耐力、注意力、手指协调性等。训练课中应适当加强200米跑、1500米跑、篮球运球、投篮，排球、乒乓球训练等。训练内容：1500米跑、跳绳200～300个、俯卧撑 30～100个、篮球投篮10分钟等。

4.计算机应用专业

学生主要从事文秘、现代营销、电子商务等专业工作，需要发展躯干肩背肌群、手指灵活性、手臂小肌群和集中注意力的练习。训练内容：篮球30米运球、原地双手运球10分钟、听到哨声急起急停、手指抓放铅球10分钟等。

教师在设计训练的项目时，尽量不要增加学校经济负担，要以大众项目为主，而且不要选取学生不喜欢或不熟悉的项目。以上虽然已经对各专业学生的职业体能训练方法做了详细的举例，但这并不意味着要学生把所有训练科目全部完成，或者必须要达到设计的训

练强度，这样是不科学的。实际的做法应该是根据不同的教学层次（中技、高技、技师）、不同的性别比例以及不同的身体素质，灵活地完成教学，这样既因材施教，又增加了学生的学习兴趣。

三、职业体能训练与基础性素质训练结合

在开展职业体能训练的同时，基础性素质训练也是不可或缺的。基础性素质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是其他身体素质发展的重要因素，也是人体长时间工作的重要条件。速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间内完成某种运动的能力，所以速度素质也是人体工作效率提高的重要因素。耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力，也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力，也是决定人体长时间工作效率的因素。灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。因此，技工学校学生在校期间的全身基础性素质训练，对于提高学生的工作体能有很重要的意义。

职业教育应该强调以能力为本，以职业为本。面对知识经济和市场需求的挑战，技工院校的培养目标应该放在培养具有爱国、敬业、爱岗、创新精神的复合型人才上。因此技工院校的体育课程一定要体现技能性、职业性和实用性，根据专业特点和岗位要求安排体育教学内容，从多方面入手，为提高学生的职业体能而做出应有的贡献。