21天养成一个好习惯(课堂PPT)

21天养成一个好习惯
52个星期后你就会脱胎换骨
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我们知道，任何一种行为只要 不断地重复，就会成为一种习惯。 同样道理，任何一种思想只要不断 地重复，也会成为一种习惯，进而 影响潜意识，在不知不觉中改变你 的行为。至于我们的行动，只是在 潜意识支配下的被编辑好的程序。 那么，怎样运用潜意识的力量来改 变不良的习惯，养成一个好习惯？
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第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不 自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得 有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力， 继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意， 自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不 留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自 己改变。
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行为心理学研究表明：21天以 上的重复会形成习惯；90天的重复 会形成稳定的习惯。即同一个动作， 重复21天就会变成习惯性的动作； 同样道理，任何一个想法，重复21 天，或者重复验证21次，就会变成 习惯性想法。所以，一个观念如果被 别人或者自己验证了21次以上，它 一定已经变成了你的信念。习惯的形 成大致分三个阶段：
新15班，欢迎你
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我的原则： 宠你，爱你，但绝不惯着你 疼你，管你，但绝不放弃你
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每个人都有过去， 和你的过去和解， 不会毁了你的当下， 没有过不去的昨天， 没有到不了的明天， 只是，在今天， 你不来，我就不会离开， 我的等待，只为守候你的花开不败， 我的坚持，只为祈盼你的蟾宫折桂！
——与新15班共勉 3
如果你要成功、你要美好快乐的生活，那 么，你别无选择，只有一条路：立即去做!到 底有多难呢？就像你要上高耸入云的山间台阶 ，只要你盯住前面的一个台阶，站上去。
这样一个一个坚持你会发现，很快你就有 “一览众山小”之感了。多次的练习，就等于 是上了一个台阶，然后盯住下一个不要停，继 续去做，才能到达山顶。
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这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如 下： ①坚持这个习惯21天。 ②让自己清楚地感受到新习惯带来的好处。 ③把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当 作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待， 随时调整和正确对待结果。 ④远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的东西。 ⑤用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了溜号， 虽然你失去了想象的乐趣，但是你却得到了宝贵的知识基 础。 ⑥将计划写在纸上，并反复告诫自己，给自己一种压力。 ⑦保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持 简单，从而更容易坚持。 ⑧不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部 改变。
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我们先来分析一种现象。在吃饭的时候 ，大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样 ？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已 经养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办 事的。假如在今天吃午饭的时候，你不用右 手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么 感受？不舒服，挺别扭的，对吧。这说明改 变习惯是一个不舒服的过程。从今天开始， 假如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个 月，一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯 了一点。这说明习惯是可以被改变的，只要 不断地重复。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，
自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳
定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这
项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会
自然而然地不停地为你“效劳”。
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如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿 去改变的话，那么，请你问自己，你是想要失 败还是想要成功？你是想要消极无聊的苦熬岁 月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？
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成功，就是简单的事情反复地做。之 所以有人不成功，不是他做不到，而是 他不愿意去做那些简单而重复的事情。 所以，只要你开始做，并一天一天地坚 持下去，你就会取得意料之外的效果。 不要疑惑，马上开始行动吧！
我们坚信：只要你坚持21天，你就一 定会爱上它。
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