Win7减肥攻略
程序员减肥指南
程序员减肥指南在现代社会，互联网技术的快速发展使得程序员这个职业变得愈发重要。
然而，长期坐在电脑前工作的程序员也面临着肥胖和健康问题。
本文将为程序员提供一份减肥指南，帮助他们改善体型和生活方式。
第一部分：饮食篇与减肥相关的第一步就是改变饮食习惯。
程序员通常习惯于长时间待在电脑前，忽视饮食的合理搭配。
以下是减肥饮食方面的几个建议：1. 控制饮食摄入量：合理控制每餐的食物摄入量，建议将大餐分成小份慢慢吃，充分咀嚼，让身体有时间感到饱腹。
2. 增加蔬菜水果摄入：蔬菜和水果含有丰富的纤维，能够提供饱腹感，同时还富含维生素和矿物质，对身体健康有益。
建议程序员增加蔬菜水果的摄入量，每天保证5份以上。
3. 控制零食：程序员工作期间往往习惯吃零食来提神或缓解压力。
然而，零食通常都是高热量、高脂肪的食物，容易造成体重上升。
建议程序员选择健康的零食替代品，如水果、坚果等。
第二部分：运动篇饮食是减肥的基础，而运动是燃烧脂肪的重要手段。
由于程序员工作大部分时间都是坐着的，缺乏运动，容易导致身体肥胖。
以下是几个适合程序员的运动方式：1. 散步：每天安排一段时间，进行散步活动。
可以利用午休时间或工作间隙，出门呼吸新鲜空气，放松身心。
2. 瑜伽：瑜伽是一种非常适合程序员的运动方式，可以有效缓解颈椎和腰椎的问题，并且可以通过各种体位调整身体曲线，改善体型。
3. HIIT运动：高强度间歇训练（HIIT）是一种快速有效的燃烧脂肪的运动方式。
通过短时间内高强度的运动，加速新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。
第三部分：健康习惯篇饮食和运动只是程序员减肥的一部分，养成健康的生活习惯同样重要。
以下是一些值得注意的健康习惯：1. 规律作息：程序员经常加班，睡眠时间不规律。
然而，规律的作息时间有助于维持身体健康。
建议每天保证足够的睡眠时间，还要注意保持固定的作息时间表。
2. 饮水：适量的水分摄入对身体健康至关重要。
每天喝足够的水有助于稳定新陈代谢，排毒养颜。
系统“发福”怎么办? Win 7最简减肥教程
系统“发福”怎么办？ Win 7最简减肥教程
张林
【期刊名称】《网络与信息》
【年(卷),期】2011(25)12
【摘要】现在的人们生活水平高了，吃得好睡得香，人也容易“发福”。
但是这个体重上去容易，下来就没那么容易了。
同样地，Win7用户在Win7系统使用了一段时间之后，会慢慢地感觉到电脑系统的运作越发缓慢了!有时确实也影响到了用户的正常使用。
针对这种系统“发福”的情况，怎么办？
【总页数】1页(P67-67)
【关键词】电脑系统;教程;减肥;生活水;个体重;用户
【作者】张林
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】TP303
【相关文献】
1.共享入侵Win98系统详尽教程 [J], 独行者
2.系统“发福”怎么办？Wn7最简减肥教程 [J], 张林
3.为Win95减肥消肿提高系统运行效率 [J], 鲍华
4.为WIN XP系统“减减肥” [J], 张立平;于泽波;
5.新诠释下的牛-莱法微积分(第一代)核心概念的最简教程纲要及说明——一种完全不需要极限、无穷小概念的微积分新理论 [J], 沈卫国
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Win7太大咋办,这样整整就行啦
888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 1.删除休眠文件“以管理员身份运行，所有程序→附件→命令提示符”，右击选择“以管理员身份运行”，进入命令提示符后，手工输入“powercfg -h off” 这是干什么的，木星人也会知道……（该文件在C盘根目录为隐藏的系统文件，隐藏的这个hiberfil.sys文件大小正好和自己的物理内存是一致的。
安全删除休眠文件方法，一是所有程序－附件－管理员身份打开命令提示符，输入（直接粘贴过去也行），powercfg -h off，回车，即直接删除。
二是运行磁盘清理，如有休眠文件，勾选予以清理。
）2.关闭系统保护计算机右键属性——高级管理设置——系统保护3.转移虚拟内存计算机右键属性——高级管理设置——高级——性能-设置-高级-更改4.转移“用户的文件”桌面双击Administrator(用户文件夹)文件夹，在这里推荐转移4个系统文件夹桌面，收藏夹，我的桌面，我的文档。
右键要转移的项目属性——位置X：\Users\Administrator 即可减肥攻略(删文件不删功能、简化优化系统不简优化性能)不浪费口水，直接放有效地址1.C：\Windows\Web\Wall*** (Windows自带墙纸)推荐转移2.C：\Windows\System32\DriverStore\FileRepository下搜索输入ati*.inf (14.6M) nv*.inf(94.9M) (A卡用户删N、N卡用户删A，- -|||)搜索输入mdm*.inf (21.6M) 现在早已没人用的东西删搜索输入prn*.inf (781M) prn开头的全部都是打印机驱动，相信大多数人都是用不上的。
玩电脑减肥么
玩电脑减肥么在当今社会，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
我们工作、学习、娱乐都离不开电脑，但与此同时，长时间对着电脑屏幕也容易让我们变得肥胖。
那么，有没有办法可以在玩电脑的同时减肥呢？接下来，我们就来探讨一下玩电脑减肥的方法。
首先，我们可以选择一些需要动手操作的电脑游戏或软件来减肥。
比如，玩一些需要使用体感设备的游戏，如舞蹈游戏、拳击游戏等，这些游戏可以让我们在玩游戏的同时进行一定的运动，帮助我们消耗卡路里，达到减肥的效果。
另外，也可以选择一些需要手部操作的游戏，如打击乐游戏、射击游戏等，这些游戏可以让我们手部得到锻炼，起到一定的减肥作用。
其次，我们可以利用电脑来进行一些健身运动。
现在有很多健身软件或视频可以在电脑上进行观看和学习，比如瑜伽、普拉提、有氧运动等，这些运动可以帮助我们在家中进行锻炼，达到减肥的效果。
同时，也可以通过电脑上的健身社区或论坛，和其他减肥者进行交流，互相鼓励，增加减肥的动力。
另外，我们还可以利用电脑来进行饮食管理。
有很多饮食管理软件可以在电脑上进行使用，我们可以记录每天的饮食摄入量、热量消耗情况，帮助我们控制饮食，达到减肥的效果。
通过电脑上的饮食社区或论坛，我们还可以和其他减肥者进行交流，分享减肥心得和饮食健康知识，对减肥起到一定的帮助作用。
最后，我们还可以利用电脑来进行心理调节。
很多减肥者在减肥过程中会遇到情绪波动、压力增加等问题，而电脑上有很多心理健康软件或资源可以帮助我们进行心理调节，保持积极的心态，坚持减肥的目标。
总的来说，玩电脑减肥是可行的，只要我们选择合适的游戏、软件，利用好电脑资源，结合运动、饮食管理和心理调节，就能够达到减肥的效果。
当然，减肥是一个需要坚持和耐心的过程，希望大家能够在玩电脑的同时，也能够保持健康的身体。
安装Windows7之后需做的瘦身清理工作
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网 络
２ ６
计 算 机 与
网 络 创 新
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禁 用休 眠 ， 击 开 始 菜 单 ， 有 程 点 所
长期使用电脑的人如何减肥
长期使用电脑的人如何减肥随着现代社会的发展，长时间使用电脑已成为很多人工作和生活中必不可少的一部分。
然而，电脑工作也不可避免地导致了许多健康问题，其中之一就是肥胖。
长期使用电脑的人如何减肥呢？下面我将介绍一些方法和建议。
1. 定期休息和活动长时间坐在电脑前容易导致身体不活动，而身体不活动会使得脂肪堆积。
因此，重要的一点是定期休息和活动。
建议每60分钟工作后休息5-10分钟，可以站起来活动一下，拉伸一下身体，让血液循环和新陈代谢得到恢复。
此外，还可以经常站起来散步，或者开始一些有氧运动，如跳绳、快走或者慢跑，这样可以帮助燃烧脂肪。
2. 控制用餐饮食控制对于减肥来说至关重要。
长时间使用电脑容易带来暴饮暴食的问题，特别是在工作时容易吃零食，选择高热量和高脂肪的食物。
因此，要注意控制饮食，尽量选用健康的食物。
可以选择多吃蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉、鱼类和豆类等。
此外，要避免吃太多含糖饮料和零食，尽量选择纯净水和坚果类作为零食。
3. 坚持适度运动除了定期休息和活动外，长期使用电脑的人还应该坚持适度的运动。
可以选择每周3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
这样可以增强心肺功能，促进脂肪燃烧。
此外，力量训练也是重要的，可以帮助塑造身体线条，增加肌肉量，提高基础代谢率。
4. 增加日常步数除了专门的运动时间外，增加日常步数也是一种有效的减肥方法。
可以尝试步行或骑自行车上下班，避免乘坐电梯，选择走楼梯等。
在日常生活中增加一些小的活动量，积累起来也能为减肥带来效果。
5. 控制电脑使用时间最后一点是控制电脑使用时间。
长期使用电脑容易导致长时间静坐，不仅影响身体健康，而且对眼睛和颈部也有很大的压力。
因此，要控制电脑使用时间，合理安排工作和生活。
可以根据个人情况，制定每天使用电脑的时间上限，并且注意适时休息。
总结起来，长期使用电脑的人减肥需要重点关注定期休息和活动、控制用餐、适度运动、增加日常步数和控制电脑使用时间。
减肥新法程序员们的瘦身宝典
减肥新法程序员们的瘦身宝典减肥新法：程序员们的瘦身宝典近年来，随着计算机技术的迅猛发展，程序员成为了一个庞大的群体。
然而，与长时间坐在电脑前工作相伴而来的问题也开始逐渐显现——肥胖。
为了解决程序员们的健康问题，越来越多的新减肥方法被提出。
本文将介绍一些适合程序员的减肥新法，帮助他们拥有健康的身体。
一、规律饮食作为程序员，由于工作需要，经常需要熬夜，导致作息不规律，进而影响饮食。
然而，要保持健康的身体，规律的饮食是必不可少的。
程序员们应该有意识地调整自己的作息时间，保持固定的用餐时间。
此外，合理搭配营养，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免过多油炸食物和高糖饮料的摄入，可以帮助控制体重。
二、合理运动许多程序员因为工作需要长时间坐在电脑前，缺乏运动，导致身体长期处于静止状态，容易发胖。
为了解决这个问题，程序员们应该加强锻炼，保持适当的身体活动。
可以选择一些有氧运动，如慢跑、跳绳或游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上，帮助燃烧脂肪，增强体质。
三、正确使用健身器材程序员们在家或者办公室都可以使用健身器材进行锻炼。
例如，可以购买一台健身球或者弹力带，进行简单的拉伸和运动。
另外，如果条件允许，也可以使用卧室或者公司附近的健身房进行锻炼。
选择合适的健身器材和适量的运动强度，可以让程序员的减肥效果更加明显。
四、减少长时间坐姿程序员长时间坐在电脑前工作可能导致腰椎受到压力，坐姿不正确还会引发腰痛等问题。
因此，为了减轻腰椎的负担，在工作过程中可以尝试站立办公或者使用站立式办公桌，适当减少长时间坐姿。
此外，还可以定时起立走动，进行简单的伸展运动，放松身体。
五、保持良好的心态减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。
对于程序员来说，很容易出现焦虑和压力。
因此，保持良好的心态对于减肥来说非常重要。
可以通过参加一些舒缓心情的活动，如读书、听音乐或者与朋友交流，帮助缓解压力，保持积极的心态。
总结起来，作为程序员，减肥对于保持健康至关重要。
Win7减肥攻略
C:\Users\Public\Pictures\Sample Pictures为示例图片(4.7M)，C:\Users\Public\Videos为示例视频(9.6M)。这个也可以安全删除。
C:\Windows\Web\Wallpaper(删除)
C:\Windows\System32\DriverStore\FileRepository(删除+压缩)
C:\Windows\Help(删除)
C:\Users\Public(删除)
C:\Windows\winsxs(压缩)
这4个项，加上其他的一些东西，随随便便2G的空间就给省下来了，然后把用户文件转移至其他盘，页面文件弄到其他盘，C盘不会超过5G的。这是指的U版，如果是其他版本，完全可以减到3G左右
一、删除休眠文件hiberfil.sys
我相信很多人用电脑用了这么长时间都还不了解到底什么是电脑休眠。其实电脑有两种省电的方式：休眠和睡眠。经常使用的功能就是睡眠功能，当电脑一段时间不用之后进入的就是睡眠功能，也就是电脑不用一定时间后, 进入低功耗状态, 工作态度保存在内存里, 恢复时1-2秒就可以恢复到原工作状态。这个功能是很实用的, 也是最常用的。然而休眠是把工作状态即所有内存信息写入硬盘，以4G内存为例，即要写入4G的文件到硬盘，然后才关机。开机恢复要读取4G的文件到内存,才能恢复原工作界面。而4G文件的读写要花大量的时间，已经不亚于正常开机了,所以现在休眠功能很不实用。而休眠的HIBERFIL.SYS这个文件就是用来休眠时保存内存状态用的。会占用C盘等同内存容量的空间（以4G内存为例，这个文件也为4G），所以完全可以删掉而不影响大家使用。
以偿减肥 Win7系统瘦身实战技巧
以偿减肥Win7系统瘦身实战技巧大家使用Windows 7的时候会发现他的系统大小介于XP和Vista之间，但是对于一些人来说还是希望Windows 7做到系统的最小化。
下面的三个方法会让你如愿以偿。
对于Vista如此庞大的体积，我们是为了广大Vista用户内置了上百万种硬件的驱动，同时由于系统内核的升级，我们必须考虑到兼容旧内核的功能，这样导致了体积的猛增。
那么对于Windows 7，它的体积又如何呢?不会还是和Vista一样臃肿庞大吧?当然不会，我们在开发初期就已经吸取了很多教训，改进很大。
一台内存为2G的笔记本，在安装了Windows 7旗舰版之后，占用的空间大概是9G，足足比Vista小了3G!今天我要和大家分享下，Windows 7再减“3G”肥的秘密。
一.移走虚拟内存文件到非系统盘。
大家都知道，为了加快系统的运行，Windows提供了虚拟内存机制，而在Windows 7中，默认是开启这项功能的，而且虚拟内存文件在系统盘。
比如一台2G内存的机器，虚拟内存文件大小就是2G，我们完全可以将他移走!为系统盘剩下空间。
具体设置过程：第一步，右键点击桌面上的我的电脑(Computer)，选择属性(Properties)。
大家会看到系统关于界面，在此窗口左上角的系统高级设置(Advanced System settings)。
第二步：在新弹窗的设置窗口，中选择第一个setting按钮。
进入性能(Performance)设置，选择Advanced标签中最下方的Change按钮，进入到设置虚拟内存的界面。
第三步：首先去掉第一个复选框里的对号，这样我们就可以自己修改虚拟内存的大小和位置了。
在磁盘列表里选择系统分区，选择No paging file，点击旁边的set按钮，然后选择非系统分区，在下面选择System managed size(系统自动分配大小)，点击set按钮。
如果中间有出现对话框，请选择确认就可以了。
办公室如何减肥
电脑MM六招狂甩大肚腩
• 很多人觉得收腹效果很困难，其实丌然，在电脑前收腹就 有效果，今天就教你六招如何在电脑前收腹，让你轻松瘦 小腹。出于工作、生活以及个人爱好等种种原因，很多人 丌得丌一天到晚对着电脑，戒办公，戒上网，长时间的坐 姿导致腹部脂肪日益堆积。电脑族利用零碎时间，迅速甩 掉腹部赘肉哦。
五、坐着弓起运动辅助
• 尽管你可以在一天开始的时候保持优美的姿势，但是要保 持8到9个小时的这样坐着是很困难的。长时间的敲键盘， 开车，坐在电视前的结果是你的肩膀会变圆，下巳朝前， 你的背部肌肉会松弛，小腹部也会突出。 • 但是研究表明，在你工作的时候腾出一点时间，甚至只是 几秒钟的时间来做一下伸展运动都可以帮你保持身体挺直， 让你看起来更加苗条而且丌会降低你的工作效率。
一、 收腹按摩
• 步骤： • 1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。 • 2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。 一个完整的动作做完为1组，做2-3组。 • 这个小动作能够有效收紧腹部，缩小腰围。注意收腹要控 制住呼吸才有效果，丌然效果甚微噢。
二、杏仁当零食
• 喜欢吃零食的你就要懂得选择了哦。这种美味的果仁含丰 富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。 它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维 持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的 暴食及肥胖。丌过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体 对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人 体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把 自己变“瘦”
三、忙里偷闲一杯茶
Hale Waihona Puke 、腹式呼吸法• 步骤： • 1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有 一个假想的“小气囊”。 • 2.用鼻子吸气，把你吸迚去的空气一路从胸部、 腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
电脑族应该怎么减肥
电脑族应该怎么减肥电脑族应该怎么减肥1、早餐1+1每天早餐吃1个苹果，喝1杯牛奶;或者是1个鸡蛋和1袋牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。
建议早餐在七点左右的时候吃，在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，使中午少吃一点，月瘦2-3斤。
2、改变饮食结构减肥中的你对饮食一定要有严格要求，改变饮食结构是瘦身的必要条件，用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。
另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。
3、早睡早睡也是快速减肥方法小妙招，熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增。
因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。
4、多制造运动的机会上班时，不乘坐电梯而是爬楼梯;停车时，故意停远一些，多走些路，接到差事小跑几步。
将这些活动纳入每天的生活中，能不自觉地做到，也不会像去健身房锻炼那样枯燥，容易坚持并能帮助你燃烧脂肪。
5、按摩减肥按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。
很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。
6、餐间不要吃甜品除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。
增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。
如果餐间很饿，为了避免接下来吃的多，可以适当的补充些水分，以水果最佳，或者来一点增加饱腹感的坚果都是不错的选择。
7、做适量的室内运动运动虽然不是最有效的减肥方法，但是减肥不做运动是万万不能的，冬天天气寒冷，很多朋友都懒得出去了，这个时候做适量的室内运动则是更明智的做法，它能有效减轻体重，能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果。
室内运动每天坚持30分钟为最佳，坚持出效果哦。
360专家：电脑如何科学“瘦身”？
360专家：电脑如何科学“瘦身”？
系统越用越慢，C盘剩余空间越来越小，这是很多用户Windows用户的感觉。
这主要是因为系统在运行过程中会不断地产生垃圾文件，有的能够自行删除，而有的则成了真正的肥膘遗留在硬盘中。
就像人体一样，如果操作系统过于肥胖，也容易染上各种“疾病”影响健康，系统盘（C盘）更是如此，因此，及时给电脑系统盘“瘦身”，以保持很重要！传统“减肥”：简单但效果一般
其实，Windows系统本身也有自我“瘦身”功能。
在“计算机”中右击系统盘，“属性”中单击“磁盘清理”按钮，系统全会自动计算可以清理的垃圾文件及相应的空间。
勾选不用的文件，单击“清理系统文件”按钮即可进行减肥了。
但是这种方法效果较差一般只能清理出100MB左右的空间。
那么你是否知道，电脑系统中有大量可以减的“肥膘”呢？对，下面这些就是三块最大的“肥膘”！
“肥膘”1：1Windows补丁文件备份文件（使用一段时间会达到1GB以上）
“肥膘”2：Windows范例视频和一些无用字体（700MB 以上）
“肥膘”3：各种语种的输入法（100MB以上）
360系统盘瘦身：秒杀系统三大“肥膘”
系统自带的瘦身功能虽然简单，但是减肥效果不达标。
系统自带的一些文件，对用户毫无用途（例如示例图片、视频，壁纸、输入法等），上述方法就无法实现。
360安全卫士自带的系统盘瘦身功能即可一键完成系统盘瘦身。
系统自带瘦身功能只能省出100MB空间，而360系统盘瘦身功能可以直接秒杀2GB以上的肥膘。
打开360安全卫士，单击“功能大全→360系统盘瘦身”，在列表中将自己不需要的项目选中（特别是标注“建议删除”项，删无赦！），最后单击“一键瘦身”按钮即可。
win7减肥
win7减肥.txt 二：以免C盘出问题数据丢失(个人文档)备份的时候先清理磁盘，关掉休眠，尽量作到最小备份。
所有文件，如果是视频、、音频、图片等都是可以安全删除的，其他的系统文件如果不敢确定是否删除可以用压缩，一般压缩都可以压缩到原来的60%左右，效果还是不错的，像驱动等不经常使用的文件都是可以压缩的。
如果你愿意，你可以把C:\*整个压缩了。
C:\Windows\Web\Wallpaper里面是Windows自带墙纸，不需要的可以删除掉，或者转移至其他盘。
可安全删除(45.5M)C:\Windows\System32\DriverStore\FileRepository这个文件夹里面是Windows自带驱动备份，有1.01G之巨，这个是我们减肥的重点。
这里面中大多数是我们并不需要的，但是一些也是我们需要的，我们并不用一并全部删除，可以选择性删除。
一般来说，显卡声卡网卡等设备驱动可以删除掉，因为一次性安装，以后也不会再用上，就是需要更新，也是去驱动之家，自带的驱动也是很老的。
像U盘，USB鼠标键盘等USB设备驱动一定要保留，否则就可能出现插上U盘不能用的情形。
大家打开这个文件夹，可以看到很多的*.inf文件，我们捡其中较大并且用不上的几个来删除ati*.inf(14.6M)AMD/ATI芯片显卡和主板驱动,不用AMD/ati芯片组和显卡的大可以删除，即使使用，安装系统的时候早已给你装上了，以后也是去驱动之家升级新驱动，所以可以删除掉。
mdm*.inf(21.6M)MODEM驱动，现在早已没人用的东西，，如果要用，装上系统的时候也已经装上，不需要二次安装，可删除。
nv*.inf(94.9M)同AMD/ATI，可以删除。
prn*.inf(781M)大头所在，prn开头的全部都是打印机驱动，相信大多数人都是用不上的，就是有打印机,买的时候也会带有驱动，删除它!prnms001.inf/prnoc001.inf/prnms002.inf这三个并不是打印机驱动，建议保留。
给C盘减肥(win7版_32-64位均适合,亲自体验从15G减到7.5G,运行几个月了无异常)
给C盘减肥（win7版）这经过我亲自测试的（提示x：\为系统所在盘）1.打开“控制面板”-“工具”-“文件夹选项”-“查看”-在“显示所有文件和文件夹”选项前打勾-“确定2.删除以下文件夹中的内容:x:\Documents and Settings\用户名\Cookies\下的所有文件(保留index文件)x:\Documents and Settings\用户名\Local Settings\Temp\下的所有文件(用户临时文件) x:\Documents and Settings\用户名\Local Settings\TemporaryInternet Files\下的所有文件(页面文件)x:\Documents and Settings\用户名\Local Settings\History\下的所有文件(历史纪录) x:\Documents and Settings\用户名\Recent\下的所有文件(最近浏览文件的快捷方式) x:\WINDOWS\Temp\下的所有文件(临时文件)x:\WINDOWS\ServicePackFiles(升级sp1或sp2后的备份文件)x:\WINDOWS\Driver Cache\i386下的压缩文件(驱动程序的备份文件)x:\WINDOWS\SoftwareDistribution\download下的所有文件（可以操作）3.如果对系统进行过windows update升级，则删除以下文件:x:\windows\下以 $u... 开头的隐藏文件（不建议操作，删除后补丁无法卸载）4、然后对磁盘进行碎片整理，整理过程中请退出一切正在运行的程序（不要频繁整理，整理的时候最好切换到安全模式，在正常情况下一些文件无法移动）5、打开“计算机”-右键点系统盘-“属性”-“磁盘清理”-“其他选项”-单击系统还原一栏里的“清理”-选择“是”-ok了6、删除掉x：\Users的示例文件，n卡的用户删除掉x：\Users\NVIDIA Corporation（这个是3D示例文件）7、在各种软硬件安装妥当之后，其实win7需要更新文件的时候就很少了。
Win7系统优化减肥大提速完全攻略
本文来自IT168，因为写的很好，所以特意拿过来看下新装的Win7系统体积是有点吓人，一张2.4G左右的光盘装出来的系统小则6~7G多则12~13G（虚拟内存页面文件视内存容量而定）。
Win7是否天生就这么臃肿庞大呢？非也~1、关闭虚拟内存（注：若原配只有2G内存没有升级内存容量到4G的话请不要关闭，否则系统很容易会爆内存导致进程甚至系统崩溃）Win7占硬盘空间最大头的文件，首当其冲就是虚拟内存文件，或者叫页面文件。
这个文件隐藏在C盘根目录下，文件名为pagefile.sys。
虚拟内存是XP时代就有的功能，其核心本质就是通过将硬盘空间虚拟为内存来供程序调用写入，借此来解决操作系统与进程占用内存资源过大而物理内存容量不足的矛盾。
虚拟内存大小默认是由系统自动调节的，一般为当前物理内存容量的2倍左右。
关闭虚拟内存，不单可以省出3~4G空间，而且可以明显提高系统的运行速度并且极大地减少硬盘读盘次数（也就可以延长硬盘寿命降低坏道产生几率）。
坦白地说虚拟内存的确能解决物理内存不足的问题，可惜硬盘终究不能当内存用，而且本身就是冯诺尔曼架构电脑中的瓶颈。
硬盘速度比内存低了几个数量级，延迟反而高了几个数量级，虚拟内存终究是治标不治本的方法。
使用虚拟内存的代价也就是后台运行程序多或者跑大型3D游戏是程序启动、运行、切换的时候系统反映缓慢甚至假死，需要很长时间才能反映过来，尤其是玩占用内存特别多的大型游戏时特别明显，相信大部分人都感同身受（玩游戏时硬盘频繁读盘导致一卡一卡，切换出桌面需要黑屏很长时间才能反应过来）。
也很坦白地跟大家说，要在经常后台开很多程序甚至要玩大型游戏的情况下畅快运行Win7系统，2G内存是捉襟见肘的。
Win7系统是基于Vista的NT6.1架构，在支持新硬件、提高新功能同时资源消耗较XP也有提高，空载状况下最低也要占300~400M内存，运行程序时进程占用内存量也较XP大。
如果在使用2G 内存内存的状况下关闭虚拟内存一般只能满足上网、文档编辑等应用，运行大型游戏会相当吃紧容易崩溃。
win7瘦身方法
信不少朋友都安装了windows 7简体中文吧，虽然windows 7系统相比VISTA系统在性能、速度上进行了一定优化，但随着使用时间越长，其“身躯”也会变得越来越臃肿，性能与速度优势被消耗殆尽。
因此，有些朋友开始抱怨，windows 7系统还没有VISTA系统好用！事实上，这些抱怨都是windows系统一些功能惹的祸，比如系统还原功能、休眠系统、虚拟内存等。
只要我们学会一点基本的windows 7系统瘦身方法，这些问题就可迎刃而解。
请看——1、删除不必要的备份文件初级做法：借用Windows7优化大师的系统清理功能进行不常用文件清理。
Windows7优化大师下载地址：/windows7master/Windows7MasterSetup_1.05.exe下载安装后，打开Windows7优化大师，先进行一些初步的系统优化，再进入系统清理，再进入系统盘瘦身，先进行系统盘内容分析，再点直接删除。
一些不常用的备份文件就删除了。
2、关闭虚拟内存现在的笔记本都是标配的2G或者4G内存，如果不常运行大型软件，可以关闭虚拟内存。
方法：右键查看桌面“计算机”的属性，进入高级系统设置，再在“高级”选项的“性能”菜单下，点设置，进入性能选项，再点高级，进入虚拟内存设置选项。
找到虚拟内存设置所在盘，再点下面的无分页文件，一直确定直到退出，重启就可以删除虚拟内存了。
如果需要运行一些大型软件，建议把虚拟内存设置小一点，最好占物理内存的一半就可以了！3、关闭系统还原方法：右键查看桌面“计算机”的属性，进入高级系统设置，再进入系统保护，移动鼠标到配置系统盘的盘符，点设置即可进入系统还原设置，直接关闭系统保护就行了！4、关闭休眠文件休眠是将所有内存中的数据，写入到硬盘，然后关闭系统，在下次启动开机时，将保持的数据再写回内存。
这些设置虽然有一定好处，但一般用户根本就不用着，因此建议关闭。
方法：开始—>所有程序—>附件—>命令提示符，以管理员身份运行，输入powercfg -h off通过以上四步，完全就可以把windows 7系统的容量控制在5.5G以内，系统运行速度明显会快一些。
WIN7系统盘瘦身方法(GHOST最小系统)
一、禁用UAC和关闭错误报告（1）打开“控制面板”，点击“系统和安全”，选择“操作中心”，点击“安全”，在展开的详细设置内容中找到并点击“用户帐户控制”下方的“选择您UAC级别”，然后在弹出的对话框中将左边的滑杆调整为“从不通知”，再点击“确定”就可以禁用UAC了（需要重新启动系统才能生效）。
（2）接下来，再点击“维护”，在展开的详细设置内容中找到并点击“检查问题报告的解决方案”下方的“设置”，在弹出页面内选择“从不检查解决方（不推荐）”，点击“确定”就可以禁用错误报告了。
二、启用Administrator管理员用户帐户和禁用当前使用的管理员用户帐户。
首先看自己使用的是不是Administrator账户，右键计算机“属性”——“管理”——选择“系统工具-本地用户和组”——双击“用户”文件夹。
看里面除了Administrator和Gueat外还有没有其他的名称，如果没有，跳过这一步，如果有执行以下操作。
（1）右键Administrator用户图标，点击“属性”，在弹出的Administrator属性对话框内把“帐户已禁用”前面勾去除，再点“确定”就可以启用Administrator用户帐户了。
（2）接下来，右键当前正在使用的管理员用户图标，点击“属性”，在弹出的当前正在使用的管理员用户属性对话框内选上“帐户已禁用”，点击“确定”禁用当前正在使用的管理员用户帐户。
（3）启用Administrator管理员用户帐户和禁用当前使用的管理员用户帐户后，重新启动计算机，系统会自动使用Administrator用户帐户进行登陆。
（4）打开“控制面板”，点击“外观和个性化”，找到并点击“文件夹选项”下方的“显示隐藏的文件和文件夹”，在弹出的“文件夹选项”对话框中，将“隐藏受保护的操作系统文件（推荐）”前面的勾去除，再选上“显示隐藏的文件和文件夹”，点击“确定”使计算机所有文件和文件夹都显示出来。
（5）打开系统盘的用户文件夹C:\用户（Users），可以看到每个用户帐户对应的文件夹。
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