2肌肉收缩汇总
肌肉收缩讲解
渐增负荷原则是指随着肌肉适应性的提高，训练负荷应逐渐增加，以不断刺激肌肉适应更高的训练强度。
肌肉超负荷训练原则
高强度间歇训练法是指在短时间内进行高强度的训练，通常持续时间在30秒左右。
高强度
高强度间歇训练法中的间歇时间是指两次训练之间的休息时间，通常在1-5分钟左右。
间歇时间
高强度间歇训练法
肌肉收缩在姿势稳定中的功能
肌肉收缩通过产生力量、调节身体的形状和位置，以及控制神经系统来维持姿势稳定。
影响姿势稳定的因素
影响姿势稳定的因素包括视觉、本体感觉、前庭觉和神经系统的调节等。
肌肉收缩在姿势稳定中的作用
肌肉收缩在运动损伤中的作用
运动损伤的定义
运动损伤是指在进行体育运动或训练时发生的各种身体损伤。
如何提高肌肉收缩的训练效果
控制训练强度和次数
结合多种训练方式
注意训练后的恢复
THANKS
谢谢您的观看
xx年xx月xx日
肌肉收缩讲解
目录
contents
肌肉收缩概述肌肉收缩的生理机制肌肉收缩在运动中的应用肌肉收缩的生物力学分析肌肉收缩的调控与训练总结与展望
肌肉收缩概述
01
肌肉收缩是指肌肉通过收缩产生力量的生理现象。
肌肉收缩涉及肌肉纤维的缩短和张力增加，进而产生运动和维持姿势。
肌肉收缩的定义
主动收缩
有氧运动能够提高心肺功能、代谢水平和免疫力，降低慢性病的风险。
02
肌肉收缩在有氧运动中的作用
肌肉收缩在有氧运动中起到关键作用，通过肌肉的反复收缩和放松，实现身体的运动和能量的消耗。
柔韧性训练的意义
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
肌肉收缩与柔韧性训练的关系
肌肉收缩类型及特点
肌肉收缩类型及特点引言肌肉收缩是指肌肉在神经刺激下发生的一系列生理反应，负责产生力量和运动。
根据肌肉收缩类型的不同，肌肉可以实现不同的功能和动作。
本文将详细探讨四种主要的肌肉收缩类型及其特点。
1. 等长收缩（等收缩）等长收缩是指肌肉在阻力不变的情况下发生收缩，肌肉长度保持不变。
这种收缩方式主要发生在保持姿势和抵抗重力的情况下。
特点：•肌肉产生的力量与阻力相等，没有明显的肌肉长度改变。
•肌肉保持紧张状态时的能力较强。
•等长收缩能够保持身体姿势的稳定性。
•例子：保持直立姿势时，腿部肌肉的等长收缩。
2. 等宽收缩（等张收缩）等宽收缩是指肌肉在负载不变的情况下发生收缩，肌肉张力保持不变。
这种收缩方式主要用于抵抗外部力量的作用。
特点：•肌肉收缩时产生的张力保持不变。
•肌肉的长度会发生变化。
•等宽收缩主要用于保持姿势和锁定关节。
•例子：握拳时，手部肌肉的等宽收缩。
3. 同心收缩同心收缩是指肌肉在受到神经刺激时缩短，通过减小关节角度来实现运动。
这种收缩方式是最常见的肌肉收缩方式。
特点：•肌肉收缩时产生的力量大于阻力，导致肌肉缩短。
•同心收缩用于提供力量和推动身体。
•例子：肱二头肌在做弯举运动时的同心收缩。
4. 异心收缩异心收缩是指肌肉在负荷作用下发生收缩，但肌肉长度增加，主要用于减缓运动或控制力度。
这种收缩方式常见于一些特定的肌肉活动。
特点：•肌肉产生的力量小于阻力，导致肌肉缓慢伸长。
•异心收缩用于控制运动的速度和减缓运动。
•例子：腿部肌肉在下蹲动作中的异心收缩。
总结肌肉收缩类型及其特点对于理解人体运动和肌肉功能至关重要。
等长收缩主要用于保持姿势的稳定性，等宽收缩主要用于抵抗外部力量的作用，同心收缩提供力量和推动身体，异心收缩用于控制运动的速度和减缓运动。
对于不同类型的肌肉收缩，我们可以通过训练和锻炼来改善肌肉的功能和运动效果。
参考文献•Powers, S. K., & Howley, E. T. (2012). Exercise physiology: theory and application to fitness and performance. New York, NY: McGraw-Hill.。
03.4.2肌肉收缩
• 纵管系：包绕在肌原纤维周围的肌质网，由滑面内质网组 成，纵管互相沟通，在靠近横管处管腔膨大形成终池(贮存 Ca++)
• 三联管：横管＋两侧的终池
• 在三联管处横管sarcoplasmic reticulum
• 空心管状 • 位于Z线的两侧
• 末端在Z线附近
• 调节Ca2+的释放、回聚
横管： T Tubule • 位于Z线 • 直径0.1 µm
• 和其他管相联
• 内腔与ECF相联 • 将AP传入肌纤维内部
• 靠近肌质网
2、肌肉收缩过程
（1）肌肉收缩的滑行学说 sliding hypithesis
• 肌纤维收缩时，肌原纤维暗带A长度不变，H带长度变短，明带I亦 缩短 • 肌纤维收缩并非肌微丝本身的长度变化，而是穿插排列的细微丝 向粗微丝之间插进滑行，使整个肌原纤维的长度缩短
肌肉舒张： • 终池内Ca2+↓ → Ca2+ 泵（+） → 肌浆内Ca2+ 吸聚回终池，肌浆 内Ca2+↓ → 与肌钙蛋白结合Ca2+解离 → 原肌凝蛋白构型复原 → 位阻效应恢复 → 横桥与肌纤蛋白解离 → 细肌丝回位－－肌肉舒 张(主动、耗能)
肌丝滑行
(二)骨骼肌的兴奋-收缩耦联 exeitation-contraction coupling
（2）肌丝滑行的基本过程
肌肉收缩：
• 肌纤维兴奋 → 兴奋通过横管系统传入肌纤维内部 → 横管膜 兴奋使Na+内流 →内流的Na+和肌质网中贮存的Ca++相互作用 → 终池释放Ca2+↑与肌钙蛋白结合 → 原肌凝蛋白构型改变 → 解 除位阻效应 → 横桥与肌纤蛋白结合 → 横桥向M线方向摆动 → 拖动细肌丝滑行 → 肌小节变短 －－ 肌肉收缩(耗能)
肌肉收缩的过程运动生理学
肌肉收缩的神奇过程
肌肉收缩是人体运动的基本过程之一。
我们在日常生活中的每一
个动作，都离不开肌肉的收缩。
那么，肌肉究竟是如何完成收缩的呢？
肌肉收缩的过程可以被分为四个阶段：兴奋、收缩、松弛和恢复。
在肌肉兴奋的第一个阶段，神经冲动将从中枢神经系统中传导到肌肉上，导致钙离子释放。
这些钙离子将结合肌肉细胞中的肌球蛋白和肌
动蛋白，进而开始肌肉收缩的第二个阶段。
在肌肉收缩的第二个阶段中，肌球蛋白和肌动蛋白之间的相互作
用形成了横向桥，使得肌肉纤维缩短并产生力量。
这个过程可以被比
作一条百叶窗的收紧。
随着神经冲动的停止，钙离子释放也会随之停止，肌肉开始进入
第三个阶段：松弛。
在这个过程中，肌球蛋白和肌动蛋白之间的桥被
破坏，肌肉纤维逐渐恢复到其原有的长度。
最后，肌肉恢复到静止状态，也就是第四个阶段。
这个过程中，
肌肉纤维消耗剩余的肌糖原和氧气，用于再次完成下一轮的收缩。
了解肌肉收缩的过程可以帮助我们更好地掌握运动。
在进行力量
训练时，应该注意适当增加肌肉对抗重力的能力，以提高肌肉的收缩
速度和力量。
此外，定期进行伸展运动可以帮助加快肌肉恢复的速度，减少肌肉受伤的风险。
肌肉收缩的过程，正是人类运动能力的神奇体现。
通过了解其过程和规律，我们可以更好地控制自己的肌肉，从而更好地实现自己的运动目标。
肌肉收缩教案(二)
人数第课时200年月日
主题
第一章肌肉收缩
教学
目标
掌握：肌肉收缩的外部表现和力学分析
肌肉的的三种收缩形式
重点
难点
肌纤维的收缩过程、肌肉的的三种收缩形式
教法
理论讲授
教
学
过
程
第二节骨骼肌细胞的微细结构
一、肌原纤维和肌小节
二．肌管系统（图示）（p. 20图1-4）
第三节 肌纤维的收缩过程
一、兴奋一收缩耦联
2．骨骼肌收缩形式（根据收缩时肌肉的张力和长度变化）
（1）向心收缩：（又称缩短收缩）（p. 35）
概念—肌肉收缩时起止点靠拢，长度缩短。引起肢体位移身体运动。
因收缩时肌肉张力基本不变，向心收缩时，因负荷移动方向和肌肉用力方向一致，肌肉作正功。
根据整个关节运动范围肌肉张力和负荷的关系，缩短收缩又分为等张收缩（非等动收缩）和等动收缩。
小结：肌肉的的三种收缩形式。
课
后
小
结
二、骨骼肌收缩的原理—滑行学说（p．30）
学生总结：给予神经刺激，肌肉发生收缩的全过程。
第四节 肌肉收缩的外部表现和力学分析
一、肌肉收缩的外部表现和力学分析
（一）外部表现
1．单收缩和强直收缩
① 单收缩 ：概念及分期；
（图示）三期；潜伏期、收缩期、舒张期。
教
学
过
程
②Hale Waihona Puke 直收缩：*概念*（图示，三种曲线；单、不完全和完全强直）。
教
学
过
程
（2）等长收缩
①概念
②特点：不作功。
③在运动中的作用：＊对抗不能拉起的负荷及＊起固定作用。
（3）离心收缩
肌肉收缩知识点总结
肌肉收缩知识点总结第一部分：肌肉结构1. 肌肉组织类型人体中的肌肉组织可以分为骨骼肌、平滑肌和心肌三种类型。
骨骼肌是最为人熟知的肌肉类型，它负责骨骼的运动，是人体中最丰富的肌肉组织类型。
平滑肌存在于血管、消化道和呼吸道等器官中，是自主神经系统的重要组成部分。
心肌则是组成心脏的肌肉组织，具有自律性和兴奋传导性。
2. 肌肉结构骨骼肌由肌肉纤维组成，每根肌肉纤维又由许多肌原纤维束构成。
肌原纤维是肌肉的基本功能单位，其内部有许多肌小丝组织，其中包括肌动蛋白和肌球蛋白。
这些蛋白质能够通过收缩和松弛产生肌肉收缩力量。
第二部分：神经肌肉连接1. 神经冲动的传导过程肌肉的收缩由神经冲动触发，神经冲动通过神经元的轴突传导至肌肉纤维。
神经冲动通过突触前小泡释放乙酰胆碱，乙酰胆碱与肌细胞表面的乙酰胆碱受体结合，进而产生肌肉收缩所需的动作电位。
2. 神经肌肉连接的细节结构神经肌肉连接部位包括神经末梢、突触间隙和肌肉细胞膜。
神经末梢释放乙酰胆碱，乙酰胆碱能够与肌肉细胞膜表面的乙酰胆碱受体结合，激活肌肉纤维，触发肌肉收缩。
第三部分：肌肉收缩的机制1. 肌肉收缩的分子水平机制肌肉收缩的过程包括肌动蛋白和肌球蛋白结合，涉及到细胞内钙离子的释放和肌肉蛋白的构象变化。
肌动蛋白由轻链和重链组成，肌球蛋白包括钙离子结合部位和肌球蛋白C结合部位。
当肌肉纤维受到神经冲动激活后，肌肉细胞内的钙离子释放，钙离子与肌球蛋白结合，允许肌动蛋白与肌球蛋白结合，最终导致肌肉的收缩。
2. 肌肉收缩的整体机制肌肉收缩的过程可以分为兴奋-收缩耦联和肌肉张力的调节两个方面。
兴奋-收缩耦联是指神经冲动到达肌肉纤维后的激活过程，而肌肉张力的调节则是指肌肉收缩强度的调节。
肌肉张力的大小取决于肌肉纤维的收缩力和收缩速度。
第四部分：影响肌肉收缩的因素1. 代谢因素肌肉收缩需要能量供应，而能量的供应则依赖于肌肉细胞内的ATP水平。
肌肉细胞内的ATP主要来自于肌红蛋白的氧化磷酸化和肌酸磷酸系统，这些系统受到代谢调节因素的影响。
第二章第二节肌肉收缩与舒张原理
肌丝滑行
肌丝滑行
终池膜上的钙通道开放 终池内的Ca2+进入肌浆
Ca2+与肌钙蛋白结合 肌钙蛋白的构型改变 原肌球蛋白位移， 暴露细肌丝上的结合位点 横桥与结合位点结合
分解ATP释放能量 横桥摆动
牵拉细肌丝朝肌节中央滑行 肌节缩短=肌细胞收缩
（三）肌肉的收缩与舒张过程
肌肉收缩时，虽然从外观上可以看到整个肌肉或肌 纤维的缩短，但在肌细胞内并无肌丝或它们所含的分子 结构的缩短或卷曲。而只是在每个肌小节内发生细肌丝 想粗肌丝之间的滑行，出现明带的长度缩短，而暗带长 度不变，相应H区变窄。亦即由Z线发出的细肌丝在某 种力量的作用下，主动向暗带中央移动。结果各相邻Z 线都相互靠近，肌小节长度变短，造成整个肌原纤维、 肌细胞乃至整条肌肉长度的缩短。
（二）肌肉的兴奋—收缩耦联
肌细胞的兴奋过程是以膜的电变化为特征的，而 肌细胞的收缩过程是以肌纤维机械变化为基础的，它 们有着不同的生理机制，肌肉收缩时，必定存在某种 中介过程把它们联系起来，这一中介过程称为肌肉的 兴奋—收缩耦联。
目前研究认为，肌肉的兴奋—收缩耦联至少包括 三个主要步骤：
1、电兴奋通过横管系统传向肌细胞深处；
（一）肌原纤维和肌小节
骨骼肌
骨骼肌细胞
肌原纤维
每个肌细胞含有数 百至数千条与肌纤 维长轴平行排列的 肌原纤维。直径约 1-2微米，纵贯肌 细胞全长。
肌小节：两条Z线 之间的结构。
骨骼肌超微结构示意图
肌原纤维的结构示意图
肌原纤维的结构示意图
• 相邻两Z线间的一段肌原纤维称为肌小节， 它包括中间的暗带和两侧各1/2的明带。
• 肌节又是由更微细的平行排列的粗肌丝 和细肌丝组成的。
• 肌丝及其支持结构是肌原纤维的结构基 础。
肌肉收缩的基本形式
肌肉收缩的基本形式
肌肉收缩是人体运动的基础，也是人体功能的重要组成部分。
肌肉收缩的基本形式分为三种：等长收缩、等张收缩和伸张收缩。
一、等长收缩
等长收缩是指肌肉在收缩时长度不发生改变，也就是所谓的等长缩短。
例如，握紧拳头时，手指的长度并没有发生变化，但是手指的肌肉却在收缩。
等长收缩主要是由肌肉内的肌纤维产生的。
肌纤维是肌肉的基本组成单位，由许多肌节组成。
当肌节中的肌原纤维收缩时，肌节也随之收缩，肌纤维也就产生了等长收缩。
二、等张收缩
等张收缩是指肌肉在收缩时产生的力不变，也就是所谓的等张缩短。
例如，当你举起重物时，肌肉产生的力并没有发生变化，但是肌肉却在收缩。
等张收缩主要是由肌肉内的肌原纤维产生的。
肌原纤维是肌纤维的基本组成单位，由许多肌原节组成。
当肌原节中的肌原纤维收缩时，肌原节也随之收缩，肌纤维也就产生了等张收缩。
三、伸张收缩
伸张收缩是指肌肉在收缩时长度增加，也就是所谓的伸长收缩。
例如，当你向前伸直手臂时，肌肉会产生收缩，但是手臂的长度却增加了。
伸张收缩是由肌肉外的弹性组织产生的。
例如，肌腱和韧带等组织，在肌肉收缩时会被拉伸，从而产生伸张收缩。
肌肉收缩的基本形式分为等长收缩、等张收缩和伸张收缩。
这些形式都是由肌肉内部的肌原纤维或肌纤维产生的，或者是由肌肉外部的弹性组织产生的。
了解这些基本形式可以帮助我们更好地理解肌肉的运动原理，从而更好地锻炼身体，提高身体素质。
肌肉收缩
静 息 电 位 和 动 作 电 位
一、静息电位和动作电位
（二）动作电位 膜电位迅速而短暂波动，称为动作电位 。 除极相 复极相 锋电位 后电位
二、静息电位和动作电位形成的原因
霍奇金(Hodgkin)的离子学说认为，生物电 的产生依赖于细胞膜两侧离子分布的不均 匀性和膜对离子严格选择的通透性，及其 不同条件下的变化，而膜电位产生的直接 原因是离子的跨膜运动。
二、肌管系统
横管和两侧的终池构成所谓三联管结构。 纵管和终池是钙离子的贮库，在肌肉活动 时实现钙离子的贮存、释放和再积聚。三 联管是把肌细胞膜的电变化和细胞的收缩 过程耦联起来的关键部位。
第二节 肌肉的特性
一、肌肉的物理特性
伸展性 弹性 粘滞性
肌肉的物理特性受温度的影响。
二、肌肉的生理特性
第2章 肌肉收缩
本章系统阐述神经肌肉的兴奋性，含兴 奋的产生、传导和兴奋在神经肌肉接点 的传递，认为这是完整机体内肌肉收缩 的生理学基础；根据肌丝滑行理论着重 对肌细胞的收缩过程与机制，以及肌肉 收缩的形式和力学特征进行分析；此外 肌肉中结缔组织对肌肉收缩的影响以及 肌电图在体育科研中的应用也作简要的 介绍。
肌动蛋白 原肌球蛋白 肌钙蛋白
细肌丝的蛋白组成
细肌丝的分子组成
一、肌原纤维
（三）细胞骨架 细胞外骨架 细胞骨架 细胞内骨架
结蛋白
肌肉的收缩形式
2 拉长收缩
拉长收缩
. 概念:当肌肉收缩所产生的张力小于外力时，肌肉积极收缩但被拉 长， 拉长时肌肉起止点相离，这种收缩形式又称离心收缩。 特点:肌肉收缩产生的张力与负荷移动方向相反，肌肉做负功。
作用：在人体运动中拉长收缩起制动,减速和克服重力等作用。
等长收缩
等长收缩
概念 肌肉收缩产生的张力等于外力时,肌肉积极收缩 1但
长度不变。（又称静力收缩）
特点 等长收缩时负荷未发生位移，肌肉没有做外功。 作用对支撑和保持某种姿势起重要作用
小结
肌肉三种收缩形式的比较
工作形式 肌肉长度 外力与肌张力 在运动中的 肌肉对外所 能量供给率
变化
的比较丄・ 功能
丄作的功
缩短收缩 缩短
小于肌张力
加速
正
增加
拉长收缩 拉长
大于肌张力
减速
负
减少
肌肉的收缩形式
江西师范大学 聂晶
肱二头肌
♦
(1)缩短收缩(又称向心收缩)
概念
肌肉收缩时,长度缩短, 肌肉起止点相■靠近，牵引 骨杠杆做相向运动的一种收 缩形式，又称为向心收缩。
缩短收缩（又称向心收缩）
负荷移动方向和肌肉 用力的方向一致，肌肉 做正功
(2)缩短收缩的分类
■等张收缩(非等动收缩)
缩短收缩的分类
等动收缩时在整个 运动范围内肌肉都 产生最大张力
牵拉的角度
等动收缩和等张收缩区别
等动收缩时在整个运动范围内都能产生最大的肌张力, 等张收缩则不能。等张收缩中所能举起的最大重量只能是 张力最小的关节角度所能承受的最大重量。
等动收缩的速度可以根据需要进行调节。但是必须借助 于特殊力量器械，这是等动训练的不足之处。
肌肉收缩讲解
要点二
肌肉记忆和神经肌肉信号传递的研究
未来研究应进一步探讨肌肉记忆和神经肌肉信号传递的机制，以及这些机制如何应用于运动训练和康复中。
肌肉疾病的研究
未来研究应加强对肌肉疾病的研究，探讨肌肉疾病的发病机制、预防和治疗措施，以及如何利用运动生物力学等手段改善肌肉疾病的症状。
要点三
THANKS
感谢观看
04
肌肉收缩在运动实践中的应用
肌肉力量训练的重要性
肌肉力量训练的原则
肌肉力量训练的方法
肌肉力量训练的原则和方法
肌肉耐力训练的原则和方法
肌肉耐力训练的重要性
肌肉耐力训练可以提高心肺功能、减少体脂肪、增强免疫力等。
肌肉耐力训练的原则
适度原则、适量原则、心肺功能原则等。
肌肉耐力训练的方法
有氧训练、间歇训练、重量训练等。
生物力学在肌肉功能评估中也具有重要应用价值，通过对肌肉收缩过程中的生物力学特征进行评估，可以更好地了解肌肉的功能状态，为预防和治疗肌肉相关疾病提供依据。
生物力学在运动生理学中应用广泛
生物力学在人体运动分析中的应用
生物力学在肌肉功能评估中的应用
未来研究展望
要点三
肌肉收缩与代谢关系的研究
未来研究应进一步探讨肌肉收缩如何影响能量平衡和代谢，以及这些影响如何与长期运动和健康状况相互作用。
肌肉酸痛的成因与缓解
肌肉痉挛是由于肌肉受到寒冷、过度紧张、电解质失衡等引起的。
肌肉痉挛的原因
可以进行反向拉伸、按摩、热敷等来缓解痉挛，严重者需要及时就医。
处理肌肉痉挛
肌肉痉挛的成因与处理
肌肉损伤类型
包括肌肉撕裂、挫伤、扭伤等。
预防和处理
及时就医检查和治疗，避免病情恶化。同时，在平时运动中要注意保护肌肉，避免受伤。
肌肉收缩——精选推荐
2 ．肌肉的收缩过程每条肌原纤维都有色浅的明带I带和色深的暗带A交替排列，明带中央有一条色深的线为Z线，暗带中央有色浅的H带，H带中央有一条色深的线为M线.相邻两个Z线之间的一段肌原纤维称为肌节，包括1/2 I带+A带+1/2 I带是骨骼肌收缩的基本结构单位。
从肌细胞兴奋开始，肌肉收缩的过程应包括三个互相衔接的环节：细胞兴奋触发肌肉收缩，即兴奋-- 缩耦联；横桥运动引起肌丝滑行；和收缩肌肉的舒张。
（1 ）兴奋-- 收缩耦联兴奋-- 收缩耦联至少包括三个步骤：动作电位通过横管系统传向肌细胞深处；三联管结构传递信息；纵管系统对Ca 2+ 的释放和再聚积。
（2 ）横桥运动引起肌丝滑行一般认为肌肉收缩的基本过程是：当肌浆Ca 2+ 的浓度升高时，细肌丝上对Ca 2+ 有亲和力的肌钙蛋白结合足够Ca 2+ ，引起自身分子构型发生变化。
这种变化又传递给原肌球蛋白分子，使后者构型亦发生变化，其结果，原肌球蛋白分子的双螺旋体从肌动蛋白双螺旋结构的沟沿滑到沟底，抑制因素被解除，肌动蛋白上能与横桥结合的位点暴露出来。
横桥与肌动蛋白结合形成肌动球蛋白，后者激活横桥上ATP 酶的活性，在Mg 2+ 参与下，横桥上的ATP 分解释放能量，横桥获得能量，向粗肌丝中心方向倾斜摆动，牵引细肌丝向粗肌丝中央滑行。
当横桥角度发生变化时，横桥上与ATP 结合的位点被暴露，新的ATP 与横桥结合，横桥与肌动蛋白解脱，并恢复到原来垂直的位置。
紧接着横桥又开始与下一个肌动蛋白的位点结合，重复上述过程，进一步牵引细肌丝向粗肌丝中央滑行。
（3 ）收缩肌肉的舒张，当刺激终止后，Ca 2+ 与肌钙蛋白结合消除，肌钙蛋白恢复到原来构型，继而原肌球蛋白也恢复到原来构型，肌动蛋白上与横桥结合的位点重新被掩盖起来，肌丝由于自身的弹性回到原来位置，收缩肌肉产生舒张。
(二)肌肉的收缩过程在完整机体内，肌肉的收缩是由运动神经以冲动形式传来的刺激引起的。
神经冲动经神经肌肉接头传至肌膜，首先引起肌细胞兴奋，继而触发横桥运动，产生肌肉收缩，收缩肌肉又必须舒张才能进行下一次收缩。
肌肉的主要收缩形式
肌肉的主要收缩形式
肌肉的主要收缩形式包括以下三种：
1. 缩短收缩（Contraction）：肌肉在收缩时，其长度缩短，肌肉纤维缩短，产生力量和运动。
缩短收缩又可分为向心收缩和离心收缩两种。
- 向心收缩：是指肌肉收缩的同时，受到阻力而被牵引，使肌肉的长度变长。
这种收缩形式常见于人体的伸展、弯曲等动作中。
- 离心收缩：是指肌肉收缩的同时，没有受到阻力而被拉长，使肌肉的长度变短。
这种收缩形式常见于人体的重力下降、制动等动作中。
2. 等长收缩（Isotonic Contraction）：是指肌肉收缩时，其长度不变，但肌肉的张力增加。
等长收缩可以分为强直收缩和弱直收缩两种。
- 强直收缩：是指肌肉收缩时，肌肉的张力非常大，但肌肉的长度不变。
这种收缩形式常见于人体的举重、拉伸等动作中。
- 弱直收缩：是指肌肉收缩时，肌肉的张力相对较小，但肌肉的长度不变。
这种收缩形式常见于人体的日常活动中，如握紧物品、提起重物等。
3. 等积收缩（Isometric Contraction）：是指肌肉收缩时，肌肉的张力
增加，但肌肉的长度不变，肌肉纤维的长度不发生改变。
这种收缩形式常见于人体的固定姿势、保持平衡等动作中。
肌肉收缩的原理和过程
肌肉收缩的原理和过程嘿，咱今儿来聊聊肌肉收缩这档子事儿！你想想啊，咱的身体能跑能跳，能搬重物，这可都得归功于肌肉收缩呀！肌肉收缩就像是一场精彩的表演。
肌肉纤维呢，就好比是一群训练有素的演员。
这些演员们可不是单打独斗，它们分成了好多小组，每个小组都有自己的任务。
当大脑这个大导演发出指令，就好比吹响了表演的号角。
这时候，钙离子这个小精灵就蹦跶出来啦，它就像是打开表演大门的钥匙。
钙离子一来，肌肉纤维里的那些小结构就开始活动起来啦。
就好像是拔河比赛一样，一边的力量开始增强，另一边就被拉动啦。
肌肉纤维里的细丝和粗丝相互作用，这不就是在较劲嘛！细丝就像灵活的小泥鳅，快速地滑动，和粗丝产生互动。
你说这神奇不神奇？咱平时的一举一动，看似简单，其实背后都是肌肉收缩在默默工作呢。
你看咱拿个东西，走个路，甚至眨个眼，这都是肌肉收缩在帮忙呀！咱再打个比方，肌肉收缩就像是一部精密的机器在运转。
各个零件都要配合得恰到好处，不然可就出乱子啦。
要是这机器出了问题，那咱的身体不就没法正常工作了嘛。
而且啊，肌肉收缩可不是随随便便就能进行的。
就像汽车得加油才能跑一样，肌肉也需要能量呀！没有足够的能量，它们可没法好好表演呢。
咱平时得多锻炼，让咱的肌肉变得强壮有力。
这就好比是让演员们不断排练，变得更加厉害。
经常锻炼的人，他们的肌肉收缩起来更有力，更高效。
你想想看，那些运动员们，他们能做出那么多高难度的动作，不就是因为他们的肌肉收缩得厉害嘛！咱虽然不一定能成为运动员，但让自己的身体更健康，更有活力，这总是好的吧。
所以啊，可别小看了肌肉收缩这回事儿。
它可是咱身体的大功臣呢！咱得好好对待它，让它能一直为咱服务呀！咱要保持良好的生活习惯，多运动，给肌肉提供足够的营养，这样咱们才能更好地享受生活呀！咱的身体就是咱最宝贵的财富，而肌肉收缩就是让这笔财富发挥作用的关键呀！。
叙述肌肉的收缩过程
叙述肌肉的收缩过程
肌肉的收缩过程可以分为以下几个步骤：
- 横桥与肌动蛋白结合：当肌肉接收到神经信号时，肌球蛋白会移动到肌动蛋白上，并与之结合形成肌动球蛋白。
- 激活ATP酶：肌动球蛋白激活横桥上的ATP酶，使ATP分解释放能量。
- 横桥头部摆动：能量释放后，引起横桥头部向粗肌丝中心方向摆动。
- 牵引细肌丝：横桥角度发生变化，牵引细肌丝向粗肌丝中央滑行。
- 肌小节缩短：当横桥头部与肌动蛋白解脱后，恢复到原来垂直的位置，再次与肌动球蛋白结合位点结合，重复以上过程，导致肌小节缩短，从而使肌肉出现收缩。
整个肌肉收缩的过程是一个复杂的生物学过程，需要多种蛋白质和分子的协同作用。
这些过程受到神经系统的控制，以实现肌肉的运动和控制。
肌肉收缩知识点
肌肉收缩知识点肌肉收缩是人体运动的基础，它使我们能够进行各种活动，如行走、跑步、举重等。
了解肌肉收缩的知识点对于保持身体健康和改善运动表现至关重要。
本文将逐步介绍肌肉收缩的基本知识。
1.肌肉组织肌肉由许多肌纤维组成，而肌纤维则由肌原纤维构成。
肌原纤维是肌肉的基本组成单位，每根肌原纤维都包含一系列的肌小蛋白。
这些肌小蛋白在肌肉收缩过程中发挥关键作用。
2.肌肉收缩的类型肌肉收缩可分为两种类型：肌原纤维收缩和肌肉群收缩。
肌原纤维收缩是指单个肌原纤维缩短，产生力量和运动。
肌肉群收缩是指多个肌原纤维同时收缩，协调进行复杂的动作。
3.肌原纤维收缩的过程肌原纤维收缩是通过肌小蛋白的运动来实现的。
当神经冲动到达肌原纤维时，肌小蛋白中的钙离子会与肌原纤维中的肌钙蛋白结合，从而释放储存在肌小蛋白中的能量。
这种能量转化将导致肌原纤维缩短。
4.肌肉群收缩的调节肌肉群收缩是通过神经系统的调节实现的。
当我们想要进行某种动作时，大脑会向相应的肌肉发送信号，这些信号通过神经传递到肌肉。
这些信号会触发肌原纤维收缩，从而导致肌肉群的收缩。
5.肌肉收缩的力量和速度肌肉收缩的力量和速度取决于肌肉纤维的类型。
肌肉纤维分为两种类型：快肌纤维和慢肌纤维。
快肌纤维适合进行高强度、高速度的活动，而慢肌纤维适合进行低强度、长时间的活动。
6.肌肉收缩的训练通过适当的训练，我们可以改善肌肉收缩的力量和速度。
针对不同类型的肌肉纤维进行训练可以提高运动表现和身体素质。
例如，进行高强度的重量训练可以增强快肌纤维的力量和速度。
7.肌肉收缩与健康肌肉收缩对于维持身体健康也至关重要。
强健的肌肉可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧和体重管理。
此外，良好的肌肉收缩能够提高骨骼健康、预防骨质疏松症。
总结：肌肉收缩是人体运动的基础，通过肌原纤维收缩和肌肉群收缩实现。
肌小蛋白的运动和神经系统的调节是肌肉收缩的关键过程。
肌肉收缩的力量和速度取决于肌肉纤维的类型。
适当的训练可以改善肌肉收缩的表现和身体健康。
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第二章肌肉收缩（一）单选题1.在完整机体内各种形式的躯体运动得以实现，都依赖于（）。
A.骨骼肌的紧张性收缩；B.骨骼肌的收缩和舒张；C.中枢神经系统的精细调节；D.神经系统控制下的骨骼肌活动。
2.细胞具有兴奋性，表现为在有效刺激作用下产生（）。
A.局部反应；B.局部兴奋；C.电位变化；D.可传播的电位变化。
3.评价神经肌肉兴奋性的简易指标是（）。
A.刺激强度；B.阈强度；C.时值；D.时间阈值。
4.评价神经与肌肉兴奋性的常用指标是（）。
A.基强度；B.利用时；C.时值；D.阈强度。
5.与耐力性项目运动员相比，短跑运动员股四头肌的时值（）。
A.较长；B.较短；C.无区别；D.先短后长。
6.细胞兴奋性维持是因为（）。
A.安静时膜对K+有通透性；B.兴奋时膜对Na+通透性增加；C.Na+和K+的易化扩散；D.膜的Na+-K+泵作用。
7.组织兴奋后处于绝对不应期时，其兴奋性为（）。
A.零；B.无限大；C.大于正常；D.小于正常。
8.若减少细胞外液中Na+浓度，可导致（）。
A.静息电位绝对值增大；B.动作电位幅度降低；C.动作电位幅度增大；D.静息电位绝对值减少。
9.下列有关局部兴奋的错误叙述是（）。
A.局部兴奋由阈下剌激引起；B.局部兴奋可实现时间或空间的总和；C.局部兴奋可向周围传播，且幅度不变；D.局部兴奋向邻近部位呈电紧张性扩布。
10.静息电位的大小接近于（）A.钠平衡电位；B.钾平衡电位；C.钠平衡电位与钾平衡电位之和；D.钠平衡电传与钾平衡电传之差。
11.动作电位的特点之一是（）A.刺激强度小于阈值时，出现低幅度动作电位；B.刺激强度达到阈值后，再增加刺激强度动作电位幅度增大；C.动作电位一经产生，便可沿细胞膜作电紧张性扩布；D.各种可兴奋细胞动作电位的幅度和持续时间可以各不相同。
12.实现相邻细胞间直接电联系的结构基础是（）。
A.缝隙连接；B.紧密连接；C.突触连接；D.专属通道。
13.运动终板是指（）。
A.运动神经末梢装置；B.神经肌肉接点装置的总称；C.神经肌肉接点区的肌细胞膜增厚部分；D.分布于肌细胞膜上的突触装置。
14.乙酰胆碱与终膜受体结合，可触发终膜的（）。
A.对Ca2+通透性增大；B.对Na+通透性增大和对K+通透性减小；C.对Na+和K+通透性都增大；D.对Na+通透性减小和对K+通透性增大。
15.静息时，运动神经末梢囊泡内物质（）。
A.大量释放；B.少量轮流释放；C.少量随机释放；D.呈量子释放。
16.下列有关兴奋在神经肌肉接点传递特征的错误叙述是（）。
A.电传递；B.单向性；C.时间延搁；D.易受药物或其他环境因素的影响。
17.表面电极所记录的肌电图是（）。
A.单个运动单位的电变化；B.多个运动单位电变化的综合；C.单个或多个运动单位肌纤维收缩的张力变化；D.肌肉兴奋时产生的动作电位变化。
18.实现肌细胞收缩和舒张的最基本单位是（）。
A.肌纤维；B.肌原纤维；C.肌小节；D.运动单位。
19.依据肌丝滑行理论，骨骼肌收缩表现为（）。
A.明带缩短，H带不变；B.明带缩短，H带变窄或消失；C.暗带缩短，H带消失；D.暗带长度不变，H带不变。
20.环绕肌原纤维的横管系统是（）。
A.Ca2+进出肌纤维的通道；B.营养物质进出肌纤维的通道；C.细胞外液与细胞内液交换的通道；D.将兴奋时的电变化传入细胞内部。
21.位于肌质网两端的终池是（）。
A.实现肌纤维内外物质交换的场所；B.Ca2+的贮库；C.Ca2+和Mg2+的贮库；D.Ca2+的释放库。
22.目前认为实现骨骼肌细胞兴奋收缩耦联的关键因素是（）。
A.兴奋沿横管系统传至肌细胞内部；B.兴奋沿肌浆网传播触发Ca2+的释放；C.三联管兴奋引起终末池释放Ca2+；D.Ca2+与肌钙蛋白亚单位I的结合。
23.通常认为，肌肉作等张收缩时（）。
A.负荷恒定，速度恒定；B.负荷恒定，速度改变；C.负荷改变，速度改变；D.负荷改变，速度恒定。
24.屈膝纵跳起，股四头肌（）。
A.只做等张收缩；B.只做等动收缩；C.先做拉长收缩再做等张收缩；D.先做等张收缩再做拉长收缩。
25.下列关于张力-速度关系曲线意义的错误叙述是（）。
A.要增加肌肉收缩的速度，应当减少后负荷；B.当后负荷减少到零时，肌肉收缩的速度达到最大；C.要增大肌肉收缩的张力，应当降低收缩的速度；D.在后负荷的作用下，肌肉收缩产生的张力和速度都呈反变关系。
26.根据肌丝相互关系的理论，最适初长时肌小节的长度应为（）。
A.3.5-4.0um；B.3.0-3.5um；C.2.5-3.0um；D.2.0-2.2um。
27.关于肌肉收缩能力的概念应理解为（）。
A.肌肉收缩产生的张力随负荷增大而增大的能力；B.肌肉收缩产生的张力随初长度增大而增大的能力；C.肌肉的绝对力量和比肌力；D.由肌肉本身生理生化特征决定的功能状态。
28.体积相同，生理横断面最大的是（）。
A.平行肌；B.梭形肌；C.羽状肌；D.半羽肌。
29.下列有关比肌力概念的错误叙述是（）。
A.比肌力指单位肌肉横断面的最大肌力；B.运动实践中比肌力的大小可用单位体重所能举起的最大重量来表示；C.从事跑、跳和技巧等项目的运动员，比肌力较绝对肌力更重要；D.训练使肌围度增大，比肌力反而减少。
30.与慢肌纤维相比，快肌纤维的形态特征是（）。
A.肌纤维直径粗，毛细血管丰富；B.肌纤维直径粗，线粒体数目多；C.肌纤维直径粗，肌浆网发达；D.肌纤维直径细，毛细血管少。
31.与快肌纤维相比，慢肌纤维的形态特征是（）。
A.肌纤维直径较大，受胞体大的ɑ神经元支配；B.肌纤维直径较小，毛细血管的密度高；C.肌纤维直径较大，线粒体数量多；D.肌纤维直径较小，肌浆网发达。
32.属于慢肌纤维代谢特征的是（）。
A.糖原含量低，糖酵解能力高；B.糖酵解能力低，乳酸脱氢酶的活性高；C.糖酵解能力低，氧化脂肪能力高；D.糖原含量高，有氧氧化能力强；33.慢肌纤维的生理特征表现为（）。
A.收缩力量大，耐持久；B.收缩速度慢，抗疲劳的能力低；C.收缩速度慢，兴奋阈值低；D.收缩力量小，不持久。
34.快肌纤维的生理特征表现为（）。
A.兴奋阈低，收缩速度快；B.收缩速度快，抗疲劳的能力低；C.收缩速度快，力量小；D.收缩力量大，能持久。
35.腿部肌肉中快肌纤维占优势的人，较适宜从事（）.A.800m跑；B.1500m跑；C.10000m跑；D.100m跑。
36.腿部肌肉中慢肌纤维百分组成占优势的人，较适宜从事的运动项目是（）。
A.100m跑；B.跳高与跳远；C.马拉松跑；D.800m跑。
37.综合近年来的研究资料，认为通过长期的定向训练（）。
A.两类肌纤维可以互变；B.两类肌纤维完全不能互变；C.可能使快肌变成慢肌；D.可能使慢肌变成快肌。
38.训练对肌纤维横断面积的影响表现为（）。
A.可使两类肌纤维都肥大；B.对肌纤维横断面积大小无影响；C.肌纤维出现选择性肥大；D.举重训练使慢肌纤维肥大。
39.耐力训练可使肌纤维中（）。
A.线粒体数目和体积增加，琥珀酸脱氢酶活性提高；B.线粒体数目和体积增加，乳酸脱氢酶活性提高；C.线粒体数目增加，而体积不变；D.乳酸脱氢酶和琥珀酸脱氢酶活性提高；40.下列关于肌腱和肌中结缔组织功能的错误叙述是（）。
A.构成肌肉的弹性成分；B.最重要的成分是胶原蛋白，决定着它们的功能；C.训练使胶原蛋白含量增加，因而能增强肌肉的抗拉能力；D.肌肉在超负荷工作时拉伤，多见于肌腱断裂。
（二）多选题1.组织细胞接受刺激发生反应时，其表现形式是（）A.兴奋；B.抑制；C.只有兴奋；D.只有抑制。
2.在人体的各种组织中属于可兴奋组织是（）A.神经组织；B.结缔组织；C.肌组织；D.腺体。
3.静息电位的特征是（）A.稳定的直流电位；B.膜两侧处于极化状态；C.膜内为负，膜外为正；D.膜内为正，膜外为负。
4.动作电位特征表现为（）A.膜电位出现可逆性倒转；B.可传播性；C.先除极再复极；D.相当于钠的平衡电位。
5.神经细胞动作电位的除极相是由于（）A.膜对钾离子通透性突然下降；B.膜对钠离子通透性迅速增加；C.快钠通道打开和钠离子内流；D.钠的泵出和钾的泵入的失衡。
6.刺激坐骨神经所记录到的动作电位（）A.属于单个神经纤维的动作电位；B.属于若干个神经纤维动作电位的综合；C.其振幅随着刺激激强度增大而增大；D.表现为“全或无”式的不衰减性。
7.终板电位（）A.类似于局部兴奋的反应；B.属肌细胞的动作电位；C.具有总和和电紧张性传播特征；D.与运动神经纤维的神经冲动呈1:1关系。
8.兴奋在神经肌肉接点的传递特征表现在（）A.化学传递；B.单向性；C.时间延搁；D.相对不疲劳和相对不衰减性。
9.可阻碍神经肌肉接点兴奋传递的因素是（）A.细胞外液镁离子浓度降低；B.细胞外液钙离子浓度降低；C.轴突末梢动作电位幅度增大；D.胆碱脂酶受抑制。
10.运动单位的基本概念为（）A.一个神经元及其支配的全部肌纤维；B.一个运动单位肌纤维数量与肌肉活动的精细程度有关；C.每一个运动单位的肌纤维属于同一个肌纤维类型；D.同一个运动单位的肌纤维可与其它运动单位的肌纤维混杂分布。
11.骨骼肌细胞的收缩蛋白是指（）A.肌球蛋白；B.原肌球蛋白；C.肌动蛋白；D.肌钙蛋白。
12.骨骼肌细胞的肌浆中含有（）A.大量的线粒体；B.大量的肌原纤维；C.复杂的肌管系统；D.丰富的糖原和脂滴。
13.横桥的功能特征表现为（）A.其上有一个能与ATP结合的位点；B.具有ATP酶的作用；C.能与肌动蛋白进行可逆性结合；D.其摆动使细肌丝向M线滑行。
14.一般认为人体中肌肉最适宜初长是（）A.稍长于身体中的静息长度；B.等于肌肉在体内的静息长度；C.接近人体自然条件下的最大可能伸长；D.依身体姿势不同而不同。
15.下列有关增加肌肉初长度对肌张力影响的错误叙述是（）A.存在一个最适宜初长度，此时肌肉收缩产生张力最大；B.张力与长度始终呈反变关系；C.超过最适宜初长度时张力反而减小；D.遵循虎克定律，张力与长度变化呈正比。
16.能提高肌肉收缩速度情况是（）A.初长度不变时减少后负荷；B.后负荷不变时肌肉在最适宜长度下收缩；C.肌肉兴奋性获得提高；D.训练改善肌肉的伸展性和弹性。
17.下列有关快肌纤维代谢特征的错误叙述是（）A.糖原含量多，糖酵解能力强；B.肌红蛋白含量高，有氧氧化能力强；C.肌激酶和乳酸脱氢酶的活性高；D.氧化脂肪的能力高，琥珀酸脱氢酶的活性高。
18.耐力训练对肌纤维代谢的影响表现为（）A.慢肌纤维线粒体容积密度增大，有氧代谢能力提高；B.快肌纤维有氧能力的提高，是因为提高了细胞内琥珀酸脱氢酶活性；C.慢肌和快肌纤维的有氧能力都获得提高；D.慢肌纤维有氧能力提高，而快肌纤维的有氧能力下降。