自我控制技能
如何培养学龄前儿童的自我控制能力
如何培养学龄前儿童的自我控制能力学龄前儿童的自我控制能力是指他们控制自身行为、情绪和冲动的能力。
这对孩子的未来发展和生活质量至关重要。
然而，由于学龄前儿童的大脑发展尚不成熟，他们常常会面临自我控制的挑战。
那么，作为家长或教育者，我们应该如何培养学龄前儿童的自我控制能力呢？一、提供稳定的环境稳定的环境对学龄前儿童的自我控制能力培养至关重要。
孩子们需要一个安全、稳定、有规律的家庭环境，这样他们才能感到安全和放心。
家长和教育者应该提供一个良好的生活和学习环境，确保孩子们的基本需求得到满足，如规律的作息时间、营养均衡的饮食、充足的睡眠等。
这样的环境帮助孩子们建立起自己的生活规律，并逐渐形成自我控制的能力。
二、制定清晰的规则和约定制定清晰的规则和约定对学龄前儿童的自我控制能力培养也十分重要。
家长和教育者应该与孩子们沟通、协商并制定一套合理的规则和约定。
这些规则和约定应该简单明了，并且能够被孩子们理解和接受。
例如，规定孩子们坚持完成每天的作业，每天固定的时间做家务等。
这样的规则和约定能够帮助孩子们建立起自我控制的动力和意识。
三、培养情绪管理能力学龄前儿童通常很难控制自己的情绪和冲动。
因此，培养情绪管理能力是培养学龄前儿童自我控制能力的重要一环。
家长和教育者应该教育孩子们如何正确表达情绪，学会冷静地面对挫折和困难。
这可以通过模仿角色扮演、情绪管理技巧的训练等方式来实现。
当孩子们掌握了有效的情绪管理方法，他们就能更好地控制自己的行为和反应。
四、鼓励延迟满足学龄前儿童常常会追求即时的满足，缺乏延迟满足的能力。
而延迟满足是培养自我控制能力的一个重要方面。
家长和教育者可以通过各种方式来培养孩子们的延迟满足能力。
例如，设定奖励机制，只有当孩子们完成某项任务后才能获得奖励；或者教育孩子们等待自己的轮次，分享玩具等等。
这样的训练有助于孩子们逐渐掌握延迟满足的能力，提高自我控制水平。
五、提供适当的挑战和自主性提供适当的挑战和自主性也是培养学龄前儿童自我控制能力的有效方法。
班会主题：学习自我控制技巧
班会主题：学习自我控制技巧
引言
自我控制是一个人生非常重要的技能，它关系到个人的成长、研究和工作。
本次班会我们将探讨如何研究自我控制技巧，帮助大家更好地面对生活中的各种挑战。
一、自我控制的重要性
1. 提高研究和工作效率
2. 培养良好的惯
3. 提升人际关系
4. 增强心理素质
二、自我控制技巧的研究
1. 明确目标：设定清晰、具体的目标，让自己有方向感。
2. 制定计划：根据自己的目标，制定实际可行的计划，并按照计划执行。
3. 时间管理：合理安排时间，充分利用时间进行研究和工作。
4. 情绪调节：学会调节自己的情绪，保持良好的心态。
5. 自我激励：设定奖励机制，激励自己不断进步。
6. 环境适应：学会适应不同的环境，保持自我控制力。
三、如何培养自我控制力
1. 增强意志力：通过锻炼、挑战自己，提高意志力。
2. 培养自律：养成遵守规则、自我约束的惯。
3. 自我反思：经常对自己的行为进行反思，找出不足并进行改进。
4. 研究榜样：寻找身边的榜样，研究他们的优点，提升自我控制力。
四、实践与分享
1. 请大家分享自己在研究、工作、生活中运用自我控制技巧的经历。
2. 讨论如何在日常生活中培养自我控制力，并制定实际可行的计划。
结语
通过本次班会，希望大家能够认识到自我控制的重要性，学会
运用自我控制技巧，提高自己的生活质量。
在今后的研究和工作中，不断锻炼和提升自我控制力，成为更好的自己。
自我控制的7个技能
自我控制的7个技能自我控制是我们成长、发展、成功的重要因素之一。
自我控制可以帮助我们在面对挑战、压力和困难时保持镇定和冷静，使我们更有可能做出明智的决策，提高我们实现自我目标的能力。
但是，自我控制是一项需要长期维护和培养的技能，这需要我们从不同的方面着手，来保持自我控制的水平，丰富自己的能力。
1. 学会调节情绪在日常生活中，我们常常面临着种种情绪，如愤怒、焦虑、担忧等。
然而，这些情绪的情况下，我们会失去冷静、理性，控制不住自己的情绪，这会导致不太理智的行动和决策。
在这种情况下，我们需要学会调节情绪，控制情绪，保持冷静。
可以通过各种方式来实现，如深呼吸、休息、争取一些私人时间、与朋友交谈等。
2. 严格遵守原则每个人都应该对自己有一些原则和底线，这些原则可以帮助我们理智地看待事情，帮助我们做出明智的决策。
当我们面临诱惑和压力时，我们应该坚定地遵守自己的原则，并防止自己陷入危险的境地。
这种行为可以帮助我们维持自我控制，保持清醒的思维，避免不必要的良心内疚和心理压力。
3. 培养耐心和毅力成就需要付出困难和行动。
成就的行动并不总是快速、顺畅的。
因此，在实现目标之前，我们需要为自己设定一个计划，一个新的行动方式，需要耐心和毅力。
耐心和毅力两者的搭配是能帮助我们达到目的的良好心态。
在面对逆境和挑战时，我们需要耐心，实行每一个计划，并接受相应的结果。
4.学会决策决策并不是每个人都可以做好，但它还是需要学会并成为我们的一项技能。
我们需要学会擅长做决策，决策必须要观察数据、探索方案和采用执行计划。
学习决策意味着同时学习提高在细节和总体策略，为将来做出更好决策打造坚实的基础。
5. 细节视角全面思考问题并不是做出好决策的全部，同时我们需要在细节上保持专注。
在工作和学习中，只有拥有强大的细节视角，我们才能更好地掌控事情，确保自己的执行计划得以保重。
细节视角同样意味着在工作中，我们需要配备足够的时间和空间，使能够认真思考，提高工作的合理性和质量。
让孩子学会自我控制
让孩子学会自我控制自我控制是一个人在面对各种诱惑和挑战时能够有效控制自己的行为、情绪和冲动的能力。
对孩子来说，学会自我控制至关重要，因为这将直接影响他们的学习、生活和社交能力。
在当今竞争激烈的社会中，自我控制是一个孩子必备的重要品质，因此家长和老师都应该积极培养孩子的自我控制能力。
什么是自我控制自我控制是指在面临各种具有诱惑力的选择时，能够自我管理并做出符合长远利益的决策的能力。
这包括控制自己的情绪，调节自己的行为，抵制各种诱惑等。
自我控制是一个综合性的能力，涉及认知、情绪和行为等多个方面。
为什么孩子需要学会自我控制孩子学会自我控制对他们的成长和发展有着至关重要的影响。
首先，自我控制是学习的基础，一个没有自我控制能力的孩子很难专注学习，坚持下去。
其次，自我控制使孩子能够更好地管理情绪，遇到困难时不会轻易放弃，能够坚持努力。
另外，自我控制还可以帮助孩子更好地与他人交往，处理人际关系。
如何帮助孩子学会自我控制家长和老师在日常生活中可以采取一些方法帮助孩子培养自我控制能力。
首先，建立清晰明确的规则和约定，让孩子知道什么是可以做的，什么是不可以做的。
其次，给予孩子适当的自主权，让他们学会为自己的行为负责。
另外，可以通过游戏和练习来培养孩子的自我控制能力，比如定期进行一些集中注意力的游戏，锻炼孩子的耐心和自制力。
孩子自我控制能力的好处当孩子学会了自我控制，他们将受益匪浅。
首先，孩子能够更好地管理情绪，对待挫折和困难有更好的处理能力。
其次，孩子更容易建立自信心，因为他们知道自己有能力控制自己的行为和情绪。
最重要的是，自我控制能力还可以帮助孩子更好地适应社会生活，建立良好的人际关系。
总结让孩子学会自我控制是一个长期的过程，需要家长和老师的耐心和帮助。
通过建立良好的规则和约定，给予适当的自主权，结合游戏和练习等方法，可以有效地帮助孩子培养自我控制能力。
当孩子学会了自我控制，他们将在未来的学习、生活和社交中受益终生。
培养幼儿的自我控制能力
培养幼儿的自我控制能力幼儿的自我控制能力是其日常生活中必备的技能之一，它帮助幼儿学会自我管理情绪、行为和冲动，从而更好地适应社会环境。
幼儿自我控制能力的培养是家庭和学校教育中的重要任务之一。
本文将探讨一些有效的方法，帮助培养幼儿的自我控制能力。
一、游戏与互动游戏是幼儿学习和成长的重要途径之一。
通过参与各种游戏活动，幼儿可以练习控制情绪和行为的能力。
例如，家长可以和幼儿一起玩寓教于乐的角色扮演游戏，引导幼儿模仿并控制角色的行为。
这种亲子间的互动可以培养幼儿的自我控制能力，同时加强亲子之间的情感联系。
二、示范与引导家长和教师在幼儿身上起到示范和引导的作用。
他们的行为和态度对幼儿自我控制能力的培养有着重要的影响。
家长和教师应该注重自身的情绪管理和行为规范，以身作则，成为幼儿学习的典范。
同时，他们还应该利用适当的引导方式，帮助幼儿认识到各种情绪和行为的后果，从而引导他们做出正确的选择。
三、制定规则和约定规则和约定是培养幼儿自我控制能力的重要手段之一。
家长和教师可以和幼儿一起制定适合他们年龄和能力的规则，并在日常生活中坚持执行。
通过规则和约定的设置，幼儿可以学会遵守规则，控制自己的行为。
同时，家长和教师也要注重及时的奖励和鼓励，帮助幼儿树立正确的价值观和行为准则。
四、情绪管理的训练幼儿常常面临各种情绪，如愤怒、恐惧、焦虑等，他们需要学会如何管理和表达这些情绪。
家长和教师可以通过与幼儿的交流和互动，鼓励他们表达自己的情感，并教导他们适当的情绪管理技巧。
例如，幼儿在愤怒时可以学会深呼吸，自我安抚，从而控制和释放情绪。
五、耐心与理解培养幼儿的自我控制能力是一个渐进的过程，需要家长和教师的耐心和理解。
幼儿在成长过程中难免会出现失控的情况，家长和教师应该保持冷静，理解幼儿的需求和情绪，并提供适当的支持和引导。
通过与幼儿的积极互动，帮助他们逐渐掌握自我控制能力。
总结培养幼儿的自我控制能力是一项重要的任务，需要家长和教师的共同努力。
自我控制名词解释学前教育
自我控制名词解释学前教育摘要：一、自我控制概念解释二、自我控制在学前教育中的重要性三、如何在学前教育中培养孩子的自我控制能力四、总结正文：自我控制是指个体在面对外部诱惑、情绪波动和任务挑战时，能够主动调整自己的行为、思维和情绪，使之符合个人目标和价值观的能力。
在学前教育领域，自我控制对孩子的社会适应、学习成绩和心理健康等方面具有至关重要的作用。
首先，自我控制在学前教育中的重要性表现在社会适应能力上。
具备自我控制能力的孩子能更好地遵守规则、协作互动，从而建立良好的人际关系。
此外，自我控制对孩子的学习成绩也有很大影响。
在学习和生活中，孩子们会面临诸多诱惑，如玩耍、分心等。
具备自我控制能力的孩子能够抵制这些诱惑，集中精力学习，进而提高学习成绩。
同时，自我控制还对儿童的心理健康具有重要意义。
自我控制能力较强的孩子，在面对挫折和困难时，能更好地调整自己的情绪，从而降低焦虑、抑郁等心理问题的发生率。
那么，如何在学前教育中培养孩子的自我控制能力呢？以下几点建议供参考：1.设立规则和边界。
为孩子设定明确的规则和边界，有助于他们养成遵守纪律的习惯。
同时，教师应坚持执行这些规则，让孩子认识到自我控制的重要性。
2.引导孩子识别情绪。
帮助孩子学会识别和表达自己的情绪，有助于他们更好地调控自己的行为。
教师可以借助故事、游戏等形式，让孩子了解情绪的多样性，学会适当应对。
3.培养孩子的耐心和毅力。
在面对挑战时，具备耐心和毅力的孩子更容易坚持到底。
教师可通过设置逐步提高难度的任务，引导孩子逐步培养这些品质。
4.激发孩子的内在动机。
激发孩子内心的兴趣和动力，有助于他们自觉地调控行为。
教师应关注每个孩子的兴趣特长，因材施教，调动学生的积极性。
5.创设良好的教育环境。
一个和谐、宽松的教育环境有利于孩子自我控制能力的发展。
教师应关注孩子的个体差异，尊重他们的发展速度，给予适当的关爱和支持。
总之，在学前教育阶段，培养孩子的自我控制能力是一项重要任务。
如何在生活中掌握自我控制
如何在生活中掌握自我控制人们常说，“不管前方有多少阻碍，只要自控，一切皆有可能。
”自我控制是一项非常重要的技能,可以帮助人们成功地实现目标，克服困难，并提高自我价值感。
但并不是每个人都可以轻而易举地控制自己的行为和情绪，因此本文将着重介绍如何在生活中掌握自我控制的方法。
第一点：养成良好的生活习惯首先要掌握自我控制，必须养成良好的生活习惯。
我们的生活方式和我们的行为习惯紧密相连，而这些习惯也是我们自我控制的根源。
所以，种种坏习惯会阻碍我们的自我控制，并降低我们的自我意识。
有良好的生活习惯可以帮助我们更好地控制自己的行为和情绪。
我们可以从以下几个方面来养成良好的生活习惯：1.培养良好的时间管理习惯：学会规划自己的时间和任务，并设立具体的目标和计划，这样可以让我们更好地掌握自己的时间，并以更高的效率完成工作，从而提高自我控制力。
2.坚持锻炼身体：每天或每周定期进行一定强度的户外运动或室内健身，有助于减轻身体和心理压力，提高身体素质，进而培养出良好的心理素质和自我控制能力。
3.保持健康的饮食习惯：学会选择健康、营养均衡的食品，避免暴饮暴食和空腹饮食，这样可以帮助我们保持身体健康和稳定的情绪状态。
第二点：掌握情绪管理技巧情绪管理技巧是帮助我们掌握自我控制的重要技术，它可以帮助我们更好地处理情感和情绪，改善心理健康，提高自我控制力。
以下几个技巧可以帮助你更好地掌握情绪：1.认识自己的情绪：试图了解自己的情绪，了解自己在不同情境下会产生怎样的情绪反应。
这样可以帮助我们更好地监控自己的情绪反应，并及时采取措施。
例如，遇到困难时，我们常常会变得愤怒或焦虑，了解这些情绪反应，我们就可以更好地控制自己，不让负面情绪影响我们的工作和生活。
2.采用积极的情绪调节技巧：一些情绪调节技巧可以帮助我们改变负面情绪。
例如，我们可以尝试在情绪不稳定时多进行放松活动，如瑜伽或冥想，或者听听自己喜欢的音乐，与家人朋友聊天，这些可以缓解我们的情绪，并减轻压力。
描述自我管控能力的例子
描述自我管控能力的例子自我管控是指能够有效地管理自己的行为、情绪和冲动的能力。
它涉及到自我意识、自我控制和自我激励等方面。
一个具有良好自我管控能力的人在面对挑战和困难时能够理智冷静、自律坚定，不轻易受外界干扰和诱惑。
下面是几个例子，展示了不同方面的自我管控能力。
参加一场重要考试之前，我制定了一个详细的学习计划。
我意识到自己在备考中容易分心，所以我设定了每天专注学习的时间段，并在这段时间内切断了与外界的联系。
我关掉手机，把它放在远离我视线的地方，以免受到社交媒体的诱惑。
此外，我还学会了放松自己，通过瑜伽和冥想来缓解压力。
这种自我管控的方式使我能够更好地集中注意力，保持高效的学习状态，并最终在考试中取得了优异的成绩。
另一个例子是在处理冲动和欲望方面的自我管控。
我曾经是一个购物狂，看到喜欢的商品就忍不住买下来。
但是我意识到这种行为是不可持续的，不仅浪费了金钱，还给自己带来了很多不必要的物品。
为了控制自己的购物欲望，我开始制定一个严格的购物预算，并限制自己每月的购物次数。
此外，我还学会了与朋友和家人进行交流，分析自己的购物冲动背后的原因，并寻找其他方式来满足自己的情感需求，例如阅读、锻炼或参加志愿者活动。
通过这些努力，我成功地减少了购物的频率，并培养了更健康的消费观念。
在情绪管理方面，自我管控也起到了重要的作用。
作为一个在竞争激烈的职场中工作的人，我常常会面临各种压力和挑战。
在一次重要的会议中，我面对一个不合理的要求感到非常愤怒和失望。
然而，我深知情绪失控对于工作和人际关系的负面影响，所以我决定采取一些措施来控制情绪。
我找到了一个空旷的地方，独自呼吸和冷静思考。
我告诉自己要保持冷静，不要将情绪发泄在其他人身上，而是想办法与他们合作解决问题。
通过这种自我管控的方式，我成功地调整了情绪，保持了专业的态度，并最终解决了会议中的问题。
以上是几个例子，展示了自我管控能力在不同场景下的作用。
自我管控能力可以帮助我们在自己的行为、情绪和冲动面前保持理智、冷静和自律。
自我控制的技巧
自我控制的技巧自我控制是一种强大而必要的技能。
当你能够控制你的情绪、思想和行为时，你能够更好地应对压力，做出明智的决策，并获得更好的成果。
然而，自我控制是一项技能，需要长期的训练和努力。
本文将为你介绍一些自我控制的顶级技巧，帮助你更好地掌控自己。
提高自我意识自我意识是指你意识到自己的情绪、想法和行为，并能够对其进行调整和控制。
因此，提高自我意识是掌控自己的第一步。
你可以通过保持清醒、深呼吸、冥想和观察自己的思想和情绪来提高自我意识。
当你意识到自己情绪即将爆发时，你便能够采取一些行动来控制自己。
思维转移当你遭遇一个让你感到愤怒或沮丧的情况时，你很难保持镇静。
在这种情况下，你可以试着转移思维，使自己的情绪缓和下来。
比如，你可以快速地数数，重复某个简单的口头禅，或者想象一些令人愉悦的事情。
这样做可以使你的情绪得到控制，避免因情绪失控而做出错误的决定。
自我分心一些研究表明，当你工作或学习时，分心可以帮助你更好地掌控自己。
这个技巧被称为“自我分心”。
当你发现自己情绪失控时，你可以试着将注意力转移到一些有趣的内容上。
可能是听音乐、看小说、刷社交媒体等等。
这样可以让你暂时忘记自己的情绪，并将注意力转移出去，之后再回到现实中，你发现你的情绪已经得到了控制。
设置目标当你有清晰的目标和计划时，你会更加专注和自律。
因此，设置适当的目标可以帮助你更好地控制自己。
你可以设定明确的目标和期限，制定日程表和计划，同时设法奖励自己。
当你专注于实现目标时，你会发现更容易控制自己。
增加自我压力有时候，你可能需要给自己一些自我压力，以激励自己更好地掌控自己的情绪和行为。
这并不意味着你需要将自己置于过度的压力下。
你可以通过给自己设置可实现的目标和期限，设法提高自己的标准，并及时奖励自己以保持动力。
这些方法可以帮助你适度增加自我压力，而不会让自己感到过度紧张。
总结自我控制是一项强大的技能，可以帮助你应对各种情况、做出正确的决策并取得成功。
学会控制自我的七个技巧
学会控制自我的七个技巧自我控制是每个人都应该拥有的一项能力。
无论是工作生活中还是日常的各种场合，在掌握自我控制的技巧后，我们都可以更加优秀地完成任务，更好地处理与人的关系，更加从容地面对生活的挑战。
在下面的文章中，我将分享七个学会控制自我的技巧。
1. 明确目标和规划学会控制自己的第一步就是要明确自己的目标和规划。
只有明确目标和规划，才能更加清晰地知道自己需要做什么，以及如何达成目标。
建议大家可以在每天开始之际，先花费几分钟的时间，回顾自己下一个阶段需要完成的目标，并且为之制定详细的方案和计划。
2.控制情绪和情绪表达情绪控制是学会控制自己的重要一步。
我们每个人在面对一些特别挑战或情境时，可能会有一些情绪化反应，比如生气、惊恐、紧张等。
在这种情况下，我们要学会控制自己的情绪，以达到平静、从容的状态。
当情绪真的无法控制时，建议找到前人的成功经验，加以借鉴，或是寻求帮助。
同样重要的，是学会规范表达情绪。
在日常生活和工作中，大家需要学会透过恰当的语言和行动，来表达出自己的真实想法和情感，同时避免某些言语和行为，以免对他人造成伤害。
3. 学会自我约束学会自我约束是系列掌握自我控制技巧的又一要领。
从我们的日常生活中，我们可以发现，自我约束是一种需要毅力和耐力的严峻工作，比如保存口香糖和糖果的时间，每天手机使用时间等。
推荐大家可以尝试使用时间排程工具、保持自律性，通过适应性规划帮助自己消除等愿望，以使自己最终在主动授权的情况下，去掌控自己的行为。
4. 保持积极的态度保持积极的态度是价值判断中的重要一点。
在面对挑战和危机时，采取积极的态度比消极的态度更有利于面对压力和困难。
因此，建议大家在面对艰难的情况时，要进行自我启发，保持微笑、深呼吸的情况下评估局势，并调整好自己的心态，以更加平和、从容地面对生活困惑。
5. 不断自我反省与改善自我反省是评估自我的重要一步。
只有对自己在行为、语言、思想等各方面进行全面反省，才能总结出个人特点，更加清楚地了解自己的需求，从而提高自己的自我控制能力。
幼儿自我控制能力发展的特点
幼儿自我控制能力发展的特点自我控制是指个体能够自主地控制自己的行为、情感和思维，以适应外部环境和内部要求。
自我控制能力是一个关键的心理发展指标，也是儿童成长过程中必须掌握的重要技能。
幼儿自我控制能力的发展具有以下特点：1. 发展逐步。
幼儿自我控制能力的发展是一个逐步的过程，需要经过不同阶段的发展。
在幼儿阶段，自我控制能力的发展主要表现为控制自己的情感和行为，如控制自己的冲动、情绪和行为反应等。
2. 基于经验。
幼儿自我控制能力的发展需要基于不断的经验积累。
幼儿通过不断的生活经验和反复实践，逐渐学会控制自己的行为和情感，形成自我控制的能力。
3. 受环境影响。
幼儿自我控制能力的发展受到环境的影响。
良好的家庭环境和教育环境有助于幼儿自我控制能力的发展，而负面的环境会阻碍幼儿自我控制能力的发展。
4. 有限制。
幼儿自我控制能力的发展是有限制的，需要符合幼儿的发展水平。
由于幼儿自我控制能力尚未完全发展，因此需要父母和教师的引导和帮助，才能更好地发展自我控制能力。
5. 与情境相关。
幼儿自我控制能力的发展与情境相关。
不同的情境和任务需要幼儿具备不同的自我控制能力。
例如，面对不同的社交场合和学习任务，幼儿需要具备不同的自我控制能力。
6. 有个体差异。
幼儿自我控制能力的发展存在个体差异。
不同的幼儿在自我控制能力的发展上存在差异，有的幼儿自我控制能力较强，有的幼儿则较弱。
幼儿自我控制能力的发展是一个复杂的过程，需要家庭、学校和社会的共同努力。
家长和教师应该注重幼儿自我控制能力的培养，通过提供适当的环境和经验，引导幼儿逐步发展自我控制能力，为幼儿的未来发展奠定坚实的基础。
培养小学生的自我控制能力的方法
培养小学生的自我控制能力的方法在孩子成长的过程中，自我控制能力是一项非常重要的技能。
它能够帮助孩子掌控自己的情绪，保持专注，合理规划时间，并且做出明智的决策。
因此，培养小学生的自我控制能力至关重要。
本文将探讨几种有效的方法来培养小学生的自我控制能力。
1.教授情绪管理技巧情绪管理是自我控制的基础，因此，教授小学生有效的情绪管理技巧至关重要。
可以通过以下方式来实施：（1）情绪识别：教导孩子辨认各种情绪，并与之相关的身体感受。
例如，学习区分愤怒、悲伤和快乐，并了解这些情绪对应的心理和生理反应。
（2）情绪表达：鼓励孩子用适当的方式表达情绪，例如通过绘画、写作、或与家人朋友交流。
这有助于他们释放负面情绪并提升自我控制能力。
（3）情绪调节：教导孩子有效的情绪调节策略，例如深呼吸、冷静下来、寻找解决问题的方法等。
这些技巧有助于孩子在情绪激动时保持冷静，从而更好地控制自己。
2.建立规律的日常习惯规律的日常习惯可以帮助小学生培养自律和自我控制的能力。
可以通过以下方式来实施：（1）制定作息时间表：确保孩子每天按时睡觉、醒来和进餐。
有规律的生活习惯可以帮助孩子培养良好的自我控制习惯。
（2）时间管理：教导孩子合理规划时间，分配足够的时间完成作业、进行娱乐活动和参加课外活动。
这样可以培养他们对时间的控制能力，从而更好地管理日常任务。
3.游戏与角色扮演游戏和角色扮演是培养小学生自我控制能力的有效方法。
可以通过以下方式来实施：（1）制定游戏规则：在游戏中，孩子需要遵守特定的规则，控制自己的行为和情绪。
这样可以帮助他们培养自制力和自我控制的能力。
（2）角色扮演：孩子可以扮演不同的角色，在情境中学习如何控制自己的情绪与行为。
例如，扮演老师或领导者，他们需要学会自我控制并带领其他孩子。
4.奖励系统建立奖励系统可以为孩子提供正向激励，帮助他们学会自我控制。
可以通过以下方式来实施：（1）设定目标：与孩子一起制定可量化的目标，例如每天完成作业后可以获得特定的奖励。
三年级学生的自我控制方法
三年级学生的自我控制方法自我控制是指个体在社会和学习环境中，能够有效地控制自己的情绪、行为和欲望，以达到更好的表现和成长。
在三年级阶段，学生需要逐渐培养起自我控制的能力。
本文将介绍一些适合三年级学生的自我控制方法，帮助他们更好地管理自己，提高学习效果。
一、认识自己的情绪作为三年级学生，情绪控制是自我控制的基础。
我们要教导学生认识并了解自己的情绪，学会正确应对。
比如，当遇到困难或者挫折时，学生可能会感到沮丧或者焦虑。
我们可以告诉他们这是正常的情绪反应，但重要的是要学会冷静下来，思考解决问题的方法。
给学生提供一些适合他们的情绪识别活动，如绘画、表演或写日记，让他们能够更好地了解自己的情绪变化。
二、设定目标和计划自我控制需要有明确的目标和计划。
在三年级，学生可以开始学会设定小目标和制定简单的计划。
比如，他们可以设置每天完成一定数量的作业，或者按时准备好考试所需的材料。
教师可以引导学生将目标和计划写下来，形成可视化的记录，以增加学生的责任感和执行力。
同时，可以教导学生合理安排时间，确保每项任务都有充足的准备时间，避免拖延行为。
三、采用积极的心态积极的心态对于自我控制至关重要。
我们可以帮助学生树立积极的心态，让他们相信自己能够克服困难和挫折。
通过鼓励和赞美，我们可以建立学生的自信心，让他们相信自己有能力解决问题和取得成功。
同时，教师可以给学生讲解一些成功人士的故事，让他们了解到成功需要付出努力和坚持不懈的精神。
四、运用呼吸控制技巧呼吸控制是一种简单且有成效的自我控制方法。
当学生在面对压力和困难时，他们可以运用呼吸控制技巧来帮助自己冷静下来。
教师可以向学生展示一些简单的呼吸练习，如深呼吸、慢慢吐气，或者数呼吸的方法。
这些方法有助于缓解学生的紧张情绪，让他们更好地应对挑战。
五、培养良好的学习习惯良好的学习习惯对于学生的自我控制能力至关重要。
通过培养良好的学习习惯，学生可以更好地管理自己的时间和任务。
比如，他们可以养成按时完成作业的习惯，定期复习所学内容，并保持良好的学习环境。
小朋友自我控制能力培养教案
小朋友自我控制能力培养教案一、引言自我控制能力是孩子们在成长过程中需要培养的一项重要技能。
良好的自我控制能力可以帮助孩子们更好地管理情绪、抑制冲动、专注学习以及解决问题。
本篇教案旨在帮助教师们有效地培养小朋友的自我控制能力。
二、目标培养小朋友的自我控制能力，以提升他们的学习效果和行为表现。
三、教学内容1. 认识自我控制能力的重要性a. 引导小朋友了解自我控制能力的定义和作用。
b. 分享成功人士或故事，以激发小朋友对自我控制的兴趣和欲望。
2. 情绪管理a. 教导小朋友识别和表达情绪，如愤怒、悲伤、快乐等。
b. 引导小朋友探索适当的情绪管理策略，如深呼吸、冷静等。
3. 抑制冲动a. 通过角色扮演或游戏，让小朋友体验在面临冲动时如何控制自己的欲望。
b. 帮助小朋友学习制定计划和目标，并鼓励他们坚持下去。
4. 专注力培养a. 创造一个安静的学习环境，减少分散注意力的因素。
b. 使用游戏或活动，锻炼小朋友的专注力和持久力。
5. 问题解决能力a. 引导小朋友学习识别问题并制定解决方案。
b. 鼓励小朋友尝试不同的解决方法，并培养他们的自信心。
四、教学步骤1. 引入：通过故事、游戏或视频，介绍自我控制能力的重要性，并引发小朋友的兴趣。
2. 认知：向小朋友介绍自我控制能力的定义和作用，以及成功人士的案例，激发他们的学习动力。
3. 情绪管理：进行情绪识别和表达的练习，包括颜色配对游戏、情绪表情练习等。
引导小朋友学习适当的情绪管理策略。
4. 抑制冲动：通过角色扮演或游戏，让小朋友体验在面临冲动时如何控制自己的欲望。
讨论并分享他们的经验。
5. 专注力培养：创造一个安静的学习环境，结合游戏或活动，锻炼小朋友的专注力和持久力。
鼓励他们通过完成小任务来提高注意力。
6. 问题解决能力：提供一些问题情境，引导小朋友识别问题，并帮助他们制定解决方案。
鼓励他们尝试不同的解决方法，并培养他们的自信心。
7. 总结：回顾教学内容，让小朋友总结所学的自我控制技能，并鼓励他们在日常生活中运用。
八个简单的技巧可以提高自我控制力
八个简单的技巧可以提高自我控制力自我控制力是人最基本也是最重要的能力之一。
在现代社会里，如果一个人没有自我控制力，很难实现自己的目标和追求，更难以走向成功的道路。
同时，很多人可能会认为自我控制力是与生俱来的，不可调动和改变。
但事实上，通过一些技巧的学习和实践，我们可以提高自己的自我控制力，更好地掌控自己的生活和事业。
在本文中，我将介绍八个简单的技巧，可以帮助我们提高自我控制力。
一、设定目标和计划设定目标和计划是自我控制力的第一步，也是最重要的一步。
当我们明确了自己的目标和计划，就会对自己的行为产生明确的指向，避免因迷茫和不确定而失去控制。
同时，我们需要确保目标和计划是可实现的，并且有明确的时间表。
二、修建自我意识自我意识是认识自己、了解自己、掌握自己的关键。
通过修建自我意识，我们可以更清楚地感知自己的情绪变化和行为表现，意识到哪些情绪和行为可能对达成目标和计划产生不利影响，并及时采取措施去改变。
三、减少选择做出选择需要消耗掉一部分自我控制力。
因此，减少选择可以减轻自我控制力的负担。
如同意书、糖果盒子一样，我们可以将自己的选择权交给别人，以减少自己的决策次数。
同时，我们可以规律自己的生活，避免在不必要的选择上浪费自己的时间和精力。
四、充分睡眠睡眠是提高自我控制力的必要条件之一。
不充分的睡眠会影响大脑的认知和思考能力，进而降低我们的自我控制力。
因此，我们需要保证每晚充足的睡眠时间，让大脑有充分的休息和恢复的时间。
五、充实自己的生活充实自己的生活可以让自己更加有目标和动力，增强自我控制力。
比如，多尝试新的事物，学习新的技能，参加志愿活动等等。
这些活动可以激发我们的兴趣和热情，同时也要求我们掌握更多的背景知识和技能，进而促进自我控制力的建立和提高。
六、信仰或宗教的力量信仰和宗教是一种重要的内在驱动力，可以帮助我们建立自我纪律和自我控制力，让我们更加专注和坚定地追求自己的目标和计划。
一旦我们把信仰或宗教纳入自己的生活中，我们的自我控制力也会因此得到提高。
如何提高学生的自我控制能力
如何提高学生的自我控制能力现代社会中，自我控制能力越来越成为人们重视的能力之一。
作为一个学生，自我控制能力不仅关乎到学习成绩的提高，更为关键的是，它牵涉到了一个人的将来成就。
因此，如何提高学生的自我控制能力显得至关重要。
一、掌握时间管理能力对于学生来说，时间管理是一个非常重要的技能。
为了提高自我控制能力，学生首先要学会如何做好时间管理。
每天列出自己的学习计划，按时完成任务是提高自我控制能力的重要方法之一。
学生可以制定一份自己的时间表，规定好具体时间进行学习、休息的安排，并不断地提醒自己按照时间表进行行动。
二、合理规划自己的学习任务除了时间管理以外，合理规划学习任务也是提高自我控制能力的关键点之一。
首先要明确自己的学习目标，将目标分解成具体的学习任务，并将这些任务分配到自己的时间表上。
当完成这些任务的时候，要给自己适当的奖励，进而推动自己不断进步。
三、锻炼意志力意志力是自我控制能力的重要表现之一。
所谓意志力是指控制自己的行动、思想和情绪的能力。
学生可以通过一些较大的挑战来调整自己的意志力。
比如在考试时，先完成自己最拿手的题目，再解决自己的弱项，这样不断地挑战自己，提升自己的意志力。
同时，也可以通过坚持长时间的锻炼来增加自己的意志力。
四、懂得规避诱惑作为学生，诱惑是无处不在的。
有时候我们会被电视、网络或游戏诱惑，而耽误自己的学习时间。
因此，想要提高自我控制能力，学生需要逐步掌握规避诱惑的能力。
可以通过控制自己的时间分配、限制未来的利益来规避诱惑。
这样的行为不仅可以提升自身的自控能力，还可以增强自己控制环境的能力。
五、保持积极的心态积极乐观的心态是提高自我控制能力的保障。
学生需要经常鼓励自己，尝试开朗正向地面对困境。
在应对挫折时，不要忧虑，想尽办法解决问题，这样可以增强自己的自我控制能力。
六、培养良好的习惯生活中，习惯会影响人的行为和心理。
学生需要通过养成良好的生活习惯，来提高自我控制能力。
比如，每天养成运动、读书、睡眠的习惯，可以帮助学生集中注意力、增强自我控制能力，提升自己的学习效率。
心理咨询中的自我控制技巧
心理咨询中的自我控制技巧心理咨询是一种帮助人们改善心理状态、应对挑战和增进个人幸福感的专业服务。
在心理咨询过程中，自我控制技巧是重要的能力，它能帮助人们更好地应对压力、管理情绪和改变不良习惯。
本文将介绍一些心理咨询中常用的自我控制技巧，并说明它们的原理和应用方法。
一、认知重构认知重构是一种常用的自我控制技巧，它通过改变个人的思维方式和信念来调整情绪和行为。
在心理咨询中，咨询师会帮助个人识别和纠正负面的思维模式，例如过度悲观、自卑和无助等。
通过认知重构，个人能够客观地看待问题，减少负面情绪的影响，并培养积极的态度和行为习惯。
二、情绪调节情绪调节是自我控制的重要方面。
在心理咨询中，咨询师会教授人们一些有效的情绪调节技巧，例如深呼吸、放松训练和情绪表达等。
这些技巧能够帮助个人更好地管理负面情绪，如焦虑、愤怒和沮丧，从而减少情绪对生活的干扰，提升情绪的稳定性和积极性。
三、目标设定目标设定是自我控制的重要手段。
通过设定明确的目标，个人能够增强动力和信心，实现自我改变和成长。
在心理咨询中，咨询师会引导个人制定可行和具体的目标，并帮助其制定切实有效的行动计划。
通过目标设定，个人能够更好地管理时间、资源和能力，提高自我控制的效果。
四、调整生活方式生活方式对自我控制起着重要的影响。
在心理咨询中，咨询师会评估个人的生活方式，并帮助其调整不良的习惯和行为。
例如，改善作息时间、饮食健康、规律运动等，都可以增强个人的内在动力和自我控制能力。
通过调整生活方式，个人能够建立有利于自我控制的环境和条件。
五、社交支持社交支持在自我控制中起着重要的作用。
在心理咨询中，咨询师会鼓励个人主动寻求他人的支持和帮助。
通过分享问题和情绪，个人能够得到他人的理解、支持和鼓励，从而增强自信和自尊心，提升自我控制能力。
此外，参与团体咨询和支持性活动也是增强社交支持的有效途径。
六、建立良好的心理技能良好的心理技能是自我控制的基础。
在心理咨询中，咨询师会教授个人有效的应对技能，例如问题解决、冲突管理和情绪调节等。
自我控制的窍门
自我控制的窍门自我控制是一种关键的生活技能，它帮助我们更好地应对压力、克服挑战并实现自己的目标。
不幸的是，很多人都很难掌握自我控制的艺术。
在本文中，我将分享一些值得尝试的自我控制窍门，希望对你有所帮助。
1. 制定清晰的目标想要控制自己的行为，首先就要有可以追求的目标。
你可以将目标分解为小目标，并逐步实现它们。
小目标可以更具体、更易于实现，并有助于你保持前进的动力。
确保你的目标是明确的、可量化的和可实现的。
并且不要害怕调整自己的目标，因为现实世界是复杂多变的，很多时候我们需要做出调整以适应新的情况。
2. 找到正确的动力自我控制需要强大的内在动力支持，这通常意味着你需要找到一个你自己感兴趣的目标，通过努力工作来实现它。
当你为了遵循自己的激情而工作，你会觉得这些努力本身就是一个奖励，而不是劳动。
你的激情和动机可以帮助你保持持续的行动，即使遇到了挑战和障碍。
3. 学会冥想或正念冥想或正念是一种锻炼内在平静和专注力的方法。
无论你是在慢跑前冥想，还是在床上舒缓地深呼吸几分钟，让自己浸在当下的经验中，帮助你在户外或走进办公室的时候保持清醒，更容易专注于自己的工作或目标。
这种技能不仅可以帮助你在做一件事的时候保持专注，而且也可以帮助你缓解紧张的情绪，从而开始冷静地考虑你的下一步行动。
4. 练习自我约束自我约束是指通过拒绝即时享乐来达到更优秀的长期结果。
例如，如果你知道吃罐头食品会使你感觉不舒服，但是你还是想吃，那么你就需要锻炼自我约束力，以便能够更好地控制自己的冲动。
当你遇到这样的情况时，可以试着不去考虑罐头食品的味道，或者快速地将自己的注意力转移到其他地方。
5. 找到正确的资源有时候，我们需要相应的资源来帮助我们达到自我控制的目标。
这可以是一个有经验的教练、一群互相支持的朋友或其他资源。
这些资源可以帮助你克服难关，找到自我约束和内在动力的源泉。
如果你需要帮助，不要犹豫，去找一个能够帮助你的人。
这些掌握自我控制的技巧既不需要极高的智商，也不需要很长的时间来学习。
如何学会自我控制
如何学会自我控制在我们的生活中，自我控制是一项非常重要的技能。
它可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，使我们更加成功和自信地生活。
但是，对于许多人来说，学会自我控制并不容易。
在本文中，我们将探讨如何有效地学会自我控制。
理解自我控制的重要性首先，我们需要意识到自我控制的重要性。
自我控制能够帮助我们避免过度反应，慎重思考，更理智地做出决策。
有时候，缺乏自我控制不仅会影响到我们自己，也会伤害到我们身边的人。
当我们学习如何自我控制时，我们可以成为一个更好的人，更好的伙伴和更好的职场敬业者。
了解自己学会自我控制之前，我们需要了解自己的行为，情绪以及反应方式。
了解我们的行为模式和倾向可以帮助我们深入了解自己。
我们可以用日志或日记的形式在行为上进行记录，来更好的发现我们的问题所在，这样有利于我们下一步的改善。
制定目标和计划制定目标和计划是自我控制的一个重要步骤。
我们需要确定我们想要达到的目标，然后制定一个明确的计划来实现这个目标。
我们可以使用计划表或其他工具来帮助我们跟踪我们的进展和记录我们的改进。
这样，我们可以不断地调整我们的计划，以确保我们在达成目标的过程中不会偏离轨道。
学会放松和应对压力自我控制不仅是要控制行为和情绪，还包括学会放松和应对压力。
我们需要知道什么时候停下来，暂停一下我们一直在做的任务，以便我们可以恢复精力或者调整我们的思考方式。
我们还需要学会掌控压力。
正面思考，保持一种乐观的态度，可以帮助我们更好地控制我们的情绪，从而更好地应对压力。
与他人交流最后，我们需要学会与他人交流，尤其是遇到困难时。
当我们告诉他人我们的问题时，我们不仅可以获得支持，而且还可以从其他人的角度看待我们的问题，这有助于我们找到解决问题的方式。
与朋友，家人或专业人士交流可以帮助我们更好地了解自己，并帮助我们建立有效的自我控制技巧。
在总体上，学会自我控制需要时间和专注，但如果我们实施上述建议，并保持一个肯定的态度，我们就可以逐步地克服自己的难点，积累足够的自我控制技巧，让自己能够控制自己的行为和情绪，实现自我提升。
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自我调节正是在上述过程的基础上, 主 体对自己心理和行为的主动掌握, 使其发生 预期的、适当的变化。
教师的自我调节相对于自我观察也有浅 层次和深层次的区分。浅层次的调节表现在: 主体对自己不当的感知、言语、行为的调节。 比如说, 教师设法去除教学语言中的口头禅, 设法矫正教学中的多余、无效的动作。深层次 的调节表现在: 主体对自己思维特征、情感需 要、个性品质的调节。 比如说, 教师克服急躁 情绪, 矫正不良性格等等。
教师通过各个层次的自我调节, 使自己 全方位地趋向理想目标, 从而提高自我的身 心素质。
3 主要内容
3. 1 对言语的自我控制 言语是教师教育教学的主要工具, 言语
的准确、恰当、生动是有效教育教学的重要保 证。教师应在适合学生水平的基础上, 追求言 语的准确、恰当、生动。首先, 教师要避免教 学语言中的无意义音节, 即通常所讲的“口头 禅”, 需要彻底根除不文明语言, 这是最低层 次的要求。
(1) 情绪活动是有因的。 教师情绪、情感 的产生与发展必须有明确的原因引起。 无缘 无故的喜、怒, 莫明其妙的哀、乐则是情绪不 健康的表现。
(2) 情绪反应是适度的。由一定原因引起 的情绪反应, 应该是适度的。过度的反应对教 育教学是有害的。
(3) 情绪是稳定的。情绪稳定表明教师的 中枢神经系统活动处于相对平衡状态, 也反 映了中枢神经系统活动的协调。
教师应以此为根据, 对照日常行为, 检查 行为加以调控。 3. 3 对情绪、情感的自我控制
情绪、情感是人对客观事物态度的体验, 当客观事物满足人的需要时, 就会产生肯定 的情绪; 否则, 就会产生否定的情绪。 不同的 情绪、情感反过来会影响人们的认知和行为。
教师健康、乐观的情绪有以下表现:
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佛山大学学报 第 15 卷
(4) 心境愉快、舒畅。 心境是一种微弱而 持续的情绪状态, 愉快、舒畅的心境表明教师 心身活动的和谐健康。
(5) 教师对情绪和情感的自我控制可以 从下述方面着手。减少激情状态, 保持情绪的 稳定; 控制过度紧张情绪, 保持反应适度; 克 服急躁情绪, 保持心情平和; 降低忧虑、悲观 情绪, 保持心境乐观, 身心和谐。 3. 4 对动机的自我控制
4 影响自我控制的因素
影响自我控制最关键的因素是主体的个 人修养, 具体来说分为以下几个方面。 4. 1 道德修养
教师的道德认识、道德情感、道德意志、 道德行为的发展水平直接影响教师的自我控 制能力, 它能使教师清楚、自觉地意识到哪些 是应该想的、应该做的; 哪些是不该想的、不
该做的。 4. 2 法制修养
7 技能检测表
(1) 你认为自我控制就是自我限制吗? (2) 你时常反思自己所做的事吗? (3) 你清楚地知道自己想成为什么样的 人吗? (4) 你认为自己的情绪稳定吗? (5) 你觉得自己做事果断吗? (6) 你有较强的自制力吗? (7) 你了解社会现时的道德规范吗? (8) 在公众心目中, 你是个道德感强的人 吗? (9) 你同意现时社会绝大多数道德观念 吗? (10) 你比较了解社会现时的法律规范 吗? (11) 你觉得自己是个开朗、豁达的人吗? (12) 你觉得自己的想法经常与众不同 吗? ( 13) 遇到令你气愤的事, 你能很快息怒 吗? (14) 你常常自我鼓励吗? (15) 你心境不好的状态常常持续不久 吗?
1 概述
自我控制即个人对自身的心理与行为的 主动掌握。它是人所特有的, 是以自我意识的 发展为基础、以自身为对象的人的高级活动。
人的活动就其对象而言有两种: 一是针 对客观世界的, 人通过各种物质工具与技术 手段改造客观世界, 从而达到控制客观世界 的目的; 另一种是针对主观世界的, 人对自身 主观世界的控制是运用符号、记号乃至词、语 言这些精神工具, 通过自我意识从而达到控 制自身心理与行为。 自我控制属于后者。
人对自己的思想、动机、行为和个性的评 价, 直接影响主体学习和参与社会活动的积 极性, 又影响着自己与他人的交往。一个人如 果能够正确地认识和评价自己, 就能正确地 对待和处理个人与社会、集体及他人的关系, 有利于自己扬长克短, 发挥优势。 客观、准确 的自我评价是有效的自我控制的必经之路。 2. 3 自我调节
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通过自我观察, 主体获得了关于自己的 大量材料, 在此基础上, 进入自我评价阶段。 2. 2 自我评价
评价即将实际表现与理想目标相比较的 历程。 自我评价即主体将自己的实际表现与 对自己的理想目标进行比较, 从而确定目标 的达成度, 为自己的进一步发展提供信息的 过程。 主体根据自我的需要、愿望、目标对自 己的思想、言语、行为、个性特点进行分析、判 断, 从而形成对自己的一些估计、看法。 自我 评价发展的一般规律是: 评价他人的行为→ 评价自已的行为→评价自己的个性品质。
其次, 教师应在具有文明语言的基础上, 追求言语的准确、恰当、精练, 使教师言语“言 之有物”、“言之有理”, 保证交流的有效进行。
最后, 教师应在准确言语的基础上, 追求 言语的生动、有趣, 使之“言之有情”, 保证更 好的教育教学效果。
同时, 这一切都应在适合学生心智发展 水平的前提下进行, 教师应区别不同的教育 对象, 使用学生最能理解的语言。 3. 2 对行为的自我控制
同时, 教师在自己的实践中也可创造发 明一些适合于自己的调控技巧, 这些技巧在 一定情景里常常是有效的自我控制手段。 如 有人总结出环境调节法、语言调节法、能量发 泄法、自我鼓励法等等, 这些都是可借鉴的方 法。
5 自我控制技能运用的误区
5. 1 过份抑制自己 有些教师片面理解自我控制技能, 将自
第 6 期 朱 贤: 自我控制技能
法是统治阶级的意识以国家意志的形式 表现出来的, 调节人们社会生产、生活的行为 规范。教师对法认识、理解、掌握的不同程度, 会影响他的自我控制能力。 教师的法制修养 使教师明确地知道哪些行为是允许的, 哪些 行为是不允许的。 4. 3 意志水平
意志是指人在自觉地确定活动目的之 后, 为实现预定目的, 有意识地支配、调节其 行动的心理状态。 它通过自觉性、果断性、坚 持性和自制性表现出来。教师意志水平高, 就 可以自觉而果断地调节自己的言行, 克制自 己的冲动, 约束自己的情感, 执行已采取的决 定。 4. 4 调控技自己, 谨小 慎微, 草木皆兵, 这也不敢, 那也不能, 完全失 去开拓意识、进取精神, 降低了应有活力。 5. 2 割裂自控两方面的联系
自我控制一般包含两方面含义: 一是主 动地迫使自己去执行决定, 实现目的; 一是主 动地抑制与目标相悖的心理与行为。 有些人 过分重视后一方面, 忽视了前一方面。从某种 意义上讲, 前一方面更重要、更有价值, 抑制 与目标相悖的心理与行为是为了执行决定, 实现目的。 5. 3 忽视深层次调节
作为教师的发展技能, 自我控制指教师 在自我意识基础上, 对自身的心理与行为的 主动掌握。它一般包含两方面的含义: 一是主 动地迫使自己去执行决定, 实现目的; 一是主 动地抑制与目标相悖的心理与行为。
自我控制可以调整自己的行为与心理, 远离无效目标, 趋向既定目标, 提高活动的效 率; 同时, 自我控制有利于维护自己健康, 使
上述三个因素是稳定的, 经常地起作用 的因素, 是深层的原因; 调控技巧则是浅层 的、操作性的因素, 但它在自我控制中也起着 不可忽视的作用。
不同的心理学流派有自己不同的调控技 巧, 如行为主义流派强调自我训导、自我强 化、改变刺激、延缓满足、转移注意等; 精神分 析学派则重视置换、升华、自由联想等等。 教 师若能涉猎一些心理学著作, 理解把握不同 学派的调控技巧, 对于教育、生活中进行自我 控制当然是大有裨益的。
深层次的认识表现在主我对客我在诸多 情境或事件中的所作所为的内部原因的了 解。我为什么会说这样一些话, 为什么会做这 样一些事; 这反映了我有怎么样的个性品质、 情绪情感特点等。
收稿日期: 1997- 03- 15, 修回日期: 1997- 05- 21
第 6 期 朱 贤: 自我控制技能
动机是激励人去行动的主观原因, 常以 愿望、兴趣、理想等形式表现出来, 是教师发 动和维持其行动的一种心理状态。 动机会影 响教师从事教育工作的效率、持久性、稳定 性。 教师对动机的调控, 首先要远离、摒弃不 良动机; 追求高尚的、健康的动机。其次, 教师 要培养广泛的兴趣, 尤其是对学生、对教育、 教学的兴趣。 再次, 当遇到动机冲突时, 要增 强权衡利弊, 评定价值, 选择动机、做出决定 的能力。
(下转第 179 页)
第 6 期 李景廉: 改进更新技能
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理论? (3) 是否经常参加有关的教研活动 (包括
观摩教学活动) ? (4) 是否经常总结教学经验, 不断提高教
学能力 和教学水平? (5) 是否尽量争取教育部门组织的各种
参 考 文 献
1 赵有业编著. 心理自我测评与调适. 北京: 北京医科大出版社, 1992 2 曾凡林, 蔡飚等著. 健康心理发展能力. 上海: 上海文化出版社, 1996 3 张占华, 王云华, 乔鸿鸣等著. 当代教师素养. 呼尔浩特: 内蒙古人民出版社, 1987 4 夏尔夫·马丁著. 生活与情绪. 北京: 工人出版社, 1986 5 刘翔平著. 优化人生—— 心理选择学. 济南: 山东教育出版社, 1992
教师的行为一经发出, 便直接与客观环 境中的人和事发生相互作用, 对行为的自控 显得更加迫切、重要。教师的行为首先要符合 社会要求和社会价值观念, 具体表现为教师 行为不违反社会法律规范、道德规范、伦理规 范。
教师的行为还要得体、大方, 服饰、仪表 端庄, 手势、姿势、表情、举止恰当、舒展。教师 的行为若达到更高层次, 富有感染力, 则教育 教学效果更佳。
6 技能训练的基本要求
6. 1 自我观察的训练 (1) 了解自我观察的有关理论; ( 2) 回忆每天重要情境中的言、行, 并分