运动养生-跑步需要每天坚持吗

文章导读

很多朋友都喜欢跑步，因为跑步是一项非常简单而有效的运动，有些朋友用跑步来减肥，有些朋友用减肥来锻炼体质，有人说长期坚持跑步对人身体素质的提高有很大帮助，可是又有人说不能每天跑步，因为身体需要适当的休息，不能长时间让它处于运动状态，那到底哪一方的观点是正确的呢，跑步需要每天坚持吗？

每天坚持跑步的好处：

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

看来每天坚持跑步是对人体十分有帮助的，跑步是需要每天坚持的一项运动，当你长期坚持下来会觉得自己的身体素质以及面容发生了很多有益的改变。希望每一位朋友都能每天坚持运动，不管是跑步也好，散步也罢，一定要多锻炼，这样才能有个好的身体。