陈氏36式太极拳拳谱
陈式太极拳拳谱全集
陈式太极拳拳谱全集标签：金刚玉女一枪太极陈式2010-12-13 11:16陈式太极拳拳谱全集陈式太极拳基本功（养生功）预备式：压腿第一部分：关节放松1、手指交叉手腕摇摆放松2、手臂肘部摇摆放松3、肩部摇摆放松4、手臂伸展侧身摇摆放松5、腰部转动手臂摇摆放松6、手按腰部腰部转动放松7、手按膝关节转动放松8、手臂侧摇摆伸腿放松9、脚关节摇摆放松第二部分：缠丝劲1、逆缠2、顺缠3、上缠4、下缠5、左缠6、右缠7、前缠8、后缠第三部分：静养功1、采气2、3、丹田内转运气功4、盘坐养生功5、平坐养生功6、太极浑元桩陈氏太极拳老架一路1. 太极初式2. 金刚捣椎3. 懒扎衣4. 六封四闭5. 单鞭6. 金刚捣椎7. 白鹤亮翅8. 斜行9. 搂膝10. 上三步11. 斜行12. 搂膝13. 上三步14. 掩手肱拳15. 金刚捣锥16. 撇身捶17. 青龙出水18. 双推手19. 肘底看拳20. 倒卷肱21. 白鹤亮翅22. 斜行23. 闪通背24. 掩手肱拳25. 六封四闭26. 单鞭27. 运手28. 高探马29. 右擦脚30. 左擦脚31. 左蹬一跟32. 上三步33. 击地捶34. 翻身二起脚35. 护心捶36. 旋风脚37. 右蹬一跟38. 掩手肱拳39. 小擒打40. 抱头推山41. 六封四闭42. 单鞭43. 前招44. 后招45. 野马分鬃46. 六封四闭47. 单鞭48. 玉女穿梭49. 懒扎衣50. 六封四闭51. 单鞭52. 运手53. 摆莲脚54. 跌岔55. 金鸡独立56. 倒卷肱57. 白鹤亮翅58. 斜行59. 闪通背60. 掩手肱拳61. 六封四闭62. 单鞭63. 运手64. 高探马65. 十字脚66. 指裆捶67. 猿猴探果68. 单鞭69. 雀地龙70. 上步七星71. 下步跨虎72. 转身摆莲脚73. 当头炮74. 金刚捣锥75. 太极收势陈氏太极拳老架二路(炮捶)1. 太极初势2. 金刚大捣锥3. 懒扎衣4. 六封四闭5. 单鞭6. 护心拳7. 斜行8. 回头金刚捣锥9. 撇身拳10. 指裆斩手11. 翻花舞袖12. 掩手肱拳13. 腰拦肘14. 大肱拳15. 小肱拳16. 玉女穿梭17. 倒骑龙18. 掩手肱拳19. 裹身鞭20. 兽头势21. 披架子22. 翻花舞袖23. 掩手肱拳24. 伏虎25. 抹眉肱26. 黄龙三搅水27. 左冲右冲28. 掩手肱拳29. 扫蹚腿30. 掩手肱拳31. 全炮捶32. 掩手肱拳33. 捣岔捣岔34. 左二肱右二肱35. 回头当门炮36. 变式大捉炮37. 腰拦肘38. 顺拦肘39. 窝底炮40. 回头井拦直入41. 金刚捣锥42. 太极收势陈氏太极拳小架一路1. 金刚捣锥2. 懒扎衣3. 六封四闭4. 单鞭5. 金刚捣锥6. 白鹤亮翅7. 搂膝拗步8. 初收9. 上三步10. 斜行拗步11. 再收12. 上三步13. 掩手肱拳14. 金刚捣锥15. 撇身拳16. 青龙出水(出手花) 17. 肘底看拳(叶底花) 18. 倒卷肱(珍珠倒卷帘) 19. 白鹤亮翅20. 搂膝拗步21. 闪通背22. 掩手肱拳23. 懒扎衣24. 六封四闭25. 单鞭26. 云手27. 高探马28. 左右擦脚29. 左蹬一根30. 指地捶31. 踢二起32. 护心拳33. 踢一脚34. 右蹬一根36. 小擒打37. 抱头推山38. 六封四闭39. 单鞭40. 前招后招41. 野马分鬃42. 六封四闭43. 单鞭44. 玉女穿梭45. 懒扎衣46. 六封四闭47. 单鞭48. 云手49. 摆脚50. 跌岔(一堂蛇) 51. 金鸡独立52. 倒卷肱(珍珠倒卷帘) 53. 白鹤亮翅54. 搂膝拗步55. 闪通背56. 掩手肱拳 57. 懒扎衣58. 六封四闭59. 单鞭60. 云手61. 高探马62. 十字脚(双十字) 63. 指裆捶64. 白猿献果(青龙出水) 65. 六封四闭66. 单鞭 67. 铺地锦(雀地龙) 68. 上步七星69. 下步跨虎70. 摆脚71. 当头炮72. 金刚捣锥陈氏太极拳小架二路1. 金刚捣锥2. 懒扎衣3. 六封四闭4. 单鞭5. 护心拳6. 上三步7. 前趟拗步8. 玉女穿梭9. 撇身锤10. 左指裆11. 右斩手12. 左翻花舞袖13. 右翻花舞袖14. 掩手锤15. 上步腰揽肘16. 大肱拳17. 小肱锤18. 玉女穿梭19. 回身倒骑龙20. 右倒骑龙21. 转身掩身锤22. 左裹鞭炮23. 右裹鞭炮24. 兽头势25. 劈架子26. 上步舞袖27. 转身掩手锤28. 上步伏虎势29. 上右步黄龙三搅水30. 退步黄龙三搅水31. 左蹬脚32. 右蹬脚33. 转身掩手锤34. 上右步右冲拳35. 左冲拳36. 翻身掩手锤37. 回身扫蹚腿38. 翻身掩手锤39. 右全炮捶40. 左全炮捶41. 翻身掩手锤42. 回身倒叉43. 左朵耳肱44. 右朵耳肱45. 回头当头炮46. 变式大捉炮47. 腰揽肘48. 顺揽肘49. 上步窝底炮50. 井搅直入51. 金刚捣锥陈式太极拳新架一路1. 预备式2. 金刚捣硾3. 懒扎衣4. 六封四闭5. 单鞭6. 第二金刚捣硾7. 白鹤亮翅8. 斜行拗步9. 初收10. 前蹚拗步11. 第二斜行拗步12. 再收13. 前蹚拗步14. 掩手肱捶15. 第三金刚捣硾16. 披身捶17. 背折靠18. 青龙出水19. 双推手20. 三换掌21. 肘底捶22. 倒倦肱23. 退步压肘24. 中盘25. 白鹤亮翅26. 斜行拗步27. 闪通背28. 掩手肱捶29. 六封四闭30. 单鞭31. 运手32. 高探马33. 右擦脚34. 左擦脚35. 蹬一根36. 前蹚拗步37. 击地捶38. 翻身二起脚39. 兽头势40. 旋风脚41. 蹬一根42. 掩手肱捶43. 小擒打44. 抱头推山45. 三换掌46. 六封四闭47. 单鞭48. 前招49. 后招50. 野马分鬃51. 六封四闭52. 单鞭53. 双震脚54. 玉女穿梭55. 懒扎衣56. 六封四闭57. 单鞭58. 运手59. 摆脚跌叉60. 左右金鸡独立61. 倒倦肱62. 退步压肘63. 中盘64. 白鹤亮翅65. 斜行拗步66. 闪通背67. 掩手肱捶68. 六封四闭69. 单鞭70. 运手71. 高探马72. 十字摆莲73. 指裆捶74. 白猿献果75. 六封四闭76. 单鞭77. 雀地龙78. 上步七星79. 退步跨虎80. 转身双摆莲81. 当头炮82. 金刚捣硾83. 收势陈式太极拳新架二路(炮捶)1. 预备式2. 金刚捣硾3. 懒扎衣4. 六封四闭5. 单鞭6. 搬拦肘7. 护心捶8. 拗步斜行9. 煞腰压肘拳10. 井揽直入11. 风扫挴花12. 金刚捣硾13. 庇身捶14. 撇身捶15. 斩手16. 翻花舞袖17. 掩手肱拳18. 飞步拗鸾肘19. 运手(前三) 20. 高探马21. 运手(后三) 22. 高探马23. 连珠炮(一) 24. 连珠炮(二) 25. 连珠炮(三)26. 倒骑麟27. 白蛇吐信(一) 28. 白蛇吐信(二) 29. 白蛇吐信(三) 30. 海底翻花31. 掩手肱捶32. 转身六合33. 左裹身鞭(一) 34. 左裹身鞭(二) 35. 右裹身鞭(一)36. 右裹身鞭(二) 37. 兽头势38. 劈架子39. 翻花舞袖40. 掩手肱锤41. 伏虎42. 抹眉红43. 右黄龙三搅水44. 左黄龙三搅水45. 左蹬一根46. 右蹬一根47. 海底翻花48. 掩手肱捶49. 扫蹚腿(转胫炮) 50. 掩手肱捶51. 左冲52. 右冲53. 倒插54. 海底翻花55. 掩手肱捶56. 夺二肱(一) 57. 夺二肱(二) 58. 连环炮59. 玉女穿梭60. 回头当门炮61. 玉女穿梭62. 回头当门炮63. 撇身捶64. 拗鸾肘65. 顺鸾肘66. 穿心肘67. 窝里炮68. 井揽直入69. 风扫梅花70. 金刚捣硾71. 收势陈氏太极枪(白猿棍夹梨花枪)1. 起势2. 夜叉探海3. 全舞花4. 中平枪5. 急三枪6. 上平枪7. 珍珠倒卷帘8. 下平枪9. 颠腿一橹枪10. 扎青龙献爪11. 上步捉一枪12. 扫地刺13. 边拦枪14. 往前打两枪15. 黄龙点杆16. 撩扎一枪17. 半个舞花18. 腰群拦枪19. 回头半个舞花20. 手按地蛇枪21. 挑一枪22. 扎一枪23. 掩两枪24. 左摇旗一扫朝天枪25. 右摇旗一扫铁牛耕地26. 回头半个舞花27. 下滴水枪28. 掩两枪29. 上骑龙枪30. 往前进拨草寻蛇 31. 往后退白猿拖枪32. 回头刺乌龙入洞33. 颠回腿收琵琶式34. 往前打两枪35. 摇旗扫地36. 泰山压卵37. 半个舞花38. 灵猫扑鼠39. 左扑一枪40. 右扑一枪41. 翻身回头刺枪42. 踢一根子43. 单手出枪44. 全舞花45. 二郎担山扫一枪 46. 半个舞花47. 下六分枪48. 回头半个舞花49. 鹞子扑鹌鹑50. 右扫一枪51. 挑一根子52. 扎一枪53. 全舞花54. 二郎担山扫一枪55. 半个舞花56. 美女纫针57. 玉女穿梭58. 刺闯鸿门枪59. 回头扫一枪60. 全舞花61. 护膝枪62. 掩两枪63. 苍龙摆尾64. 往前挡一枪65. 往前再挡一枪66. 往左挡一枪67. 往右挡一枪68. 半个舞花69. 太公钓鱼70. 回马枪71. 收势陈式太极短拳24式0. 预备式(无极式) 1. 懒扎衣(懒扎衣立势高强) 2. 单鞭(丢下单鞭鬼也忙) 3. 翻花炮(出门先使翻花炮) 4. 望门钻(望门攒去呈英豪)5. 反蹚掌掩手肱捶(反蹚庄后带掩手肱拳)6. 卧弓射虎(骑马势连卧弓射虎)7. 左拗步下击(左拗步十面埋伏)8. 右拗步上打(右拗步谁敢当先)9. 披身压肘(庇身拳势如压蛋)10. 指裆势(指裆势高跳低蹦) 11. 金鸡独立(金鸡独立且留情) 12. 护心拳(护心拳八面玲珑) 13. 六封四闭(六封四闭势难容) 14. 纵横劈击(转身拳劈打纵横)15. 耳环跟打(上一步耳环跟打) 16. 倒转左右七星(倒回来左右七星) 17. 翻花炮孤雁出群(翻花炮打一个孤雁出群) 18. 下扎势(下扎势谁敢来攻) 19. 翻花舞袖(翻花舞袖拔长虫)20. 分门一脚(分门庄去丧残生) 21. 转身一拳(转身一拳打倒) 22. 穿梭两脚难停(两脚穿庄难停) 23. 舞袖推山(舞袖一推往前攻) 24. 回头当头炮(急回头当场炮中) 25. 收势陈式太极长拳108式0. 预备式(无极式) 1. 懶扎衣(懶扎衣立势高强) 2. 出步担阳(丢下腿出步单阳) 3. 七星拳(七星拳手足相顾) 4. 探马势(探马势太祖高传)5. 当头炮(当头炮势冲人怕)6. 中单鞭(中单鞭谁敢当先)7. 跨虎势(跨虎势挪移发脚)8. 拗步势(拗步势手足活便)9. 兽头势(兽桃势如牌抵进)10. 抛架子(抛架子当头按下) 11. 孤身炮(孤身炮) 12. 翻花舞袖(打一个翻花舞袖) 13. 拗鸾肘(拗鸾肘) 14. 左右肱拳(左右红拳)15. 玉女穿梭倒骑龙(玉女穿梭倒骑龙) 16. 连珠炮(连珠炮打的是猛将雄兵) 17. 猿猴看果(猿猴看果谁敢偷铁甲将军也要走) 18. 高四平(高四平) 19. 迎风脚(迎风脚跺子)20. 小肱拳(小红拳火焰攒心) 21. 斩手炮凤鸾藏肘(斩手炮打一个凤鸾藏肘) 22. 窝里炮井揽直入(窝里炮打一个井揽直入) 23. 指路势(直入势) 24. 披身捶(庇身拳)25. 转身吊打(转身吊打) 26. 指裆势(指裆势) 27. 剪臁踢膝(剪臁踢膝) 28. 金鸡独立(金鸡独立) 29. 朝阳击鼓(朝阳击鼓)30. 护心肘(护心拳) 31. 专降快腿(专降快腿) 32. 拈肘势(拈肘势逼退英雄) 33. 小擒拿(哧一声小擒拿休走) 34. 拿鹰捉兔硬开弓(拿鹰捉兔硬开弓)35. 下扎势(下扎势闪惊巧取) 36. 倒扎势(倒扎势谁人敢先攻) 37. 朝阳手(朝阳手) 38. 变身放腿(便身防腿) 39. 一条鞭(一条鞭打进不忙)40. 悬脚势(悬脚势诱彼轻进) 41. 骑马势(骑马势冲来敢挡) 42. 霎步里踩(一霎步往里就踩) 43. 下海擒龙(下海降龙) 44. 上山伏虎(上山伏虎)45. 野马势独立擂鼓(野马分鬃张飞擂鼓) 46. 雁翅势穿掌一腿(雁翅势穿庄一腿) 47. 阴阳劈脚(劈来脚势) 48. 入步连心(入步连心) 49. 雀地龙跌下(雀地龙按下)50. 朝天蹬立起(朝天蹬立起) 51. 鸡子现胸( 鸡子解胸) 52. 白鹅掠翅(白鹅掠翅) 53. 黑虎拦路(黑虎拦路) 54. 转身托钵(胡僧托钵)55. 燕子衔泥(燕子衔泥) 56. 二龙戏珠(二龙戏珠) 57. 赛过神枪(赛过神枪) 58. 前肘后肘(丘刘势) 59. 左搬右掌(左搬右掌)60. 扑前扫后( 鬼蹴脚扑前扫后) 61. 挺身举鼎(霸王举鼎) 62. 十面埋伏(韩信埋伏) 63. 右山势(右山势) 64. 左山势(左山势)65. 前冲后冲(前冲后冲) 66. 拔地献掌(观音献掌) 67. 背手拜佛(童子拜佛) 68.翻身过海(翻身过海) 69. 回头指肚(回回指路)70. 勒马跳涧(敬徳跳涧) 71. 铁鞭挥扫(单鞭救主) 72. 青龙舞爪(青龙舞爪) 73. 饿马提铃(恶马提铃) 74. 六封四闭(六封四闭)75. 金刚捣硾(金刚捣硾) 76. 下四平(下四平) 77. 背后拔剑(秦王拔剑) 78. 提腿打虎(存孝打虎) 79. 挺膝仗剑(钟馗仗剑)80. 佛顶珠(佛顶珠) 81. 反蹚掌望门钻(反蹚庄望门攒) 82. 击地捶封闭捉拿(下扎势上一步封闭捉拿) 83. 推山二掌(推山二掌) 84. 罗汉降龙(罗汉降龙)85. 左右跨马肱拳(左转红拳左跨马右转红拳右跨马) 86. 左右搭袖(左搭袖右搭袖) 87. 搂膝拗步插一掌(回头搂膝拗步插一掌) 88. 转身三请客(转身三请客) 89.掩手肱捶双架梁(掩手红拳双架梁)90. 丹凤朝阳(单凤朝阳) 91. 金鸡晒膀(回头高四平金鸡晒膀) 92. 托天叉(托天叉) 93. 左右搭眉(左搭眉,右搭眉) 94. 天王降妖(天王降妖)95. 铁幡杆(上一步铁幡杆) 96. 倒拖鞭(下一步子胥拖鞭) 97. 苍龙摆尾(苍龙摆尾) 98. 拍手摘乳(仙人摘乳) 99. 回头一炮拗鸾肘(回头一炮拗鸾肘)100. 跺子二肱捧玉盘(跺子二红仙人捧玉盘) 101. 翻身探海(夜叉探海) 102. 俯身捕蟾(刘海捕蟾) 103. 回头捧金盒(烈女捧金盒) 104. 反扇掌(直符送书)105. 闪通背窝里炮(回头闪通背窝里炮) 106. 双龙抹马(收回去双龙抹马) 107. 田里看瓜(急回头智远看瓜) 108. 护膝摘下满天星(自转两拳护膝当场按下满天星谁敢与吾比拼) 109. 收势陈氏太极单剑1. 太极剑初势2. 朝阳剑3. 仙人指路4. 青龙出水5. 护膝剑6. 闭门势7. 青龙出水8. 翻身下劈剑9. 青龙转身10. 斜飞势11. 展翅点头12. 拨草寻蛇13. 金鸡独立14. 仙人指路15. 盖拦式16. 古树盘根17. 饿虎扑食18. 青龙摆尾19. 倒卷肱20. 野马跳涧21. 白蛇吐信22. 乌龙摆尾23. 钟馗仗剑24. 罗汉降龙25. 黑熊翻背26. 燕子啄泥27. 白蛇吐信28. 斜飞式29. 鹰熊斗智30. 燕子啄泥31. 摘星换斗32. 海底捞月33. 仙人指路34. 凤凰点头35. 燕子啄泥36. 白蛇吐信37. 斜飞式38. 左托千斤39. 右托千斤40. 燕子啄泥41. 白猿献果42. 落花式43. 上下斜刺44. 斜飞式45. 哪吒探海46. 怪蟒翻身47. 韦驼献杵48. 磨盘剑49. 太极剑还原陈氏太极春秋大刀1. 关圣提刀上霸桥2. 白云盖顶呈英豪3. 举刀磨旗怀抱月4. 上三刀吓杀许禇5. 下三刀惊退曹操6. 白猿拖刀往上砍7. 全舞花8. 一棚虎就地飞来9. 分鬃刀难遮难挡10. 十字刀劈砍胸怀11. 磨腰刀回头盘根12. 舞花撒手往上砍13. 举刀磨旗怀抱月14. 舞花撒手往下砍15. 落在怀中又抱月16. 全舞花刷刀翻身砍17. 刺回一举嗔哧人魂18. 舞花往左定下式19. 白云盖顶又转回20. 舞花翻身往上砍21. 再举青龙看死人22. 舞花往右定下式23. 白云盖顶又转回24. 递酒挑袍猛回头25. 花刀转下铜判竿26. 舞花双脚谁敢阻27. 花刀转下铁门栓28. 卷帘倒退难遮闭29. 十字一刀往举起30. 翻身再举龙探水陈氏太极十三杆1. 青龙出水2. 童子拜观音3. 饿虎扑食4. 拦路虎5. 腰拦枪6. 斜披横扫眉7. 井拦倒挂8. 中心入硾9. 俊鸟入巢10. 面披背崩11. 拖竿12. 黄龙三搅水13. 收回怀中抱月势陈氏太极单刀1. 单刀起势2. 护心刀3. 青龙出水4. 风卷残花5. 白云盖顶6. 黑虎搜山7. 苏秦背剑8. 金鸡独立9. 迎风滚闭10. 腰斩白蛇11. 日套三环12. 拨云望日13. 左拨草寻蛇14. 右拨草寻蛇15. 青龙出水16. 风卷残花17. 雁别金翅18. 夜叉探海19. 左翻身砍20. 右翻身砍21. 白蛇吐信22. 怀中抱月陈式56式国家竞赛套路动作名称第一段一、起式二、右金刚捣碓三、揽扎衣四、右六封四闭五、左单鞭六、搬拦捶七、护心捶八、白鹤亮翅九、斜行拗步十、提收十一、前趟十二、左掩手肱拳十三、披身捶十四、背折靠十五、青龙出水十六、斩手十七、翻花舞袖十八、海底翻花十九、右掩手肱捶二十、左六封四闭二十一、右单鞭第二段二十二、云手（向右）二十三、云手（向左）二十四、高探马二十五、右连珠炮二十六、左连珠炮二十七、闪通背第三段：二十八、指裆捶二十九、白猿献果三十、双推手三十一、中盘三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃三十五、左野马分鬃三十六、摆莲跌叉三十七、左右金鸡独立第四段三十八、倒卷肱三十九、退步压肘四十、擦脚四十一、蹬一跟四十二、海底翻花四十三、击地捶四十四、翻身二起四十五、双震脚四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭四十八、顺銮肘四十九、裹鞭炮五十、雀地龙五十一、上步七星五十二、退步跨虎五十三、转身摆莲五十四、当头炮五十五、左金刚捣碓五十六、收式陈式心意混圆太极拳24式要点提示这是我从陈式心意混圆太极拳24式原碟上抄录而成，其中有些做了修正如“玉河仙开、玉开仙河，匿缠、竖粒圈”等；我改为：“欲合先开、欲开先合、逆缠、竖立圈”。
六十六综合太极拳谱
六十六式綜合太极拳谱
1起勢2右拦雀尾3左單鞭4提手5右白鶴亮翅6摟膝拗歩7手抱琵琶8右搬拦錘9如封似閉10抱虎归山11斜揽扎衣12开合肘底錘13倒卷肱14斜飛勢15手抱琵琶16左白鶴亮翅17右摟膝拗歩18左右海底針19閃通臂20右撇身錘21双震脚22雲抹23馬歩單鞭
24左雲手
25左單鞭
26高探馬
27右分脚
28左分脚
29左轉左蹬脚
30左摟膝拗歩
31進歩栽錘
32翻身白蛇吐信
33轉身二起脚
34左搬揽錘
35轉身二推掌
36右左捋挤式
37右蹬脚
38左右伏虎
39回身右蹬脚
40双封貫耳
41左蹬脚
42掩手肱錘
43右金剛錘
44十字手
45右橫跳歩
46雀地龍
47独立倒倦
48玉女四穿梭
49左右野馬分鬃
50回身高探馬
51左穿掌
52轉身十字蹬脚
53马步靠
54指裆錘
55如封似閉
56青龍出水
57歇歩擒打
58穿掌下勢
59上歩七星
60退歩跨虎
61轉身摆蓮
62弯弓射虎
63右搬拦錘
64如封似閉
65十字手
66收勢
中華《龍騰》太極俱樂部。
陈式太极拳新架一路83式拳谱
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陈式太极拳新架一路83式拳谱
第一段（1-19式共19式）：1、预备式2、金刚捣礁3、懒扎衣4、六封四闭5、
单鞭6、第二金刚捣礁7、白鹤亮翅8、斜行拗步9、初收10、前蹚拗步11、第二斜行拗步12、再收13、前蹚拗步14、掩手肱捶15、第三金刚捣礁16、披身捶17、背折靠式18、青龙出水19、双推手
第二段（20-30式共10式）：20、三换掌21、肘底捶22、倒卷肱23、退步压肘24、中盘25、白鹤亮翅26、斜行拗步27、闪通背28、掩手肱捶29、六封四闭30、单鞭
第三段（31-39式共9式）：31、运手32、高探马33、右擦脚34、左擦脚35、蹬一根36、前蹚拗步37、击地捶38、翻身二起脚39、兽头势
第四段（40-52式共13式）：40、旋风脚41、蹬一根42、掩手肱捶43、小擒打44、抱头推山45、三换掌46、六封四闭47、单鞭48、前招49、后招50、野马分鬃51、六封四闭52、单鞭
第五段（53-69式共17式）：53、双震脚54、玉女穿梭55、懒扎衣56、六封四闭57、单鞭58运手59、摆脚跌叉60、左右金鸡独立61、倒卷肱62退步压肘63、中盘64、白鹤亮翅65、斜行拗步66、闪通背67、掩手肱捶68、六封四闭69、单鞭
第六段（70-83式共14式）：70、运手71、高探马72、十字摆莲73、指裆74、白猿献果75、六封四闭76、单鞭77、雀地龙78、上步七星79、退步跨虎80、转身双摆莲81、当头炮82、金刚捣碓83收势。
太极拳谱
《八段锦》动作口令预备式两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
两手托天理三焦十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
左右开弓似射雕马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。
调理脾胃单臂举双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
五劳七伤往后瞧双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。
摇头摆尾去心火马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。
两手攀足固肾腰两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
攒拳怒目增气力马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
背后七颠百病消两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然.杨式24式太极拳谱1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左揽雀尾8右揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚16左下势独立17右下势独立18左右穿梭19海底针20闪通臂21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势32式太极拳拳谱预备式第一段：1、起势；2、右揽雀尾；3、左单鞭（吴氏）；4、左琵琶势；5、进步搬拦捶（孙氏）；6、如封似闭；7、搂膝拗步第二段：8、右单鞭；9、右云手；10、野马分鬃；11、海底针；12、闪通背；13、右揽雀尾第三段：14、转体撇身捶；15、捋挤势；16、右拍脚；17、左分脚；18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）；19、进步栽捶；20、左右穿梭；21、肘底捶第四段：22、倒卷肱；23、右下势；24、金鸡独立；25、左下势；26、上步七星；27、退步跨虎；28、转身摆莲；29、弯弓射虎；30、左揽雀尾；31、十字手；32、收势四十二式太极拳谱第一段第一式：起势第二式：右揽雀尾第三式：左单鞭第四式：提手第五式：白鹤亮翅第六式：搂膝拗步第七式：左撇身锤第八式：捋挤式第九式：进步搬拦锤第十式：如封四闭第二段第十一式：开合手第十二式：右单鞭第十三式：肘底锤第十四式：转身推掌第十五式：玉女穿梭第十六式：左右蹬脚第十七式：掩手肱锤第十八式：野马分鬃第三段第十九式：运手第二十式：独立打虎第二十一式：右分脚第二十二式：双峰贯耳第二十三式：左分脚第二十四式：转身拍脚第二十五式: 进步栽锤第二十六式：斜飞势第二十七式：单鞭下势第二十八式：金鸡独立第二十九式：退步穿掌第四段第三十式：虚步压掌第三十一式：独立托掌第三十二式：马步靠第三十三式：转身大捋第三十四式：歇步擒打第三十五式: 穿掌下势第三十六式：上步七星第三十七式：退步跨虎第三十八式：转身摆莲第三十九式：弯弓射虎第四十式：左揽雀尾第四十一式：十字手第四十二式：收势48式太极拳谱起势01、白鹤亮翅02、左搂膝拗步03、左单鞭04、左琵琶势05、捋挤势06、左搬拦捶07、左棚捋挤按08、斜身靠09、肘底捶10、倒卷肱11、转身推掌12、右琵琶势13、搂膝栽捶14、白蛇吐信15、拍脚伏虎16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌19、右单鞭20、右云手21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通臂29、右左分脚30、搂膝拗步31、上步擒打32、如封似闭33、左云手34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右棚捋挤按48、十字手收势56式陈式太极拳第一段1、起势2、右金刚捣锥3、懒扎衣4、右六封四闭5、左单鞭6、搬拦肘7、护心捶8、白鹤亮翅9、斜行拗步10、提收11、前膛12、右掩手肱拳13、披身捶14、背折靠15、青龙出水16、斩手17、劈架子18、翻花舞袖19、左掩手肱拳20、左六封四闭21、右单鞭第二段22、云手（向右）23、云手（向左）24、高探马25、右连珠炮26、左连珠炮27、闪通背第三段28、指裆捶29、白猿献果30、双推手31、中盘32、前招33、后招34、右野马分鬃35、左野马分鬃36、摆莲跌叉37、左右金鸡独立第四段38、倒卷肱39、退步压肘40、擦脚41、蹬一跟42、海底翻花43、击地捶44、翻身二起45、双震脚46、蹬脚47、玉女穿梭48、顺挛肘49、裹鞭炮50、雀地龙51、上步七星52、退步跨虎53、转身摆莲54、当头炮55、左金刚捣锥56、收势少林八步连环招式预备势并步抱拳左弓步双冲拳（换跳步）左右连环掌（弓步）截手锁喉架掌踹腿马步（侧）冲拳上（弓）步三冲拳回身（弓步冲）拳披身（弓步）砸拳马步架冲拳沉香势（提膝亮掌弓步推掌）扣手弹踢擒拿势（收腿擒拿弓步按掌）射箭势（弓步格挡冲拳）斜飞势单拍脚单风贯耳（马步横拳）黑虎掏心（弓步上勾拳）金鸡独立（仆步穿掌悬脚架掌）挂面势（马步）拍脚推掌（拍脚扣手弓步推掌）左右双冲拳琵琶势（虚步护守中门）收势并步抱拳三十二式太极剑起势（1.两脚开立 2.两臂平举 3.转腰摆臂收脚屈蹲 4.转腰上步弓步前指 5.盖步穿掌坐盘展臂6.左外后上步7.屈左臂弓步接剑）第一组一、并步点剑 1.绕剑跟步 2.并步前点二、独立反刺 1.撤步崩剑 2.丁步挑剑 3.提膝反刺三、扑步横扫 1.撤步压剑 2.反穿剑指扑步扫剑四、向右平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步右带五、向左平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步左带六、独立抡劈 1.收脚转体抡剑 2.上步举剑 3.独立劈剑七、退步回抽 1.退步提剑 2.虚步抽抱剑八、独立上刺 1.转腰拨步 2.提膝上刺第二组九、虚步下截 1.向后退步 2.转体摆剑 3.虚步下截十、左弓步刺 1.撤步提剑 2.转体撤剑 3.收脚收剑 4.弓步平刺十一、转身斜带 1.扣脚收剑 2.提脚转体送剑 3.弓步右斜带十二、缩身斜带 1.收脚收剑 2.退步送剑（反穿剑指） 3.丁步左带十三、提膝捧剑 1.退步虚步分剑 2.提右膝捧剑十四、跳步平刺 1.落脚沉剑 2.送剑前刺 3.跳步压剑 4.弓步平刺十五、左虚步撩 1.收脚后绕剑 2.上步绕剑 3.虚步撩剑十六、右弓步撩 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.上步弓步撩剑第三组十七、转身回抽 1.后坐收剑 2.弓步送剑 3.后坐抽剑 4.虚步前指十八、并步平刺 1.转体移步 2.并步平刺十九、左弓步拦 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.弓步拦剑二十、右弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑二十一、左弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑二十二、进步反刺 1.盖步收剑 2.高歇步后刺 3.上步挑剑 4.弓步反刺二十三、反身回劈 1.转身扣脚收剑 2.提脚举剑 3.弓步劈剑二十四、虚步点剑 1.落手收脚 2.转身上步举剑 3.虚步点剑第四组二十五、独立平托 1.后插步绕剑 2.转身上托剑二十六、弓步挂劈 1.转身挂剑 2.上步举剑 3.弓步劈剑二十七、虚步抡劈 1.撇脚转腰抡剑 2.上步举剑 3.虚步劈剑二十八、撤步反击 1.提脚合剑 2.撤步侧弓步反击剑二十九、进步平刺 1.提脚横剑 2.垫步收剑 3.弓步平刺三十丁步回抽1.扣脚后坐 2.丁步抽抱三十一、旋转平抹 1.摆步横剑 2.扣步抹剑 3.虚步分剑三十二、弓步直刺 1.提膝收剑 2.弓步直刺收势（1.后坐扣脚2.转身接剑3.转身摆剑4.跟步落剑5.并步还原）预备式(第一段) (第三段)一. 起式二十二. 仆步穿剑二. 并步点剑二十三. 蹬脚架剑三. 弓步削剑二十四. 提膝点剑四. 提膝劈剑二十五. 仆步横扫五. 左弓步拦二十六. 弓步下截六. 左虚步撩二十七. 弓步下刺七. 右弓步撩二十八. 右左云抹八. 提膝捧剑二十九. 右弓步劈九. 蹬脚前刺三十. 后举腿架剑十. 跳步平刺三十一. 丁步点剑十一. 转身下刺三十二. 马步推剑(第二段) (第四段)十二. 弓步平斩三十三. 独立上托十三. 弓步崩剑三十四. 进步挂剑十四. 歇步压剑三十五. 歇步崩剑十五. 进步绞剑三十六. 弓步反刺十六. 提膝上刺三十七. 转身下刺十七. 虚步下截三十八. 提膝提剑十八. 右左平带三十九. 行步穿剑十九. 弓步劈剑四十. 摆腿架剑二十. 丁步托剑四十一. 弓步直刺二一. 分脚后点四十二. 收式四十二式太极剑竞赛套路剑谱1、起式①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米；②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑；③右前方上步、上举剑指、丁步展臂，④扣脚、转身上步、弓步前指。
陈氏小架拳谱
---❖陈氏太极拳小架一路名称❖---1、预备势2、金刚捣碓3、揽擦衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、搂膝拗步9、初收10、上三步11、斜行拗步12、再收13、上三步14、掩手捶15、金刚捣碓16、披身捶17、背折靠18、青龙出水19、三换掌20、肘底看拳21、倒卷肱22、白鹅亮翅23、搂膝拗步24、收式25、闪通背；26、掩手捶27、六封四闭28、单鞭29、云手30、高探马31、左右插脚32、左蹬跟33、击地捶34、二起脚35、护心拳36、踢一脚37、蹬一跟38、掩手捶39、小擒拿40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招后招44、野马分鬃45、六封四闭46、单鞭47、玉女穿梭48、揽擦衣49、六封四闭50、单鞭51、云手52、摆脚下岔53、金鸡独立54、倒卷肱55、白鹅亮翅56、搂膝拗步57、闪通背58、掩手捶59、六封四闭60、单鞭61、云手62、高探马63、十字脚64、指裆捶65、白猿献果66、六封四闭67、单鞭68、铺地龙69、上步七星70、下步跨虎71、摆脚72、当头炮73、金刚捣碓74、收势? ?陈式小架太极拳对身体各部位的要求头和顶的要求：头自然竖正，头为全体之会，领一身之气，头不合，则一身之气不入。
百会穴要虚领，前顶和后顶要领平，百会穴往前一寸称前顶，百会穴往后一寸称后顶，低头就会失去前顶，会影响内气的形成，前顶是直接和丹田联系着。
低头还会造成腰、颈、椎不直，后背会紧，后背许多经络循环不畅通，尤其颈椎（大抒、风门）二穴会受到压迫，影响气血不能正常通过，宜犯头晕等毛病。
后顶也是非常重要的，后顶统领着后裆，所以后顶也不能失。
什么叫失后顶呢？挺胸仰头叫失后顶，后顶失了会造成胸闷，头痛、更谈不上任督二脉循环。
眼的要求：打太极拳眼睛要平视，不准斜视、乱视、眼睛的余光看住手就行了，头如果晃、摇、摆.蓄不住内气。
拳也会打的散乱。
耳的要求：耳朵要内敛，也就是收视反听。
鼻的要求：鼻要自然呼吸，鼻梁和中线始络要保持垂直线。
陈式太极拳小架拳谱
陈式太极拳小架拳谱陈式太极拳小架拳谱1、起势 2、金刚捣碓 3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、搂膝拗步9、初收 10、上三步11、斜行拗步 12、再收13、上三步14、掩手捶15、金刚捣碓 16、披身捶17、背折靠18、青龙出水19、三换掌 20、肘底看拳21、倒卷肱22、白鹅亮翅23、搂膝拗步 24、收式25、闪通背26、掩手捶27、六封四闭 28、单鞭29、云手30、高探马31、左右插脚 32、左蹬跟33、击地捶34、二起脚35、护心拳 36、踢一脚37、蹬一跟38、掩手捶39、小擒拿 40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招后招 44、野马分鬃45、六封四闭46、单鞭47、玉女穿梭 48、懒扎衣49、六封四闭50、单鞭51、云手 52、摆脚下岔53、金鸡独立54、倒卷肱55、白鹅亮翅 56、搂膝拗步57、闪通背58、掩手捶59、六封四闭 60、单鞭61、云手62、高探马63、十字脚 64、指裆捶65、白猿献果66、六封四闭67、单鞭 68、铺地龙69、上步七星70、下步跨虎71、摆脚 72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈氏太极拳的拳谱河南省温县陈家沟，陈氏世传之太极拳，取法太极阴阳开合之理，运刚柔化发之劲，为中国武术之上乘者。
其根源可远溯自六百多年前，在明朝洪武七年(公元一三七四年)陈氏先祖自山西洪洞县大槐树迁居河南温县常阳村。
后因陈氏宗族生嗣繁衍，遂将常阳村易名为陈家沟。
陈氏族人于世居山西洪洞县之时期便素习长拳，迁居温县后，由始祖陈卜以阴阳开合之理，研究拳法，以授子孙。
历代相传，至九世祖陈王廷，参以戚继光拳经，编造拳套;以其独特缠绕运转之缠丝劲，并配合中医经络学和道家导引、吐纳之术，形成意识、呼吸及动作相互结合之内功拳法。
陈氏拳艺，世代家传，不授外姓，从十四祖陈长兴，方开先例，外传于永年杨露禅，并由杨氏引至京城，变化拳式成杨家太极拳而广为流传。
尔后亦衍生出数家不同之派别。
常用太极拳剑扇谱
8式太极拳拳谱01 卷肱势02．搂膝拗步03．野马分鬃04．云手05．金鸡独立06．蹬脚07．揽雀尾08．十字手16式太极拳拳谱01起势02．左右野马分鬃03．白鹤亮翅04．左右搂膝拗步05．进步搬拦捶06．如封似闭07．单鞭08．手挥琵琶09．倒卷肱10．左右穿梭11．海底针12．闪通背13．云手14．左右揽雀尾15．十字手16．收势24式简化太极拳拳谱起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势32式太极拳动作名称-01、起势02、右揽雀尾03、左单鞭04、左琵琶势05、进步搬拦捶06、如封似闭07、搂膝拗步08、右单鞭09、右云手10、野马分鬃11、海底针12、闪通背13、右揽雀尾14、转体撇身捶15、捋挤势16、右拍脚17、左分脚18、右蹬脚19、进步栽捶20、左右穿梭21、肘底捶22、倒卷肱23、右下势24、金鸡独立25、左下势26、上步七星27、退步跨虎28、转身摆莲29、弯弓射虎30、左揽雀尾31、十字手32、收势(32式太极拳谱完)40式太极拳拳谱1.起势2.上步揽雀尾3.单鞭4.提手上势5.转身白鹤亮翅6.左右楼膝拗步（3次）7.手挥琵琶8.进步搬拦锤9.如封似闭10.斜飞式11.转身肘底看锤12.左右倒卷肱（2次）13.左右穿梭14.左右野马分鬃15.云手（3次）16.单鞭17.高探马18. 右蹬脚19.双峰贯耳20.左分脚21.转身右蹬脚22.退步海底针23.闪通臂24.转身白蛇吐信25.右拍脚26.左右披身伏虎27.右下势28.左右独立式29.进步指裆锤30.上步揽雀尾31.单鞭32.左下势33 上步七星34.退步跨虎35．转身摆莲36. 弯弓射虎37. 进步搬拦锤38. 如封似闭39. 十字手40. 收势42式太极拳竞赛套路拳谱1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步（二）7、撇身捶8、捋挤势（二）9、进步搬拦捶10、如封似闭11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌（二）15、玉女穿梭（二）16、右左蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃（二）19、云手（三）20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立（二）29、退步穿掌30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步禽打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势48式太极拳拳谱起势一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭四、左琵琶五、捋挤势（3）六、左搬拦捶七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱（四）十一、转身推掌（四）十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）十五、拍脚伏虎（2）十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌（2）十九、右单鞭二十、右云手（3）二一、右左分鬃二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳二五、左蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步（2）三一、上步擒打三二、如封似闭三三、左云手（3）三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手收势孙式太极拳竞赛套路（73式）拳谱1、起势2、揽扎衣3、开手4、合手5、单鞭6、提手上势7、白鹤亮翅8、开手9、合手10、左搂膝拗步11、手挥琵琶12、进步搬拦捶13、如封似闭14、抱虎推山15、开手16、合手17、搂膝拗步（右）18、揽扎衣19、开手20、合手21、左单鞭22、肘底看捶23、左倒卷肱24、右倒卷肱25、左搂膝拗步26、左揽扎衣27、开手28、合手29、右单鞭30、右云手31、高探马32、左分脚33、右分脚34、践步打捶35、翻身二起脚36、披身伏虎37、左分脚38、转身右蹬脚39、进步搬拦捶40、如封似闭41、抱虎推山42、开手43、合手44、搂膝拗步（左）45、揽扎衣46、开手47、合手48、斜单鞭49、野马分鬃50、揽扎衣51、开手52、合手53、左单鞭54、左云手55、云手下势56、金鸡独立57、闪通背58、玉女穿梭59、高探马60、十字拍脚61、上步指裆捶62、活步揽扎衣63、开手64、合手65、左单鞭66、单鞭下势67、上步七星68、退步跨虎69、转身摆莲70、弯弓射虎71、双撞捶72、阴阳合一73、收势吴氏45式太极拳拳谱1、起势2、左右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、左右搂膝拗步7、手挥琵琶8、上步搬拦捶9、如封似闭10、十字手11、左揽雀尾12、右单鞭13、右下势14、金鸡独立15、左右倒卷弘16、右海底针17、左闪通背18、撇身捶19、肘底捶20、左右野马分鬃21、玉女穿梭22、云手23、右高探马24、右分脚25、左分脚26、退步打虎27、右蹬脚28、双峰贯耳29、斜飞式30、右迎面掌31、十字拍脚32、搂膝左栽捶33、左海底针34、右闪通背35、云手36、左高探马37、回身指裆捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、左迎面掌42、转身摆莲43、弯弓射虎44、退步搬拦捶45、收势武式太极拳46式套路01、起势 02、左右揽扎衣03、左单鞭 04、提手上势 05、白鹤亮翅 06、左右搂膝拗步07、进步左搬拦捶08、如封似闭 09、白鹤亮翅 10、抱虎推山 11、左右野马分鬃12、手挥琵琶13、对心掌 14、右单鞭 15、右云手 16、玉女穿梭17、高探马 18、左右分脚19、转身右蹬脚 20、按势21、青龙出水22、闪通背23、左单鞭 24、左云手25、左下势 26、左金鸡独立 27、右下势 28、右金鸡独立 29、践步打捶 30、翻身二起脚31、左右披身伏虎 32、肘底捶 33、左右倒卷肱 34、青龙出水35、左拍脚 36、转身十字拍莲37、跳步指裆捶 38、左下势39、上步七星40、退步跨虎 41、转身摆莲 42、弯弓射虎43、上步右搬拦捶 44、如封似闭 45、双撞捶 46、收势陈式五十六式太极拳1、起式2、右金刚捣碓3、揽扎衣4、右六封四闭5、左单鞭6、搬拦捶7、护心捶8、白鹤亮翅9、斜行拗步10、提收11、前登12、左掩手肱捶13、披身捶14、背折靠15、青龙出水16、斩手17、翻花舞袖18、右海底翻花19、右掩手肱捶20、左六封四闭21、右单鞭22、右云手23、左云手24、高探马25、右连珠炮26、左连珠炮27、闪通背28、指裆捶29、白猿献果30、双推手31、中盘32、前招33、后招34、右野马分鬃35、左野马分鬃36、摆莲跌叉37、左右金鸡独立38、倒卷肱39、退步压肘40、擦脚41、蹬一跟42、海底翻花43、击地捶44、翻身二起45、双震脚46、蹬脚47、玉女穿梭48、顺銮肘49、裹鞭炮50、雀地龙51、上步七星52、退步跨虎53、转身摆莲54、当头炮55、金刚捣碓56、收式32式太极剑剑谱预备式起势1. 并步点剑2. 独立反刺3. 扑步横扫4. 向右平带5. 向左平带6. 独立抡劈7. 退步回抽8. 独立上刺9. 虚步下截10. 左弓步刺11. 转身斜带12. 提膝捧剑13. 提膝捧剑14. 跳步平刺15. 左虚步撩16. 右弓步撩17. 转身回抽18. 并步平刺19. 左弓步拦20. 右弓步撩21. 左弓步拦22. 进步反刺23. 反身回劈24. 虚步点剑25. 独立平托26. 弓步挂劈27. 虚步抡劈28. 撤步反击29. 进步平刺30.丁步回抽31.旋转平抹32. 弓步直刺收势陈式太极剑36式剑谱（马春喜创编）：1、金刚捣碓（震脚接剑）2、凤凰展翅（马步斜削）3、青龙出水（弓步平刺）4、嫦娥舞袖（左右撩剑）5、金鸡独立（提膝劈剑）6、蜻蜓点水（跳步点剑）7、追风赶月（马步侧刺）8、白鹤亮翅（虚步挑剑）9、推山入海（震脚推剑）10、回头望月（歇步反撩）11、劈山探宝（上步劈剑）12、金针指南（跟步平刺）13、背身吐信（跟步后刺）14、倒挂金铃（马步截剑）15、蛟龙入海（提膝下刺）16、拨云见日（仰身云刺）17、神龙献爪（分脚平刺）18、金童托印（弓步架托）19、叶底采莲（丁步平带）20、燕子抄水（擦步反穿）21、右撞金钟（蹬脚刺剑）22、羚羊跳涧（腕花跳转）23、沛公斩蛇（弓步平斩）24、平分秋色（虚步分剑）25、勒马观潮（虚步持剑）26、艄公摇橹（持剑平抹）27、游龙翻舞（擦步反穿）28、金镖出袖（反穿接剑）29、横扫千军（行步带剑）30、玉女投针（弓步下刺）31、彩凤舒羽（马步刺剑）32、玉蟒翻身（翻身劈剑）33、弯弓射雁（插步反撩）34、游龙戏珠（抛剑接剑）35、风扫梅花（转身摆莲）36、金凤还巢（持剑直立）吴式36剑谱预备式（无极式）1、起势2、分剑七星3、上步遮膝4、翻身劈剑5、进步取膝6、卧虎当门7、艄公摇橹8、顺水推舟9、眉中点赤10、反剪腕11、翻身劈剑12、猿猴舒臂13、沛公斩蛇14、海底擒鳌15、魁星提笔16、反手势17、进步栽剑18、左右提鞭19、神女散花20、妙手摘星21、迎风掸尘22、拨草寻蛇23、黄龙搅尾24、白蛇吐信25、海底捞月26、灵猫捕鼠27、左右卧鱼28、跳涧拦截29、云照巫山30、李广射石31、抱月势32、单鞭势33、乌龙摆尾34、鹞子穿林35、钩挂连环36、合太极（收势42式太极剑剑谱1、起势2、并步点剑3、弓步削剑4、提膝劈剑5、左弓步拦6、左虚步撩7、右弓步撩8、提膝捧剑9、蹬脚前刺10、跳步平刺11、转身下刺12、弓步平斩13、弓步崩剑14、歇步压剑15、进步绞剑16、提膝上刺17、虚步下截18、左右平带19、弓步劈剑20、丁步托剑21、分脚后点22、扑步穿剑23、蹬脚架剑24、提膝点剑25、扑步横扫26、弓步下截27、弓步下刺28、左右云抹29、弓步劈剑30、后举腿架剑31、丁步点剑32、马步推剑33、独立上托34、进步挂点35、歇步崩剑36、弓步反刺37、转身下刺38、提膝提剑39、行不穿剑40、摆腿架剑41、弓步直刺42、收势杨氏太极剑56式剑剑谱1：【起势】——弓步前指2：【三环套月】——丁步点剑3：【大魁星式】——独立反刺4：【蜻蜓点水】——提膝点剑5：【燕子抄水】——仆步横扫6：【左右拦扫】——左右平带7：【小魁星式】——虚步撩剑8：【燕子入巢】——仆步穿剑9：【虎抱头】——虚步捧剑10：【灵猫捕鼠】——跳步下刺11：【黄蜂入洞】——转身平刺12：【凤凰双展翅】—回身平斩13：【小魁星式】——虚步撩剑14：【太公等鱼】——虚步反刺15：【拨草寻蛇】——左右下截16：【哪吒探海】——独立抡劈17：【怀中抱月】——退步回抽18：【宿鸟投林】——独立上刺19：【乌龙摆尾】——撤步平刺20：【青龙出水】——左弓步刺21：【风卷荷叶】——转身斜带22:【狮子摇头】——缩身斜带23：【虎抱头】——提膝捧剑24：【野马跳涧】——跳步平刺25：【悬崖勒马】——仰身平斩26：【转身指南】——并步平刺27：【迎风掸尘】——弓步拦剑28：【顺水推舟】——进步反刺29：【流星赶月】——反身回劈30：【天马行空】——歇步压剑31：【燕子衔泥】——虚步点剑32：【挑帘式】——独立架托33：【左车轮剑】——弓步挂劈34：【右车轮剑】——虚步抡剑35：【大鹏展翅】——撤步反击36：【水中捞月】——弓步撩剑37：【怀中抱月】——提膝捧剑38：【夜叉探海】——独立下刺39：【犀牛望月】——弓步回抽40：【射雁式】——虚步回抽41：【青龙探爪】——并步击剑42：【凤凰单展翅】——回身平斩43：【左右跨拦】——盖步截剑44：【射雁式】——虚步回抽45：【白猿献果】——并步上刺46：【左右落花】——丁步回抽47：【玉女穿梭】——转身下刺48：【斜飞式】——弓步削剑49：【白虎搅尾】——弓步抡劈50：【鱼跳龙门】——跳步上剑51：【乌龙绞柱】——转身撩刺52：【水中捞月】——弓步撩剑53：【仙人指路】——丁步回抽54：【风扫梅花】——旋转平抹55：【并步指南】——并步平刺56：【收势】——接剑还原49式武当太极剑谱1．起势 2.丁步点剑 3.回身点剑 4.仆步横扫 5.右左平带 6.分脚领剑7.叉步反撩8.马步云抱9.丁步截剑10.翻身蹦剑11.弓步下刺12.独立上刺13.仆步穿剑14.蹬脚前刺15.跳步平刺16.转身平刺17.穿剑行步18.行步扣剑19.弓步下刺20.腾空挑刺21.马步藏剑22.回身反刺23.歇步蹦剑24独立上刺25.撤步云斩26.仰身驾剑27.转身回抽28.并步平刺29.行步撩剑30.仰身撩剑31. 盖步按剑32.跳步下刺33.歇步压剑34.虚步点剑35.独立托驾36.弓步挂劈37.歇步后刺38.叉步云斩39．虚步抱剑40.撤步平带41.弓步蹦剑42.提膝点剑43.上步反撩44.丁步直刺45.丁步抱剑46.行步穿剑47.扣剑平抹48.并步直刺49.还原收势单剑《一剪梅》1，玉树临风2，仙人指路3，七步托云4，倒提金钟5，仙人画图6，力劈华山7，一枝独秀8，游龙入海9，云鸿展翅10，黄龙转身11，初露神芒12，长虹经天13，踏雪寻梅14，织女穿梭15，顿起狂飚16，俯瞰人间17，指点江山18，观音踏浪19，梅开二度20，香飘万里注：第19式梅开二度重复9 --- 14 共6式。
陈氏太极拳小架一路拳谱
37、蹬一跟 38、掩手捶 39、小擒拿 40、抱头推山
41、六封四闭 42、单鞭 43、前招后招 44、野马分鬃
45、六封四闭 46、单鞭 47、玉女穿梭 48、懒扎衣
49、六封四闭 50、单鞭 51、云手 52、摆脚下岔
Hale Waihona Puke 53、金鸡独立 54、倒卷肱 55、白鹅亮翅 56、搂膝拗步
57、闪通背 58、掩手捶 59、六封四闭 60、单鞭
61、云手 62、高探马 63、十字脚 64、指裆捶
65、白猿献果 66、六封四闭 67、单鞭 68、铺地龙
69、上步七星 70、下步跨虎 71、摆脚 72、当头炮
73、金刚捣碓 74、收势
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17、背折靠 18、青龙出水 19、三换掌 20、肘底看拳
21、倒卷肱 22、白鹅亮翅 23、搂膝拗步 24、收式
25、闪通背 26、掩手捶 27、六封四闭 28、单鞭
29、云手 30、高探马 31、左右插脚 32、左蹬跟
33、击地捶 34、二起脚 35、护心拳 36、踢一脚
陈氏太极拳小架一路拳谱
1、起势 2、金刚捣碓 3、懒扎衣 4、六封四闭
5、单鞭 6、金刚捣碓 7、白鹅亮翅 8、搂膝拗步
9、初收 10、上三步 11、斜行拗步 12、再收
13、上三步 14、掩手捶 15、金刚捣碓 16、披身捶
陈式五十六式太极拳名称及动作讲解及图示
第一段套路20个动作1起势〔左脚迈开半步，双手摆到身体左侧，双手再次画弧推向身体左侧，身体半蹲，身体右转，右脚右转，双手右摆，重心前移，左脚提膝，然后向左前方迈出，双手分势，身体成半马步。
〕2右金刚捣锥〔右脚顺势前伸，脚尖点地，右手前叉，掌心向上，左手按右肘，右膝右臂上提，然后顺势下落，右手变拳砸向左掌，于小腹前，右脚下落成马步。
〕3揽扎衣〔双手从左侧过头顶画半圆到右侧，双手变掌，提右膝，双手分掌，落右脚成马步，双手从身体左侧画弧至右侧，右手前撑，左手掌心向上护丹田，双手再次画圆右手拖掌，左手搭钩〕4右六封四闭〔双手从耳后向身体右下方按掌，左脚靠近右脚脚尖点地〕5左单鞭〔左右手依次画圆，右手搭钩，左脚向左侧迈步，左手从右肩画弧至左侧推掌，成马步〕6搬拦捶〔左右〕〔双手变拳从右腿上方伦至左侧面前，然后落到左腿上方顺势伦至右侧面前〕7护心捶〔身体向上纵跳顺势向后转，双脚依次落地成马步，右拳从头顶下落，接着左拳也从头顶下落，然后撑到胸前，右拳上左拳下〕8白鹤亮翅〔身体右转，上左脚，双手胸前十字交叉，身体上提，右脚顺势前点地，双手分势，左手高举掌心向外，右手下按掌心向下〕9斜行拗步〔右手上提后下落，身体右转，上左脚，先脚跟后踏实，左手在耳后，右手前送，身体左转，右手按左手腕前推，左手变勾，右手从左腕处画圆至身体右侧，成右单鞭〕10提收〔身体左转，双手前伸，收左腿脚尖点地，双手收至胸前，提左膝，双手前推〕11前蹚〔左脚落地，身体右转双手同时右摆，从右至左，右手按左手腕前推，身体顺势向前，右脚顺势收至左脚旁，然后向右侧迈出，双手由胸前抱变为分势，两手向身体两侧撑出，掌心向外，眼睛目视右掌。
右腿提膝收至胸前，右手变拳，左手掌按于右小臂上侧于小腹前，右腿落地，左脚前伸，先脚跟后踏实，两手由下向两侧分开，身体成马步〕12右掩手肱捶〔双手变拳外旋收至胸前，左拳拳心向上在前，右拳拳心向内在后，左拳收至腰间，右拳顺势向前打出，拳眼向上〕13披身捶〔左拳由左侧画弧至右侧，右拳在胸前，右拳由右侧画弧至胸前，左拳收至腰间，身体右转，右肘向外格挡〕14背折靠〔右格挡收至胸前然后收至腰间，左拳画弧至胸前然后收至腰间，右手前撑，左手也顺势前撑然后收至腰间，右手顺势向下打出〕15青龙出水〔身体右转，右脚收回脚后跟点地，然后脚尖右转，〕16斩手〔双手变掌，身体继续右转，左脚顺势提膝收至右脚旁，身体半蹲，左手斩右手〕17翻花舞袖〔身体纵跳向后转，落地成马步，手臂弯曲，双手立掌前撑，双手变拳由下而上至头两旁，左腿提膝〕18海底翻花〔左脚落地，右脚收至左脚旁，然后顺势向右迈出成马步，两手变掌由下向两侧分开，掌心向下〕19左掩手肱捶〔双手变拳收至胸前，右拳拳心向上在前，左拳拳心向内在后，右拳收至腰间，左拳顺势向前打出〕20左六封四闭〔双手变掌，由左侧画弧至右侧，身体右转，左脚顺势收至右脚前，左手掌心向上前托，右手掌心向内外撑，左脚再次向前迈出，右手向后伸出，掌心向上，双手从耳后向身体左下方按掌，左脚靠近右脚脚尖点地〕第二段套路7个动作21右单鞭〔右左手依次画圆，左手搭钩，右手落于丹田，右脚向右侧迈步，右手从左肩画弧至右侧推掌，成马步〕22右云手〔双手变掌，从身体右侧推至身体左侧，左手上右手下立掌，右脚同时跟进到左脚一侧，脚尖点地，//身体右转，右手从胸前画弧至身体右侧，左手同时画弧至右肩处，左脚跟进到右脚后侧，双手同时画弧至身体左侧，右脚向右侧迈出一步，//右手按左臂肘部向右侧胸前平拉，身体转成马步，右手从左手上方画弧至左手臂外侧，右手收回到腰间，左手顺势前推，右脚提膝〕23左云手〔落右脚，抬左脚向前迈步，两手臂胸前平放，双手同时从身体右侧胸前画弧至身体左侧，右脚跟进至左脚后侧，双手同时画弧至身体右侧右脚向右侧迈一步，成半马步，左手画弧至身体左侧，右手顺势跟进至左手下方，右脚跟进到左脚一侧，双手掌心外翻，指尖相对，右脚顺势向身体右侧迈步，双手身体两侧外撑〕24高探马〔身体稍右转，右手回收到胸前，左手掌心向上向前送出，身体再向左转，右手前推，左手收至丹田，左脚顺势回收到右脚一侧，脚尖点地〕25右连珠炮〔右手由下向上画圆，左手跟右手同时画圆，//左脚向后撤步，身体后撤，双手头部前方托掌，右脚向后撤半步，身体左转同时伸出右脚，左腿弯曲，双手掌心向上从耳后推至身体右侧，左脚跟进脚尖点地，//(同前一动作)左脚顺势后撤，双手后拉，双手头部前方托掌，右脚向后撤半步，身体左转同时伸出右脚，左腿弯曲，双手掌心向上从耳后推至身体右侧，左脚跟进脚尖点地，//〕26左连珠炮〔左脚后撤，双手由下向上画弧至头顶，右脚后撤至左脚后侧，左脚脚尖点地，双手头部前方托掌，身体右转同时伸出左脚，右腿弯曲，双手掌心向上从耳后推至身体左侧，同时左脚向前迈半步，右脚跟进脚尖点地，//右脚顺势后撤，双手后拉，双手头部前方托掌，右脚向后撤半步，身体右转同时伸出左脚，右腿弯曲，，双手掌心向上从耳后推至身体右侧，同时右脚向前迈半步，左脚跟进脚尖点地〕27闪通背〔双手收回丹田，向前迈左脚，左手按掌于左腿外侧，右手掌心向上前叉，身体左转，右手胸前画弧至腰间，左手画弧至耳后。
十六式太极拳
杨氏太极拳拳谱十六式太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、进步搬拦锤6、如封似闭7、单鞭8、手挥琵琶9、倒卷肱10、左右穿梭11、海底针12、闪通背13、云手14、左右揽雀尾15、十字手16、收势二十四式太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦锤22、如封似闭23、十字手24、收势三十二式太极拳1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、左琵琶势5、进步搬拦锤6、如封似闭7、左右搂膝拗步8、右单鞭9、右云手10野马分鬃11、海底针12、闪通臂13、右揽雀尾14、转体撇身锤15、捋挤势16、右拍脚17、左分脚18、右蹬脚19、进步栽锤20、左右穿梭21、肘底锤22、倒卷肱23、右下势24、金鸡独立25、左下势26、上步七星27、徒步跨虎28、转身摆莲29、弯弓射虎30、左揽雀尾31、十字手32、收势四十式太极拳1、起势2、揽雀尾3、单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶8、搬拦捶9、如封似闭10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野马分鬃15、云手16、单鞭17、高探马18、右蹬脚19、双峰贯耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎势27、右下势28、金鸡独立29、指裆捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势四十二式太极拳第一段1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步㈡7、撇身锤8、捋挤势㈡9、进步搬拦锤10、如封似闭第二段11、开合手12、右单鞭13、肘底锤14、转身推掌㈡15、玉女穿梭㈡16、左右蹬脚17、掩手肱锤18野马分鬃㈡第三段19、云手㈢20、独立打虎21、右分脚22、双峰灌耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽锤26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立㈡29、退步穿掌第四段30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虚38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势。
太极拳拳谱
24式太极拳谱1、起势9、单鞭17、右下势独立2、左右野马分鬃10、云手18、左右穿梭3、白鹤亮翅11、单鞭19、海底针4、左右搂膝拗步12、高探马20、闪通臂5、手挥琵琶13、右蹬脚21、转身搬拦捶6、左右倒卷肱14、双峰贯耳22、如封似闭7、左揽雀尾15、转身左蹬脚23、十字手32式太极拳42式太极拳拳谱1、起势15、玉女穿梭29、退步穿掌2、右揽雀尾16、左右蹬脚30、虚步压掌3、左单鞭17、掩手肱捶31、独立托掌4、提手18、野马分鬃32、马步靠5、白鹤亮翅19、云手33、转身大捋6、搂膝拗步20、独立打虎34、歇步擒打7、撇身捶21、右分脚35、穿掌下势8、捋挤势22、双峰贯耳36、上步七星9、进步搬拦捶23、左分脚37、退步跨虎10、如封似闭24、转身拍脚38、转身摆莲11、开合手25、进步栽捶39、弯弓射虎12、右单鞭26、斜飞势40、左揽雀尾13、肘底捶27、单鞭下势41、十字手14、转身推掌28、金鸡独立42、收势杨氏太极拳表演比赛套路 1、起势2、拦雀尾3、单鞭4、云手（三个）5、单鞭6、高探马7、右分脚8、左分脚9、转身左蹬脚10、左搂膝拗步11、手挥琵琶12、高探马穿掌 13、转身十字腿14、在打虎15、右打虎16、回身右蹬脚17、双峰贯耳18、左蹬脚19、转身撇身捶20、进步指裆锤21、如封似闭22、十字手23、抱虎归山24、斜单鞭25、肘底锤26、左金鸡独立27、右金鸡独立 28、倒撵猴29、斜飞式30、提手上势31、白鹤亮翅32、左搂膝拗步33、海底针34、扇通臂35、转身白蛇吐信36、进步栽锤37、野马分鬃（1个）38、玉女穿梭（4个）39、拦雀尾40、单鞭41、下势42、上步七星43、退步跨虎44、转身摆连45、弯弓射虎46、进步搬拦锤47、如封似闭48、十字手49、收式还原四十八式太极拳１．白鹤亮翅２．左搂膝拗步３．左单鞭４．左琵琶势５．捋挤势６. 左搬拦捶７. 左掤捋挤按８. 斜身靠９. 肘底捶１０. 倒卷肱１１. 转身推掌１２. 右琵琶势１３. 搂膝栽捶１４. 白蛇吐信１５. 拍脚伏虎１６. 左撇身捶１７. 穿拳下势１８. 独立撑掌１９. 右单鞭２０. 右云手２１. 右左分鬃２２. 高探马２３. 右蹬脚２４. 双峰贯耳２５. 左蹬脚２６. 掩手撩拳２７. 海底针２８. 闪通背２９. 右左分脚３０. 搂膝拗步３１. 上步擒打３２. 如封似闭３３. 左云手３４. 右撇身捶３５. 左右穿梭３６. 退步穿掌３７. 虚步压掌３８. 独立托掌３９. 马步靠４０. 转身大捋４１. 撩掌下势４２. 上步七星４３. 独立跨虎４４. 转身摆莲４５. 弯弓射虎４６. 右搬拦捶４７. 右掤捋挤按４８. 十字手32式太极剑〈一〉并步點劍：上前并步、曲膝點劍．〈二〉獨立反刺：退步拖劍、丁步挑劍、提膝反刺．〈三〉仆步橫掃：落步平劈、仆步橫掃．〈四〉向右平帶：丁步前引、弓步(向右)平帶．〈五〉向左平帶：丁步前引、弓步(向左)平帶．〈六〉獨立掄劈：丁步按腕、左轉掄劍、旋腕上步、提膝下劈．〈七〉退步回抽：退步提劍、虛步抱劍．〈八〉獨立上刺：向右旋腰、踏前半步、提膝上刺．〈九〉虛步下帶：左後落步、左轉平抹、虛步下截．〈十〉左弓步刺：撤步提劍、右轉平抹、丁步抱劍、弓步平刺．〈十一〉轉身斜帶：後坐、扣腳右轉、左坐提腿、轉體落步、弓步斜帶．〈十二〉縮身斜帶：提膝反劍、落步左坐、丁步回帶．〈十三〉提膝捧劍：退步右坐、虛步分劍、踏前半步、提膝捧劍．〈十四〉跳步平刺：落步回收、弓腿前刺、躍步收劍、弓步平刺．〈十五〉左虛步撩：收腳後繞、擺步下繞、虛步左撩．〈十六〉右弓步撩：墊步後繞、右弓步撩．〈十七〉轉身回抽：扣腳撇腳、左轉回望、弓步平劈、後坐拖劍、虛步前指．〈十八〉并步平刺：左前并步、捧劍平刺．〈十九〉左弓步攔：撇腳旋腕、右轉曲膝、丁步回帶、左弓步攔．〈二十〉右弓步攔：後坐撇腳、丁步回帶、弓步右攔．〈二一〉左弓步攔：後坐撇腳、丁步回帶、弓步左攔．〈二二〉進步反刺：蓋步按腕、回身後刺、挑劍上步、弓步反刺．〈二三〉反身回劈：後坐扣腳、右轉提腿、弓步回劈．〈二四〉虛步點劍：收腳後繞、墊步反劍、虛步前點．〈二五〉獨立平托：插步帶劍、向右轉體、提膝平托．〈二六〉弓步掛劈：蓋步掛劍、翻腕上步、弓步平劈．〈二七〉虛步掄劈：右轉撇腳、回身後撩、墊步反劍、虛步下劈．〈二八〉撤步反擊：撤步沉腕、扣腳右轉、弓步斜擊．〈二九〉進步平刺：翻劍提腿、墊步卷劍、進步平刺．〈三十〉丁步回抽：後坐提劍、丁步抱劍．〈三一〉旋轉平抹：擺步橫劍、 (右轉)、扣步抹劍、插步後坐、虛步分劍．〈三二〉弓步直刺：進前半步、弓步立刺四十二式太极剑1、起势15、进步绞剑29、右弓步劈2、并步点剑16、提膝上刺30、后举腿架剑3、弓步削剑17、虚步下截31、丁步点剑4、提膝劈剑18、右左平带32、马步推剑5、左弓步拦19、弓步劈剑33、独立上托6、左虚步撩20、丁步托剑34、进步挂剑7、右弓步撩21、分脚点剑35、歇步崩剑8、提膝捧剑22、仆步穿剑（右）36、弓步反刺9、蹬脚前刺23、蹬脚架剑（左）37、转身下刺10、跳步平刺24、提膝点剑（左）38、提膝提剑11、转身下刺25、仆步横扫39、行步穿剑12、弓步平斩26、弓步下截（右左）40、摆腿架剑13、弓步崩剑27、弓步下刺41、弓步直刺14、歇步压剑28、右左云抹42、收势简化吴氏太极剑1.起势13.沛公斩蛇25.海底捞月2.分剑七星14.海底擒鳌26.灵猫扑鼠3.上步遮膝15.魁星提斗27.左右卧鱼4.翻身劈剑16.反手式28.跳涧截拦5.进步取膝17.进步栽剑29.云照巫山6.卧虎当门18.左右提鞭30.李广射石7.艄公摇橹19.神女散花31.抱月式8.顺水推舟20.妙手摘星32.单鞭9.眉中点刺21.迎风掸尘33.乌龙摆尾10.翻剑腕22.拨草寻蛇34.鹞子穿林11.翻身劈剑23.黄龙搅尾35.钩挂连环12.猿猴舒臂24.白蛇吐信36.合太极四十八式长穗剑1.虚步持剑17.弓步撩剑33.探海平衡2.弓步前指8.插步斜上劈34.举腿架剑3.举腿持剑19.上步接剑35.来回穿梭4.行步云剑20.上云坐莲36.勾踢下劈5.弓步抱剑21.斜身持剑37.提膝上刺6.反云坐莲22举腿云撩38.歇步扫剑7.上步持剑23.勾踢撩剑39.虚步提剑8.盖步侧指24.坐盘反撩40.插步点剑9.举腿架剑25.举腿上刺41.来回抄剑10.插步下刺26.提膝架剑42.插步下刺11.仰面云梭27.翻身挂剑43.歇步架剑12.探海平衡28.左右挂剑44.虚步刺剑13.虚步平斩29.提膝架剑45.插步带剑14.插步提剑30.上云插步平刺46.舞梭挑剑15.行步穿剑31.转身平刺47.上云虚步持剑16.行步撩剑32.提膝架剑48.并脚收势太极长穗剑1. 仙女托盘14. 鹞子翻身27. 灵猫捕鼠2. 金鸡独立15. 白蛇吐芯28. 凤凰点头3. 渔翁撒网16. 哪吒探海29. 白猿献果4. 黄蜂入洞17. 怀中抱月30.独立跨虎5. 白鹤亮翅18.横扫千军31.抽梁换柱6. 流星赶月19.喜鹊登枝32.海底翻花7.游龙戏水20.紫燕望月33.苏秦背剑8.白蛇伏草21.顺水推舟34.古树盘根9.叶底藏花22.童子拜佛35.风扫梅花10．迎风掸尘23.穿袖挑打36.弯弓射虎11.仙人指路24.鹞子穿林37.宿鸟投林12.乌龙摆尾25. 青龙出水38．苍龙归海13.左右车轮26. 风摆杨柳收势太极十三刀七星跨虎交刀式腾挪闪展意气扬左顾右盼两分张白鹤亮翅五行掌风卷荷花叶底藏玉女穿梭八方式三星开合自主张二起脚来打虎式披身斜挂鸳鸯脚顺水推舟鞭造篙左右分水龙门跳下式三合自由招卞和携石风还巢三十六式太极刀1、虚步抱刀13、垫步绞刀25、并步扎刀2、提膝抱刀14、弓步扎刀26、回身二起3、弓步扎刀15、丁步点刀27、仆步按刀4、右左推刀16、跳步扎刀28、提膝架刀5、插步扎刀17、提膝扎刀29、左右挂刀6、并步劈刀18、马步推刀30、歇步按刀7、架刀蹬脚19、弹踢反撩31、提膝劈刀8、弓步藏刀20、提膝截刀32、背刀里合9、盖步缠头21、缠头扫刀33、弓步反撩10、弓步藏刀22、仰身推刀34、架刀冲拳11、盖步裹脑23、弓步平斩35、虚步亮掌12、弓步截刀24、背花反撩36、抱刀收势养生太极掌第一套1、真人采气14、喜鹊舒尾27、气息归元2、托梁换柱15、罗汉安睡28、开合拉气3、顺手牵羊16、野马分鬃29、气息归元4、掌推华山17、上峰诊脉30、宿鸟投林5、白马磨头18、卧龙藏身31、巧女纫针6、巧女纫针19、顺身转舵32、春风摆柳7、春风摆柳20、撩衣提袍33、苍鹰掐膆8、苍鹰掐膆21、更鸡独立34、迎风摆莲9、苍鹰掐膆22、掩手挑帘35、顺手牵羊10、上峰诊脉23、孤雁出群36、推波助澜11、卧龙藏身24、二龙戏珠37、马步单鞭12、顺身转舵25、昭君捕蝶38、母鸡护雏13、紫燕栖巢26、母鸡护雏39、采气归元养生太极掌第二套1、真人采气14、虎卧凤巢27、喜鹊登枝2、迎风掸尘15、童子抱琴28、闭门推月3、托梁换柱16、侧身锁原29、游鱼摆尾4、月移花影17、喜鹊登枝30、推山填海5、鹞子穿林18、十字穿花31、连珠飞脚6、野马分鬃19、白虎坐洞32、顺风扫莲7、金鸡独立20、走马回身33、苍鹰掐膆8、仙人摘茄21、神龙探海34、神龟服气9、金龙戏水22、龙盘玉柱35、气行劳宫10、螳螂捕食23、乌龙翻江36、龙盘海底11、神龙探海24、虎卧凤巢37、嫦娥舒袖12、龙盘玉柱25、童子抱琴38、劳宫采气13、乌龙翻江26、侧身锁原39、气息归元养生太极掌第三套1、真人采气13、鴷鸟啄食25、云压青松2、清水穿鱼14、烈马翻蹄26、金针指南3、上峰诊脉15、青龙潜海27、灵龟服气4、碧海藏龙16、金丝缠腕28、野马分鬃5、黄蜂出洞17、行云流水29、鴷鸟啄食6、脱铐开枷18、黄蜂出洞30、烈马翻蹄7、蛟龙翻浪19、旭日东升31、青龙潜海8、鸾凤栖梧20、鹰击长空32、金丝缠腕9、腊梅迎春21、腾蛟起凤33、行云流水10、金鸡独立22、大鹏展翅34、马步单鞭11、浪里行舟23、碧海藏龙35、羽翼护雏12、野马分鬃24、碧海藏龙36、气息归元五禽戏一、虎戏虎举虎扑二、鹿戏鹿抵鹿奔三、熊戏熊运熊晃四、猿戏猿提猿摘五、鸟戏鸟伸鸟飞六字诀八段锦一、两手托天理三焦二、左右开弓似射雕三、清理脾肺单举手四、五劳七伤往后瞧五、摇头摆尾祛心火六、双手攀足固肾腰七、攒拳怒目增气力八、背后七颠百病消养生太极剑1神童指路（提剑遥指）12红梅点雪（插步点剑）23一飞冲天（弓步上刺）2矫然立鹤（并步提剑）13梅蕊冲寒（舒身撩剑）24祥麟回首（回身斜劈）3漫步云程（弓步摆剑）14蒲剑斩邪（歇步平斩）25松鹤舞凤（盘腿下截）4回首迎春（独立后斩）15祥云捧日（虚步捧剑）26彩云追月（左右挂剑）5金鸡叩首（上步点剑）16梅窗引月（退步压剑）27鱼跃龙门（歇步劈剑）6拨云见日（云剑平抹）17麻姑献寿（上步平剑）28凤凰点头（转身点剑）7绞雾观星（绞剑平带）18春燕剪柳（提膝下截）29吴刚伐桂（扣腿下截）8天竹吐翠（回身点崩）19平步青云（落步云剑）30怀中抱月（丁步抱剑）9祥云飞驾（丁步驾剑）20金龙戏水（仆步穿剑）31星拱北辰（绕步评剑）10秀水绕门（行步穿剑）21天开云雾（撤步拦摆）32矫然立鹤（并步提剑）11紫薇栖凤（盘腿下刺）22蓬岛盘进（绕行扫剑）33紫气归脐（气息归元）木兰单扇预备13、飞燕扑蝶26、托云坐莲1、神龙昂首14、雨打樱花27、白蛇吐信2、龙飞凤舞15、顺水推舟28、顽童探路3、燕子探海16、凤凰展翅29、拨云见日4、金龙穿心17、倒卷珠帘（右）30、斜身照影5、推云播雨18、倒卷珠帘（左）31、书地断水6、风卷残叶19、美女献扇32、金龙出海7、神女挥扇20、雪浪翻滚33、平扫金光8、挥舞彩扇21、敦煌飞壁34、凤凰出巢9、拨云见日22、仙童摘果35、外劈华山10、彩云飘荡23、雨找樱花36、俯看巧云11、犀牛别宫24、推窗望月37、外劈华山12、仙人指路25、倒卷珠帘38、收扇归原陈氏太极扇1、腰横玉带17、叶底藏花33、风摆荷叶2、怀中抱月18、云燕归巢34、霸王捆肘3、青龙探爪19、大鹏展翅35、金鸡撒膀4、悬崖勒马20、猛虎出洞36、鱼跃龙门5、左右摇旗21、乳燕斜飞37、蛟龙出海6、风火车轮22、黄龙搅水38、力劈华山7、鹞子翻身23、白蛇吐信39、抱虎推山8、叶底藏花24、二郎担山40、风扫梅花9、倒插杨柳25、狮子摇头41、天王打闪10、金鸡独立26、英雄坐山42、神龙回首11、黄莺落架27、行步撩衣43、脑后摘盔12、古树盘根28、打虎登山44、玉女穿棱13、乌龙摆尾29、燕子抄水45、白鹤亮翅14、张飞蹁马30、带马勒缰46、春回大地15、左蹬一根31、推窗望月47、力挽狂澜16、凤凰点头32、灵猫扑鼠48、玉龙还珠夕阳美太极功夫扇（第一套）1、开步抱扇（起势）19、转身刺扇（神龙回首）37、虚步拨扇（前招势）2、侧弓步举扇（斜飞式）20、叉步反撩扇（挥鞭策马）38、震脚拍扇（双震脚）3、虚步亮扇（白鹤亮翅）21、点步挑扇（立马扬鞭）39、蹬脚推扇（龙虎相交）4、进步刺扇（黄蜂入洞）22、歇步抱扇（怀中抱月）40、望月亮扇（玉女穿梭）5、转身下刺扇（哪吒探海）23、并步贯扇（迎风撩衣）41、云扇合抱（天女散花）6、独立撩扇（金鸡独立）24、云手劈扇（翻花舞袖）42、歇步亮扇（霸王扬旗）7、翻身劈扇（力劈华山）25、歇步亮扇（霸王扬旗）43、托扇行步（行步过门）8、转身抡压扇（灵猫捕蝶）26、开步抱扇（抱扇过门）44、虚步捧扇（七星手）9、马步亮扇（坐马观花）27、弓步削扇（野马分鬃）45、弓步捧扇（揽扎衣）10、弓步削扇（野马分鬃）28、并步亮扇（雏燕凌空）46、后捋前挤扇（捋挤式）11、并步亮扇（雏燕凌空）29、进步刺扇（黄蜂入洞）47、并步背扇（苏秦背剑）12、进步刺扇（黄蜂入洞）30、震脚推扇（猛虎捕食）48、弓步戳扇（搂膝拗步）13、震脚推扇（猛虎捕食）31、戳脚撩扇（螳螂捕蝉）49、仆步穿扇（单鞭下势）14、戳脚撩扇（螳螂捕蝉）32、盖步按扇（勒马回头）50、弓步架扇（挽弓射虎）15、盖步按扇（勒马回头）33、翻身藏扇（鹞子翻身）51、虚步亮扇（白鹤亮翅）16、翻身藏扇（鹞子翻身）34、马步亮扇（坐马观花）52、抱扇还原（收势）17、马步亮扇（坐马观花）35、马步顶扇（顺鸾肘）18、马步推扇（举鼎推山）36、马步抖扇（裹鞭炮）夕阳美太极功夫扇（第一套）1、开步抱扇19、转身刺扇37、虚步拨扇2、侧弓步举扇20、叉步反撩扇38、震脚拍扇3、虚步亮扇21、点步挑扇39、蹬脚推扇4、进步刺扇22、歇步抱扇40、望月亮扇5、转身下刺扇23、并步贯扇41、云扇合抱6、独立撩扇24、云手劈扇42、歇步亮扇7、翻身劈扇25、歇步亮扇43、托扇行步8、转身抡压扇26、开步抱扇44、虚步捧扇9、马步亮扇27、弓步削扇45、弓步捧扇10、弓步削扇28、并步亮扇46、后捋前挤扇11、并步亮扇29、进步刺扇47、并步背扇12、进步刺扇30、震脚推扇48、弓步戳扇13、震脚推扇31、戳脚撩扇49、仆步穿扇14、戳脚撩扇32、盖步按扇50、弓步架扇15、盖步按扇33、翻身藏扇51、虚步亮扇16、翻身藏扇34、马步亮扇52、抱扇还原17、马步亮扇35、马步顶扇18、马步推扇36、马步抖扇夕阳美太极功夫扇（第一套）1、起势19、神龙回首37、前招势2、斜飞式20、挥鞭策马38、双震脚3、白鹤亮翅21、立马扬鞭39、龙虎相交4、黄蜂入洞22、怀中抱月40、玉女穿梭5、哪吒探海23、迎风撩衣41、天女散花6、金鸡独立24、翻花舞袖42、霸王扬旗7、力劈华山25、霸王扬旗43、行步过门8、灵猫捕蝶26、抱扇过门44、七星手9、坐马观花27、野马分鬃45、揽扎衣10、野马分鬃28、雏燕凌空46、捋挤式11、雏燕凌空29、黄蜂入洞47、苏秦背剑12、黄蜂入洞30、猛虎捕食48、搂膝拗步13、猛虎捕食31、螳螂捕蝉49、单鞭下势14、螳螂捕蝉32、勒马回头50、挽弓射虎15、勒马回头33、鹞子翻身51、白鹤亮翅16、鹞子翻身34、坐马观花52、收势17、坐马观花35、顺鸾肘18、举鼎推山36、裹鞭炮夕阳美太极功夫扇（第二套）1、起势20、叉步后崩39、马步撑扇2、虚步撩扇21、背扇推掌40、崩拳蹬脚3、震脚抖扇22、马步挎肘41、跳步劈扇4、云手拨扇23、马步推扇42、背手后撩5、弓步推扇24、叉步反撩43、点步上刺6、架扇蹬脚25、望月亮扇44、弓步抱扇7、独立劈扇26、转身抱扇45、歇步亮扇8、回身崩扇27、转身捧扇46、开立抱扇9、举扇冲拳28、歇步带扇47、弓步分靠10、歇步带扇29、点步亮扇48、虚步抱扇11、点步亮扇30、歇步云抱49、弓步平推12、歇步云抱31、弓步下截50、仆步分扇13、弓步下截32、抱扇弹腿51、举腿挑扇14、抱扇弹踢33、弓步推扇52、摆腿拍脚15、弓步推扇34、劈扇探掌53、撞拳撩扇16、劈扇探掌35、舞花击扇54、虚步亮扇17、舞花击扇36、云扇前点55、并步抱扇18、转身云扫37、弓步劈扇56、收势19、弓步扎扇38、掩手推扇陈式太极拳第一路1、预备29、六封四闭57、单鞭2、金刚捣碓30、单鞭58、云手3、揽扎衣31、云手59、摆脚跌岔4、六封四闭32、高探马60、金鸡独立5、单鞭33、右擦脚61、倒卷肱6、金刚捣碓34、左擦脚62、退步压肘7、白鹤亮翅35、蹬一跟63、中盘8、斜行拗步36、前趟拗步64、白鹤亮翅9、初收37、击地捶65、斜行拗步10、前趟拗步38、二起脚66、闪通背11、斜行拗步39、兽头势67、掩手肱捶12、再收40、旋风脚68、六封四闭13、前趟拗步41、蹬一跟69、单鞭14、掩手肱捶42、掩手肱捶70、云手15、金刚捣碓43、小擒打71、高探马16、披身捶44、抱头推山72、十字摆莲17、背折靠45、三换掌73、指裆捶18、青龙出水46、六封四闭74、白猿献果19、双推手47、单鞭75、六封四闭20、三换掌48、前招76、单鞭21、肘底捶49、后招77、雀地龙22、倒卷肱50、野马分鬃78、上步七星23、退步压肘51、六封四闭79、退步跨虎24、中盘52、单鞭80、双摆莲25、白鹤亮翅53、后双震脚81、当头炮26、斜行拗步54、玉女穿梭82、金刚捣碓27、闪通背55、揽扎衣83、收势28、掩手肱捶56、六封四闭陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。
陈式太极拳老架一路 张东武教学
陈式太极拳老架一路张东武教学陈式太极拳老架一路张东武教学01 源流与特点大海39.3万陈式太极拳老架一路张东武教学02 全套正面演示大海27.3万陈式太极拳老架一路张东武教学03 第一段完整演示大海20.7万陈式太极拳老架一路张东武教学04 第1式太极起势大海23.0万陈式太极拳老架一路张东武教学05 第2式金刚捣碓大海20.3万陈式太极拳老架一路张东武教学06 第3式懒扎衣大海17.7万陈式太极拳老架一路张东武教学07 第4式六封四闭大海15.5万陈式太极拳老架一路张东武教学08 第5式单鞭大海15.1万陈式太极拳老架一路张东武教学09 第6式金刚捣碓大海12.3万陈式太极拳老架一路张东武教学10 第7式白鹅亮翅大海13.4万陈式太极拳老架一路张东武教学11 第8式斜行大海13.3万陈式太极拳老架一路张东武教学12 第9式搂膝大海11.3万陈式太极拳老架一路张东武教学13 第10式拗步大海11.1万陈式太极拳老架一路张东武教学14 第11式斜形大海97,621陈式太极拳老架一路张东武教学15 第12式搂膝大海13.4万陈式太极拳老架一路张东武教学16 第13式拗步大海99,792陈式太极拳老架一路张东武教学17 第14式掩手肱拳大海11.8万陈式太极拳老架一路张东武教学18 第15式金刚捣碓大海10.8万陈式太极拳老架一路张东武教学19 第一段跟我练大海12.5万陈式太极拳老架一路张东武教学20 第二段完整演示大海14.9万陈式太极拳老架一路张东武教学21 第16式撇身拳大海18.7万陈式太极拳老架一路张东武教学22 第17式青龙出水大海12.5万陈式太极拳老架一路张东武教学23 第18式双推手大海11.5万陈式太极拳老架一路张东武教学24 第19式肘底看拳大海10.7万陈式太极拳老架一路张东武教学25 第20式倒卷肱大海11.4万陈式太极拳老架一路张东武教学26 第21式白鹅亮翅22式斜形大海10.4万陈式太极拳老架一路张东武教学27 第23式闪通背大海12.1万陈式太极拳老架一路张东武教学28 第24式掩手肱拳大海93,299陈式太极拳老架一路张东武教学29 第25式六封四闭26式单鞭大海92,518陈式太极拳老架一路张东武教学30 第27式云手大海10.1万陈式太极拳老架一路张东武教学31 第28式高探马大海10.9万陈式太极拳老架一路张东武教学32 第二段跟我练10.9万陈式太极拳老架一路张东武教学33 第三段完整演示大海12.1万陈式太极拳老架一路张东武教学34 第29式右擦脚30式左擦脚大海11.9万陈式太极拳老架一路张东武教学35 第31式左蹬一跟大海10.2万陈式太极拳老架一路张东武教学36 第32式前趟拗步大海99,886陈式太极拳老架一路张东武教学37 第33式击地捶大海陈式太极拳老架一路张东武教学38 第34式踢二起大海10.4万陈式太极拳老架一路张东武教学39 第35式护心拳大海12.1万陈式太极拳老架一路张东武教学40 第36式旋风脚大海11.1万陈式太极拳老架一路张东武教学41 第37式右蹬一跟大海94,168陈式太极拳老架一路张东武教学42 第38式掩手肱拳大海90,177陈式太极拳老架一路张东武教学43 第三段跟我练10.3万陈式太极拳老架一路张东武教学44 第四段完整演示大海11.0万陈式太极拳老架一路张东武教学45 第39式小擒打大海14.1万陈式太极拳老架一路张东武教学46 第40式抱头推山大海97,704陈式太极拳老架一路张东武教学47 第41式六封四闭42式单鞭大海78,648陈式太极拳老架一路张东武教学48 第43式前招44式后招10.3万陈式太极拳老架一路张东武教学49 第45式野马分鬃大海98,939陈式太极拳老架一路张东武教学50 第46式六封四闭47式单鞭大海74,056陈式太极拳老架一路张东武教学51 第四段跟我练大海80,975陈式太极拳老架一路张东武教学52 第五段完整演示大海94,451陈式太极拳老架一路张东武教学53 第48式玉女穿梭大海10.3万陈式太极拳老架一路张东武教学54 第49式懒扎衣大海70,869陈式太极拳老架一路张东武教学55 第50式六封四闭51式单鞭大海68,946陈式太极拳老架一路张东武教学56 第52式云手大海75,908陈式太极拳老架一路张东武教学57 第53式摆莲跌岔大海94,361陈式太极拳老架一路张东武教学58 第54式金鸡独立大海80,840陈式太极拳老架一路张东武教学59_第55式倒卷肱大海64,324陈式太极拳老架一路张东武教学60 第56式白鹅亮翅57式斜形大海62,013陈式太极拳老架一路张东武教学61 第58式闪通背大海61,516陈式太极拳老架一路张东武教学62 第59式掩手肱拳大海58,486陈式太极拳老架一路张东武教学63 第60式六封四闭61式单鞭大海57,891陈式太极拳老架一路张东武教学64 第62式云手大海65,239陈式太极拳老架一路张东武教学65 第63式高探马大海61,798陈式太极拳老架一路张东武教学66 第五段跟我练大海69,189陈式太极拳老架一路张东武教学67 第六段完整演示大海79,780陈式太极拳老架一路张东武教学68 第64式十字脚大海10.2万陈式太极拳老架一路张东武教学69 第65式指裆捶大海80,395陈式太极拳老架一路张东武教学70 第66式猿猴献果大海84,236陈式太极拳老架一路张东武教学71 第67式单鞭大海73,092陈式太极拳老架一路张东武教学72 第68式雀地龙大海81,366陈式太极拳老架一路张东武教学73 第69式上步七星大海75,515陈式太极拳老架一路张东武教学74 第70式下步跨肱大海78,386陈式太极拳老架一路张东武教学75 第71式转身双摆莲大海84,773陈式太极拳老架一路张东武教学76 第72式当头炮大海77,707陈式太极拳老架一路张东武教学77 第73式金刚捣碓大海67,090陈式太极拳老架一路张东武教学78 第74式收势大海66,924陈式太极拳老架一路张东武教学79 第六段跟我练大海71,649陈式太极拳老架一路张东武教学80 全套背面领练大海16.1万。
陈式太极拳口诀大全
以下是陈式太极拳的口诀：1.金刚捣碓：敛神聚气，阴阳交泰。
2.揽扎衣：双手互转重心移，忽灵右足右横上。
3.六封四闭：肩肘腕手显轻柔，肩靠肘击都用上。
4.单鞭：左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾。
5.金刚捣碓：接着又来二捣碓，以左带右巧换位。
6.白鹅亮翅：右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。
7.斜形：除了单鞭是斜形，先左后右往下拧。
8.云手：双分双合往下沉，沉到脚跟复上行。
9.搂膝拗步：双手互转重心移，先左后右往下拧。
10.闪通背：双手先捧后下捋，顺势坐身又反掌。
11.倒卷肱：顺势坐身双掌推，连续往返数次行。
12.白鹤亮翅：先捧后捋再坐身，柔到极处显刚劲。
13.云手：双手交替往下按，层层叠叠不停歇。
14.高探马：先探后挤命门穴，探到极处劲要丢。
15.十字摆莲：顺势坐身双摆莲，连续往返数次行。
16.指裆捶：先捧后捋再坐身，顺势双拳击命门。
17.白猿献果：先捧后捋再坐身，顺势双掌击中堂。
18.雀地龙：顺势坐身双摆莲，连续往返数次行。
19.上步七星：先探后挤命门穴，探到极处劲要丢。
20.下步跨虎：先捧后捋再坐身，顺势双掌击中堂。
21.当头炮：双手互转重心移，先左后右往下拧。
22.双风贯耳：双手交叉顶中堂，猛然发劲耳后炸。
23.撇身捶：先探后挤命门穴，探到极处劲要丢。
24.卸步搬拦捶：顺势坐身双摆莲，连续往返数次行。
25.左右分腿伏虎势：双手互转重心移，先左后右往下拧。
26.回身指裆捶：先探后挤命门穴，探到极处劲要丢。
27.玉女穿梭：双手交替往下按，层层叠叠不停歇。
28.顺水推舟：双手互转重心移，先左后右往下拧。
29.双撞捶：顺势坐身双撞捶，连续往返数次行。
30.通背掌：双手交替往下按，层层叠叠不停歇。
31.朝天蹬（单腿高举）：双手交替往上托，脚登如山力千钧。
32.迎面掌（平拳）：双手交替往前推，推到极处劲要丢。
33.里合腿（外摆腿）：先探后挤命门穴，探到极处劲要丢。
34.外摆腿（里合腿）：顺势坐身双摆莲，连续往返数次行。
陈式太极拳口诀
陈式太极拳⼝诀陈式太极拳⼝诀：1、⾦刚捣碓：⾦刚捣碓双⼿起, 重⼼右移往后捋，重⼼右移左脚上, 双⼿转前向左挤，重⼼左移右⾜上，拳击⾯门膝击裆。
2、烂插⾐：揽插⾐，招式奇，双⼿互转重⼼移，忽灵右⾜右横上，右臂横扫敌难当。
3、六封之闭：六封之闭须放松，肩肘腕⼿尽显柔，肩靠肘击都⽤上，占敌位前吾为雄。
4、单鞭：单鞭⼀势最为雄，左象箭来右似⼸，要彼使劲来打吾，引动四两拨千⽄。
5、⾦刚捣碓：接着⼜来⼆捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震⾜，⼒点平稳不伤根。
6、⽩鹤亮翅：⽩鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两⼿引来搂风式，右⾜开步左要跟。
7、斜形：除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。
8、搂膝：搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速⼸⾝抱他膝，前假后真要从容。
9、上三步：紧跟三步进敌⾝，步活裆园劲要真，右来左挡我右击，要点打击敌⾸根。
10、斜形：这次斜形不⼀样，遇敌出拳吾旋裆，左臂内弧横截击，迎⼿劈掌最为上。
11、搂膝：忽然弹抖⽤搂膝，⾝体下沉抱腿⾛，要想攻下先守上，要点就在肩不僵。
12、上三步：这个三步与前同，后要⽤⼒前要⼸，切记领劲⾸要正，否则⼈在云雾中。
13、掩⼿肱拳：这与上招紧相连，先掩敌⼿再出拳，蓄⽽后发劲贯⾜，敌命打击⼼胸间。
14、⾦刚捣碓：右肘上击速转⾝，接着⼜⽤三捣碓，切记重⼼左胯拦，否则⾝体难站稳。
15、撇⾝捶：撇⾝捶，劲落根，宛如青蛇摆动⾝，⾝躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。
16、青龙出⽔：青龙出⽔⿁神泣，转接灵敏⽆滞迹，右⼿撤回⼜⼀捶，此为太极变中拳。
18、双推⼿：这次紧连双推⼿，⼤⼩双圈劲贯肘，切记重⼼在右⾜，虚领顶劲裆要空。
19、倒卷肱：说⼆守势倒卷肱，前⾜虚来后⾜⼸，双⼿左右相照应，这边引来那边攻。
20、⽩鹤亮翅：⽩鹤亮翅⽤处多，⼗次⼋次不为过，承上启下都有⽤，关键在于胯要活。
21、斜形：斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。
22、闪通背：经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前⾯穿掌速制敌，猛然转体肘护⾝。
陈式太极拳(图文详解版)
• 玉女穿梭劲难练，
• 千次万次功难献，
• 要问要诀在何处，
• 震脚蹬足腰胯宽。
• 歌诀： 左脚跃起右脚进，右采 左按右转身。 此势平纵谁双迅，一片 神行自古• 闪战腾挪右脚移，
• 以胯带腰是正事，
• 肩靠肘击将他欺。
• 歌诀： 玉女穿梭接擦衣，屡次 分疏识者稀。 即擒即纵缠丝劲，须于 此内会天要。
第16式 撇身捶
• 撇身捶， • 劲落根， • 宛如青蛇摆动身， • 身躯顺提顺采式， • 再次左旋逆常拼。
第17式 青龙出水
• 青龙出水招不难， • 关键在于身右旋， • 右手握拳沉胯处， • 猛然发力将敌掀。
第18式 双推手
• 这次紧连双推手， • 大小双圈劲贯肘， • 切记重心在右足， • 虚领顶劲裆要空。
• 歌诀： 小擒打先沉右肘，右脚 转进上步掤。 右手采拿左手按，左脚 再进挤按成。
第40式 抱头推山
• 先搂膝 , • 后偷看， • 开步抱头又推山， • 切记右弓身要正， • 虚领顶劲双手撑。 • 歌诀：
抱头推山右倒掤，右转 靠肘变化中。 左手掩面柔无骨，锁扣 双推山欲崩。
第41式 六封四闭
• 六封四闭须放松， • 肩肘腕手尽量柔， • 肩肘腕手都用上， • 强占位时适时攻。
• 退中自如奇招制，
• 右手上撩其右臂，
• 左掌猛击他身躯。
• 歌诀： 下步跨虎旋转变，两手 斜缠皆倒转。 左足收跨手收合，取象 推演离中虚。
第71式 转身双摆莲
• 双摆莲， • 招好用， • 随时都可向敌攻， • 外摆右脚上击面， • 突然袭击要从容。
• 歌诀：
• 扣摆星月步法奇，身似螺旋变 身姿。 摆脚使捭筋骨断，双手鞭法奇 更奇。
第44式 后招
陈式太极拳十三式拳谱
陈式太极拳十三式拳谱
01、起式02、金刚捣碓03、懒扎依04、六封四闭05、单鞭06、金刚捣碓07、白鹤亮翅08、搂膝拗步09、斜行拗步10、前堂拗步11、掩手拳12、十字拳13、金刚捣碓14、撇身锤15、指裆锤16、侧身锤17、肘底看锤18、倒卷肱19、白鹤亮翅20、搂膝拗步21、闪通背22、掩手拳23、懒扎依24、六封四闭25、单鞭26、云手27、高探马28、左右拍脚29、左蹬一跟30、击地锤31、二起脚32、旋风脚33、曾头式34、左蹬一跟35、撩阴脚36、掩手拳（压肘）
37、小擒打38、抱头推山39、拐肘40、前招后招41、野马分鬃42、单鞭43、玉女穿梭44、懒扎依45、六封四闭46、单鞭47、云手48、摆莲缺叉49、金鸡独立50、白鹤亮翅51、左右穿梭52、掩手拳53、闪通背54、掩手拳55、懒扎依56、六封四闭57、单鞭58、云手59、十字脚60、指裆锤61、青龙出水62、单鞭63、铺地锦64、上步七星65、退步跨虎66、转身摆莲67、当头炮68、十字拳69、金刚捣碓70、收式。
陈式太极拳口诀
陈式太极拳口诀：1、金刚捣碓：金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋，重心右移左脚上, 双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆。
2、烂插衣：揽插衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。
3、六封之闭：六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。
4、单鞭：单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。
5、金刚捣碓：接着又来二捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。
6、白鹤亮翅：白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。
7、斜形：除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。
8、搂膝：搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速弓身抱他膝，前假后真要从容。
9、上三步：紧跟三步进敌身，步活裆园劲要真，右来左挡我右击，要点打击敌首根。
10、斜形：这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆，左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上。
11、搂膝：忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走，要想攻下先守上，要点就在肩不僵。
12、上三步：这个三步与前同，后要用力前要弓，切记领劲首要正，否则人在云雾中。
13、掩手肱拳：这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。
14、金刚捣碓：右肘上击速转身，接着又用三捣碓，切记重心左胯拦，否则身体难站稳。
15、撇身捶：撇身捶，劲落根，宛如青蛇摆动身，身躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。
16、青龙出水：青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。
18、双推手：这次紧连双推手，大小双圈劲贯肘，切记重心在右足，虚领顶劲裆要空。
19、倒卷肱：说二守势倒卷肱，前足虚来后足弓，双手左右相照应，这边引来那边攻。
20、白鹤亮翅：白鹤亮翅用处多，十次八次不为过，承上启下都有用，关键在于胯要活。
21、斜形：斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。
22、闪通背：经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。
陈36式太极拳分解教学
陈36式太极拳分解教学陈36式太极拳分解教学1、太极起势。
两脚立正站立，两臂自然下坠，头要自然正,二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚,呼吸要自然，首先要做到意念集中，思想清静，抛弃一切思想杂念，然后，屈膝松胯，提左腿向左开半步，然后移重心，放松下沉，然后两手徐徐上升与肩平。
在上升的同时，注意不要挑肩架肘，然后，再随着身体下降两手下按于小腹前，这叫太极起势。
2、金刚捣碓。
金刚捣碓，身体向左转重心向右移，两手左逆右顺缠向左上方掤，现在重心偏于右腿.动作二，两手坐腕翻掌向外加掤劲，左手变顺缠右手变逆缠，然后身体向右转重心向左移，右脚尖外摆两手变捋劲，向右后上方捋.动作三，重心移到右腿，提左腿向左前方开步，脚尖上翘，脚跟铲地滑出.动作四,身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合，右手领着右腿上步，右脚虚脚点地，然后右手变拳，下沉，落于左掌心，再提右腿，震脚落地，金刚捣碓在震脚的.时候，注意不要把重心移在右腿，要重心在左腿，用右腿的弹力来震脚。
3、懒扎衣。
身向左转，右手由拳变掌，向上穿掌外翻，左手逆缠下按.动作二,两手在胸前划弧转圆两手交叉于胸前,然后提右腿向右开一大步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，然后重心由左腿移向右腿，然后身体向右转，把右手拉开，左手叉腰，屈膝松胯周身放松，这个步叫右弓步，手臂要求：要松肩沉肘，立身中正，开裆要圆，虚腿脚尖要内扣，膝盖要微屈成弧形。
4、六封四闭。
六封四闭是左手去引右手，这是动作一.两的相合以后，向下捋,随着重心左移，这是动作二.动作三，重心右移，身体向左转，两手继续向身体左后方捋，然后上合于左耳下，然后双手下按，把左腿收回来，虚脚点地。
5、单鞭。
两手相合变双顺缠，左手向前，右手向后收。
右手五指合拢变勾手，用手腕领劲向上掤，做到松肩沉肘，然后再提左腿向左开步，重心走下弧移于左腿，右脚尖内扣，左手再向右上方穿掌外翻，向左划弧拉开，然后放松下沉。
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陈氏36式太极拳拳谱
第一段
１．起势２．右金刚捣锤３．揽扎衣４．白鹤亮翅５．斜行拗步６．提收７．前蹚８．掩手肱捶９．双推手10．肘底捶
第二段
11．倒卷肱（三）12．退步压肘13．野马分鬃（二）14．左右金鸡独立（弓步擦掌转身右捋丁步收掌提膝上穿掌
震脚按掌擦布左退丁步收掌提膝上穿掌）
15．右如封似闭16．左单鞭
第三段
17．云手（二）18．高探马19．左右擦脚20．蹬一根21．撇身捶22．背折靠23．青龙出水
24．白猿献果25．左如封似闭26．右单鞭
第四段
27．双震脚28．玉女穿梭29．兽头势30．雀地龙31．上步七星32．退步跨虎33．转身摆莲
34．当头炮35．左金刚捣锤36．收势。