42式太极拳招式名称及分解动作口诀

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称二、分段动作分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

四十二式太极拳分解动作口令词

四十二式太极拳分解动作口令词第一段1起势：1并脚直立2开步站立3两臂前举4屈蹲按掌2右揽雀尾：1收脚抱球2转体上步3弓步绷臂4收脚抱球3左单鞭:1转体上步2弓步推掌4提手:1扣脚摆掌2转体举掌3虚步举掌5白鹤亮翅:1转身抱球2转体举掌3虚步亮拳6楼膝拗步:1转身落掌2收脚落拳3上步收掌4弓步推掌7撇身捶:1摆脚分掌2收脚落拳3上步举拳4弓步搬拳8捋挤势：1扣脚变掌2转体抹掌3收脚后捋4上步棚臂5弓步前挤6扣脚翻掌7转身抹8收脚后捋9上步棚臂10弓步前挤9进步栏捶:1后坐分掌2收脚握拳3上步搬拳4转体摆掌5上步栏掌6弓步打拳10如封似闭:1穿手变掌2后坐收掌3翻掌下落4跟脚按掌第二段11开合手；1转体开掌2提脚合掌12右单鞭；1开步转掌2弓步分掌13肘底锤；1扣脚掩掌2收脚抱球3摆步分掌:4跟步摆掌5虚步握拳14转身推掌:1撤步举掌2转体屈肘3上步收掌4跟步摆掌5转身举掌6上步收掌7跟步推掌8转体抹掌9收脚下捋10上步棚臂11跟步摆掌12上步抹掌13弓步架推15玉女穿梭；1转体伸掌2收脚下捋3上步棚臂4跟步摆掌5上步收掌6弓步架推7扣脚落掌8转体抹掌9收脚下捋10上步棚臂11跟步摆掌12上步收掌13弓步架推16左右蹬脚；1扣脚落掌2转体分掌3收脚合掌4蹬脚分掌5落脚转掌6转体分掌7收脚合掌8蹬脚分掌17掩手肱锤；1落脚掩掌2开步落掌3弓步分掌4转体合肘5弓步冲拳18野马分鬃；1转体捋掌2转体棚臂3专题横掌4转腰旋掌5提膝托掌6弓步穿掌7摆脚翻掌8提膝托掌9弓步穿掌第三段19云手；1扣脚摆掌2转体翻掌3转体云掌4收脚翻掌5转体云掌6开步翻掌7转体云掌8收脚翻掌9转体云掌10开步翻掌11转体云掌12收脚翻掌20独立打虎；1撤步穿掌2转体扣脚3提膝握拳21右分脚；1垂脚抱掌2分脚分掌22双峰贯耳；1屈膝落掌2落脚收拳3弓步贯拳23左分脚；1转体分掌2收脚抱掌3分脚分掌24转体拍脚；1转身落脚2转体抱掌3拍脚举掌25进步栽锤；1落脚转体2上步提拳3弓步栽锤26斜飞式；1转身分掌2收脚合臂3转身上步4弓步分掌27单鞭下势；1勾手摆掌2仆步穿掌28金鸡独立；1弓步挑掌2独立挑掌（右）3独立挑掌（左）29退步穿掌；第四段30虚步压掌；1转身举掌2虚步压掌31独立上托；32马步靠；1落脚翻掌2收脚举掌3马步靠33转身大捋；1摆脚旋掌2收脚拖掌3撤步平捋4弓步滚肘34歇步擒打；1撑臂穿掌2转体收拳3歇步打拳35穿掌下势；1收脚举掌2屈蹲摆掌3仆步穿掌36上步七星；1弓步挑掌2虚步架掌37退步跨虎；1转体摆掌2转体落掌3独立挑掌38转身摆莲；1转体落脚2转体穿掌3转体翻掌4摆腿拍脚39弯弓射虎；1独立摆掌2落脚落掌3转体摆拳4弓步打拳40左揽雀尾；1转体展掌2收脚抱球3上步分掌4弓步棚臂5转体伸掌6转体下捋7转体屈臂8弓步前挤9翻掌伸掌10坐身收掌11弓步按掌41十字手；1转体扣脚2转体分掌3转体抱掌4收脚开立42收势；1翻掌分手2两掌下落3收脚并步。

四十二式太极拳分解动作口令

四十二式太极拳分解动作口令2341875一、起势：1、左脚分开2、两手前平举3、屈膝下蹲按掌二、右揽雀尾：61、转腰抱手收脚2、左脚向前上步3、弓步左捧手4、抱手收脚5、转身上步6、弓步右捧手7、翻掌送手8、坐腿后捋9、转体搭手10、弓步前挤11、坐腿转腰后捧12、转腰单掌、丁步前按三、左单鞭：1、钩手转身上步2、弓步推掌四、提手：1、坐腿扣脚、转身摆手2、坐腿带手3、虚步合掌五、白鹤亮翅：1、转身活步、两手合抱2、坐腿转腰分手3、虚步亮掌六、搂膝拗步：1、右手前摆2、转腰摆手收脚3、收手上步4、弓步搂推5、转腰撇脚6、摆手收脚7、收手上步8、弓步搂推七、撇手捶1、撇脚分手2、收脚握拳合手3、上步举拳4、弓步撇拳八、捋挤势：1、扣脚穿掌2、弓腿抹掌3、收脚后捋4、上步搭手5、弓步前挤（方向东南方6、扣脚穿手7、弓腿抹掌8、收脚捋手9、上步搭手10、弓步前挤（方向东北方）九、进步搬拦捶1、撇脚转腰分手2、收脚合手握3、摆脚上步搬拳4、收脚收拳5、上步拦掌6、弓步打拳十、如封似闭1、穿手翻掌2、坐腿后引3、弓腿、收脚、丁步、前按十一、开合手：1、转身开手2、提脚合手十二、右单鞭：1、开步翻掌2、侧弓步分掌十三、肘底捶：1、坐腿扣脚、转身摆掌2、收脚抱手3、上步摆脚摆手4、跟步摆掌5、虚步劈掌十四、转身推掌：1、收脚转身摆掌2、上步收掌3、跟步推掌4、转身摆掌5、上步收掌6、跟步推掌十五、玉女穿梭1、转身退步摞掌2、收脚、丁步、摞手3、右前方上步、搭手4、跟步平云手5、坐腿平云6、上步7、弓步架推挡（方向，西北45度）8、扣脚穿掌9、弓腿抹掌10、收脚捋手11、上步搭手12、跟步平云13、坐腿平云14、上步翻掌15、弓步架推（方向西南45度）十六、右左蹬脚：1、扣脚翻手2、弓腿分手3、抱手起脚4、分手蹬脚5、落脚穿掌6、弓腿分手7、抱手收脚8、分手蹬脚十七、掩手肱捶1、合手落脚2、踏步压掌3、马步掩手4、弓步冲拳十八、野马分鬃1、转腰左缠2、转腰右缠3、马步叠掌4、抖叠摆掌5、坐腿转腰右摞6、提腿收手7、弓步穿靠8、摞手撇脚9、提脚收手10、弓步穿靠十九、云手1、转身扣脚摆手2、坐腿摆手碾脚3、左云收脚4、右云出脚5、左云收脚6、右云、翻掌、出脚二十、独立打虎1、撤步探掌2、坐腿、转身、分手3、独立贯拳二十一、右分脚1、抱手垂脚2、分手分脚二十二、双峰贯耳1、收脚并手2、落脚、收手、握拳3、弓步贯打二十三、左分脚：1、撇脚分手2、抱手、收脚3、分手分脚二十四、转身拍脚1、转身落脚抱手2、分手拍脚二十五、进步栽捶1、落脚2、摆手收脚3、上步、收手、握拳4、弓步、搂手、栽拳二十六、斜飞式1、撇脚、转腰、分手23、开步、交叉抱手4二十七、单鞭下势1、转身、钩手、摆手2二十八、金鸡独立1、弓腿举手23、落脚、按掌4二十九、退步穿掌1、落脚、压掌2三十、虚步压掌1、转身坐腿、扣脚、举手三十一、独立托掌提腿、独立、撑掌、前托三十二、马步靠1、落脚抬手23、上步合手4三十三、转身大捋1、撇脚转掌23、转身、侧步大捋4、收脚、合手、侧弓步分靠、仆步前穿掌、独立、左挑掌、独立、右挑掌、退步、前穿掌、虚步、转身压掌、摆掌收脚、绊马步、挤靠、并步、歇手、侧弓步、滚肘、歇力2三十四、歇步擒打1、转腰、撑臂2、转腰、撇脚、拦掌3、上步、擒摞、歇步、下打拳三十五、穿掌下势1、收脚、提手2、出脚、转身、摆掌3、仆步双穿掌三十六、上步七星1、弓腿、挑手2、虚步、十字架拳三十七、退步跨虎1、退步、右摆掌2、收脚、转腰、左摆掌3、独立、提腿、提钩、挑掌三十八、转身摆莲1、扣脚落步2、穿掌转身3、活步摆掌4、摆腿拍脚三十九、弯弓射虎1、落脚落手2、弓腿、摆掌、握拳3、收拳、前弓、反冲打四十、左揽雀尾1、撇脚分手2、收脚抱手3、左脚上步4、弓步左捧5、翻掌前送6、坐腿后捋7、转身搭手8、弓步前挤9、坐腿后引10、弓腿前按四十一、十字手1、转身、扣脚、侧弓步分掌2、扣脚、转腰、抱手3、收脚、开立步、十字举抱四十二、收势1、分手并举2、两手垂落3、并步还原。

42式太极拳口令及动作分解之欧阳与创编

42式太极拳口令及动作分解1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3、左单鞭：转体上步、弓步推掌4、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌5、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌6、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推7、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳8、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤9、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手；转体开掌、提脚合掌12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、独立打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、独立拍脚25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡独立：弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、（左）29、退步穿掌：弓步穿掌30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌31、独立托掌：提膝托掌32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎：转体摆掌、独立挑掌、转体落手38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解之老阳三干创作一、全部动作名称二、分段动作分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步伐掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

42式太极拳动作口诀

42式太极拳动作口诀【2 】一.起势:1．并脚站立2．左脚开立3．屈膝按掌二.右揽雀尾:1．丁步抱球2．弓步棚臂3．丁步抱球4．弓步搠臂5．两掌前伸6．后坐下捋7．转体搭手8．弓步前挤9．扣脚旋掌10．丁步按掌三.左单鞭:四.提手:1．扣脚摆掌2．虚步合提五.白鹤亮翅:1．回身抱球2．转腰带掌3．虚步分掌六.搂膝拗步:1．转体划弧2．收脚托掌3．弓步搂推4．撇脚转体5．收脚托掌6．弓步搂推七.撇身捶:1．转成分掌2．收脚挂拳3．弓步撇拳八.捋挤势:1．扣脚变掌2．转体抹掌3．收脚捋掌4．上步搭手5．弓步前挤6．扣脚开掌7．转体抹掌8．收脚捋掌9．上步搭手10．弓步前挤九.提高搬拦捶:1．后坐分掌2．收脚按掌3．上步搬拳4．回身拦掌5．弓步打捶十.如封似闭:1．穿手翻掌2．后坐收掌3．跟步按推十一.开合手:1．转体开掌2．提踵合掌十二.右单鞭:1．开步转掌2．弓步分掌十三.肘底捶:1．收脚抱球2．上步分掌3．跟步摆掌4．虚步握拳十四.回身推掌:1．撤步举掌2．转体屈肘3．上步搂掌4．跟步推掌5．转体屈肘6．上步搂掌7．跟步推掌十五.玉女穿梭:1．撤步伸掌2．收脚捋掌3．上步搠臂4．跟步云掌5．弓步架推6．后坐落掌7．弓步抹掌8．收脚捋掌9．上步搠臂10．跟步云掌11．弓步架推十六.阁下蹬脚:1．后坐摆掌2．转体分掌3．收脚合掌4．蹬脚分掌5．落脚摆掌6．转体分掌7．收脚合掌8．蹬脚分掌十七.掩手肱捶:1．落脚掩掌2．开步压掌3．马步分掌4．转体合肘5．弓步冲拳十八.野马分鬃:1．转腰下捋2．转腰棚臂3．转腰横掌4．转腰旋掌5．提膝托掌6．弓步穿掌7．回身按掌8．提膝托掌9．弓步穿掌十九.云手:1．扣脚摆掌2．转体翻掌3．转体云掌4．收脚翻掌5．转体云掌6．开步翻掌7．转体云转8．收脚翻掌9．转体云掌10．开步翻掌11．转体云转12．收脚翻掌二十.自力打虎:1．撤步穿掌2．转体扣脚3．提膝握拳二十一.右分脚:1．落脚抱掌2．分脚分掌二十二.双峰贯耳:1．屈膝沉肘2. 收拳落步3．弓步双贯二十三.左分脚:1．转体分掌2．收脚抱掌3．分脚分掌二十四.回身拍脚:1．落脚回身2．转体抱掌3．自力拍脚二十五.提高栽捶:1．转体摆掌2．弓步栽捶二十六.斜飞势:1．转成分掌2．收脚合掌3．弓步分靠二十七.单鞭下势:1．勾手摆掌2．仆步穿掌二十八.金鸡自力:1.弓步挑掌2．自力挑掌3．自力挑掌二十九.退步穿掌三十.虚步压掌:1．扣脚回身2．虚步按掌三十一.自力托掌三十二.马步靠:1．落步托掌2．马步靠臂三十三.回身大捋:1．摆脚旋掌2．上步托掌3．弓步滚肘三十四.歇步擒打:1．拧臂穿拳2．歇步打拳三十五.穿掌下势:1．收脚摆掌2．仆步穿掌三十六.上步七星三十七.退步跨虎:1．转体摆掌2．转体落掌3．自力挑掌三十八.回身摆莲:1．落脚摆掌2．转体穿掌3．虚步翻掌4．摆腿拍脚三十九.弯弓射虎:l．提膝摆掌2．落步按掌3．弓步打拳四十.左揽雀尾:1．转体落掌2．收脚抱球3．弓步棚臂4．转体伸掌5．后坐下捋6．弓步前挤7．翻掌前伸8．后坐收掌9．弓步推按四十一.十字手:1．转体扣脚2．牧脚抱掌四十二.收势:1．分别下按2．收脚并立。

42式太极拳分解动作讲解

42式太极拳分解动作讲解薄玉华整理第一段：1～101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11～1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）16、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：举措名称和分解之阿布丰王创作一、全部举措名称二、分段举措分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手,提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂,（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰,挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）.第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步.第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转,左脚尖内扣双手年夜开,合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上程序掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北,推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南,推掌向正南）15、玉女穿越：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌,捋手收脚,跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步,两手翻手交叉按裆前,中心在右腿,马步分合掩手,中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方,冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地,两手合臂,叉脚上步脚跟内侧叉地而出.两手翻转交叉按在裆前（左手在上,右手在下）重心在右腿然后酿成马步分合掩手.分两手展开,两手并肩,掩手：并肩时慢慢变掩手；掩手：两个手掌心、拳心都向上,腰微微向右转,弓步方向与左蹬脚方向一致,冲拳方向与右蹬脚方向一致（脚尖）18、野马分鬃：①带手环绕纠缠②马步劣掌③折叠左摆掌④收脚上步、穿靠⑤撇脚撤掌、上步、穿靠.重点提示：悬臂转腰环绕纠缠①悬臂取拳②转腰③劣手④折叠左提掌⑤弓步穿靠.第二个野马分鬃：①托腰上提②转腰悬臂,提脚上步.第三段：19-2919、云手：①扣脚转身摆掌②左云收手③右云开步④左云并步⑤右云翻掌开步⑥左云扣脚并步（云手平稳,收脚并行到正面棚拳分拨点起点落迈步如猫行,先提脚跟）20、自力打虎：①探掌侧脚向斜后方两手分开②举起右腿,曲膝自力③两拳左一个架在头上右一个梭贯在肋间（说明：①架在头上左拳拳心向外②在肋间右拳拳心向内③脚尖勾起,小腿略向外摆④方向侧身向东,头看脚前方正方21、右分脚：①抱手锤脚向斜前方分手分脚.22、双峰贯耳23、左分脚：①扣脚,分手合抱向正前方分脚24、转身拍脚：收脚转身落地360°,两手分向正前方拍击脚面（在额前拍击）25、进步栽锤：①落脚摆手提脚上步②向前下方身体略向前似栽锤（拳面向前）26、斜飞式：①撇脚转腰②提脚叉手相抱③开步两手斜上,头斜下,腰间分开,右手过头④身体略向侧（眼看左前方）说明：开步分靠深拔状态斜中正,左手抓右手捏喉咙）27、单鞭下势：①重心右移②勾手摆掌仆步穿掌（正东）转身挥臂仆步穿掌28、金鸡自力：①弓腿起身（正东）②提腿挑掌.第二个曲腿落脚、提腿、挑掌29、退步穿掌：①右手棚掌下压②左掌仰掌前穿（拆穿喉咙）第四段：30～4230、虚步压掌：①扣脚坐腿转身②虚步棚掌下压（虎口向内、掌心向下棚掌下压,左手稍斜,虚步脚尖相对,眼睛看前下方左手,身体挺拔.31、自力托掌：①坐手横掌在体侧②两手立与肩平.32、马步靠：①落脚翻手下採②转腰摆臂,上步半马步③马步冲靠（左前方西南,右手虎口按在左臂肘上33、转身年夜捋：①撇脚翻手（画小弧）②并步捻脚转身棚捋（千引）③撤步滚肘撅臂下压（正西偏北30°左右）34、歇步擒打：①重心右移悬臂举拳（右臂内弦拳心翻转向外,左拳内弦拳心背向身后）②重心左移掠手上步擒握③叉拳下压方向正西.重点提示：①重心右移悬臂举拳,右臂内弦,拳心翻转向外,左拳内弦拳心背向身后②重心左移左脚尖外撇,托拳变掌擒打对方（擒就是抓）③上步（手翻开变掌,掌心向上）脚跟落地,两腿交叉变拳,曲蹲成歇步.左手拳心向下,右手拳心向上（右拳从腰间打出来）.臀部接近后脚跟.35、穿掌下势：①抱球、提掌②开步摆掌（缓慢仆步）③弓步双穿掌（提脚提手仰掌向上提不能过高,摆掌开步缓慢仆步双穿掌）.36、上步七星：①重心前移,上步虚步②双手握拳交叉相架.37、退步跨虎：①退步转腰摆臂②收脚左转腰举腿调掌提勾侧前方（正西略偏北）.38、转身摆莲：①落脚扣步②穿掌转身③捻脚外摆腿④摆莲拍脚.39、弯弓射虎：①右前方落脚（西北方）②弓腿摆臂握拳（弓步方向西北方）③反冲拳（西南）（一个拳停在右额前,一个拳瞄准自己的鼻尖,拳眼斜向下方,拳心全向外）.40、左揽雀尾：①撇脚转腰分手②抱手上步③弓步做棚摆臂后捋（捋向身后）④搭手前挤后,引步前按.41、十字手：①重心右移身体右转双手平分②下落合抱收脚③两手交叉举抱在胸前（扣脚、撇脚、两手分开、两手下落扣脚收步,两手交叉掌抱胸前）.42、收势：①翻手垂落（翻掌分手,两臂徐徐下落）②收脚并步还原。

42式太极拳动作口诀

42式太极拳动作口诀一、起势:1．并脚站立2．左脚开立3．屈膝按掌二、右揽雀尾:1．丁步抱球2．弓步棚臂3．丁步抱球4．弓步搠臂5．两掌前伸6．后坐下捋7．转体搭手8．弓步前挤9．扣脚旋掌10．丁步按掌三、左单鞭:四、提手:1．扣脚摆掌2．虚步合提五、白鹤亮翅:1．转身抱球2．转腰带掌3．虚步分掌六、搂膝拗步:1．转体划弧2．收脚托掌3．弓步搂推4．撇脚转体5．收脚托掌6．弓步搂推七、撇身捶:1．转身分掌2．收脚挂拳3．弓步撇拳八、捋挤势:1．扣脚变掌2．转体抹掌3．收脚捋掌4．上步搭手5．弓步前挤6．扣脚开掌7．转体抹掌8．收脚捋掌9．上步搭手10．弓步前挤九、进步搬拦捶:1．后坐分掌2．收脚按掌3．上步搬拳4．转身拦掌5．弓步打捶十、如封似闭:1．穿手翻掌2．后坐收掌3．跟步按推十一、开合手:1．转体开掌2．提踵合掌十二、右单鞭:1．开步转掌2．弓步分掌十三、肘底捶:1．收脚抱球2．上步分掌3．跟步摆掌4．虚步握拳十四、转身推掌:1．撤步举掌2．转体屈肘3．上步搂掌4．跟步推掌5．转体屈肘6．上步搂掌7．跟步推掌十五、玉女穿梭:1．撤步伸掌2．收脚捋掌3．上步搠臂4．跟步云掌5．弓步架推6．后坐落掌7．弓步抹掌8．收脚捋掌9．上步搠臂10．跟步云掌11．弓步架推十六、左右蹬脚:1．后坐摆掌2．转体分掌3．收脚合掌4．蹬脚分掌5．落脚摆掌6．转体分掌7．收脚合掌8．蹬脚分掌十七、掩手肱捶:1．落脚掩掌2．开步压掌3．马步分掌4．转体合肘5．弓步冲拳十八、野马分鬃:1．转腰下捋2．转腰棚臂3．转腰横掌4．转腰旋掌5．提膝托掌6．弓步穿掌7．转身按掌8．提膝托掌9．弓步穿掌十九、云手:1．扣脚摆掌2．转体翻掌3．转体云掌4．收脚翻掌5．转体云掌6．开步翻掌7．转体云转8．收脚翻掌9．转体云掌10．开步翻掌11．转体云转12．收脚翻掌二十、独立打虎:1．撤步穿掌2．转体扣脚3．提膝握拳二十一、右分脚:1．落脚抱掌2．分脚分掌二十二、双峰贯耳:1．屈膝沉肘2. 收拳落步3．弓步双贯二十三、左分脚:1．转体分掌2．收脚抱掌3．分脚分掌二十四、转身拍脚:1．落脚转身2．转体抱掌3．独立拍脚二十五、进步栽捶:1．转体摆掌2．弓步栽捶二十六、斜飞势:1．转身分掌2．收脚合掌3．弓步分靠二十七、单鞭下势:1．勾手摆掌2．仆步穿掌二十八、金鸡独立:1.弓步挑掌2．独立挑掌3．独立挑掌二十九、退步穿掌三十、虚步压掌:1．扣脚转身2．虚步按掌三十一、独立托掌三十二、马步靠:1．落步托掌2．马步靠臂三十三、转身大捋:1．摆脚旋掌2．上步托掌3．弓步滚肘三十四、歇步擒打:1．拧臂穿拳2．歇步打拳三十五、穿掌下势:1．收脚摆掌2．仆步穿掌三十六、上步七星三十七、退步跨虎:1．转体摆掌2．转体落掌3．独立挑掌三十八、转身摆莲:1．落脚摆掌2．转体穿掌3．虚步翻掌4．摆腿拍脚三十九、弯弓射虎:l．提膝摆掌2．落步按掌3．弓步打拳四十、左揽雀尾:1．转体落掌2．收脚抱球3．弓步棚臂4．转体伸掌5．后坐下捋6．弓步前挤7．翻掌前伸8．后坐收掌9．弓步推按四十一、十字手:1．转体扣脚2．牧脚抱掌四十二、收势:1．分手下按2．收脚并立。

42式太极拳分解动作名称

四十二式太极拳分解动作口诀名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回动作分解：第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳《十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 .跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 1 1.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列 4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5.反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重 1 1.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳《二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚《二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌《三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌《三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原。

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分化一.全体动作名称二.分段动作分化第一段：1-101.起势：①左脚离开②两臂前平举③曲腿向下按掌2.右揽雀尾：①回身抱手,提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右回身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩回身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3.左单鞭：①勾手.回身上步②弓步推掌4.提手：①坐腿转腰摆臂,（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5.白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6.搂膝拗步：①摆手转腰,挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中间线上）.第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7.撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（偏向左前方45°）8.捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9.提高搬拦锤：①撇脚转成分别②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10.如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步.第二段：11-1811.开合手：①回身开手②提脚合手（右脚跟内转,左脚尖内扣双手大开,合手右脚跟提起）12.右单鞭：①开脚侧弓步分别（眼看左前方）13.肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步伐掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14.回身推掌：①退步回身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北,推掌向正北）第二节回身推掌（迈步向西南,推掌向正南）15.玉女穿梭：①回身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（偏向斜前方）⑤扣脚穿磨掌,捋手收脚,跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16.阁下蹬脚：①穿手.分别.抱手.右蹬脚②曲收下落③穿手.分别.抱手.提脚④左蹬脚（斜前方）17.掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地.两手合臂叉脚上步,两手翻手交叉按裆前,中间在右腿,马步分合掩手,中间略偏右腿成偏马步）②虚步分别③弓步冲拳（弓步偏向左斜前方,冲拳右歇前方）重点提醒：①落脚不点地,两手合臂,叉脚上步脚跟内侧叉地而出.两手翻转交叉按在裆前（左手在上,右手鄙人）重心在右腿然后变成马步分合掩手.分两手睁开,两手并肩,掩手：并肩时慢慢变掩手;掩手：两个手掌心.拳心都向上,腰微微向右转,弓步偏向与左蹬脚偏向一致,冲拳偏向与右蹬脚偏向一致（脚尖）18.野马分鬃：①带手围绕纠缠②马步劣掌③折叠左摆掌④收脚上步.穿靠⑤撇脚撤掌.上步.穿靠.重点提醒：悬臂转腰围绕纠缠①悬臂取拳②转腰③劣手④折叠左提掌⑤弓步穿靠.第二个野马分鬃：①托腰上提②转腰悬臂,提脚上步.第三段：19-2919.云手：①扣脚回身摆掌②左云收手③右云开步④左云并步⑤右云翻掌开步⑥左云扣脚并步（云手安稳,收脚并行到正面棚拳分拨点起点落迈步如猫行,先提脚跟）20.自力打虎：①探掌侧脚向斜后方两手离开②举起右腿,曲膝自力③两拳左一个架在头上右一个梭贯在肋间（解释：①架在头上左拳拳心向外②在肋间右拳拳心向内③脚尖勾起,小腿略向外摆④偏向侧身向东,头看脚前朴直方21.右分脚：①抱手锤脚向斜前方分别分脚.22.双峰贯耳23.左分脚：①扣脚,分别合抱向正前方分脚24.回身拍脚：收脚回身落地360°,两手分向正前方拍击脚面（在额前拍击）25.提高栽锤：①落脚摆手提脚上步②向前下方身材略向前似栽锤（拳面向前）26.斜飞式：①撇脚转腰②提脚叉手相抱③开步两手斜上,头斜下,腰间离开,右手过火④身材略向侧（眼看左前方）解释：开步分靠深拔状况斜中正,左手抓右手捏喉咙）27.单鞭下势：①重心右移②勾手摆掌仆步穿掌（正东）回身挥臂仆步穿掌28.金鸡自力：①弓腿起身（正东）②提腿挑掌.第二个曲腿落脚.提腿.挑掌29.退步穿掌：①右手棚掌下压②左掌仰掌前穿（戳穿喉咙）第四段：30～4230.虚步压掌：①扣脚坐腿回身②虚步棚掌下压（虎口向内.掌心向下棚掌下压,左手稍斜,虚步脚尖相对,眼睛看前下方左手,身材挺立.31.自力托掌：①坐手横掌在体侧②两手立与肩平.32.马步靠：①落脚翻手下採②转腰摆臂,上步半马步③马步冲靠（左前方西南,右手虎口按在左臂肘上33.回身大捋：①撇脚翻手（画小弧）②并步捻脚回身棚捋（千引）③撤步滚肘撅臂下压（正西偏北30°阁下）34.歇步擒打：①重心右移悬臂举拳（右臂内弦拳心翻转向外,左拳内弦拳心背向死后）②重心左移掠手上步擒握③叉拳下压偏向正西.重点提醒：①重心右移悬臂举拳,右臂内弦,拳心翻转向外,左拳内弦拳心背向死后②重心左移左脚尖外撇,托拳变掌擒打对方（擒就是抓）③上步（手打开变掌,掌心向上）脚跟落地,两腿交叉变拳,曲蹲成歇步.左手拳心向下,右手拳心向上（右拳从腰间打出来）.臀部接近后脚跟.35.穿掌下势：①抱球.提掌②开步摆掌（迟缓仆步）③弓步双穿掌（提脚提手仰掌向上提不克不及过高,摆掌开步迟缓仆步双穿掌）.36.上步七星：①重心前移,上步虚步②双手握拳交叉相架.37.退步跨虎：①退步转腰摆臂②收脚左转腰举腿调掌提勾侧前方（正西略偏北）.38.回身摆莲：①落脚扣步②穿掌回身③捻脚外摆腿④摆莲拍脚.39.弯弓射虎：①右前方落脚（东南边）②弓腿摆臂握拳（弓步偏向东南边）③反冲拳（东北）（一个拳停在右额前,一个拳瞄准本身的鼻尖,拳眼斜向下方,拳心全向外）.40.左揽雀尾：①撇脚转腰分别②抱手上步③弓步做棚摆臂后捋（捋向死后）④搭手前挤后,引步前按.41.十字手：①重心右移身材右转双手等分②下落合抱收脚③两手交叉举抱在胸前（扣脚.撇脚.两手离开.两手下落扣脚收步,两手交叉掌抱胸前）.42.收势：①翻手垂落（翻掌分别,两臂渐渐下落）②收脚并步还原。

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称二、分段动作分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

42式太极拳口令及动作分解

42式太极拳口令及动作分解42式太极拳口令及动作分解1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3、左单鞭：转体上步、弓步推掌4、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌5、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌6、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推7、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳8、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤9、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手；转体开掌、提脚合掌12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、独立打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、独立拍脚25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡独立：弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、（左）29、退步穿掌：弓步穿掌30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌31、独立托掌：提膝托掌32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎：转体摆掌、独立挑掌、转体落手38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。

42式太极拳拳谱及其简要动作口诀

42式太极拳拳谱及其简要动作口诀
42式太极拳动作名称
第一段
1．起势；2．右揽雀尾；3．左单鞭
4．提手；5．白鹤亮翅；6．楼膝拗步
7．撇身锤；8．捋挤势；9．进步搬拦锤
10．如封似闭
第二段
11．开合手；12．右单鞭；
13．肘底锤；14．转身推掌
15．玉女穿梭；16．右左蹬脚；17．掩手肱捶；
18．野马分鬃
第三段
19.云手；20.独立打虎；
21.右分脚；22.双峰贯耳；23.左分脚；
24.转身拍脚；25.进步栽锤；26.斜飞势；
27.单鞭下势；28.金鸡独立；29退步穿掌
第四段
30.虚步压掌；31.独立托掌；?32.马步靠；
33.转身大捋；34.歇步擒打；35.穿掌下势；36.上步七星；
37.退步跨虎；?38.转身摆莲；?39.弯弓射虎；
40.左揽雀尾；?41.十字手；?42.收势
42式太极拳动作口诀
起势揽雀单鞭挥、提手白鹤拗步推、撇身捋挤搬拦捶、如封似闭第一回；
二组开合单鞭挥、肘底捶接转身推、穿梭蹬脚掩肱捶、野马分鬃定势归；
三组云手独立虎、贯耳夹在分脚内、拍脚栽捶斜飞势、下势金鸡
穿掌回；
压掌托掌马步靠、捋擒穿掌七星锤；跨虎摆莲弯弓射、揽雀十手收势回；
42式太极拳对身体各部位的要求
一、虚灵顶颈竖项；二、沉肩坠肘坐腕；
三、含胸拔背实腹；四、松腰敛臀圆裆；
五、心静体松意专；六、呼吸深长自然；
七、势势意连形随；八、轻沉虚实兼备。

42式太极运动中的呼吸配合规律及要求
一、起吸落呼、二、开吸合呼、三、进吸退呼。

42式太极拳口令及动作分解

42式太极拳口令及动作分解1、起势;并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾:丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3、左单鞭:转体上步、弓步推掌4、提手:扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌5、白鹤亮翅;转身抱球、转腰带掌、虚步分掌6、搂膝拗步:转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推7、撇身锤;转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳8、捋挤式;扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、(左与右相同方向相反)扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤9、进步搬拦锤 ;后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭:穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手;转体开掌、提脚合掌12、右单鞭;开步转掌、弓步分掌13、肘底锤:扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌:撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭:撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚:后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤:落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃:转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手:扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、独立打虎:撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚:落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳:屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚:转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌 24、转身拍脚:落脚转身、转体抱拳、独立拍脚 25、进步栽锤:转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤 26、斜飞式:转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠 27、单鞭下式:勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡独立:弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、(左) 29、退步穿掌:弓步穿掌30、虚步压掌:扣脚转身、虚步摁掌31、独立托掌:提膝托掌32、马步靠:落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂 33、转身大捋:摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘 34、歇步擒打:拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式:收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌 36、上步七星:弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎:转体摆掌、独立挑掌、转体落手 38、转身摆莲:落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚 39、弯弓射虎:提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳 40、左揽雀尾:转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手:转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立 42、收式:翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称二、分段动作分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

42式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

42式太极拳各式的动作名称及分解动作口令第一段一.起势⑴并脚直立⑵左脚开立⑶两臂平举⑷屈膝按掌二右揽雀尾⑴丁步抱球⑵转体上步⑶弓步掤臂⑷丁步抱球⑸转体上步⑹弓步掤臂⑺转体伸掌⑻坐步下捋⑼转体搭手⑽弓步前挤⑾后坐屈肘⑿扣脚旋掌⒀丁步按掌三左单鞭⑴转体上步⑵弓步推掌四提手⑴扣脚摆掌⑵回身带掌⑶虚步举掌五白鹤亮翅⑴转身抱球⑵转腰带掌⑶虚步分掌六搂膝拗步⑴转体落掌⑵收脚托掌⑶迈步屈肘⑷弓步搂推⑸摆脚转体⑹收脚托掌⑺迈步屈肘⑻弓步搂推七撇身捶⑴转身分掌⑵收脚挂拳⑶上步翻拳⑷弓步撇拳八捋挤势⑴扣脚变掌⑵转体抹掌⑶收脚捋掌⑷上步搭手⑸弓步前挤(以上为右捋挤势左与之相同方向相反）(6)扣脚反掌⑺转身抹掌⑻收脚捋掌⑼上步搭手⑽弓步前挤九进步搬拦捶⑴后坐分掌⑵收脚按掌⑶上步搬拳⑷转身拦掌⑸上步拦掌⑹弓步打捶十如封似闭⑴穿手翻掌⑵后坐收掌⑶翻掌下落⑷跟步按推第二段十一开合手⑴转体开掌⑵提脚合掌十二右单鞭⑴开步转掌⑵弓步分掌十三肘底捶⑴扣脚摆掌⑵收脚抱球⑶摆步分掌⑷跟步摆掌⑸虚步握拳十四转身推掌⑴撤步举掌⑵转体屈肘⑶上步搂掌⑷跟步推掌⑸转身举掌⑹上步屈肘⑺跟步推掌十五玉女穿梭⑴撤步伸掌⑵收脚捋掌⑶上步掤臂⑷跟步摆掌⑸上步旋掌⑹弓步架推⑺后坐落掌⑻弓步抹掌⑼收脚捋掌⑽上步掤臂⑾跟步摆掌⑿后坐旋掌⒀弓步架推十六右左蹬脚⑴后坐摆掌⑵转体分掌⑶收脚合掌⑷蹬脚分掌⑸落脚摆掌⑹转体分掌⑺收脚合手⑻蹬脚分掌十七掩手肱捶⑴落脚掩掌⑵开步合掌⑶马步分掌⑷转体合肘⑸弓步冲拳十八野马分鬃⑴转腰下捋⑵转腰掤臂⑶转腰横掌⑷转腰旋掌⑸提膝托掌⑹弓步穿掌⑺转身按掌⑻提膝托掌⑼弓步穿掌第三段十九云手⑴扣脚摆掌⑵转体翻掌⑶转体云掌⑷收脚翻掌⑸转体云掌⑹开步翻掌⑺转体云掌⑻收脚翻掌⑼转体云掌⑽开步翻掌⑾转体云掌⑿收脚翻掌二十独立打虎⑴撤步穿掌⑵转体扣脚⑶提膝握拳二十一右分脚⑴落脚抱掌⑵分脚分掌二十二双峰贯耳⑴屈膝沉肘⑵上步落拳⑶弓步双贯二十三左分脚⑴转体分掌⑵收脚抱掌⑶分脚分掌二十四转身拍脚⑴落脚转身⑵转体抱掌⑶独立拍脚二十五进步栽捶⑴转体摆掌⑵上步提拳⑶弓步栽捶二十六斜飞势⑴转身分掌⑵收脚合臂⑶转身上步⑷弓步分靠二十七单鞭下势⑴勾手摆掌⑵仆步穿掌二十八金鸡独立⑴弓步挑掌⑵独立挑掌(右) ⑶独立挑掌(左)二十九退步穿掌⑴弓步穿掌第四段三十式虚步压掌⑴扣脚转身⑵虚步按掌三十一独立托掌⑴提膝托掌三十二马步靠⑴落脚摆掌⑵提膝托掌⑶马步靠臂三十三转身大捋⑴摆脚旋掌⑵上步托掌⑶转身平捋⑷弓步滚肘三十四歇步擒打⑴拧臂穿拳⑵转体挑掌⑶歇步打拳三十五穿掌下势⑴收脚摆掌⑵上步摆掌⑶仆步穿掌三十六上步七星⑴弓步挑掌⑵虚步架拳三十七退步胯虎⑴转体摆掌⑵独立挑掌⑶转体落手三十八转身摆莲⑴落脚摆掌⑵转体穿掌⑶转体翻掌⑷摆起拍脚三十九弯弓射虎⑴提膝摆掌⑵落步落掌⑶转身握拳⑷弓步打拳四十左揽雀尾⑴转体落手⑵收脚抱球⑶上步分掌⑷弓步掤臂⑸转体伸掌⑹后坐下捋⑺弓步前挤⑻翻掌前伸⑼后坐收掌⑽弓步推按四十一十字手⑴转体扣脚⑵转体分掌⑶转体抱掌⑷收脚开立四十二收势⑴翻掌分手⑵两掌下按⑶收脚并步桥西区太极拳协会赵佗公园辅导站。

四十二式太极拳竞赛套路拳谱

19
云手
扣脚摆掌，转体翻掌，转体云掌，
转体伸掌，转体下捋；转体横臂，
收脚翻掌；转体云掌，开步翻掌，
弓步前挤；后坐屈肘，扣脚旋掌，
转体云掌，收脚翻掌；转体云掌，
丁步按掌。
开步翻掌，转体云掌，收脚翻掌。
3
左单鞭
转体上步，弓步推掌。
20
独立打虎
撤步穿掌，转体扣脚，提膝握拳。
4
提手
扣脚摆掌，转体带掌，虚步举掌。
7
撇身捶
摆脚分掌，收脚落掌，上步举拳，
26
斜飞势
转身分掌，收脚合臂，转身上步，
弓步撇拳。
弓步分掌。
8
捋挤势
扣脚变掌，转体抹掌，收脚后捋，
27
单鞭下势
勾手摆掌，仆步穿掌。
上步掤臂，弓步前挤；扣脚翻掌，
28
金鸡独立
弓步挑掌，独立挑掌，独立挑掌。
转身抹掌，收脚后捋，上步掤臂，
29
退步穿掌
弓步穿掌。
弓步前挤。
转体合肘，弓步冲拳。
特点：兼收各式，融为一体。中正安舒，转接和顺。
上步掤臂，跟步摆掌，上步收掌，
转体屈臂，弓步前挤；翻掌前伸，
弓步架推，
坐身收掌，弓步按掌。
16
左右蹬脚
扣脚落掌，转体分掌，收脚合掌，
41
十字手
转体扣脚，转体分掌，转体抱掌，
蹬脚分掌；落脚转掌，转体分掌，
收脚开立。
收脚合掌，蹬脚分掌。
42
收势
翻掌分手，两掌下落，收脚并步。
17
掩手肱捶
落脚掩掌，开步落掌，马步分掌；
21
右分脚
垂脚抱拳，分脚分掌。
5
白鹤亮翅
转身抱球，转身举掌，虚步亮掌。