健康饮食表

多吃有抗癌作用的食物，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻 、芥菜及蜂皇浆等食物，注意所有食材最好是有机食品保证新 鲜，不要食用饲料养大的肉，注意每次饮用水温不可超过60 ℃，应多吃含上述维生素丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、芝 将此四种有机食材泡发好熬制成粥食 用、可加大枣（每天用量最大不可超 麻油、谷类、豆类宜多吃含维生素、无机盐等丰富的水果、蔬 菜 ,如山楂、橘子、大枣、猕猴桃、卷心菜、菜花、豆芽菜、 过10粒） 南瓜、萝卜、黄花菜等。这些食物中所含有的营养成分 ,除对 人体有滋补作用外 ,还对致癌物质亚硝胺在人体的合成有很强 的阻断作用。某些山菜、野菜中具有抗癌活性物成分 ,如野芹 菜、苦麻菜、马齿笕、小蓟菜、猫爪子、车前子菜等 ,都不同 程度的对肿瘤有治疗作用。尤其是金针菇、香菇、黄蘑、猴头 炖、炒、凉拌、做汤均可 菇等具有较好的抗癌作用。
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果汁
晚餐后
200
源自文库
ml
水果或蔬菜洗净沥干后用搅拌机料理 好后食用
最好是有机食材、清洗干净不可有农药残留
每日健康饮食及运动搭配表
序号 1 2 3 4 益生元 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 虾青素 小麦 大豆 红小豆 花生 螺旋藻 早、中晚三餐主食 灵芝皇 灵芝皇 睡前 晨起酵素饮用完后10分钟内 晚饭后一小时 晨练 晚饭后锻炼 早、晚两餐餐中 1 80 80 20 40 10 粒 g g g g g 将软胶囊咬破直接喝下虾青素 20 10 10 g 粒 粒 200ml温开水冲调 剥开胶囊将药粉倒入准备好的温开水 剥开胶囊将药粉倒入准备好的温开水 用小勺量取每次4~5勺 温开水不高于40℃ 温开水不高于40℃ 早餐前的运动不可过大，时间以不超过30分钟为宜 运动量不可过大，时间以90分钟以内为宜 早晚餐各一粒 酵素 食品名称 服用时间 早起床后10分钟内 午餐后2小时 睡前 晨起酵素饮用完后10分钟内 用量 100 50 100 16 单位 ml ml ml g 用法 直饮或配冷开水 直饮或配冷开水 直饮或配冷开水 200ml温开水冲调 也可和灵芝皇同服 注意事项 不得喝热水、如遇不适可改至饭后一小时或减少用量，饮 用时不能急功近利，需要长期使用，稀释酵素原液时用35 ℃以下液体稀释；服用酵素后最好喝1杯水，助于吸收。