幼儿健康饮食时间表

幼儿健康饮食时间表

营养均衡的餐饮对孩子的健康有着不可忽视作用。同时孩子的饮食也都需要一个规律的时间表，这样有助于父母们对孩子的饮食做出相应的安排和监督，以保障孩子健康成长。

早餐时间

美好的早餐是一天的开始，宝贝们健康的早餐在早上7点左右为最理想的时间，孩子的肠胃处在最佳的状态，能够很好的吸收食物中营养，而正好此时经过一夜孩子体内的能量基本上已经消耗殆尽了，需要得到及时的补充。除此之外，孩子们的早餐应该以营养多样性为主，不能过于油腻，也不能一成不变。

午餐时间

中午12点左右是孩子们午餐最好时间，经过四至五个小时的运动时间，早餐基本上消化掉了，需要及时补充能量。同时这个时候孩子处在饥饿的状态，会出现狼吞虎咽的情况，因此父母要从小引导孩子—每一顿饭都要细嚼慢咽，这样才能更好的保护胃肠道。而且午餐提供每日能量的40%，所以食物要营养丰富、荤素搭配为宜。

晚餐时间

孩子们的晚餐一般在下午17：00左右为宜，正常情况之下晚餐的份量要适当比午餐减少，而且晚上睡前也不宜给孩子加餐，因为孩子吃得太饱不利于他们的睡眠质量。晚餐尽量吃些易消化的食物，不要吃一些油炸类的食品，不利于孩子肠胃的吸收的健康。

温馨提示

不要随意给孩子加餐

父母都认为孩子正处在长身体的阶段，会不断的让孩子吃饭，但是这样很容易撑大孩子们的胃，出现肥胖问题，不利于孩子的健康成长和形象。

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