针对飞行员常见疾病的保健指导
飞行员职业病预防和调理方法
飞行员职业病预防和调理方法
由于飞行员职业的特殊*，飞行员一般会因饮食无规律常患各种急*或慢*肠胃疾病；因为长期保持坐姿又缺乏时间运动常有关节炎、颈椎腰椎疾病；因为在空中飞行客舱气压的经常变化，大多飞行员都有鼓膜内陷的毛病等。
那么如何预防职业病并良好地进行调理呢？天天飞平台给飞行员朋友和准备加入飞行员队伍的朋友一些建议：⊙适量的蛋白质和B族维生素供给，可提高飞行耐力。
⊙飞行前摄入脂肪不宜过多，因为飞行中胆汁减少，脂肪消化会受到影响。
⊙飞行员饮食宜选择高碳水化合物、低脂肪和适量蛋白质。
高碳水化合物饮食可提高机体对低压和缺氧的耐力。
⊙避免空腹飞行以防止飞行中发生低血糖和反应*低血糖。
⊙补充一定量的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C等，能提高缺氧时细胞内酶的活力，加强组织呼吸功能和对氧的利用率，提高飞行耐力。
⊙控制进食量。
乘机前不可不吃，但不能大吃大喝，以减少和预防晕机现象。
⊙少吃含纤维素和产气多的食物，如豆制品、薯类、韭菜、芹菜等。
⊙不宜吃油腻食物，如炸鱼肉、烧鸡、烤鸭等，这些食物富含高脂肪、高蛋白，食后不易消化，会增加胃肠负担，应尽量少吃或不吃。
⊙可适当吃些清淡可口又富含糖、蛋白质的食品，如面包、点心、面条、绿叶蔬菜、瘦肉、蜂蜜等。
当飞机升降时，可在口中含些像巧克力、苹果、山楂、橘子之类的小食品，可使耳朵鼓膜两侧气压保持平衡，改变不适状态。
⊙食物应易于消化，要少而精，以增进食欲。
⊙非飞行日可为三餐制，飞行日为四餐制。
⊙合理安排进餐时间。
通常早餐在飞行前1～1.5小时开饭，午餐应在二小时前开饭，禁止空腹或饭后立即飞行。
机上常见病症以及处置方案
机上常见病症以及处置方案随着航空旅行的普及，越来越多的人选择乘坐飞机出行。
然而，长时间的飞行会对人体健康产生不利影响，导致一些机上常见病症的出现。
本文将介绍这些病症及其预防和处置方案。
飞行病飞行病是一种常见的机上病症，主要表现为头痛、乏力、恶心、眩晕等不适症状。
其病因是由于长时间的飞行中，座舱内的空气压力、湿度以及氧气含量等因素会发生改变，而导致人体内的某些物质分泌失衡，引起上述不适。
要预防飞行病，可以采取以下措施：•选择靠近机翼部位的座位；•避免过度饮酒、过度吃油腻食物等；•根据自己的身体情况，选择适量的抗晕药。
当发生飞行病时，可以采取以下处置方案：•休息足够时间，将头部微微放低，保持舒适的姿势；•适当活动身体，可以进行舱内的一些舒适性运动；•如果症状严重，可以寻求机组人员的帮助。
血栓症长时间乘坐飞机还容易导致血栓症。
血栓症是一种血管疾病，主要症状为腿部肿胀、疼痛、麻木等，严重者甚至会引发肺栓塞等危及生命的后果。
要预防血栓症，可以采取以下措施：•选座时选择靠近通道的座位；•定期活动身体，将小腿进行简单而有效的活动；•适当进行肢体按摩。
如果症状较严重，应及时与机组人员联系，寻求帮助。
机组人员会在必要时为乘客提供紧急医疗服务。
氧气不足由于机舱内的氧气含量相对较低，轻度缺氧是机上常见的问题。
缺氧会产生乏力、嗜睡、头晕等不适症状，长时间缺氧甚至会影响大脑功能。
要预防氧气不足，可以采取以下措施：•定期活动身体，如起立、走动、活动手臂等；•使用供氧面罩；•如果有慢性疾病或疾病史，应提前咨询主治医师。
如果出现轻度缺氧症状，可以适当口服红景天等补氧药物缓解症状。
如果症状较重，应及时联系机组人员，寻求医疗帮助。
总结乘坐飞机虽然方便快捷，但长时间的飞行会给人体健康带来一些不适症状，在乘坐飞机前可以采取一些措施加以预防。
如果出现症状，应及时采取相应的处置方案，如休息、运动、寻求帮助等。
在飞行中，机组人员也会提供相应的医疗帮助，乘客应随时注意自己的身体状况并与机组人员保持沟通。
空运航班的飞行员健康和疲劳管理
空运航班的飞行员健康和疲劳管理航空业作为一种高度复杂和高风险的行业，对于飞行员的健康和疲劳管理有着极高的要求。
飞行员的状态直接关系到航班的安全性和顺利进行，因此，保障飞行员的身体健康和有效地管理他们的疲劳是至关重要的。
本文将探讨空运航班的飞行员健康和疲劳管理的重要性，并提供一些可能的解决方案。
一、健康管理保持飞行员的身体健康对于保障航空安全至关重要。
以下是一些可能的健康管理措施：1. 定期健康检查：飞行员应定期接受健康检查，以确保他们的身体状况符合飞行任务的要求。
医生可以检查他们的身体状况、视力、听力、心脏功能等，并及时发现潜在的健康问题。
2. 体能训练：飞行员需要保持较好的体能水平，以应对长时间的航班、紧急情况和不可预见的身体挑战。
他们可以通过定期的体能训练来增强耐力、灵敏度和反应能力。
3. 饮食调理：飞行员应该保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，并避免高脂肪、高糖和高咖啡因的食物和饮料，以减轻身体负担。
4. 心理健康关怀：飞行员的心理健康同样重要，他们要面对大量的工作压力和紧张的工作环境。
提供必要的心理健康关怀，例如心理咨询和压力管理培训，可以帮助他们更好地应对挑战和压力。
二、疲劳管理疲劳是飞行员面临的主要挑战之一，长时间的工作和变换的时区会对他们的身体和心理状态产生不利影响。
因此，有效地管理飞行员的疲劳至关重要。
以下是一些可能的疲劳管理策略：1. 疲劳值管理系统：航空公司可以实施疲劳值管理系统，根据飞行员的工作时间、休息时间和飞行任务的强度来确定合适的工作和休息安排。
这可以确保每位飞行员都能得到足够的休息和恢复时间。
2. 疲劳感知训练：飞行员可以接受疲劳感知训练，学习如何准确地感知和评估自己的疲劳程度。
这有助于他们及早发现疲劳迹象，并采取相应的措施，如充足的休息和饮食调整。
3. 时区适应训练：航空公司可以为飞行员提供时区适应训练，帮助他们在跨越不同时区时更好地适应新的作息时间。
这种训练可以减少对飞行员的身体和心理压力，提高他们的工作效率和航班的安全性。
空军招飞体检合格考生自我保健须知
空军招飞体检合格考生自我保健须知
空军招收的飞行学员从体检合格至录取需经历近半年时间，为增强合格考生的自我保健能力，确保合格考生体检质量，特提出如下要求：
1．适度锻炼身体，合理调配膳食营养，以增强体质，提高机体抗病能力和免疫功能。
2．养成良好的卫生习惯。
勤洗澡、勤理发、勤换衣袜；饭前便后要洗手；洗漱用品不得与其它人混用；养成爱清洁的习惯。
3．注意饮食卫生，严防传染性肝炎、痢疾等疾病的发生。
不吃不洁以及腐烂食物；不暴饮暴食，不喝酒吸烟；外出自带水杯，不喝生水；不要到卫生条件差的餐馆或街头摊点买食品或就餐，把好"病从口入" 关。
4．注意安全，严防意外事故发生。
不参加危险性大的剧烈活动，防止外伤和骨折；遵守交通规则，注意交通安全；不得到水深不明、有污染的水域中游泳。
5．注意用眼卫生，保护好视力。
不要在弱光或强光下看书；不连续长时间看电视、录像等；经常做眼保健操，眺望远处。
6．不接触或探望有传染病的人，尽量减少参加公共场所活动的次数，防止疾病的交叉感染。
飞行员空乘保健知识
1飞⾏员空乘保健知识杂谈——职业损害的防护⽅法 ⼀、锻炼⾝体 不飞的时候要注意锻炼⾝体，做到有氧运动与⽆氧运动相结合。
有氧运动可以提⾼机体免疫⼒、增加⼼肌供氧，改善组织⾎供，特别是微循环的⾎供。
⽆氧运动能增强组织细胞对于缺氧的耐受能⼒。
⼆、饮⾷ 1、饮⾷宜选⽤清淡可⼝、优质蛋⽩、⾼纤维素、⾼维⽣素。
在执⾏任务前可适量添加⾼热量的辅⾷。
2、多饮⽔。
选择⽆刺激的饮料，如：⽩⽔、果汁等。
避免引⽤含酒精、咖啡因的饮料及碳酸饮料。
在执⾏任务的时候可引⽤少量的纯净⽔，因为纯净⽔内不含任何矿物质。
可以将体内导致结⽯的钙和镁的磷酸盐、碳酸盐和草酸盐溶解，经由尿液排出体外。
3、多选⽤海藻类和富含维⽣素C的⾷物，有很好的防辐射作⽤。
三、倒时差的正确⽅法 很多飞⾏员都经历过倒时差的痛苦。
如果航班⽩天回来，应该吃饱肚⼦，洗个热⽔澡，然后喝⼤约1000ml的⽔再睡觉，过程中遇到吃饭的时间，⼀定要起来吃饭，然后再喝500ml的⽔，接着睡。
吃过晚饭后，要活动⼀下，到晚上⼗点左右继续睡，直到⾃然醒来。
如果航班晚上回来，同样是吃饭、洗澡、喝过⽔之后再睡觉，不同的是：早上⼀定要起来吃早饭，上午不要睡觉，吃完中饭再睡。
温情提⽰：由于喝了⼤量的⽔，⼀定要记得起来上厕所啊！！ 四、防护⽤品 1、弹⼒循环袜：这种袜⼦是⽤于治疗⼤静脉曲张的，它可以给双腿局部以持续的压⼒，减少静脉瓣的功能损伤。
我们把它⽤在这⾥主要是为了减轻由于飞机加速度引起的⾎液由于惯性作⽤涌向下肢的情况。
由于下肢容量⾎管的压⼒增⼤，⾎液⼤都集中在上肢及躯⼲部的容量⾎管内，可以有效降低回⼼⾎量骤增导致⼼衰的可能。
2、防辐射服：市场上常见的防辐射服多数是⽤于孕妇防⽌⽣活中电磁辐射对胎⼉造成先天性损害的。
我们这⾥说的防辐射服是含铅的，在医疗器械的展会上很容易见到，选⽤1个铅当量的就可以。
3、射线累计测量仪：是⼀种可以累计各种射线的仪器，很⼩，但是很贵，⼀般市场售价在20000元左右。
飞行员颈椎病患者的健康教育指导
飞行员颈椎病患者的健康教育指导颈椎病在飞行员中发病率较高，是飞行人员的一种常见病和多发病。
颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变，颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状，常表现为颈、肩、背疼痛，上肢麻痛，头晕，恶心等。
我科自2004年11月至2006年10月对来我院疗养的飞行员中的颈椎病患者有计划地实施了健康教育指导，效果理想。
现将教育的方式和效果报告如下。
1一般资料本组被调查飞行员颈椎病患者共140人，均为男性，年龄为23～55岁，平均36.8岁，病程6个月~20年，平均8.5年。
均符合颈椎病的诊断标准[1]。
2 健康教育方式根据飞行员颈椎病患者的病情、初发年龄、飞行时间及就医情况等不同,采用多种多样的教育形式，具体如下。
2.1 口头随时教育。
责任制护士或治疗护士随时教育，如卧床姿势，药物作用、用法及治疗时间安排等。
2.2 文字教育。
利用滚动字幕、宣传栏、健康教育小册子等，使飞行员颈椎病患者了解本病的相关知识。
2.3 个别重点教育。
对于接受能力差、病情较重的飞行员，予以个别教育。
2.4 专题录像讲座。
每周利用一个下午时间，组织飞行员颈椎病患者观看相关知识录像，由经验丰富的医护人员解答飞行员提出的各种问题。
3 健康教育内容飞行员颈椎病患者的健康教育内容主要包括相关知识指导、心理护理、生活习惯指导、功能锻炼指导、出院前教育等五个方面内容。
3.1 相关知识指导。
给患颈椎病的飞行员讲解颈椎病的病因、分型、临床表现、诱发因素、并发症及相关治疗方法等，让飞行员清楚自己的病情和治疗方向。
3.2 心理护理。
颈椎病多伴有头痛、头晕、恶心等症状，患者一般会产生恐惧焦躁感，易迁怒他人。
护理人员要多与飞行员交流，讲解颈椎病的特殊性，告诉其紧张激动只能加重症状，造成恶性循环。
病重飞行员患者常因治疗时间长、症状易反复等原因，出现悲观情绪，护理人员要利用各种机会与其沟通，讲解颈椎病是一种退行性病变，功能锻炼及预防更重要，要改变平时不良的生活习惯，这样复发的次数就可以大大减少。
航空卫生保健与急救：预防常见疾病分析课件 (一)
航空卫生保健与急救：预防常见疾病分析课件 (一)航空卫生保健与急救是航空领域中非常重要的一个部分，在飞行高度、气压、氧气含量等复杂情况下，为乘客提供及时有效的健康保障和紧急救援是非常必要的。
因此，在航空领域中开展有关航空卫生保健与急救的课程以及培训显得尤为重要。
本文将重点针对航空卫生保健与急救中预防常见疾病分析的课件展开阐述。
一、课程内容1. 航空领域中的健康检查：介绍乘客在登机前的健康检查流程，包括测量体温、询问旅行史、检查健康证明等。
2. 常见疾病及其预防措施：介绍在飞行中可能会出现的常见疾病，以及如何进行预防和处理。
比如晕机、耳朵堵塞、腰背痛等。
3. 药物使用与携带规定：介绍在飞行中可以使用和携带的药物种类及相关规定。
4. 飞机紧急状况下的急救：介绍在飞机发生紧急情况下的应对措施及急救知识，例如心脏骤停、呼吸困难等。
二、课程重点1. 晕机晕机是空中旅行中最为普遍的疾病之一，主要表现为头晕、恶心、呕吐等。
这些症状由于机舱内的氧气含量低、气压低等因素引起。
在预防方面，可以在登机前吃些清淡的食物、补充适量的水分、穿舒适的服装、选择座位等。
2. 耳朵堵塞耳朵堵塞也是空中旅行非常常见的疾病之一，由于气压变化导致耳道和喉咙管内的气压不平衡而产生。
在预防方面，可以使用耳塞、吞咽口香糖等辅助手段。
3. 腰背痛长时间的飞行很容易引起身体不适，腰背痛也是其中之一。
造成这种症状的原因可能是因为乘客坐姿不正确、暴露在空调过度、久站或久坐、过度劳累等等。
因此，在预防方面要注意保证乘客合理坐姿、适度活动以及，正确地理解工作和休息的平衡。
三、总结本文重点针对航空卫生保健与急救中预防常见疾病分析的课件展开阐述，从健康检查、常见疾病预防与处理、药物使用和急救等方面全面阐述了相关知识。
更好地了解上述内容，可以帮助乘客更加有效地预防和处理疾病，在紧急情况下也能有所作为，提高行程中的愉悦度，保障乘客的健康安全。
航空技术操作常见并发症预防及处理流程
航空技术操作常见并发症预防及处理流程航空技术操作常见并发症是指在航空器操作过程中可能出现的各种健康紧急情况，如失血性休克、心肌梗死、窒息、溺水等。
为了保证飞行安全，航空人员需要具备预防和处理这些并发症的知识和技能。
以下是一个预防和处理航空技术操作常见并发症的流程。
一、预防措施1.身体健康状况评估：在任何操作前，航空人员应进行身体健康状况评估，包括身体状况、心血管疾病、呼吸系统疾病、过敏反应等方面。
如果有任何潜在的健康问题，必须在飞行前接受医学检查。
2.饮食和运动：保持合理饮食和适度运动有助于航空人员保持良好的身体状况。
他们应该避免食用油腻、辛辣和刺激性食物，并加强锻炼，特别是心肺功能锻炼。
3.航空人员培训：航空人员应接受系统的航空技术操作培训，包括技术操作能力、紧急情况处理、急救等方面的知识和技能。
他们还应定期参加培训、考核和模拟飞行，以强化并巩固所学内容。
4.定期健康检查：航空人员需要接受定期的健康检查，以检查身体状况是否适合进行航空技术操作。
这将有助于及早发现潜在健康问题并采取必要的措施。
二、处理流程1.判断情况的严重程度：在发现航空技术操作常见并发症时，航空人员需要迅速判断情况的严重程度。
根据病情的轻重来决定下一步的处理措施。
2.寻求帮助：在面对紧急状况时，航空人员需要尽快通知机组成员和地面指挥人员，以便获得及时的支持和帮助。
他们应向地面医生或航空医学中心报告情况，并按照指示行动。
3.协助患者：航空人员需要尽力协助患者，提供急救措施和支持。
这可能包括进行心肺复苏术、止血、固定骨折、制止出血等。
4.地面支持：在处理紧急情况时，航空人员需要与地面医疗支持协调工作，确保最佳的治疗方案和医疗资源的调配。
地面医生将根据航空人员提供的情况决定是否进行医疗撤离。
5.记录和报告：在紧急情况处理完毕后，航空人员需要及时记录相关的情况，包括现场状况、处理过程、患者病情等。
这将有助于后续的事故调查和改进工作。
总结起来，预防和处理航空技术操作常见并发症需要综合考虑预防措施和处理流程。
民航飞行员健康管理方法
民航飞行员健康管理方法1. 饮食健康：食物是维持身体健康的基础，飞行员需要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
他们应该远离过多的油腻食物和垃圾食品，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。
此外，饮食中的纤维和水分也非常重要，可以帮助消化和保持身体 hydrated。
2.定期锻炼：飞行员的工作需要长时间坐着，这会导致缺乏运动。
为了保持身体健康，飞行员应该定期参加锻炼，包括有氧运动、力量训练和伸展运动。
这些锻炼可以帮助他们保持体力和灵活性，减轻身体疲劳和压力。
3.睡眠充足：良好的睡眠对于飞行员来说至关重要，他们需要保持充足的睡眠时间来恢复精力和保持警觉。
他们应该尽量避免在航班之前熬夜或睡眠不足，以确保在工作中保持专注和冷静。
4.压力管理：民航飞行员的工作压力较大，他们需要学会管理压力以保持良好的心理健康。
他们可以使用一些放松和冥想技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛和正念冥想。
此外，与家人和朋友保持良好的沟通和支持网络，也可以帮助他们缓解压力。
5.心理检查：飞行员需要定期接受心理检查，以确保他们的心理健康状况良好。
心理检查可以帮助发现并处理潜在的心理问题，例如焦虑和抑郁。
民航公司可以提供心理健康支持和资源，以确保飞行员的心理健康。
6.定期体检：飞行员需要定期进行身体检查，以便发现和处理任何潜在的健康问题。
检查可以包括身体检查、血液检查、肺功能测试、听力测试等。
这些检查可以帮助发现和治疗潜在的健康问题，以确保飞行员的身体状况良好。
7.避免酒精和药物滥用：飞行员应该避免滥用酒精和药物，这些物质会对他们的身体和心理健康造成严重的影响。
他们应该遵守民航规定，维持健康的生活方式。
总之，民航飞行员的健康管理是一个综合的过程，需要均衡饮食、定期锻炼、充足睡眠、有效管理压力和定期体检。
通过这些方法，飞行员可以保持良好的身体和心理健康，确保他们在工作中具备最佳的表现和飞行安全。
飞行员常见外科疾病及干预措施
飞行员常见外科疾病及干预措施【摘要】目的调查军队飞行员训练时经常出现的外科常见疾病,以了解飞行员外科疾病状况,针对性地提出干预措施。
方法对2008～2009年来疗养和进行体检健康鉴定的1 804名飞行员做全面系统的外科体检,对发现的外科疾病进行统计分析。
结果共检出外科疾病1 078人次,占全体体检人数的59.76%,其中腰肌劳损614人次,颈椎病204人次,腰椎病136人次,占外科疾病的88.50%。
结论由于训练方法及多方面因素,飞行员外科疾病的发生率处于高发状态,严重影响飞行质量,这种状态应该引起有关部门的高度重视并及时采取相关干预措施。
【关键词】飞行员;外科疾病;干预措施1临床资料1.1对象2008～2009年来我院疗养和进行体检健康鉴定的飞行员(包括陆航、海航)1 804人,其中男1 798人,女6人;年龄24～59岁,平均年龄36.4岁;病程50 d～23年不等,平均3.7年;在院期限3～30 d不等,平均19.4 d。
1.2方法对来我院疗养和进行体检健康鉴定的飞行员做全面系统的外科体检,对发现的外科疾病进行统计分析。
所有诊断均符合《临床疾病诊断依据治愈好转标准》[1]。
2结果经诊断分类,共检出外科疾病1 078人次,占全体体检人数的59.76%,其中腰肌劳损614人次,占56.96%;颈椎病204人次,占18.92%;腰椎病136人次,占12.62%;肩关节病54人次,占5.01%;膝关节病64人次,占5.94%;踝关节病6人次,占0.56%。
以腰肌劳损、颈椎病、腰椎病为主,占外科疾病的88.50%。
3干预措施3.1常见外科疾病的诱因1)飞行员的军事训练每天都承受着反复或长时间的负荷,不断发生轻微损伤,如果这些轻微损伤不断积累,超过机体的修复能力,就会发生疲劳性的损伤。
2)随着飞行训练任务量的加大,以及高性能机种载荷增大,对飞行员肌力要求也有所提高,其腰背肌劳损、腰椎退行性病变等问题较普通人群更早被诱发[1]。
飞行员的健康调适法
１ ）多 鼓 励 飞 行 员 并 教 会 他 们 如 何 进 行 自 我 调 节 ，
消除顾 虑 和担心 。 ２）体 贴 和重 视 他 们 ，这 对 恢 复 飞 行 员 心 理 平 衡 ，
角 度 来 看 ，大 部 分 飞 行 员 都 存 在 着 程 度 不 等 的心 理 障
碍 。这 就 要 求 我 们 医 务 人 员 多 对 飞 行 员 做 心 理 调 适 工
糖 测 试 步 骤 ，通 过 自我 血 糖 监 测 加 强 血 糖 控 制 。
２ 赵 芳 ． 射 胰 岛 素疗 养员 的教 育 指 导 ． 注 中华 护 理 杂 志 ，０ ６ ２０ ，
４８ｆ ８１： ６ —７ ５ ７ ４ ６
３ 莫永诊 ． 尿病疗养 员的饮食治疗和教育 ． 华护理杂志 ， 糖 中
管理 技 能 ，提 高 了 自我保健 能 力 ，养成 了 良好 的健 康行 为 。 出 院后 ，根据 自己的 病情 特 点 ，通过 合理 的饮 食 、 适量 的运 动 、正确 的使 用 药物 、及 时 准确 的 自我 血 糖监 测及 心 理调 整 的综 合 防治 ，可 长期 稳 定 的控 制病 情 ，防 止或 延 缓糖 尿病 并 发症 的发生 和 发展 ，达到 糖尿 病 人三 级预 防的 目的 。在 疗养 院 内对 糖尿 病疗 养员 实施 健 康教
育应 坚持 和推 广 。 参 考 文 献
ｌ Ｐｕ ａ ＸＲ ， ｎｇ Ｙａ Ｗ Ｙ ， ｉ Ｌ ＧＷ ， ｔ １ Ｐ ｅ ａ ｅ ｃ ｏ ｄ ａ ｅ ｅ ａ ｄ ｅ ａ ． ｒ ｖ ｌ ｎ ｅ ｆ ｉｂ ｔｓ ｎ ｉ ｉｋ ａ ｔ ｒ ｉ Ｃ ｉ ａ ９ ｔ ｒｓ ｆ ｃｏ ｓ ｎ ｈ ｎ １ ９４．）ａ ｅ ｅ Ｃ ｒ １ ９７， ： ６ ４—１ ６９ ｓ １ｉ ｂ ｔｓ ａ ｏ， ９ １ １６ ６
旅游飞行防病小常识模版
旅游飞行防病小常识模版飞行旅行已经成为了现代人出行的常见方式，但在旅行中，我们也需要注意一些飞行中的健康问题。
下面是一些旅游飞行防病的小常识，希望对您的旅途健康有所帮助。
一、预防空中感冒空气循环系统将飞机上的空气不断循环使用，而密闭的空间和接触大量陌生人，加上长时间的旅程，容易导致空中感冒的传播。
为了预防空中感冒，可以采取以下措施：1.充足睡眠：保持充足的睡眠可以增强身体的抵抗力，降低感冒的风险。
2.保持良好的卫生习惯：勤洗手、避免触摸脸部、使用纸巾或肘部掩嘴打喷嚏和咳嗽，避免在飞机上接触过多的物品。
3.适度锻炼：适度的运动可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
4.补充维生素：维生素C和锌等可以增强身体的免疫力，预防感冒。
二、预防肌肉疼痛长时间坐在飞机上可能会导致肌肉疼痛和不适。
为了预防这种问题，可以采取以下措施：1.活动筋骨：在飞机上适时进行一些活动，如曲臂、屈腿等，缓解肌肉的压力。
2.穿宽松舒适的衣物：选择穿着宽松舒适的衣物，避免穿着紧身衣物和高跟鞋。
肉疼痛的发生。
4.使用枕头：使用一个舒适的枕头，能够提供颈椎和腰椎的支撑，减少不适感。
三、预防耳朵不适飞机起降和气压的变化可能会引起耳朵的不适，甚至疼痛。
为了预防这种情况，可以采取以下措施：1.咀嚼口香糖或吃硬糖：通过咀嚼食物或吮吸糖果可以帮助平衡耳朵的压力。
2.进行咳嗽动作：做一些轻柔的咳嗽动作可以帮助打开耳朵的通道。
3.吹气球：抓住气球口，轻轻地吹气，然后漏气，可以通过这种方式平衡耳朵的压力。
4.使用耳塞：戴上合适的耳塞，可以减少噪音和压力对耳朵的影响。
四、预防血液循环问题长时间的坐着和缺乏运动可能会导致血液循环问题，如静脉曲张和血栓。
为了预防这些问题，可以采取以下措施：1.活动筋骨：在飞机上适时进行一些活动，如曲臂、扭腰等，促进血液循环。
2.穿弹性袜：穿戴合适的弹性袜可以减轻腿部静脉曲张和血栓的风险。
3.提前预约座位：尽量提前预约靠近过道的座位，方便活动身体。
空军招飞学员保健知识
空军招飞学员保健知识一、眼保健1、科学使用眼睛读书写字要坐姿端正，不塌腰，不歪头，眼与书本要保持一尺左右的距离，不要长时间看一个地方，连续看书、写字40分钟后要休息片刻，以恢复视力。
看电视、电脑时，连续观看时间不宜过长，以1-2小时为宜，防止视觉疲劳。
2、保证光线照度室内光线要适宜，照度要均匀。
注意不要在太强或太弱的光线下看书，不要躺着看书，不要在乘车时或边走路边看书。
不要长时间玩手机，特别是不要在暗处或熄灯后玩手机。
3、坚持做眼保健操做操要专心、准确，切忌有挤压、按压眼球等粗鲁动作，那样对眼睛反而有害。
4、讲究眼睛卫生勤洗手，不随便用手揉眼睛。
不使用别人的毛巾和脸盆，提倡一人一盆一巾，养成良好的习惯，避免眼病相互传染。
5、加强眼部防护不玩锋利或尖锐的锥、棒，使用此类用品时要注意安全，尤其不要用其开玩笑。
不要徒手放鞭炮，不要近距离观看正在燃放的爆竹。
通过有颗粒状物质飞溅的区域时应眯上眼睛，必要时应戴眼镜或眼罩，避免眼外伤发生。
6、异物入眼需妥善处置当异物进入眼睛时，不要用手乱揉或过度转动眼球，以免异物擦伤角膜造成更大的损伤。
如果异物只是黏附在表面，用拇指和食指轻轻拉起眼睑，使异物随泪水流出。
如不能随眼泪流出，可用干净的棉球轻轻擦掉。
7、重视眼睛保养食用富含维生素A的食物，如动物的肝脏、蛋黄和胡萝卜等有色蔬菜，对眼睛的保养有很大益处。
8、不得乱用眼药眼睛发生疾病应及早就医，使用任何药物都要谨遵医嘱。
不可随便去买药或用别人剩下的药水，那样做不但会误诊，还会导致不良后果。
二、外科保健1、注意控制体重体重的控制，主要在个人，生活中要做到管住嘴、迈开腿：饮食上，合理膳食，避免暴饮暴食，减少碳水化合物（淀粉、糖类等）及脂肪类食物摄入量，少吃零食，慎食高糖高脂饮食；运动上，要以持续有氧运动为主，比如慢跑、游泳等，强度不宜过大，时间不能过短。
2、运动期间注意安全运动前要做好热身准备，运动量要循序渐进，尽量减少身体对抗性体育运动，特别在足球、篮球等运动中，要认真做好防护措施。
论军用运输机部队空勤人员常见疾病及预防
论军用运输机部队空勤人员常见疾病及预防为进一步掌握空勤人员常见疾病及发病情况，做好医疗预防和保障工作，对空勤人员疾病构成进行分析，为空勤人员疾病防治提供依据。
笔者通过收集所在部队的空勤人员，在近几年住院的情况以及患者疾病进行了有效的分析，将最常见的几种疾病进行分析。
1、骨骼肌肉系统疾病腰椎间盘突出和颈椎病的发病因素相似，飞行员腰椎间盘突出症、颈椎病高发是由于在飞行状态下脊柱承受高重力作用，且在承受高重力作用的同时脊椎需要做扭转动作，飞行员多采用前倾坐位驾驶飞机，此时椎间盘的压力最高；飞行员在飞行时，高加速度应力作用于脊柱，可以引起飞行员颈椎、胸椎和腰椎的疼痛。
长期处于高 G 负荷可导致椎间盘提早退变。
为保持身体素质，飞行员常年坚持高强度的体能锻炼，由于缺乏足够的安全运动意识，导致慢性劳损积累，不能及时处理，都有可能在椎间盘退变的基础上产生椎间盘突出。
头盔压迫、航空振动、飞行负荷、温度负荷、座舱舒适性不良等因素，亦是造成飞行员罹患颈椎病和导致病情加重的重要因素。
防护措施：早期发现，及时治疗。
高 G 载荷引起的颈部问题早期多为暂时性，及时治疗可以恢复，必要的休息、治疗及锻炼，是促进颈椎病早日康复的有效措施；停飞一段时间后，要循序渐进地暴露于高 G 环境下飞行，提高飞行人员自身的抗载荷能力；进行专项体能训练，开展抗荷动作训练，加压呼吸训练，以及离心机训练等。
飞行中注意保护腰颈部，减少空中不必要的活动，避免不当活动如活动失衡、活动过猛、非功能位持续过久等造成的腰颈部损伤。
加强健康教育，纠正不良姿势：教育引导飞行人员日常生活中保持正确的坐姿、站姿、行姿和睡姿，选择适宜的睡眠用具和保持人体脊柱平衡的床铺，加强腰颈部锻炼，做保健操，增强腰颈部肌力。
2、循环系统疾病原发性高血压、冠心病、心律失常等心血管疾病与患者生活方式密切相关。
心律失常、原发性高血压患者常伴有心律失常等情况的发生、而心律失常的患者与高血压等相关。
飞行人员颈椎疾病的健康教育
飞行人员颈椎疾病的健康教育摘要：飞行人员因其特殊的工作性质与工作环境，飞行人员现已成为颈椎疾病的高发人群，其造成的非战斗性减员日益突出，因此重视飞行人员颈椎疾病的预防与治疗尤为重要。
临床实践证明，健康教育在防治飞行人员的颈部疾病中取得了良好的反馈，因此本文就飞行人员颈椎疾病的健康教育进行简要综述。
关键字：飞行人员颈椎病健康教育在飞行人员体检健康鉴定中，颈椎病常是造成飞行不合格的重要原因[1]。
为了增进飞行员身体健康，提高部队战斗力，保障飞行安全，延长飞行年限。
笔者根据有关文献及临床实践将飞行人员颈椎疾病健康教育归纳总结，旨在为飞行人员提供更好的护理服务。
一、飞行人员颈椎疾病的临床表现颈椎疾病临床表现较为复杂，某调查显示空军飞行人员中常见临床表现为：颈、肩、背及胸前区等部位的疼痛，手臂麻木，活动受限，有些患者还可出现头昏、头沉、偏头痛、耳鸣、恶心、听力障碍、视力障碍，以及发作性昏迷及猝倒等症状[2]。
二、诱发飞行人员颈椎疾病的影响因素①高载荷、加速度、头盔重量，在飞行时会导致飞行员头颈部负荷过重，长期可造成颈椎生理曲度异常改变[3]。
②飞行时小机舱固定姿势久坐，头颈部肌群长时间处于紧张状态，久之易引发积累性软组织损伤。
③飞行环境因素:高空与地面温差大，可引起颈背部血管收缩，血运不足，导致颈背部疼痛。
④高强度体能训练，但缺乏安全运动意识和科学训练方法，引起颈肌疲劳、慢性劳损，颈椎动力性平衡系统遭到破坏，最终造成颈椎间盘的退变甚至突出。
⑤飞行人员心理长期处于高度紧张之中，调查发现，心理精神压力也常加重颈椎病[4]。
三、飞行人员颈椎疾病的健康教育1、健康教育的形式采取多种形式的健康教育。
随时教育：责任护士对患者提出的疾病康复相关问题随时回答，这要求护士有足够丰富的疾病知识储备；个体教育：对接受能力较差的飞行员采取“一对一”个体教育；试听教育：组织患者观看颈椎保健操视频；专家教育：聘请院内外知名专家对颈椎病的日常保健、预防进行专题健康讲座；书面教育：通过科室的宣传栏，发放健康教育小册子及宣传单进行健康宣教。
飞行人员职业病预防健康教育的做法
飞行人员职业病预防健康教育的做法空军飞行人员作为一个特殊的职业群体，所从事工作的特殊性决定了他们的劳动负荷超乎正常人的身体所能承载的生理极限。
机舱噪声、加速运动、高空缺氧、宇宙射线对人体有着不同程度的损伤。
主要表现为对血液循环系统、呼吸系统、脑组织及听神经的损伤。
为了增强飞行人员的自我防护意识和行为，在飞行员疗养期间，我们开展了积极有效的健康知识教育和防护行为干预，取得了一定效果，具体做法如下。
1 对象与方法1.1 航空知识讲座。
凡在我院疗养的空军飞行人员疗养在第二周内，组织他们学习，以医务人员授课的形式采用讲述和讨论相结合的方法，达到互动的效果，以提高飞行人员的学习兴趣与参与意识。
1.2 将复杂航空医学理论知识用科普形式讲解，尽量避免过于专业化的医学术语，以便于飞行人员学习和理解。
我们把复杂的航空医学理论知识经过筛选，如机舱噪声、加速度运动、高空缺氧、宇宙射线等，为什么会对人体听力、心血管系统、血液系统造成不同程度损伤的原因，损伤人体的部位和损伤的域值等编绘成科普动画形式，以便他们记忆和学习。
1.3 选派有一定授课经验和表述能力强的医务人员担任健康教育工作，便于与他们沟通。
2 行为干预2.1 运动方式的干预。
通过给他们演示正确的运动方法和体能及航空生理训练相结合。
如选择适合自身年龄段的运动方式1～2项：跑步或散步，大球类或小球类和空军飞行员体能训练达标项目相结合，每天运动不少于1小时，并加以指导和督促及考核。
定期航空生理训练达到提高人的机体抗负荷的机能和刺激骨髓造血细胞的功能。
2.2 生活方式的干预。
据调查表统计分析，飞行人员中均有27.46％的人员饮酒，有31.54％的人员吸烟，既饮酒又吸烟者占15.94％。
通过讲述酒和烟对机体的危害，正确指导他们戒酒和戒烟的方法。
对难以戒掉者，督导他们把白酒换成红葡萄酒，因为每天饮少量的红葡萄酒有利于心血管的健康，吸烟数量采用逐渐递减的方法直至戒掉。
2.3 饮食习惯和膳食结构的干预。
空运飞行员的生理健康管理
空运飞行员的生理健康管理在航空领域中，空运飞行员的身心健康是十分重要的。
他们需要经常面对高空低氧、长时间驾驶和不规律的作息等挑战。
因此，空运飞行员的生理健康管理是必不可少的。
本文将介绍一些空运飞行员的生理健康管理方法和策略。
一、飞行员的健康评估在成为空运飞行员之前，候选人需要经过严格的健康评估。
这一评估通常包括全面的体检以及心理和认知能力的测试。
这样可以确保飞行员在空中保持良好的生理状态，减少突发状况的风险。
二、合理的饮食安排空运飞行员需要特殊的饮食来维持身体机能的正常运转。
他们需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来提供能量。
此外，他们还需要保持充足的水分摄入以防止脱水。
飞行员应该避免高盐、高糖和高脂肪食物，以及含咖啡因和酒精的饮料。
三、良好的睡眠质量对于空运飞行员来说，良好的睡眠质量至关重要。
他们应该尽量保持规律的作息时间，并创造一个安静、舒适的环境来休息。
在长途飞行前，空运飞行员应该提前适应时区差异，以便能够获得充足的睡眠。
四、定期的身体活动尽管空运飞行员的工作时间紧凑，但他们仍应该坚持进行适量的身体活动。
这可以增强身体的耐力和灵活性，帮助他们更好地应对飞行中的身体负荷。
适合的锻炼方式包括有氧运动、力量训练和伸展运动。
五、心理健康的关注在高压力的工作环境中，空运飞行员的心理健康也需要得到关注。
他们应该学会有效地应对压力和焦虑，例如通过冥想、深呼吸和放松训练等方法来缓解精神压力。
此外，空运飞行员还可以寻求心理咨询或支持来帮助他们应对心理困境。
六、定期的健康检查空运飞行员应该定期进行全面的健康检查，包括身体和心理方面的评估。
这有助于早发现和预防潜在的健康问题，并及时采取相应的干预措施。
定期的健康检查可以帮助空运飞行员保持良好的身体状况，并确保他们能够继续胜任飞行任务。
七、温和的环境控制与飞行相关的环境因素也会对空运飞行员的身体健康产生影响。
他们应该尽量避免长时间暴露在高温、低温和高湿度的环境中。
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针对飞行员常见疾病的保健指导
飞行员作为一项特殊职业,其工作环境较为艰苦,常常要面对普通人遇不到的情况,如高空缺氧、机舱噪音、加速运动等。
虽然飞行员都具备很好的身体素质,但是日积月累,对他们的血液循环系统、呼吸系统、脑组织及听神经都会有很大损害。
为了增强飞行员的自我保健意识,现列举一些常见病的保健常识。
1高血压与脂肪肝
高血压是指当不同时间反复测定时,收缩压>18.7 kPa或舒张压>12.0 kPa ,二者具备其一即为高血压。
肝内脂肪的含量超过肝脏湿重的10%,或组织学上肝细胞半数以上有脂肪变性时即为脂肪肝。
有高血压或脂肪肝病史的飞行员生活方式要遵循四项原则,即合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。
1.1合理膳食合理膳食指膳食营养要求均衡,要注意蔬菜、水果、蛋白质的摄入。
蛋白质的摄入主要来自瘦肉、蛋、奶制品,所以有高血压的飞行员完全戒肉是不合适的。
避免高盐饮食,盐的摄入量高是高血压形成的原因之一。
正常的膳食结构每日盐摄入量应在6g以下。
1.2适量运动适量运动要以有氧代谢运动方式为主,如步行、慢跑、游泳、健身操等对飞行员来说都是很好的运动形式。
运动强调有恒、有序、有度的原则,“三、五、七”的运动是比较安全的。
三是指每天行走3000 m、时间30 min以上;五是指每周运动5次以上;七是指运动后心率加快到170次/min左右,这样的运动量为中等,能够保持有氧代谢[1]。
1.3戒烟限酒戒烟限酒要自觉、自愿,心情愉快地戒烟,适量饮酒,以红葡萄酒为佳,每天不超过15 mL酒精量。
有一点要特别提醒的是,现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很不利于脂肪肝的预防。
茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,增加了有毒物质对肝脏的毒害作用,从而引起脂肪肝。
1.4心理平衡在所有保健措施中心理平衡是最关键的一种,保持良好的、快乐的心态可以抵抗所有机体内外的不利因素,能使机体的各项功能处于最佳状态,这对帮助飞行员克服这两类疾病是至关重要的。
2颈椎病
颈椎病主要是由于颈椎间盘的变性引起头、颈、肩、臂疼,甚至肢体功能失常等一系列症状叫颈椎病[2]。
颈椎病的预防方法不是很多,但有些预防措施可以使这些症状出现晚一点。
1)平时注意不要增加颈部损伤,有些人颈部不舒服时老喜欢拧头,这么一拧不但无法缓解颈部不适,反而会增加损伤,最好不要经常拧脖子。
2)经常做颈部操,经常按摩一下颈部肌肉。
3)工作时不要太疲倦,尤其低头时间不要太长。
4)睡觉时的枕头不能太高。
5)另外,一些有意义的体育运动也可以预防颈椎病,如放风筝等。
但要避免一些对颈椎有损害的运动,例如飞行员长时间打麻将、玩电脑游戏等。
上述是一些飞行员常见病的保健小常识。
良好的习惯是飞行员日常生活中防治常见病的基础,然而,开始容易,贵在坚持。
希望天之骄子们都能拥有一个健康的体魄。
参考文献
[1]尤黎明.内科护理学[M].北京:人民卫生出版社,2005.
[2]邓长生.诊断学[M].北京:人民卫生出版社,2005.
(收稿日期:2008-11-13)。