关注学生健康,从心开始PPT课件
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主题班会健康生活,从心开始 ppt课件
食盐量过多（每日超过十克以上），与高血压、心脏
病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。每日
C
吃15克盐的人群，高血压的发病率约为10%，高盐饮
食是高血压的重要危险因素
运 动 篇
为了不影响 的生长发育，青少年应避免在过硬的地面上进行过量 的跑、跳练习。
A.呼吸系统 B.肌肉
C.骨骼
D.神经系统
C
运 动 篇
心 理 篇
某生患有一种严重的心理疾病，一旦发病起来，情绪会异常兴奋 或低落，或兴奋与低落交替出现。请问该生患有什么心理疾病
A.反应性精神病
B.情感性精神障碍
C.精神分裂症
D.人格障碍
B
情景剧
小游戏
萝卜蹲
由5-6位同学随机选择名字，从一名同学开始，“xxx蹲xxx蹲，xxx蹲完xxx蹲” 念错自己名字、念错其他同学名字或对自己被点名无反应的淘汰。
在 运动强度 相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质
的有氧氧化获得能量，即有氧运动；一般是耐久性运动。 当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖
D
原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动，一般是力量
型运动。
心 理 篇
失眠一般是指多长时间睡不着?
A.半小时
B.一小时
C.三小时
D.五小时
医学上定义，半小时以上睡不着属于入睡困难，3小
A.白开水 B.自来水 C.纯净水
矿泉水或矿物质水，都是在普通的水里额外地添加了
A
一部分矿物质，这和自来水烧开相比，没有明显区别，
对人体每天的需求量来讲，并没有明确优势。而我们推荐的最佳的饮料就是白开水.
饮 食 篇
食物中以_________的含钙量最丰富。
关注健康 从心开始ppt课件
——健康是人类追求的永恒主题。
——职业枯竭……
• 职业枯竭是在工作重压之下身心俱疲，厌弃工作的感受，是 一种身心能量被工作耗尽的感觉，也称之为心理枯竭。 • 职业枯竭的具体表现：
觉得自己好似被掏空了一样，无法满足工作需要； 注意力不集中，思维效率降低，不能适应知识的更新； 个人成就感降低，自我效能下降，自我评价下降； 对自己工作的意义和价值的评价下降，工作变得机械化且效率低下； 怀疑自己，时常感觉到无法胜任工作，感到无能和失败，退缩， 从而减少心理的投入，不再付出努力，消极怠工，缺勤； 6. 离职倾向加剧，甚至转行。 1. 2. 3. 4. 5.
——健康是人类追求的永恒主题。
——压力……
• 是一个人必须接受和适应的变化，必须面对的挫折和困难。 • 是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 • 压力源有：
• 生物性的：疾病、睡眠剥夺、噪音、气温变化等； • 精神性的：错误的认知结果，不良的心理特点，多疑、嫉 妒、怨恨等； • 社会环境性的：人际关系变化、家庭冲突等。
• 换言之，是指人们在自然和社会环境中，当遇到困难、挫折、突变 时，能做到心理和谐、精神稳定，从而能正确对待和处理、排除不 利因素的影响。
• 不是没有任何问题的人，就是健康的； 而是能够应付任何问题的人，才是健康的。
——健康是人类追求的永恒主题。
——身体健康十条标准：
• • • • • • • • • • 充沛的精力：能从容应对日常生活和工作压力，而不感到过分紧张； 处事乐观、态度积极、乐于承担责任、事无巨细不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应环境的各种变化； 能抵抗一般性感冒和传染病； 体重适当、身材匀称，站立时头臂位置协调； 眼睛明亮不发炎，反应敏锐； 牙齿清洁无孔洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 肌肤丰满，有弹性，走路感觉轻松。
大学生心理健康教育课件-健康从心开始
心理健康教育
健康从心开始
引入：
思考题—什么是健康？
什么是健康
躯体健康 01
02 心理健康
03
社会适应良好
什么是健康
躯体健康 01
02 心理健康
03
社会适应良好
本章内容
01 心理健康概念 02 心理健康标准
03 心理健康意义
04
维护心理健康 的途径
学习目标
知识目标
能力目标
情感目标
• 能够掌握心理健 康的定义和标准
心理健康标准 心理健康意义
维护心理健康 的途径
讨论思考
心理健康对个体的重要意义
是大学生身心健康发展的需要 是大学生适应现代社会的需要 是大学生成功发展的需要
• 特尔曼、希尔斯的研究（1920-1970） • 清华大学的研究（1994）
04
维护心理健康的途径
心理健康概念
心理健康标准 心理健康意义
维护心理健康 的途径
• 欣赏自己的长处，接纳自己的不足
心理健康概念
心理健康标准 心理健康意义
维护心理健康 的途径
正确的理解心理健康标准
讨论思考
案例1：
上学或者上学迟到是人们都会遇到的事情。小丁有一次迟到了， 站在门口嚎啕大哭，就是不肯进门，你可能会说这个人不正常。但如 果小丁是一年级的小朋友呢？你又会如何评价？
心理健康概念
讨论思考
智力正常
• 智商70以上
心理健康概念 心理健康标准
心理健康意义
维护心理健康 的途径
讨论思考
智力正常 拥有和谐的人际关系
• 处理人际关系中出现的各种问题
心理健康概 的途径
讨论思考
智力正常 拥有和谐的人际关系 拥有良好的适应能力
健康从心开始
引入：
思考题—什么是健康？
什么是健康
躯体健康 01
02 心理健康
03
社会适应良好
什么是健康
躯体健康 01
02 心理健康
03
社会适应良好
本章内容
01 心理健康概念 02 心理健康标准
03 心理健康意义
04
维护心理健康 的途径
学习目标
知识目标
能力目标
情感目标
• 能够掌握心理健 康的定义和标准
心理健康标准 心理健康意义
维护心理健康 的途径
讨论思考
心理健康对个体的重要意义
是大学生身心健康发展的需要 是大学生适应现代社会的需要 是大学生成功发展的需要
• 特尔曼、希尔斯的研究（1920-1970） • 清华大学的研究（1994）
04
维护心理健康的途径
心理健康概念
心理健康标准 心理健康意义
维护心理健康 的途径
• 欣赏自己的长处，接纳自己的不足
心理健康概念
心理健康标准 心理健康意义
维护心理健康 的途径
正确的理解心理健康标准
讨论思考
案例1：
上学或者上学迟到是人们都会遇到的事情。小丁有一次迟到了， 站在门口嚎啕大哭，就是不肯进门，你可能会说这个人不正常。但如 果小丁是一年级的小朋友呢？你又会如何评价？
心理健康概念
讨论思考
智力正常
• 智商70以上
心理健康概念 心理健康标准
心理健康意义
维护心理健康 的途径
讨论思考
智力正常 拥有和谐的人际关系
• 处理人际关系中出现的各种问题
心理健康概 的途径
讨论思考
智力正常 拥有和谐的人际关系 拥有良好的适应能力
9月29日世界心脏日守护健康从心开始课件PPT
2.血脂异常
血脂的检查项目主要有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。其中高密度脂 蛋白胆固醇对心血管是有益的，而低密度脂蛋白胆固醇会沉积于心血管的动脉壁内，逐渐形成动脉粥样硬 化斑块，使血管狭隘或堵塞，增加患心血管疾病的风险。低密度脂蛋白胆固醇水平越高，患心血管疾病的 风险就越大。
PART 02
这些症状是心 脏在求救
这些症状是心脏在求救。
1. 胸闷胸痛
在排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变的前提下， 出现胸口像压着一块沉重石头的感觉，可能是心肌缺血的信 号。 这种情况是比较危险的，若胸闷持续一段时间后愈演愈 烈，甚至出现剧烈疼痛的话，则可能演变为严重的心梗，应 尽快赶往医院救治。
01 心脏联盟从1999年开始确定了每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。从
2011年起，世界心脏日正式确定为每年的9月29日。
02 2024年9月29日是第二十四个世界心脏日。
主题为“心行合一（USE HEART，FOR ACTION）”。
PART 01
诱发心血管病 的因素
诱发心血管病的因素。
很多人心脏病发作之前会出 现“睡眠紊乱”，突然格外 疲劳或出现失眠，应该考虑 心脏是否出现异常。
这些症状是心脏在求救。
6. 严重的肠胃不适 很多人不会想到肠胃不适也会与心脏病有关，因 此延误病情。
7. 焦虑不安 在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安时应考 虑是否存在心脏疾病。
8. 少尿且下肢浮肿
心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高， 常出现少尿及下肢浮肿等症状。肾脏长期缺血，可致肾 功能恶化，出现蛋白尿并形成心衰加重的恶性循环。
另外，烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血
血脂的检查项目主要有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。其中高密度脂 蛋白胆固醇对心血管是有益的，而低密度脂蛋白胆固醇会沉积于心血管的动脉壁内，逐渐形成动脉粥样硬 化斑块，使血管狭隘或堵塞，增加患心血管疾病的风险。低密度脂蛋白胆固醇水平越高，患心血管疾病的 风险就越大。
PART 02
这些症状是心 脏在求救
这些症状是心脏在求救。
1. 胸闷胸痛
在排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变的前提下， 出现胸口像压着一块沉重石头的感觉，可能是心肌缺血的信 号。 这种情况是比较危险的，若胸闷持续一段时间后愈演愈 烈，甚至出现剧烈疼痛的话，则可能演变为严重的心梗，应 尽快赶往医院救治。
01 心脏联盟从1999年开始确定了每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。从
2011年起，世界心脏日正式确定为每年的9月29日。
02 2024年9月29日是第二十四个世界心脏日。
主题为“心行合一（USE HEART，FOR ACTION）”。
PART 01
诱发心血管病 的因素
诱发心血管病的因素。
很多人心脏病发作之前会出 现“睡眠紊乱”，突然格外 疲劳或出现失眠，应该考虑 心脏是否出现异常。
这些症状是心脏在求救。
6. 严重的肠胃不适 很多人不会想到肠胃不适也会与心脏病有关，因 此延误病情。
7. 焦虑不安 在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安时应考 虑是否存在心脏疾病。
8. 少尿且下肢浮肿
心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高， 常出现少尿及下肢浮肿等症状。肾脏长期缺血，可致肾 功能恶化，出现蛋白尿并形成心衰加重的恶性循环。
另外，烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血
健康从心开始PPT演示课件
或疾病前状态的存在，预测未来患病风险。
全面健康解决方案:降低你的风险！
油25～30克，盐6克 奶及奶制品300克， 大豆坚果30～50克 畜禽肉类50～75克 鱼虾50～100克 蛋类25～50克 蔬菜300～500克 水果200～400克 谷类薯类杂豆250～400克 水1200毫升
正确的生活方式是预防疾病之本
纤维 斑块
复合病变 / 破裂
针对危险因素的一体化的 预防与治疗是降低心脑血管风险
的唯一选择！
风险评估：了解你的健康风险！
体检 生活方式与疾病风险评估（know your risk） 生物光子扫描仪
生物光子扫描仪检测什么？
1.直接测定人体的类胡萝卜素含量，评价人体的 抗氧化状态及自由基数量
2.评价生活方式的健康程度 3.评价身体内环境状态 4.评估当前整体健康状况，提示是否有慢性疾病
China Physicians’ Cardiovascular Risk Evaluation
中国医师心血管风险评估
胡大一
男性医生健康状况“很不理想” 风险在同年龄同性别健康人群的 2倍以上
国6
人
与量 健表
5
康评 人估
4
10
群 的年 3
健
相冠
康
对心 2 比病
人
危1
群
险
水
0
平
35~
40~
45~
50~
心脑血管疾病
可防可控!!!
10个心肌梗死，9个可被预测 6个心肌梗死，5个可被预防
美国近30年来人均寿命延长6年，3.9年归因于心 血管病的有效预防！
Interheart Study
心血管疾病具有多种危险因素
全面健康解决方案:降低你的风险！
油25～30克，盐6克 奶及奶制品300克， 大豆坚果30～50克 畜禽肉类50～75克 鱼虾50～100克 蛋类25～50克 蔬菜300～500克 水果200～400克 谷类薯类杂豆250～400克 水1200毫升
正确的生活方式是预防疾病之本
纤维 斑块
复合病变 / 破裂
针对危险因素的一体化的 预防与治疗是降低心脑血管风险
的唯一选择！
风险评估：了解你的健康风险！
体检 生活方式与疾病风险评估（know your risk） 生物光子扫描仪
生物光子扫描仪检测什么？
1.直接测定人体的类胡萝卜素含量，评价人体的 抗氧化状态及自由基数量
2.评价生活方式的健康程度 3.评价身体内环境状态 4.评估当前整体健康状况，提示是否有慢性疾病
China Physicians’ Cardiovascular Risk Evaluation
中国医师心血管风险评估
胡大一
男性医生健康状况“很不理想” 风险在同年龄同性别健康人群的 2倍以上
国6
人
与量 健表
5
康评 人估
4
10
群 的年 3
健
相冠
康
对心 2 比病
人
危1
群
险
水
0
平
35~
40~
45~
50~
心脑血管疾病
可防可控!!!
10个心肌梗死，9个可被预测 6个心肌梗死，5个可被预防
美国近30年来人均寿命延长6年，3.9年归因于心 血管病的有效预防！
Interheart Study
心血管疾病具有多种危险因素
健康从心开始ppt课件
• 从而，为预防复发打下扎实的基础
40
何为健康的生活方式？
• 避免不良的生活习惯 • 饮食要健康合理 • 适量的运动 • 保持良好的心理状态
41
哪些是不良的生活习惯？该怎么避免呢？
– 完全戒烟 – 忌烈酒，限饮少量低度酒 – 少喝咖啡，不饮浓茶 – 避免过度劳累，睡眠要充足 – 注意保暖和防寒 – 避免屏气和过度用力，避免便秘 – 谨防缺氧，要注意定时喝水
17
哪些人容易得冠心病？
压力大的人。脑力劳动者大于体力劳动者， 经常有紧迫感的工作较易患病。
18
注意以下情况！
1
•劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛 •持续３-５分钟
2
体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者
3
饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者
19
注意以下情况 ！
4
出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等
心衰的定义
心衰的病因及诱因
心衰的临床表现
心衰的健康宣教
55
定义
由各种疾病引起心肌 收缩力减弱，从而使 心脏的血液输出量减 少，不足以满足肌体 的需要，并由此产生 一系列症状和体征。
56
病因
1、原发性的心肌损害：
(1)、缺血性的心肌损害： 冠心病、心肌梗死、心肌炎 和心肌病
(2)、心肌代谢障碍性疾病： 糖尿病心肌病、 维生素B缺 乏所致的脚气病
- 通过定期复查，医生能及时了解患者病情的变化和治疗疗效，从而根 据患者的个体情况进行专业指导，并调整用药种类和药量；
- 如果病情加重或复发，可以尽早发现和处理，以免延误病情，导致不 良后果。
51
如何复查呢？
1、按时
• 出院后遵医嘱定期、按时复诊 • 1年后复查周期可适当延长
40
何为健康的生活方式？
• 避免不良的生活习惯 • 饮食要健康合理 • 适量的运动 • 保持良好的心理状态
41
哪些是不良的生活习惯？该怎么避免呢？
– 完全戒烟 – 忌烈酒，限饮少量低度酒 – 少喝咖啡，不饮浓茶 – 避免过度劳累，睡眠要充足 – 注意保暖和防寒 – 避免屏气和过度用力，避免便秘 – 谨防缺氧，要注意定时喝水
17
哪些人容易得冠心病？
压力大的人。脑力劳动者大于体力劳动者， 经常有紧迫感的工作较易患病。
18
注意以下情况！
1
•劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛 •持续３-５分钟
2
体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者
3
饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者
19
注意以下情况 ！
4
出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等
心衰的定义
心衰的病因及诱因
心衰的临床表现
心衰的健康宣教
55
定义
由各种疾病引起心肌 收缩力减弱，从而使 心脏的血液输出量减 少，不足以满足肌体 的需要，并由此产生 一系列症状和体征。
56
病因
1、原发性的心肌损害：
(1)、缺血性的心肌损害： 冠心病、心肌梗死、心肌炎 和心肌病
(2)、心肌代谢障碍性疾病： 糖尿病心肌病、 维生素B缺 乏所致的脚气病
- 通过定期复查，医生能及时了解患者病情的变化和治疗疗效，从而根 据患者的个体情况进行专业指导，并调整用药种类和药量；
- 如果病情加重或复发，可以尽早发现和处理，以免延误病情，导致不 良后果。
51
如何复查呢？
1、按时
• 出院后遵医嘱定期、按时复诊 • 1年后复查周期可适当延长
《健康从心开始》课件
情绪表达
是指通过言语、表情、动作等方式来表达 自己的情绪，是情绪管理的重要环节。
自我认知
自我意识
是指对自己的身体、心理、社 会等方面的认知和评价，是自
我认知的核心。
自我评价
是指对自己的能力和价值进行 评估和判断，是自我认知的重 要方面。
自我调节
是指通过自我控制和自我调节 来改变自己的行为和思维模式 ，以达到自我完善和自我实现 的目的。
02
心理健康的要素
情绪管理
情绪调节
是指通过认知和行为策略来改变情绪反应 和情绪体验的过程，包括自我调节和他人
调节两种方式。
情绪管理
是指通过一系列技巧和方法，对自 己的情绪进行觉察、评估、理解和 调节，以实现情绪稳定、积极、和
谐的过程。
A
B
C
D
情绪认知
是指对自己的情绪进行认知和理解的过程 ，包括对情绪的感知、判断、评价等。
中提出新的想法和解决方案。
增强专注力和注意力
02
心理健康的人更容易集中注意力，减少分心和干扰，从而提高
工作效率。
减少压力和焦虑
03
心理健康能够帮助人更好地应对工作压力，减少焦虑和抑郁情
绪，提高工作满意度。
促进家庭和谐
1 2
增强家庭成员之间的情感联系
心理健康的人更懂得如何表达自己的情感，与家 人建立更紧密的情感联系。
寻求专业帮助
心理咨询
专业机构
当面临严重的心理问题或情绪困扰时 ，寻求专业的心理咨询或治疗，获得 针对性的指导和支持。
寻求专业机构提供的心理健康服务， 如医院、心理咨询中心等，获得全面 、专业的心理健康支持和保障。
心理辅导
参加心理辅导课程或工作坊，学习心 理健康知识和技巧，提高自我认知和 心理承受能力。
《健康从“心”开始》主题班会课 课件(共24张PPT)
A
B
相同C事件
不同认知（观念）
不同情绪结果
合理想法
积极情绪
注：A（activating events）指诱发性事件。 B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信 念，即他对这一事件的看法、解释和评价。 C（emotional and behavioral consequences ）是指特定情景 下，个体的情绪及行为结果。
我们无法改变人生，但是我们 可以改变人生观。
我们无法改变环境，但是我们 可以改变心境。
两种具体的自我暗示方法
1. 冥想放松法
用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以 找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：
（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它 的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光 滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。
4 .每个人在手部姿势变化后要快 速复原,听到其他的词的时候不能 动手。
（二）学生分享
回忆今天美好的 事件，无所谓事情的大 小，以主观感受为准。 有哪些美好的情绪？
四、情绪调节的方法
1. 请同学们分组共 同完成一副负面情绪 收集图 2. 请2到3个小组分 享（直接念出即可）
涂鸦 写下令你不高兴的事
三、能量宝藏大收集
（一）乌鸦与乌龟的游戏
1.每个人的右手 掌心向下放在他 右边同学的左手 食指上方；同时， 他的左手食指顶 在他左边学生的 右手掌心。
2 . 在听故事的过程中，当听到 “乌鸦”这个词的时候，迅速去 抓右侧人的食指，同时避免自己 的左手食指被抓。
3 .在活动过程中，学生仅可以变 换手部的姿势，不能移动手臂去 探抓或逃避。
自我情绪调节
健康从心开始ppt课件
③能悦纳自己、关心自己、尊重自己，恰当表现自己。
大学生心理健康教育
3、情绪稳定协调，积极情绪占优势
①积极情绪多于消极情绪； ②肯定情绪多于否定情绪； ③情绪稳定，能控制和调节自己的情绪； ④情绪反应是由适当的情景引起的，反应的强度与引起这种情绪
的情景相符合；
大学生心理健康教育
31
4、人际关系和谐
E．一直盯着显示层数的灯，心想：“只要一开门，
就立刻冲进去。”
A．属于一想到什么就去做的行动派。这样的 人比较有幽默感，而且人缘很好。如果从事 的是与人接触的工作，则更容易发挥潜力。
大学生心理健康教育
B．这样的人感觉敏锐，甚至有些神经质， 能够凭直觉来判断事情。他们中的大部 分人适合从事艺术方面的工作。
心理 健康
正确的 自我观念
良好环境 适应能力
能保持浓厚 学习求知欲望
行为正常 人格完整和谐
心理与行为 符合年龄特征
只有对心理健康达到足够的重视程度，每个人都能达到一种健康的心态。
衡量大学生心理健康的标准
1、智力正常，有较浓厚的求知欲望和学习兴趣。
大学生智力正常主要表现为： ①思维力、想象力、记忆力、注意力等智力
大学生心理健康教育
心理问题的识别
求助 方式
从求助的自 愿或非自愿 判断其自知 力是否完整
会谈 观察
从交谈中了 解其思维、 认知、情绪， 观察其行为 举止
心理 测验
使用心理量 表进行心理 健康状况的 评估
大学生心理健康教育
医学 检查
使用心电图、 脑电图等手 段了解脑部 等器官机能， 辅助诊断
心理问题的常见表现及类型
——WHO
大学生心理健康教育
2、体验健康 世界卫生组织的健康十标准
大学生心理健康教育
3、情绪稳定协调，积极情绪占优势
①积极情绪多于消极情绪； ②肯定情绪多于否定情绪； ③情绪稳定，能控制和调节自己的情绪； ④情绪反应是由适当的情景引起的，反应的强度与引起这种情绪
的情景相符合；
大学生心理健康教育
31
4、人际关系和谐
E．一直盯着显示层数的灯，心想：“只要一开门，
就立刻冲进去。”
A．属于一想到什么就去做的行动派。这样的 人比较有幽默感，而且人缘很好。如果从事 的是与人接触的工作，则更容易发挥潜力。
大学生心理健康教育
B．这样的人感觉敏锐，甚至有些神经质， 能够凭直觉来判断事情。他们中的大部 分人适合从事艺术方面的工作。
心理 健康
正确的 自我观念
良好环境 适应能力
能保持浓厚 学习求知欲望
行为正常 人格完整和谐
心理与行为 符合年龄特征
只有对心理健康达到足够的重视程度，每个人都能达到一种健康的心态。
衡量大学生心理健康的标准
1、智力正常，有较浓厚的求知欲望和学习兴趣。
大学生智力正常主要表现为： ①思维力、想象力、记忆力、注意力等智力
大学生心理健康教育
心理问题的识别
求助 方式
从求助的自 愿或非自愿 判断其自知 力是否完整
会谈 观察
从交谈中了 解其思维、 认知、情绪， 观察其行为 举止
心理 测验
使用心理量 表进行心理 健康状况的 评估
大学生心理健康教育
医学 检查
使用心电图、 脑电图等手 段了解脑部 等器官机能， 辅助诊断
心理问题的常见表现及类型
——WHO
大学生心理健康教育
2、体验健康 世界卫生组织的健康十标准
《健康从心开始》课件
锻炼的注意事项：根据个人情况选择合适的运动项目，注意运动安全，避免过度 运动
保持规律的作息时间 确保睡眠环境安静、舒适 避免睡前过度使用电子产品 适当进行放松和冥想，有助于提高睡眠质量
营养均衡：摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质
食物多样化：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等
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汇报人：
01 添 加 目 录 文 本
02 健 康 的 重 要 性
03 心 理 健 康 的 要 素
04 如 何 保 持 心 理 健 康
05 如 何 应 对 心 理 压 力
保持心理健康的益 06 处
单击添加文档标题
健康的重要性
身体健康：提高生活质量，减少疾 病困扰
社交健康：建立良好的人际关系， 增强社交互动和情感交流
自我肯定：相信自己的能力 和价值，增强自信心
乐观面对生活：保持积极乐观 的心态，面对生活中的困难和 挑战
学会放松：学会放松身心， 缓解压力和焦虑
培养兴趣爱好：培养自己的兴 趣爱好，让生活更加丰富多彩
认识自己的优点和缺点 理解自己的需求和期望 接受自己的不完美 学会自我调节和自我激励
建立良好的人际关系有助于提高生活质量 良好的人际关系有助于缓解压力和焦虑 良好的人际关系有助于提高工作效率和创造力 良好的人际关系有助于增强自信心和自尊心
控制热量：避免高热量、高脂肪、高糖的食物
规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食
适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡
避免刺激性食物：如咖啡、酒精、辛辣食物等，以免影响情 绪
如何应对心理压力
工作压力：工作任务重、工作强度大、 工作竞争激烈等
生活压力：家庭矛盾、人际关系紧张、 经济负担重等
保持规律的作息时间 确保睡眠环境安静、舒适 避免睡前过度使用电子产品 适当进行放松和冥想，有助于提高睡眠质量
营养均衡：摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质
食物多样化：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等
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汇报人：
01 添 加 目 录 文 本
02 健 康 的 重 要 性
03 心 理 健 康 的 要 素
04 如 何 保 持 心 理 健 康
05 如 何 应 对 心 理 压 力
保持心理健康的益 06 处
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健康的重要性
身体健康：提高生活质量，减少疾 病困扰
社交健康：建立良好的人际关系， 增强社交互动和情感交流
自我肯定：相信自己的能力 和价值，增强自信心
乐观面对生活：保持积极乐观 的心态，面对生活中的困难和 挑战
学会放松：学会放松身心， 缓解压力和焦虑
培养兴趣爱好：培养自己的兴 趣爱好，让生活更加丰富多彩
认识自己的优点和缺点 理解自己的需求和期望 接受自己的不完美 学会自我调节和自我激励
建立良好的人际关系有助于提高生活质量 良好的人际关系有助于缓解压力和焦虑 良好的人际关系有助于提高工作效率和创造力 良好的人际关系有助于增强自信心和自尊心
控制热量：避免高热量、高脂肪、高糖的食物
规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食
适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡
避免刺激性食物：如咖啡、酒精、辛辣食物等，以免影响情 绪
如何应对心理压力
工作压力：工作任务重、工作强度大、 工作竞争激烈等
生活压力：家庭矛盾、人际关系紧张、 经济负担重等
高中班会 关爱青少年心理健康 健康成长从心开始 课件 (22张PPT)
接纳自己
尊重别人
欣赏别人
善于观察
交往适度
（三）情绪失调1、小学生情绪 Nhomakorabea题 2、中学生的情绪问题
易冲动、易胆怯
半露半隐；高度的兴奋性、激动 性、紧张性、冲动性、不平衡性
3、调控情绪的方法
注意转移法 情绪宣泄法 哭 、倾诉 、写日记 、发牢骚、吁叹 、大吼 理智克制法 宽容谦让、自我暗示 、提醒激励 、逆向思维
健-康-成-长-从-心-开-始
关爱青少年
心理健康成长
青少年常见心理问题及应对策略
教师： XXXX
时间：
健-康-成-长-从-心-开-始
目 录
① 对青少年心理问题的理解 ② 青少年常见心理问题分类 ③ 青少年常见心理问题原因 ④ 解决青少年心理问题对策 ⑤ 培养青少年心理健康发展
健-康-成-长-从-心-开-始
培养青少年心理健康发展
培养中小学生心理健康发展的对策
1. 创设良好的心理环境通过优美洁净的校园环境。 2. 设心理健康教育课 3. 开展心理咨询服务 4. 在学科教学渗透心理健康教育 5. 建设高素质的教师队伍 6. 开展家庭心理健康教育指导
健-康-成-长-从-心-开-始
关爱青少年
心理健康成长
解决青少年心理问题对策
（四）青春期成长烦恼
• 摘掉“有色眼镜”看异性交往 • 做孩子心理的把脉师 • “冷热交替”巧妙解决青春期情感冲动 • 为孩子做青春期的性教育导师
解决青少年心理问题对策
“一种美好的情绪比十副良药更能解除 心理上的疲惫和痛楚。”
马克思
——和谐的情绪会给人的学习、工作和生活带来高质量、高效率。
青少年常见心理问题及应对策略
教师： XXXX
健康从心做起 ppt课件
（TIA）
心绞痛
心脏猝死
外周动脉疾病（PAD）
• 间歇跛行 • 疼痛 • 坏疽 • 坏死
Adapted from: Drouet L. Cerebrovasc Dis 2002; 13(suppl 1): 1–6.
动脉粥样硬化的血管生物学进程
炎症 内皮功能异常
危险因素
遗传因素，
生活方式
动脉粥样硬化血栓形成
n 不是孤立的血管腔疾病 n 而是全身性、弥漫性、血管壁疾病
血栓
纤维帽 脂肪核
90%的心肌梗死可被传统因素预测
---血脂异常
---腹型肥胖
---吸烟
---缺乏运动
---糖尿病
---饮食缺少蔬菜水果
---高血压
---紧张
坚持少量饮酒（保护因素）
Interheart Study
动脉粥样硬化血栓形成
可防可控!!!
冠心病患者的初次临床表现
Framingham Heart Study (n=5144) 首次事件为心梗或猝死的患者比例
男性
约60%
女性
约45%
0
20
40
60
患者比例 (%)
Murabito et al Circ 1993 88: 2548
中国2014年
全国有心血管病患者约2.9亿 每5个成人中有1名患心血管病
Ø 不需要特殊条件，经济 Ø 便于执行，简单有效 Ø 相对安全
对老年人关节、肌肉、韧带损害很小， 对心脏负担相对较小
心理平衡
活 善多广淡 着 待做交泊 就 自实朋名 是 己事友利 胜 利 ！
常想一二而不思八九
心理平衡
健康愉快的活着 抓紧时间干正确的事 1、符合老百姓利益 2、符合事物发展规律 说实话、干实事、重实效 不折腾、不忽悠、不糊弄 要为成功想办法，不为失败找借口
心绞痛
心脏猝死
外周动脉疾病（PAD）
• 间歇跛行 • 疼痛 • 坏疽 • 坏死
Adapted from: Drouet L. Cerebrovasc Dis 2002; 13(suppl 1): 1–6.
动脉粥样硬化的血管生物学进程
炎症 内皮功能异常
危险因素
遗传因素，
生活方式
动脉粥样硬化血栓形成
n 不是孤立的血管腔疾病 n 而是全身性、弥漫性、血管壁疾病
血栓
纤维帽 脂肪核
90%的心肌梗死可被传统因素预测
---血脂异常
---腹型肥胖
---吸烟
---缺乏运动
---糖尿病
---饮食缺少蔬菜水果
---高血压
---紧张
坚持少量饮酒（保护因素）
Interheart Study
动脉粥样硬化血栓形成
可防可控!!!
冠心病患者的初次临床表现
Framingham Heart Study (n=5144) 首次事件为心梗或猝死的患者比例
男性
约60%
女性
约45%
0
20
40
60
患者比例 (%)
Murabito et al Circ 1993 88: 2548
中国2014年
全国有心血管病患者约2.9亿 每5个成人中有1名患心血管病
Ø 不需要特殊条件，经济 Ø 便于执行，简单有效 Ø 相对安全
对老年人关节、肌肉、韧带损害很小， 对心脏负担相对较小
心理平衡
活 善多广淡 着 待做交泊 就 自实朋名 是 己事友利 胜 利 ！
常想一二而不思八九
心理平衡
健康愉快的活着 抓紧时间干正确的事 1、符合老百姓利益 2、符合事物发展规律 说实话、干实事、重实效 不折腾、不忽悠、不糊弄 要为成功想办法，不为失败找借口
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关注中学生的健康人生， 从心开始
——教师如何开展心理健康教育
XX学校 XXX
什 么 是 健 康？
健康不仅是指一个人没有疾病，而 且是指一个人有良好的身体和精神以及 社会的适应状态。
中学生心理健康的三点要求（四自）：
• 1、正确认识自己（自知）。 ——充分了解自己，对自己各方面有一个符合自己本 来面目的系统了解；能对自己的能力等方面作出恰当 的评价。
• 2、悦纳自己（自爱）。 ——自己对自己不但要充分地了解、正确地认识，而 且还要坦然地承认、欣然地接受，喜欢自己，高兴我 是我自己，心甘情愿地成为我自己，而不是成为别的 什么人；
• 3、控制自己（自制和自律）。 ——要清晰地感到自己的行动和生命是在自己的控制 之中，而且要控制得更好。
引发中学生心理问题的原因
1、与学习有关
学校课业繁重，竞争激烈，父母的期望 值过高，学生精神压力越来越大……
引发中学生心理问题的原因
2、由人际关系引起
教师、父母对学生缺乏理解和沟通，或因父母 离异、家庭关系不和给学生造成了心灵伤害 ，处理 不好与同学的关系 ……
引发中学生心理问题的原因
3、来自情感方面的困惑
青春期的到来，使得部分中学生情绪较为敏感、 易冲动、对异性充满了好奇与向往 ……
学生渴望理解、沟通 ——多与学生谈心
温馨的阳光小屋
Hale Waihona Puke 学生需要倾诉、发泄 ——老师是优质“垃圾桶”
学生渴望赞赏、表扬 ——多组织活动，让学生成功
公开课
圣诞晚会
决定学生命运的不是分数而是理想 ——帮助学生树立理想
作学生和家长的朋友
家长学校
家访中的二中教师
让生活失去色彩的，不是伤痛， 而是内心世界的困惑； 让脸上失去笑容的，不是磨难， 而是禁闭心灵的缄默； 没有谁的心灵永远一尘不染， 告诉孩子们：战胜自我，拥抱健康 ！ 沟通，消除隔阂； 真诚，融化壁垒。 关注中学生的健康人生，从心开始……
——教师如何开展心理健康教育
XX学校 XXX
什 么 是 健 康？
健康不仅是指一个人没有疾病，而 且是指一个人有良好的身体和精神以及 社会的适应状态。
中学生心理健康的三点要求（四自）：
• 1、正确认识自己（自知）。 ——充分了解自己，对自己各方面有一个符合自己本 来面目的系统了解；能对自己的能力等方面作出恰当 的评价。
• 2、悦纳自己（自爱）。 ——自己对自己不但要充分地了解、正确地认识，而 且还要坦然地承认、欣然地接受，喜欢自己，高兴我 是我自己，心甘情愿地成为我自己，而不是成为别的 什么人；
• 3、控制自己（自制和自律）。 ——要清晰地感到自己的行动和生命是在自己的控制 之中，而且要控制得更好。
引发中学生心理问题的原因
1、与学习有关
学校课业繁重，竞争激烈，父母的期望 值过高，学生精神压力越来越大……
引发中学生心理问题的原因
2、由人际关系引起
教师、父母对学生缺乏理解和沟通，或因父母 离异、家庭关系不和给学生造成了心灵伤害 ，处理 不好与同学的关系 ……
引发中学生心理问题的原因
3、来自情感方面的困惑
青春期的到来，使得部分中学生情绪较为敏感、 易冲动、对异性充满了好奇与向往 ……
学生渴望理解、沟通 ——多与学生谈心
温馨的阳光小屋
Hale Waihona Puke 学生需要倾诉、发泄 ——老师是优质“垃圾桶”
学生渴望赞赏、表扬 ——多组织活动，让学生成功
公开课
圣诞晚会
决定学生命运的不是分数而是理想 ——帮助学生树立理想
作学生和家长的朋友
家长学校
家访中的二中教师
让生活失去色彩的，不是伤痛， 而是内心世界的困惑； 让脸上失去笑容的，不是磨难， 而是禁闭心灵的缄默； 没有谁的心灵永远一尘不染， 告诉孩子们：战胜自我，拥抱健康 ！ 沟通，消除隔阂； 真诚，融化壁垒。 关注中学生的健康人生，从心开始……