推荐12种最刮油的水果

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推荐12种最刮油的水果

作者：杨诗琪

来源：《烹调知识·原创版》2017年第07期

减肥是女生一生都要进行的事业，拥有好身材不仅是增加颜值的必要武器，更是健康的一大保障。那么能减肥的水果有吗？下面就给大家介绍12种最刮油的水果，让大家吃水果也能减肥，一起来看看吧！

1. 柳橙

柳橙维生素C多，纤维素多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2. 芭乐（番石榴）

芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，可以减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢！

3. 水梨

生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是209.29 J，还可以满足减肥的目的哦。

4. 香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，久之身体就会发出危险警报。

5. 葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。