跑步机安全提示

编号：SM-ZD-77258 跑步机安全提示

Organize enterprise safety management planning, guidance, inspection and decision-making, ensure the safety status, and unify the overall plan objectives

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跑步机安全提示

简介：该安全管理资料适用于安全管理工作中组织实施企业安全管理规划、指导、检查

和决策等事项，保证生产中的人、物、环境因素处于最佳安全状态，从而使整体计划目

标统一，行动协调，过程有条不紊。文档可直接下载或修改，使用时请详细阅读内容。

一、在进行任何运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明，安全永远是第一位的。

再者，训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

二、穿合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚，有很好的支撑力。不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。

三、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，若电源线发生损坏，请尽快与厂家更换。跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯

一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。

四、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

五、跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

六、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

七、调整速度和角度的时候，一定要慢慢地调整，因为台面的机械变动一般会有一些滞后。不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

八、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

九、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

十、如果你的体重超过120公斤，请选择具有相应承重

量的跑步机。

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