阳定水2012年6月1日星期五健康日记
健康写日记(精品12篇)
健康写日记(精品12篇)健康写日记篇1清早，耳边传来了妈妈催我起床的声音，睡意惺忪的我睁开眼睛，感觉浑身不舒服。
妈妈看我神情痛苦的样子，便摸了摸我的额头，说：“可能发烧了。
”就带着我直奔诊所。
医生给我量了量体温，又看了看喉咙，告诉我：“喉咙有些红肿，体温是40度，发高烧了，先打一针退烧针，再挂两瓶葡萄糖吧!”我一听要打针，吓得顿时冒出了冷汗，看着医生手里的针筒，忐忑不安的我紧张极了。
“哎哟!”针头刺进了我的屁股，疼得我大叫起来。
打点滴时，昏昏欲睡的我躺在椅子上，无聊极了，两条腿像煮熟了的面条似的，一点劲也没有。
挂完点滴后，我使出吃奶的劲才站起来，一点精神也没有。
星期一在学校里时，我一整天无精打采的，像霜打的茄子——焉了。
精神恍恍惚惚的，课也没怎么听进去，总觉得头疼欲裂，简直就像千万根钢针穿过我的大脑一样，苦不堪言!放学后，又急忙来到诊所，躺在椅子上的我垂头丧气的，连话也不想说。
挂好点滴后，我拖着疲惫的身体回到家里，没吃晚饭倒头便睡。
经过三天的治疗，我觉得头不那么热了，喉咙也不那么痛了，精神也好多了。
第四天早上一起来，我感觉神清气爽，精神抖擞。
“呀!健康的感觉真好!”我不禁喊出了声。
这时我想：生病真不好，因为生了病，既浪费了时间、精力、钱财，还影响学习。
想不生病就得健康，所以，健康真重要!健康写日记篇2古人云“民以食为天”，至今也如此。
但在二十一世纪的我们更注重的是饮食的质量和安全，也叫“绿色饮食”。
不过，现在很多食物都不能吃。
一些不法商人尽干着缺德的事情。
比如：在猪肉、牛肉中注水;蔬菜中有过量残留的农药;制造火腿喷洒敌敌畏;生产泡菜使用工业盐——。
这些都让大家提心吊胆的过日子，时常会问一问自己，当今到底该吃什么才是最安全、最有利于健康的呢?真希望国家卫生部门要采取严厉的手段，制止他们干这样违法的事情。
那么我们怎样才可以“绿色饮食”呢?首先，要吃多种食物，少吃零食、多吃蔬菜、水果、鱼类、豆类、蛋类、肉类都不能缺少。
健康个人日记
健康个人日记健康个人日记(精选20篇)健康个人日记要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的健康个人日记样本能让你事半功倍，下面分享，供你选择借鉴。
健康个人日记篇1冬去春来，天气暖和了，小朋友们也该出来活动活动了，最近，我迷上了打羽毛球，一有空就缠着爸爸妈妈陪我打球，可是风伯伯总是出来捣乱，好不容易今天遇到了一个风和日丽的好天气，我和爸爸妈妈兴致勃勃的到竹林广场打羽毛球。
我先和妈妈打，我一个高抛发球，结果却没有打到球，好不容易发出去一个球，球没飞多远就懒洋洋的落在了地上，哎，连网都没过。
接下来妈妈发球，我眼睁睁的看着球飞了过来，挥拍过去，却没有打中，怎么回事，球和球拍都这么不听话。
妈妈说，别着急，慢慢来，我和爸爸先给你做示范，只见妈妈一个嫦娥奔月，爸爸一个海底捞针，小小银球在空中飞舞，我看得眼花缭乱，忍不住蠢蠢欲动。
接着我和爸爸打球，几个回合下来，我慢慢的熟练了，最后，我和爸爸一口气打了二十多个回合，广场上充满了欢声笑语。
小小羽毛球既让我锻炼了身体，又给带来了无比的快乐!如果你也想和我一样的快乐，那么，走吧，我们一起打球去!我运动我快乐张超凡“叮铃铃，叮铃铃——”随着轻快的上课铃声响起，大课间活动开始了，老师看了看我们，说：“排队!”我和同学们像快乐的小鸟一样“刷”地一声“飞”出了教室，伴随着动听的音乐，我们排着整整齐齐的队伍向目的地走去，在操场上显得格外显眼。
于是，我们便开始了真正的大课间。
瞧!操场上热闹非凡。
有的在打篮球，有的在打羽毛球，有的在打排球……最为热闹的便是打乒乓球的地方了。
老师一声：“活动开始!”全班就沸腾起来了，我们一桌的队员更是兴奋不已。
只听曾乾毅说：“准备、开始!”便发了一个“宝宝球”，胡洋也不甘示弱，来了个“吊球”，把他吊得晕头转向，最后他只得“光荣下岗”了。
直到陈雨涵上来，胡洋才被迫下台了。
转身一看，隔壁一桌也正热火朝天呢!仔细一瞧，原来是赵韩他们，只见赵韩发了个“旋转球”，结果被曾万金直接来一个“抽球”，打得赵韩是措手不及。
关于健康日记（精选16篇）
健康日记关于健康日记（精选16篇）不知不觉中一天又要结束了，今天我们都做了什么了呢?请好好地记录下在日记里。
在写之前，要先考虑好内容和结构喔！以下是小编为大家整理的关于健康日记，希望能够帮助到大家。
健康日记篇1我生病了，昨天晚上咳了一晚上，妈妈早上带我去医院一看，嗓子发炎了，都怪我平时不爱喝水，不爱吃水果啊，同学们千万不要像我养成爱挑食的坏习惯。
妈妈说生病了要多喝水，好好休息，今天的舞蹈课就别去了，在家好好歇歇吧。
我最喜欢的拉丁课啊，因为我生病了就不能去了，哎，我好难过啊!健康日记篇2我生病了。
不知怎么了，从昨天上午开始，我的肚子一直很难受，吃不下饭，嗓子哑了，还想吐。
到了晚上吐了两次，作业也是在病痛中完成的。
听妈妈说，我还说梦话，又哭又闹的。
今天第二节课，我实在坚持不下去，就让爸爸带我看病，医生说：是受凉引起和没休息好造成的。
唉!生病的感觉真不好，既难受又耽误学习。
以后，我要多吃青菜，增强免疫力，让身体棒棒的。
健康日记篇3星期六上午，小红的妈妈生病了，小明到窗户口喊小红，想和小红玩皮球，小红说：”我妈妈生病了，我不能出去玩。
“妈妈吃药的时间到了，小红那来水和药给妈妈，妈妈吃完了要，小红又拿了一根香蕉给妈妈吃，对妈妈说：”妈妈，吃了这根香蕉，嘴巴里就不苦了。
“小红拿来了一本书，对妈妈说：”妈妈，我给您读一个故事吧。
“小红说完就读了起来，妈妈听完小红读的故事，笑着对小红说：”你真是一个懂事的孩子。
“健康日记篇4今天下午第二节课是张老师的课，她看起来有点不舒服的样子。
老师说她得了胃病，她又说：“这节课上写作业课、看书课、折纸课。
你去记名字。
”老师说完，爬了下来。
我们开工啦!我听老师说，她上午吐了8次，下午吐了2次。
我想让她休息一会儿。
我写了小状元64页。
回到家作业少了，也祝张老师快点好起来!健康日记篇5昨天晚上我发烧了，在睡觉的时候我感觉浑身发热，爸爸很着急。
爸爸来来回回的给我端水和量体温，我光喝水就喝了五杯，爸爸还告诉我说：“要把被子盖紧，发发汗就好了”。
关于健康的日记
关于健康的日记关于健康的日记篇1饮食是维持人体生命的必需物质，但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因。
要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。
俗语说：病从口入。
其理由在此。
饮食不当招致疾病。
饮食过饱过饥或不定时，容易得胃病。
大量吃油腻食物，容易患胆囊炎、胆石症、胰腺炎、动脉硬化和冠心病长期大量饮酒，易患肝硬化、可导致胎心畸形或痴呆的低能儿。
如果酒中甲醇含量过高，还会产生视力模糊，甚至失明症。
经常食盐过量，会出现高血压;经常食盐不足，会出现低血压和无力症、肾病。
长期偏食会缺乏某种营养素，导致营养不良水肿、肝硬化、缺铁性贫血、坏血病、脚气病、夜盲症等。
常吃霉变食物或黄麴霉毒素污染的粮食，易患肝癌。
注意饮食调理，做好疾病防治饮食关系到人体的健康和疾病的防治，因此日常必须特别加以注意，并加以调理。
饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能;有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能;有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力;有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病;有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。
关于健康的日记篇2今年春节，我和爸爸、妈妈一起回老家，刚到家门口就看见一只大狼狗对我们大叫，我害怕的钻进屋不敢出来。
中午吃饭时，我不小心掉了一大块牛肉，很肥，当时我想扔了它太可惜，我一想可以给大狼狗吃，这样大狼狗对我就不陌生了，以后肯定也不咬我了，我喂了它以后，果然不出我所料，摇着头前后撵着我，我们成了好朋友，这样不仅节约了食物，也成功结交了好朋友。
同学们，赶快行动起来，一起节约食物吧!你会结交很多好朋友。
关于健康的日记篇3为倡导健康的生活方式，引导大家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫生厅开展的“手拉手我劝家人少吃盐”健康主题活动，我们做为实践者，我非常高兴。
放假后，我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》，为了引起家人重视，我们全家人又一起上网查找资料，认真了解使用盐过多的危害，家庭减盐措施和减盐的方法，控盐工具使用方法等，掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识，从根本上认识到减盐降压的重要性。
健康日记2012-11-13
健康日记
2012-11-13
今天凌晨（1:00 ~ 2:00）惊醒，感到全身特冷似要寒战。
这个毛病我年轻时就有了。
在寒战之后，接着就是胸口发紧、心跳加速愈来愈快，要经历相当一段时间后才得以恢复平静。
发作的次数有限，一年仅一、两次。
步入中年后，这样发作的次数也随之增加，一年大约三、四次，但我始终未把它当作一回事。
时至老年它发作的次数就逐年增加了，时不时地就来一次且恢复的时间也长了许多，加之心脏功能显然已不如前，故较为重视了一些。
只要它一来，我就赶快用厚被子捂住全身以求加热体温，缩短发作的时间。
可是，这种做法之效果甚微。
这几年来由于对中医的保健知识很感兴趣，也积累了一点常识，所以这次发作时，我马上就搓揉阳池穴。
阳池穴（在人的手背手腕上，顺着小指内侧下来直到腕背横纹处）是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。
刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。
搓揉了两三分钟效果就显现了，全身发热暖和舒适。
与此同时，心速也未来得及加快我就恢复正常了，实在有点感到“奇特”，如此“神效”！
根据中医有关的介绍，人体有三大暖身穴位，它们分别是：大椎穴、阳池穴和涌泉穴。
往日我都按摩过这些穴位，深知它们确有迅速热身之效果，但从未想到过用它们来应付我这个老毛病却是如此地有效。
十分欣慰，故今早留笔以铭记！。
【暑假日记第5天】健康生活
【暑假日记第5天】健康生活日期：xxxx年xx月xx日天气：晴朗心情：愉快今天是暑假的第五天，我决定把这一天专注于健康生活。
健康是最宝贵的财富，我希望通过今天的安排，让自己变得更加健康和快乐。
早晨，我起得比平时早了一些，踏着清晨的阳光，我来到公园进行晨跑锻炼。
在公园里，空气清新，花草芬芳，我感到精神焕发。
我先进行热身运动，然后开始慢跑。
跑步时，我感受着清风拂面，身体逐渐温暖起来，一步步地迈进，心情也变得愉快起来。
晨跑不仅有助于锻炼身体，还能提高心肺功能，让我充满了活力。
回到家后，我准备了一个丰盛的早餐。
我选择了一碗营养丰富的杂粮粥，配上一些水果和牛奶。
吃完早餐后，我还做了一些伸展运动，让身体逐渐放松，准备迎接新的一天。
上午，我决定参加一堂瑜伽课程。
瑜伽是一种很好的运动方式，它可以帮助我提高体质，增强柔韧性和平衡力，同时也有助于放松身心。
在瑜伽馆里，我跟着教练学习各种瑜伽动作，慢慢地感受到了身体的伸展和放松，让我感觉非常舒适和愉快。
中午时分，我选择了一份健康的午餐。
我准备了一份色彩鲜艳的沙拉，里面有西红柿、黄瓜、胡萝卜等各种蔬菜，再加上一些火鸡肉和橄榄油，营养又美味。
吃完午餐后，我喝了一杯水果沙冰，解解暑，同时还补充了身体所需的维生素。
下午，我决定去游泳。
游泳是一项很好的全身运动，不仅可以锻炼肌肉，还可以提高心肺功能。
在游泳池里，我尽情地畅游，感受着水的轻柔拥抱，让自己彻底放松。
游泳不仅让我感到愉悦，还让我对水产生了更深的感觉，我决定在未来的日子里，多多练习游泳，提高自己的水平。
晚餐时，我选择了一份清淡的晚餐。
我做了一份蒸的鱼和蔬菜，搭配上一碗糙米饭，既营养又健康。
晚餐后，我和家人一起去散步，享受着夜晚的清凉。
散步不仅让我放松了身心，还让我和家人之间的感情更加亲密。
回到家后，我决定早点休息，保证充足的睡眠。
一个健康的生活方式，也需要有规律的作息。
我关上了电子设备，躺在床上，闭上眼睛，让自己进入甜蜜的梦乡。
健康日记怎写范文参考
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我的健康习惯日记
我的健康习惯日记在日常生活中，保持良好的健康习惯对我们的身体健康至关重要。
通过坚持合理的饮食搭配、适度的运动以及良好的作息习惯，我在保持健康的同时，也增强了自己的免疫力和身体素质。
下面是我一周的健康习惯日记，记录了我如何养成良好的生活习惯。
星期一：早餐：每天早上，我都会吃一碗营养均衡的燕麦片，其中包括蛋白质、纤维和各种维生素。
为了增加口感，我还加入了新鲜水果和坚果。
早餐后，我喝一杯温水，这有助于促进胃肠蠕动，并保持身体的水分平衡。
午餐：午餐时间我通常会选择一份有机蔬菜沙拉和一份鸡胸肉或鱼类。
沙拉中的蔬菜丰富多样，富含纤维和维生素，能够提供充分的能量和营养。
我还喝一杯浓缩果汁，补充维生素C。
晚餐：晚餐我通常选择一份鱼或禽肉，搭配一碗糙米饭和一份蒸熟的蔬菜。
鱼类富含蛋白质和必需脂肪酸，对心脏健康有益；糙米饭含有较多的膳食纤维，有助于消化；蔬菜中的维生素和矿物质能够提供身体所需的各种营养物质。
运动：每天晚上我都会选择进行一小时的有氧运动，如快走、跳绳或慢跑。
有氧运动能够增强心肺功能，燃烧脂肪，同时还能缓解压力和焦虑。
星期二：早餐、午餐和晚餐与星期一的饮食习惯相同。
运动：今天我参加了瑜伽课程。
瑜伽有助于提高身体的柔韧性、稳定性和平衡能力，同时也能够帮助我放松身心，缓解压力。
星期三：早餐、午餐和晚餐与星期一的饮食习惯相同。
运动：今天我选择在健身房进行力量训练。
通过举重和器械锻炼，我能够增强肌肉力量，塑造身材。
星期四：早餐、午餐和晚餐与星期一的饮食习惯相同。
运动：今天我尝试了户外跑步，享受着大自然的美景和新鲜空气。
跑步有助于增强心肺功能，提高耐力和代谢水平。
星期五：早餐、午餐和晚餐与星期一的饮食习惯相同。
运动：今天是休息的一天，我选择了轻松的伸展运动，帮助放松肌肉并保持身体的柔韧性。
星期六和星期日：早餐、午餐和晚餐与星期一的饮食习惯相同。
运动：在周末，我喜欢参加一些户外活动，如徒步旅行、骑行或游泳。
这些活动使我能够在锻炼身体的同时，享受大自然的美好。
我的健康日记
我的健康日记在这个快节奏的生活中，健康成为了现代人最大的财富。
越来越多的人认识到，保持身体健康可以带来更多的幸福感和成功机会。
因此，我决定开始写下自己的健康日记。
通过记录自己的健康状况和生活习惯，我可以更加科学地管理自己的身体，让自己身心更加健康。
6月12日：今天我开始了我的健康日记。
早上醒来后，我先自测了一下体温。
平常我的体温在36.5℃左右，但今天只有36.2℃，可能是由于昨晚没有好好睡觉的原因。
我记录下了体温，并决定今天早点睡觉。
中午，我按照计划吃了鸡胸肉沙拉，配上一杯牛奶。
在工作中，我按时喝了一杯水来保持水分摄入量。
下午，我觉得有点心烦，就坐了一段时间的冥想，这让我感到放松和舒适。
晚上回家后，我开始运动，跑了30分钟，感觉心情和身体都很舒畅。
晚餐是炒青菜配糙米饭，少放油和盐，保持健康饮食。
在晚上10点，按照设置了闹钟睡觉，准备恢复自己的生物钟。
今天的健康日记让我更清晰地认识到自己的身体状况和生活习惯，我会继续记录我的健康之旅。
6月15日：今天发现自己有些累，可能是因为昨晚熬夜看球赛的缘故。
测量体温后发现仍然在正常范围内。
为了缓解疲劳，我在午餐后小憩了20分钟，这样感觉精神和身体都得到了恢复。
不过，午餐是炸鸡和薯片，违背了我的健康饮食原则，我已经记录下了这个错误，并承诺下次注意。
下班后，我参加了瑜伽课程，感觉全身酸痛但也很充实。
晚餐是海鲜粥和青菜，配合大量喝水来保持水分的平衡。
今天的健康日记让我理解到，在进行健康管理的过程中，自我管理和自我纠正是至关重要的，我不断地鼓励自己，承诺改正错误，并逐渐习惯了健康的生活方式。
6月20日:今天早上测量体温，正常范围内。
为了让身体更健康。
我开始了拒绝零食的计划。
上班时间，只喝水和水果，中饭是烤鸡胸肉和蔬菜，水果是人头果和橙子，感觉身体越来越清爽和健康。
下班后，我去了健身房，做了一小时的重力训练，增强了自己的肌肉力量和耐力，还锻炼了自己的心理素质。
晚餐是糙米饭和杂菜汤，少放盐和油，营养又健康。
健康日记450字左右7篇
健康日记450字左右推荐文章健康日记怎写范文参考热度：关于健康日记怎么写热度：关于健康日记怎写热度：健康饮食日记作文800字热度：健康饮食日记怎么写热度：健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。
健康是成功的命脉，是成功的本钱。
健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。
想了解更多相关内容，接下来请欣赏：健康日记。
健康日记1阳光暖暖的冬日下午，我们学校举行了“三跳比赛”。
同学们个个精神抖擞，摩掌擦拳，要比出一个令自己满意的成绩。
我们五年级第一个比的是：跳长绳。
四个班级的运动员们互不相让，随着厉老师口哨的吹响，同学们健步如飞地冲向长绳，一个接一个地跳着。
甩绳的队员也很用心，他们注视着跳绳队员的步伐，适当地调整着甩绳子的速度。
通过甩绳和跳绳队员们的相互配合，我们班以301个的优异成绩名列年级第一。
接下来，就是个人比赛的时间了。
每个队员先选择一个计数的同学，做好准备。
裁判员一声令下，同学们的短绳就抡成一个半圆，上下飞舞，在地面上甩出“啪啪”的有规律的声音，队员们的额头上冒出了细细的汗珠。
有的同学越跳越有劲，越跳越快，原来他们在前面节省体力，到后来才爆发啊!最后，我们班的吕景逸获得了男子单跳第一名，花跳第八名，叶远见女子花跳第二名，毛雨欣女子单踢第八名，胡逸乾男子花踢第七名，董泽俊男子花跳第三名，周军东男子花跳第七名，王冠骁男子花跳第六名，金汤伟男子花踢第五名，陈泽玺男子单跳第八名。
一年一度的三跳比赛非常精彩，人人得到了锻炼，增强了同学们的身体素质，也让大家更喜爱跳绳、踢毽这项运动了。
健康日记2我现在已经是一名三年级的小学生了，也是祖国未来的栋梁。
说到法律我也不会陌生，要成为德智体美劳全面发展的人，就不能忽略对法制的认识。
有的人认为：我们还是未成年人，法律约束不了我们。
我并不赞同这种看法，我认为法律却离我们很近。
平时每天晚饭后，我有看南昌三套政法频道的习惯。
在那里我能看到很多发生在身边的事情。
健康日记600字(汇编5篇)
健康日记600字（汇编5篇）1.健康日记600字第1篇科学在飞速前进着，但对食品健康来说，并没有到日新月异的程度。
现在又有小食品在生产，然后卖到商店，之后商店再卖给我们这些小孩子，因为小孩子爱吃小食品，但人们并没有注意到那些小食品是一些好吃的“毒药”更可比喻成“毒蘑菇”让人们吃了后总生病。
甚至危害到人们的生命。
不是我把小食品比喻得那么可怕，是因为事实就是这样的尤其是那种辣条，那是由豆干和一些香精等化学品做成的。
如果一个人在一间屋子里吃了一袋辣条，当你进屋里时就会闻到一股有点发臭甚至让人感到恶心的味道。
如果小孩子经常食用这种东西的话，就会总生病，而且导致不爱吃饭，体质下降等一些症状。
不光是辣条，每一种小食品都会对人们的身体健康带来严重威胁。
现在大街上还有卖炸串的，烧烤等食品，这些东西都是用油炸或者是烟熏制成的，对人体的危害特别大。
如果长期食用这种东西的话，就会让人发胖，生病。
因为第一，油炸食品中一定会有油的，正因为有大量的油，那些常吃炸串的人就会发胖，因为油多了的话，就不会转变成营养，而是脂肪，脂肪一旦多了的话就会发胖。
所以尽量少吃这种油炸食品，最好是不吃。
第二就是烧烤，有的人说，炸串有油，那烧烤也没那么多油，吃了也没多大的事，这种说法是错误的。
烧烤虽然没那么多油，但烧烤是烤出来的，烤时又有致癌物质，吃多了会得癌症的。
所以这种东西最好也不要吃说了这么多，我希望人们不要多吃那种被称为“垃圾食品”的东西了，那些东西会危害到我们的健康的。
记住“少吃一口垃圾食品，多过一天幸福生活!”那就让我们一起行动起来吧!2.健康日记600字第2篇我们的生活越来越发达，食品也跟着越来越丰富。
看着超市里各种各样的食品，对于我这个爱吃的小馋猫而言，就像是猫儿掉进了鱼缸里——妙极了，真想一日三餐都吃它们。
但是，爸爸、妈妈还有老师总是要我们吃足三餐，学校里也禁止带零食，每次到了节假日还发告家长书重点强调饮食安全教育。
我就弄不明白了，难道吃还能吃出病来吗?原来吃还是一门学问呢。
健康的日记
健康的日记健康的日记即将要到一天的结尾了，今天我们都做了什么了呢?是时候静下心来好好写写日记了。
但是却发现不知道该写些什么，以下是小编为大家收集的健康的日记，仅供参考，大家一起来看看吧。
健康的日记1我们的身体健康，当然离不开新鲜的空气与温暖的阳光。
阳光不仅可以给我们带来热量，加快血液循环，还能使皮肤里的一种物质转变成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收。
空气，一个多么神圣的名字，如果没有新鲜的空气，人就不能获得足够的氧气，人体内的新陈代谢就会受到影响。
所以，我建议大家，每天早晨起床后打开窗户通风换气，这样就能使室外的新鲜空气进入室内，同时也可以使阳光直射进室内，起到一定杀菌的作用。
哦，对了!差点忘了提醒大家，阳光虽然对我们有很大的`帮助，但是强烈的紫外线对皮肤有灼伤力，因此，大家在夏天应避免在直射的阳光下暴晒哦!俗话说的好：“饭后百步走，活到九十九!”让我们在享受日光浴的同时，多运动，积极锻炼身体，跑步，做操，跳远……这些都是非常健康、有益的运动。
不但活动了肢体，增强了体质，还使我们全身的肌肉得到了最佳的放松。
同学们，运动起来吧!去拥抱阳光、空气，拥抱绿草、鲜花，拥抱大自然，让健康伴我们快乐成长。
健康的日记2年少的我们经常会激昂地宣言：长大以后一定要做出什么宏伟的事业。
我们这样朝气蓬勃，我们这样对未来充满希望，是因为我们有着良好的开始，我们有着健康的基本，我们是十二点钟的太阳。
奶奶总是说年轻多好！健康多好！能跑能跳多好！可是在一旁玩耍的我在心里却是感到可笑。
年轻离我这么近，我当然感觉不到衰老的悲哀。
健康离我这么近，我当然感觉不到需要珍惜。
至于能跑能跳，在我眼里那是理所当然的事。
尽管知道世界上有许多残疾人士，但是依然觉得那些是离我很远很远的存在，我永远也触及不到。
这个寒假，这个年，我过的并不开心。
一直咳嗽、感冒的我至今还未好。
虽然是些小毛病，但真的让我感受到了以前健康的幸福。
以前的'我怎么没有感受到健康的快乐呢？那些本应该感到幸福，应该欢呼的日子，为什么那时的我却是紧皱眉头感到繁琐呢？都怪那时的我不珍惜。
我的健康日记
我的健康日记
今天是我开始记录健康日记的第一天。
我意识到健康是最重要
的财富，所以我决定从今天开始，每天都要关注自己的健康状况。
早上起床后，我先去测量了一下体重和血压。
我发现自己的体
重比上个月增加了一些，血压也有些偏高。
这让我意识到自己需要
更加注意饮食和运动，以保持健康的身体。
在早餐时，我选择了一碗燕麦粥和一杯牛奶，作为健康的开始。
我还决定每天都要喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
中午，我去健身房进行了一个小时的有氧运动。
我觉得汗水淋
漓的感觉很好，也让我感到自己正在为健康而努力。
晚餐时，我选择了一些蔬菜和烤鸡胸肉，避免了油腻和高热量
的食物。
我还决定每天晚上都要早点睡觉，以保证充足的睡眠时间。
通过今天的记录，我意识到自己在健康方面还有很多需要改进
的地方。
我决定从现在开始，每天都要坚持记录自己的健康状况，
以便及时调整自己的生活方式，让自己拥有更健康的身体。
希望通
过这个健康日记，我能够更加关注自己的健康，让自己拥有更加健康的生活。
健康的日记1精选
谁都知道安康，可怎么做才是真正的安康呢？以前，我认为不生病就是安康，其实不是这样的。
真正的安康还包括心理和社会适应等。
一个人假如不生病，但整日整夜闷闷不乐，那就不能说他能安康。
为了我们的安康，我们该怎么做呢？首先，在我们早晨起来后，不要急着吃早饭，要先喝一杯白开水。
别小看这杯水，这可是一杯救命水，早上，我们全身的细胞经过一夜的代谢像一个个枯燥的海绵，水一进去就立即吸收了，40分钟后就排泄出来了，同时，细胞里的垃圾也出去了。
所以，第一杯水千万不能少。
接着，晚上睡觉前，一定要去排便。
因为，两天一次大便的人比每天定时大便一次的人患直肠癌的概率高一倍，为什么？你的身体成了一个化粪池，大便在你的身体里常驻，自然成为直肠癌的目的。
看到了吧，养成安康习惯其实很简单。
那就赶快行动起来吧！暑假里的一天，早上五点我发烧了，头像太阳一热，腿像面条一样软，四肢无力，脑袋沉甸甸的，晕昏昏的，难受极了。
妈妈连忙给我吃了退烧药?美林?，再让我不停的喝白开水，我躺在床上，渐渐地等着，不一会儿，汗珠儿一个劲地向下流。
爸爸也把湿毛巾放在我那滚烫的头上，一种凉凉的感觉向我扑来，顿时我感到舒适极了。
渐渐地，烧退下去了，人舒适极了！第二天，我的病完全好了。
为什么我会生病呢？我想了想，哦，是因为我缺乏运动，没有锻炼。
爸爸说：“要加强锻炼，增强体质，才不易生病。
〞我们每个人都很安康。
但是，有种事情是对身体不安康的。
如：吃饭的时候在饭里弄点汤，喜欢吃的太咸等都对我们的身体不利。
很多人吃饭的时候喜欢在饭里弄点汤。
其实，这样的吃法是不正确的。
据我理解为社么不能这样吃有两种原因：其一，在饭里弄汤，容易把食物不咀嚼就咽下去，这样会给胃增加负担，容易的胃病。
其二：喝汤喝多了容易稀释胃酸，不助于消化，也容得胃病。
有人喜欢吃的太咸，这种吃法也是对身体不利的。
盐是人生命活不可缺少的物质。
假如身体里没有足够的盐，会导致身体失重，虚弱，肌肉痉挛。
但吃的太咸，身体吸收了过多的录化纳〔盐的主要成分〕，就会有患高血压的可能能。
月5日星期日健康日记
晚上7:00-7:30
看《新闻联播》
18
晚上7:30-11:00
看电视剧：株洲5台节目：“风云传奇”。10： 30睡了
19
晚上9:00-9:30
夜屑：没吃
牛奶或其他药汤
20
晚上9:30-10:00
泡脚
21
晚上10:25
开玉石床垫；
22
晚上1030
关玉石床垫；关窗子；
加热5分钟
23
晚上1030
准时上床睡觉
34
备忘录5
双日子：收发电子邮件；
备忘录6
三月前：下载医药文件
本周作，“一帆顺风”；
备忘录7
四月后；编汇医疗手册；每天一专题
备忘录8
星期六和星期日；制作幻灯片；
备忘录9
改变写日记的顺序：先写昨天日记；复制成当天日记； 调整日期；插入日期；打开360浏览器；看天气预报； 记天气。写上午记事。
备忘录10
月5日星期日健康日记
作者:
日期:
2012 年 4 月 15
日星期日
健康日记
天气：中雨
温度 13--15C
序号
时间
活动项目
备注
1
上午 5:30--6:30
起床；开电脑；洗脸；按摩五官；腹式呼吸促大便； 写健康日记；吃药：人参蜂王浆；喝水3 口 ;测血压：
113/75mmHg脉搏62次/分；CCS液擦脸和手；铺被 子；
晚睡七小时；
26
家庭活动1
晚上
27
家庭活动2
下午4:00 :将小李加为好友。
28
家庭活动3
作友度答卷。
记事1
阳定水2012年6月15日星期五健康日记
上电脑：看《抗氧化剂》资料。
腹胀时吃山楂片-1
13
下午4:00-6:00
上电脑：看《抗氧化剂》资料。
14
下午6;30
晚餐：吃白米饭；剩菜：、餐后3分钟刷牙；饭后吃航力片2片。改每天4片；中、晚各2片。
八宝饭加二红：红枣、红著
15
下午6;40
散步：去工学院后到三分校走一圈
16
下午6:50
没上电脑：惠仁去株洲微创手术，住院。阳胜用电脑。
平常上QQ网
17
晚上7:00-7:30
看《新闻联播》：神九发射演练；阳胜上网；惠仁去株洲。
18
晚上7:30-12:00
看电视剧：株洲5台节目；看《黄金密码》；看中央4台《今日关注》日、美、韩。联合军演包围中国。10：40睡了。
1
9
晚上9:00-9:30
营养糊加花卷或；面条加鸡蛋。餐后3分钟刷牙.
大便成形，深黄色
4
上午8:00-11:30
散步；没去花园方向；没去参加电脑小组活动；惠仁去株洲一医院上午做胆结石微创手术，住院。
出远门带水；有：张、唐、阳、刘、顾、易等晒太阳；聊天
5
上午10:30
上电脑；。看《抗氧化剂》资料。
腹胀时吃山楂片-1；
6
春夏季的菜：
2012年6月15日星期五
健康日记
天气：多云
预报温度24-32℃
室温：26℃
序号
时间
活动项目
备注
1
上午5:30--7:00
起床；开电脑；洗脸；按摩五官；滴熊胆眼药水；写健康日记；早晨吃药：Q10-3；喝水3口；没测血压：XXX/XXmmHg；压差：XXmmHg；脉搏XX次/分；C、C、S液擦脸和手、头发；整理被子；
如何利用日记记录健康状况
如何利用日记记录健康状况咱都知道，健康这事儿太重要啦！可有时候，身体的小变化咱可能一下子没在意，等发现问题严重了，那可就麻烦了。
所以呀，用日记来记录健康状况，真是个不错的法子。
我就跟您唠唠我自己的亲身经历。
有段时间，我工作特别忙，天天加班熬夜，整个人都晕乎乎的。
我想着不能这么下去，得好好关注自己的身体，就开始写健康日记了。
每天早上，我一起床就先感受下自己的状态。
头是不是昏昏沉沉的？眼睛有没有浮肿？嗓子干不干？然后我就把这些感觉详细地写下来。
比如说，有一天早上，我感觉眼睛就像被人揍了两拳似的，肿得厉害，看东西都费劲。
我就在日记里写：“今儿个这眼睛啊，简直没法看了，肿得跟俩核桃似的，难道是昨晚水喝多了？还是熬夜熬得太狠了？”接着，我会记录当天的饮食。
早餐吃了啥，是油腻的油条还是清淡的粥和小菜。
中午在公司食堂吃的饭菜合不合口味，油大不大，蔬菜够不够。
晚上要是和朋友出去聚餐了，吃了火锅还是烧烤，我都一五一十地记下来。
像有一次，我和朋友去吃了顿麻辣火锅，那叫一个过瘾！但第二天肚子就开始闹腾了，我就在日记里写：“哎呀，昨天那顿火锅是好吃，可今天这肚子就受不了啦，一直咕噜咕噜叫，跑厕所都跑了好几趟。
看来这辣的东西还是得少吃啊！”除了吃，运动我也不放过。
要是去跑步了，跑了多久，速度咋样，累不累，我都记着。
要是偷懒没运动，我也诚实地写下来，然后自我批评一番。
比如说：“今天又犯懒了，没去跑步，在沙发上窝了一天，这样可不行，明天一定得动起来！”心情也是健康的重要部分。
工作顺利了，心情美美的，我就写：“今天工作超顺利，老板还表扬我了，心情那叫一个好，感觉身体都充满了能量！”要是和同事闹矛盾了，心情郁闷，我也会发泄一下：“气死我了，和那谁谁谁吵了一架，心情糟糕透顶，胸口都闷得慌。
”还有睡眠，这可太关键了。
我几点上床睡觉，有没有失眠，做没做梦，睡了几个小时，都记得清清楚楚。
有一回，我连续好几天都失眠，翻来覆去就是睡不着，我就在日记里写：“这几天也不知道咋了，一到晚上就精神，脑子像过电影似的，乱七八糟的事儿都冒出来。
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出远门带水；聊天人有：张、唐、阳、顾
5
上午10:30
丁洪家3人来了；丁老师上电脑；看《糖尿病》资料。给周老师疗手。
腹胀时吃山楂片-1；
6
春夏季的菜：
：常用菜：蒜苗炒肉、蕨、莴笋、包菜、荀子、豆腐、鱼块、黄瓜、豆腐、茄子、萝卜、萝卜叶、菌子、炒蛋、丝瓜、扣肉、鸡、怀山烧排骨。生菜、土豆、苋菜、蒜苗、白菜、香干炒韭菜、四季豆炒肉。芋头、马齿苋、胡萝卜、西葫芦。鲜碗豆、香干、猪血丸子。蕹菜
醒了，小便、厚被右睡了。睡着了，一直睡到天大亮6：00。
睡了4.5小时
早晨6:00
醒了，起床了；梦：记不清；左腿没抽搐。眼有眼屎，蒙糊，滴熊胆眼药水；
睡了1.5小时晚上共睡约6个多小时；
26
家庭活动1
今日是我的生日，丁洪回来。阳红准备回来。计算中心来4人。去安徽出差了。
27
今天病态反应
起床后眼尿多蒙糊，滴熊胆眼药水；左腿没抽搐；头清醒；散步时背痛;感到脚重无力。
惠仁每天吃黑木耳。治胆结石。
7
上午12:30
午餐：没吃营养餐，吃白米饭。菜：。记不清了
八宝饭加二红：红枣、红著；喝葡萄酒25mmL。
午餐餐后
吃药：航力片-2
8
午12:30
上床午睡。
9
下午2:00
午睡：
睡1小时
10
下午2:00后
午睡起床。在家前看报；
早吃胺糖；
11
下午3:00-4:00
3人玩麻将。
腹胀时吃山楂片-1
夜屑：没吃酸奶-
牛奶或其他药汤、水果。酸奶
20
晚上9:30-10:00
没泡脚；
泡脚或洗澡：醋泡脚；为治灰指甲和脚气。
21
晚上10:20
不开玉石床垫了；
22
晚上10:30
关窗子；
23
晚上11:40
上床右睡了。
上床，右睡了。
24
晚上2:30
醒了，，小便后。左睡了
睡了
25
晚上1:30
没醒了，
睡了
晚上4:00
2
上午7:00-7:40
上电脑；写日记；早晨上网好，速度快。
因换电脑电池不行。早晨调整时间了；写日记。
3
上午7;30-8:00
早餐：营养糊加花卷；早餐后：吃药：航力片片-2；刷牙；大便。花浇水-1；检查门、窗、水、电。和钥匙。
营养糊加花卷或；面条加鸡蛋。餐后3分钟刷牙.
大便成形，深黄色
4
上午7:40-11:30
28
家庭活动3
在天天宾馆吃庆让晚餐。
记事1
吃药：早吃Q10，改在吐酸水时吃胃舒平；胃胀时吃山楂片；吃航力片。每天4片；中、晚各2片。餐后吃。七月后停吃航力片，怕出现高血钙症和结石症。晚吃胺基葡萄糖；
上电脑：。上电脑：QQ网收生日礼物ห้องสมุดไป่ตู้满香开店了
平常上QQ网
17
晚上7:00-7:30
没看《新闻联播》：阳胜看体育频道；惠仁5:30没看北京台的养生堂。
18
晚上7:30-12:00
看电视剧：株洲5台节目没看《黎明绝杀》和《敌后便衣队》；没看中央4台《今日关注》：11:40才睡了。
1
9
晚上9:00-9:30
13
下午4:00-6:00
去天天宾馆去吃饭。4人玩麻将。我摄像。
14
下午6;20
没散步：在天天宾馆吃饭。计算中心有谌英武、王静宜4人来了。
八宝饭加二红：红枣、红著
15
下午6;30
晚餐：在天天宾馆吃饭。。餐后3分钟没刷牙；饭后没吃航力片2片。改每天4片；中、晚各2片。。
外出吃饭；打乱了生活秩序。
16
下午6:50
2012年6月1日星期五
健康日记
天气：阵雨
温度21-25℃
序号
时间
活动项目
备注
1
上午6:00--7:00
起床；开电脑；洗脸；按摩五官；滴熊胆眼药水；写健康日记；早晨吃药：Q10-1；喝水3口；测血压：104/69mmHg；压差：35；脉搏64次/分；C、C、S液擦脸和手、头发；整理被子；准备照相机
头脑清醒；眼睛蒙蒙；梦：记不清；改星期一测血压。每周测一次。胃不适，吃山楂片1片