学习24式简式太极拳心得
24式太极拳心得体会
24式太极拳心得体会太极拳是中国传统武术中一种内家拳术，它以柔克刚、以慢制快、以静制动、以意驭气、以凝神、以铸志为特点，被誉为“动中有静、静中有动”的艺术。
在太极拳中，24式太极拳是新手入门的必修课，难度较低，但对身体的锻炼效果不容小觑。
在学习过程中，我有了一些心得体会，分享如下。
一、松紧相济太极拳十分注重松紧相济。
比如，当做第一式“起势”的时候，手臂需要向上抬起，但不应该过度紧张，相反需要略微含蓄，从而更加舒适灵活，能够更加容易地完成一系列的动作。
当你的身体在某个动作的时候过于僵硬或者是过于松弛，动作就无法完成得优美自然。
松紧相济，是太极拳能够让身心得到充分锻炼的关键之一。
二、内外合一在太极拳中，内外合一是非常重要的，即意念和身体的动作必须紧密结合。
例如，在进行一招“摆莲式”的时候，动作中心是手臂的挥舞，但整个身体也需要随之动作，这样才可以让意念和身体达到完美统一，达到内外合一的境界。
通过不断地练习，可以逐渐掌握这种内外合一的技巧。
三、节奏掌握太极拳24式动作灵活多变，需要将不同的动作有机地衔接在一起，从而形成一整套流畅的拳法演练。
在练习太极拳24式的过程中，学习者需要掌握每一招动作的节奏，将整个拳套的动作流程拍打在自己的脑海中。
对于初学者来说，可以通过音乐节拍来辅助掌握拳套动作的有序性。
四、意念放松在太极拳中，除了外表动作和身体力量，意念也同样重要。
通常而言，意念放松可以让身体更加灵活，也可以让动作更为准确自然。
例如，在完成一招“收势”的时候，如果放松意念，收势会变得异常平滑，更加富有美感。
总之，太极拳是一种内敛的运动艺术，意念和身体的放松、平衡和和谐相容是关键。
五、低调渐进太极拳的动作需要通过不断地练习才能够熟练掌握。
在学习的过程中，最好是从基础动作起步，逐渐往上进行，切忌急功近利，一步到位。
除此之外，在动作的深度、宽度和时间上，也需要遵循低调渐进的原则。
莫要一开始就进行过度的扭腰、踢腿等动作，也不要一下子就做完所有的太极拳动作。
24式太极拳心得体会
24式太极拳心得体会太极拳是中国传统的武术之一，被誉为“内功之宗、拳中之帝”，在我国历史悠久的武术文化中占有重要地位。
而24式太极拳作为太极拳入门级别的套路，简洁明快，易于学习，深受广大习武者和健身者的喜爱。
在此，我想分享我对24式太极拳的心得体会。
24式太极拳注重以柔克刚，充分发挥人体的自然力量。
初学者会发现，这套拳法的动作看似繁复，实则动中有静，静中有动。
每一个动作都有其独特之处，需要仔细体会和掌握。
通过反复练习，我逐渐领悟到24式太极拳内在的含义和精髓。
首先，我深感太极拳是一种非常内敛的武术，强调内功修炼。
在拳法的动作中，不仅体现着“阳刚”与“阴柔”的对立统一，更展现了太极哲学中“以柔克刚”的内核。
每一个动作都需注重身体的内在调节和呼吸的协调，力争做到柔中有刚、刚中有柔，以发出最大的力量。
通过练习太极拳，我逐渐体会到内外呼应的一种和谐状态，这让我对自身的身心健康充满信心。
其次，24式太极拳具有一种开放性和自由性。
每个人都可以根据自身情况和体验，加入自己的变化和手法。
虽然套路是固定的，但实际上每个人在表演时都能有自己的特点和风格，使拳法更贴近自己的身体特点和自然动作。
这种自由性使得太极拳能适应不同人群的需求，无论是老年人、女性还是青少年，都可以找到适合自己的太极拳风格。
再者，练习24式太极拳还有助于增强身体的平衡性和灵活性。
太极拳强调身体的协调和内外统一，每个动作都要求身体的稳定和平衡。
在练习过程中，我逐渐发现自己的身体越来越稳定，行走和站立都更加稳健，这对日常生活和运动也都有很大的帮助。
此外，太极拳的动作要求手、眼、身、步融为一体，使人的反应力和协调性得到提升。
这种锻炼对于改善人们的身体姿势和动作调节能力非常有益。
最后，太极拳的练习还能带来精神上的放松和内心的宁静。
太极拳注重于身心的统一与和谐，通过动作的缓慢和呼吸的调控，能够让人体验到一种深度的冥想状态。
在拳法的练习过程中，我感到心情越来越平和，思绪也变得更加清晰。
《二十四史简化太极拳》课后感想
《二十四史简化太极拳》课后感想第一篇：《二十四史简化太极拳》课后感想通过这半学期我对“太极”的学习我真的是受益匪浅。
从中学到的不仅是太极这一门健身放松的运动课程，而且还从黄老师的教导中学到了做人的品质。
黄老师要求我们练习太极的时候要做到心静，可能是我们生活在这繁杂的世界中太久的缘故，刚开始的时候根本静不下心来，只是样子上的闭着眼睛，脑海里总是想这想那的，浮想联翩。
后来随着黄老师的教导和自身的领悟，才发现自己已经慢慢进入到了太极的世界。
我喜欢太极，喜欢打太极时那种全身心放松状态下，感受人与自然完美结合的感觉。
那时的自己没有生活中的各种烦躁，也没有大喜没有大悲，只有一个安安静静的自己。
太极应该是可以改变一个人的吧或者说是可以用来陶冶情操，修身养性的吧。
一个人的行为是受他心灵支配的并前进的，太极讲究的是以意导动，内外合一，心与动作要领的合一，心与大自然的融为一体。
练太极的人是纯洁、单纯、安静、谦逊的：因为那时的我们可以心无杂恋，可以没有人与人的不和谐，没有算计，没有猜疑，没有憎恨等，闭上眼，我们可以感受到自己的存在，这个世界的美好存在，可以感受到一片落叶掉在池塘水中的声音，可以让平时生活中狂躁不安的自己变得安静随和。
在这繁杂的生活中我们极易迷失自我，染上不良习惯误入歧途，弄虚作假走形式主义互相欺骗，殊不知我们欺骗的看是别人的眼睛，实则欺骗的是自己的心，那颗向善的心，那课勇敢，追求正义的心。
很多的时候，当我们走远了回望初衷时，却早已看不清来时的路。
我们或许就应该保持一颗空灵之心，无形无法，就像水一样，水倒入杯中就成了杯子的形状，倒入瓶中就成了瓶子的形状，倒入茶壶中就成了茶壶的形状。
我习练太极拳的收获，首先是身体比同龄人要好得多。
其次是逐渐悟到太极拳与国学的关系和渊源。
打太极拳有首诗：形柔轻拂柳，意静松入禅，怡然气配合，忘却在人间。
这里涉及到形、意、气。
师傅教拳就常说要由意气形练出精气神来。
再有‘意静松入禅’，什么是禅？问了很多人，回答不尽人意。
24式太极拳心得体会
24式太极拳心得体会太极拳作为一种中国传统武术，以其独特的拳法和深远的哲学内涵受到了广泛的关注和喜爱。
其中的24式太极拳，作为初学者入门的基础动作，通过练习这一系列动作，我深刻地领悟到了太极拳的内外合一、柔中求刚的原理。
在过去的一段时间里，我通过练习24式太极拳，不仅强化了我的身体素质，更重要的是从中获得了许多心得体会。
首先，练习24式太极拳给我带来了身心放松的感觉。
在现代社会中，人们压力大、生活快节奏，很容易受到各种压力的困扰。
通过练习太极拳，我学会了放慢节奏，调整呼吸，使身体与心灵得到放松。
在练习过程中，我要时刻保持内心的宁静，通过舒缓缓慢的动作，将杂念排除，让身体与大自然融为一体。
这种身心放松的感觉，不仅使我能够更好地应对生活中的压力，还让我拥有了更强的自控力和内心的平静。
其次，练习24式太极拳对我的身体素质有着显著的改善。
太极拳强调身体的柔韧性、平衡力和力量的发挥，而24式太极拳练习中的每个动作都涉及到了这些因素。
经过一段时间的练习，我明显感受到自己的身体柔软度有所提升，身体的协调性也得到了改善，平衡能力也有所增强。
同时，在练习过程中通过配合呼吸和动作，我逐渐感受到气的运行和内力的发挥，让我的身体感到更加舒展和有力。
这让我有信心面对日常生活中的各种挑战，并且更加健康、自信。
另外，24式太极拳的练习也让我领悟到了“柔中求刚”的重要性。
太极拳中，力量的运用往往不是通过直接的力量对抗，而是通过柔韧的身体和灵活的动作来应对外界的力量。
练习24式太极拳的过程中，我学会了适时放松手臂，利用身体的转动将对方的力量引导开来，最大限度地发挥自己的力量。
通过这种柔中求刚的原理，我不仅在太极拳中体会到了力量的传导，也在生活中学会了以柔克刚，灵活应对各种问题和困难，从而取得更好的结果。
最后，在练习24式太极拳的过程中，我体验到了和谐与平衡的重要性。
太极拳注重阴阳平衡、内外协调，而24式太极拳中的每个动作都在追求这种平衡的原则。
24式太极拳练习心得体会范文（2）
24式太极拳练习心得体会范文(2)24式太极拳心得体会范文篇四今天24式太极拳终于学完了最后一势----收势。
虽然学的时间不长，但俺已感受到了太极的神奇，每天当俺练功时，一抬手时总能感到十个手指尖又胀又麻的，这大概就是内功吧。
才练了这些日子，就有了功力，畅想未来，当俺练完了那个42式再加上什么剑，真是难以想象。
现在的偶如果步行上下班，都感觉自己身轻如雁，剑步如飞了。
老师天天都让俺站在队列外边带队，每每站出队列时俺就紧张，怕自己打错了会误人子弟，结果动作就总做不到位，打不出感觉来，好在这些同学都不咋地，他们也看不出来偶的动作不规范，要不俺多脸红呀。
老师今天指出来说我的那招手挥琵琶，做的不对，可是我总找不到他说的那种感觉。
他说应该是右手拽住对方的手腕，往自己的右后边稍稍回带，左手拦住他的肘内，两臂一合，同时用左脚去踩对方鞋子。
俺无论怎样比划都找不到感觉，看来明天俺要和老师好好的切磋一下了，这招太厉害了，下次若有人胆敢冒犯俺，俺就用这招。
总结这24式，最难学的就是那招左蹬脚和右蹬脚，老师都能把脚踢的高高的而不失平衡，可是俺都东倒西歪了，才把脚踢的离开地面，唉。
问老师为什么我就踢不起来，他告诉俺这是基本功，要天天压腿才行。
看来以后偶要夏练三伏了。
为了那个动作够优美。
偶现在是刚戒掉一个毒，又上了一个瘾。
24式太极拳心得体会范文篇五每周一7：00，学校组织老师们练习1个小时的太极拳，对我来说，必须改掉熬夜的坏习惯才可以做到早起练习，已经坚持了3个月了。
太极拳，作为中国的国粹之一，依据“易经”阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
刚柔并济，这个词可能用来形容太极拳最合适不过。
刚，是武术的主流思想，表现了攻击性，柔，是武术的非主流思想，表现了防守性。
进攻和防守相结合，我国的在抗日战争中采取的战术就是运动战和游击战相结合，成功地以弱胜强!将太极思想运用到个人成长中，也许会有意想不到的妙处。
二十四式简化太极拳教学心得
二十四式简化太极拳教学心得近期，我校全面推广普及了“二十四式简化太极拳”。
本人担任二十几个班的太极拳授课任务，经过近一学期的循环授课，在教学中边教课，边总结，边调整，最后较为顺利的完成了一千余人的培训任务，并在全县春季田径运动会开幕式上成功表演。
在教学中本人尝试做了以下几点，现总结如下，希望能对大家有所启发。
一、变一时的兴趣为长久的热爱。
在每个班授课中，我都遇到过类似问题：第一节课学生异常兴奋，甚至大谈太极宗师张三丰，甚至做一个不规范的抱球或野马分鬃等动作。
学习中也是既兴奋又认真，学习效果很好。
但随着动作的深入、规范要求，比如“低重心，动作缓慢，身体中正”等，学生开始逐渐丧失学习的兴趣，膝关节不弯曲了，动作也开始松散了，整个教学进度降低，学习质量开始下滑。
面对这一问题，我在反思，怎样让学生一时的兴趣变为长久的热爱呢？经过多次实践，我在以下两方面进行了尝试，效果不错：第一，抱着一颗强身、爱国之心去学习。
在第一节课上，我先向学生介绍太极拳的起源，并介绍了太极拳强身健体的功效以及在自卫防身中的作用，以此吸引学生热爱这项运动。
另外，我还注意引导学生以一种爱国之心和责任感去学习、传承我国文化中的这一瑰宝。
第二，适当降低难度，体验成功乐趣。
在学习中，我一改最初的长久半蹲姿势，让学生量力而行。
在学习上肢动作时，可以站立，在学习过程中随时指导学生进行腿部肌肉放松。
另外，每节课我都咨询学生腿部肌肉的感觉，由初练时的酸痛，到后期的逐渐适应，让学生体验身体重心是否变得更加平稳。
此外，每节课我都随机找几个同学或一个小组表演动作，并进行点评和鼓励，让学生体验成功的乐趣。
学习兴趣解决了，而真正让学生去学习、记忆动作又成了下一步的难题，为此，我采取了以“名称”记忆引领动作学习的方法。
二、以“名称”记忆引领动作学习。
在太极拳教学中，动作的连贯记忆是一个直接影响教学进度的问题。
在最初练习时，学生的每一式动作几乎都需要加以提示，而教师仅仅提示动作名称，学生基本可以回想起动作要领。
24式太极拳心得体会
24式太极拳心得体会24式太极拳是一种集练习、养生和武术于一体的传统拳术形式。
通过练习24式太极拳，可以改善身体健康、提升身体协调性、增强肌肉力量，并且培养内心平静和集中注意力的能力。
下面是对24式太极拳的心得体会：首先，24式太极拳注重整体的动作流畅和协调。
每个动作之间都有衔接和过渡，通过练习可以提高身体的灵活性和协调性。
同时，每个动作都有自己独特的呼吸方法和身体姿势，这样可以加强呼吸系统和肌肉的协调运动，有助于调整身体的平衡和姿势。
其次，24式太极拳注重呼吸的控制和调整。
在练习太极拳时，需要根据每个动作的需要调整呼吸。
一般来说，当身体做扩展和放松动作时，需要吸气，而当身体收缩和用力时，需要呼气。
通过呼吸的调整，可以帮助身体更好地适应运动的需要，提高运动效果和效率。
另外，24式太极拳注重身心的内外调和。
练习太极拳需要集中注意力和意念，从而调整和平衡内心的情绪和思维。
在动作的过程中，需要保持内心的平静和放松，不要有过多的杂念干扰。
通过练习太极拳，可以陶冶情操，培养内心的宁静和平和。
此外，24式太极拳还强调阳刚与阴柔的结合。
太极拳的动作包含了阴阳两个方面的元素，既有柔和、缓慢的动作，也有快速、有力的动作。
通过练习太极拳，可以锻炼身体的柔韧性和力量，提高身体的协调和灵活性。
在实际练习中，可以通过跟随教练的指导来逐渐掌握24式太极拳的要领。
刚开始时可能会觉得动作复杂，但通过反复练习，逐渐熟悉每个动作的要领和技巧。
同时，还可以结合观看教学视频或参加太极拳班级来进一步提高练习的效果。
综上所述，24式太极拳是一种综合性的健身运动，通过练习可以提高身体的柔韧性、协调性和力量，并且有助于舒缓压力、调整内心状态。
通过坚持练习太极拳，可以获得身心健康和内外调和的效果。
24式太极拳练习心得体会范文（精选10篇）
24式太极拳练习心得体会24式太极拳练习心得体会范文（精选10篇）24式太极拳练习心得体会篇1转眼间第一学年就要过去了，我们的太极学习也接近了尾声。
通过这一学年对太极的学习，我也学到了很多的东西。
记得老师第一节课就告诉我们，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，因为太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，我想这也是人家为什么称太极为智慧拳的原因吧！还有就是每次我们上课前徐老师总会让我们自己先把上次学的太极内容回忆一遍，再把上堂课所学的太极招数自己打一遍，然后再放松一下身体的各个部位，最后才开始正式的太极拳教导。
通过这一学年的学习，我发现太极是一种技击术，它的特点是以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。
这是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是它最本质的特点。
要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身法无所不合。
一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能得势，上下相随，前后左右无不得力也。
能得机得势，乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌变化;能因敌变化，“引进落空，四两拨千斤”之技，才能出神入化。
老师还告诉我们要静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
另外太极益于身体健康这是众所周知的事情了，老师在课堂上也交给了我们许多这方面的知识。
首先它能使心态平和，使你能够更加宽容；此外它还是运动量小的有氧运动，对身体有好处（尤其是心呀，肺呀等）；它还能够增加身体的柔韧性,使筋骨更加柔韧坚硬；与此同时，它让我们的身体更加灵活，不但如此，它还能防身呢！它还能够提高人体的心肺功能，经常参加太极拳锻炼的人，其心肌纤维增粗，心室壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量即每搏输出量增加。
太极拳学习心得(2023)通用5篇
太极拳学习心得（2023）通用5篇太极拳学习心得（2023）通用5篇除了要体会太极拳的.“神”和“意”，太极拳还给人的感觉是刚柔并济。
当太极拳练习到了适当的阶段，就会练出劲来。
所以太极拳讲究一个时间的积累，这就是为什么我们练的只有柔而没有劲的感觉，而老师练的给人的感觉就是静中带动。
太极拳学习心得【篇1】本学期我有幸在保健班学习了四十二式太极拳，获益匪浅。
太极拳本身就是一项既能强身健体，又饱含中国传统智慧的运动。
通过每周的学习，我改变了自己原先对太极拳的误解，培养了心性，同时也有效地提高了身体的各个机能。
此前，我并没有过多地接触太极拳。
相反对其还存有一定的偏见误会。
因为总是在公园或者广场上看见老人们打太极，我就误以为太极是一项只属于老人的运动。
可是在与太极拳接触后，我就发现太极远不如我想象的那样简单省力。
太极拳要求其练习者既要撑开成圆形，又要有收敛；既要放松，又要紧张。
具体来说，任何动作都不能过于僵直，而是要一直保持圆形运动，像流水一般运转。
我发现这与《道德经》中“大成若缺，其用不弊；大盈若冲，其用不穷”的智慧完美呼应。
做人做事也如同打太极拳一般，不可走极端，而是要如同流水一般温和婉转从而达到“润物细无声”的趋近完美境界。
这样的要求对于我这样的初学者是有很大的难度的，短时间内并不能做到。
虽然我自己无法打出太极拳的形与意，但是我发现我的太极老师的动作极为优美灵动，可谓是“静中有动，动中有静”。
我为此非常的羡慕，因此向老师请教过如何能像他一样打出一套完美的太极拳，老师告诉我一定要多加练习，就我个人的情况应当首先能熟练掌握各个基本动作，然后再追求更高的层次。
在倾听老师的一番教诲后我对自己也有了一定的反思。
我发觉自己在练习的过程中有些浮躁，只是一味地模仿了动作，却没有抓住动作的细节。
比方说，在太极动作中，上步之前讲究要将重心向后转移。
我在此之前完全没有注意到这个小细节。
然而练习太极的人们都知道这个细节可谓是太极动作的核心之一。
24式太极拳心得体会
24式太极拳心得体会24式太极拳心得体会范文一太极拳是一种既神秘有普通的功夫。
说它神秘是因为两点。
一点是每个人练得都不一样，即使是同一个师傅教出来的;另一点是所有太极拳的人当中真正的学会太极拳的可谓是凤毛麟角。
而造成这一切的原因，我认为是由于太极拳是一种极重“神〞和“意〞的功夫。
虽然形意拳，心意拳等功夫也重“拳〞，但太极拳适合宇宙本院相通的一种功夫，其“神〞和“意〞是其它功夫所不能及的。
每个人都是独特的存在，不可能出现两个一摸一样的人。
这都是由于人的身体复杂和思想之复杂。
所以，每个人对太极拳的理解都不相同。
这样，人们亮出来的太极拳就千差万别了。
为了更深地了解太极拳，我们就只有一遍一遍的练习，一代一代地相传。
虽然太极拳在传播过程中，出现了很多派别，但他们的目标是一样的，就是对生命仲极奥义的追求。
人们练习太极拳的过程中也表达了这一追求。
练习太极拳要求松。
松不是软，松不是僵。
松就是放松，是放得开。
首先，放松有利于强身健体。
放松了，才能经穴舒畅，气脉贯穿。
而僵硬使经穴阻塞，气脉不通。
<<黄帝内经》说：“痛那么不通，通那么不痛。
〞有病是因为不流通，流通了就没病。
要周身放松，犹如沟渠管道，有一处阻塞，就有一处难通。
第二，放松事技击的需要。
松练才能由松人柔，对抗时能柔化对方。
一个人能一下子抬起一根百斤重的铁棍子，却难以一下子抬起一根百斤重的铁链子。
继而由柔至刚。
只有松的充分，才能紧的凶猛，对抗时才能猛击对手。
一味张紧之力犹如拿手的插钉，松而后紧之力犹如纶锤击钉。
何为有力，不言自明。
第三，放松能休养生息。
松就是休息。
老虎和狗熊打仗，中间停歇时，虎好好休息，熊却继续卖力清扫战场，结果后来虎打败了熊。
世间的事情都是一理，不管是局部的还是全体的，不管是练拳还是打仗，常态都是放松，应态才有紧。
太极拳是讲阴阳对立统一的，阴中有阳，阳中有阴，休息战斗，战斗休息，轮盘旋转。
松要放得开，放得开才使动作协调柔顺，圆转灵活，如行云流水，似布雨播风。
24式太极拳心得体会
24式太极拳心得体会太极拳是中国武术中的瑰宝之一，也是一门练习身心和谐的运动。
太极拳的核心练习方法是通过慢速、柔和的动作和深度呼吸来调节呼吸和循环系统。
它的另一个重要特点是通过练习一套完整的动作序列来培养身体的协调性和灵活性。
我练习太极拳已有一段时间了，下面我将分享我对太极拳的24式拳法的心得体会。
首先，练习太极拳要注重姿势和呼吸的协调。
太极拳的动作看似简单，但是每一个动作都有着严格的要求。
保持正确的姿势是十分重要的，因为这可以确保每一个动作都能够发挥其最大的效果。
同时，与动作协调的呼吸对于保持身心的平衡也至关重要。
通过深呼吸和慢速的呼吸来调整身体和心理的状态，可以让练习者更好地体会到太极拳的独特魅力。
其次，太极拳的24式拳法非常注重动作的连贯性和流畅性。
在练习过程中，需要将一系列的动作串联起来，并保持每个动作之间的流畅过渡。
这样才能够达到太极拳的内外统一。
对我而言，练习太极拳可以帮助我放松身心，提高集中力和自控力。
这是因为在练习中，我必须全神贯注地关注每一个动作的细节，从而迅速获得动作的连贯性和流畅性。
另外，太极拳的24式拳法强调力量的使用和转化。
虽然太极拳重视柔和和谐，但并不意味着没有力量的使用。
相反，太极拳通过内外的协调运用来发挥力量的威力。
在练习中，我逐渐学会如何通过正确的姿势和动作来转移和利用身体的力量。
这使得我在真正需要力量时能够更加灵活地应对。
此外，太极拳的24式拳法还能够增强身体的灵活性和平衡感。
通过不断地练习，我能够感受到自己的身体越来越柔软，也更加灵活。
这种灵活性不仅体现在身体的各个关节的活动上，还体现在身体的运动上。
同时，太极拳的练习也要求保持稳定的身体平衡。
通过在不同动作中的平衡和转移，我逐渐提高了自己的身体控制和平衡能力。
最后，太极拳的24式拳法能够促进身心的和谐发展。
练习太极拳可以调整情绪，缓解压力，提高身体的自愈能力。
每一次的练习都是一次身心的洗礼，让我感受到内心的平静和喜悦。
有关24式太极拳学习心得5篇
有关24式太极拳学习心得5篇24式太极拳学习心得篇1下面是我学练习太极拳的一些体会，我先简单介绍下我的情况：我是个新学员，学习太极拳的时间也很短，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西。
但通过几个月的学习，对太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。
下面我就说说自己学练太极拳的一些体会：1、学一式，练一式，每一式练习都有效果开始也是抱着试试看的态度来学习太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。
我的工作比较忙，所以整天下班回家腰酸背疼的。
可在练习太极拳二周后，在单位上一整天的班回家腰背竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。
说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是太极拳的功效。
三周后睡眠改善。
原来早晨起床时总感觉没睡醒，困的难受，而练习三周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的功效显现，我就不再多说了……总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了，心情也好了，这是我真实体验到的。
2、学练结合，以练为主。
怎么学呢？除了学校每周组织的集体学习以外，我每天还看光碟，动作仔细反复地去看、去模仿。
只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。
在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。
要踏实地去练。
不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。
我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。
3、拳功并练，真修实证，层次修练首先要学会利用VCD光盘、清楚光盘里的内容，有些人不太知道怎么利用光盘学习、也不太了解太极拳的学习方法。
只知道光盘是功法示范。
听老师说过要拳功并练，不能练成太极体操，好了，拿到光盘后把光盘从头至尾的内容全看一遍，然后不讲层次，混练一气，起不到应有的效果。
24式太极拳心得体会
24式太极拳心得体会太极拳是一种源于中国传统武术的运动方式，具有独特的拳法、套路和哲学思想。
我从几年前开始学习太极拳，深感其对身心健康的益处。
通过练习24式太极拳，我积累了一些心得体会。
首先，太极拳注重身心的统一。
在练习24式太极拳时，身体的各个部分需要协调配合，每一步动作都要与呼吸相结合。
这种身心的统一让我感到非常舒适和放松，一种内外的和谐感油然而生。
另外，太极拳的练习注重慢而不停、缓而有力。
在练习24式太极拳时，每个动作的速度都要适中，不可过快或过慢。
这种慢而不停的练习方式，可以有效地调节呼吸和心理状态，使我逐渐进入一种安静平和的状态。
太极拳的核心在于“以柔克刚”。
在练习24式太极拳时，虽然动作看似柔和缓慢，但内含着极大的力量。
每个动作都需要身体的各个部分有机地配合起来，通过旋转、扭转、盘旋等方式来发挥力量。
这种以柔克刚的练习方式，使我明白了运用软力量的重要性，柔和的力量往往更加持久和有效。
太极拳还注重内外兼修。
在练习24式太极拳时，除了外在动作的训练，内在的心理状态也十分关键。
在练习过程中，要保持专注和集中的注意力，调整心态，放松身心。
通过练习太极拳，我逐渐学会了控制自己的情绪，培养了耐心和冷静的品质。
此外，太极拳还有助于改善身体的协调性和柔韧度。
练习24式太极拳需要身体各部位的配合，动作之间的转换需要身体的协调性。
经过一段时间的练习，我发现自己的身体协调性有了显著的提高，动作变得更加流畅。
同时，持之以恒的练习也帮助我增强了身体的柔韧度，使得身体更加灵活。
从中理解太极拳的思想，让我对人生有了更深层次的思考。
太极拳强调因势利导，力量的传递和转化。
在练习过程中，我学会了在紧张的生活中保持平和、从容的心态，以及灵活应对各种变化的能力。
太极拳教会了我如何与外界和谐相处，如何更好地面对困境和挑战。
通过对24式太极拳的练习，我获得了身心健康和内在修养上的成长。
太极拳的练习让我明白了身心合一的重要性，培养了我的耐心和冷静，改善了身体的协调性和柔韧度。
2023年学习太极的心得体会(精选20篇)
2023年学习太极的心得体会（精选20篇）学习太极的心得体会篇1（1706字）这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳所以以为有基础会很好学，但是开始学的时候发现很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是现在学的和原来学的不同。
但是自己仍占一定的优势。
经过这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处，后来终于找到感觉，打得有点模样了。
太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。
走到世界许多地方，一提中国，很多人知道中国的太极拳。
在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。
从中国本土的情况来看，随着经济的不断发展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。
中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。
各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚实分明。
太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。
上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和舒展,非常漂亮和洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难，后面的学习越顺畅。
一直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。
我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。
谈对太极拳的心得体会8篇
谈对太极拳的心得体会8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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24式太极拳心得体会
24式太极拳心得体会我是一个热爱太极拳的人，多年来一直坚持练习24式太极拳。
通过这段时间的学习和实践，深有体会，对太极拳的心得颇多。
下面我将分享我对24式太极拳的一些心得体会。
一、简介24式太极拳是中国传统太极拳中最常见、最广泛的一种拳法。
它以动作简练、灵活自如而受到广大太极爱好者的喜爱。
通过练习24式太极拳，不仅可以增强身体的柔韧性、平衡能力，还能调和气血、陶冶情操，对于改善身心健康、提升整体素质有着显著的效果。
二、注意力集中在练习24式太极拳时，要特别注意提高注意力的集中程度。
太极拳强调“意守中正”，就是要将自己的注意力完全集中在身体的重心上。
只有在内心保持平静的同时集中精神，才能更好地体会到太极拳的内在力量，并将其发挥到最大效果。
三、呼吸调控呼吸是太极拳练习中非常重要的一个环节。
通过调整呼吸节奏和深浅来调节身体的能量流动，达到平衡阴阳、调和气血的目的。
在练习24式太极拳时，要注重呼吸与动作的配合，使呼吸与动作相互协调，提高练习的效果。
四、脚步稳健24式太极拳的动作主要由上身和下身的协调完成。
而下身的动作则离不开脚步的稳健。
脚步的铺摆要平稳、有节奏，跟随动作的变化灵活调整。
通过稳健的脚步，能够更好地调整身体的平衡和重心，保持动作的流畅和稳定。
五、调整肢体协调性24式太极拳的动作要求肢体的协调性。
通过练习和体会，逐渐调整身体各部分的协调度，使整个动作流畅自然。
在每个动作中，要注重肩、肘、腕、腰、膝、足等关节的协调配合，使身体动作更加准确、流畅。
六、内外统一太极拳注重内外统一的原理。
这就是要在外在动作的基础上，通过内心的调整和调节，使气与力互相贯通，达到内外一致的境界。
只有在练习中不断加深对内外统一的领悟，才能更好地发挥太极拳的功效。
七、练拳有度在练习24式太极拳时，要注意掌握练习的度。
不论是力度、速度还是节奏，都要注意保持适当的状态。
过于用力或过于追求快速都会失去太极拳的精髓。
因此，要根据自身的身体状况和实际水平，合理掌握练习的度，才能更好地感受到太极拳带来的益处。
简化二十四式太极拳之体会
简化二十四式太极拳之体会和改编简化二十四式太极拳之体会（一）这些天停止陈氏新架一路的练习，从头捡起简化二十四式太极拳，确实对膝盖等关节有很好的疗效。
而且这次再练简化二十四式，有很多心得体会，不敢私藏，也希望能取得批评指正。
一，起势1。
不要着急开始动作。
多站一会，比如站桩一样，入静，可以闭眼。
静极生动。
直到意识深层有了“动”的萌动，纔开始动。
若是感觉身体十分疲惫，不想动，就不要练了。
先休息去吧。
2。
左脚轻轻用意念提起。
3。
脚尖点地，不是大脚趾头点地，而是大脚趾後面最近的脚掌部份，是发力点。
这地方接触地面之後，感觉力从脚尖到脚踝到小腿膝盖大腿，然後通过腰胯，传递向另一条腿（右腿），从大腿再到脚掌。
在这个进程中，整个身体会自然的微微晃动。
因为太极拳是讲究整体的。
4。
稳定之後，擡起双手，自己就如一个膨胀的塑料袋，或说气球，满身是一种膨胀的劲。
5。
重心降低，双腿弯曲的时候，应该犹如泄了气一样，或象落下的绸子，双手很自然的带有波浪的落下。
要有自己轻如鸿毛的感觉。
6。
准备野马分鬃，不是简单的双手抱毬。
而是跟陈氏太极拳“懒扎衣”和“白鹤晾翅”之前的双手划圈的动作类似，不过恰好是左右反过来的。
这里，左右手都画逆时针的圈，可是差180度相位。
也就是左手往左上的时候，右手往右下。
单单停在这里，类似左手拔剑的姿态。
在划圈进程中，手心会不可避免的改变方向，但应该尽可能冲外（身前）。
其实这样比较好记：对方用左手来进攻，我的左手从外侧抓住对方左手，然後一划圈，形成对手左臂反关节。
划圈的进程中，注意身体的重心，原来在右腿，划圈开始，到左腿，划圈结束又到右腿。
虽然两手都划圈，但重点在左侧。
这个圈画回来之後，左手往上一翻，手心冲上，右手从上面回来，手心冲下，双手抱圆。
可是抱圆并非是双手相对。
我的感觉，抱圆是次要的，主如果这个合劲，为了野马分鬃的“分”。
所以双手交叉的比较大，左手很靠右，右手很靠左。
在上面划圈结尾时身体微微右转，为下面的动作作准备。
24式太极拳心得体会
24式太极拳心得体会太极拳是一项以柔化刚、以消化力为主要特点的武术运动，它的灵活性和内外兼修的原则使得它成为了广大人民群众所喜爱的一种锻炼方式。
我近期参与了太极拳的学习和训练，并从中获得了很多体会和心得。
接下来，我将分享我对于24式太极拳的心得体会。
首先，练太极拳让我进一步认识到身体的重要性。
太极拳强调身体的调理和平衡，通过稳定的站立姿势和自律的呼吸方式，我能够感受到身体内外的能量流动。
这种感觉非常奇妙，让我更加重视保持良好的身体状态。
太极拳的练习要求身体各部分都参与其中，每一个姿势都需要仔细地调整肢体的力量和平衡。
通过不断地练习，我逐渐体会到了身体和精神的统一。
其次，练太极拳让我学会了放松自己。
太极拳追求的是“动中有静”，在练习过程中，我不断调整自己的呼吸和放松肌肉，逐渐达到了身心的平衡。
每一次练习，我都能感受到生活中的压力和烦恼在太极拳的舞动中逐渐消散。
在太极拳的练习中，我学会了专注于当下，全身心地投入到每一个动作中，忘却杂念和纷扰，获得了内心的宁静和平和。
此外，太极拳的练习让我体验到了自身的力量和耐力的提升。
通过24式太极拳的练习，我逐渐增强了身体的柔韧性和力量。
每一个动作都需要控制自己的力量，保持稳定的站立，这对身体的耐力和稳定性提出了很高的要求。
通过不断地挑战自己，在提高了身体素质的同时，我也增强了自信心和意志力。
同时，太极拳的练习也带给了我对于生活的启发和思考。
太极拳倡导的不仅仅是身体上的锻炼，更是一种生活方式和心态。
太极拳的哲学思想注重和谐、平衡和自然，在练习过程中，我深刻感受到了人与自然的联系和相互作用。
太极拳的练习需要思考和领悟每一个动作的含义，这也培养了我对于事物的观察和思考能力。
综上所述，24式太极拳的练习让我获得了身体、心灵和思想上的成长。
我深刻认识到身体的重要性，学会了放松自己，并且体验到了自身力量和耐力的提升。
太极拳的练习也启迪了我对于生活的思考和理解。
我将继续坚持太极拳的练习，以期将这种积极向上的生活态度贯彻到我的日常生活中，迎接更美好的未来。
24式太极拳练习心得体会范文（通用15篇）
24式太极拳练习心得体会24式太极拳练习心得体会范文（通用15篇）24式太极拳练习心得体会篇1自从随张教师修习太极拳二十四式以来，对中国武术更加热爱和渴求。
希望能更多吸取其中精华，以发展自我，形成完善的人格和体格的统一，在反复的修习演炼中，我虽然接触不深，但感想还是有不少。
太极自起手式，引领之法在心平、体正、沉肩附肘，以空白心意御气息，体太婉转腾挪如混元，呈球状，手臂翻转轨迹如流水潺缓呈波状，但始终是以身带臂，以臂带手，归于以本枢而剌节末之要领，因此，体态虽动而静稳不躁，而体态静稳则归于心中平而不惊，这样心事而制体静，体静而制式稳，式稳而成中正之态，这也是我学习太极拳的内心基本体会和练拳的基本心得。
另外，我认为最难达到之境就我而言是练拳时达安舒自然，随心化形的境界。
本来打拳，要扎马步，成式，而且各种套路纷繁的招亦展不易，练时又不免此牙裂嘴，痛苦难当，而要安舒自得，却是另一翻天地也实属不易，安然舒适的体会至今在我的练拳经历中还没有，但我非常感兴趣的是，如何达到这一境界我相信张老师早已残此一境，希望能场教法门以及“安舒”的具体含义，是什么？关于太极拳制敌方略口，我有一二孔见其一前已之重心，制人之重心、以身为四，攻其一点，通过自身的整体重量，动量，以惯性加之于人要大大优于只用支体去搏拼，同时要看清对方的重心虚实，也就是要学会唯他人破绽，再假以重手，使能起到去敌制胜的功效，其二，要平心静气，触变不惊，对敌时，要正气浩然于胸，淳然自若，沉着机警，见招不慌，能进则发招迅捷，被动则后退灵便，全身触敌而力万钧，舍敌则柔朽如无骨力，这样才能成功。
最后，谈一我的最大体会是学秦不为逞凶，斗狠，而是为了自身的修养的提高，体质的完善，人格的升华，因此是全酸展的大好递经，练拳亦为练“全”这是您经常对我们的淳淳教导，我一次课也没缺过，站修跟您认真地练，就是因为我最凉刻地理解了您这句话的深意。
希望您今后能继续费心，教导我们把武术这门国粹传授给我们让我们去发扬光大，正己正人。
24式太极拳心得体会
24式太极拳心得体会太极拳是一种中国传统的武术形式，也是一种兼具身体锻炼和精神修养的运动方式。
24式太极拳作为太极拳入门级别的拳术，以其简洁、流畅的动作和对身体的锻炼效果而倍受推崇。
以下是我对24式太极拳练习过程中的一些心得和体会。
太极拳强调的是身体与意志的统一。
在练习24式太极拳的过程中，我发现通过仔细观察每个动作的细节，并将其与意识紧密结合，可以更好地掌握拳法的精髓。
例如，第一式“起势”，要求全身放松，呼吸自然，意识集中在顶点，迅速完成转身动作。
通过反复练习，我逐渐明白了如何通过调整身体的重心和用力的方式来达到动作的流畅和稳定。
随着24式太极拳的进行，每个动作都要求柔中带刚、以柔制刚。
这是太极拳的核心理念之一，也是我在练习太极拳过程中最大的体会之一。
例如，在第四式“提手上勾”中，动作看似简单，但需要关注手的位置、手臂的力量和身体的转动。
通过软化身体，我发现在腹部、背部和腿部的连贯运动中，通过身体的旋转和手的运动来产生内力。
这种以柔制刚的技巧使得太极拳具有独特的防御能力和攻击力。
练习太极拳不仅仅是一种体育运动，更是一种修身养性、培养意志力的方式。
通过练习24式太极拳，我发现自己的意志力得到了提升。
太极拳的每个动作都需要集中注意力和毅力去完成，没有松懈和放弃的余地。
在练习太极拳的过程中，我逐渐培养了耐心、恒心和毅力，无论是面对困难还是疲劳，我都能坚持下来，不断提高自己的技巧和力量。
除了对意志力的培养，24式太极拳还有助于改善身体的柔韧性和平衡能力。
太极拳的动作强调舒展、协调和平衡。
通过每天坚持练习，我可以感受到自己的身体变得更加柔软，肌肉变得更加协调。
尤其是在一些需要协调动作的拳法中，如“云手”和“单鞭”，通过练习调整身体的平衡感，我发现自己在日常生活中的行动更加灵活、稳健。
练习24式太极拳的过程中，我也深刻体会到了“以静制动”的意义。
太极拳注重内功的修炼，通过双脚扎实地站立、身体与空气的相互呼吸，我可以感受到内力的逐渐积累，并通过动作的起承转合和用力的方式来实现。
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体
育
课
太
极
拳
学
习
报
告
学号：************ 姓名：***
二十四式太极拳内容分别为：
1、起势
2、左右野马分鬃
3、白鹤亮翅
4、左右搂膝拗步
5、手挥琵琶
6、左右倒卷肱
7、左揽雀尾
8、右揽雀尾
9、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚 16、左下势独立 17、右下势独立 18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通臂 21、转身搬拦锤 22、如封似闭 23、十字手 24、收势
学习感想：
我们在体育课上学的太极拳并不是中国传统武术的太极拳，而是24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家从汲取杨式太极拳之精华编串而成的。
尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
这套太极拳借鉴了武术太极拳的招式，如果充分了解每一招的来源与功用也是有一定的防身作用的。
不过这套太极拳现在还是更多的被用来健身锻炼，比如我奶奶晨练的时候就做过这套拳。
太极拳源远流长，以其独特的风格而为世人所喜爱。
谈起太极拳，人们总把它和“四两拨千斤”的防身技击功能联系在一起，而忽略了健身、养身与修身等方面的作用，作为窥传几百年的优秀拳种，其内涵博大精深，实非人们想象之简单。
太极拳不仅具有健身、养身之疗效，而且兼具防身、技击之功能，修身之妙法，而修身应为练拳学的起点和归宿。
太极拳能提高大脑皮层的生理功能；延缓大脑衰老的进程;太极拳能使全身血气流畅，改善呼吸系统和心血管系统的功能;太极拳能使身体各部分得到全面锻炼,延缓机体衰老的进程。
修炼太极拳除可以清除躯体上的某些疾病外。
更重要的可以使人心境平和，调节个人的心理。
使人的个性得到良性发展。
但更重要的是在太极拳的熏淘下，我总算从现实社会生活的困惑中解脱出来。
不再片面地看问题，做事已多考虑对别人的影响。
不以一己之好恶而随意伤害别人。
如今的我已能保持坦荡的胸怀、良好的心境去面对社会，面对生活。
太极拳对修炼者品德修养的影响是必然的。
中国是礼仪之邦，几千年文化盈育的中国伦理道德思想、观念已深深地渗透到太极拳理论之中。
尊师重道，向来是中华民族的优良传统，练拳必先学会做人。
“谦受益，满招损”正直、善良、谦虚、敬业、重道应为我们练拳者时时自勉之言。
我在学习太极拳的过程中，我觉得它不仅锻炼了我的身体，也使我的内心修养方面有了很大的提升。
随着练拳的深入，太极拳对修炼者的影响越来越大，每一个练拳者在深研太极拳健身、技击之法的同时也应重视修身方面的作用、意义，只有这样，才有可能从拳术的修炼中得其三味，妙悟人生真谛。
体育课的初衷是使大学生在身心方面都能有良好的发展，让大学生在丰富的校园中生活中也能锻炼出强健的体魄，对太极拳的学习良好的达到了这样的目的。