冬季养生冬季防寒保暖小心八大误区

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冬季防寒保暖小心八大误区

冬季防寒保暖小心八大误区冬季防寒保暖小心八大误区冬季养生的首要工作是保暖工作。

但是大家知道吗？生活中我们的一些保暖习惯可能是不对的哦？下面是冬季防寒保暖的八大误区，大家可别犯哦！误区1：衣服穿得越多越好衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。

从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。

所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

误区2：关紧门窗感冒少有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。

其实不然。

专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。

空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

误区3：戴口罩可以抵挡住寒气事实上，口罩的取暖效果不仅不好，而且还会使得人体的免疫力降低。

这是因为人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。

这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。

然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。

此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。

假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。

对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。

误区4：蒙头睡觉比较暖和这是很多人的一个习惯，感觉把头蒙在被窝里会比较暖。

但这是一个不健康的做法，被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。

冬季御寒的误区

冬季御寒的误区冬季御寒的误区冬天的时候，天气寒冷，很多人为了抵抗寒冬都会穿上厚厚的衣物，裹得跟粽子一样。

专家告诉我们，冬天做好御寒保暖工作是很重要，但是我们也要讲究方法，在我们的生活中，有一些御寒的方法是不正确的，不利于我们健康的。

那么，究竟有哪些防寒方法是错误的呢？下面咱们一起来看看吧！1、睡觉蒙头人在蒙头睡觉的时候，会不断呼出二氧化碳，而这些二氧化碳会在被子形成的一个狭小空间内聚集，被子里面的氧气浓度就会不断下降。

还有就是，人在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是非常潮湿污浊的。

如果我们经常蒙头睡觉，大脑就会严重缺氧，第二天起床后精神状态会不太好，人会变得头脑昏沉。

正确做法：睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。

2、层层包裹衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。

如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快，保暖性自然下降。

而且，衣服穿得多了，人体自身体温调节机能也会下降，反而容易发烧感冒。

正确做法：过冬的衣服可以选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，然后在里面穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

3、围巾如果围在嘴上围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。

还有不少人戴口罩是为了御寒，但如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的'处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

正确做法：戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来，以保持呼吸畅通;如果不是严重空气污染，应尽量别戴口罩。

4、空调常开空调虽然能够在冬天带给人们温暖，但是空调尤其是办公室里的空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘，当空调一开，这些物质自然随着空气进入室内，被人吸入体内。

有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，比如气管炎、鼻炎等等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。

正确做法：使用空调时，可以在室内放上一个加湿器或者是放一盆水，以便保持室内适度湿润。

寒冬时节养生保健避开十大误区

寒冬时节养生保健避开十大误区误区一：衣服穿厚才保暖在寒冷的冬季，不少人，特别是老人和小孩，为了保温防寒，经常穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多就越暖和。

其实，这种想法很片面。

当一件又一件衣服穿上身后，空气层厚度随之增加，保暖性也就得到了加强。

但当空气层厚度超过1.5 cm时，衣服内空气的对流明显加大，保暖性反而下降;另外，穿得过多，体型臃肿，既不美观，行动也不方便。

所以，冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度，衣服应该选用质轻又保暖的羽绒制品和不宜透气的皮装，这样既保暖，又美观大方。

误区二：女孩爱穿尖头鞋寒冷冬日，大街上时髦女子的尖头鞋增添了一种别样风情。

俗话说寒从足下生，专家指出，穿那种鞋头又尖又窄的鞋走路，人体重心会向前倾斜，使足部血液循环不畅，时间一长，足部皮肤就会破损或长水泡，遇到寒冷天气，脚就容易冻伤。

冬天穿鞋子应当选择宽松保暖的，但如果爱美女孩还想穿尖头鞋，为了健康着想，可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，便于调换。

误区三：全家老少齐进补每到冬季，商店里的保健品柜台就红火起来，饭店里的滋补菜式也大为流行。

然而，如果保健不得法，不但对身体没有好处，反而适得其反。

冬季人们的活动本来就少，代谢也较其他季节缓慢，身体很容易聚集脂肪，因此不应该专门服用高蛋白类和高脂肪类的补品，反而应该尽量追求清淡的饮食，脂肪肝、血脂高、体重超重者等尤其应该如此。

误区四：饮酒御寒身体好冬季气候寒冷，不少人喜欢三五好友一起饮酒吃喝，这样感觉暖和很多，自然对身体好。

其实不然。

酒的主要成分是乙醇，它产生的热量很有限。

人们喝酒后有热乎乎的感觉，这是由于交感神经兴奋，加速了机体的代谢，放出了原热能量。

但这只是短暂的，随着血管扩张，热量大量丢失后，人体反而感到寒冷。

误区五：门窗紧闭睡得暖冬季关上门窗睡觉能够减少空气对流，使室内温度上升，但由于空气不流通，对人体的危害更大。

专家研究发现，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有不良影响。

冬季取暖不要陷进八大误区

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢冬季取暖不要陷进八大误区
导语：因为早睡可以保养人体的阳气，而迟起可养人体的阴气。

室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。

最寒冷的冬天，当呵出来一口气都有一阵快速消散的白雾，每到这个时候我就会特别羡慕早餐店里躺在蒸笼上的包子，永远那么热乎乎白雪雪的又舒服又好看。

但是我们为了保暖，却不得不一再往身上背厚厚的棉衣，这样的做法对吗？今天专家就来为各位分析一下，冬季取暖中我们常犯的错误有哪些。

一是衣服穿厚才保暖
寒冷的天气，有的人为了保温防寒，穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。

其实，这是片面的。

因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。

但当空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。

二是冬季最宜吃火锅
千家万户、男女老幼，冬令时节都喜欢吃火锅。

然而，火锅并不是对每个人都适宜。

冬季气候干燥，火锅调料又偏于温热，如畏寒明显尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡、脉沉细属中医阳虚者，吃火锅较宜。

如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者，应少食或不食火锅。

高血压、胃病患者不宜食辣。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

冬季御寒攻略：避开误区,科学保暖,健康过冬

冬季御寒攻略：避开误区，科学保暖，健康过冬当“你在南方的艳阳里，我在北方的冬雪里”，冬天悄然降临，人们纷纷采取各种保暖防寒措施。

那么，在预防冷空气来袭时，你是否做对了呢？一、冷空气来袭，错误做法需避免1.穿衣太多“天气凉，多添衣！” 冷空气将至，大家常能收到亲戚朋友提醒穿衣的问候。

正常加衣保暖无可厚非，但穿衣服不可“贪多”。

身体温度需保持在37 摄氏度以上，但并非温度越高越好。

2.紧闭窗户冬日风大确实会使室温下降，但一味关紧门窗，不给生活空间一丝“喘息” 机会并不可取。

适当打开窗户，让空气流通，有助于居住环境的空气更新。

3.憋尿太久冬天来临，很多人一到床上就仿佛被被窝“封印”。

温暖的被窝让人甚至连吃喝拉撒都不愿离开。

但要知道，憋尿时间过长会大大提高诱发泌尿疾病的风险。

4.蒙头睡觉睡觉时，人的身体大部分都有棉被“庇护”，唯独头部露在外面。

不少人养成睡觉时整个人缩进被窝蒙头的习惯。

然而，被窝空间狭小，无法提供维持身体正常运作所需的足够氧气，持续缺氧会导致头昏脑涨、胸闷恶心等症状。

二、冷空气来袭，正确做法要牢记1.预防常见的四种疾病1.流感：典型流感症状为乏力、头痛、头晕、全身酸痛，常有咽痛、鼻塞、流涕等。

老人、婴幼儿、有心肺疾病者患流感后可能发展为肺炎。

2.鼻炎：患者会出现鼻塞、流清水涕、鼻痒、喉部不适、咳嗽等症状。

其中急性鼻炎、过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎受天气影响较大。

3.哮喘：寒冷季节容易受凉导致呼吸道感染，天气突然变化可激发支气管哮喘发作，出现反复发作的喘息、气促、胸闷、咳嗽等症状。

4.支气管炎：当气温骤降、呼吸道小血管痉挛缺血、防御功能下降等可致病。

慢性咳嗽、咳痰或伴有喘息，部分病人可发展成阻塞性肺气肿、慢性肺原性心脏病。

2.这个冬天，五种食物助你抵御寒冷1.椰子油：与其他油不同，椰子油不会优先作为能量储存在人体内，而是提供能立即转化成能量的中链甘油三酯。

研究表明，在三餐中食用 5 至10 克椰子油，机体的生热作用能提高5%。

立冬冬季养生的常见误区

立冬冬季养生的常见误区立冬，是二十四节气之一，也是入冬的标志，人们常说：“冬天是个季节，立冬是个节气。

”随着气温的骤降，人们的养生意识也开始升温。

然而，在追求健康养生的过程中，我们却常常陷入一些误区。

本文旨在为大家介绍一些立冬冬季养生的常见误区，帮助大家正确科学的进行养生。

一、过于追求高热量食物在冬季，人们往往会因为怕冷而追求高热量的食物，以期达到保暖的效果。

如热狗、火锅、炖汤等都成了补充能量的首选。

然而，这样的方式并不科学。

高脂肪、高热量的食物容易引起肠胃问题，导致肥胖和消化不良。

合理的饮食安排包括各类食物的均衡摄入，应尽量选择富含蛋白质、维生素和纤维的食物，如鱼、豆类、蔬菜等，这样不仅能够增加身体的免疫力，还能保持身体的健康。

二、忽视补充水分冬季由于气温较低，人们可能会减少饮水量，以减少上厕所的次数。

然而，这样的做法会使身体的新陈代谢变慢，加重肾脏的负担，导致皮肤干燥、口干舌燥等问题。

因此，在冬季依然需要注意补充水分，可以通过喝温水、喝茶、吃水果等方式，保持身体的水分平衡，提高免疫力。

三、室内过度取暖冬季气温低，人们常常通过取暖设备来保持室内温暖。

然而，室内过度取暖会导致空气干燥，使得皮肤、鼻腔等部位缺水、干燥，容易引发流感、感冒等问题。

因此，我们要合理使用暖气设备，保持室内适宜的温度和湿度，可以多开窗通风，保持空气新鲜，也可使用加湿器来增加室内湿度，给身体提供一个更加舒适的环境。

四、缺乏室外锻炼冬季寒冷，人们容易因恶劣的气候状况而减少室外活动。

然而，适当的室外锻炼对健康至关重要。

室外锻炼可以增强体质，提高免疫力，并能减轻冬季抑郁症的发生。

建议大家选择适合的户外活动，如晨跑、散步、打太极拳等，但需注意保暖措施，穿戴合适的服装，避免受凉。

五、忽视心理健康冬季天气寒冷，阳光较少，容易引发心情低落、情绪波动等问题。

因此，在冬季要重视心理健康的调整。

可以通过培养良好的生活习惯，保持良好的心态；参加一些有意义的活动，如读书、听音乐、与亲友交流等，以增加个人的满足感和幸福感。

冬季养生如何避免冬季常见的误区

冬季养生如何避免冬季常见的误区冬季，是一个需要特别关注养生的季节。

随着气温的下降，人体的新陈代谢相对减缓，抵抗力也会有所减弱。

在这个时候，很多人会采取各种养生措施，但往往容易陷入一些常见的误区。

为了让大家能在冬季更好地保养身体，我们一起来探讨一下如何避免这些误区。

误区一：盲目进补一到冬天，很多人就觉得是进补的好时机，各种滋补品、高热量食物纷纷上阵。

然而，盲目进补可能会给身体带来负担。

首先，每个人的体质不同，需要的营养和调理方式也不同。

比如，有些人本身就属于热性体质，过多食用温热的补品，可能会导致上火、口舌生疮等问题。

其次，过量进补高热量、高脂肪的食物，容易引起肥胖、血脂升高等健康问题。

正确的做法是，根据自己的体质和身体状况进行有针对性的进补。

如果不确定自己的体质，可以咨询医生或专业的营养师。

在饮食方面，要注重营养均衡，多吃一些应季的蔬菜和水果，如白菜、萝卜、苹果、柚子等。

同时，适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。

误区二：紧闭门窗冬天寒冷，很多人喜欢紧闭门窗，以保持室内温暖。

但这样做其实不利于空气流通，容易导致室内空气质量下降，滋生细菌和病毒。

长时间处于这样的环境中，容易引发呼吸道疾病。

我们应该每天定时开窗通风，让新鲜空气进入室内。

可以选择在上午 10 点到下午 3 点之间，这个时间段气温相对较高，空气也比较好。

每次通风时间不必过长，15 到 30 分钟即可。

误区三：过度保暖为了抵御寒冷，很多人会穿得特别厚，甚至裹得严严实实。

然而，过度保暖可能会使身体的调节能力下降，反而更容易感冒。

而且，穿得过多过厚，行动也会变得不方便，影响正常的生活和工作。

冬季保暖要适度，根据天气变化及时增减衣物。

在室内时，不必穿得太多，以感觉舒适为宜。

外出时，可以选择保暖性能好的衣物，但也要注意不要影响活动。

另外，除了衣物保暖，还可以通过适当的运动来提高身体的抗寒能力。

误区四：懒得运动由于天气寒冷，很多人就变得不爱运动，整天宅在家里。

冬季保健别走误区.docx

冬季保健别走误区冬季气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状态均有一定的影响，如果单凭经验和感觉，有些措施常常会步入误区。

误区之一：舔嘴唇可保湿。

冬季空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。

不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些。

结果却适得其反。

因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。

水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。

如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

误区之二：穿衣越多越暖和。

天气寒冷，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。

其实，这种观点是片面的。

因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。

当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。

但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。

从人的生理角度说，如果穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

误区之三：冻后先取暖手脚。

许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，顿时就感到温暖舒适。

这时，最想做的常常是想将冻僵的手脚放到取暖器边烤，或插入热水里烫。

其实这样做固然会暂时获得舒服，但皮肤会立即由白转红，最后发紫，这一变化过程，对手脚皮肤保健非常不利──日后很容易生冻疮。

正确的方法是：在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

误区之四：皮肤瘙痒用手抓。

天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒，此时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。

一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒；同时还要勤洗澡，勤换内衣。

瘙痒严重者应到医院就医。

误区之五：喝白酒可御寒。

在许多嗜酒的人看来，冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，能产生热量，帮助人抵御严寒。

立冬养生冬季养生保健的误区与正确方法

立冬养生冬季养生保健的误区与正确方法立冬，是中国二十四节气中的第19个节气，意味着冬天的正式开始。

在此时，人们对于养生保健尤为关注，但往往存在一些误区。

本文将介绍冬季养生保健的几个常见误区，并告诉大家正确的方法。

1. 轻视锻炼许多人在冬季会减少运动量或者直接停止锻炼，认为冷天气对身体不利，容易导致感冒。

然而，适度的体育锻炼对于冬季养生保健来说是非常重要的。

适当锻炼可以增强心肺功能，提高免疫力，预防各种疾病的发生。

建议选择适合自己的运动方式，例如室内运动、户外散步等，在保持呼吸畅通的同时，也能让身体保持温暖。

2. 狂饮热饮冬季寒冷时，许多人会过度饮用热饮，以为可以暖身。

然而，这种做法只会让身体表面暂时感到温暖，却会使体温调节系统失去平衡，导致更易感冒。

正确的做法是均衡饮食，合理摄入营养，保证体内的热量和水分，多吃温热性食物，如姜、蒜、核桃等，帮助身体保持温暖。

3. 穿多穿厚冬季人们总是倾向穿得过多过厚，误以为这样可以更好地保暖。

然而，身体散热主要通过皮肤和呼吸道，如果过多穿着厚重，容易导致身体过热出汗，然后受凉。

正确的做法是穿衣合理，根据自身体质和室内外温度进行调整。

应选择透气性好、保暖效果好的衣物，多层次穿着，在保持舒适的同时，也能起到很好的保暖效果。

4. 忽视饮食调理冬季是养生保健的关键时期，饮食调理尤为重要。

然而，很多人忽视了这点。

在寒冷的冬季，应多吃些温补食物，如山药、黑豆、核桃等。

此外，适量增加蔬菜、水果的摄入也是必要的，以补充维生素和纤维素。

同时要注意控制荤素比例，避免过度负担消化系统。

5. 忽略保湿工作由于冬季环境的寒冷和干燥，皮肤容易受到损害，出现干燥、粗糙等问题。

因此，保湿工作是冬季养生保健的重要一环。

建议选用含有保湿成分的护肤品，并适当加强水分补充。

此外，要保持室内适度的湿度，如果有条件，可以使用加湿器来增加室内湿度。

总结而言，冬季的养生保健要注意保持适度运动、均衡饮食、合理穿衣、科学饮食以及保湿工作等。

冬季养生保健的误区有哪些

冬季养生保健的误区有哪些冬季是一年中最寒冷的季节，这个季节里压迫十分注意养生保健，下面是的冬季养生保健的误区，欢迎阅读。

1、热水洗脸大家都知道冬季的气温比较低，这个时候很多人会选择用热水洗脸，虽然热水洗脸能让我们有一个比较舒服的感觉，但是专家提醒，冬季用热水洗完脸之后面部再接触到冷空气会伤害到皮肤，建议人们入冬以后用温水洗脸即可。

2、手抓皮肤冬天不仅气温低，空气里的湿度也不够高，人们很容易出现皮肤干裂、瘙痒等症状，很多朋友会用手去抓皮肤来缓解瘙痒，但是这样做很容易抓破皮肤引起感染，建议人们冬季洗完澡以后给身体、四肢涂抹润肤霜，能有效改善瘙痒的症状。

3、口罩防寒很多人在冬季会用口罩来防寒，但是专家并不建议一整个冬天一直戴着口罩。

专家认为，遇到雾霾天气时可以戴口罩来保护口鼻，但是天气晴朗的时候最好摘下口罩，让口鼻接触新鲜的空气，这样做还可以提高人体的耐寒能力。

4、喝酒御寒无论是南方的湿冷还是北方的干冷，冬季的寒冷都是透心凉的，有些男性会用喝酒来御寒，认为酒精可以帮助人体更好的发热，但是这种做法并不科学。

专家表示，喝酒时虽然能感受到热量在上升，但是酒劲过了以后人们反而会因为热量散发倍感冰冷。

正确养生方法1、适当运动想让自己的身体在冬季变得更加强壮?那么你一定要动起来。

专家认为，冬季需要通过轻微出汗来达到预防寒邪入侵身体，特别是对于体虚容易受到寒风袭击的人来讲，适当运动更是强身健体必做的一个步骤。

2、保证睡眠冬天人们容易在白天感到疲惫，这个时候夜晚的睡眠质量就显得尤为重要。

冬季人们最好不要熬夜，建议早睡晚起，保证一天有7-8小时的睡眠时间，老人跟小孩可以适当延长一点，充足的睡眠可以让你在白天更有精力来面对各种麻烦。

3、摄入水分冬天虽然出汗少，但是由于空气里的湿度比较低，人们会被燥气所伤，所以需要大量补水。

建议冬季人们晨起睡前都要喝一杯水，白天可根据口渴口感的症状来摄入水分，同时也要给皮肤做好保湿的功效。

冬季养生“八宜”“八误”

冬季养生“八宜”“八误”作者：赵铭来源：《祝您健康》 2013年第1期□赵铭冬季养生要根据“万物收藏，肾气水旺”的特点，在衣、食、住、行几方面注意调理，过一个健健康康的冬天。

冬季养生要选择一些适宜的方法，避免一些错误的方式。

1. 宜出汗少冬季宜敛阳护阴，应去寒就温。

尤其是心脑血管疾病的病人要特别注意保暖，避免寒冷刺激使血压突然增高，引发心脑血管意外。

冬季穿衣要有一定件数和适宜的厚度，以质轻、保暖、舒适、利于气血通畅为原则。

2. 宜健脚板健脚即健身。

保持脚的干燥温暖。

每天坚持温热水泡脚，按摩脚的穴位，坚持每天步行半小时，活动双脚，促进血液循环。

3. 宜水量足冬季气候寒冷干燥，身体器官细胞需要水分滋养，以保证正常新陈代谢的进行。

尤其长时间在空调房间，水分易于隐性流失，更应及时补充。

4. 宜空气好冬季为了保持室温，常常门窗紧闭，空气污染程度比较严重，应注意经常开门窗通风换气。

5. 宜调精神冬季使人身心处于较低落状态。

改变情绪的最佳方法就是进行适当的活动锻炼，依据个人的身体情况可采取慢跑、散步、太极拳、体操、滑冰、打球等项目，是消除烦闷、锻炼身体、保养精神的良药。

6. 宜防犯病冬季寒冷气候诱使各种慢性病复发或加重，如高血压、心肌梗死、脑中风、胃溃疡、风湿病等。

因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

同时，还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，也可在入冬前服用一些调理的中药，提高免疫力，预防感冒和呼吸道疾病发生。

7. 宜粥调养冬季饮食忌黏硬生冷，宜多食热粥，如赤豆粥、小麦粥、红枣百合粥、胡桃芝麻粥等。

晚餐不宜过饱，以养胃气。

8. 宜入睡早冬季起居，宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以护人体阴气，使人体阴阳平衡。

冬季养生有几种错误的认识要注意避免。

1. 衣服穿厚才保暖穿衣保暖是缓冲外面冷空气与体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存，从而感到温暖。

但穿衣太厚，衣服内空气对流加大，保暖性反而下降，减弱御寒能力。

中医养生冬季养生误区解析

中医养生冬季养生误区解析冬季是寒冷的季节，人们对于健康和养生的需求也更加迫切。

在中医养生的观念中，冬季养生有其独特的方式和要点，然而，很多人在实践中却存在着一些养生误区。

本文将对冬季养生存在的误区进行解析，以期能够帮助读者更好地了解中医养生的原则，正确地进行冬季养生。

一、误区一：忽视体质差异在冬季养生中，不同的体质需要采取不同的方法。

然而，很多人在进行冬季养生时，往往忽视了自身的体质特点，盲目地追求一种所谓的“标准”的养生方法。

实际上，按照中医的观点，体质的差异决定了人体对于温度、湿度、饮食等方面的敏感度，因此在冬季养生中应该根据自身的体质特点进行调整。

对于寒性体质的人来说，冬季养生时应该注重保暖，避免受寒；而对于阳虚体质的人来说，则可以适量地进行一些锻炼，提高身体的阳气。

总之，冬季养生应该以个体差异为基础，根据自身的体质特点进行调节，以达到最佳的养生效果。

二、误区二：过度依赖补品在冬季养生中，很多人倾向于过度依赖各种补品。

虽然补品确实对于一些人群来说是有帮助的，但是过度依赖补品则容易造成身体的不适和依赖性。

中医养生的观点认为，冬季的养生应该注重调整饮食结构，保持饮食的多样性，合理摄取各类食物，以实现营养均衡的目标。

在冬季养生中，可以适量地摄入一些具有保健作用的食物，如人参、黄精、枸杞等，但是过度依赖这些补品反而会干扰身体的自身调节机制，导致身体对于外界环境变化的适应能力下降。

因此，在进行冬季养生时，应该以饮食调节为主，适量摄入各类食物，保持营养均衡，而不是过度依赖补品。

三、误区三：忽略室内环境在寒冷的冬季，很多人倾向于待在室内，使得室内环境对于健康和养生的影响变得尤为重要。

然而，很多人在冬季养生中，往往忽略了室内环境的优化，导致室内环境对于身体的影响逐渐增大。

中医养生的观点认为，室内环境对于人体的健康十分重要。

冬季养生时，应该注重室内的通风与采光，保持空气的新鲜，避免空气污染对身体的影响。

同时，室内的温度和湿度也需要进行适当的调节，以保持室内环境的舒适性。

健康过冬八误区

健康过冬八误区作者：曹开植来源：《祝您健康》 2011年第12期穿得越多越暖和——为了防寒，冬天里人们往往里三层外三层地把自己包得严严实实，高领毛衣、小马甲、厚棉服，总之，能御寒的东西都用上了。

其实，衣服本身并不产生热量，只是把热量保存了下来。

而且衣服穿得过多，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧、感冒。

纠错：过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

围巾口罩挡风寒——围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的纤维和细菌就会被吸入肺部，易引起呼吸道感染。

如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

纠错：围围巾时要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果空气污染不严重，尽量别戴口罩。

麻辣火锅经常吃——冬天天气非常干燥，人体内常常会虚火上升，如果过多吃麻辣食物，势必造成上火，引起脾胃失衡、消化功能紊乱。

痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状就会找上门来。

纠错：吃火锅要适量，一周不要超过2次，最好选择清汤不辣的火锅。

每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山楂等，还要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。

酒肉不断为抵寒——酒精容易让体温调节功能失调，让热量在短时间内散失得过多，刚喝完酒的人会觉得温暖、舒适，但当酒劲一过，反而会觉得异常寒冷。

经常喝酒，容易导致头脑不清楚、昏昏欲睡，易引起痛风、胃炎等疾病。

吃肉可以产生高能量，帮助人体抵抗寒冷，但食用过多会导致肥胖、痛风、骨发育不良等疾病。

纠错：建议每天最好吃1次肉，以午餐为佳，酒要少喝。

睡觉蒙头保温暖——冬天有人喜欢把被子盖着头睡，觉得整个身体都在被子里暖和。

实际上，蒙头睡觉对人体危害很大。

因为人在睡觉的时候不断呼出二氧化碳，而人体又在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当潮湿而污浊的，如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天人会变得无精打采、头脑昏沉。

冬季的8个健康误区

冬天，很多人都有一套自己应对寒冬的“理论”，殊不知，很多习以为常的观点其实并不正确。

近日对8个常见误区进行了纠正。

误区一：天冷时易感冒。

气温较低这个单独的因素并不会导致人患上流感。

相反，身体中对抗病毒的细胞数量实际上会在寒冷的天气里有所增加，它是人体抵御严寒气温压力的一种应对方式。

根据美国国家过敏和传染病研究所研究显示，流感病毒在摄氏32.8度时最易生长。

误区二：户外锻炼没必要。

即使天气寒冷，也应当进行户外锻炼。

一项研究成果显示：在寒冷的天气中，多做锻炼能让体内内啡肽的分泌水平激增，能对抗冬季的抑郁情绪。

误区三：冬天过敏发作少。

过敏症在冬季反而会更为明显，导致患者出现鼻塞和喉咙发痒等不适症状。

根据美国哮喘和过敏基金会的统计，1／5的人会受到过敏症的折磨，而室内过敏症在冬天会更为糟糕。

经常关闭窗户会导致室内空气质量较差、霉菌容易滋生，这些因素都会导致过敏症在冬季频繁发作。

如果你的症状持续超过10天，或是服用抗组胺药后还没缓解，应当及时到变态反应科就诊。

误区四：防晒霜用不着。

教授说：“在冬季的几个月份里，地球的表面更接近太阳，人们往往在没有意识到的情况下接触到了更多的有害射线。

”更为重要的是，雪和冰都能反射高达80%的有害紫外线，等于是让皮肤受到了双重打击。

误区五：晒太阳少会导致抑郁。

尽管光线昏暗肯定对抑郁症没有帮助作用，但除了季节性情感障碍以外，还会有很多其他因素促成冬季抑郁症，特别是节假日期间，繁忙的日程安排、家庭压力和对假日消费的担忧要比季节性情感障碍更有可能引发抑郁症。

出现一段时间的情绪低落后要及时寻求家人和医生的帮助。

误区六：女性体重会增加约10斤。

大量摄入令人心情愉快但可能无益于健康的垃圾食品，沉闷的天气和舒适的毛毯让户外锻炼受阻，这些因素都会导致女性在冬季体重有所增加。

但事实证明，普通女性在一个冬天里平均增加0.5~1公斤的体重。

一项研究结果显示：春天来临后，大部分女性在冬季里所增长的额外体重并没有减去，这样一来，这些体重就会累积起来。

秋冬季防寒误区有哪些

秋冬季防寒误区有哪些秋冬季防寒误区有哪些？每当到了秋冬季，爸爸妈妈都会对宝宝的保暖工作很上心，唯恐宝宝冷着冻着，给宝宝采取了许多保暖防寒的措施。

可是，哪个孩子学习走路不摔跤？难道怕孩子受伤就不要他学习了吗？保暖也是一样的。

如果孩子不经受寒冷的刺激，身体就学不会如何调节体制来应对寒冷。

当然，也不是说要让孩子在寒冷的天气里穿单薄的衣服，而是说，家长不应该给孩子过度保暖。

误区1：衣服过多过厚天气一凉，父母就给宝宝穿上厚厚的衣服，婴幼儿代谢旺盛，体温相对成人偏高，会走路的宝宝更是一刻不消停，穿得过多就不能很好地进行热交换，甚至有可能使宝宝出汗，反而更容易感冒。

这样对于孩子抵抗力的增长没有好处，寒冷刺激是给孩子增加抵抗力的方式，减少患病的机会。

误区2：穿厚衣服睡觉似乎孩子睡觉都爱踢被子，爸爸妈妈怕孩子夜晚着凉，就给宝宝穿上厚衣服睡觉。

其实这样是弊大于利，太厚的衣服会束缚宝宝的身体，影响血液循环，使宝宝全身的肌肉得不到充足的放松，很难进入熟睡状态，妨碍生长激素的分泌。

在宝宝睡觉的时候，尽量少穿厚衣服，穿一件薄薄的棉质内衣和一条内裤就可以了。

孩子踢被子，父母就辛苦点多盖盖，或者在被子上寻找方法。

误区3：出门戴口罩防寒寒冷的天气，经常会看到不管是大人还是小孩戴着口罩防寒。

其实，经常这样会降低宝宝上呼吸道对冷空气的适应性，让宝宝鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，缺乏对伤风、支气管炎等疾病的抵抗能力，宝宝反而变得娇气，稍微受寒就更容易感冒。

只有遇到寒潮、大风、雨雪以及雾霾天气，或者当地流感等传染病流行期间，或者带宝宝去空气不良的场所时，为宝宝戴上口罩才是最好的选择。

误区4：围巾当口罩围巾多为羊毛或其他纤维制品，藏有过多病菌尘埃，如果用大围巾把宝宝连头带嘴一起包上，会使围巾中的病菌尘埃进入宝宝上呼吸道，也会影响宝宝的肺部换气。

同时，宝宝带围巾还容易造成窒息事故，特别是在坐车、乘电梯、或玩耍时，父母一定要注意。

比较好的办法是给小宝宝用纯棉的小方巾或脖套保暖。

立冬冬季养生的八大禁忌

立冬冬季养生的八大禁忌立冬是二十四节气中的第19个节气，意味着进入了寒冷的冬季。

冬季是人体阳气相对较弱的时刻，因此在此时特别需要注意养生，以增强抵抗力，预防疾病的发生。

然而，人们在冬季常常存在一些不良的生活习惯，会影响健康状况。

下面我将为大家介绍冬季养生的八大禁忌，希望大家能够引起重视并纠正不良的生活方式。

禁忌一：多食生冷食物冬季气温较低，人体的新陈代谢较慢，消化系统对于食物的传导、吸收能力也会降低。

因此，多食生冷食物会对消化系统产生负担，易引发腹胀、腹痛等问题。

此外，冷食还容易导致血管收缩，影响血液循环，增加冻疮、呼吸道感染等疾病的风险。

禁忌二：晚餐太饱冬季白天短夜长，人体的能量消耗相对减少，因此晚餐的热量摄入也应相应调整。

晚餐过饱会导致消化系统负担过大，影响睡眠质量，容易引发胃部不适、胃胀等问题。

同时，过度进食会导致体重增加，增加心血管疾病和糖尿病的风险。

禁忌三：熬夜冬季天气寒冷，人体的生理节奏也会相应产生变化。

夜晚是人体修复和恢复的重要时期，因此熬夜会干扰生物钟，影响免疫力和身体修复功能。

长期熬夜还会引发失眠、头晕乏力等问题，对身体健康带来负面影响。

禁忌四：寒风中久待冬季寒风刺骨，容易导致感冒和呼吸道疾病。

因此，尽量减少在寒风中的长时间暴露，外出时要保暖。

如果在外停留时间较长，应该注意使用保暖措施，如穿戴厚重衣物、戴口罩等，以减少寒风对身体的伤害。

禁忌五：长时间室内干燥冬季室内供暖会导致环境空气干燥，容易引发皮肤干燥、咽喉干痒等问题。

因此，在室内长时间工作或休息时，应保持适当的室内湿度，可以通过使用加湿器或多喝水的方式来增加室内的湿度。

同时，经常开窗通风也能有效改善室内空气质量。

禁忌六：过度沉迷于电子产品冬季天气寒冷，人们容易选择室内活动，大量的时间被花费在电子产品上，如电视、电脑、手机等。

长时间使用这些电子产品会导致眼睛疲劳、颈椎疾病等问题。

因此，要适当控制使用时间，注意眼部休息和合理锻炼颈部肌肉。

寒冬易陷入的保健误区

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寒冬易陷入的保健误区
导语：医疗气象专家研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0 2米的微气流。

这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难。

寒冬时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。

人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会陷入误区。

误区一：舔嘴唇可保湿
寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。

不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。

因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层糨糊。

水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。

如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

误区二：穿衣越多越暖和
寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。

这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。

但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。

从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

误区三：受冻后先暖手脚
许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。

这样做虽然暂时感到舒服，但这
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2023大寒的禁忌及养生误区

2023大寒的禁忌及养生误区大寒节气的养生误区常常带口罩、用热水洗脸或者蒙头睡觉等等。

那么大寒养生防寒保暖应当留意些什么呢?误区1：戴口罩可以抵抗住寒气事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。

这是由于，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环特别活跃，对吸入的冷空气有自然的加温作用，而且人的鼻腔管道非常曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增添。

这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。

此外，人体的抗寒力量也应当通过逐步的熬炼来提高。

假如成天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到熬炼，免疫力会渐渐下降，反而更简单患上感冒。

对于反抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿温和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和有用。

误区2：衣服穿得越多越好衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。

从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调整机能的适应性，减弱人体的御寒力量。

所以，冬天穿衣只要到达适合的厚度即可。

误区3：关紧门窗感冒少有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不简单感冒。

其实不然。

专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。

空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人简单感冒、咳嗽，所以应当常常开窗，保持空气新奇。

误区4：蒙头睡觉比较温和有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上临时可能会温和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你常常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。

误区5：用热水洗脸更暖和一些女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你肯定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。

冬季养生冬季取暖保暖别陷8大误区

冬季养生冬季取暖保暖别陷8 大误区冬季养生误区误区一：喝咖啡咖啡是好多女性喜欢的饮品，稍感倦意的冬日午后，冲泡一杯咖啡，不单感觉暖和，还可以够让人提神。

热热的咖啡看上去似是提高体温的佳品，但实质上，咖啡的原料原料为产于南方的植物，属阴性，会让人的体温降落。

并且，咖啡中过多的咖啡因会阻挡糖类的汲取，从而致使身体的新陈代谢降落，加剧手脚冰冷。

同时，因为咖啡因摄取量过多的话，会加强消耗体内储存的 B 族维生素，从而就会加剧因为体寒惹起的失眠症状，更严重的是会惹起女性的月经功能杂乱和痛经等症状的发生，后期想治愈的话也不简单。

误区二：饮酒暖身到了冬季，好多人都习惯喝点小酒来暖暖身，但这类做法其实不理智。

喝了酒以后会感觉暖和，是因为酒精会麻醉人体的中枢系统，从而产生冰冷的错觉。

实质上，喝了酒以后代的体温反而降落了。

因为我们的皮肤下边就是细小的血管，这些血管会因饮酒而快速的扩充，血液因为表面的扩大就会较快地降温，从而也就会自然的致使我们的体温也因此降落了，建议大家不要再利用饮酒来取暖了哦。

冬季暖身最好喝生姜红茶将茶叶发酵而成的红茶是暖和人体的代表饮品，发酵时间越长越有助于提高体温。

红茶中的红色色素有提高体温的作用。

生姜中的成分拥有益尿、发汗的功能。

你能够依据各人口胃加减生姜用量，还可以够加入适当的红沙糖，特别是清晨饮用的时候，加入糖分有益于脑筋清醒。

误区三：穿紧身衣服许多女性都把紧身内衣当成塑身的重要工具，贴身紧绷的内衣，不单缩短了女性的腹部，使之变得平展漂亮，还可以将女性的臀部向上提高，使女性的线条更为柔美，起到了必定健美减肥的作用。

可是，假如长久衣着紧身衣服会影响呼吸，使胸部不可以充分扩充，肺组织因微循环阻碍不可以充分伸展，吸入空肚量减少，致使影响了浑身的氧气供给，反而增添了手脚冰冷的程度。

并且，太紧的衣服会影响身体的血液循环，从而给身体带来健康隐患。

误区四：穿厚厚的棉衣感觉严寒的时候，好多女性的第一反响是穿上更为厚重的衣服，以抵抗冷气入侵。

冬季保暖远离八大误区

冬季保暖远离八大误区名目：第一章：冬季保暖8误区其次章：冬天保暖常识第三章：冬季保暖饮食原则寒冷的冬季，需要大家做好冬季保暖措施，这样才能保证身体健康运行。

但是有许多人取暖方法都是错误的，接下来我为大家盘点八个保暖误区，以及给大家介绍一些冬天保暖常识和保暖饮食原则，大家快来看看学学吧。

冬季保暖8误区在寒冷的冬天，取暖是必需的，但取暖方式有许多种，以下的取暖误区，你知道吗？误区一：衣服穿厚才保暖寒冷的天气，有的人为了保温防寒，穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越温和。

其实，这是片面的。

由于衣服本身不产热，只起到隔离的作用，使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区，使人体的热量得以保存，从而感觉到暖和。

二是冬季最宜吃火锅如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。

这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应力量误区二：常吃火锅保暖千家万户、男女老幼，冬令季节都喜爱吃火锅。

然而，火锅并不是对每个人都相宜。

冬季气候干燥，火锅调料又偏于温热，如畏寒明显尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡、脉沉细属中医阳虚者，吃火锅较宜。

如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者，应少食或不食火锅。

高血压、胃病患者不宜食辣。

误区三：空调温高好舒适冬令季节寒风刺骨，为了在室内享受暖和，有相当一部分人，喜爱将空调的温度调至27℃或以上，使得室内温度犹如春夏之交，的确使人感觉非常舒适。

但长期在空调环境中的人易患空调综合征。

详细表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头疼、免疫功能下降等。

室内外温差太大，极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则简单发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪，甚至死亡。

误区四：常戴口罩在寒冷天里，许多人习惯戴口罩。

其实，鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织，血液循环非常旺盛，对吸入的冷空气有加温作用。

鼻腔管道非常曲折，能对冷空气进行加热，经过鼻子吸进的冷空气进入肺部之后，一般已接近体温。

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