心理学22条习惯改变你的生活
教你看透人心的心理学
读心术1、喜欢眨眼：这种人心胸狭隘2、习惯盯着别人看：代表警戒心强3、喜欢提高音量说话：多半是自我主义者4、穿着不拘小节：代表个性随和5、一坐下就翘脚：这种人充满企图心有行动力6、边说话边摸下巴：通常个性谨慎7、将两手环抱在胸前：坚持己见;通过动作攻破心理1、单眼微眯,单侧嘴角微挑,表不屑、轻蔑；2、手扶额头表内疚、羞愧；.3、下巴扬起,嘴角下垂表自责；4、瞳孔在生理正常的情况下散大,表生气、恐惧；5、摸侧脸或摸耳朵,说明正在控制情绪,表紧张;这些小动作你注意了吗眯着眼——不同意,厌恶,发怒或不欣赏;走动——发脾气或受挫;扭绞双手——紧张,不安或害怕;向前倾——注意或感兴趣;懒散地坐在椅中——无聊或轻松一下;抬头挺胸——自信,果断;坐在椅子边上——不安,厌烦,或提高警觉;读心术-笑的表情1、笑时嘴两端猛向上,善于社交,有亲切感,具有冒险患难精神;2、开口大笑,性格大方,不拘小节;3、口两端稍下垂,微开口的表情,略属内向,注意细节;4、几乎不开口的眯笑型表情,倔强固执,有理想;读心术-从口头禅读懂对方性格①说真的、老实说、的确、不骗你担心他人误解,性格急躁②应该、必须自信心极强,理智而冷静③听说、据说见识虽广但决断力不够④啊、呀、这个、嗯思维慢,反应较迟钝读心术之笔迹案例1字偏大,力度大;此人的能力强;思维宏观;2线条生硬,横折特征来看,直角或者尖角;说明此人有原则性,处理问题不太圆滑; 3捺不外展;说明此人不善于与人交往;4有的竖钩很长;说明他有突破精神,执行能力强;社交应酬潜规则之人脉关系定律1、不要总显示比别人聪明 ;2、想钓鱼,就要像鱼那样思考 ;3、让对方做主角,自己甘愿做配角;4、目中无人,一败涂地;5、常与人争辩,你永难赢;6、锋芒太露,下场不好;7、刺猬原则,保持适当距离;8、树一个敌,等于立一堵墙;社交应酬潜规则之对付小人的方法对小人要勤打招呼,少说话；不主动来往,但不拒绝来往；不深交,但不绝交；可以给予好处,但不能占小人便宜;不要进小人圈子,也不让小人深如自己的领域和心灵;不要帮忙,不阻拦,不规劝,不参与,不讨论,任其发展,任其自生自灭;小人多行不义必自毙;1.那个人突然不联系你了,很正常；那个人突然又联系你了,也很正常,这什么也不说明;这句话就如同,别人访问你主页并不代表别人想念你或者对你感兴趣,也有可能别人正在给身边人举例解说什么是SB;2.原谅是容易的;再次信任,就没那么容易了;所谓的百毒不侵,也不过是人麻木的表现而已;3.“爱”和“喜欢”的区别很简单,如果你爱花你会给它浇水,喜欢则会摘下它;同理一个人,如果你爱一个人就会悉心呵护她,喜欢则想要不择手段占有她;4.白痴定律：永远不要和白痴争辩;因为他会把你的智商拉到和他同一水平,然后用丰富的经验打败你5.两性心理学：男人不能原谅女人身体出轨,女人不能原谅男人精神出轨;男人更注重对女人身体的独占与,女人更看重对男人心灵的占有;女人可以接受有故事的男人,男人普遍不爱有故事的女人;6.墨非定律：当你越讨厌一个人时,他就会无时无刻不出现在你的面前；而当你想念一个人时,翻遍地球都找不到他;7.你对着一个异性讲出一些很肉麻但是你自己却不认为肉麻的语句时,你可能已经爱上这个异性了;8.但凡真爱上一个人,你会患上感情洁癖,忍受不了对方一点点感情不洁,不论身体还是精神上;9.男女思考角度不一样;10.有时候人就像只刺猬,当别人抱着他,血滴在他身上时,他说“我把你伤害了”,可他却不知道那血是那个人的;11.人总是这样,对亲近的人太苛求,对陌生人显得过于宽容;12.女生最讨厌听到的话“不是早和你说过吗”“随便;”“以后再说;”“你自己看着办;”“你可以找到比我更好的;”“你要这么想我也没办法;”“你想多了;”“那就这样吧;”“恩;”“无所谓;”“算我错了行吧;”“您所拨打的电话正在通话中;”13.这句话适应于那些还放不下的孩子：其实有时候要想想,是真的爱的深,还是因为不甘心;14.在情绪低落的时候对语调特别敏感,所以“怎么说”比“说什么”更重要;15.上帝之所以创造指纹,是因为他想让人们知道：其实,每个人都有伤痕;16.想要忘记一段感情,方法永远只有一个：时间和新欢;要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情,原因只有一个：时间不够长,新欢不够好;17.心理科普：越是拥有越是不满足;人们在拥有了一件新的物品后,会想不断配置与其相适应的物品,以达到心理上平衡,这在心理学叫“配套效应”;18.心理学上说：人们大多数只对有安全度的人发脾气;因为在那个安全度之内;你潜意识知道对方不会离开你;胡闹是一种依赖;19.当一个男人同时对两个女孩子有好感时,他更爱谁取决于谁更不爱他;20.对着情人左耳说情话更能打动他的芳心;实验结果显示,人们能够写下从左耳听到的70%的情感词语,而右耳只记得58%;原因是人脑分工不同,左脑掌控逻辑思维,右脑进行感性直观思维;而左耳正是由右脑控制的;21.根据心理学测试,迷恋上某人最长只有4个月的时间,如果你超过4个月还是迷恋着同一个人,那么你真正爱上他 /她了;22.勾着手臂只不过是礼仪,从心理学的角度讲,只有手心叠在一起才是真正的相通;23.手牵手比分享一张床还意义重大;24.骨子里自卑的人,他们总希望看到别人出丑;25.过去的事情可以不忘记,但一定要放下;26.这是裸婚告诉我们的：很多时候,女人都只是想要一个答案;但对男人来说,答案无非是几秒钟内大脑编出的理由而已;27.相信我,当一件坏事发生的时候,你能听到的永远不是真正的答案,而是别人编造的推托的理由;而事实的真相,往往是你所有预感、预测中最坏最恶毒的那个;作者夏嘉佳.28.很多事都介于“不说憋屈“和“说了矫情“之间;29.两个男人追一个女人,用情浅的那个先放弃；两个女人追一个男人,用情深的那个先放弃;30.没有时间休息的人,总会有时间生病；没有时间谈恋爱的人,总会腾到时间来相亲;31.越害怕发生的事情就越会发生;就因为害怕发生,所以会非常在意,注意力越集中,就越容易犯错误;32.男人的前女友是女人终身的情敌;无论当初两人分手是谁辜负了谁,假若事隔多年前女友找上门来请求男人的帮助,九成以上都会获得成功;很多男人甚至不会拒绝和前女友发生实质上的肉体关系;男人之所以和前女友很容易纠缠不清是因为在心里,男人的占有欲一直暗示着他们,前女友仍然是属于他们的女人;33.想要忘记一段感情,方法永远只有一个：时间和新欢;要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情,原因只有一个：时间不够长,新欢不够好;34.大多数不开心的人,往往低估了自己所拥有的,又高估了别人所拥有的;35. 一切都是为了我们,而不只是为了自己或者只是为了对方; 无论何时,谨记这句话让我明白爱情不是奉献自己毫无所求,而是相互扶持走到天长地久善待自己,也要善待对方;36.那些不假思索就做出决定的人,到关键时刻就会溜走; 很久以前就不敢随口答应别人什么事情了,尝过苦头的同学们都要谨记,更不要随便相信别人毫不犹豫的空口承诺;37.强迫和乞求来的爱情是不牢固的; 如果你为了对方和你在一起而奴颜卑膝,而改变自己的个性和原则,而耍手段、玩阴谋,这样的“爱情”必然是以破裂为结局,到时候你会发现,你失去的不仅仅是爱情,还有你自己的灵魂;38.有人说,要学会交往,因为缺乏交往的生活是一种缺陷；但是也要学会独处,缺乏独处的能力,耐不住寂寞,离开人就活不下去,也是一种灾难; 经常有热恋中的人说“离开你我活不下去”,的确是一种灾难,要知道,从出生到死亡,唯一能够一直陪伴我们的,只有我们自己;学会独处,无论发生了什么,无论是否被抛弃,无论是否孤单无助,永远不会绝望;39.人生只有三天,活在昨天的人迷惑；活在明天的人等待；活在今天的人最踏实; 非常质朴的至理名言活在当下,握住手中的东西,脚踏今天的道路,去实现明日的梦想40.不要生气,不要失望,不要欣喜若狂,一切都会过去; 一句简单的话,却说尽了人生的历程;无论悲喜,无论成败,无论聚散……一切都会过去,所以从容、平静的生活吧41.据说,当你失眠的时候,你将会在别人的梦里出现;42.一个人喜欢你的程度,一般和他回你短信的速度成正比;43.研究发现,人在难过时流的眼泪中,含有较多因精神压抑而产生的有害物质;美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑;44.据英国某报报道：一项研究发现,人们在睡前玩手机,频繁发送电子邮件,会影响睡眠质量;使第二天情绪变差,易焦虑、沮丧;45.把你所有的不幸总结成一句话,然后问问自己：“3年后,这对你还重要吗”相信问题就会迎刃而解;46.喜欢一个人是种感觉,不喜欢一个人却是事实;事实容易解释,感觉却难以言喻;47.深夜来临的时候,是一个人心灵最脆弱的时候,也是想念最疯狂的时候;48.炫耀源于内心的不自信;心理学认为“爱向别人炫”是一种内心需要被关注被肯定的表现,很可能是因为某种东西自己不常有,一旦拥有,就希望藉以外界的羡慕来建立自信;49.麦兜说：有事情是要说出来的,不要等着对方去领悟,因为对方不是你,不知道你想要什么,等到最后只能是伤心和失望,尤其是感情;50.没有人可以回到过去重新开始,但谁都可以从现在开始,书写一个全然不同的结局;一个人要想在社会上立足：不仅要提高说话、办事的技巧,更要学会调整自己的心理,同时善于读懂他人的心理,’这样才能做到真正的左右逢源;。
通过养成习惯改变人生的十大实例
通过养成习惯改变人生的十大实例在我们的生活中，习惯无处不在。
我们可以通过养成好的习惯来改变自己的生活，并达成更多的成就。
一旦养成好的习惯，就会变成我们生活的自然一部分，为自己的人生增添很大的正能量。
下面列举十项可以通过习惯改变人生的实例。
1.早起习惯早起习惯被认为是成功人士的一个重要组成部分。
早起可以给我们充足的时间来准备一天的工作，处理事务，并做自己的兴趣。
早上很少有干扰和打扰，因此可以专注于自己的工作或做些自由时间活动。
随着时间的推移，早起习惯会变成习惯性的，使人变得更加自律和成功。
2.锻炼身体锻炼身体的习惯可以提高人的身体素质，增加耐力和健康。
通过坚持锻炼，人可以变得更强壮和更有自信。
定期锻炼身体，可以提高免疫力，降低患慢性疾病的风险。
养成锻炼身体的习惯不仅可以帮助我们增强身体机能，还可以改善我们的精神状态。
3.读书习惯读书是一种非常好的充实自己的方式。
人们可以通过读书积累知识，增强自己的思维能力和学习能力。
通过读书，人们可以丰富自己的人生，扩展眼界，更好地理解这个世界。
通过读书习惯，人们可以变得更加聚焦、自信和有智慧。
4.学习的习惯养成学习的习惯可以使人不断进步和提高。
只有不断地学习，才能保持在一个高水平上。
通过养成学习的习惯，可以不断地发掘自己的潜力，提高自己的技能和知识。
养成学习的习惯，可以成为人生成功的关键之一。
5.计划工作的习惯没有计划是浪费时间的表现。
通过养成计划工作的习惯，可以帮助我们提高效率，更好地分配时间，以完成我们的目标。
计划工作可以让你更好地制定目标，并且以更有效的方式实现它们。
通过养成计划工作的习惯，可以让我们更加有秩序、有条理和高效地处理工作事务。
6.关注自己的健康关注自己的健康，是养成好习惯的核心。
养成良好的饮食习惯，控制体重和进行适当的锻炼，可以提高我们的健康水平。
通过养成的健康习惯，可以减少患疾病的风险，从而拥有一个健康的身体。
关注自己的健康，也为更好地工作和生活打下基础。
17个心理学必知技巧-改变你的一生
17个心理学必知技巧-改变你的一生17 个心理学必知技巧改变你的一生在我们的生活中，心理学的知识和技巧无处不在。
了解并运用这些技巧，能够帮助我们更好地理解自己和他人，应对各种挑战，从而改变我们的一生。
接下来，我将为您介绍 17 个实用的心理学技巧。
技巧一：积极的自我暗示我们的思维方式和信念对行为和结果有着深远的影响。
每天对自己进行积极的自我暗示，例如“我是有能力的”“我值得被爱”，能够增强自信心，激发内在的动力。
这种积极的心态会促使我们更加勇敢地面对困难，努力追求自己的目标。
技巧二：情绪管理学会识别和管理自己的情绪是至关重要的。
当负面情绪出现时，不要急于逃避或压抑，而是停下来，深呼吸，试着分析情绪产生的原因。
通过适当的方式，如运动、倾诉或写作，来释放情绪。
同时，培养积极的情绪，如感恩、乐观和宽容，让自己的内心充满阳光。
技巧三：设定明确的目标明确的目标能够为我们的行动提供方向。
将大目标分解成小的、可实现的阶段性目标，并为每个目标制定具体的计划。
在实现目标的过程中，不断给自己反馈和奖励，这样可以增强成就感，激励我们继续前进。
技巧四：培养成长型思维不要认为自己的能力是固定不变的，相信通过努力和学习可以不断提升自己。
面对挫折和失败，把它们看作是成长的机会，从中吸取经验教训，调整策略，继续前行。
技巧五：建立良好的人际关系与他人建立真诚、支持和互惠的关系，能够给我们带来情感上的满足和实际的帮助。
学会倾听、理解和尊重他人的观点，善于表达自己的感受和需求，有助于建立和谐的人际关系。
技巧六：学会有效沟通清晰、准确地表达自己的想法和感受，同时认真倾听对方的意见，避免误解和冲突。
注意语言和非语言的沟通方式，如肢体语言、语气和表情等，让沟通更加顺畅和有效。
技巧七：应对压力生活中的压力是不可避免的，但我们可以学会应对它。
采用适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、阅读或旅行等，让身心得到放松和恢复。
同时，调整对压力的认知，将其视为挑战而非威胁。
25条超级实用心理学小知识
25条超级实用心理学小知识1.当你感到紧张时，深呼吸可以减轻你的焦虑感。
2. 走路可以帮助你集中注意力和减轻压力。
3. 与朋友分享你的感受可以帮助你释放情绪和减轻压力。
4. 大笑可以促进身体的放松和减轻压力。
5. 做事前给自己定一个小目标可以帮助你提高动力和执行力。
6. 睡眠不足会导致身体和心理疲劳，需保持足够睡眠。
7. 学会放松可以帮助你减轻压力和消除疲劳。
8. 避免使用消极的自我评价，以积极的方式看待自己。
9. 学会控制情绪可以帮助你更好地应对挑战和压力。
10. 坚信自己可以做到，这将帮助你克服难关和实现目标。
11. 学会聆听他人，这不仅可以帮助你理解他们的需求，也可以增强你的人际关系。
12. 学会感恩，这将使你更加关注生活中的美好事物。
13. 学会自我控制，这将帮助你更好地应对诱惑和压力。
14. 学会放弃完美主义，接受自己的不足和错误。
15. 学会面对问题，而不是逃避或否认它们。
16. 学会适应变化，这将帮助你更好地适应新的环境和挑战。
17. 学会自我反省，这将帮助你发现自身的弱点和改进的方法。
18. 学会设定目标和计划，以更好地掌控自己的生活。
19. 学会培养积极的情绪，例如乐观、自信和喜悦。
20. 学会管理时间，以更好地利用时间和提高效率。
21. 学会认真倾听自己的内心，以更好地了解自己的需求和欲望。
22. 学会关注自己的身体健康，包括饮食、锻炼和休息。
23. 学会与他人沟通，以更好地交流和解决问题。
24. 学会接受和宽容他人，这将使你更加开放和包容。
25. 学会感受生活的美好和乐趣，这将使你更加享受生活和快乐。
心理健康的十大养成习惯
心理健康的十大养成习惯在现代社会中，人们越来越重视身体健康，却很容易忽视了心理健康的重要性。
而事实上，心理健康对于个人幸福和生活质量有着至关重要的影响。
养成良好的心理习惯，能够增强个人的内心力量，提高抵抗压力的能力，提升生活的幸福感。
在本文中，我们将探讨心理健康的十大养成习惯。
1. 健康的生活方式一个健康的生活方式是养成其他习惯的基础。
保持规律的作息时间，均衡的饮食，适度的运动和良好的睡眠，能够使身心得到恢复和调整，提高个人的心理健康水平。
2. 积极面对挑战人生中充满了各种挑战和困难，面对这些困难时，需要保持一种积极乐观的态度。
学会面对挫折和失败，从中寻找经验教训，不断努力提升自己，这样能够增强心理韧性，使自己更加坚强。
3. 建立良好的人际关系人际关系是影响心理健康的重要因素之一。
人际交往可以提供情感支持和社会支持，而且能够增强自尊心和归属感。
因此，与他人建立积极、互利的关系是十分重要的。
4. 学会自我调节在生活中，会遇到各种压力和困扰，学会有效地进行自我调节是养成良好心理习惯的必备技能。
可以通过适当的娱乐活动、冥想或者放松训练等方式来调节自己的情绪和压力。
5. 培养兴趣爱好培养感兴趣的爱好对于心理健康有着积极的影响。
通过参与自己喜欢的活动，可以有效地减轻压力，提升个人的幸福感。
6. 坚持反思与沉思反思与沉思能够帮助我们更好地认识自己，了解自己的内心需求和情绪状态。
通过反思与沉思，我们可以更好地调整自己的行为和情绪，提升心理健康水平。
7. 建立自我价值感建立自己的自我价值感对于心理健康来说是至关重要的。
要有自信，相信自己的能力和价值，并且不把自己的价值和他人的评价挂钩。
8. 培养解决问题的能力解决问题的能力是一个人在生活中必备的技能，也是促进心理健康的重要因素之一。
学习客观分析问题、制定有效的解决方案，能够提高应对压力和困难的能力。
9. 学会放松自己在高压力的生活中，学会放松自己是维持心理健康的关键。
心理学人生格言
心理学人生格言心理学人生格言，就像是人生路上的一个个小灯塔，在我们迷茫的时候，默默地为我们照亮前行的路。
有这么一句格言：“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。
”这就像是一个连锁反应，你看，心就像是一颗种子，态度是种子发芽后的小芽儿。
如果种子是消极的，那小芽儿可能就长得歪歪扭扭的。
可要是种子充满了阳光，小芽儿就向着阳光努力伸展。
习惯呢，就好比小芽儿长成的枝干，枝干的形状可是由小芽儿的生长方向决定的。
性格就像是这棵树的整体形态，而人生就是这棵树最终结出的果实。
你想想，一颗充满正能量的心，经过这样一系列的变化，最后结出的果实能不香甜吗？还有一句“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。
”这多像在说那些总是无所事事，在生活里浑浑噩噩的人啊。
生命就像一场盛大的舞会，我们每个人都是舞者。
要是天天就坐在角落里，不站起来动一动，这不是白白浪费了这么美妙的音乐和这么宽敞的舞池吗？难道我们来到这个世界，就是为了看别人跳舞吗？当然不是！我们得自己动起来，哪怕跳得不好看，那也是在享受生命的乐趣。
“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
”这话说得太对了。
就好比下雨天，有些人觉得下雨好烦啊，到处湿漉漉的，出门还得带伞。
可有些人就觉得下雨多好啊，空气清新了，植物也能喝饱水了。
同样是下雨这件事，不同的看法就带来了不同的心情。
这就像一面镜子，事情就是镜子里的景象，而我们的看法就是镜子的颜色。
如果镜子是灰色的，那看到的景象也是灰暗的；要是镜子是彩色的，那景象就变得五彩斑斓了。
再看看“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
”很多时候，我们对自己的要求高得离谱。
就像有个小工匠，总是挑剔自己做的东西，哪怕只有一点点小瑕疵，也要把整个作品都否定掉。
可是别人看这个作品，可能觉得已经非常棒了。
我们总是在自己的心里给自己设定一个超高的标准，然后一旦达不到，就不停地责备自己。
30个心理学技巧帮你更快乐
30个心理学技巧帮你更快乐在人的一生中，快乐是每个人都追求的，但是快乐的感觉和状态是非常虚幻的，却能够给予我们无比的满足感和幸福感。
30个心理学技巧可以帮助你更加快乐的生活。
1.感恩的态度要想快乐，感恩是必不可少的。
感恩不仅是指对身边的人、事、物的感激之情，也是对自己的珍视和关爱。
我们应该感恩自己的生命，感恩所拥有的一切，才能够更好的享受生活带给我们的美好。
2.放松的方法生活中的压力给我们带来很大的困扰，而放松可以让你忘记一切的烦恼。
做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、打球等都可以让你达到放松的状态。
3.沉浸在当下不要为未来和过去烦恼，要学会沉浸在当下，享受今天的美好。
要懂得珍惜每一个瞬间，你会发现生活中的美好无处不在。
4.积极思考积极的思考可以让你更加乐观向上，遇到困难时不要轻易放弃，相信自己的能力，相信生活会给你一个‘好结果。
5.正面的生活态度面对生活中艰难险阻，心态很重要。
要保持积极向上的心态，相信自己可以克服困难，也要理解和接受生活中无法改变的事实。
6.谦虚的态度谦虚是一种美德，培养谦虚的态度可以让你更加坦诚、自信、大度，降低对生活的要求和期望，减少遭受失望和挫折的机会。
7.充满好奇心好奇心可以让你更好地探索未知的领域，激发你的求知欲和创造力。
保持好奇心，你会有更多的机会了解世界的奥妙。
8.学会原谅原谅可以让你不再被痛苦和不满所控制，避免对他人和自己造成伤害。
原谅他人或自己，对心理健康和快乐有很大的帮助。
9.与他人分享分享可以让快乐更好地传递和分享，也能提升我们的幸福感。
与他人分享自己的快乐和生活经验，可以加深彼此的情感联系。
10.学会自我控制自我控制是情绪管理的基础，它可以迅速地减轻焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪，保持良好的心理状态。
11.适当地表达情感爱、悲伤、愤怒等情感是人生中不可缺少的部分，但过度情绪化会损害你的心理健康。
要适当地表达情感，让自己感受快乐。
12.多与他人交往人是社会性动物，与他人交往可以满足我们的生理和心理需求，促进个人成长和发展。
22个让大脑保持活力的方法
人的大脑是一个超级计算机，它控制这你的所有感觉和思想。
对这个超级计算机的优化对你的工作和生活起着决定性作用。
ririan project提出22个提升大脑能力的方法：1.参加体育运动。
研究表明充足的体育运动对大脑很有好处。
2.锻炼你的思维。
尝试新的口味；尝试用左手（左撇子用右手）做事情；去没去过的地方旅游；画画；读陀思妥耶夫斯基的书；写剧本等等。
不管什么，能逼着你活跃脑细胞就可以。
3.问为什么。
保持好奇心，不要年纪越大越一副很事故什么都不吊的样子。
养成每天问十个为什么的新好习惯。
4.大笑。
笑可以让我们减轻压力，就象给你的大脑快速充电。
5.多吃鱼。
每周至少吃三次鱼。
6.回忆。
翻一翻旧相册或者毕业纪念册。
7.远离脂肪。
过多的饱和脂肪会影响神经系统功能，损害记忆力、感知能力和学习能力。
8.做智力题。
拼图、拼字游戏、逻辑小测验可以帮助你活跃大脑。
9.莫扎特效应。
有研究表明听莫扎特可以提高人的数学和空间想像力。
虽然不是每个人都会产生这种莫扎特效应，但是听音乐、故事或者相声会让你在感到放松的同时获得感官上的刺激。
10.让你已有的技艺更上一层楼。
一定有些事情你已经做得很熟练了，比如缝纫、玩牌、绘画等等，但如果能学习一些新的或者更复杂的技巧技能，比你每次做重复运动对大脑要好得多。
11.避免酗酒。
酒精对大脑有相当的破坏力。
12.游戏。
玩牌、玩电子游戏、玩桌面游戏。
不管你玩什么，腾出时间玩玩游戏对你的精神和大脑都有好处。
13.睡眠。
浏览重要的信息，然后睡一觉可以让这些信息多在你的大脑里保存20%到30%。
14.专注。
养成专心做事的好习惯。
15.为你的大脑做爱。
正常规律的性生活是大脑的源泉之一。
16.保持热情。
对所做的事情保持热情可以让自己产出更高。
17.意识的波动规律。
人的意识每天经历从高到低的波动过程。
大部分以90分钟为一个周期，有30分钟的意识低潮。
留心自己的意识波动规律。
在高潮期处理重要的事情。
在意识低潮期，做一些需要创造力的工作。
心理学的22个智慧
心理智慧22条为心理健康加分【导读】一辈子感觉好长，一个月觉得很短，但人一生往多了说也就900个月，是不是瞬间觉得自己已经过掉了200-300个月，还有多少？1.其实人生只有900个月！事实上，你可以画一个30×30的表格，一张A4纸就够了。
每过一个月，就在一个格子里打钩。
你全部的人生就在这张纸上。
你会因此有一个清晰的概念：你的人生是如何度过的.2.把你所有的不幸总结成一句话，然后问问自己：“3年后, 这对你还重要吗?”3.【利用潜意识的力量】每天至少花10分钟在早上起床前，在睡觉前10分钟做想象，因为这两个时间段是输入潜意识的最好时段。
所以如果你渴望成功、爱情、婚姻等等，请在这两个时段尽情想象吧！你的潜意识渐渐让你通过想象达致产生信心，从而引领你得到你想要的。
4.【如何认识你自己】人一定要想清3个问题：第1你有什么，第2你要什么，第3你能放弃什么。
对于多数人而言：有什么，很容易评价自己的现状；要什么，内心也有明确的想法；最难的是，不知道或不敢放弃什么——这点恰能决定你想要的东西能否真正实现，没有人可以不放弃就得到一切。
5.每个人都有他的路，每条路都是正确的。
现在有近60亿人，就有60亿条正确的路。
人的不幸在于他们不想走自己的路，而总是想走别人的路。
——托马斯•伯恩哈德6.“多思考，少说话”，这句话无论走到哪里都是真理。
7.一个人喜欢你的程度和他回你短信消息的速度一般成正比。
如果你的另一半回你消息越来越慢，恭喜你你基本已经被取代了！准确率超高！8.心理专家研究发现，人悲伤时掉出眼泪中，蛋白质含量很高。
这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对健康不利。
美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑。
哭吧哭吧，不是罪！9.喜欢一个人是种感觉，不喜欢一个人却是事实。
事实容易解释，感觉却难以言喻。
10.两个男人追一个女人，用情浅的那个先放弃；两个女人追一个男人，用情深的那个先放弃。
30个心理学知识小妙招
30个心理学知识小妙招：1.不要看不起自己，不要想太多，每天醒来都要比昨天更强大。
2.不要把什么都藏在心里，要学会倾诉。
3.学会从工作的压力中释放自己，别再压榨自己的身体了。
4.学会适应变化，当你不再固执己见时，你会发现有更好的解决方案。
5.学会体察自己的情绪，成为掌控自己情绪的人。
6.学会赞美他人，这会让你更受欢迎。
7.不要害怕失败，失败是成功的垫脚石。
8.不要以自我为中心，要学会考虑他人的感受。
9.学会自我激励，自我激励是成功的动力。
10.不要把工作当成你的全部，要学会平衡工作和生活。
11.学会控制自己的情绪，不要让情绪控制你。
12.学会自我反省，不断改进自己。
13.不要过于追求完美，要接受自己的不完美。
14.学会倾听他人，这会让你更受欢迎。
15.不要害怕失败，失败是成功之母。
16.不要把所有的压力都自己扛，要学会寻求帮助。
17.学会自我放松，让自己更轻松地面对生活。
18.不要过于在意他人的评价，要学会自我肯定。
19.学会自我管理，让自己更有效率。
20.不要把所有的责任都自己扛，要学会分担责任。
21.学会自我接纳，让自己更自信。
22.不要忽视自己的身体，要学会照顾自己的身体。
23.学会自我欣赏，让自己更有价值感。
24.不要害怕失败，失败是成功的阶梯。
25.学会自我调整，让自己更适应变化。
26.不要把所有的问题都自己扛，要学会寻求帮助和支持。
27.学会自我表达，让自己更真实地表达自己的想法和感受。
28.不要忽视自己的情绪，要学会感知和调节自己的情绪。
29.学会自我肯定，肯定自己的价值和成就。
30.不要把所有的压力都自己扛，要学会释放压力和寻求帮助。
15个让生活更美好的好习惯
15个让生活更美好的好习惯正如我前面所说，我们生活中所做的大多数事情都是由习惯主导的。
因此，如果想在生活中有积极的改变或者实现人生目标，你就要开始养成良好的习惯。
下面列出了一些好习惯，我相信这些好习惯会帮助你的生活朝着你想要的方向前进。
●1.有一个愿景不知道你是否听过吸引力法则，我可是完全相信它的。
只要我们下定决心去做，这件事就肯定会实现。
因此，如果你有一个目标，例如成为你公司最高级的经理，那我的建议就是每天分配一些时间，来想象一下你已经实现了你的目标：拥有自己的办公室，在公司里铿锵有力地做出各种决策，最重要的是感受事业有成的这份满足感。
你这样做的次数越多，你会发现自己越有动力去实现目标。
●2.学会倾听倾听是有效沟通的一个重要因素。
要注意，倾听不等同于听到。
你可能以为你在听交谈对象所说的观点，但事实上你赋予这个观点更多的是自己的想法。
如果你不会倾听，你还怎么从别人身上学东西呢？这就是为什么倾听是一个必须要养成的习惯。
如果你认真的倾听，你就可以获得一些能够帮助和激励你成功的智慧。
●3.友好地对待他人有些人过于注重自己的目标，往往会在走向成功的阶梯上踩着别人前进。
不要变成那样的人。
友好地对待别人，无论他们是否能帮到你。
因为这样，你就会拥有一个好名声，交到更多的朋友，让自己身心愉悦，因为你与任何人都没有矛盾。
无疑，如果你养成了这个习惯，好的业力就会去敲你的门。
●4.习惯感恩我过去读过一本书，里面谈到成功人士的秘密。
看完之后，我发现他们有一个共同的习惯，那就是这些人都懂得感恩。
当你事无大小都习惯说“谢谢”的时候，你会更欣赏自己的为人。
心存感恩会让你意识到自己是多么幸福，会让你一直心情愉快。
除此之外，心理学家提到怀有感恩之心会在夜晚睡得更好，并能与他人长久保持牢固的关系。
●5.乐观与悲观主义者相比，乐观的人们生活更加充实。
当然，即便你非常乐观，麻烦也还是会出现。
但是，你和其他人的区别在于，你能找到解决问题的方法，更好地应对压力，因为你能看到隧道尽头的阳光。
改变你生活状况的50种生活方式
改变你生活状况的50种生活方式改动你日子状况的50种日子方式简化杂乱的问题再巨大的旅程都要从每一小步开端，在你开端跨步之前，你要知道你行将走向哪里。
假如你十分繁忙而没有时刻去挑选的话，那么你很有或许走上过错的路途而自己浑然不知。
1、学会轻重缓急。
新的一年好像有许多作业都在等着你去做。
可是假如你胡子眉毛一同抓的话，到头来你会发现这一年你又乱糟糟地度过了。
所以，在年头你应该有一个计划，理解你在新的一年里将从哪里开端。
专家主张，每天起床后，把一天要做的作业依照轻重缓急摆放出来，“给它们标上a、b、c……”斯蒂芬说：“然后你把b和c剔除去，全力去完结a，你将会在这一天感到十分高效、轻松，这便是你成功的一天。
”2、领会默坐的趣味。
默坐，不只可以使人的心灵得到净化，并且可以使人具有一个健康的身体。
最近的一些研讨成果显现，有规则的默坐不光可以缓解人的精神压力，并且还能有用医治心脏病、高血压、焦虑、懊丧、失眠、不孕等疾病。
更为重要的是，默坐可以增强者的免疫力。
3、收拾你的壁橱。
假如你的壁橱里还有两年之内没有穿过的衣服，那么请你丢掉它或许把它们捐赠出去。
收拾出你真实的“财富”，当你需求穿某件衣服的时分你就能立刻找到它们。
4、把不必的东西捐出去。
假如你有一些现已用不上的东西，你可以将这些东西捐赠给慈善机构。
5、收拾你的相片。
把你从前拍的相片从鞋盒子或许其他旮旯找出来，把它们装进美丽的影集或许相框里，这样它们将可以坚持更长的时刻，你就可以在未来纵情地享用它们。
6、物品要分类放置。
要跟着时节的改动放置你的休闲用品，例如，要把雪橇和风雪大衣放置在一块，把沙滩伞和潜水服放在一同。
7、把东西打包保存。
鞋盒并不只仅可以用来装鞋，你可以将一些琐细的日用品放在鞋盒里，并在盒子上标上记号，这样就可以便当你下次运用。
8、去俾斯麦体会新日子。
美国北达科他州的首府俾斯麦，这是一个只需万人口的小当地，但这儿犯罪率低、校园教育质量高、经济发展安稳、失业率低。
萨提亚心理学习模式-2012.01.20
萨提亚心理学习模式●互联网贴文：在英国某教堂地下室里墓碑一段话：当我年轻的时候，梦想改变世界；当我中年的时候，发现只能改变国家；当我老年，我决定只改变家人，但是他们根本不接受改变！现在在我临终之时，我才意识到：我只能「改变自己」.......●萨提亚心理学习模式22条信念01.「改变」自己是有可能的，即使自己外在的改变有限，内在的「改变」还是可能的。
06.「希望」是「改变」自己最重要的成份。
15.我们无法「改变」过去已发生的事件，只能「改变」那些事件对自己心理的「影响」。
16.欣赏并接受「过去」可以增加我们管理「现在」的能力。
12.所有的心理感受是属于我们自己的，我们都拥有它们。
03.我们自己拥有一切所需的内在资源，以便成功地应对及成长。
13.人性本善。
每个人需要找寻自己的内在资源，以便联结自我及确认自我价值。
10.多半人面对压力下，倾向选择他「熟悉」的应对方式，而非「舒适」的应对方式。
04.我们可以选择，特别是面对压力下可以作出「适当」回应，而非作出「实时」反应。
18.应对乃是自我价值层次的显现；自我价值愈高，则应对方式愈统整。
11.问题〔困难、压力〕不是问题，如何应对问题才是问题。
05.心理学习重点放在健康及正向积极的部份，而非病理负面的部份。
08.心理学习主要目标是每个人可以为自己做出选择。
20.心理学习「过程」是「改变」自己的途径。
故事内容形成情境，「改变」就在那里发生。
22.健康的人际关系是建立在价值的平等上。
21.心理学习的主要目标是达到自己「表里一致」及「高的自我价值」。
02.所有的父母在任何时候都是尽他们所能而为。
（原生家庭给予每个人一切性格的资源）14.父母经常重复其成长过程中熟悉的应对方式，即使有些应对方式是不适当的。
（每个人在压力下的沟通姿态都是从原生家庭里学到的）17.在统整的目标即是接受父母也是人，并且在人性的层次而非角色的层次上与他们相遇。
07.我们因相同而有所联结，因相异而有所成长。
22个好习惯文案
二十二个好习惯1、不带手机上床；不要赖床。
到点马上睡.听到闹铃就起床.说睡就睡说起就起是很多好习惯的开始.也是最简单又最牛逼的自律之一2、中餐七八分饱，晚餐六七分饱。
这不仅是保持身材的问题，更重要的是可以维持血液中的糖分浓度，糖分高的话人会眩晕犯困，影响工作生活质量。
3、25岁起控制每日碳水化合物摄入量。
不然变老啊！长痘啊！皮肤暗沉松弛张皱纹啊！4、多吃蔬果多喝水同时注意蔬果选择，顺应时节来吃最好，高饱腹低GI的更有利于维持身材。
不喜欢喝白开水也可以放大麦茶包、水果茶包之类的茶包。
早起喝水，清肠解毒，多喝水还能缓解疲惫感。
5、走路时坚持收腹。
亲测瘦肚子有效！关键是要坚持，长期坚持一定有结果。
6、女生坚持做凯格尔运动。
简单地说是一种可以随时做且可以预防女性子宫脱垂等问题的运动。
剩下的功效请大家自行百度“凯格尔”。
7、不蓄胡的男生请勤刮胡子.男女都勤洗澡洗头。
个人卫生真的太太太重要了。
邋遢非常影响别人对你的印象。
8、记账。
不记账根本不知道自己花了多少钱，特别是没有月花销限制的大学生和初入职场的上班族；坚持记账意味着你能从过往花费里总结出自己的消费习惯，从而更好地规划未来花销。
理财的核心是“开源节流”，记账其实是节流的第一步。
9、女生定期做发膜，保养头发。
有句话叫男人看鞋子，女人看头发；这句话虽然不尽然对，但是女生有柔顺的头发确实是很大的加分项。
如果平时忙不能每次洗头都做发膜的话，可以试试每次洗完头用精油，每周再做一次发膜，长期坚持头发会变好很多。
10、坚持知识输出。
不能输出的知识都不算你真正掌握的知识。
把每天学的课程、看的书本内容甚至经历的事情、收获的感悟都试着输出出来，不管是写文章还是说给别人听，都可以让自己对知识有更深层次的理解。
11、多做运动多看书。
不想工作or学习的时候不要玩儿手机刷朋友圈了.看看闲书做做运动吧.满足感会强非常非常非常多。
12、学习穿搭，提升衣品。
人靠衣装马靠鞍，颜值再高也需要衣品来衬。
“优化”大脑的22条有效方法
研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。
所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。
加州大学洛杉矶分校(UCLA)的大脑成像研究表明，雌激素水平下降与大脑活动和记忆力下降有密切联系。女性通过规律的性行为提高雌激素水平，同时可以提高大脑整体活跃度并且改善记忆力。
卡特勒的研究还表明高潮的发生就没有和某人发生性行为重要。亲密行为和情感联系可能是使性产生积极作用的最重要的两个因素。作为一名精神病医生，我看到许多人把性作为伤害、生气或者失望的表达方式。卡特勒博士的研究表明这是一种事与愿违的行为。你越这样，结果对你来说就越糟糕。适当的性行为才是大脑保持青春的关键。
16.充满激情的活动
没有全身心投入，你做不了伟大的工作。当人们在学习和创造中成长时，他们都会全力以赴，投入比127%还多的精力在工作中。愉悦自己或者你愉悦世界。还记得，当你是个孩子时，你喜欢干什么，就把所有精力放在那上面。这是你通向天才，通向天赋的途径。达芬奇，爱迪生，爱因斯坦和毕加索都热爱活动热爱探索。
2.锻炼你的思维----做以前没做过的事
让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。杜克大学神经生物学教授罗伦斯。C.凯兹，也是《让你大脑New一下》(Keep Your Brain Alive)的合著者，找到使用大脑退化部分的简单途径不仅有助于维护神经细胞，也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。凯兹说就像一次新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。
提升生活幸福感的15个微习惯,养成受用终生!
提升生活幸福感的15个微习惯，养成受用终生！1. 感恩：每天写下三件让你感到感激的事情，培养对生活中美好事物的认可和感激之情。
2. 冥想：每天花10-15分钟静坐冥想，放松身心，提升内心的平静和充实感。
3. 做运动：每天保持适量的运动，如散步、瑜伽或慢跑，释放身体的紧张感，提升身体和心理的健康。
4. 读书：每天阅读15分钟以上的书籍，扩展知识面和见识，享受阅读的乐趣。
5. 培养爱好：找到一项自己喜爱的爱好，如绘画、摄影、音乐等，让自己的生活更加有趣和丰富多彩。
6. 学习新技能：每个月学习一项新技能，如烹饪、编程、语言等，提升自己的能力和自信心。
7. 社交互动：每周找时间和朋友或家人相聚，分享生活中的喜悦和困扰，增进亲密关系和情感连接。
8. 帮助他人：每周进行一次善举，无论是关心他人的需求还是简单的微笑或问候，善意的行为会带来内心的满足感。
9. 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬果和全谷物，限制高糖和高脂肪食品，提升身体的健康和能量。
10. 睡眠充足：每晚确保7-8小时的睡眠时间，培养良好的睡眠习惯，保持身心的健康和活力。
11. 持续学习：定期参加培训课程或学习新知识，提升自己的职业能力和个人成长，增强自信心和成就感。
12. 拥抱大自然：每周去户外接触大自然，欣赏美景、呼吸新鲜空气，释放压力，享受大自然的恢弘和宁静。
13. 规划时间：合理规划每天的时间，确保有足够的时间做自己喜欢的事情，同时保持工作和生活的平衡。
14. 坚持坚定：养成每天积极向前看的习惯，不畏困难，用乐观和积极的态度面对生活的挑战。
15. 持续反思：每天花时间回顾一天的收获和不足，思考如何改进和成长，保持对自身的持续进步和改善的动力。
提升生活幸福感是每个人都追求的目标。
微习惯可以成为我们生活中的助推器，帮助我们更好地建立积极的生活态度和习惯。
接下来，我将继续为您介绍一些更多的微习惯，帮助您养成受用终生的习惯。
16. 记录成就：每天晚上花几分钟时间记录一天中的成就，无论是完成一项重要的任务、解决一个难题或是取得进步，都值得我们庆祝和鼓励自己。
心理学技巧戒除不健康的习惯
心理学技巧戒除不健康的习惯习惯是我们日常生活中的一部分，它们可以让我们的生活更加有序和高效。
然而，不健康的习惯却可能对我们的身心健康造成负面影响。
在面对这些不健康习惯时，心理学技巧可以帮助我们戒除它们，从而改善我们的生活品质。
本文将探讨几种心理学技巧来戒除不健康的习惯。
一、认识不健康习惯的影响在戒除不健康的习惯之前，我们首先要认识到它们对我们的生活和健康的负面影响。
例如，抽烟、暴饮暴食、长时间使用电子设备等不健康的习惯都可能导致身体健康问题和心理压力增加。
通过了解这些影响，我们才能更加积极地改变自己。
二、设定具体的目标戒除不健康的习惯需要有具体明确的目标。
例如，如果你想戒除吃零食的习惯，可以将目标设定为每天只吃一小袋零食。
这样的目标既具体又可量化，有助于你更好地衡量自己的进展。
三、替代不健康习惯一个有效的戒除不健康习惯的心理学技巧是替代。
当你意识到自己正在进行不健康的习惯时，尝试找到替代行为。
例如，如果你有抽烟的习惯，可以试着用口香糖或者咀嚼胡萝卜棒来替代香烟。
这样的替代行为可以满足你的需求，同时避免了不健康的影响。
四、寻求支持戒除不健康习惯往往需要坚定的决心和毅力。
在这个过程中，寻求支持是非常重要的。
你可以告诉你的朋友或家人你的戒除目标，并请求他们的帮助和鼓励。
与他人分享你的进展和困难，可以让你更加有信心地坚持下去。
五、使用心理刺激心理刺激是一种可以帮助我们改变习惯的技巧。
例如，当你意识到自己正在进行不健康的习惯时，可以尝试使用惩罚性刺激来提醒自己。
比如，在每次抽烟之后闻一下烟蒂的味道或者给自己一些不舒适的惩罚，这样可以增强你对这种不健康习惯的厌恶感。
六、积极地处理压力不健康的习惯往往与我们的压力紧密相关。
因此，积极地处理压力可以帮助我们戒除这些习惯。
例如，可以学习一些放松和应对压力的技巧，如深呼吸、冥想或者运动。
通过这些方法，我们能够更好地应对压力，从而减少不健康习惯的发生。
七、坚持和耐心戒除不健康习惯是一个长期的过程，需要坚持和耐心。
21条心理学,让你有种玩24点的感觉
21条心理学，让你有种玩24点的感觉
生活是什么？生活就是生下来，活下去，我活着就是为了改变这个世界。
世上所有人都会误解我，但是我不能误解我自己，我永远相信自己做的是对的。
好马虽然不吃回头草，但是近水楼台先得月，我不上谁上？
你不能停，你不能输，你要向前冲，不然你儿子怎么拼爹？
成功最大的敌人不是任何事物和人而是自己本人，相信自己。
听别人说的时候总是摸自己脖子的人，有阻止对方说下去的意愿。
一个人无论说什么话，记住，他说的每句话都是在给你暗示信息，一定要听仔细。
暗示心理中最重要的就是给别人信号，不然谁能明白的想法？
下棋最重要的就是要知道对方下一步会怎么走，心理学也是一样。
当你和别人在一起吃饭的时候，有人一不小心的碰你一下，记住这不是对你有意思就是让你换个话题。
当你和别人在一起时，别人打着瞌睡，你可以换个话题，别人对你的话毫无兴趣。
如果你喜欢一个人，但是不是他是否对你有意，你可以去请他帮助你，如果他帮助你肯定对你有好感。
一个很久没有联系你的人联系你，放心，他不是有事找你，就是让你随礼。
让一个人永远记住你的办法就是让他爱你或者就是恨你。
一个人不缺少什么你可能不知道，但是一个人缺少什么，就看他晒什么。
想进入一个人的内心，从他的情绪入手最为合适。
一个人故意讨好你，肯定是有求于你。
一个人爱不爱你，从他的眼睛里你可以看到。
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心理学22条习惯改变你的生活
一.有活力的生活
1.起床不要拖拉，越拖你只会越痛苦。
即使最冷的冬天，咬牙起床到完全适应只需要几分钟，如果你总是想着小睡一会儿，只不过是在延长你痛苦的时间。
每次起床困难时只要告诉自己：只要难受3分钟就好。
2.起床第一件事就是打开自己的身体。
你可以选择做些锻炼，让自己的血液开始流动；你可以喝上一杯白开水，静静的坐着等便意来袭；又或者只是打开窗户呼吸一下新鲜空气。
你可以做任何你能够养成习惯的事情，但是一定要记得，做这些事情的时候告诉自己，我的身体已经醒来，美好的一天开始了。
3.有计划的生活能让你的生活更舒适。
很多时候的压力来自与我们不知道自己该干些什么。
4.一定要把自己收拾的整洁了再出去。
当你自己觉得自己当下的状态不适合见人的时候，做什么你都会退缩，人们都喜欢和自信活泼的人交流。
5.越是忙碌而有压力，越是要学会休息。
之所以忙碌，不是真的工作量大，而是你没有学会休息，大脑和身体大量的时间在消极怠工。
我们平均的注意时间是45min左右，并且在前15min和后10min最有效率，把自己的任务分割，并且中途给自己休息的时间，你会发现效率增长的非常快。
6.别让午睡成了你的压力。
这点对高考中考的孩子特别重要，很多时候，知道午睡重要，但是不那么容易睡着，因为睡不着而担心下午的效率低，越是担心越睡不着。
午睡时，你可以闭上自己的眼睛，想象自己在春天里散步，或者只是关注自己的呼吸，用腹部呼吸，感受空气从鼻子进入自己的身体，慢慢的到达腹部，慢慢的减缓呼吸的频率。
你也可以听一听轻音乐，或者到网络上找一些渐进式放松催眠的录音。
7.学会休闲。
休闲不同于娱乐，休闲能够更加放松自己的身心，一天的工作结束之后，散散步，聊聊天，或者写点日记，都可以让你的灵魂得到休息。
8.睡前热水泡脚是件幸福的事情。
9.睡不着你就不睡了。
很多人在第二天需要早起又或者第二天有重大的事件发生时，会在前一天晚上睡不着。
因为睡不着，担心第二天起不来或者没精神，强行想要让自己进入睡眠，但是越是强求越是睡不着。
你放心，即使你今晚睡不着，对你第二天的考试和工作不会有任何影响，我们的身体是很强大的，往往导致效率降低的，是你因为前一天没有休息好产生的担心与焦虑，你的身体没有任何问题，关键是你的心理。
如果睡不着，你就不睡了，起床喝点水，看看笑话书，又或者躺在床上闭着眼睛都是可以的。
10.作息规律。
你可以是夜里很迟睡，第二天很迟起床的猫头鹰，也可以是早睡早起的大公鸡，但是你一定要规律，当然最好还是能早睡早起的，如果做不到早睡早起，一定要让自己的生物钟规律起来。
二.情绪调节
生气的时候思考，只会让你越来越生气；
焦虑的时候思考，只会让你越来越焦虑；
悲伤的时候思考，只会让你越来越悲伤。
有情绪下的思考，很多时候是在收集偏见。
认知层面是很难改变情绪的，一种感受不可能被压抑下去，压抑只会让你一次性爆发，但是一种感受可以被另一种感受代替。
11.学会设置快乐锚点
当你快乐的时候，你可以运动，可以打球，可以读书，可以交流，慢慢的这些都会成为你快乐的锚点，我们的记忆的方式是感受，我们很快会忘了一个人长什么样子，这件事到底是怎么发生的，但是那些感受会存在我们的潜意识里面。
当你这些锚点设置成功，下次等你再难受的时候，做这些事情会唤醒你的快乐，一个情绪可以代替另一个情绪的。
12.别想着逃避
很多情绪是由现实激发的，带着情绪很多时候我们的选择是逃避，只会让事情越来越糟。
主动解决你会发现其实没有你想像的那么困难。
13.心灵是需要寄托的
有信仰的人更容易调节自己的情绪，更能在困难时感受到寄托与归属。
我小时候胃疼，到了医院门口就好，因为我知道下面的事情不需要我来管了，医生会帮助我的。
经常有来访者和我讲，交以钱我似乎情绪就不大了，我觉得他们是觉得最起码现在有方法了。
我们需要承认自己的弱小，找到属于自己的寄托。
你可以坚定自己的理想，你也可以选择一个信仰，又或者与所爱的人一起，都会让很多困难的事情变的简单。
三.人际交往
14.决定一个人对你的态度的，不是你是什么样的人，而是你们的关系。
这点职场的人一定要记住。
老板是傻逼，你不能用对待傻逼的态度对待他。
有些人奉承你，其实并不一定是你足够优秀，而是你们的关系需要他这样做。
15.尊重别人，不是因为他的优秀，而是你的素质。
16.我们记住一个人的方式是感受。
第一映像之所以重要，因为你给别人的感受别人会牢牢记住。
不要总是想着展示自己的才华，给别人足够多的关注，适时的展示自己，注重别人的感受，相信你的人际关系时非常愉快的。
17.倾听是一种非常重要的能力。
倾听不是只要听而已，你要把弄懂别人的表达作为第一要义，你要真的愿意去懂他所说的是什么，女孩子有时候所表达的“你不懂我”不是想你做什么，而是你能真的去听她想表达什么。
倾听时，最好的反馈是感情。
你可以用眼神表达你的悲伤，你可以拥抱表示你的关心，你可以握紧拳头说出自己的愤怒，你给出了合适的情绪反馈，倾诉者就能明白你的陪伴。
18.到了一个新环境，如果你不够坚定，远离那些整天抱怨的人。
人的情绪非常容易被感染，到了一个新的环境，长时间接触负能量会让你对这个团体越来越失望。
当然，如果你足够坚定，从那些整天抱怨的人你可以得到很多有用的信息，他们大多口无遮拦。
19.抽烟并不帅。
个人体验，抽烟之后的人际距离拉远了，有时候一个女生不太愿意和你讲话只是因为你身上的味道，即使抽烟的人也不大喜欢二手烟的味道。
20.人们更多关注的是与自己相似之处。
试图接近一个人的时候，你可以尝试模仿他。
21.你想要别人怎么对待你，你就先怎么对待别人。
四.处事
22.建立自己的思维模型，拥有自己独特的思维导图
很多事情没有想到，忘了，没有做好，是因为你没有条理，之所以没有条理是你没有方法。
比如，我分析人一般用“三我”模型，分析这个人做出这样的事情更多是哪部分作用的。
分析一个团体我一般使用结构互动，寻找每个符号互动的结果。
这个思维模型很多时候受你专业的影响，大学本科学知识不重要，重要的是思维方式。
（文：极乐来源：北大纵横）。