蹲踞式起跑技术1

蹲踞式起跑说课PPT课件

在现代运动中的地位
田径比赛中的重要环节
蹲踞式起跑是田径比赛中的关键环节，特别是在短距离项目中，优秀的起跑表现往往决定了比赛的胜负。
提高运动员竞技水平
正确的蹲踞式起跑技术可以帮助运动员更好地发挥速度和力量，提高竞技水平。
在未来运动中的发展趋势
技术创新与改进
随着科技的发展，蹲踞式起跑技术也在不断改进和创新，未来可能会有更高效、更科学的起跑方式出现。
普及与推广
随着人们对运动健康的重视，蹲踞式起跑作为田径比赛中的重要环节，将会得到更广泛的普及和推广。
如何更好地推广和应用
强化基础训练
01
要推广和应用蹲踞式起跑技术，首先要加强基础训练，提高运
动员的体能和技术水平。
创新教学方法
02
采用现代化的教学方法和手段，如多媒体教学、虚拟现实技术
等，提高教学效果和运动员的学习兴趣。
详细描述
起跑后加速不快可能是由于起跑姿势不正确、爆发力不足或者加速技巧掌握不够熟练等原因造成的。为了解决这个问题，学生可以加强爆发力和速度训练，如进行短距离冲刺练习和爆发力训练。同时，应该注意正确的起跑姿势和加速技巧，如逐渐加大步长和步频，保持身体平衡等。
如何预防运动伤害
总结词
预防运动伤害是每个运动员都应该关注的问题。
20世纪70年代以后，随着塑胶跑道的普及，蹲踞式起跑技术又得到了进一步的发展和完善。
目前，蹲踞式起跑已经成为现代田径比赛中最为普遍的起跑方式之一。
02 蹲踞式起跑的技术要领
正确的姿势
预备姿势
身体呈蹲踞状，重心向前倾，双手放在起跑线上，膝盖着地，脚尖紧贴地面。
动作要领
保持身体平衡，重心稳定，放松肌肉，准备起跑。

蹲踞式起跑的口令

蹲踞式起跑的口令“蹲踞式起跑”是跑步运动中非常重要的一项技术，它比一般的站立起跑要更有效率。

它可以帮助跑者更快地获得良好的跑步姿势，以及更高的跑步效率，让人们的跑步运动更有趣，更有威力，更有效果。

蹲踞式起跑也是跑步运动中比较难学的一项技术，运用不当可能会导致跑者受伤。

因此，学习蹲踞式起跑的时候，需要重视学习口令。

需要详细了解蹲踞式起跑的正确姿势、正确的步法以及正确的跑步方式，同时要强调以安全为先。

学习蹲踞式起跑口令时，首先要做的是搞清楚蹲踞式起跑的基本姿势。

蹲踞式起跑时，跑者应握住前腿，以完全蹲在地面上为原则，抓住足踝，以保持稳定的跑姿。

然后将双脚放在肩宽之外，后脚放得稍低，以保持膝关节的拉伸。

手臂则要放在肩膀后方，手臂稍微用力，以紧实肩膀。

其次，应该了解蹲踞式起跑的正确步法。

蹲踞式起跑时，眼睛应该盯着前方，胸部要向前倾斜，双膝要伸展，手臂则要用力抬起，以达到最大的力量传递。

跑者最好保持一种蹲跳式起跑的步伐，这样可以使身体达到最大加速度和更高的步伐，从而产生最大的冲刺力。

最后，还需要了解蹲踞式起跑的正确跑法。

在此阶段，可以尝试抓住胫骨，并在起跑时完全展开小腿，用脚尖着地，以便更有效地放出力量。

然后，在抬起脚尖的同时要重视收紧大腿肌肉，以加快腿部肌肉的发力，提高起跑速度和力量。

综上所述，蹲踞式起跑口令是学习跑步技术的重要组成部分，它可以帮助跑者更快地掌握跑步技术，更有效地运用蹲踞式起跑，以达到最佳运动效果。

但是，在学习蹲踞式起跑口令的过程中一定要认真训练，以保证安全，避免受伤。

因此，学习蹲踞式起跑口令是一项艰巨的任务，需要跑者付出认真的努力和耐心，以培养最佳的跑步技术。

田径蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案

一、教案基本信息1. 教案名称：田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案2. 适用年级：初中3. 教学时间：45分钟4. 教学目标：a. 学生能理解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术要领b. 学生能正确掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作c. 学生能在实际比赛中运用所学动作技术二、教学内容1. 蹲踞式起跑动作技术要领a. 站位：学八字形站立，前脚距起跑线一脚半，后脚距前脚一脚。

b. 姿势：身体前倾，双手撑地，前腿膝部微屈，后腿膝部弯曲成90度。

c. 起跑信号：听到起跑枪声，双手向前用力推离地面，迅速前摆腿，身体向前冲出。

2. 起跑后加速跑动作技术要领a. 起身：起跑后迅速直起身体，保持低头、挺胸、收腹的姿势。

b. 步频：加快步频，迈出每一步的节奏要均匀。

c. 步幅：逐渐加大步幅，但不要过大，以免影响速度。

d. 手臂：手臂摆动要协调，与腿部动作配合，助力身体向前推进。

三、教学过程1. 课堂导入：通过讲解田径比赛中的蹲踞式起跑及起跑后加速跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范：教师讲解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术要领，并进行示范。

3. 学生分组练习：学生按性别和水平分组，进行蹲踞式起跑和起跑后加速跑的练习。

4. 实践比赛：学生进行实践比赛，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

5. 总结与反馈：教师对学生的练习情况进行总结，给予表扬和鼓励，并提出改进意见。

四、教学评价1. 学生能正确表述蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术要领。

2. 学生能在实际比赛中运用所学动作技术，表现出色。

3. 学生能通过实践比赛，提高自己的田径竞技水平。

五、教学资源1. 教学场地：田径场2. 教学器材：起跑枪、标志物、计时器3. 教学辅助材料：教学课件、视频资料六、教学步骤1. 热身活动（5分钟）a. 学生进行慢跑，活动全身关节。

b. 进行一些简单的田径动作练习，如跳远、投掷等，以提高学生的兴奋度。

2. 技术训练（15分钟）a. 分组进行蹲踞式起跑练习，教师巡回指导。

蹲踞式起跑技术

蹲踞式起跑技术
蹲踞式起跑技术：分为各就位、预备和鸣枪（跑）三个环节
1、听到“各就位”口令后，稍做放松，俯身两手撑地，前脚距起跑线一脚到一脚半，后膝盖在前脚足弓处，相距一拳宽，两手虎口张开四指并拢，两手间距与肩同宽，两臂伸直支撑，四指并拢与拇指成“人”字形支撑。

身体重心前移，肩约与起跑线齐平，头与躯干保持在同一条直线上。

2、“预备”口令时，逐渐抬起臀部，比肩稍高约10-20厘米，身体重心向前上方移动，落在两臂与前腿上。

（注意体会重心前移的感觉，手会很酸很累，身体有前倒的感觉。

）前腿膝角越为90度-100度，后腿膝角约为110度-130度。

此时注意力要集中。

3、听到枪声后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆动，同时两腿快速用力蹬离起跑器。

学习目标为:
1蹲踞式起跑动作术语，记住蹲踞式起跑的动作步骤与环节。

2.学生在做蹲踞式起跑动作时，知道两脚之间的位置摆放及离起跑线距离的
设定，60％以上的学生能做出臀高于肩、重心前移，肩超过起跑线的动作。

3.通过学习蹲踞式起跑，初步掌握摆臂与蹬地的协调配合，提高快速起动的
能力。

4.学生在自主学习时能根据任务单的要求认真练习，同学间能互相关心，互
相学习。

教学重点:
1.臀部抬起时重心前移，注意力集中。

2.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。

教学难点：
上下肢的协调配合，蹬摆结合动作的掌握。

2024年《蹲踞式起跑》优秀教案(精选5篇

2024年《蹲踞式起跑》优秀教案(精选5篇一、教学内容本教案选自田径运动教学教材第三章第三节，主要内容为蹲踞式起跑技术。

详细内容包括起跑器的安装与调整、起跑动作要领、起跑后的加速跑以及起跑过程中应注意的问题。

二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术，提高起跑速度。

2. 培养学生的团队协作能力和比赛意识。

3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。

三、教学难点与重点教学难点：起跑器的安装与调整、起跑动作要领。

教学重点：起跑动作的连贯性和起跑后的加速跑。

四、教具与学具准备起跑器、发令枪、秒表、标志杆、口哨等。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行一场小型接力赛，让学生在比赛中体验起跑的重要性。

2. 技能讲解与示范（10分钟）教师讲解起跑器的安装与调整方法，示范蹲踞式起跑动作要领，强调起跑动作的连贯性和起跑后的加速跑。

3. 学生分组练习（10分钟）学生分成小组，进行起跑器的安装与调整、起跑动作练习，教师巡回指导。

4. 例题讲解（5分钟）教师选取一组学生进行示范，讲解起跑动作的优缺点，引导学生正确掌握起跑技术。

5. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑练习，教师给予评价和指导。

六、板书设计1. 起跑器安装与调整方法2. 蹲踞式起跑动作要领3. 起跑后的加速跑技巧七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，写一篇关于蹲踞式起跑技术的心得体会。

2. 答案要求：不少于300字，内容要涵盖起跑器的安装与调整、起跑动作要领、起跑后的加速跑等方面。

八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析1. 起跑器的安装与调整2. 蹲踞式起跑动作要领3. 起跑后的加速跑技巧4. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习一、起跑器的安装与调整1. 起跑器距离起跑线的距离：一般建议距离起跑线约5060厘米，可根据个人身高和腿长进行调整。

2. 起跑器角度：起跑器的前后角度应保持在约45度，使起跑时前腿能充分发力。

3. 起跑器的高度：起跑器的高度应使起跑者的肩膀与地面平行，有利于起跑时的稳定性和发力。

体育课蹲踞式起跑教案

体育课蹲踞式起跑教案第一章：课程介绍1.1 课程背景蹲踞式起跑是田径比赛中的重要起跑方式，具有快速、爆发力强等特点。

本课程旨在通过系统训练，使学生熟练掌握蹲踞式起跑的技术要领，提高起跑速度和爆发力，为更好地参加田径比赛打下基础。

1.2 教学目标（1）了解蹲踞式起跑的技术要领和训练方法；（2）掌握正确的起跑姿势和动作协调性；（3）提高起跑速度和爆发力；（4）培养学生的团队合作精神和自律意识。

第二章：教学内容2.1 技术动作讲解（1）起跑姿势：蹲踞式起跑要求选手蹲下，双手撑地，脚尖向前，膝盖放松，臀部下沉，身体重心前移；（2）出发动作：听到发令枪响，双手迅速推离地面，身体向前冲出，双腿向后摆动，尽量延长起跑加速距离；（3）加速度：在起跑过程中，身体向前倾斜，利用重力增加加速度，双手用力向前推动，双腿向后蹬地；（4）保持节奏：在起跑过程中，保持均匀的呼吸和节奏，避免因为过于紧张而影响起跑表现。

2.2 训练方法（1）模拟起跑：学生分组进行模拟起跑训练，熟悉起跑姿势和动作要领；（2）加速度练习：学生进行短距离的加速跑练习，注意体会身体前倾和双手推地的感觉；（3）起跑节奏练习：学生进行固定距离的起跑练习，注重保持均匀的呼吸和节奏；（4）团队接力赛：学生分组进行团队接力赛，培养团队合作精神和竞争意识。

第三章：教学步骤3.1 热身活动（1）慢跑：学生进行慢跑，活动全身关节，提高身体温度；（2）拉伸：学生进行全身拉伸，特别是腿部、腰部和肩部的拉伸，为运动做好准备。

3.2 技术动作讲解与示范教师进行技术动作的讲解和示范，学生认真观察并模仿。

3.3 训练环节（1）模拟起跑：学生分组进行模拟起跑训练，教师巡回指导；（2）加速度练习：学生进行短距离的加速跑练习，教师观察并指导；（3）起跑节奏练习：学生进行固定距离的起跑练习，教师提醒注意事项。

3.4 团队接力赛学生分组进行团队接力赛，教师担任裁判并负责维持比赛秩序。

第四章：教学评价4.1 学生技术动作的评价：观察学生在训练过程中的技术动作，评价其掌握程度；4.2 学生训练成果的评价：通过团队接力赛，观察学生的起跑速度和爆发力，评价其训练成果；4.3 学生自律意识的评价：评价学生在训练过程中的纪律表现，如守时、听从指挥等。

蹲踞式起跑教案(5篇)

蹲踞式起跑教案（5篇）什么是教案？教案是教师为顺当而有效地开展教学活动，依据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际状况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进展的详细设计和安排的一种有用性教学文书。

蹲踞式起跑教案（精选5篇）在教学工实际的教学活动中，可能需要进展教案编写工作，借助教案可以更好地组织教学活动。

快来参考教案是怎么写的吧！以下是小编细心整理的蹲踞式起跑教案（精选5篇），欢送大家共享。

蹲踞式起跑教案1内容1.蹲踞式起跑2.接力嬉戏重点手臂推离,腿部蹬摆,重心前移.难点上下肢协调，蹬摆协作连贯1.认知目标：初步把握蹲距式起跑的技术动作,为提高快速跑力量打下根底.2.身体目标：进展速度、力气、爆发力等身体素养.3.情感目标：培育团结协作互助和勇于探究的。

;教学内容一、蹲踞式起跑动作要领: 两手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖约一脚半，两脚间相距约15cm,听到预备后，渐渐抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移，听到跑的口令时，两手快速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速。

起跑分“各就位”、“‘预备”和鸣枪三个阶段。

二、接力嬉戏1.学生依据平常自己所了解到的蹲踞式起跑动作，分四组自行琢磨练习，看哪一组最正确。

2.请同学们把自己练习的动作出来进展讲解示范，3.学生在教师口令下行进间练习。

3.学生分组自主练习，互帮互助。

4.集合学生展现。

5.学生在教师口令下进展竞赛组织：各小组分散三、活动过后1.组织放松2.本课3.宣布下课，师生再见蹲踞式起跑教案2教与学目标：1、知道蹲踞式起跑的由来，初步把握蹲踞式起跑的动作技能。

2、通过体育活动，正确熟悉自己，增加个人的自尊与自信。

3、激发学生参加练习的兴趣，树立终身体育意识。

4、培育机灵、坚决的品质和快速反响的力量。

教与学内容：1、嬉戏（小鱼网）2、蹲踞式起跑3、嬉戏（喊数抱团）教与学方法：探究法、嬉戏法、练习法教与学步骤一、开头局部1、整队进入操场，师整队。

蹲踞式起跑说课稿

蹲踞式起跑说课稿（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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蹲踞式起跑动作要领

蹲踞式起跑动作要领蹲距式起跑起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件★起跑器的安装起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种.通常采用"普通式",前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米. ★起跑技术起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段.听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令.听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中.听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节. ★起跑后的加速跑加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度.当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动.起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧. 加速跑的距离,一般约为25-30米.体育课教学设计及教案年级：初一年级指导教师：授课教师：教学内容：蹲踞式起跑各种跳跃练习一、指导思想：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。

《短跑技术动作：蹲踞式起跑》教案

《短跑技术动作：蹲踞式起跑》教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握蹲踞式起跑的动作要领。

2. 培养学生短跑时的协调性和爆发力。

3. 提高学生的短跑成绩，为田径比赛做好技术准备。

二、教学重点与难点：1. 教学重点：蹲踞式起跑的动作要领及技术细节。

2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和爆发力的运用。

三、教学资源：1. 田径场或宽阔的场地。

2. 起跑线和标志物。

3. 计时器。

四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、拉伸等热身运动，准备身体状态。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：a. 讲解蹲踞式起跑的动作要领，包括站位、姿势、动作顺序等。

b. 示范蹲踞式起跑的动作，让学生跟随示范进行模仿。

3. 实践训练（10分钟）：a. 将学生分成小组，进行蹲踞式起跑的练习。

b. 引导学生关注动作的细节，如姿势、动作的连贯性等。

c. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

4. 比赛与评价（10分钟）：a. 设置起跑线和标志物，进行蹲踞式起跑比赛。

b. 使用计时器记录学生的起跑时间，进行评价。

5. 总结与反思（5分钟）：a. 教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在训练中的不足。

b. 鼓励学生持续练习，提高自己的短跑技术。

五、教学反思：教师在课后要对本次课程进行反思，分析教学效果，调整教学策略，以提高学生的学习效果。

关注学生的练习情况，针对个体差异进行指导，帮助学生不断提高。

六、教学评价：1. 评价学生对蹲踞式起跑动作要领的掌握程度。

2. 评价学生在实践训练中的表现，包括动作的连贯性、协调性和爆发力的运用。

3. 评价学生的比赛成绩，分析其起跑技术的应用效果。

七、教学拓展：1. 结合蹲踞式起跑，介绍其他短跑项目的技术动作，如起跑后的加速跑、弯道跑等。

2. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解更多关于短跑技术和训练方法的知识。

3. 组织学生参加短跑比赛，提高他们的竞技水平和比赛经验。

八、安全注意事项：1. 确保学生在练习过程中遵守纪律，避免发生碰撞和摔倒。

田径蹲踞式起跑

为了熟练掌握这项技术，运动员需要了解其技术要领和训练方法，并付诸实践
通过不断练习和反复训练，可以提高自己的蹲踞式起跑技术水平，为取得优异的比赛成绩打下坚实的基础
心理训练
心理训练也是蹲踞式起跑中非常重要的一环。在比赛过程中，运动员可能会受到各种干扰和压力，因此需要具备强大的心理素质和自我调节能力。心理训练可以帮助运动员保持冷静、集中注意力、增强自信心和应对比赛压力的能力
THANKS 感谢观看 20XX年XX月
田径蹲踞式起跑
1 引言 3 训练方法 5 建议与注意事项
2 技术要领 4 结论1Biblioteka 引言title引言
01 在田径比赛中，蹲踞式起跑是一项非常重要的技术 02 它是一种在短距离赛跑中常见的起跑方式，能够帮助运
动员在比赛开始时获得更快的速度和更好的加速度
03 本文将详细介绍蹲踞式起跑的技术要领和训练方法
提前到达起跑线
为了确保能够顺利地进行蹲踞式起跑，运动员应在比赛开始前提前到达起跑线并做好准备。这样可以避免因迟到或准备不足而影响比赛表现
重视训练与比赛的反馈
运动员应重视训练和比赛过程中的反馈信息。通过观察和记录自己的表现，可以发现自己的不足之处并采取相应的改进措施。同时也可以向教练员或专业人士请教，获取更多的指导和建议
器材辅助
适当的器材辅助也可以帮助运动员提高蹲踞式起跑的技术水平。例如，使用起跑器可以在起步时提供更多的力量和支持，提高加速度；使用跑步鞋可以提供更好的脚部支撑和灵活性，提高跑步效率
比赛策略
在比赛中，根据对手的情况和比赛距离，运动员需要制定合适的比赛策略。例如，在短距离比赛中，运动员可以采取快速起步的策略，迅速占据领先地位；在长距离比赛中，运动员可以采取稳定加速的策略，保持体力充沛并逐步提高速度

蹲踞式起跑教案《蹲踞式起跑》优秀教案优秀6篇

蹲踞式起跑教案《蹲踞式起跑》优秀教案优秀6篇作为一位不辞辛劳的人民教师，通常需要准备好一份教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。

教案要怎么写呢？为了让您对于蹲踞式起跑教案的写作了解的更为全面，下面作者给大家分享了6篇《蹲踞式起跑》优秀教案，希望可以给予您一定的参考与启发。

《蹲踞式起跑》优秀教案篇一教学内容1、复习蹲踞式起跑2、坐位体前屈教学目标1、认知目标：激励学生积极参加体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。

2、技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，身体前倾适宜，步幅适宜、步频快。

能熟练地进行蹲踞式起跑。

3、培养学培养学生勇敢顽强拼搏精神，团结合作与创新的能力。

教学重难点重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。

难点：起跑与起跑后的加速的衔接技术。

教学过程教学内容师生活动组织形式阶段目标时间一、课堂常规二、慢跑操场2圈热身。

三、队列练习二）准备操1、头部运动2、肩部运动3、伸展运动4、下蹲运动5、踝关节6、小步跑教学重点：膝关节、踝关节放松用脚前掌着地，完成“扒地”动作。

7、后蹬跑教学重点：前脚掌用力蹬地，后蹬充分，两臂协调配合。

三、复习蹲踞式起跑教学重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。

四、学习途中跑技术动作要点：后蹬充分、有力；后摆时大小腿自然折叠；前摆屈膝高抬，幅度大；落地时用前脚掌向后下方扒地并迅速屈踝；重心前移上体前倾；教学重点：着地缓冲前脚掌“扒地”。

五、坐位体前屈练习散点在草地上分组练习一、放松二、总结，课后延伸三、师生再见集合队伍，整队，师生问好1、体育委员带领慢跑1、师生齐做2、跟随节奏做操1、教学：教师讲解动作要领，榜样完整动作，再由两位同学进行演示，教师指导，较后分组进行训练，教师巡视指导。

2、动作教学程序：讲解--榜样--学生演示--讲解指导---练习反馈--讲解纠正--练习总结3、复习动作3—4次4、40 -60米中速跑；5、40-60米放松跑；1、教师讲解，学生练习2、动作到位1、师生共同在和谐气氛中进行放松活动。

2023最新-蹲踞式起跑教案(优秀8篇)

蹲踞式起跑教案（优秀8篇）蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。

是短跑的重要环节。

那么，蹲踞式起跑的技术要领有哪些呢？下面是整理的蹲踞式起跑教案（优秀8篇），如果能帮助到您，小编的一切努力都是值得的。

蹲踞式起跑篇一课题1.短跑：蹲踞式起跑2.游戏：过关斩将重点难点正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作蹬地有力，快速起跑。

课的任务1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。

3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。

结构教学内容运动量组织、教法、要求时间次数开始部分1、体育委员整队，报告上课人数；2、师生问好，考勤；3、宣布本节课内容、任务；4、检查、整理服装；5、安排见习生。

2分组织：如图所示○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △要求：1.队伍整齐、安静。

2.认真听讲。

准备部分1、慢跑150—200米2、徒手操①单臂后振②扩胸运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥膝绕环⑦踝、腕关节活动1分4分4 × 8拍组织：1.学生成两路纵队进行慢跑练习。

2.学生成四列横队体操队形站立。

如图：× × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：1.慢跑时队伍要保持整齐、安静。

2.做徒手操时动作规范、有力。

基本部分一、蹲踞式起跑1、“普通”式起跑的方法：前脚距起跑线一脚至一脚半。

后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。

2、起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。

听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。

田径——蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案

田径——蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、蹲踞式起跑
1、靠前脚的发力，抬起靠前的脚，把脚跟放在起跑线上，一只手放在腰后，另一只手抓前腿的膝盖，上身向前倾斜，保持身体前倾，膝关节上抬，躯干与腿的夹角保持在90°左右；
2、重心转移，用抓膝的手，轻轻推腿，边放起腿边向前跳，使身体向前抛，身体重心从后腿转移到前腿；
3、前腿发力，在滑动的过程中，膝关节弹力让脚抬至脚跟抬离起跑线，同时，全身投向前腿，使前腿收紧，用脚尖对地面发力，蹲踞式起跑准备完毕；
4、起跑时机，膝关节弯曲，身体前倾，腹部收紧，手臂收紧，双脚收紧，当身体完全收紧，移动速度达到最大，产生最大的反作用力，即可有力而节省力量地起跑；
5、起跑后抬腿，起跑后，用手腕把上臂向上抬，腿跟轻轻抬起，同时上身前倾，肩膀略向前抬，双腿微微弯曲，上身重心均衡，形成起跑姿势；
二、起跑后加速跑
1、加速发力，加速运动是一种力量训练，起跑后，双脚打起气势，加快步伐，同时保持正确的肩胛越低越好，收紧腹部，产生保护性作用，使双腿有力地踩地，上身向前抛，双腿收紧。

短跑蹲踞式起跑教案完整版

通过测试运动员的30米、60米等短距离冲刺成绩，以及起跑反应时间等，来评估其速度素质水平。
训练方法
采用短距离冲刺训练、起跑反应训练、速度耐力训练等多种方法，提高运动员的起跑速度和全程速度。
灵敏素质评估及训练方法
评估方法
通过测试运动员的侧跨步、交叉步等灵敏性动作完成情况，以及起跑时的身体协调性，来评估其灵敏素质水平。
通过自我暗示、深呼吸等心理调节手段，缓解紧张情绪，保持最佳竞技状态。
及时调整状态，全力以赴取得好成绩
根据比赛进程和自身状况，及时调整起跑姿势、呼吸节奏和步频步长等要素。
在比赛前做好充分的准备活动，激活身体机能，提高神经系统兴奋性。
在冲刺阶段咬紧牙关，坚持到底，全力以赴争取最好的成绩和名次。
梯子训练
快速前进并交替踩踏梯子横档，注意保持身体平衡和节奏感，以增强下肢协调性和敏捷性。
综合性训练
结合多种运动项目进行训练，如短跑、跨栏、跳远等，以提高全身各部位肌肉的协调性和整体运动能力。
06
比赛策略与心理调整建议
了解对手情况，制定合理比赛策略
观察并分析对手的训练水平、技术特点和比赛风格，找出其优势和不足。
根据对手情况，制定针对性的比赛策略，如调整起跑反应时间、优化途中跑节奏等。
在比赛中密切关注对手的动态变化，灵活调整自己的战术安排。
保持自信心态，积极应对挑战
02
01
03
树立正确的比赛观念，相信自己具备战胜对手的实力和潜力。
在比赛中遇到困难和挑战时，保持冷静和乐观，积极寻求解决问题的方法和途径。
05
专项力量训练提高蹲踞式起跑效果
下肢爆发力训练方法
深蹲跳
通过深蹲后迅速起跳，落地呈站立姿势，再重复进行，以提高腿部肌肉的爆发力。

2024年蹲踞式起跑ppt课件x

案例二
在某次国内田径锦标赛中，一名运动员因起跑时重心不稳摔倒在地。裁判根据比赛规则判定该运动员为犯规，并取消了其比赛成绩。该运动员在赛后表示接受裁判的判决，并将在以后的比赛中加强训练，提高技术水平。
案例三
在某次学校运动会上，一名学生因不熟悉蹲踞式起跑的规则而导致起跑失误。经过裁判的耐心解释和指导，该学生逐渐掌握了正确的起跑技巧，并在后续比赛中取得了优异成绩。
优势
蹲踞式起跑具有稳定性好、爆发力强、加速度快等优势，能够帮助运动员在起跑阶段获得更好的成绩。同时，蹲踞式起跑还能够减少运动员在起跑过程中的失误和犯规情况，提高比赛的公正性和观赏性。
2023
PART 02
2024年蹲踞式起跑技术要点
REPORTING
预备姿势调整
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02
03
身体重心前移
在起跑前，运动员应将身体重心前移，落在两手和两脚尖之间，确保身体稳定。
膝关节角度
膝关节角度应调整至最佳状态，一般为90度左右，以便在起跑时迅速发力。
双手撑地
双手撑地时，手臂伸直且手肩宽度略比肩宽，保持身体平衡。
起跑瞬间动作要领
爆发式起跑
听到发令枪声后，运动员应立即爆发式起跑，迅速蹬离地面。
抬头挺胸
在起跑过程中，运动员应抬头挺胸，保持良好的身体姿态。
手臂协调摆动
2023
PART 06
总结回顾与展望未来发展趋势
REPORTING
关键知识点总结回顾
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04
蹲踞式起跑的基本概念和原理
蹲踞式起跑的技术要点和动作规范
蹲踞式起跑的训练方法和策略
蹲踞
01
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蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案教案：蹲踞式起跑一、教学内容本节课的教学内容选自体育与健康课程教材，具体章节为第二章第四节“短跑”。

本节课主要介绍蹲踞式起跑的技术要领和训练方法。

二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术，提高起跑速度和起跑后的加速能力。

2. 培养学生的团队合作精神，学会互相鼓励和帮助。

3. 增强学生的自信心，提高他们参加体育活动的热情。

三、教学难点与重点重点：蹲踞式起跑技术的掌握难点：起跑后的加速跑和呼吸节奏的配合四、教具与学具准备1. 教具：起跑线、标志杆、计时器、测量尺2. 学具：运动员服装、运动鞋、毛巾、水五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）a. 教师带领学生进行慢跑热身，提醒学生注意呼吸和节奏。

b. 学生进行一些简单的拉伸运动，准备身体。

2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解蹲踞式起跑的技术要领，包括站位、姿势、起跑动作和加速跑。

b. 教师进行示范，让学生直观地了解技术动作。

3. 分组练习（15分钟）a. 学生分成若干小组，每组选出一个组长负责组织练习。

b. 各小组按照教师的要求，进行蹲踞式起跑的练习，教师巡回指导。

4. 比赛与评价（10分钟）a. 学生进行比赛，比较各小组的成绩。

b. 教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和建议。

b. 学生分享自己的感受和体验，提出改进的建议。

六、板书设计1. 蹲踞式起跑技术要领站位：双脚与肩同宽，脚尖距起跑线约半脚掌。

姿势：身体前倾，双手撑地，颈部放松。

起跑动作：双脚快速用力向后蹬地，身体向前冲出。

加速跑：起跑后迅速加速，保持稳定的呼吸节奏。

2. 教学重点与难点重点：蹲踞式起跑技术的掌握难点：起跑后的加速跑和呼吸节奏的配合七、作业设计1. 作业题目：请描述蹲踞式起跑的技术要领，并说明如何进行起跑后的加速跑和呼吸节奏的配合。

2. 答案：蹲踞式起跑的技术要领包括站位、姿势、起跑动作和加速跑。

起跑后的加速跑要迅速有力，保持稳定的呼吸节奏。

可以通过反复练习和与队友的配合来提高起跑后的加速能力和呼吸节奏的配合。

蹲踞式起跑教学

短跑运动员应当在起跑的实
践中找到适合自己特点的起跑器的安装方式。
目前，国内外大多数优秀短
跑运动员都采用普通式。身材高大，小腿较长，腿部力量强的人可采用拉长式。身材矮小，小腿较短，腿部力量较弱的人可选用接近式。
起跑的任务是：获得向前的
巨大冲力，迅速摆脱静止状态，并为起跑后的加速跑创造有利条件。
四、观看视频
学生练习视频
慢动作
：
国际比赛视频
蹲踞式起跑的教学方法：
1.听信号做各种姿势起跑和快速反应练习。 2.学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求进行练习。 3.学习“各就位”、“预备”技术。 4.学习起跑和起跑后加速跑技术。 5.学习弯道起跑器安装和弯道起跑、
接近式：前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前脚一脚长,两个脚中轴线间距约为15厘米.
这三种安装方法各有优点，
采用时可根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平等进行选择。
无论采用何种方式安装起跑
器，都应符合下列原则：在蹬离起跑器时能充分发挥肌肉的力量，从而获得向前的最大初速度；有利于起跑后身体有较大的前倾角度；
谢谢，观看！
一、起跑器的安装方法和特点
起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长式三种。
前起跑器抵足板与地面的夹角为40度--50度左右后起跑器抵足板为60度--80度；两个起跑器之间的左右间距为15厘米。
普通式：前脚距离起跑线一脚半长,后脚距离前脚也为一脚半长,两个脚中轴线间距约为15 厘米.
拉长式：前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前脚两脚长,两个脚中轴线间距约为15厘米.
“鸣枪”
听到“枪声”后，两手迅速离地，两腿猛蹬起跑器，后腿迅速向前摆出，身体向前冲