蹲踞式起跑技术1

• 一、各就位
• 身体重心放在两手及两 脚之间 • 先取好前脚的位置，并 固定。 • 再取好后脚的位置固定 固定。 • 最后固定两手位置。
预备：
• • • • 臀部需要提起，略高于肩。 两手撑直重心前移。 全身放松，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。 预备动作都完成後，静止不动，等待枪声。
பைடு நூலகம்枪：
蹲踞式起跑技术
快速跑：
快速跑是田径运动各个项目的基础，是用锻 炼炼身体的基本手段和锻炼方法，通过快 速跑教学，发展学生身体基本运动能力， 改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的 能力，提高呼吸和心血管功能以及提高学 生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉 献精神，促进学生身心的健康发展。
起跑：
• 现代短跑起跑主要采用“普通式”和“拉 长式”。短跑的起跑包括“各就位”、 “预备”、“鸣枪”三个环节。起跑使身 体迅速摆脱静止状态，并获得一个较大的 向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条 件。
• • • • • • 枪声（起跑） 后脚迅速前抬 前脚用力后蹬 两臂用力前后摆 加速跑 身体前倾，摆臂抬腿
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