(优选)心理健康教育情绪调控

哪些问题?
合理宣泄情绪
1、合理宣泄情绪方法有哪些？
大 声 叫 喊
心情日记
写信、写日记
想一想：下面的 这些做法对吗？
捶
气死
打 东
我 了！！
西
打网络游戏
吵架
合理宣泄情绪
2、在宣泄情绪时应注意哪些问题？
喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
是什么酿成了这一惨剧？
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
据卫生部公布数字显示：我国17岁以下的 儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍 和行为问题的困扰！
例美 美 睡 一
如觉
翩 翩 起 舞
看 喜 欢 的 书
挥
听音乐
笔
作
画
其他 ……
方法之二
合理发泄情绪
李铮今天情绪不佳,他生气地把 椅子摔得震天响,并在教室里大喊大 叫。同学们批评他,他却说:“这是我 自己的事,谁也管不着!”
想一想:李铮的做法对不对?对
周围的人有什么影响?
议一议:在宣泄情绪时要注意
徐力杀母
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生， 徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长 的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣 赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班， 吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都 要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对 自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现， 深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃 过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿 了一把铁榔头将母亲杀害。
——所以，情绪是需要调控的，青少 年尤其如此。
情绪的调控
▪ 对情绪的认识 ▪ 很多人以为：情绪是天生的。 ▪ 情绪是由别人的言行或世界的事情造
成的。 ▪ 情绪是无法控制的，而人总是被情绪
控制。 ▪ 有情绪时，处理方法只有两个：不是
忍耐就是发泄。
方法之一
转移注意力
——把注意力从导致你情绪 不佳的事情上移开，如转移 话题、做感兴趣的事等，使 情绪有个缓解机会，让自己 摆脱消极情绪的影响。
篮球运动会上，小王的心情怎 样？
自己班级输了一场球赛后，小 王有什么反应？
听到小李说风凉话时，小王有 什么反应？
当小李把自己的遭遇告诉了班 主任后，小王的心情又如何？
人的情绪具有神奇的作用， 它影响着人们的行为，影响 着人们的生活。
科学试验 站
▪1．可怜的小羊。 历史上有个著名的医师叫阿维林纳，他对动物 的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂 养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经 常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即 死了；而另一只小羊因为放在比较安静的地方， 没有狼的恐吓，而健康地生存下来了。 ▪有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力， 其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；而且生 气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何 情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。因此， 动辄生气的人很难健康长寿（很多人都是给气死 的）。
（优选）心理健康教育情绪调 控
小张的一天（续）
放学----像个泄了气的皮球，本想早 早回家，又为小事恼起来，与同学 “大吵三百回合”。
回家路上---老感到最近 比较烦，比较烦。
当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的
心情是
“高兴”
2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸
福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的
3楼看到了什么？
2楼看到了什么？
后悔跳楼了！
比跳楼者更不幸的人大有人在！
没有人永远一帆风顺！
跳楼之后再醒悟为时晚矣！ 心理换位
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问：哪一个是合理想法？
例：在路上，碰到朋友， 但他没有理我。
1．有什么了不起，我还 不理他呢？
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或 急着赶路。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
方法之三
心理换位
理智控制法
自我暗示 自我激励
—就是用意志去 控制不良情绪。
学会升华
老奶奶情绪 的变化取决 于什么？
心理健康教育漫画
——跳楼后看到了什么？
10楼看到了什么？
9楼看到了什么？
7楼看到了什么？
6楼看到了什么？
4楼看到了什么？
行为感到
“愤怒”
心 情 茶 座
你的好朋友和你发生了矛盾，这几天一直
不理你。你会感到—— “忧愁”
呢你
？觉
“
恐
得 图
惧
中 此
”
人 的
感
受
ຫໍສະໝຸດ Baidu
是
怎
么
样
所有这些感受你知道是什么吗? 请用一个词来表达
情绪
▪情绪的含义：情绪是人 的心理活动的重要表现。 它是指因物质和精神需 要是否得到满足而引起 的心理体验.
生气发怒引起的后果有：
▪
伤心损肺：气愤必然引起心跳加快，心律失常，使心脏 受到邪气的侵袭，诱发心慌心痛，呼吸急促，引发气逆 胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。 伤脾伤肝：生气时除了伤脾脏外，还会导致尿道受阻或 失禁，并使肝胆不和、肝部疼痛。 伤脑失神：人在发怒时心理状况失衡，情绪高度紧张， 神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下， 大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会改变大 脑的正常运作。 可见，生气发怒可使呼吸系统、循环系统、消化系统、 内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。生气 还会引起皮肤憔悴、双目红肿、皱纹增多。老年人在发 怒时由于内耳小血管、微血管痉挛性收缩，血液供量不 足，会形成血管栓塞，导致突发性耳聋。精神刺激是引 发癌症的活化剂。德国医学博士认为，相当一部分癌症 是由病人激烈的内心冲击引起的。患有心脑血管疾病的 人在生气时还容易诱发心肌梗死和脑血栓。
▪ 故事一：美国作家卡森，曾患了一种致 残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性 只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说， 看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛 减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种"笑 疗"，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健 康。
自我暗示
王宝强：一个真实的青春励志故事
一个地地道道农民的儿子，外表看上去与在城市打工 的千千万万农民工没有任何区别，没有受过任何与演员 这个职业有关的培训，也没有哪怕一点点在一般人看来 是成功必须的一些“社会资源”，甚至没有一个“城里 人”亲戚，唯一有的只是一个要靠演电影来摆脱贫困生 活的梦想。他的梦想实现的几率有多大？