(优选)心理健康教育情绪调控
青少年心理健康辅导教案--《调控情绪》
青少年心理健康辅导教案--《调控情绪》
目标
- 帮助青少年了解情绪调控的重要性
- 提供调控情绪的方法和技巧
- 促进青少年的心理健康
教案内容
1. 引言
在青少年生活中，经常会遇到各种各样的情绪，如愤怒、沮丧、焦虑等。
学会调控情绪对于青少年的心理健康至关重要。
本节课将
介绍情绪调控的概念和重要性。
2. 什么是情绪调控
- 情绪调控是指通过各种方法和技巧来管理和控制情绪的过程。
- 情绪调控能够帮助我们应对生活中的挑战和压力，保持情绪
稳定和积极。
3. 情绪调控的重要性
- 良好的情绪调控能够促进心理健康，减少焦虑和抑郁等负面
情绪的发生。
- 情绪调控能够帮助我们建立积极的人际关系，提高自我意识
和情商。
4. 情绪调控的方法和技巧
- 深呼吸：通过深呼吸缓解紧张和焦虑情绪。
- 思维转移：将注意力从消极的想法转移到积极的方面。
- 运动放松：通过运动来释放紧张情绪，保持身心健康。
- 寻求支持：和信任的人交流和分享自己的情绪，获得支持和
鼓励。
5. 情绪调控实践
- 指导学生进行情绪调控实践，例如深呼吸练、情绪转移练等。
- 鼓励学生在日常生活中运用所学的情绪调控技巧。
总结
本教案介绍了情绪调控的重要性和方法，帮助青少年学会管理
和控制自己的情绪，促进心理健康。
通过实践和日常应用，青少年
可以更好地应对各种情绪，积极面对生活的挑战。
让我们共同关注青少年的心理健康，助力他们成长发展。
身心健康教育中的情绪调节技巧
身心健康教育中的情绪调节技巧身心健康是每个人都应该关注和重视的重要方面，而情绪调节作为身心健康教育中的重要内容，对于个体的发展和幸福感具有重要影响。
本文将介绍一些在身心健康教育中常用的情绪调节技巧，帮助人们更好地管理和调控自己的情绪。
一、意识与认知调节技巧1. 自我观察与意识提醒在情绪激动或不适时，首先要培养自我观察的能力。
通过观察自己的思维、身体反应和情绪的表现，及时地意识到自己的情绪状态，了解自己的情况。
同时，可以设置意识提醒，如在手腕上戴一枚手带，当感到情绪忧虑或不适时，可以轻轻扣动手带，提醒自己进行情绪调节。
2. 重塑认知和思维方式情绪的产生往往与个体的认知和思维方式有关。
通过重塑消极或错误的认知和思维方式，可以有效地改善情绪。
例如，当遇到挫折或困难时，可以尝试从积极的角度看待问题，培养乐观的态度，提高情绪的稳定性。
二、身体调节技巧1. 深呼吸深呼吸是一种简单有效的情绪调节技巧。
当情绪不稳定或压力较大时，可以坐下来，通过深吸气然后慢慢吐气的方式，放松自己的身体和情绪。
重复几次后，可以感受到身体的放松和情绪的平稳。
2. 运动适度的运动可以促进身体的血液循环和代谢，释放身体的紧张感和压力，同时也有助于调节情绪。
例如，可以进行有氧运动、瑜伽或散步等，选择自己喜欢的方式进行运动，提高身心健康水平。
三、社交与情感支持技巧1. 沟通表达调节情绪的一个重要手段是与他人进行沟通表达。
通过与信任的人进行交流，分享自己的情绪和感受，可以减轻情绪压力，获得情感上的支持与理解。
在社交互动中，学会表达自己的需求和情绪，培养良好的人际关系，对情绪调节非常有益。
2. 情感管理和接纳情绪调节还需要学会管理和接纳情感，包括积极情绪和负面情绪。
接纳负面情绪并寻找有效的途径进行情感的排解，可以避免情感过度的积聚，保持情绪的稳定和平衡。
结语：身心健康教育中的情绪调节技巧对于个体的发展和幸福感具有重要作用。
意识与认知调节技巧、身体调节技巧以及社交与情感支持技巧是情绪调节的重要方面。
心理健康教学教案情绪调节
心理健康教学教案情绪调节一、教学目标1. 让学生了解情绪调节的重要性，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生识别和理解自己的情绪，学会基本的情绪调节方法。
3. 提高学生面对压力和挫折时的心理素质，促进其心理健康发展。
二、教学内容1. 情绪的概念与分类2. 情绪对身心健康的影响3. 情绪调节的重要性4. 基本情绪调节方法5. 情绪调节实践演练三、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的概念、分类、影响以及调节方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生认识情绪调节的重要性。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪调节方法的应用，分享彼此的经验。
4. 实践演练法：指导学生进行情绪调节实践，提高其实际应用能力。
四、教学准备1. 教材或教学资源：关于情绪调节的教材、文章、视频等。
2. 教学PPT：制作情绪调节相关的PPT，以便进行讲解和展示。
3. 实践活动材料：如情绪卡片、情绪漫画等。
4. 笔记本和笔：供学生记录重要内容和进行实践演练。
五、教学过程1. 导入：通过一个趣味小游戏，引导学生关注情绪主题。
2. 讲解情绪的概念与分类：介绍情绪的基本概念，分析不同类型的情绪。
3. 分析情绪对身心健康的影响：探讨积极情绪和消极情绪对身心健康的作用。
4. 强调情绪调节的重要性：讲解情绪调节对个人成长和心理健康的意义。
5. 教授基本情绪调节方法：介绍几种常见的情绪调节技巧，如深呼吸、换位思考、自我暗示等。
6. 小组讨论：让学生分享自己在面对压力和挫折时的情绪调节方法。
7. 实践演练：指导学生运用所学情绪调节方法进行实践。
8. 总结与反馈：总结课堂内容，给予学生鼓励和指导。
9. 布置作业：让学生课后总结自己的情绪调节方法，并在生活中实践。
10. 课后跟进：关注学生在生活中的情绪调节情况，提供必要的支持和指导。
六、教学评估1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、提问和互动情况，评估其对情绪调节的兴趣和积极性。
2. 学生作业完成情况：检查课后作业，了解学生对情绪调节方法和实践的掌握程度。
心理健康教育与情绪调节
心理健康教育与情绪调节近年来，人们对心理健康日益关注，越来越多的人开始意识到心理健康的重要性。
而心理健康教育和情绪调节是保持良好心理健康的关键。
本文将从多个方面探讨这两个话题。
一、心理健康教育心理健康教育是指通过教育的方式，帮助人们了解心理健康知识，提高自我调节能力，预防和治疗心理问题。
它是保持良好心理健康的基础。
首先，在家庭中进行心理健康教育是非常必要的。
在家庭中，父母应该了解一些基本的心理健康知识，知道如何与孩子沟通，如何培养他们的自我价值感和自信心。
同时，在家庭生活中，还应该注意避免一些不良的情绪刺激，如家庭暴力、争吵等。
其次，在学校中进行心理健康教育也是非常必要的。
学校应该为学生提供心理咨询和心理健康教育服务，帮助他们了解心理问题，预防和治疗心理问题。
此外，学校还应该在班级中建立心理辅导小组，提供心理支持和帮助。
最后，在社会中进行心理健康教育也是非常必要的。
社会上应该加强宣传，提高人们对心理健康的认识和重视程度，同时提供丰富的心理辅导和治疗服务，帮助人们预防和治疗心理问题。
二、情绪调节情绪调节是指通过一些方法，调节和控制自己的情绪，以达到心理平衡。
情绪调节不仅对个人的心理健康有益，也可以提高工作和生活的效率。
首先，良好的生活习惯和健康的饮食对情绪调节有帮助。
睡眠充足、适度的运动、均衡的饮食等都可以帮助人们维持良好的情绪状态。
此外，避免喝酒、抽烟等不健康的习惯也有助于情绪调节。
其次，交际能力的提高也对情绪调节有帮助。
和他人交往可以帮助我们分担烦恼，降低负面情绪。
同时，建立良好的人际关系可以提高我们的自信心和自尊心。
最后，积极的心态也是情绪调节的关键。
我们应该学会从积极的角度看待问题，不要把负面情绪内化，而是应该学会通过积极的方式调节情绪，如亲近自然、听音乐、阅读等。
三、如何提高心理健康和情绪调节能力提高心理健康和情绪调节能力需要长期而稳定的努力。
以下是一些建议：1. 学习心理健康知识，了解心理健康问题的预防和治疗方法。
心理健康教育情绪调节教案(通用15篇)
心理健康教育情绪调节教案（通用15篇）心理健康教育情绪调节教案篇1课题调节情绪知识技能目标对全体学生开展心理健康教育，使学生不断认识自我，增强调控自我、承受挫折适应环境的能力。
情感价值观培养每个学生有个健全的人格和良好的个性心理品质。
教学重点对少数有心理困扰或心理障碍的学生给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我。
教学难点提高每个学生心理健康水平，增强发展自我的能力。
一、激情导入1、（面带笑容的老师走进教室）同学们猜一猜老师的心情如何？说说你的根据是什么？2、（老师把脸一沉，眼睛一瞪）同学们再说说此时老师的心情又如何？你的根据又是什么？3.学生上前表演喜、怒、哀、乐的各种表情，并谈论与情绪的关系。
4、我们生活中经常遇到高兴、生气、难过……的事情，对于我们学生来说，健康是第一位的，然而健康仅指生理的健康还包括心理健康，要学会调节情绪。
（板书课题）二、引例剖析今天是蔷蔷的12岁生日。
早上上学前，他妈妈告诉他，他爸爸出差了，晚上回来给他过生日。
蔷蔷像蜂蜜一样甜。
下午放学一进家门，就看到了桌子上的生日蛋糕。
他认为他的父亲一定已经回来了。
可找了一圈，却没有父亲的影子。
蔷蔷有点失望，但转念一想，离晚上还有一段时间。
爸爸既然答应了，肯定不会食言。
妈妈准备了一顿丰盛的晚餐，看着桌上美味的食物，蔷蔷的肚子开始咕咕叫。
这时候爸爸打电话告诉他，因为工作走不开，不能回来了。
蔷蔷哭着冲进他的房间。
他妈妈劝了他很久，他根本不听。
1.你认为萧蔷读完之后做得对吗？心情怎么样？说说你会如何帮助他尽快摆脱心理障碍？2、同桌讨论一下“人为什么会感到快乐？为什么会感到痛苦？”这是因为发生在我们身上的开心或痛苦的事。
我们尽一切可能实现一件事，满足我们成功的希望，所以我们感到兴高采烈；相反，如果我们的努力受挫，我们会不开心，甚至会感到痛苦。
)三、介绍知识小词典1、除了外界一些因素影响情绪外，心理学家还发现了一些别的原困。
心理健康教育情绪调节
心理健康教育情绪调节在我们的日常生活中，情绪如同多变的天气，时而阳光明媚，时而阴云密布。
情绪的波动是正常的，但如果不能有效地调节情绪，可能会给我们的身心健康、人际关系以及工作学习带来诸多负面影响。
因此，心理健康教育中的情绪调节显得尤为重要。
情绪调节是什么呢？简单来说，就是我们管理和改变自己情绪的过程。
当我们遇到令人高兴的事情时，我们可能会兴奋、激动；而当遭遇挫折或困难时，我们可能会感到沮丧、愤怒或者焦虑。
情绪调节就是帮助我们在这些不同的情境中，保持相对稳定和积极的心态，更好地应对生活中的各种挑战。
为什么要进行情绪调节呢？首先，良好的情绪调节有助于我们的身心健康。
长期处于负面情绪中，如过度的焦虑、抑郁或愤怒，可能会导致身体出现各种问题，如高血压、心脏病、免疫系统紊乱等。
相反，积极的情绪能够增强我们的免疫力，提高身体的抵抗力，让我们更加健康。
其次，情绪调节对我们的人际关系也有着重要的影响。
如果我们不能控制自己的情绪，在与人交往中随意发脾气或者情绪低落，可能会让他人感到不舒服，从而影响彼此之间的关系。
而当我们能够以平和、稳定的情绪与他人相处时，更容易建立良好的沟通和信任，增进彼此的感情。
再者，有效的情绪调节有助于提高我们的工作和学习效率。
当我们处于积极的情绪状态时，思维更加敏捷，创造力更强，能够更好地解决问题和完成任务。
而被负面情绪困扰时，我们可能会分心、注意力不集中，工作和学习的质量也会大打折扣。
那么，如何进行情绪调节呢？这里有一些实用的方法。
认知重评是一种常见且有效的情绪调节策略。
它指的是改变我们对事件的看法和解释。
比如，当我们在工作中犯了一个错误，原本可能会觉得自己无能，非常自责。
但通过认知重评，我们可以告诉自己“每个人都会犯错，这是一次学习和成长的机会”，这样就能减轻负面情绪的影响。
情绪表达也是很重要的一环。
不要把情绪憋在心里，找一个合适的方式把它释放出来。
可以和朋友、家人倾诉，或者通过写日记、绘画等方式来表达自己的感受。
心理健康教育情绪调控教案
心理健康教育情绪调控教案《情绪调控的艺术：心理健康教育教案》一、教案背景：近年来，随着社会压力的增大，人们的心理健康问题越来越受到重视。
而情绪调控作为心理健康的重要组成部分，也成为教育领域关注的焦点。
因此，开展情绪调控的心理健康教育已经成为学校教育中不可或缺的一部分，帮助学生更好地面对挑战、发展积极心态。
本教案旨在为教师提供一套系统的心理健康教育情绪调控教案，帮助学生更好地理解、认识和调控自己的情绪，提升心理健康水平。
二、教案内容：1. 情绪识别：通过案例分析、角色扮演等形式，引导学生了解不同情绪的表现形式和原因，培养学生对情绪的敏感度。
2. 情绪管理：通过讨论、小组活动等方式，引导学生了解情绪管理的重要性，掌握一定的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练等。
3. 情绪调控：通过绘画、写作、舞蹈等艺术形式，让学生表达自己的情绪，释放内心的压力，培养积极的情绪调控能力。
三、教学目标：1. 培养学生情绪识别能力，提升情绪觉察能力。
2. 培养学生情绪管理技能，提升心理抗压能力。
3. 培养学生积极情绪调控能力，培养积极情绪态度。
四、教学方法：1. 启发式教学法：通过引导学生思考、讨论，激发学生的学习兴趣。
2. 体验式教学法：通过让学生亲身体验情绪调控技巧，增强学生的学习效果。
3. 艺术教学法：通过艺术形式的表达，提升学生情绪调控能力。
五、教学评价：1. 通过学生的情绪调查，了解学生的情绪状态及调控能力，制定个性化的情绪调控方案。
2. 观察学生在活动中的表现，听取学生的反馈意见，不断调整教学策略，提升教学效果。
3. 定期组织学生进行情绪调控实践，观察学生情绪调控能力的提升情况。
六、教学实施：1. 在心理健康教育课上进行情绪调控教学，结合学生的实际情况和教学目标，有针对性地设置具体的教学内容和活动形式。
2. 教师和学校心理健康教育专家配合，共同推进情绪调控教学，形成全员参与的教育氛围。
3. 借助学校心理健康教育资源，开展丰富多彩的情绪调控活动，如主题讲座、心理健康周活动等。
心理健康教学教案情绪调节
心理健康教学教案情绪调节一、教学目标1. 让学生了解情绪调节的重要性，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生识别和理解自身情绪的能力。
3. 引导学生掌握基本的情绪调节方法和技巧。
4. 提高学生应对压力和挫折的能力，增强心理韧性。
二、教学内容1. 情绪调节的定义和重要性2. 情绪的识别和理解3. 情绪调节的方法和技巧4. 应对压力和挫折的策略5. 情绪调节的实践与应用三、教学方法1. 讲授法：讲解情绪调节的基本概念、方法和技巧。
2. 案例分析法：分析典型案例，让学生深入理解情绪调节的重要性。
3. 小组讨论法：引导学生分组讨论，分享彼此的情绪调节经验和方法。
4. 角色扮演法：让学生通过角色扮演，模拟情绪调节的场景，提高实际操作能力。
5. 实践练习法：布置课后练习，让学生运用所学方法进行情绪调节。
四、教学准备1. 教学PPT：制作包含情绪调节相关内容的PPT。
2. 案例材料：准备相关案例，用于分析和讨论。
3. 课堂练习：设计课后练习题，巩固所学知识。
4. 教学视频：寻找与情绪调节相关的教学视频，用于辅助教学。
五、教学过程1. 导入：通过引入情绪调节的定义和重要性，引起学生对主题的兴趣。
2. 讲解：详细讲解情绪调节的基本概念、方法和技巧。
3. 案例分析：分析典型案例，让学生深入理解情绪调节的重要性。
4. 小组讨论：引导学生分组讨论，分享彼此的情绪调节经验和方法。
5. 角色扮演：让学生通过角色扮演，模拟情绪调节的场景，提高实际操作能力。
6. 教学视频：观看与情绪调节相关的教学视频，进一步了解情绪调节的方法和技巧。
7. 实践练习：布置课后练习，让学生运用所学方法进行情绪调节。
8. 总结：对本节课的内容进行总结，强调情绪调节的重要性。
9. 课后作业：布置课后作业，巩固所学知识。
六、教学评估1. 学生参与度：观察学生在课堂讨论、角色扮演等环节的积极参与情况。
2. 学生理解度：通过课后练习和课堂提问，评估学生对情绪调节概念和方法的理解程度。
心理健康教育的情绪调控
心理健康教育的情绪调控心理健康是一个人全面发展的重要组成部分，而情绪是心理状态的重要表现形式。
情绪波动不稳定、无法调节的人往往难以有效应对生活中的困难和挫折，因此情绪调控成为了心理健康教育中的重要内容之一。
本文将从认知调节、情绪表达和情绪管理三个方面探讨心理健康教育中的情绪调控方法。
一、认知调节认知调节是指通过改变自身的认知和思维方式，来调节和影响情绪的产生和发展。
人们对于同一事物的认知差异导致了不同的情绪反应，因此通过调整认知来改变情绪成为了有效的情绪调控方法之一。
情绪调节策略一：合理解读对于同一件事情，不同人可能会有不同的解读方式，从而产生不同的情绪体验。
通过合理解读事物，人们能够将消极的情绪转化为积极的情绪体验。
例如，当面对一次失败时，可以从失败中寻找到教训和成长的机会，进而调整自己的认知，减少消极情绪的产生。
情绪调节策略二：积极思考积极思考是指集中注意力于积极、正面的事物和情绪，将注意力从消极、负面的事物上转移到积极的方面，以改变情绪的状态。
通过积极思考，人们能够更好地调整自己的情绪，避免过度关注负面情绪而导致情绪的进一步下滑。
二、情绪表达情绪表达是指将情绪通过适当的方式传达给他人，以获取情感支持和理解。
适当的情绪表达有助于缓解内心的压力，减少负面情绪的累积。
情绪调节策略一：倾诉将自己的情感倾诉给亲近的人，例如朋友、家人或心理咨询师，可以得到他们的关心和支持，从而减轻负面情绪的负荷。
适当的倾诉可以帮助人们排解困扰、得到建议，同时让自己感受到被关爱和接受的情感支持。
情绪调节策略二：情感表达艺术通过各种情感表达的艺术形式，例如写作、绘画、音乐等，可以将内心的情感转化为具体的表达形式。
这些表达方式有助于释放情感，提升情绪的积极性，并且可以促进情感的理解和共鸣。
三、情绪管理情绪管理是指通过控制自己的情绪体验和情绪表达来调节情绪。
良好的情绪管理能够使人们更好地适应环境和应对压力，提高主观幸福感。
情绪调节策略一：放松训练放松训练是指通过深呼吸、肌肉松弛等方式，缓解身体和心理上的紧张感，从而调整情绪状态。
身心健康教育掌握情绪调控
身心健康教育掌握情绪调控身心健康教育：掌握情绪调控在日常生活中，我们经历着各种各样的情绪波动。
情绪对我们的身心健康有着深远的影响。
因此，掌握情绪调控成为了我们身心健康教育中不可忽视的一环。
一、情绪与身心健康的关系情绪是人类的基本心理反应，能够直接影响我们的生理和心理状态。
积极的情绪可以提升身心健康，增强免疫力，抵抗疾病。
而消极的情绪则会导致心理压力增加，容易引发焦虑、抑郁等心理问题，进而影响身体健康。
二、情绪调控的重要性情绪调控是指通过各种方法和技巧，使情绪处于相对平衡的状态，从而保持身心健康。
情绪调控有助于我们更好地处理压力，增强抗挫折的能力，并改善人际关系。
它对我们的生活和学业都起着积极的作用。
三、掌握情绪调控的方法1. 情绪识别与表达情绪识别是指意识到自己当前的情绪状态。
当我们能够准确地认知到自己的情绪，我们才能更好地处理它。
情绪表达是指适当地表达出内心的情绪，可以通过与朋友、家人或心理咨询师进行交流来实现。
2. 情绪疏导与释放情绪疏导是指通过各种方法将负面情绪转化为积极情绪。
例如，可以通过听音乐、看电影、读书或进行运动来放松自己，从而缓解情绪。
此外，有时候写日记、下厨烹饪等也是有效的情绪释放方式。
3. 独处与自我调节有时候，独自呆一会儿可以帮助我们平静下来，思考问题并找到解决方案。
适当的自我调节包括冥想、深呼吸和放松训练等等。
这些方法都有助于我们调整自己的情绪状态。
4. 积极寻求帮助如果我们的情绪问题严重影响了日常生活，我们应该积极地寻求专业的心理咨询和支持。
心理专家能够帮助我们更好地了解和处理自己的情绪问题，给出合理有效的指导。
四、培养情绪调控的能力为了更好地掌握情绪调控，我们可以在日常生活中培养以下几个方面的能力：1. 提高情绪自觉性：时刻关注自己的内心变化，对自己的情绪进行观察和分析。
2. 培养积极心态：着眼于积极方面，注重乐观思维，以及培养自己的心理韧性。
3. 学会放松和休息：合理安排自己的时间，给予自己足够的休息和放松时间。
心理健康教学教案情绪调节
心理健康教学教案情绪调节一、教学目标1. 让学生了解情绪调节的重要性，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生识别和理解自己的情绪，学会基本的情绪调节方法。
3. 提高学生应对压力和挫折的能力，促进其心理素质的全面发展。
二、教学内容1. 情绪的概念与分类2. 情绪调节的重要性3. 情绪调节的方法4. 情绪调节的实践操作5. 情绪调节的注意事项三、教学方法1. 讲授法：讲解情绪调节的基本理论和方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生深入理解情绪调节的重要性。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享情绪调节的心得体会。
4. 实践操作法：引导学生进行情绪调节的实践操作，提高其实际应用能力。
四、教学准备1. 教学PPT：制作包含情绪调节基本理论和方法的PPT。
2. 案例材料：准备相关情绪调节的案例材料。
3. 小组讨论指南：制定小组讨论的问题和引导方向。
4. 情绪调节实践任务：设计情绪调节的实践任务和练习题。
五、教学过程1. 导入：简要介绍情绪调节的重要性，引发学生对主题的兴趣。
2. 情绪的概念与分类：讲解情绪的基本概念和分类，让学生了解情绪的多样性。
3. 情绪调节的重要性：分析情绪调节对身心健康的影响，引导学生认识到情绪调节的重要性。
4. 情绪调节的方法：介绍几种常见的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
5. 情绪调节的实践操作：引导学生进行情绪调节的实践操作，如进行深呼吸练习、放松训练等。
6. 小组讨论：分组讨论情绪调节的心得体会，分享有效的情绪调节方法。
7. 情绪调节的注意事项：讲解情绪调节过程中需要注意的问题，如避免过度压抑情绪、保持积极心态等。
8. 情绪调节实践任务：布置一项情绪调节的实践任务，要求学生在课后完成。
10. 课后作业：布置相关情绪调节的课后作业，巩固所学知识。
六、教学评估1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估其对情绪调节的兴趣和积极性。
2. 学生实践操作能力：评估学生在情绪调节实践操作中的表现，如深呼吸、放松训练等。
心理健康教案情绪调节
心理健康教案情绪调节一、教学目标1. 让学生了解情绪调节的重要性，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会基本的情绪调节方法。
3. 提高学生面对压力和挫折时的心理素质，增强心理韧性。
二、教学内容1. 情绪调节的概念与意义2. 情绪的识别与表达3. 情绪调节的方法与技巧4. 情绪调节的实际应用5. 情绪调节的实践训练三、教学方法1. 讲授法：讲解情绪调节的基本概念、理论及方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生理解情绪调节的重要性。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪调节的方法，培养学生合作意识。
4. 实践训练法：设置情境，让学生亲身体验情绪调节的过程。
四、教学准备1. 课件：制作涵盖情绪调节相关内容的课件。
2. 案例材料：准备相关情绪调节的案例。
3. 练习题：设计情绪调节的练习题目。
4. 教室环境：布置舒适、轻松的教室氛围。
五、教学过程1. 导入：通过引入话题或案例，引导学生关注情绪调节的重要性。
2. 讲解情绪调节的基本概念，介绍情绪的识别与表达的方法。
3. 分析情绪调节的意义，引导学生认识自己的情绪，讨论情绪对身心健康的影响。
4. 讲解情绪调节的方法与技巧，如注意力转移、换位思考、情绪宣泄等。
5. 进行小组讨论，让学生分享自己的情绪调节经验，互相学习。
6. 设置情境，让学生进行实践训练，体验情绪调节的过程。
8. 布置课后作业，让学生结合所学内容，进行情绪调节的实践。
9. 课后跟进与评估：关注学生在课后运用情绪调节方法的实际情况，给予指导与鼓励。
10. 教学反馈与调整：根据学生的反馈，适时调整教学内容和方法，以提高教学效果。
六、教学评估1. 评估学生对情绪调节概念的理解程度。
2. 评估学生对情绪识别与表达的掌握情况。
3. 评估学生对情绪调节方法与技巧的运用能力。
4. 评估学生面对压力和挫折时的心理素质提升情况。
七、教学拓展1. 组织情绪调节主题活动，如情绪日记分享、情绪调节比赛等。
心理健康教育之情绪调节教案
心理健康教育之情绪调节教案简介本教案旨在帮助学生研究和掌握情绪调节的基本技巧，以促进他们的心理健康。
通过理解和管理自己的情绪，学生能够更好地应对生活中的挑战和压力，提高自我调节能力。
教学目标1. 了解情绪调节的重要性以及对心理健康的影响。
2. 掌握不同情绪的辨识和表达方式。
3. 学会运用适当的情绪调节技巧来管理并应对负面情绪。
4. 提高自我认知和情绪自我管理的能力。
教学内容1. 什么是情绪调节- 情绪调节的定义和重要性。
- 引导学生思考情绪对心理健康的影响。
2. 情绪的辨识和表达- 研究辨识不同情绪的特征和体验。
- 练用适当的方式表达不同情绪。
3. 情绪调节技巧- 自我观察与自我反思，以提高情绪意识。
- 深呼吸和放松训练，缓解紧张和压力。
- 积极思维和重塑认知，改变对事物的看法和态度。
- 寻求社交支持和分享情绪，减轻压力和产生情感连接。
- 运动和身体活动，释放内在紧张和焦虑。
4. 情绪调节实践- 设计案例研究和角色扮演活动，让学生实践运用情绪调节技巧。
- 提供实际情境和情感挑战，让学生尝试应对和管理自己的情绪。
教学方法- 讲述和讨论：通过讲解和引导讨论来介绍情绪调节的概念和技巧。
- 练和实践：通过个人练和小组活动来让学生实践运用情绪调节技巧。
- 角色扮演：通过角色扮演情景来模拟真实情况，让学生应用情绪调节技巧。
教学评估- 随堂小测：通过随堂小测来评估学生对情绪调节概念和技巧的理解。
- 角色扮演观察：通过观察学生在角色扮演中的表现来评估他们应用情绪调节技巧的能力。
教学资源- PowerPoint幻灯片：用于讲述和说明情绪调节的概念和技巧。
- 角色扮演情景卡片：用于进行角色扮演活动的情景设定。
参考资料1. Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam Books.2. Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2013). Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression. Guilford Press.以上是《心理健康教育之情绪调节教案》的内容。
心理健康教案情绪调节
心理健康教案情绪调节一、教学目标1. 让学生了解情绪调节的重要性，认识到积极情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生识别和理解自己的情绪，学会运用适当的方法进行情绪调节。
3. 提高学生应对生活中压力和挑战的能力，促进其心理素质的全面发展。
二、教学内容1. 情绪调节的定义和意义2. 情绪调节的方法和技巧3. 情绪调节在生活中的实际应用三、教学过程1. 导入：通过一个生活案例，引导学生思考情绪调节的重要性。
2. 新课导入：介绍情绪调节的定义和意义，让学生了解情绪调节对身心健康的影响。
3. 情绪调节方法的学习：教授学生一些常用的情绪调节方法和技巧，如深呼吸、冥想、积极思考等。
4. 情绪调节实践：让学生通过小组讨论、角色扮演等方式，练习情绪调节的方法和技巧。
5. 生活中的情绪调节：引导学生将情绪调节的方法和技巧应用到生活中，应对压力和挑战。
四、教学评价1. 学生对情绪调节的理解和认识。
2. 学生对情绪调节方法和技巧的掌握程度。
3. 学生在生活中的情绪调节能力。
五、教学资源1. 生活案例：用于引发学生对情绪调节的思考。
2. 情绪调节方法和技巧的资料：用于教授学生如何进行情绪调节。
3. 小组讨论和角色扮演：用于让学生实践情绪调节的方法和技巧。
六、教学活动1. 小组讨论：让学生分享自己在生活中遇到的情绪调节的例子，以及他们是如何应对的。
2. 角色扮演：学生分组进行角色扮演，模拟不同的情绪调节场景，展示他们学到的情绪调节技巧。
3. 情绪调节日记：鼓励学生在课后记录自己的情绪变化和使用的调节方法，以培养他们的自我观察和自我调节能力。
七、教学策略1. 互动式教学：通过小组讨论和角色扮演等活动，鼓励学生积极参与，提高他们的学习兴趣和积极性。
2. 情境模拟：通过模拟真实的情绪调节场景，让学生在实践中学习和应用情绪调节技巧。
八、教学反馈1. 观察学生的参与程度和表现，了解他们对情绪调节的理解和掌握程度。
2. 收集团队讨论和角色扮演的反馈，了解学生在实践中的表现和问题。
身心健康教育的情绪调控
身心健康教育的情绪调控在当今社会，随着人们生活节奏的不断加快和压力的不断增加，身心健康教育的重要性日益凸显。
而情绪调控作为身心健康教育的重要内容之一，对于个体的身心健康和社会和谐至关重要。
本文将从情绪调控的重要性、情绪调控的方法以及情绪调控的实践意义等方面进行论述。
情绪调控是指个体在面对外界刺激时，通过调节自己的情绪状态，使之更好地适应环境，保持身心健康的一种能力。
情绪调控不仅对于个体的身心健康具有重要影响，也对人际关系、学习、工作和社会适应等方面产生积极的影响。
首先，情绪调控对于个体的身心健康具有重要作用。
在我们的日常生活中，经常会因为各种原因产生各种不同的情绪，如愤怒、焦虑、抑郁等。
如果我们无法有效地调节这些情绪，将会对我们的身心健康产生负面影响。
长期处于消极情绪状态下的个体，往往容易出现心理上的问题，如情绪紊乱、抑郁症等。
因此，通过情绪调控，有助于降低个体心理上的压力，提高个体的抵抗力和应对能力，从而促进身心健康的发展。
其次，情绪调控对于人际关系具有重要作用。
人际关系是我们生活中重要的方面，而情绪作为人际关系的重要组成部分，直接影响着我们与他人的交流和沟通。
如果我们无法有效地调控自己的情绪，往往会导致与他人的冲突和不和谐。
相反，当我们能够正确地调控情绪，比如学会控制自己的愤怒和焦虑情绪，主动倾听他人的感受和需求时，我们能够更好地与他人建立良好的人际关系，提升相互之间的理解和信任。
此外，情绪调控对于学习、工作和社会适应也起着重要的作用。
在学习和工作中，我们经常面临各种各样的压力和挑战，如果我们无法正确地调控自己的情绪，就容易受到情绪的干扰，影响学习和工作的效果。
而当我们能够正确地调控情绪，如保持积极乐观的心态、合理规划时间和任务等，我们能够更好地应对学习和工作中的问题，提高学习和工作的效果。
此外，情绪调控还有助于个体在社会中更好地适应，提高个体的生活质量。
在实践层面，情绪调控需要我们积极探索和实践。
情绪调节 教案心理健康教育版
情绪调节教案--心理健康教育通用版一、教学目标1. 让学生理解情绪调节的重要性。
2. 培养学生认识和接纳自己的情绪。
3. 引导学生掌握基本的情绪调节策略。
4. 提高学生应对生活中情绪困扰的能力。
二、教学内容1. 情绪调节的含义和重要性2. 认识和接纳情绪3. 情绪调节策略：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示、合理宣泄法等。
4. 情绪调节实践：情绪日记、情绪脸谱、情绪气球等。
三、教学重点与难点1. 重点：情绪调节的含义、情绪调节策略及情绪调节实践。
2. 难点：引导学生运用情绪调节策略解决生活中遇到的情绪困扰。
四、教学方法1. 采用讲授法、案例分析法、小组讨论法、实践演练法等。
2. 利用多媒体课件、情绪卡片、情绪脸谱等教具辅助教学。
五、教学过程1. 导入：通过情绪卡片游戏，让学生初步认识情绪。
2. 新课导入：介绍情绪调节的含义和重要性。
3. 案例分析：分析生活中常见的情绪调节案例，引导学生认识和接纳情绪。
4. 情绪调节策略讲解：讲解理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示、合理宣泄法等。
5. 小组讨论：分组讨论如何运用情绪调节策略解决生活中的情绪困扰。
6. 实践演练：让学生通过情绪日记、情绪脸谱、情绪气球等实践方式，锻炼情绪调节能力。
7. 总结与反馈：总结本节课的内容，给予学生积极的反馈。
8. 课后作业：布置情绪调节相关的作业，巩固所学内容。
教学评价：通过学生在课堂上的参与度、实践演练的表现以及课后作业的完成情况进行评价。
六、教学延伸1. 家庭作业：要求学生运用本节课学到的情绪调节策略，记录一周的情绪日记，观察自己的情绪变化，尝试用不同的策略进行调节。
2. 课后活动：开展情绪调节主题活动，如情绪脸谱展示、情绪气球制作等，让学生在实践中提升情绪调节能力。
七、教学反思1. 教师需在课后对课堂教学进行反思，思考如何更好地引导学生理解情绪调节的重要性，以及如何提升学生的情绪调节能力。
心理健康教育情绪调控优选演示
3楼看到了什么？
2楼看到了什么？
后悔跳楼了！
比跳楼者更不幸的人大有人在！
没有人永远一帆风顺！
跳楼之后再醒悟为时晚矣！ 心理换位
>> 心海导航 <<
问：哪一个是合理想法？
例：在路上，碰到朋友， 但他没有理我。
1．有什么了不起，我还 不理他呢？
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或 急着赶路。
心理健康教育情绪调控
（优选）心理健康教育情绪调 控
小张的一天（续）
放学----像个泄了气的皮球，本想早 早回家，又为小事恼起来，与同学 “大吵三百回合”。
回家路上---老感到最近 比较烦，比较烦。
当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的
心情是
“高兴”
2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸
生气发怒引起的后果有：
▪
伤心损肺：气愤必然引起心跳加快，心律失常，使心脏 受到邪气的侵袭，诱发心慌心痛，呼吸急促，引发气逆 胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。 伤脾伤肝：生气时除了伤脾脏外，还会导致尿道受阻或 失禁，并使肝胆不和、肝部疼痛。 伤脑失神：人在发怒时心理状况失衡，情绪高度紧张， 神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下， 大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会改变大 脑的正常运作。 可见，生气发怒可使呼吸系统、循环系统、消化系统、 内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。生气 还会引起皮肤憔悴、双目红肿、皱纹增多。老年人在发 怒时由于内耳小血管、微血管痉挛性收缩，血液供量不 足，会形成血管栓塞，导致突发性耳聋。精神刺激是引 发癌症的活化剂。德国医学博士认为，相当一部分癌症 是由病人激烈的内心冲击引起的。患有心脑血管疾病的 人在生气时还容易诱发心肌梗死和脑血栓。
身心健康教育情绪调控
身心健康教育情绪调控身心健康是每个人追求的目标，而情绪调控则是实现身心健康的重要手段。
在当今社会中，人们常常面临各种压力和困扰，如何有效地调控情绪成为了一项必备的生存技能。
本文将探讨身心健康教育中的情绪调控方法，帮助人们在应对生活中的各种挑战时更好地保持内心的平衡。
一、情绪调控的重要性情绪是人类内心感受和体验的重要表达方式，它对个体的身心健康有着深远影响。
正确认识和积极调控情绪，可以帮助我们更好地应对挫折、压力和负面情绪，增强自我调节和适应能力，提升生活质量。
二、情绪调控的方法1. 情绪认知与表达情绪认知是指对自己和他人情绪的准确感知和理解。
通过情绪认知，我们可以更好地掌握自己的情绪状态，了解它的原因和影响，从而采取相应的调节措施。
同时，适当地表达情绪也是情绪调控的重要方式，可以通过言语、绘画、运动等方式表达内心的情感，减轻自身的负担，缓解情绪压力。
2. 心理调节与放松心理调节是指通过一系列的思维和行为调整来平衡情绪。
例如，积极寻找解决问题的策略，调整不合理的思维方式，改变对事物的态度和观念等。
此外，放松方法如深呼吸、瑜伽、冥想等也能帮助恢复身心平衡，减少负面情绪的产生。
3. 情感支持与倾诉在身心健康教育中，情感支持和倾诉是一种重要的情绪调控方式。
与他人分享自己的情感和经历，接受他人的理解和关怀，有助于减轻负面情绪的压力，获得情感上的支持和安慰。
此外，倾诉还可以促进人际关系的良好发展，增强社会支持网络。
4. 情绪管理与疏导当情绪无法得到有效调控时，情绪管理和疏导是一种重要的情绪调控手段。
通过各种适合个人的方式，如运动、音乐、阅读等，将负面情绪转化为积极的能量。
同时，在特殊的情境下，还可以寻求专业的心理咨询和帮助，获得更具针对性的情绪调控指导。
三、促进身心健康教育情绪调控的措施1. 教育课程的完善学校可以加强心理健康教育课程的开展，将情绪调控的知识和技能融入到课堂教学中，引导学生正确认识和有效管理自己的情绪。
心理健康情绪调控教案
心理健康情绪调控教案心理健康情绪调控教案模板（通用10篇）心理健康情绪调控教案模板（通用10篇）1【活动设计的背景】根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。
这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感；改变不合理想法、走出情绪低谷；我的情绪我做主。
这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
【授课对象】五年班【授课时间】十四周一课时【教学目标】1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
【教学重难点】了解、悦纳情绪认识情绪对我们身心的影响【教学方式】游戏、故事分享、小组讨论启发【课前准备】ppt课件、图片资料、故事资料【教学过程】一、创设情景引入新课(一)、图片导入(1)同学们喜欢看运动会吗？为什么喜欢？(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。
现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么？这就是运动会的魅力。
比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化？师：情绪真是一种奇妙的东西。
不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。
今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。
(齐读课题)设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点活动一：猜猜我是谁步骤：1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
3、其他小组同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。
4、学生归纳情绪的特点：情绪是多样的；最基本的情绪有喜、怒、哀、惧四种。
(课件显示)教师讲解：喜、怒、哀、惧这四种情绪经过不同的调和，就有了形形色色的情绪，如惊喜、悲愤、悲喜交加、又恨又怕等。
心理健康教育之情绪调节教案
心理健康教育之情绪调节教案简介本教案旨在帮助学生研究情绪调节的方法，提高他们的心理健康水平。
通过了解不同情绪的特点和影响，学生将学会有效管理自己的情绪，并培养积极的情绪态度。
本教案适用于中小学心理健康教育课程。
教学目标- 了解情绪调节的重要性和意义- 掌握几种常用的情绪调节方法和策略- 培养积极的情绪态度和应对困难的能力- 提高心理健康水平，促进个人成长和社交发展教学内容第一课：情绪的分类和特点1. 定义情绪，介绍情绪的分类和特点2. 分析不同情绪对个人和社交的影响3. 引导学生探讨常见情绪的原因和应对方式第二课：积极情绪的培养1. 引导学生认识积极情绪的重要性和好处2. 研究积极情绪的培养方法，如积极思维、感恩、幽默等3. 鼓励学生参与积极的活动和交往，促进积极情绪的形成和传播第三课：消极情绪的处理1. 分析消极情绪对个人和社交的负面影响2. 研究处理消极情绪的方法，如情绪释放、自我安慰、问题解决等3. 提供案例讨论和角色扮演，锻炼学生处理消极情绪的能力第四课：情绪调节策略1. 引导学生了解情绪调节的目标和策略2. 研究一些常用的情绪调节策略，如呼吸练、放松训练、运动等3. 提供实践机会，让学生尝试并掌握不同的情绪调节策略教学方法- 讲授：通过讲解和示范介绍情绪调节的相关知识和技巧- 案例分析：通过分析实际案例，引导学生思考和讨论情绪调节的具体方法和应对策略- 角色扮演：通过角色扮演让学生亲身体验情绪调节，培养他们的实际操作能力- 实践训练：提供实践机会，让学生尝试并掌握不同的情绪调节策略教学评估- 小组讨论：分组讨论情绪调节的案例和策略- 个人作业：要求学生总结自己的情绪调节策略并写一篇心得体会- 实际操作：观察学生在角色扮演和实践训练中的表现和反馈教学资源- PowerPoint演示文稿- 案例分析材料- 角色扮演剧本- 情绪调节练指南结束语通过本教案的实施，学生将能够理解和掌握情绪调节的重要性和方法，提升他们的心理健康水平，促进个人发展和社交能力的提高。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
行为感到
“愤怒”
心 情 茶 座
你的好朋友和你发生了矛盾，这几天一直
不理你。你会感到—— “忧愁”
呢你？觉Leabharlann “恐得 图
惧
中 此
”
人 的
感
受
是
怎
么
样
所有这些感受你知道是什么吗? 请用一个词来表达
情绪
▪情绪的含义：情绪是人 的心理活动的重要表现。 它是指因物质和精神需 要是否得到满足而引起 的心理体验.
——所以，情绪是需要调控的，青少 年尤其如此。
情绪的调控
▪ 对情绪的认识 ▪ 很多人以为：情绪是天生的。 ▪ 情绪是由别人的言行或世界的事情造
成的。 ▪ 情绪是无法控制的，而人总是被情绪
控制。 ▪ 有情绪时，处理方法只有两个：不是
忍耐就是发泄。
方法之一
转移注意力
——把注意力从导致你情绪 不佳的事情上移开，如转移 话题、做感兴趣的事等，使 情绪有个缓解机会，让自己 摆脱消极情绪的影响。
生气发怒引起的后果有：
▪
伤心损肺：气愤必然引起心跳加快，心律失常，使心脏 受到邪气的侵袭，诱发心慌心痛，呼吸急促，引发气逆 胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。 伤脾伤肝：生气时除了伤脾脏外，还会导致尿道受阻或 失禁，并使肝胆不和、肝部疼痛。 伤脑失神：人在发怒时心理状况失衡，情绪高度紧张， 神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下， 大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会改变大 脑的正常运作。 可见，生气发怒可使呼吸系统、循环系统、消化系统、 内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。生气 还会引起皮肤憔悴、双目红肿、皱纹增多。老年人在发 怒时由于内耳小血管、微血管痉挛性收缩，血液供量不 足，会形成血管栓塞，导致突发性耳聋。精神刺激是引 发癌症的活化剂。德国医学博士认为，相当一部分癌症 是由病人激烈的内心冲击引起的。患有心脑血管疾病的 人在生气时还容易诱发心肌梗死和脑血栓。
（优选）心理健康教育情绪调 控
小张的一天（续）
放学----像个泄了气的皮球，本想早 早回家，又为小事恼起来，与同学 “大吵三百回合”。
回家路上---老感到最近 比较烦，比较烦。
当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的
心情是
“高兴”
2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸
福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的
3楼看到了什么？
2楼看到了什么？
后悔跳楼了！
比跳楼者更不幸的人大有人在！
没有人永远一帆风顺！
跳楼之后再醒悟为时晚矣！ 心理换位
>> 心海导航 <<
问：哪一个是合理想法？
例：在路上，碰到朋友， 但他没有理我。
1．有什么了不起，我还 不理他呢？
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或 急着赶路。
▪ 故事一：美国作家卡森，曾患了一种致 残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性 只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说， 看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛 减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种"笑 疗"，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健 康。
自我暗示
王宝强：一个真实的青春励志故事
一个地地道道农民的儿子，外表看上去与在城市打工 的千千万万农民工没有任何区别，没有受过任何与演员 这个职业有关的培训，也没有哪怕一点点在一般人看来 是成功必须的一些“社会资源”，甚至没有一个“城里 人”亲戚，唯一有的只是一个要靠演电影来摆脱贫困生 活的梦想。他的梦想实现的几率有多大？
徐力杀母
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生， 徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长 的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣 赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班， 吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都 要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对 自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现， 深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃 过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿 了一把铁榔头将母亲杀害。
哪些问题?
合理宣泄情绪
1、合理宣泄情绪方法有哪些？
大 声 叫 喊
心情日记
写信、写日记
想一想：下面的 这些做法对吗？
捶
气死
打 东
我 了！！
西
打网络游戏
吵架
合理宣泄情绪
2、在宣泄情绪时应注意哪些问题？
喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
篮球运动会上，小王的心情怎 样？
自己班级输了一场球赛后，小 王有什么反应？
听到小李说风凉话时，小王有 什么反应？
当小李把自己的遭遇告诉了班 主任后，小王的心情又如何？
人的情绪具有神奇的作用， 它影响着人们的行为，影响 着人们的生活。
科学试验 站
▪1．可怜的小羊。 历史上有个著名的医师叫阿维林纳，他对动物 的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂 养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经 常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即 死了；而另一只小羊因为放在比较安静的地方， 没有狼的恐吓，而健康地生存下来了。 ▪有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力， 其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；而且生 气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何 情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。因此， 动辄生气的人很难健康长寿（很多人都是给气死 的）。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
方法之三
心理换位
理智控制法
自我暗示 自我激励
—就是用意志去 控制不良情绪。
学会升华
老奶奶情绪 的变化取决 于什么？
心理健康教育漫画
——跳楼后看到了什么？
10楼看到了什么？
9楼看到了什么？
7楼看到了什么？
6楼看到了什么？
4楼看到了什么？
例美 美 睡 一
如觉
翩 翩 起 舞
看 喜 欢 的 书
挥
听音乐
笔
作
画
其他 ……
方法之二
合理发泄情绪
李铮今天情绪不佳,他生气地把 椅子摔得震天响,并在教室里大喊大 叫。同学们批评他,他却说:“这是我 自己的事,谁也管不着!”
想一想:李铮的做法对不对?对
周围的人有什么影响?
议一议:在宣泄情绪时要注意
是什么酿成了这一惨剧？
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
据卫生部公布数字显示：我国17岁以下的 儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍 和行为问题的困扰！