高校教师亚健康状态及防治浅谈(一)
高校教师亚健康状态的原因和防治对策
心 理 亚 健 康状 态 极 为 普 遍 ， 种 现 实 的矛 盾 和 冲突 都 可 能 引 各
发 心 理 的变 化 。
１３ 情 感 亚 健 康 。 感 交 流是 人 类 交 流 最 重 要 的方 式 ， － 情 在信 息爆 炸 的年 代 ， 们 情 感 的交 流 更 加 自由 ， 加 快 捷 ， 加 隐 秘 ； 人 更 更 如何 正 确 的 表 达 情 感 ， 每 个 人 面临 的 考题 ； 何 正 确 接 受 和分 析各 是 如 种各样的情感 ， 更难的考题 。 是 在人 类 情 感 交 流 中 的冷 漠 、 助 、 无 溺 爱 、 惫 、 骗 以及 网 恋 、 外 情 ， 属 于 情感 亚 健 康 状 态 ， 疲 欺 婚 都 它广 泛存 在 于 男 女 之 间 、 辈 之 间 、 同 同事 之 间 、 至 陌生 的 人群 之 间 ， 甚 处 于 情感 亚 健 康 状 态 。 大 的 影 响是 会 导 致 人 际 关 系 的破 坏 和家 最 庭 的 不牢 固 ． 自己和 他 人 都会 造 成 压 力 和 不 稳定 因素 。 对
一
健 康 构 成 了潜 在 的 威胁 。
１ 亚健 康 状 态 的表 现 分 类
办法 ：
心 理 亚 健 康 是 随着 个体 的身 体 状 况 ， 性 人格 ， 处 的 时 间 、 个 所 地 点 、 件 、 境 、 件 等 多 重 因 素 的 变 化 而 不 断变 化 的 。 常 人 条 环 事 正 有 自我 调 整 心 理 的能 力 。对 变 化 的环 境 不 断 调 整 自 己的 应 对 方 案 ， 到 倒霉 的事 情 通 过 苦笑 、 碰 自潮 的方 式 发 泄 ， 面对 压 力 反 而更
能 激 发 奋 斗 的勇气 。 、
浅析高校教师亚健康状态及干预措施
头脑不 清 爽 、 想涣 散 ， 明显 诱 因的头 痛 、 思 无 眼花 、 眩晕 、 鸣 、 眠 、 耳 失 心情 郁 闷 、 悸 、 秘 、 心 便 手足麻 木 等现象 。专 家将 其 错 综 复杂 的表 现 归 纳 为 “ 多 一
三少 ” “ 多” 疲 劳多 ， 三少 ” ３种减 退 ： ，一 指 “ 即 活力 减退、 反应 能力 减 退 和 适 应 能力 减 退 。除 了这 些
７ ６
保 健 医 学 研 究 与 实 践
第 ８卷
ｈ ｎ ｈ ｙ ｅ ．
１ 亚 健 康 状 态 的概 述
所谓 亚 健 康 状 态 是 机 体 尚无 器 质 性 疾 病 变 化， 而仅有 某些 功 能性改 变 的灰色 状态 ， 又称 为病
以 ｗ Ｈｏ 健 康新 概念 为 依据 ， 亚健 康 分 为 以 下 ４种 ： ①躯体 亚 健 康 。主 要表 现为 不 明原 因 或 排 除疾 病 原 因 的体 力 疲 劳 、 弱 、 身 不适 、 功 虚 周 性
高 校教 师这 个 群 体 中 ， 健 康 者 比例 是 比较 亚
现， 或仅 表 现为轻 微 的高血 压 、 血脂 、 血糖 等 ， 高 高
免 疫功 能下 降 ， 这就是 亚健 康 的危 害所在 ， 但人 们 往 往忽 视 了这些 身 体 的 不适 ， 在不 知 不 觉 中成 为
大 的 。现 实生活 中许 多教 师处 于亚健 康状 态重 要
（ 定 民族 学院 ， 川 康 定 ６ ６ ０ ） 康 四 ２ ０ １
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摘要 ： 亚健 康 状 态是 机 体介 于健 康 和 疾 病 之 间 的 一 种 生 理 功 能 改 变的 特 殊 状 态 。本 文分 析 了 高校 教 师 亚健 康 的成 因， 即存 在 不 良生 活 方 式 和行 为 习惯 、 度 紧 张 、 力 过 大 、 乏 运 动 等 ， 高校 教 师 群 体 亚健 康 具 有 普 遍 过 压 缺 使 性 和 严 重 性 ， 体 亚健 康 是 主要 表 现 。根 据 高校 教 师 实 际提 出 了预 防 措 施 ， 改 变 不 良生 活 方 式 、 持 平 常心 躯 如 保 态 、 理 科 学运 动 、 合 坚持 定 期 体 检 等 。 关键词 ： 高校 教 师 ； 健 康 ； 亚 干预 措 施
高校青年教师亚健康状态成因分析及预防
高校青年教师亚健康状态成因分析及预防作者：唐小纯来源：《吉林省教育学院学报·上旬刊》2015年第03期摘要：青年教师是高校教学、科研的主力军，他们已成为亚健康状态的多发群体。
形成亚健康状态的主要原因是工作和生活压力大，不健康的生活方式，身心调适能力较差，缺乏终身健身理念。
预防的主要措施：广泛开展健康教育，普及科学健身与保健知识；营造良好的成长环境，加强人文关怀与心理疏导；学会自我心理调适，建立科学合理的生活方式。
关键词：高校；青年教师；亚健康状态；预防中图分类号：G645 文献标识码：A 文章编号：1671—1580（2015）03—0014—02亚健康状态（sub-health state）又称第三状态，也称亚临床期、临床前期、潜伏期等，是介于健康与疾病之间的一种状态，无临床症状或症状轻微，但已有潜在的病理信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态[1]。
2009年，我国最大规模的一次亚健康普查工作调查显示，主要大城市的人群亚健康比例达76%。
另有研究结果显示，我国高校教师的亚健康发生率为 69.18%，其中30～40岁的教师发生率最高，达到 79.17%[2]。
随着我国经济体制、教育体制的改革和社会变化，高校青年教师群体面临巨大的竞争压力，诸如学历提升、职称评定、教师聘任、按绩取酬等等，加之教学、科研和管理任务繁重，已成为亚健康状态的多发群体。
据了解，很多高校青年教师的身体状况其实并不乐观：慢性咽炎、颈椎病、慢性胃炎、睡眠障碍、记忆力下降、心脑血管病等都在威胁着他们的健康。
因此，对高校青年教师亚健康状态的产生原因进行分析并给出预防措施无疑是极有意义的。
一、高校青年教师亚健康的症状表现目前普遍认为，机体的内分泌系统、神经系统、免疫系统整体协调失衡、功能紊乱能够导致亚健康状态，它的诱因主要有心理、生理、社会等多方面因素。
高校青年教师亚健康的症状具体表现为以下几个方面[3]：（1）躯体亚健康。
浅论河南省高校教师亚健康状况的成因及预防对策
Ｃｌ ｄ ａｏ ｌｏ Ｕｎ ｅ ｌ ｈ Ｅ ｃ ｌ ｎ ｅｏ Ｈｒｄ ｎ ｕ ｔｎｎ ｖ ａ ａ
科 教 论 坛
浅论河ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ省高校教师亚健康状况的成 因及预防对策 ①
张楠
（ 商丘师范学院经济学与管理学 系 河 南商丘
４ ６０ ） ７０ ０
摘 要： 高校教 师作 为社会 的一个特殊 群体 ， 如今正在成 为亚健康 的高发人群 ， 文在 分析 当前河 南省高校教 师亚健康状 态的发生情况 ， 本 以及探讨 引发高校教 师亚健康状 态原 因的基础上 ， 出了高校教师预防 亚健康 状况的对 策与途 径。 提 关键 词 ： 高校教师 亚健康 成 因 预防对策 中图分类号 ： ７ ２ Ｇ １ 文献标识 码： Ａ 文章编号 ： ６ ３ ９ ９ （ ０ ＯＯ （ ） Ｏ ６ — ２ １ ７ — ７ ５ ２ ｌ ） ｌｂ － １ ０ ０
亚健康 状态“， 】 是一 种介 于健康 与疾病 之 长期 处于疲 劳状态而 不得 到适 当合理 的调整 与研 究项 目、发表 学 术论 文 等 ， 都 使得 教 这 则 过 间的中间状态 ， 这种状态 表现为各种仪 器及检 与 治 疗 ， 会 积 劳 成 疾 最 终 导 致 “ 劳
验结果虽为阴性 ， 但人体 会有各种各样 不适的 死 ” 。
高危人 群之列 。关注 高校 教师的亚 健康状
一
些列心 理状态 的不平衡症 状 。 此外 ， 为社 的工作 状态下 ， 作 身心 负担 较重且经常处于疲 劳
致 身心表 现为亚健康状况 ， 况 ， 讨 高校教 师亚健 康状 态发 生 的影 响 因 会人 ， 校教 师所 面 临的 恋 爱婚姻 、子女 教 状态 ， 使体力透支 ， 探 高
某高校教师亚健康状况及保健对策探讨
中外医疗中外医疗I N FOR I GN M DI L TR TM NT2008N O .22CHI NA FOREI GN M EDI CAL TREATM ENT卫生与健康随着经济的发展和社会的进步,健康已经越来越受到人们的普遍关注。
高校教师作为一个特殊群体,由于社会责任压力大,教学科研任务重,工作强度高,他们的健康尤其应该引起我们的重视。
为了更好地了解和掌握我校教师的亚健康状况,探讨其保健策略,笔者对我校教师的亚健康状况进行了问卷调查。
1对象与方法1.1对象在职教师874人,其中男性559人,女性315人,平均年龄(41±6.75)岁。
1.2方法采用不记名问卷调查,要求教师根据自己的实际情况如实填写问卷内容,然后作出综合分析与判断。
1.3判断标准亚健康(s ub-he al t h)又称“慢性疲劳综合征”、“第三状态”、“病前状态”等,是一种介于健康与疾病之间的身体状态,其特点是:患者有多种异常表现或不适,但通过常规物理、化学检查方法不能检出阳性结果,难以做出疾病诊断。
笔者采用的判断标准是美国疾病控制中心拟订的“慢性疲劳综合征”诊断标准。
2结果2.1亚健康状态检出率从统计结果获得,处于亚健康状态的教师共613人,占70.14%,其中,男性426人,占69.49%,女性187人,占30.51%。
2.2亚健康状态教师的年龄分布(表1)表1亚健康状态教师的年龄分布3讨论近年来,W H O 指出世界人口约70%的人群处于亚健康状态。
所谓亚健康是“自感不爽,检查无病”,机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的特殊状态,其表现多种多样,如记忆力减退;情绪低落、精神不振、对周围人漠不关心;腰酸背痛、四肢乏力;胃肠道不适、易感冒;头晕、嗜睡、失眠等。
本次调查显示,中年教师(31～50岁)亚健康状态的比例高达76.98%,说明中年教师已成为高校亚健康人群的主流。
因此,向高校教师进行卫生知识宣传和健康教育,让他们了解亚健康的起因、危害以及预防保健策略是目前我校保健工作的重中之重。
高校教师身心健康浅谈.doc
高校教师身心健康浅谈世界卫生组织将健康定义为：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
”就是说，一个人在躯体、心理、社会适应三个方面都健全，才是完全健康的人。
教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，在繁重的教学与科研压力下，身心健康长期备受困扰。
根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态，66%的教师患有一种以上“职业有关疾病”。
根据本次培训的内容，结合自己的本职工作，浅谈一下自己的一点心得：一、心理方面本人从事高校辅导员职务，学生工作无小事，每天24小时手机保持开机状态，随时待命。
现在的大学生大都是90后，独生子女较多，对网络的接触也较早，导致学生比较自我，思想活跃，但因被保护的太好，缺乏应有的社会认知和阅历，再就是学生的家庭背景和心理承受能力不同，面对这种复杂情况，作为辅导员，和同学接触最多的一个阶层，必须要有强大的心理承受能力和临危不乱的心理素质。
目前高校辅导员还有一定的科研要求和事务性工作，再加上繁琐的家庭劳动，导致高校教师的心理压力很大，常常造成烦躁、失眠、工作无激情等一系列不良影响。
二、身体方面目前很多高校的辅导员都是和学生生活在一起，大学生的作息时间一般是晚睡晚起，但教师有正常的上班时间，跟随学生的晚睡时间，不能保障充足的睡眠，致使身体和心理双方面出现不良讯号，严重到脱发、失眠、衰老等症状的出现。
睡不好引起失眠，吃不好直接影响身体健康。
目前我们的饮食一般都是在学校餐厅，吃食堂饭菜，一到周末，就出去大吃大喝，可想而知，没有良好的饮食习惯。
再就是工作性质，辅导员工作的大部分时间是在办公室，长期对着电脑，一对眼睛不好，二对腰椎和颈椎不好。
通过本次培训，更是知道这些症状持续发展下去的严峻后果，在以后的生活和工作中，一定要学会保重身体。
面对身心健康的双重压力，作为高校教师，必须要学会享受工作享受生活。
首先，关心身边的同事，创造良好的工作环境，保持好心情；其次，定期进行身体检查，发现问题及时治疗；再次，注重合理饮食和坚持锻炼，要有一个健康的体魄；最后，多参加一些培训和活动，培养良好的心理品质，提高受挫容忍力，培养社交能力，提升人格魅力。
高校教师“亚健康状态的成因及运动预防
摘要：全民健身热潮轰轰烈烈展开，但是高校教师出于种种原因，已经成为健身运动的“死角”。
所以高校教师大多存在亚健康的状态。
通过对高校教师“亚健康状态”及形成原因的综合分析，指出体育运动是亚健康状态向健康状态转化的重要手段，阐述了体育运动在预防和改善高校教师“亚健康状态”中的重要作用。
关键词：亚健康状态；高校教师；体育运动“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，是人体介于健康与疾病之间的中间状态。
阳光体育运动从国家层面充分显示了青少年体质健康的重要性，成为了推进学校素质教育的一个重要环节。
然而，亚健康所困扰的主体人群正出现在知识分子中的发展趋势，尤其是作为致力于人类灵魂工程师的高校教师，已成为亚健康的高发人群。
笔者为此走访了一些学校的校医和医院有关方面的专家，得到了一些数据：在教育系统中，“亚健康”正在迅速蔓延，高校教师亚健康发生率高达34.16%，相比起一般人的亚健康发生率10%，高校教师的亚健康状况显然令人触目惊心。
一、高校教师的“亚健康状态”1.高校教师亚健康状态的表现形式教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，现在的高校教师，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力大。
现代社会，在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康者却为数不多，抱病工作似乎已成了教师的一种惯例。
如其心理承受能力强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”，导致亚健康出现。
反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。
浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等是其常见的征候。
亚健康还会降低人的免疫力，使人易患感冒和其他流行性疾病。
2.高校教师亚健康状态形成原因（1）高校教师是一个知识密集型职业，知识密度高且更新快高校教师职业除要求其具备较高的教学技能之外，还要有很强的知识更新能力。
当今社会信息爆炸，使得高校教师殚精竭虑追逐前沿知识，以及多门学科的知识，从而扩大知识面和知识储备量。
高校教师健康的主要问题及对策
高校教师健康的主要问题及对策随着人们生活水平的提高，不健康的生活方式、各种压力等因素，导致我国各种慢性病频发，严重威胁人群的身心健康。
高校教师作为知识丰富、学术水平高、创新能力强的知识分子群体，肩负着为国家培养高层次人才的重要使命，是高校和社会可持续发展的关键因素，其健康状况影响着我国教育现代化进程和社会可持续发展[1]。
因此，探究高校教师主要健康问题，分析健康危险因素并针对性提出健康管理策略，对维护高校教师健康，促进高校乃至社会发展具有重要意义。
1健康基本情况（1）整体健康水平低，慢性病发生率较高。
李桂芝等[2]对承德石油高等专科学校2000—2001年220名教师的体检结果进行分析，发现健康者仅占51.2%;2000年湖北医科大学等单位对武汉市26所高校进行的一项调查表明，武汉高校教师恶性肿瘤、心脑血管病死亡率占高校教师死亡总数的70.88%，恶性肿瘤患病率为6.4‰，高出当地居民1.4‰;张琼等[3]对韶关学院2001—2004年4169人次的教职工体检数据进行分析，发现高血压、高血脂和乙肝的发病率均在15%以上，总发病率在60%以上;陈爱莲等[4]2005年对1055名南昌航空工业学院的教师体检数据进行分析，患病率高达84.93%，疾病主要为高血脂、胆道疾病、高血压及心电图异常，其发病率均在13%以上;韩新功等[5]2009年对河北10所高校5210名教师健康状况进行调查，发现处于疾病状态的教师占23.4%，高血脂、高血压、心电图异常发病率较高;2011年李小华等[6]对湖南13所高校600名教师进行健康状况调查，发现身体有疾病的人数占76.8%，健康问题主要为代谢紊乱综合征等;2014年冷传奇[7]等对8所南京高校800名教师进行健康状况调查，患病率高达47.69%，以心血管系统、消化系统疾病为主，发病率分别为12.41%和11.19%。
大量的研究均提示:我国高校教师的亚健康率和患病率都较高，各种慢性病的患病率所占比例较大，且以心脑血管疾病和消化系统疾病为多见，健康状况不容乐观。
浅论高校教师亚健康状态的成因及干预措施论文（含5篇）
浅论高校教师亚健康状态的成因及干预措施论文（含5篇）第一篇：浅论高校教师亚健康状态的成因及干预措施论文【摘要】目前高校教师中处于亚健康状态的人数较多，对其健康构成了潜在的威胁。
通过分析高校教师亚健康状态的特点和产生的原因，探索高校教师亚健康状态向健康状态转化的措施：加强健康教育，普及亚健康知识；调整个人心态，减轻生活压力；均衡营养，合理膳食；遵循生物钟，改变不良的生活方式和习惯；合理科学运动；重视健康体检等。
【关键词】高校教师亚健康干预措施亚健康概念最早由前苏联学者N.布赫曼教授于20世纪80年代中期提出，我国于1996年5月正式提出。
是指人体除了健康和疾病状态外，还存在介于两者之间的第3种状态，也称潜病状态、病前状态、亚临床状态、灰色状态等[1]。
进入亚健康状态的人群主要表现为失眠或睡觉障碍、心理疲劳、便秘、性功能障碍、时差综合征、神经衰弱、焦虑抑郁等多种心身障碍。
除了这些不适外，现代医学的理化检查往往没有异常发现，这就是亚健康的危险所在，使人们往往忽视了这些身体的不适。
进一步发展可导致疾病。
如果对亚健康状态给予及时、恰当的干预处理，身体则可以向健康方向转化，这正是重视亚健康状态的意义所在。
1高校教师亚健康状态具有普遍性据世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%,患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。
中国国际亚健康学术研讨会有人指出：中国人口中健康人群占15%，非亚健康者占15%，亚健康人群占70%。
北京市的一项调查显示[2]:接受体检的1866名知识分子中，不同人群的亚健康状态率不同，最高达到96%，且与职称成正比，正教授为95%，副教授为89.4%，其中40~50岁组亚健康状态率高达90.4%。
暨南大学医学院对广东省19所高等学校教师进行亚健康状态调查结果[3]:从年龄分布来看，30岁组亚健康发生率为79.17%，小于40岁组发生率为男性为71.3%，女性为82.49%，女性明显高于男性。
高校教师亚健康状态及防治浅谈
高校教师亚健康状态及防治浅谈[摘要]高校教师这个知识分子中的特殊群体，已成为亚健康状况的主流人群，其表现不同于其他人群，疲劳是高校教师普遍的症状。
对此，社会、高校、高校教师应共同努力，积极应对，从而减少疾病发生，提高高校教师生活质量，促进高校的可持续发展。
[关键词]高校教师亚健康防治亚健康状态,又称第三状态,是机体处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态,很大程度上是慢性病的潜伏期。
过去的一年，萧亮中、焦连伟、高文焕、何勇等正当壮年的高校教师的离去，引起了社会对高校教师健康状况的关注。
近年来，知识分子群体中的高校教职工，特别是中年教职工已成为亚健康状态人群的主流。
高校教师重度亚健康发生率高达34.16%。
高校教职工的亚健康状况已经成为一个迫切需要解决的问题。
1高校教师的亚健康现状广东省教育工会对全省19所高校8417名教师健康状况的调查发现有69.18%的大学教师处于“亚健康状态”。
男教师健康状况不如女教师。
小于40岁高校男性亚健康的发生率为71.30%[1]。
武汉某高校的一次抽样调查,600名教师中存在不同程度“亚健康状态”的患者达到64.3%。
男教师的健康状况不如女教师，其亚健康和疾病状态均明显高于女教师。
南京地区高校的调查表明1948名教师中处在“亚健康状态”的高达69.97%。
其中30-39岁组发生率高达74.15%。
云南多所高校近500名教师的“亚健康”问卷调查结果表明：47.3％的教师很少关注自己的身体，有75.2％的教师因工作忙碌不能坚持锻炼，有19.6％的教师晚上12点后才睡觉，还有28.5％的教师为工作放弃午睡和双休日。
男教师的健康状况不如女教师，亚健康和疾病状态比例均明显高于女教师。
中科院政策所曾联合心理学专家做过一个调查，上世纪90年代末，中国科学院实行全员聘用合同制以来，科技人员平均每周工作时间为65.37小时，是国家法定工作时间——每周40小时的1.63倍，甚至有15%的科技人员每周工作超过80小时。
教师心理亚健康心得体会
作为一名教师，我深知教育事业的重要性，同时也明白教师心理健康的重要性。
在教育教学过程中，我逐渐认识到心理亚健康对教师工作的影响，下面是我对教师心理亚健康的一些心得体会。
一、认识心理亚健康心理亚健康是指个体在心理状态上处于健康与疾病之间的状态，表现为情绪不稳定、焦虑、抑郁、易怒等心理问题。
教师心理亚健康主要表现为工作压力过大、职业倦怠、人际关系紧张等。
二、教师心理亚健康的原因1. 工作压力大：教师工作繁重，既要完成教育教学任务，又要关注学生的心理健康，还要应对家长和社会的期望，导致心理压力过大。
2. 职业倦怠：长时间从事相同的工作，教师容易产生职业倦怠，表现为对工作失去热情、消极情绪等。
3. 人际关系紧张：教师与学生、家长、同事之间的人际关系复杂，容易产生矛盾和冲突，导致心理压力。
4. 自我认知不足：部分教师缺乏自我认知，无法正确评估自己的心理状态，导致心理问题无法得到及时调整。
三、应对心理亚健康的措施1. 提高自我认知：教师要学会正确认识自己的心理状态，关注自己的情绪变化，及时调整心态。
2. 增强心理素质：通过参加心理培训、阅读心理书籍等方式，提高自己的心理素质，增强抗压能力。
3. 调整工作节奏：合理安排工作和生活，保证充足的休息时间，避免过度劳累。
4. 优化人际关系：与同事、家长、学生保持良好的沟通，建立和谐的人际关系。
5. 寻求专业帮助：当心理问题严重时，要及时寻求心理咨询师的帮助，进行心理治疗。
四、心得体会1. 教师心理亚健康对教育教学工作有严重影响，教师应重视自己的心理健康。
2. 关注心理亚健康，有利于提高教育教学质量，促进学生的全面发展。
3. 教师要学会调整心态，正确面对工作和生活中的压力，保持心理健康。
4. 学校和社会应关注教师心理健康，为教师提供必要的支持和帮助。
总之，教师心理亚健康问题不容忽视。
作为一名教师，我们要关注自己的心理健康，提高心理素质，以更好地投入到教育教学工作中，为培养更多优秀人才贡献力量。
高校教师亚健康成因与对策分析
文献资料法 ： 文献资料法是指对文献资料进行合理
地搜集和使用 ， 以获取间接理论 知识 的一种研究方法。 逻辑分析法 ： 逻辑分析法也称为逻辑模型或逻辑 推
反应迟钝 、 烦躁 、 闷等 。如长期过度疲劳 ， 郁 不能及时缓
解， 则会积劳成疾 而导致 “ 过劳死” 。
理法 ， 它是通过对解决 事物背景 的分析 ， 借助 逻辑推理 的思维 ， 来寻求事物之间的内在联系 。
为 以躯体症状为 主的躯体性亚健康状态 ， 以心理症状为 主的心理性亚健康状态 ， 际交往 中不 良症状 为主的 以人
人 际交往性亚健康状态。
名教 师 中存在 不 同程度 “ 健 康状 态 ” 的患 者达 到 亚
６． ４３ ％。广东省教育工会对全省 １ 所高校 ８ １ 名教师 ９ ４７
３２１ 躯体性亚健康状态 ． ． 主要 表现为躯体 的慢性疲 劳 。很多大学教 师因教 学任务繁重 以及课题 、 科研 的压力经常熬夜 ， 总感到身 体不舒服 ， 肉酸痛 、 肌 失眠焦虑 、 身体机能下 降。有的教
力不集 中 、 记忆 力减退 、 烦躁 、 焦虑等状 态 ， 而在生理 上
师 的健康水平低 于社会正常人 ，有 ５ ． ％的大学教 师 ４４ ４ 存在心理 问题。问题 的严重程度 以轻度为主。 主要表现 形式 以躯体化 、 慢性疲劳 、 际关 系紧张 、 人 焦虑 、 抑郁 为
主。
则表现为疲劳 、 乏力 ， 活动时气短 、 出汗 、 腰酸腿疼等。 此 外 ， 可能会 出现心血管 系统症 状 ， 还 如心悸 、 心律 不齐 等。
高校教师亚健康问题表现得越来越突 出， 这主要是
３ 高校教师亚健康状态的主要 表现形式及成因 ． ２ 亚健康状态是机体 在无 器质病变情况 下发生 了一
浅析我国教师心理亚健康状态的原因及对策
态的存在不仅影响教师的专业发展 ， 对学生的健康成 ｌ 长产 生巨大 的消极影响 ， 而且给教师本人的身心健康 １
３工作环境 的复 杂化加剧教师心理疲 劳 ．
学校中的竞争 日 趋激烈， 使得教师疲于应付。首 带来了隐患 ，还会 引起教师一系列 的生 理和心理 变 先是职称的竞争与压力。 ： 职称被看作是衡量教师教学 化。 因此 ， 分析影 响教师亚心理健康的影 响因素 ， 立 和研究水平高低的标准 ， 建 Ｉ 但每年能评上高一级职称的 完善的教师社会支持 系统 ， 开展针对教师的心理保 健 毕竟是少数。 ｌ 不少教师还不能很好地处理由于职称评
不 是很 多 ， 般在 ８ １ 一 ～ ６节之 间 ， 课时 间平 均一天 压力也是可想 而知 的。 上 ｆ 第四是教师不仅要面对特定 的
为 ４ 时， 小 公务 员上班时 间为八小时 ， 比确实轻松 ！ｌ 一 学生， 也要与同事、 上级以及其他人联系， 这就涉及到
・
３ ・ ８
杨鲜霞 ： 浅析我国教师心理亚｛康状态的原因及对策 建
教师人际关系的多元 性。因此 ， 的人际关系 问题 复杂 也是影响教师心理健康的重要因素。 ４不健 全的评 价制度使得教 师对 学校深感 不满 ． ｆ 护教师 的 自身利益及身心健康 的愿望。 社会对 教师 的 ｌ 评价往往只看学生的学习成绩和升学率 ， 评价制度存 ｆ 目的盲 目性 、标 准随意性和方法 手段落后 性等 问 在
不开心 、 作吃力 、 工 缺乏朋友 可以谈心 、 生活现状不 师容易产生身心疲劳症状 ， 对 ｆ 出现亚健康状态。如果 得
Ｉ 还会产生较严重 的身心疾病。 满意等。亚心理健康多发生于医疗护理 、 教育等助人 不到及时缓解 ， 行业中。 社会发展使得教Ｎ．作越来越成为令人羡慕 － Ｅ ｌ 的职业 ， 与此同时 ， 社会的发展进步也使 得教师 的压 ｌ ２ ． 教师的个性特点与现 实冲突导致教师人格异 常
教师心理亚健康的心得体会
作为一名教师，我深知心理健康在教育工作中的重要性。
然而，在实际的教学过程中，由于工作压力、人际关系、职业倦怠等因素，我们不可避免地会遇到心理亚健康问题。
以下是我对教师心理亚健康的一些心得体会。
首先，教师心理亚健康问题源于工作压力。
在教育行业，教师面临着来自学生、家长、学校和社会的诸多压力。
在课堂上，我们需要关注每一个学生的成长，传授知识，培养能力；在课后，我们需要备课、批改作业、组织活动，还要应对家长和学生的各类需求。
这种高强度的劳动使得教师在身心上承受着巨大的压力，导致心理亚健康问题。
其次，教师心理亚健康问题与人际关系密切相关。
教师与学生、家长、同事之间的关系错综复杂，处理不当可能导致心理负担加重。
在与学生交往中，我们既要关注他们的学业，又要关心他们的生活，还要引导他们形成正确的价值观；与家长沟通时，我们要尊重他们的意见，同时还要维护学校的教育理念；与同事相处，我们要相互支持、共同进步。
在这种复杂的人际关系中，教师很容易产生心理压力。
此外，职业倦怠也是导致教师心理亚健康的重要原因。
长时间的工作压力和重复性劳动使得教师逐渐失去工作热情，产生职业倦怠。
这种状态下，教师往往对工作缺乏兴趣，难以投入到教学工作中，进而影响学生的成长。
针对教师心理亚健康问题，我认为可以从以下几个方面着手：1. 提高自身心理素质。
教师应学会调整心态，面对压力和挑战，保持乐观、积极的心态。
通过阅读、运动、旅游等方式，丰富自己的业余生活，缓解心理压力。
2. 加强沟通与交流。
教师要学会与同事、家长、学生进行有效沟通，分享自己的困惑和压力，寻求支持和帮助。
同时，也要关心他人的心理健康，共同营造一个和谐的工作氛围。
3. 关注学生心理健康。
教师应关注学生的心理健康，及时发现和解决学生心理问题。
通过开展心理健康教育课程、心理咨询等方式，提高学生的心理素质。
4. 优化工作环境。
学校和社会应关注教师心理健康，为教师提供良好的工作环境。
通过减轻教师工作负担、提高教师待遇等措施，缓解教师心理压力。
高校女教师心理亚健康状况分析及对策
促 进其身心健康的重要途径。
关 键 词 ： 高校 女 教 师 ；心 理 健康 ；心 理 调 适
中 圈 分 类 号 ：Ｂ８ １ ４
文 献 标 志 码 ：Ａ
文章 编 号 ：１７ － ｏ （ Ｏ Ｏ Ｏ －１５０ ６ ２５ ９ ２ ｌ ） ｌ ８ － ４ ０ ２ 三 是 焦 虑 深 。 高 校 女 教 师 在 教 书育 人 中都 有 强 烈 的 事 业 心 ，但 在 高 校 ，女 教 师 与 男 教 师 在 职 称 评 定 、提 高 学 历 上 处 在 同 一 条 起 跑 线 ，当 男 教 师 轻 松
一
地 完 成 学 历 提 高 、职 称 晋 升 时 ，被 事 业 、家 庭 、子 女 、老 人 等 问 题 搞 得 精 疲 力 竭 的 高 校 女 教 师 ，心 中 的 焦 虑 感 就 会 像 腐 蚀 剂 一 样 ，影 响 到 她 们 的 身 心 健康。 四 是 较 封 闭 。 由 于 高 校 教 师 工 作 的 特 殊 性 ，使 她 们 长期 处 于 封 闭 的 狭 小 生 活 空 间 和 被 动 地 位 ，一 些 人 的 注 意 力 更 容 易 集 中 于 狭 小 的 日常 生 活 中 ， 形
成 一种狭 隘 心理 。面对 复 杂 的人 际交 往 不知 所 措 ， 对 别 人 的 冷 淡 不 能 察 觉 ，对 别 人 的 热 情 心 存 精 忌 ；
、
高 校 女教师 心理 亚健康 状况
高 校 女 教 师 是 高 校 教 师 队 伍 中 的 特 殊 群 体 ，她 们 在 高 校 教 师 队 伍 中 占 有 重 要 地 位 。 《事 实 与 数 据 》 显 示 ： 在 高 等 学 校 中 ，女 教 师 比 例 达 ４ ． ％ ， ０７ 在 高 校 这 个 竞 争 激 烈 的 特 殊 场 所 ，她 们 与 其 他 男 教
教师亚健康心理浅析
教师亚健康心理浅析教育是个特殊的行业，教师是个特殊的群体，要培养高素质的人才，就需要一支专业技能精湛、心理相当健康的教师队伍来完成这一使命。
由此可见教师素质心理健康素质是非常重要的。
他们的一切活动对受教育者影响的链条很长，乃至一生。
为此，教师不仅需要通过自己掌握的知识、技能去影响学生，还要通过自己的人格与道德力量，通过自己的身传言教，通过自身良好的健康情绪、稳定成熟的性格去感染学生。
也就是说，教师职业的特殊性决定了教师必须具备比常人更好的心理素质。
然而，教师是个特殊的群体，虽然说是优秀的，但绝对不是最优秀的。
国家中小学生心理健康教育课题组采用国际公认的SCL-90心理健康量表这一工具，由心理学专业人士对教师实行检测。
检测表明，69%的被检测教师自卑心态严重。
另外，嫉妒心理明显、焦虑水平偏高、急功近利态势凸显、教育成人化倾向普遍等也是较突出的问题。
教师心理健康，已经成了一个无法回避的话题。
一、教师亚健康心理的危害1、首先教师亚健康心理对学生健康成长的危害。
可以想象，一个疑似强迫症、偏执狂，人际关系紧张、抑郁、焦虑、情绪不稳定、心理不平衡的教师怎能传道、授业、解惑？根本担当不起学生的健康、幸福和未来的守护者。
一个在学校受到教师心理健康问题影响的学生，在整个一生中都会在心灵里保留着灰暗的心境。
如在焦虑的教师调教下，学生也容易变得焦虑、紧张和恐惧；在偏执的教师引导下，学生容易产生敌对、偏执以及缺乏自律和尊严等。
青少年时代的失败和蒙羞的记忆就会使他失去挑战的勇气、自信和毅力。
一个情感能力发展在中小学就受到压制的孩子，命运就会对他们产生不公正的待遇。
2、对社会的危害。
孩子是家庭的希望、祖国的未来。
深受亚健康教师影响对学习、对生活的态度消极，厌学、厌校、厌师，甚至厌父母、厌亲人、厌社会的现象屡见不鲜。
不幸的孩子们自然会将消极的影响带入到社会，如果这样的元素不断的涌入社会，就必然会发生从量变到质变的过程，这样会影响国家的长治久安，危及到民族的生存和发展。
教师如何预防亚健康
教师如何预防亚健康9月10日，我们将迎来教师节。
教育是人类社会永恒的事业，振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师。
同许许多多的辛勤园丁一样，全军广大教师在各自岗位上默默奉献着智慧和年华，他们甘作人梯，呕心沥血，为军队建设培养和造就了一批又一批优秀人才。
教师节前夕，我们并制成了附有健康提示的节日贺卡，送给辛勤耕耘的广大教师。
树立新观念摆脱教师由于工作劳累、睡眠不足、压力较大等原因，身体经常处在超负荷的工作状态，精神与体力上的透支，容易造成亚健康状况。
要想摆脱亚健康的困扰，应树立科学的健康新观念，养成健康的生活方式。
学会经营健康。
应坚持每天花时间，这是一种很划算的健康投资，储存健康，零存整取，大有收益。
坚持每年进行一次全面的体检。
有关调查证实，在健康管理方面投入1元钱，可以减少36元医疗费用的开销。
正确调节健康。
树立积极健康的观念，身体偶尔出现不适，经过休息调节很快就会恢复。
因此，不能盲目地服药，也不必过分恐慌，否则会使自己难以从的阴影中解脱出来，对健康不利。
保持乐观心态。
乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。
要学会以一颗平常心对待工作和生活，学会控制自己的情绪，化解竞争和压力给自己带来的负面影响。
加强体育锻炼。
加强体育锻炼，增强个人体质，真正提高自身的健康水平，为完成繁重的教学任务和个人的幸福生活奠定坚实的基础。
预防职业病为您支几招新学期伊始，教师们又投入紧张忙碌的教书育人工作中，周而复始地授课、批改作业、写教案、值班，容易产生“教师职业病”。
下面介绍几种常见病及其预防方案，供教师们参考。
下肢静脉曲张原因：教师在长年授课中因长时间站立等原因，引起下肢静脉本身扩张、延长或静脉瓣膜损坏以至发病。
症状：腿部肿胀，下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团，皮肤发紫，特别是踝和小腿内侧更为严重。
此外，还可出现皮疹和瘙痒感，严重时可导致曲张静脉破裂。
预防措施：讲课时，可将身体重心交替由一只脚转移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动;充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环;睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能让人安然入睡。
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高校教师亚健康状态及防治浅谈(一)
摘要]高校教师这个知识分子中的特殊群体，已成为亚健康状况的主流人群，其表现不同于其他人群，疲劳是高校教师普遍的症状。
对此，社会、高校、高校教师应共同努力，积极应对，从而减少疾病发生，提高高校教师生活质量，促进高校的可持续发展。
关键词]高校教师亚健康防治
亚健康状态,又称第三状态,是机体处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态,很大程度上是慢性病的潜伏期。
过去的一年，萧亮中、焦连伟、高文焕、何勇等正当壮年的高校教师的离去，引起了社会对高校教师健康状况的关注。
近年来，知识分子群体中的高校教职工，特别是中年教职工已成为亚健康状态人群的主流。
高校教师重度亚健康发生率高达34.16%。
高校教职工的亚健康状况已经成为一个迫切需要解决的问题。
1高校教师的亚健康现状
广东省教育工会对全省19所高校8417名教师健康状况的调查发现有69.18%的大学教师处于“亚健康状态”。
男教师健康状况不如女教师。
小于40岁高校男性亚健康的发生率为71.30%1]。
武汉某高校的一次抽样调查,600名教师中存在不同程度“亚健康状态”的患者达到64.3%。
男教师的健康状况不如女教师，其亚健康和疾病状态均明显高于女教师。
南京地区高校的调查表明1948名教师中处在“亚健康状态”的高达69.97%。
其中30-39岁组发生率高达74.15%。
云南多所高校近500名教师的“亚健康”问卷调查结果表明：47.3％的教师很少关注自己的身体，有75.2％的教师因工作忙碌不能坚持锻炼，有19.6％的教师晚上12点后才睡觉，还有28.5％的教师为工作放弃午睡和双休日。
男教师的健康状况不如女教师，亚健康和疾病状态比例均明显高于女教师。
中科院政策所曾联合心理学专家做过一个调查，上世纪90年代末，中国科学院实行全员聘用合同制以来，科技人员平均每周工作时间为65.37小时，是国家法定工作时间——每周40小时的1.63倍，甚至有15%的科技人员每周工作超过80小时。
而在清华大学加班的教师更是“通宵达旦”。
李萍等2]对某院校中青年人群的调查表明：中青年科技干部中63.5%的人员体内已悄然伴有病理改变，处于亚健康状态。
2亚健康状态主要表现
亚健康状态的主要表现形式为躯体、心理、社会适应性及道德四方面的改变。
高校教师以其专业的特殊性有不同于其他人群的表现。
调查显示:70.29%的教师有不同程度的咽喉痛,80.15%的教师感到颈部酸痛,79.23%的教师感到腰背酸痛和下肢麻木、胀痛等3]，疲劳是大学教师普遍感到的一种症状,这也是亚健康状态的典型症状。
3亚健康状态的原因
3.1高校教师面对的压力
3.1.1工作上的压力
随着高等教育的改革，高校规模不断扩大，越来越多的人进入高校教师这个群体，来自全国教育事业发展统计公报的数字显示：至2004年底，全国普通高等学校教职工161.07万人，成人高等学校教职工15.50万人。
高校之间为争取更多的生源及更好的发展，竞争激烈，高校之间的竞争突出表现在对教师的学历，教学，科研能力提出了更高，更严格的要求，目前许多高校都实行选修学分这种教学模式，为了不被淘汰，迫使年轻教师不得不花大量的时间和精力来提高学历和弥补和老教师的经验差距。
科技的发展对高校教师的教学手段，作用，及教学质量提出了更高的要求。
在承担繁重的教学任务外，更多的压力来自学校工作量考核指标,目前高校对教师教学工作量和承接科研课题发表论文的数量都有明确要求。
有调查显示,高校教师平均每天的工作时间大约在11个小时以上,有68%的人感到工作压力大,有22%的人甚至认为压力“巨大”。
发表论文和申请科研课题的压力使得年轻教师加班加点，睡眠时间远远不够。
调查表明,有42.9%的教师在晚上10—12点休息,有21.6%的教师在晚上12点以后休息,还有54.4%的教师经常在
双休日加班。
中年教师是社会的中坚，学校的骨干，家庭的支柱。
多为学科带头人，有的还担负行政职务，承受着课题研究，晋升职称，子女学业，家庭负担等压力。
当今社会对男女性的评价标准和要求不同，男性本身承受的压力（家庭，社会，学术地位，个人发展，经济地位等）比女性更大，男教师的亚健康状态的发生率高于女教师，这与调查结果是一致的。
长期的加班加点，透支体力，精力工作，呕心沥血、废寝忘食是中年教师生活的真实写照。
最终导致身体上的亚健康。
随着高校中青年知识分子事业的蒸蒸日上,他们的健康却一路负债,最终停泊在人生的中点。
医学专家认为，这些年轻教师遭遇两个转型：社会转型和身体转型。
社会转型使他们焦虑，身体转型让他们多病。
如果不重视并克服这些问题，他们随时可能累倒。
我国“英年早逝”悲剧大都发生在45～55岁年龄段的中年知识分子身上4]。
长期的紧张和压力导致机体生理机能改变，交感神经—副交感神经平衡遭到破坏，交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺增多，心率增快，心脏氧耗量增加，就会引发或加重心血管疾病。
长期的劳累，不能得到及时的缓解导致机体免疫功能下降，抵御疾病的能力降低，使恶性肿瘤和感染的机会增加。
重量级学者清华大学工程物理系教授高文焕就是因肺腺癌，错过了最佳治疗时机而去世。
首都师范大学教授张燕瑾对此痛心疾首:“现在知识分子的工作压力越来越大,不少人是在透支生命!工作压力大、生活负担重、精神包袱沉,这‘三座大山’让许多中青年知识分子‘不堪重负’,不少人英年早逝,令人痛心。
”
3.1．2心理上的压力
高校教师的心理压力主要来自于工作压力，目前的科技政策给中青年知识分子太多的任务压力，评价体制和与之相关的两极分化的分配制度，又使中青年知识分子间的竞争近乎于残酷。
竞争上岗，评定职称，末位淘汰，论文必须上SCI、EI等的论文检索,子女教育等使教师之间竞争激烈，教师承受了前所未有的压力，再加上一些教师自我期望过高，渴望早日成功，无形中给自己增加了巨大的压力。
同时，评定职称，住房，晋级和申请科研课题中的一些不合理现象更易影响中青年教师。
从而产生心理问题。
焦虑，主要表现为担心、恐慌。
情绪易激动、遇小事容易生气、爱钻牛角尖、过于在乎别人对自己的评价等。
由于现在高等院校只有针对学生的心理咨询机构，缺乏相应援助教师的类似部门。
再加上教师忙于工作，交际面过窄，或缺乏相应沟通技巧，有的教师碍于面子等原因不愿求助于专业医生。
教师的心理压力得不到有效的疏导。
久而久之，压力和烦恼会使人郁闷，会导致神经衰弱、神经官能症、头痛、高血压等疾病的发生与复发。
3.2不良生活方式
随着经济的发展，人们的生活水平提高，传统的饮食结构发生改变，脂肪和碳水化合物摄入增加。
维生素摄入减少，造成体重增加，相应引起脂肪肝，高血压，高脂血症，冠心病的危险增加，解正育5]对安徽大学1087名高级知识分子健康状况的分析表明高血脂的比率为38.3%。
高血压为30.7%，血糖增高/糖尿病为15.4%心电图异常的为29.3%。
有的高校教师大量吸烟，酗酒，医学研究表明吸烟时人体血管容易发生痉挛，导致局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
酗酒会削减人体免疫功能。
心血管疾病危险性增加。
不良的生活方式等于慢性疾病,特别是一些性格急躁、争强好胜、富有典型A型性格特征的男性,研究表明现在心血管疾病患者的年龄也越来越趋于年轻化。
世界卫生组织前总干事中岛宏博士指出“许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于不健康的生活方式”。