怎么护嗓
保护嗓子的发声方法
保护嗓子的发声方法
保护嗓子的发声方法包括：
1.保持适当的水分水平，经常喝水可以保持嗓子湿润。
2.尽量避免吸烟和接触烟雾。
3.在唱歌或说话时，使用正确的发声技巧。
4.使用嗓子润喉喷雾剂和嗓子贴片可以帮助保持嗓子湿润。
5.如果有喉咙疼痛或嗓子疼痛，应该避免高声说话和唱歌，
并寻求医生的帮助。
6.使用温水和盐水漱口可以帮助清洁口腔和保护嗓子。
7.经常进行嗓子操练习可以帮助增强嗓子的力量和灵活性。
8.保持健康的饮食习惯，避免过多的咖啡，茶，酒等刺激性
饮料。
9.在空气干燥的地方使用加湿器可以帮助保持空气湿度。
10.避免过度说话或唱歌，给嗓子休息的机会。
需要提醒的是，如果有嗓子疼痛或其他不适症状，应该尽早寻求医生的帮助，以确保早日康复。
保护嗓子好方法
保护嗓子一般可以通过调整饮食、适当多喝水、避免大声说话、避免吸烟饮酒、避免处于不良的环境中等方式，建议到医院咨询医生。
1、调整饮食：平时要注意合理饮食，可以吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，但要避免食用生姜、辣椒等刺激性食品，能够避免对咽喉黏膜产生损伤，有助于保护嗓子。
2、适当多喝水：平时要注意适当多喝水，可以起到滋润喉咙的效果，有助于避免嗓子干燥。
3、避免大声说话：平时要避免大声讲话，以免对声带产生损伤。
4、避免吸烟饮酒：烟酒当中含有大量的有害物质，所以平时要避免吸烟饮酒，减少对咽喉黏膜产生刺激。
5、避免处于不良的环境中：如果长时间处于空气污染的环境中，对咽喉黏膜产生刺激，可能会导致嗓子受损，所以平时要避免处于烟雾、灰尘较大的环境中。
平时做好预防措施，能够降低嗓子受损的几率，如果有出现嗓子不适的情况，建议到医院进行检查治疗。
护嗓方法
根据彭老师的建议和我自身的学习，我总结了以下几点科学护嗓的方法。
（一）增强气息练习采用胸腹式呼吸法专门训练，打好科学用嗓的基础。
其总体操作要领是：小腹收缩，肩平领正，双手提在胸腹间或自然垂直两侧，全身放松；吸气，口鼻并用，快而轻柔，避免出现“喝气声”，扩展胸，收缩小腹，控制住吸入的气息；呼气，用腹肌调节气息均匀平缓地输出。
要说教师用嗓，很多老师都有过嗓子疲劳的感受，这个方面是因为我们教师的工作量大，但最主要的，恐怕还是和我们老师都不太熟悉准确的用嗓方法相关，我们在说话的时候，很多人都是处于一种声带紧张的状态，这种状态是因为我们错误的靠喉咙用力挤压而导致的，我们之所以要靠挤压喉咙获得冲击声带发声的力量，根本的是呼吸方法不对，用专门的声乐术语说就是“不会用气”，我们一般情况下用的是胸式呼吸法，用这种呼吸法吸入的气，又浅又没有力度，长的句子坚持不了，大的声音也发不出，为了强行提升音量，我们只能用力挤压嗓子以使声带紧绷，这样就很容易使嗓子疲劳，也难怪老师们连上两三节课嗓子就开始难受了，而一个歌手举办个人演唱会，连续两三个小时下来也没多大事，最主要是他们掌握了科学的准确的呼吸方法，即用“胸腹式呼吸”，我们传统的称呼叫“用丹田之气”，我们能够用咳嗽、清嗓子这样的体验一下，我们在咳嗽、清嗓子的时候，常常感觉腰部有膨胀的感觉，这就是“胸腹式呼吸”的准确状态，在这样的呼吸状态下，我们吸的气量足力大，用丹田之气发声，我们的声带就处于自然放松的状态，声带就不会轻易感受到疲劳了，模仿狗喘气的动作，好像很俗，其实也很容易就找到胸腹式呼吸的感觉了，还能够从闻花香、打喷嚏、吹蜡烛等常见生活现象中体验这种呼吸方法。
我们有些人在唱歌的过程中，如果一换气就肩膀往上一提，那这样的呼吸方法就明显是错误的，如果我们在说话唱歌的过程中始终感到腰部的膨胀感，那么，你就已经掌握了准确的呼吸方法了。
（二）增强嗓音练习（1）呼吸运动呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习能够作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制水平的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。
10种保护嗓子的好方法
10种保护嗓子的好方法
1、讲话的速度要放慢，让呼吸通顺才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法
2、保持松弛自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声
3、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样严重，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话
4、常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜
5、感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜
6、生活规律，充塞的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要
7、多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风
8、上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息
9、好好控制自己的情绪
10、不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。
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保护嗓子
以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：
一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
五) 悄悄话是不正确的说话方式。
六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作
十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。
十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
夜，尽量保证睡眠充足。
避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。
演讲中的嗓音保护方法
演讲中的嗓音保护方法演讲是一种重要的沟通方式，不仅需要言之有物，更需要声音的传达。
嗓子是演讲者最重要的工具之一，因此，保护嗓子健康新闻节目从训练开始到现场的演讲, 无论是专业演讲者还是业余爱好者，都需要掌握一些嗓音保护方法。
本文就为大家介绍一些有效的演讲中的嗓音保护方法。
1. 做好嗓子的热身就像运动需要热身以防止受伤一样，演讲前也需要对嗓子进行热身。
可以通过舌头操、唇齿操以及声带操来准备嗓子。
例如，可以先缓慢张开和闭合嘴巴，然后轻轻转动舌头。
接着，将舌头触碰到上下齿龈，进行反复运动。
最后，用气呼出并轻轻颤动声带。
这样可以锻炼喉部肌肉，使嗓音更加自如。
2. 做好呼吸训练演讲时，用气的方式对嗓子有很大的影响。
深呼吸可以使声音更加饱满、稳定，并减轻嗓子的负担。
平时，可以进行呼吸训练，如腹式呼吸。
躺下或坐下，慢慢吸气，感受腹部随之膨胀，再慢慢呼气，感受腹部下陷。
经常进行这样的呼吸训练可以提高肺活量和嗓音的稳定性。
3. 控制音量和音调在演讲过程中，适当控制音量和音调也是保护嗓音的重要方法。
不要过度用力，尽量避免大声喊叫或者说话过于高亢。
此外，应该注重音调的起伏变化，避免持续使用高音调或者过低的音调。
合理使用音量和音调，可以减轻嗓子的负担，并提高演讲的表现力。
4. 饮食健康良好的饮食习惯对嗓音的保护有重要影响。
应注意少食辛辣、油腻的食物，以免对嗓子造成刺激和负担。
建议多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、鱼类以及坚果等。
此外，要保持足够的水分摄入，喝水并经常含漱喉部，以保持嗓子的湿润。
5. 避免干咳和嗽嗽咳咳干咳和嗽嗽咳咳可以对嗓子造成严重的伤害。
在演讲前，应尽量避免处于干燥或者污染的环境中，同时远离烟雾和有害气体。
如果感觉喉咙不适，可以进行温水漱口或含漱食盐水，以缓解喉部的不适。
6. 适当休息和保持声音良好状态演讲后，需要给嗓子充分的休息时间。
避免连续长时间使用声音，让嗓子得到充分的休息，以及修复受损的声带组织。
护嗓小窍门
护嗓小窍门
护嗓小窍门一：及时药物治疗
对于不得不用嗓的人群，可以用一些中药泡水代茶饮，比如说桔梗、胖大海、麦冬等，这些药物可以起到清利咽喉，护嗓的效果。
如果已经出现了嗓子干痒、咽部灼热、疼痛的症状，可以含服一些含片，以起到利咽解毒的作用。
但是如果已经患上了慢性咽炎则需要使用专业治疗咽炎的药物，像慢严舒柠清喉利咽颗粒，刘主任指出，胖大海、桔梗等成分有清热、润肺、利咽、开音的功能，可以切中病机，临床观察治疗慢性咽炎的效果显著。
护嗓小窍门二：按摩护嗓
除了药物治疗外，刘建华主任建议，在平时生活中可以做一些按摩来护嗓，按摩的方法很简单，就是我们用拇指、食指、中指，大约取喉结外一到两寸的地方，上下移动、上下按摩，这样可以改善咽喉局部的微循环，促进炎症的吸收，对于改善慢性咽炎的症状效果同样很好。
护嗓小窍门三：科学发声护嗓
很多长期讲话的人，由于发生不对，对嗓子的伤害很大。
所以讲话要讲究方法，可采取抑扬顿挫或使用丹田用气说话。
这样既可增强效果、吸引听众，也可保护嗓音。
过度用嗓后，应给嗓子一个充分休息的时间。
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，就要尽量减少或停止讲话。
经常用嗓子的人怎么护嗓
经常用嗓子的人怎么护嗓
对于教师、主持人、歌手等用嗓过多的职业人群，都有哪些保养嗓子的好办法？经常用嗓的人该如何保护好嗓子呢？下面来给大家介绍几种护嗓妙招。
1、多喝水，这个是简单易行的。
时刻保持嗓子的湿润。
多喝温开水，特别是用嗓前用嗓中要注意多喝，急需用嗓前多喝温开水。
不吃刺激性食物平时不吃凉的，用嗓后不吃凉的。
2、去中药店买:金银花、玉蝴蝶、陈皮、麦冬、莲子心、胖大海，这六味中药泡水喝。
不过最好的办法还是睡觉，因为那时最省嗓子，醒着的时候太难做到闭声。
3、喝金嗓子草本植物饮料，很多人应该都吃过金嗓子喉宝，现在新推出了饮料，对于用嗓比较多的人群是比较适合，也方便，饮料萃取金银花、罗汉果、菊花、梨汁、甘草、百合、薄荷等多种草本植物饮料，喝了清嗓润肺。
4、日常生活中要注意，少熬夜，少抽烟喝酒，少喝冰饮和冰的食物。
金银花，菊花，金嗓子等等时刻备着点。
5、用罗汉果、金银花、胖大海之类的泡茶是个不错的选择。
也可以多吃点梨，吃点青果都不错。
喝蜂蜜水的效果很好，喝完就睡觉，尽量不要说话。
6、合理用嗓，不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。
播音主持学习心得，保护嗓子的六种方法
播音主持学习心得，保护嗓子的六种方法嗓子是每个学习播音主持专业学员的语音发声工具，保护好嗓子对于从事播音主持人来说尤为重要，下面就来讲讲主持人练声过程中保护嗓子的六种疗法一、保护嗓子的六种方法1.热熏气疗法如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
2.饮浓凉茶水将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入，可有效应对嗓子嘶哑不适。
3.风油精吸入将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可缓解嗓子干涩不适。
4.冷敷脖颈用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈部喉头上，20分钟左右，每日3-4次，可缓解嗓子肿痛灼热。
5.鸡蛋茶取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下，这就是传说中的鸡蛋茶，可治嗓子疼嗓子哑。
6.拌吃银耳将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。
二、减轻嗓子疼痛的食物1.香蕉。
香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C和钾2.鸡汤。
热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。
鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。
鸡汤中可加入营养丰富的胡萝洋葱、芹菜、山芋和大蒜。
这些食物所含营养都有治病作用。
3.柠檬汁+蜂蜜。
柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。
随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻4.炒鸡蛋或鸡蛋白。
炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。
食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重5.生姜茶或蜂蜜茶。
温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧伥感。
蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障防止刺激，引发咳嗽。
6.燕麦片。
燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富貪蛋白质，增强饱腹感。
燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解7.全麦面条。
如何说话不伤嗓子简单方法
如何说话不伤嗓子简单方法说话不伤嗓子是许多人的共同愿望，特别是那些经常需要演讲、教学或长时间与人交谈的人群。
以下是一些简单方法，可以帮助你保护嗓子，让你的说话更加轻松自如。
1. 确保正确的发声姿势：保持良好的姿势非常重要。
站直或坐直，放松肩膀和颈部肌肉，并确保喉咙处于自然的位置。
这样可以帮助空气顺畅地通过喉咙，减少不必要的压力。
2. 控制说话的速度和节奏：尽量放慢说话速度，给自己足够的时间来呼吸。
不要急于说话或连续大段地说话。
适当地使用停顿和语气变化，可以帮助你更好地控制气息，减轻喉咙的负担。
3. 注意饮食和水分摄入：保持充足的水分对喉咙的保护非常重要。
喝足够的水，尤其是在大量说话之前和期间。
此外，避免摄入刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡和酒精，这些可能会对喉咙造成刺激和干燥。
4. 使用正确的音量：不要过度用力，尤其是在嘶哑或喉咙不适的情况下。
用自然而轻松的声音说话，并确保用腹部而不是喉咙发声。
这样可以减少喉咙的紧张和压力。
5. 避免过度嗓门和喊叫：如果你需要大声说话或喊叫，尽量减少这些行为的频率和持续时间。
过度用力和高强度的嗓门会给喉咙带来很大的压力，容易导致声带损伤。
6. 练习正确的呼吸技巧：深呼吸是保护嗓子的关键。
通过练习深呼吸，你可以更好地控制呼吸，减少喉咙的紧张。
深呼吸还可以帮助你放松身体和减轻紧张情绪，使你的说话更加流畅和自然。
总结起来，保护嗓子的关键是正确的发声姿势、控制说话速度和节奏、保持充足的水分摄入、使用正确的音量、避免过度嗓门和喊叫，以及练习正确的呼吸技巧。
关注这些简单的方法，你将能够更好地保护嗓子，让你的说话更加舒适和持久。
越来越多的声乐人都在推荐的护嗓方法
越来越多的声乐人都在推荐的护嗓方法护嗓方法小练习1、喉部按摩用拇指和食指按住喉结两旁上下移动．指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2－3分钟．2、毛巾热敷把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次．以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等．3、吹唇练习双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习．4、哼鸣练习牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音．5、气泡音（也称水泡音）练习头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音．6、小动作“打哈欠”可护嗓打哈欠可以帮助喉肌放松。
打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，这样可以帮助呼吸量达到最大程度，既不会伤及声带和喉头，也能让管道保持舒畅，舒展下颚和胸腔，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。
一般打3一5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力．这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用。
声乐老师和学生经过长时间过度用嗓导致嗓子疲劳，造成声音嘶哑，喉咙疼痛，短时间难以恢复，影响唱歌和上课。
有一款【春天芽儿】润喉口喷，简直就是咽喉救星。
它富含EGCG有效成分，对润喉止咳、慢性咽炎带来的不适感有很大缓解作用。
EGCG是什么，它是绿茶中茶多酚的主要物质，具有消炎杀菌和较强的抗氧化性。
同时喷过之后，可以让口气清新，避免尴尬的社交场合，让口腔充满绿茶的芬芳和清新，让每一次呼吸都自带清香。
这款口喷是通过茶叶、黄芩、鱼腥草、连翘、忍冬花、野菊花等8种草本植物萃取，成分天然草多重功效加持，喷一喷，会让喉咙更加舒服、保持湿润。
保护嗓声的发声技巧
保护嗓子的发声技巧在现代社会，人们越来越重视嗓音的保护。
无论是工作、学习还是生活，我们都需要用到嗓子。
然而，长时间大声说话、唱歌或者咳嗽等都可能导致嗓子受损。
因此，掌握一些保护嗓子的发声技巧是非常必要的。
以下是一些建议：1. 保持良好的生活习惯保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
这些都会影响嗓子的健康。
同时，保持良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃辛辣、油腻的食物，以免刺激嗓子。
2. 注意饮水每天至少喝八杯水，保持喉咙湿润。
避免喝过冷或过热的水，以免刺激嗓子。
可以适当喝一些温和的茶水，如菊花茶、枸杞茶等，有助于保护嗓子。
3. 学会正确的呼吸方法正确的呼吸方法是保护嗓子的关键。
要学会用腹式呼吸，即通过腹部的收缩和舒张来控制呼吸。
这样可以使气流更加稳定，减轻嗓子的负担。
4. 控制说话的音量和速度说话时不要过于用力，避免大声喊叫。
说话的速度也不要过快，以免给嗓子带来过大的压力。
适当放慢语速，让声带得到充分的休息。
5. 学会正确的发音方法发音时要清晰、准确，避免含糊不清的发音。
错误的发音方法会增加嗓子的负担，导致嗓子受损。
可以通过学习一些发音技巧，如舌头的位置、嘴唇的形状等，来提高发音的准确性。
6. 避免吸烟和饮酒吸烟和饮酒都会对嗓子造成很大的伤害。
烟草中的有害物质会刺激嗓子，导致嗓子发炎、嘶哑。
酒精则会降低嗓子的免疫力，使嗓子更容易受到感染。
因此，为了保护嗓子，最好戒烟戒酒。
7. 学会放松嗓子在长时间说话或唱歌后，要学会放松嗓子。
可以进行一些嗓子保健操，如轻轻地咳嗽、吞咽口水等，以缓解嗓子的疲劳。
此外，还可以进行一些深呼吸练习，帮助嗓子恢复活力。
8. 定期检查嗓子如果发现嗓子有不适的症状，如喉咙痛、声音嘶哑等，要及时就医检查。
这样可以及时发现问题，采取相应的治疗措施，防止嗓子受到更严重的损伤。
9. 学会使用麦克风和其他辅助设备在需要大声说话或唱歌的场合，可以使用麦克风等辅助设备，以减轻嗓子的负担。
同时，要注意麦克风的距离和角度，避免对嗓子造成不必要的压力。
有哪些唱歌时保护好嗓子的方法
有哪些唱歌时保护好嗓子的方法喜欢唱歌的人很多，但是如果唱歌的方法不对就会伤害到我们的嗓子，那么，我们在唱歌的时候要怎么保护好嗓子呢?下面是店铺给大家带来唱歌时保护好嗓子方法的相关内容，欢迎阅读!唱歌时保护好嗓子的方法一、唱前先“热身”。
选一些容易唱的“热身歌”，比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。
声嘶力竭的摇滚乐曲即使再擅长，也不宜上来就唱，最好放在后面。
二、唱两首歇一歇。
连续唱歌会让嗓子不堪重负，唱两首便停止或与他人轮唱，让声带小憩。
唱歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度。
三、少唱高音歌曲。
很多人遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时，唱不上去也要大声“吼”出来，这样非常容易损伤声带和支配声带运动的肌肉，造成声音嘶哑，还会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引起急性声带炎。
因此，唱歌时要少飚高音。
四、少喝冷饮，多喝白开水。
一曲终了，很多人会痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒。
但声带劳累后，受到冷饮或酒精的刺激，容易充血、水肿，还可能突然失声。
唱歌的最佳饮品是温白开水，有利于护嗓，蜂蜜水也是不错的选择，可很快修复疲劳的嗓音。
五、常到包房外透气。
唱歌时应适当休息，避免长时间逗留在房间中，每次以不超过2个小时为最佳，并要保持室内空气清新。
患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人，应尽量少待在包房内，经常到空气流通的地方透气。
六、唱歌后不吃辣。
唱歌后的几天时间是嗓子的“脆弱期”，要注意护嗓。
建议减少长时间讲话，多喝温白开水保持咽喉湿润，少喝浓茶、咖啡、冷饮等。
不吃辛辣、油炸类的食物，以减少对嗓子的刺激。
避免用力清喉咙、咳嗽。
七、不要过度用嗓，不要高声讲话和尖叫。
八、不要唱歌之后吃辣、吃冰的饮食，长时间用嗓会造成声带红肿，这时候再去吃刺激性的食物会使其发炎。
九、.不要在唱歌之前，吃糖、喝甜的饮料，以免造成痰多需要清嗓。
十、感冒发烧和发炎时尽量少用嗓，因为此时声带非常嫩。
十一、喉咙不舒服时不要过多地清嗓子，因为做这种动作时，气流会猛烈地震动声带，以防损伤声带。
保护嗓子小口诀
保护嗓子小口诀咱们平常说话、读书、唱歌，都得靠嗓子。
嗓子要是出了问题，那可真够难受的。
我就记得有一回，学校组织朗诵比赛，我们班一个特别积极的小姑娘，为了能在比赛中表现出色，每天拼命练习。
结果，还没到比赛那天呢，嗓子就哑了，那叫一个着急呀！这也让我更加意识到保护嗓子的重要性。
接下来，我给大家分享几个保护嗓子的小口诀，可得记好了哟！“喝水多多，嗓子润润”水可是保护嗓子的好宝贝。
咱们得养成多喝水的好习惯，让嗓子时刻保持湿润。
就像那花儿得有水浇灌才能开得娇艳，咱们的嗓子也得有水滋养才能清亮。
别等到口渴了才想起喝水，没事就抿上几口。
特别是在干燥的季节，或者话说多了的时候，更得多喝点。
我有个同事，教语文的，一天好几节课，不停地讲。
以前他不爱喝水，结果嗓子经常干痒，还时不时咳嗽几声。
后来听了我的劝，每天带着个大水杯，有空就喝，现在嗓子舒服多了，讲课也更有劲儿了。
“轻声细语，嗓子欢喜”说话声音别太大，别扯着嗓子喊。
想象一下，要是你整天扯着嗓子喊，嗓子能不累吗？所以咱们得轻声细语的，这样嗓子也能轻松些。
我记得有次在公交车上，两个小朋友一直在大声吵闹，旁边的大人怎么劝都不行。
过了一会儿，其中一个小朋友就开始咳嗽，说嗓子疼。
这就是不好好保护嗓子的后果呀！“饮食清淡，嗓子不烦”吃东西也得注意，辛辣的、油腻的，能少吃就少吃。
这些东西容易刺激嗓子，让嗓子上火。
多吃点蔬菜水果，给嗓子来点“清爽套餐”。
我家孩子有一阵特别爱吃辣条，结果那段时间老是说嗓子不舒服。
后来我严格控制他的饮食，让他多吃些梨呀、苹果呀，慢慢地，嗓子就好了。
“充足睡眠，嗓子不累”晚上可得睡好觉，让身体和嗓子都能好好休息。
要是熬夜或者睡眠不足，嗓子也容易疲劳。
我自己就有过这样的经历，有段时间工作忙，经常熬夜，第二天起来嗓子就感觉又干又涩，说话都费劲。
“适当运动，嗓子轻松”别总是坐着不动，适当运动运动，增强体质，嗓子也能跟着沾光。
比如跑跑步、打打球，出出汗，身体好了，嗓子也更有抵抗力。
培训讲师护嗓秘诀
一、护嗓五步曲
1、按摩声带
用大拇指和食指、中指、无名指沿着喉管适当按摩 （2分钟）
2、提喉
大拇指和食指、中指轻微的将喉管提拉 （2分钟）
3、按摩天突穴（颈部与锁骨交接的凹处）
手指与脖子保持小于90度，用指尖点压式按摩 （2分钟）
4、按摩耳根 翳风穴 （在耳垂后，当乳突与下颌骨之间凹陷处。）
2、芒果 （适合胃寒者）
3、香蕉 （有效快速补充体力）
按摩时候会感到舌头软腭有反应 （2分钟）
5、按摩鱼际穴 （大拇指指尖往下第二关节骨往下半寸左右，赤白肉际处）
按摩时会有酸麻感，可以刺激唾液分泌润嗓。
二、长时间连续讲课，嗓子恢复
张嘴抬头，舒张软腭 ，做10多次（可以刺激唾液分泌，缓解声带疲劳）
Байду номын сангаас
三、护嗓水果
1、梨子 润肺（胃寒者不适宜）
声优保护嗓子的方法
声优保护嗓子的方法
声优，也就是专业的声音表演者，其工作涉及到长时间用嗓，因此保护嗓子尤为重要。
以下是一些保护嗓子的方法：
1. 保持充足的水分：保持身体的水分是维持嗓子健康的关键。
无论是在工作还是在日常生活中，都应该保持足够的水分摄入。
2. 合理安排休息时间：长时间连续用嗓会导致嗓子疲劳，因此合理安排休息时间可以让声带得到充分的休息和恢复。
3. 保持良好的生活习惯：戒烟、限酒、少吃辛辣食物等良好的生活习惯有助于保护嗓子。
4. 科学发声：掌握正确的发声技巧，如合理使用气息、避免过度用力等，可以减少嗓子受到的伤害。
5. 定期检查：定期进行嗓音检查，可以及时发现嗓子的异常情况，并进行相应的治疗和保护。
6. 练习轻声说话：在某些场合下，适当降低说话的音量可以减少对嗓子的负担。
7. 使用加湿器：在长时间工作或练习时，可以使用加湿器来保持空气的湿润，减少嗓子干燥和不适感。
8. 药物保健：一些药物如润喉片、止咳糖浆等可以帮助缓解嗓子的不适感，但需在医生指导下使用。
9. 注意环境湿度和温度：保持工作及居住环境的室内湿度和温度适宜，避免因环境因素导致嗓子不适。
10. 坚持锻炼身体：适当的运动锻炼可以提高身体素质，增强嗓子的抵抗力。
总之，声优保护嗓子需要从多个方面入手，包括保持充足水分、合理安排休息时间、良好的生活习惯、科学发声、定期检查、适当的药物保健以及注意环境和锻炼身体等。
同时，也要根据个人情况采取相应的保护措施，避免盲目跟风或采用不科学的方法。
歌手保护嗓子方法
歌手保护嗓子方法
保护嗓子对于歌手来说非常重要，以下是一些方法：
1.保持水分：喝足够的水可以保持喉部的湿润，有助于声带的正常工作。
尽量避免咖啡因和酒精等会导致脱水的饮品。
2.避免过度用力：尽量避免过度用力发声，避免呐喊和长时间高音。
学会使用正确的发声技巧。
3.规律休息：声带的休息很重要，要给予充足的休息时间，避免过度使用嗓子。
特别是在感到喉咙疲劳或者嗓子不舒服时，要及时休息。
4.少吃辛辣食物：辛辣食物可能会刺激嗓子，导致声带受伤。
尽量避免或者减少食用辛辣食物。
5.良好的口腔卫生：保持口腔和牙齿的清洁，避免感染和疾病对嗓子的影响。
6.声乐训练：找一位专业的声乐老师进行声乐训练，学习正确的发声技巧和呼吸技巧。
7.避免嗓子干燥：避免暴露在干燥的环境中，可以使用加湿器来保持室内湿度。
8.保持身体健康：良好的身体健康也对嗓子有好处。
均衡饮食、充足睡眠和适量运动有助于保持身体健康。
请注意，以上方法仅供参考，请根据个人需求和实际情况进行适当调整。
对于专业歌手，最好咨询专业声乐老师或医生的建议。
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怎么护嗓
关于教师怎样保护好嗓子，请注意以下几点：
保护嗓子不是一朝一夕的事，而是每时每刻都应该注意的事情。
我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结：“精神畅快，心平气和；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；练嗓保健，都贵有恒；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出戏情。
”可以作为借鉴。
教师的嗓音保健应从以下几个方面着手：
一、是要加强平时的体育锻炼，增强机体的各项生理功能，增强机体对感染性疾病的抵抗能力。
二、是培养良好的心理素质，培养乐观主义精神。
即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗，避免情绪大起大落。
高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊，以免造成声带损坏，导致声音嘶哑，防患于未然。
三、是建立良好的授课环境。
教室过大，就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度，易造成声带损伤。
环境嘈杂、空气污浊、粉尘多，则造成咽喉受损，易遭微生物感染患病。
因此，保持教室大小适中，注意开窗通风，使用无尘粉笔，使用普通话教学，改进教学方法吸引学生注意力，减少课堂上的嘈杂声，对于保护教师嗓子，提高教学质量都是行之有效的办法。
四、要养成良好的生活习惯。
不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物。
多饮茶，工作与休息安排适当，劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会。
五、要积极防治呼吸道感染。
因为发音器官包括了呼吸系统几乎所有器官，特别是上呼吸道从鼻、咽一直到气管、支气管。
如遇上炎症，特别是感染性炎症，必然造成对整个发音器官的功能性影响。
一旦感冒、着凉、鼻塞、嗓子疼，就要早到医院诊疗，避免造成对人体，特别是发音系统更大的伤害。
一般来讲，呼吸道炎症转为慢性炎症后，治疗都比较困难，并且病程会拖长，对发音系统的伤害也就越大。
六、要正确对待咽部不适感和不要乱用药。
平常人虽然没有患什么病，可有时也会感到咽部发痒，嗓子里有东西的感觉，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗称“清清嗓子”。
这多是由于吸入粉尘、油烟或其他刺激性气体造成的“咽异感症”。
有时讲话多了，也会产生此感。
但这不是病，是环境因素刺激咽喉所致，与个人健康状况也有些关系，一般不会产生严重后果。
但是，经常想咳咳才舒服，就得找医生瞧瞧了。
这多半是有咽喉慢性炎症存在，得及时使用对得上号的中、西药品（但不能动不动就吃抗生素、激素一类的药品）。
对于一些所谓偏方、验方，未经医生建议的药物，可千万不要乱用，避免贻误病情或是造成对咽喉部更大的伤害。
有了病就一定要正确医治，任何咽喉嗓子病只要及时治疗，都是可以治愈的。
就算是转为慢性病，经过一段时期的集中治疗，也是可以治愈的。
千万不要认为这是“教师职业病”，就抱着一种无所谓的态度，不找医生诊疗。
只要在长期教学活动中注意以上几点，应该说是可以减轻或避免在教学活动中，有可能发生的咽喉病患对教师的身体产生的伤害的。