弯道途中跑：为了克服离心力,弯道跑摆时,整个身体向内倾 …

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体育与健康专题讲座田径运动篇

后蹬腿伸展的程度等因素。
腾空距离是腾空阶段身体重心向前移动的水平距离。它取决于腾空时的初速度、腾起角度和空气作用力等因素。腾空距离主要是受后蹬阶段的效果所制约。
着地缓冲距离是前支撑阶段身体重心向前移动的水平距离。它与腿长、着地角度和脚着地的时机等因素相关。由于着地缓冲距离的支撑点位置在身体重心投影点之前，支撑反作用力的水平分力向后（与跑进方向相反），因此，加大步长不应追求这一段距离。
健身长跑的好处
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作，从而使他们尝到健身长跑锻炼的好处。
马拉松由来
公元前四九零年，希腊人和波斯人在希腊的马拉松进行了一场激烈的战争，结果希腊人取得了胜利。为了把胜利的消息很快地送到首都--雅典，就派了一个叫菲力比斯的战士，从马拉松一直跑到雅典。当他到达雅典时已经精疲力尽，传达了胜利的消息以后便死去了。后来为了纪念这位战士，在一八九六年第一届奥运会上，举行了从马拉松跑到雅典的比赛
传、接棒的方法
接力跑传、接棒的方法一般有上挑式、下压式和混合式三种，都要异側臂传接。
(1)上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向
后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑，送入
接棒人手中。上挑式缺点易掉棒
(2)下压式：接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎
口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒
人将棒的前端由上向前下压，放入接棒人手中。下
接力跑注意事项
接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’ 的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。

第二章田径——起跑、起跑后加速跑、途中跑教案2021—2022学年人教版体育八年级下册

田径—快速跑技术教学设计一、指导思想运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。

只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。

弯道跑教学是初中体育教学的重要环节，它牵涉到学生跑步状态的好坏，直接影响了学生的跑速。

本课的教学通过以游戏的形式，使学生在愉快的气氛中全身心进入学习状态，充分调动学生的练习积极性与求知欲望，使学生在学中乐，在乐中学，让学生在运动中体会到成功喜悦，使枯燥的田径课程变得有趣，进而达到“全面促进学生身体健康，培养学生终身体育观，不断推进素质教育”的目标。

二、教材分析体育课程标准中“跑”相对来说是一个较为枯燥、单调的内容，在教学中有一定的难度，但是从考虑学生发展方面来看又是一个十分有益于学生身心发展的主要内容。

弯道跑是跑动中不可缺少的一个重要环节，相比直道跑技术来说要求相对要高，尤其要熟练的做到从直道进入弯道或从弯道进入直道时技术衔接非常困难。

弯道跑中，为了克服离心力，弯道跑时整个身体向内倾斜，左膝稍向外展，右膝稍向内扣，内侧脚脚掌外侧蹬地；外侧脚脚掌内侧蹬地，同时，加外侧腿前摆的幅度。

弯道跑摆臂时，内侧臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且摆时肘关节稍向外。

弯道跑技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。

三、学情分析本次课为水平四，是八年级弯道跑教学的第一次课，八年级学生经过小学和七年级的学习，已初步形成了独立思考、判断、概括等能力，也具备了一定的基本运动能力。

教学中让学生脑、体结合起来，合理运用所学知识，提高身体锻炼的效果。

四、教学目标：1、认知目标：a.通过初步学习,让学生感受与直道跑技术动作的区别;b.使学生体验克服人在弯道跑中所产生的离心力。

2、技能目标：通过学习，使学生初步掌握弯道跑技术水平。

3、情感目标：a.使学生感受弯道跑的乐趣。

b.提高学生的竞技意识。

c.培养学生团队精神。

体育教师专业知识考试题

体育教师专业知识考试题体育教师专业知识考试题(1)一、填空题1、体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程。

2、评价一个人的健康状况要从身体、心理和社会适应等三个方面去评价。

3、运动参与是指学生主动参与体育活动的态度与行为表现。

4、肌肉工作时的直接能源是ATP，它贮存在细胞中，以肌细胞为最多。

5、人体的运动，离不开骨骼、关节和肌肉的相互作用。

骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。

6、体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由超量恢复的生理机制决定的。

7、身高、体重、肺活量是学生体质健康标准的必测项目。

、由一列横队变成二列横队时，应先1-2报数。

9、耐久跑中的途中跑，要求跑的节奏与呼吸节奏相配合。

10、三级跳远由快速助跑，沿直线向前的连续三次跳跃组成。

二、判断题1、支撑摆动要求以肩为轴，脚向远伸，髋向远送，身体伸直。

（√）2、直腿后滚翻的保护与帮助是保护者单手提拉练习者臀部，帮助推手和翻转。

（×）3、韵律操比赛，可设规定动作和自选动作。

规定动作由竞赛组织部门确定，采用统一的动作和音乐进行。

（√）4、侧向滑步推铅球最后用力动作是通过蹬腿、送髋、转体、挺胸、低头、推臂、拨球连贯动作将球推出；（×）5、足球个人进攻战术包括：停球、跑位、运球过人、射门。

（×）6、排球比赛中A队队员在接发球时，用脚将球踢到了对方场内，裁判员判其违例（×）7、急停是快速移动中突然停止，借以甩开防守者的方法。

动作有一步急停和两步急停。

（√）、如八个队员参加比赛，采用单淘汰制，其比赛场次为七场。

（√）9、长拳的手法主要有拳、掌、勾，步法主要有马步、弓步、仆步、虚步、歇步。

（×）10、重力休克是在剧烈运动中，由于体内大量缺氧所引起的暂时性脑贫血而发生的休克。

（×）三、简答题1、体育与健康课程标准的基本理念是什么？答：1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康发展。

体育教师面试题目及参考答案

体育教师面试题目及参考答案回答面试题目是体育教师求职者求职过程中的首要任务，今天店铺就与大家分享体育教师面试题目，希望对大家的学习有帮助!体育教师面试题目(一)1、请谈一谈体育与健康课程理念中的“三维目标”。

（1）、知识与能力（2）、过程与方法（3）、情感态度与价值观2、请谈一谈新课程理念倡导的学习方式。

（1）、培养学生自主学习的能力（2）、培养学生合作学习的习惯（3）、培养学生探究意识和能力3、体育与健康课程标准的基本理念是什么?（1）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。

（2）激发运动兴趣，培养学生终身体育意识。

（3）以学生发展为中心，重视学生的主体地位。

（4）关注个体差异与不同需求，确保每一位学生受益。

4、体育锻炼应遵循哪些原则?（1）循序渐进的原则（2）全面锻炼的原则（3）经常性锻炼原则; （4）区别对待的原则; （5）准备与整理活动原则。

5.确定体育教学内容应遵循哪些原则?(1)教育性原则; (2)适应学生身心特征的原则;(3)实用性和趣味性相结合原则; (4)理论与实践相结合原则;(5)统一性与灵活性相结合原则。

6.简述课外体育锻炼应遵循的基本原则。

(1)自觉、自愿性原则; (2)经常性原则;(3)针对性原则; (4)适量性原则;(5)渐进性原则。

7.确立学校体育目标的基本依据和基本要求有哪些?依据：(1)社会的需要;(2)学校体育本身的功能;(3)学生身心发展特点要求： (1)全面性与重点性相结合;(2)可行性与挑战性相结合;(3)具体化与定量化相结合。

8.何谓示范法?体育教师在教学中应如何选择示范的位置和方向?答：是教师(或指定学生)以具体动作为范例，使学生了解所要学习动作的方法要领，以建立动作的正确表象。

选择是范位置和方向时应注意：(1)示范应根据学生队形、动作情况、安全的要求，运用不同的方位进行(1分);(2)应避免让学生面向阳光和迎风;(3)要让每个学生都能看清示范9.怎样上好综合课?(1)注意合理安排新旧教材的教学顺序，加强教材内容之间的联系性和整体性;(2)在实际教学组织过程中，合理搭配不同性质，不同难度的新旧教材内容;(3)根据新旧教材内容特点和要求，对不同年龄、性别、水平的学生进行合理分组练习，并合理地分配练习时间，安排练习密度和生理负荷。

体育教师面试经典问题

体育教师面试经典问题2019年6月1、请你为什么要选择教师这个职业？我选择教师这个职业主要有以下三个方面的原因：第一，我热爱教师这个行业，我从小最大的愿望就是当一名优秀的教师；第二，我适合做一名好教师，有爱心和耐心，我热爱校园生活，我喜欢与孩子们交流，而且在大学期间我做了许多的准备，有扎实的专业基础；第三，现在国家越来越重视教育，成为一名老师我很自豪，作为一名教师有很大的发展空间。

2、请谈一谈新课程理念倡导的学习方式。

1、培养学生自主学习的能力2、培养学生合作学习的习惯3、培养学生探究意识和能力3、体育与健康课程标准的基本理念是什么？1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。

2、激发运动兴趣，培养学生终身体育意识。

3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位。

4、关注个体差异与不同需求，确保每一位学生受益。

4、体育锻炼应遵循哪些原则？1、循序渐进的原则；2、全面锻炼的原则；3、经常性锻炼原则；4、区别对待的原则；5、准备与整理活动原则。

5．确定体育教学内容应遵循哪些原则？（1）教育性原则；（2）适应学生身心特征的原则；（3）实用性和趣味性相结合原则；（4）理论与实践相结合原则；(5)统一性与灵活性相结合原则。

6．简述课外体育锻炼应遵循的基本原则。

（1）自觉、自愿性原则；（2）经常性原则；（3）针对性原则；（4）适量性原则；（5）渐进性原则。

7．确立学校体育目标的基本依据和基本要求有哪些？依据：（1）社会的需要；（2）学校体育本身的功能；（3）学生身心发展特点要求：（1）全面性与重点性相结合；（2）可行性与挑战性相结合；（3）具体化与定量化相结合。

8．何谓示范法？体育教师在教学中应如何选择示范的位置和方向？答：是教师（或指定学生）以具体动作为范例，使学生了解所要学习动作的方法要领，以建立动作的正确表象。

选择是范位置和方向时应注意：（1）示范应根据学生队形、动作情况、安全的要求，运用不同的方位进行（2）应避免让学生面向阳光和迎风；（3）要让每个学生都能看清示范9．怎样上好综合课？（1）注意合理安排新旧教材的教学顺序，加强教材内容之间的联系性和整体性（2）在实际教学组织过程中，合理搭配不同性质，不同难度的新旧教材内容；（3）根据新旧教材内容特点和要求，对不同年龄、性别、水平的学生进行合理分组练习，并合理地分配练习时间，安排练习密度和生理负荷。

短跑技术及动作

短距离跑技术教学法一、短距离跑技术的新发展短距离跑简称短跑，是田径赛项目中的距离最短，速度最快的极限强度运动项目。

短跑技术的发展经历了漫长的历史过程，最初古希腊人跑步的姿势是上体前倾较大高抬大腿，前脚掌落地点距身体重心投影点的距离短，步幅小，步频快的“踏步式”跑法。

到20世纪中叶由芬兰人率先采用了上体正直、高抬大腿、前伸小腿，用足跟着地“迈步式”跑法。

以后，不断改进，逐渐形成用前脚掌着地，大步幅的“摆动式”跑法。

60年代，由于塑胶跑道的出现，跑的技术又有了改进，特别是近年来随着训练水平和运动水平的提高，出现了强调以积极前摆和快速蹬伸为特点的放松、协调、大幅度、富有弹性的现代“摆动式”跑法。

短跑技术发展至今，在跑的周期动作结构上并没有根本性的变化，而只是围绕着步长、步频的相应关系，在后蹬和前摆的参数上发生变化，使短跑技术更完善。

现代短跑技术可归纳为以下三个特点：(1)快速蹬伸技术是现代短跑技术主要特点之一。

蹬伸动作包括蹬伸速度、蹬伸程度和蹬伸方向。

适宜的蹬伸程度可以取得更快的蹬伸速度和更合理的蹬伸方向。

根据这一原理，现代短跑技术中出现了屈蹬技术，提高了蹬伸速度。

(2)摆动腿积极快摆技术。

摆动腿快速有力、大幅度的前摆技术，更加完善了“摆动式”跑法，有效地促进身体迅速向前移动，加大了后蹬的力量和速度。

同时加快了摆动腿的速率，缩短跑动周期，提高了跑的频率。

(3)现代短跑也越来越重视前蹬支撑技术。

通过摆动腿积极下压，鞭打扒地动作和退让肌工作能力的训练，减小前蹬支撑时的阻力，缩短前蹬支撑时间，使重心移动的速度在前蹬支撑阶段的损耗减少，从而提高了跑的速度。

二、短距离跑技术的教学目标确定短跑技术教学目标时，应以田径课程教学目标为依据，完成短跑技术教学的具体任务。

教学目标：使学生具有中等学校体育教师必备的短跑教材的基本理论知识、基本技术和基本技能。

把短跑作为锻炼身体的手段，系统地掌握、运用短跑锻炼身体的练习手段和方法。

提高200米跑速度耐力的训练方法

提高200米跑速度耐力的训练方法200米短跑突出的特点就是运动既要有短距离的最大速度，又要有速度耐力。

速度耐力是指人体长时间保持高速的能力。

初中学生耐力素质是初中体育教学的重点。

通过教学实践，总结出了提高耐力素质方法，对提高初中生的200米跑速度耐力有较好的效果。

速度耐力训练中，具体的强度和间歇时间之间应很好的搭配。

因为如果强度不大，不使乳酸值达到一定程度，难以提高机体对乳酸的最大耐受力；如果休息时间太短，既不能使机体得到一定程度的恢复，又不能使肌肉中的乳酸尽量排进血液里。

一般80%左右强度（心率28次/10秒以内），间歇时间以心率恢复到20次/10秒为宜。

具体的速度耐力训练可采用一下三种方法。

（1）间歇训练法：间歇训练可发展青少年高质的无氧负荷能力。

可采用100—150米反复跑进行训练，采用90%—95%的高强度，重复次数不要多，负荷强度大，心率多在190次左右，间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据。

逐渐适应，在血乳酸不明显增加重复次数或缩短间歇时间。

（2）重复训练法：重复训练可采用大强度的250米反复跑，因为250米跑是无氧乳酸能供为主的短跑项目。

进行250米反复跑时强度应达到90%—95%，重复2—4次，间歇时间应充分，根据不同情况的学生具体情况确定。

（3）循环训练法：采用循环训练法可用梯形组合跑来发展糖酵解无氧功能，从而提高速度耐力。

就是把不同段落组合为一组进行训练，如（50米+100米+150米+150米+100米+50米）若干组，每个短落完成走同样的距离为间歇，这样的组合跑训练能逐步提高强度要求，使乳酸逐步达到最高值，只有这样，才能促进机体各器官特别是神经系统适应高浓度乳酸堆积的刺激浓度，有效的提高糖酵解的无氧能力。

2.速度耐力和力量结合训练方法200米对于初中生来说，要求速度耐力比较高的项目。

耐力训练是必须的，而且是重要的。

耐力素质越好，身体抗疲劳的能力就越强，保持特定强度负荷或动作质量工作的时间就越长。

100米200米训练方法

100米200米训练方法100到200米比的是速度，你要每天早上6点（未吃早饭）和旁晚5点（未吃晚饭）这时间练习加速跑，叫个朋友或家人帮你计时，特别是早上很有效，跑完休息几分钟在跑，反复多次，毕竟只有200米，不用很长时间休息，比的是速度不是耐力。

这样一个星期坚持就有所提高了，坚持2星期一定行，你尽力了没留下遗憾。

这运动会我也有过，大多都是被同学叫着报名的，这样练习的话不知道能不能拿第一，但至少不会倒数吧，不会在运动会上丢脸哈！努力试试。

在这一个月的时间里你可以通过以下几种方法结合起来练习：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿！！！每天至少练1个小时，这5个项目交替练习！！！此外你还要提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性!!另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度！！而耐力的练习,在这段时间,同样也是通过每次慢跑3到5圈(400米的跑道)时间控制在1分50秒到2分钟,强度不是很大,按自身能力决定,跑到自己难受时必须再坚持跑一圈,这样才能提高速度耐力和无氧耐力.短跑要想跑的快,你主要就是提高自己的下肢力量，确切地说是小腿腓肠肌的收缩力量！！虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维，是快肌多还是慢肌多，但通过后天的刻苦训练也是可以提高的！！！你如果能坚持按以上训练方法一天两练的话,虽然只有一个月的准备时间,但你的200米成绩会有非常明显的提高的!!要严格控制好训练的时间,每次训练前做好充分的热身运动,以免训练受伤!!!如何提高短跑速度速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。

以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。

同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。

上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。

初中快速弯道跑教案

初中快速弯道跑教案一、教学内容1. 教材内容：快速弯道跑技术。

2. 教材分析：快速弯道跑是田径比赛中常见的项目，对于提高学生的速度、耐力、灵敏等身体素质有重要作用。

通过学习快速弯道跑技术，学生可以掌握正确的跑步姿势，提高跑步效率，培养良好的运动习惯。

二、教学目标1. 知识与技能：学生能够了解并掌握快速弯道跑的技术要领，能够在实际比赛中运用。

2. 过程与方法：通过实践教学，培养学生动作协调、灵活的素质，提高快速弯道跑的能力。

3. 情感态度与价值观：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强自信心，培养团队协作精神。

三、教学重难点1. 教学重点：快速弯道跑的技术要领。

2. 教学难点：动作的协调性和灵活性。

四、教学过程1. 开始部分（5分钟）（1）课堂常规：集合整队，师生问好，报告人数，检查服装，宣布本节课内容，安排见习生。

（2）热身活动：慢跑-知己知彼游戏，徒手操。

2. 基本部分（25分钟）（1）讲解快速弯道跑的技术要领：① 从直道进入弯道时，身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地。

② 弯道途中跑：为了克服离心力，整个身体向内倾斜，加大右腿前摆的幅度。

③ 弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动。

（2）示范：教师进行完整示范，让学生明确动作要领。

（3）分组练习：学生分为四组，每组站立于跑道，进行分组练习。

教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

（4）比赛：学生进行比赛，体验快速弯道跑的感觉，教师观察学生的表现，及时给予指导。

3. 结束部分（5分钟）（1）总结：教师总结本节课学生的表现，表扬优秀学生，鼓励其他学生。

（2）放松活动：学生进行轻松的慢跑，缓解肌肉疲劳。

五、教学反思通过本节课的教学，发现部分学生在快速弯道跑时，动作不够协调，需要在今后的教学中加强练习，提高学生的动作协调性。

同时，要注重培养学生的运动兴趣，激发他们积极参与体育活动的热情。

中考体育200米跑速度训练

中考体育200米跑速度训练中考体育200米不长也不短的距离，既考验耐力也考验速度，更注重爆发力。

对于竞技运动来说，本身就不是简单的事情，离不开平时的训练，精准的迈佳步智能电子计时器是前提，这能很好的记录你平时的训练成绩，再估算提升的空间。

在练习之前，你需要结合着一些额外的运动：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿！这些动作每天至少练1个小时，并且交替练习！平时的耐力练习，可以通过每次慢跑3到5圈(400米的跑道)时间控制在1分50秒到2分钟,强度不是很大,按自身能力决定,跑到自己难受时必须再坚持跑一圈,这样才能提高速度耐力和无氧耐力。

200米跑在弯道起跑，就需要掌握弯道跑技术。

(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。

而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。

相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。

听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去,接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量。

要领：左手手臂摆动幅度减小，右手摆动幅度增大。

(2)弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。

弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。

弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。

从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。

(3)弯道跑技术平时训练方法:A:弯道跑30-50米接着跑进直道。

在跑出弯道前几步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。

B:学习完整的弯道跑技术。

让学生进行120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。

八年级体育公开课《弯道跑》优质课教案设计（精选11篇）

八年级体育公开课《弯道跑》优质课教案设计（精选11篇）八年级体育公开课《弯道跑》优质课教案设计篇1教学目标1、认知目标：通过弯道跑练习，使学生了解弯道跑的原理，并学会应有科学的方法解决实现生活中弯道跑的问题。

2、技能目标：通过弯道跑练习，使学生初步掌握技术要领，体会弯道跑的特点，发展弯道跑能力。

3、情感目标：通过游戏，培养学生积极参与态度和顽强拼搏的精神，并感受团结互相的价值和快乐。

教学内容1、弯道跑2、游戏：“十”字接力跑教学重难点重点：合理的倾斜角度、正确的摆臂动作、两脚的着地方法。

难点：控制重心、克服离心力、保持身体的平衡教学过程一教学常规1、体育委员整队，并向教师报告人数2、向教师问好3、整理着装4、认真听讲1、指定集合地点，鸣哨集合2、宣布上课，师生问好3、检查学生着装4、宣布本节课学习内容集合队形：×××××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：快、静、齐、精神饱满二1、趣味跑：直道跑→螺旋跑→图形跑2、游戏：“喊数报团”3、徒手操1、跟教师一起体验图形变换跑2、共同参与游戏，安全锻炼3、围圆圈做徒手操1、师生共同体验图形变换跑2、讲解游戏规则及注意事项，并组织学生进行游戏3、教师领操要求：保持距离，防止运动损伤三一、弯道跑1、上体：身体向圆心（左侧）方向倾斜。

2，摆臂：右臂摆动幅度、力量均大于左臂。

3、两脚的着地部位：右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。

1、学生积极想象，思考问题，自主分析，自由反馈2、体验练习，大胆探索3、认真听讲，仔细观察4、探究练习，互帮互助5、展现自我，交流竞赛1、提问：同学们看见过摩托车赛车比赛吗？那么为什么摩托车进入弯道时会向内倾斜呢？2、语言提示、引导练习3、讲解、示范动作4、巡回指导，关注差异5、鼓励展示、及时点评要求：1.注意安全2.听从组长安排3.动作正确，协调二、游戏:“十”字接力跑1、集中精神，认真听讲2、小组讨论，体验、选择最佳方法进行练习3、相互鼓励，合作共赢1、讲解游戏规则和方法2、组织学生开展游戏3、教师当但裁判要求：积极参与遵守规则四1、放松活动2、小结点评3、下课1学生随教师一起做放松操2、自评、互评3、师生互道再见1、在音乐伴奏下师生放松2、讲评，表扬优点，指出不足3、宣布下课要求：动作舒展，身体放松场地器材：足球场、接力棒二根、录音机一台八年级体育公开课《弯道跑》优质课教案设计篇2一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，突出“健身育人”的课程理念，充分发挥体育教育的综合功能，提高学生的素质，使每一个学生能在轻松愉快的氛围中积极主动地参与锻炼，力求在学生获得新知，增强体育的同时，培养他们勇敢、顽强的意志品质，树立终身体育的思想。

人教版六年级体育《快乐向前冲之弯道跑》教学设计(公开课教案)

人教版六年级体育《快乐向前冲之弯道跑》教学设计【教材分析】弯道跑是在跑的项目中不可缺少的重要环节，技术要求较高。

在现代跑的项目中，尤其是在200，400，800等激烈的速度耐力项目中，弯道占一半以上的距离，而且弯道跑技术的好坏直接影响体力的消耗，从而影响跑速。

因此相当重要。

弯道跑可分为摆臂技术，步法和身体重心倾斜三个环节。

为克服离心力，弯道跑摆臂时，右臂摆动幅度、力量大于左臂，身体向圆心倾斜(向左倾斜)，右腿膝关节稍向内扣，以前脚掌内侧着地，左腿膝关节稍外展，用前脚掌外侧着地，同时并加大右腿的前摆幅度。

这些动作要求在具备一定的力量基础下，对学生的平衡，自控，调节及空间感觉能力要求较高。

【学情分析】本次课的教学对象的学生，正处于身心发展的关键时期，活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢新颖的、有一定难度的、多人或集体参与的活动，有较强的表现欲望，但注意力不太稳定。

与他人合作方面有一定基础，虽然体质还是较弱，运动技术较差的现象还是存在。

本节课有一定的难度，教学手段要多样化，使学生能在欢快的氛围中学习。

【教学目标】1.认知目标：通过弯道跑练习，使学生了解弯道跑的现象并用弯道跑技术来解决现实生活中遇到弯道跑时的问题。

2.技能目标：通过弯道跑练习，使学生正确地掌握弯道跑时摆臂动作弧度内小外大，身体向左倾斜，脚左侧受力技术要领，80%同学能较好运用跑的要领。

3.情感目标：通过学习，培养学生相互协作、积极进取的爱国主义精神。

【教学重难点】重点：摆臂动作弧度内小外大，身体向左倾斜，左脚脚尖外侧，右脚脚尖内侧受力。

难点：克服离心力，快速跑动中如何保持身体平衡。

【教学方法】教师示范领做要求：快、静、齐x x x x x x x x x xx x x x x x x x x xx x x x x x x x x x△【教学过程】一、开始部分（一）组织上课1、体育委员整队2、检查到课人数3、师生相互问好4、检查服装5、安排见习6、集中注意力游戏“猜歌名”7、观看及奥运会、弯道跑引入课题并宣布上课内（二）准备部分1、带领学生跑闭合螺旋跑，接开口螺旋热身。

《弯道跑》教学设计

《弯道跑》教学设计一．指导思想在本课的设计上，充分体现“健康第一”的指导思想，注重学生的身体，心理和社会适应方面的发展。

在教学上，以学生体验为主线，以小组合作为核心，做到面向全体学生，以学生为主体。

通过学生自主练习，让学生在练中思、在思中练、在练中懂，使不同层次的学生都体验到获得知识与技能的快乐与成功感。

培养学生的坚强意志，协作竞争意识和创新精神。

通过师生、生生活动，增强情感交流，力求建立民主和谐的师生关系。

二．学情与教材分析本课以弯道跑作为主教学内容，是在水平五目标的引领下，依据高一年级学生的技能储备情况和身心发展特点而确定的。

跑的教材相对来说是一项较为枯燥单调的教材，在教学中有一定的难度，但是从考虑学生发展方面来看又是一个十分有益于学生身心发展的好教材，弯道跑是跑动中不可缺少的一个重要环节。

弯道跑：为了克服离心力，弯道跑时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。

弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。

弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。

从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度。

三．教学目标认知目标：学生能够正确陈述弯道跑的技术原理，建立正确的动作表象。

技能目标：让85％以上的同学能通过各种弯道跑的练习体会并总结弯道跑技术。

学会弯道跑的技术动作，并能在以后的学习和体育活动中自觉的运用所掌握的运动技能和练习方法有针对性的锻炼身体。

情感目标：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。

四．教学重难点教学重点：弯道跑时的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。

教学难点：克服离心力，在高速中积极保持身体平衡。

五．教与学过程的设计思路(1)开始阶段热身运动，预防伤害事故。

800米跑得快的技巧详细讲解

800米跑得快的技巧详细讲解作为学生在学校会经常有体育课，体育课的时候老师常常让大家进行各种跑步，从一百米到一千米是很正常的。

那么关于米跑步跑得快的技巧你们都了解多少呢?以下是小编为你整理的800米跑得快的技巧介绍，希望能帮到你。

800米跑得快的技巧1、锻炼耐力耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。

有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。

无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。

2、累积力量爆发力较差的人应注意缩短运动距离。

以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。

锻炼可选择引体向上、俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械。

3、挺胸摆臂因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能保持抬头挺胸，那么对改善驼背状况很有帮助，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。

在跑步过程中前后摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。

注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。

跑时避免左右大幅度晃动。

速度取决于步幅和频率，频率是很难提高的，应该努力加大步幅，可以通过尽量加大摆臂的幅度来调节。

4、鼻吸嘴呼跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

5、落地缓冲很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。

而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

6、决胜弯道①弯道起跑加速跑起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。

在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。

听到枪响后，从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去，接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑，浪费能量。

耐久跑中弯道跑技术教学

课题作者及工任课教师：陈志强耐久跑中弯道跑技术工作单位：余江区锦江中心小学作单位教材分析弯道跑是径赛中技术要求较高的项目，要求进入弯道不能减速，为了保证这一点就要克服离心力，这就要求整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍外展，用前脚掌外侧着地，右膝稍内扣，以脚掌内侧着地，同时加大右腿前摆幅度，摆臂时左臂贴近体侧前后摆动幅度稍小，右臂摆动幅度和力量稍大，且前摆时稍向前上方，后摆时肘关节稍向外，弯道跑技术变化与跑速和弯道半径有关。

速度快、半径越小，技术变化程度越大。

教学目标认识目标：通过学生对弯道跑的体会练习，使学生理解弯道跑技术并提高学生观察模仿能力。

技能目标：通过学生对弯道技术的学习和强化练习，使学生能正确熟练掌握技术要领，完成技术动作，部分学生能达到自动化（紧压弧线快速奔跑目标）。

情感目标：启发学生对本课教材感兴趣，愿意学习，并积极配合教学，提高意志力。

教学重点和难点重点：合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，两脚的着地方法。

难点：控制重心，克服离心力，在高速中保持身体平衡。

教学过程教学环教师活动预设学生行为设计意图节教学组织：××××××××××××××导入：×××××××一、课堂1、体委整队、报告考×××××××做好课前准备勤人数常规（2建立良好的师生2、师生问好△分钟）关系和学习氛围3、宣布课的内容4、安排见习生活动图中：×代表学生△代表老师1、体委整队检查人数2、认真听讲明确要求教学组织：×××××××1、导入课题：（ 1）教师；“同学们×××××××是否骑过自行车？”△（ 2）学生回答×××××××（ 3）教师：“那在直道骑和在拐弯时有不×××××××同吗”1、四路纵队，成体操队（ 4）学生回答形散开，完成徒手操。

为什么跑弯道的时候要内倾

为什么跑弯道的时候要内倾跑弯道的时候，车手们可能会把身体向内倾斜。

这种内倾动作看起来似乎没什么用处，但实际上它确实可以帮助车手顺利通过弯道。

那么为什么要这么做呢？下面我们来详细探讨一下。

一、减小重力对车辆的影响跑弯道时，车辆和车手受到的有力和向心力是非常强烈的。

这些力会让车辆和车手向外倾斜，给驾驶带来很大困难。

而内倾的动作可以帮助车手减小重力对车辆的影响。

当车手身体内倾时，相当于把重心移到车辆的内侧，由此可以有效地减小向外的倾斜程度。

这样可以帮助车辆更好地贴着弯道，并且减小掉头和滑动等危险的可能性。

二、提高操控能力内倾的动作不仅可以减小重力对车辆的影响，同时也可以帮助车手提高操控能力。

跑弯道时，车手需要高超的操控技巧才能通过弯道。

而内倾的动作可以帮助车手更紧密地与车辆连接起来，进一步提高驾驶的稳定性和平衡性。

这样可以使车手更容易地掌控车辆，从而更精确地掌握操纵的节奏和力度。

三、缩短转弯半径内倾的动作还可以帮助缩短转弯半径。

在车辆通过弯道时，内倾的动作可以增加车辆的接地面积，从而让车辆更好地贴着地面转弯。

这样可以让车辆更紧贴弯道内侧，并且可以缩短转弯半径，从而使车辆在同样的路程内更快地通过弯道。

四、创造更快的速度内倾的动作可以帮助车手创造更快的速度。

在转弯时，车速越快，对车辆和车手的运动学要求就越高。

而内倾的动作可以减小向外的倾斜程度，使车手能够以更快的速度通过弯道。

这样可以取得更优异的成绩，并在比赛中获得更好的名次。

总之，内倾的动作可以帮助车手更好地掌控车辆，并且可以使车手更快地通过弯道。

这样可以提高车手的竞技能力，在比赛中获得更好的成绩。

因此，在跑弯道时，内倾动作是非常重要的。

但是，需要注意的是，内倾的角度要掌握好，一定要保持平衡，否则会产生更危险的事故。

五、减少侧滑和失控风险内倾的动作可以帮助减少侧滑和失控的风险。

侧滑是指车辆离开弯道内边缘向外侧滑行的现象。

如果车速过快，转弯时的角度过大或者对刹车和加速操作不当，都会引起侧滑。

如何训练弯道技术

如何训练弯道技术
(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。

而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。

相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。

听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去,接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量.
(2)弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。

弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。

弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。

从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。

(3)弯道跑技术平时训练方法:
A:弯道跑30-50米接着跑进直道。

在跑出弯道前几步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。

B:学习完整的弯道跑技术。

让学生进行120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。

如何提高短跑速度(余湖平)

如何提高短跑速度短跑是一项以无氧供能方式为主的速度、力量、爆发力和灵活性的集中体现。

速度在短跑项目中起主导作用，速度由步长和频率两个因素决定。

速度素质训练包括提高反应速度，动作速度和位移速度。

发展速度主要是发展肌肉力量和肌肉收缩速率的提高，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术是必备条件，其技术要求可概括为四个方面：动作轻松、步幅要大、步频要快、身体保持平稳跑及直线性强。

短跑的专项能力要求有：快速起跑、起跑后加速、控制和保持高速跑的节奏以及冲刺的能力。

因而，认识了短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探究短跑训练的方法和手段，是提高学生短跑项目成绩的重要途径。

鉴于上述，笔者在多年指导体育类考生的训练实践中，总结出了如何训练提高短跑速度的专项技术，短跑是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、弯道跑、终点跑五部分组成。

其中途中跑技术是训练的重点、起跑后的加速跑是训练的难点。

1、起跑技术：包括起跑器安装、起跑节奏的控制以及听动反应能力的训练。

起跑器的常用安装方法有接近式、拉长式和普通式三种。

接近式：前起跑器距起跑线一脚长，后起跑器距前起跑器一脚长，起跑器的支撑面与地面的夹角和两起跑器左右间隔与普通式基本相同。

拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚长，起跑器的支撑面与地面的夹角和两起跑器左右间隔与普通式基本相同。

普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚半长。

前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成40--45°左右和70—80°，两种起跑器的中轴线间隔为15—20厘米。

运动员采用哪种起跑器和安装(直道和弯道)方法应根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平等情况来选择，无论采用哪一种形式，都要符合一个原则：既在蹬离起跑器时能充分发挥肌肉的最大力量，从而获得向前的最大初速度，以有利于起跑后身体有较大的前倾角度。

短跑运动员应当在长期起跑实践中找到适合个人特点的起跑器安装方法。