直道快速跑接弯道跑

直道快速跑接弯道跑；变速跑

教与学目标：

1、发展学生位移速度，提升跑的水平。

2、学习直道接弯道跑法。

3、培养学生吃苦精神及顽强拼搏的意志。

教与学内容：直道快速跑接弯道跑；变速跑

教与学重、难点：掌握弯道跑技术

教与学步骤：

开始部分 3′

1、体育委员带队到操场，汇报人数。

2、宣布本课的内容及任务。

3、队形：×× × × × ×

×× × × × ×

×× × × × ×

×× × × × ×

△

准备部分 7′

1、慢跑三分钟。

2、徒手操：下腰、左右侧压腿、弓箭步压腿、活动膝关节、扩胸运动、腰部运动、活动手、脚腕。

3、深蹲起：30个；连续纵跳：30个。

4、原地高抬腿跑、原地摆臂练习。

基本部分 20′

一、直道快速跑接弯道跑：

1、让学生回顾弯道跑的动作要领，教师和学生给予补充；

2、介绍练习方法及要求；

3、分组分道听哨音依次做直快速跑20米接弯道跑50米练习2－4次，每次跑完后放松慢跑回原处；

4、教师检查、辅导。

二、变速跑：

1、介绍练习方法及要求。

2用不同形式做就速跑练习，男生1200米、女生800米。

（1）结合弯道跑的技术做弯道快、直道慢的跑法。

（2）直道快、弯道慢的跑法。

（3）规定快与慢距离的跑法，如快跑200米、慢跑200米等。（4）教师检查、辅导。

结束部分 10′

1、游戏：找朋友

2、柔韧拉伸练习

3、集合小结、下课。