健康伴我成长-课件
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关爱生命,健康成长 完整版PPT课件
2在道路上行走时（ B）
A、和同学边走边打闹 B、要走人行道，没有人行道的道路，要靠路边走 C、行走时东张西望，边走边看书或做其他事情。 D、为赶时间与机动车辆抢行
祝你平安喔祝你平安 让那快乐围绕在你身边 祝你平安喔祝你平安 你永远都幸福是我最大 的心愿
珍爱生命 健康成长
珍爱生命 健康成长
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交通安全记心间
一、教学目标：通过学习日常安全知识，使学生树立 安全观念，形成自护、自救的意识，使学生安全、健 康成长。 课时：一课时
二、教学过程 1、看图片了解各种违法行为的后果。
超载的后果
2011年12月12日18时许，江苏徐 州首羡发生重大车祸。首羡小学一载有 71人的校车因严重超载，为躲避电动车 发生侧滑，翻入河内。死亡人数高达40 余人，
乐极生悲
2011年5月6日，李某等6人在一面馆吃完中饭后、喝酒。醉酒后的李某骑电动 车回家时，与一公交车相撞，造成李某死亡的交通事故。
资料：
据统计，2 0纪以来，因交通事 故死亡的人数达到4000万人， 这个数字比第一次世界大战中 死亡的人数还多，通事故的方法交通安全 要记牢
“黑车”的隐忧
2011年11月29日下午，河南省 濮阳县一家幼儿园的15个孩子 和1名老师乘违规超载无牌面包 车与一货车相撞。事故造成4人 重伤，6人轻微伤。
违规的代价
2011年11月16日9时40分许，甘肃省庆阳市正宁县榆林子小博士幼儿园学生接 送面包车严重违规超载与一大货车迎面相撞。事故遇难人数达20人，其中包 括18名幼儿以及校车司机及1名教师 。
１、过马路要遵守交通规则，不闯红灯。 ２、不在马路上奔跑、打闹。 ３、走路要走人行道，过马路要走人行横 道。 ４、不满１２周岁的学生不骑自行车上路。 ５、乘坐摩托车要戴好安全帽。 ６、学生乘车一定要遵守交通法规，不乘 坐不符合规定的车辆（如摩托车、三轮车、货 车等），不乘坐超载车辆。
快乐成长 健康成长PPT课件
快乐成长 健康成长
我成长，我快乐！
快乐是：
一杯热腾腾的牛奶；一一个份会满心意的的微答笑卷；； 一首动听的乐曲；一声亲切的问候……
快讨乐论魔: 棒
从前有一个老婆婆，她的两个女儿 1都）嫁、到不了论很是远晴的日地，方还是，雨大天女，儿为家什卖么雨老伞， 人小都女会儿发家愁卖呢太？阳帽。两位女儿家的生意 2都）很、好你，们可猜是，，邻这居说位了老什婆么婆话不，管老晴人天就还 开是怀雨大天笑都了愁？眉苦脸，邻居问她为什么事 发愁，她说：“我整天为两个女儿家担 3心），、晴情天境，模大拟女表儿演家。（的分雨别伞模就拟没不人同买年了， 龄而的下邻雨居天），小女儿家的太阳帽怎么卖得 出去呢？你说，我能不愁吗？” 这位邻 居听了，对老婆婆说了一句话，老婆婆 就开怀大笑了。
温馨提示：
快乐其实很简单，就是 让我们变得乐观，让我 们用快乐魔棒打开快乐 之门。快乐与否就看我 们自己怎样想，你往积 极的方面想，就快乐， 你总是有许多消极的想 法，当然不快乐了。
影响：
紧张、担心、忧 郁、愤怒、烦躁
对症下药，赶走烦恼
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
▪ B、我有个3岁的弟弟，爸爸总是对弟弟特别好，的女孩
▪ C、昨天上常识课时，我偷偷地看漫画书，被我的 好朋友小明看见了，没想到他马上报告了老师，我 被老师批评了，你说他还是我的好朋友吗？太气人 了！——一个爱漫画的男孩）
快乐魔棒：
•换个角度看问题，会 使你的心情豁然开朗。
三封信
▪ A、王老师，你好！期中试卷发下来了，成绩一向 数一数二的我，这次由于粗心，只得了两个“优”， 其他都是“良”。我心里难受极了，眼睛直直地看 着试卷，眼眶里噙着泪水，忽然，我一把将试卷揉 成团，塞进抽屉，趴在桌上呜呜大哭起来。——一 个成绩掉队的男孩
我成长，我快乐！
快乐是：
一杯热腾腾的牛奶；一一个份会满心意的的微答笑卷；； 一首动听的乐曲；一声亲切的问候……
快讨乐论魔: 棒
从前有一个老婆婆，她的两个女儿 1都）嫁、到不了论很是远晴的日地，方还是，雨大天女，儿为家什卖么雨老伞， 人小都女会儿发家愁卖呢太？阳帽。两位女儿家的生意 2都）很、好你，们可猜是，，邻这居说位了老什婆么婆话不，管老晴人天就还 开是怀雨大天笑都了愁？眉苦脸，邻居问她为什么事 发愁，她说：“我整天为两个女儿家担 3心），、晴情天境，模大拟女表儿演家。（的分雨别伞模就拟没不人同买年了， 龄而的下邻雨居天），小女儿家的太阳帽怎么卖得 出去呢？你说，我能不愁吗？” 这位邻 居听了，对老婆婆说了一句话，老婆婆 就开怀大笑了。
温馨提示：
快乐其实很简单，就是 让我们变得乐观，让我 们用快乐魔棒打开快乐 之门。快乐与否就看我 们自己怎样想，你往积 极的方面想，就快乐， 你总是有许多消极的想 法，当然不快乐了。
影响：
紧张、担心、忧 郁、愤怒、烦躁
对症下药，赶走烦恼
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
▪ B、我有个3岁的弟弟，爸爸总是对弟弟特别好，的女孩
▪ C、昨天上常识课时，我偷偷地看漫画书，被我的 好朋友小明看见了，没想到他马上报告了老师，我 被老师批评了，你说他还是我的好朋友吗？太气人 了！——一个爱漫画的男孩）
快乐魔棒：
•换个角度看问题，会 使你的心情豁然开朗。
三封信
▪ A、王老师，你好！期中试卷发下来了，成绩一向 数一数二的我，这次由于粗心，只得了两个“优”， 其他都是“良”。我心里难受极了，眼睛直直地看 着试卷，眼眶里噙着泪水，忽然，我一把将试卷揉 成团，塞进抽屉，趴在桌上呜呜大哭起来。——一 个成绩掉队的男孩
最新健康伴我成长班队活动PPT课件
喜爱度 食物名
肯德基
非常喜爱 比较喜爱 一般程度 讨厌吃
麻辣烫
烧烤
油条
可乐雪碧
方便面
冰激凌
请你真实的在每种食品的后面按照你的喜欢程度打上“√”
危害度：★★★★★ 公众喜欢度：★★★★
罪状揭露：
●地沟油做麻辣烫 ●蔬菜肉食竟靠彩灯增色 ●用病死鸡熬汤加工麻辣烫 ●“麻辣烫加止疼药”决不是搞笑
危害度：★★ 公众喜欢度：★★★★
番茄
含有丰富的维生 素、碱性元素、 纤维素、果胶外， 还含有番茄红素， 加热后含量更高。 有助于改善老年 黄斑变性，降低 癌症发生率。
胡萝卜
中医认为， 胡萝卜味甘、 性平，有补 中下气，调 肠胃、安五 脏等功效。
绿茶
绿茶中的茶多 具有良好的保 健功效，有助 于预防心血管 疾病、癌症、 抑制病毒、抗 细菌毒素、减 肥等。
绿色食品标志是由绿色食品发展中心 在国家工商局正式注册的质量证明标 志。它由上方的太阳、下方的叶片和 中心的蓓蕾组成，象征自然生态；绿 色食品是对无污染的、安全的、优质 的、营养类食品的总称 。
十大垃圾食 品
第一：油炸食品
导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。
第二：腌制类食品
导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。
健康伴我成长班队活动
每天放学都会有一种奇怪的现象：部分同学不是向家的 方向走去，而是直接走向学校门口的小卖部、小摊买了 一些色彩鲜艳、包装简易的小食品。
有一次，我亲眼看见老板用脏兮兮的手去拿香肠，想 想以前我也经常吃，都快吐了。同学们只是觉得味道好 ，可大家知不知道你们的身体正被伤害着。
这些东西大多数是三无食品，安全没保证。如果长时 间吃这些东西，可能造成肥胖症，严重的可能会造成智 力下降。所以为了我们的身体健康，坚决不要吃那些小 摊小店里的三无食品，油炸食品。
健康成长ppt课件
7
四：良好的人际关系
乐于与他人交往，能用尊重，信任，友 爱，宽容，理解的态度与人相处
8
五：承受挫折的能力
❖ 建立正确的失败观念，能够对失败作出 冷静的分析，不逃避现实，并想办法寻求补 救措施
9
身体健康
健康
一：健康的自我形象 二：健康的情绪
心理健康（标准） 三：良好的适应能力 四：良好的人际关系
了死刑，又怎么能够活得下去呢?
❖ 信心是一种心境，有信心的人不会在转瞬间消沉沮丧。
4
❖
心理健康在健康成长中起着重要的作用。你 知道它包括哪几方面吗？ 心理健康标准：
一：健康的自我形象
了解自我，接纳自我，自信乐观，能为 自己制定切实可行的学习目标和生活目标， 不苛求自己，能扬长避短
5
❖二：健康的情绪
健康成长
做一名健康的中学生
青春是红色的，像燃烧的火焰，像初升的太阳。 朝气蓬勃，充满希望，
1
一 ， 说说我自己
你认为自己是一名健康的中学生吗？ 请谈谈你对“健康”的理解。
2
你是怎样理解“生理健康”这个词的？
请大家来看看专家的解释：
身体健康可用“五快”来衡量。
吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭，说
乌云上有晴空
珍惜所有的感动.
每一份希望在你手中
阳光总在风雨后
请相信有彩虹
风风雨雨都接受
我一直会在你的左右
人生路上甜苦和喜忧 愿意与你分担所有
难免曾经跌倒和等侯 要勇敢的抬头
谁愿藏躲在避风的港口 宁有波涛汹涌的自由
愿是你心中灯塔的守侯 在迷雾中让你看透
阳光总在风雨后
乌云上有晴空
珍惜所有的感动
每一份希望在你手中
四：良好的人际关系
乐于与他人交往，能用尊重，信任，友 爱，宽容，理解的态度与人相处
8
五：承受挫折的能力
❖ 建立正确的失败观念，能够对失败作出 冷静的分析，不逃避现实，并想办法寻求补 救措施
9
身体健康
健康
一：健康的自我形象 二：健康的情绪
心理健康（标准） 三：良好的适应能力 四：良好的人际关系
了死刑，又怎么能够活得下去呢?
❖ 信心是一种心境，有信心的人不会在转瞬间消沉沮丧。
4
❖
心理健康在健康成长中起着重要的作用。你 知道它包括哪几方面吗？ 心理健康标准：
一：健康的自我形象
了解自我，接纳自我，自信乐观，能为 自己制定切实可行的学习目标和生活目标， 不苛求自己，能扬长避短
5
❖二：健康的情绪
健康成长
做一名健康的中学生
青春是红色的，像燃烧的火焰，像初升的太阳。 朝气蓬勃，充满希望，
1
一 ， 说说我自己
你认为自己是一名健康的中学生吗？ 请谈谈你对“健康”的理解。
2
你是怎样理解“生理健康”这个词的？
请大家来看看专家的解释：
身体健康可用“五快”来衡量。
吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭，说
乌云上有晴空
珍惜所有的感动.
每一份希望在你手中
阳光总在风雨后
请相信有彩虹
风风雨雨都接受
我一直会在你的左右
人生路上甜苦和喜忧 愿意与你分担所有
难免曾经跌倒和等侯 要勇敢的抬头
谁愿藏躲在避风的港口 宁有波涛汹涌的自由
愿是你心中灯塔的守侯 在迷雾中让你看透
阳光总在风雨后
乌云上有晴空
珍惜所有的感动
每一份希望在你手中
小学各年级, 锻炼身体,健康成长,主题班会ppt
身体健康有助于提高整体 生活质量，使孩子在日常 生活中更加快乐和满足。
身体健康对未来的影响
职业发展
健康的身体是未来职业发展的基础， 能够支持孩子在各个领域取得成功。
健康习惯
降低医疗负担
从小注重身体健康，可以降低孩子在 未来出现慢性疾病的风险，减轻医疗 负担。
从小培养良好的健康习惯，有助于孩 子在未来保持健康的生活方式。
如何培养健康的生活习惯
合理饮食
总结词
均衡营养，适量摄入
详细描述
小学生正处于生长发育的关键期，需要摄取足够的营养来支持身体的成长。合理饮食是培养健康生活习惯的重要 一环，应注重食物的多样性，摄取足够的蛋白质、矿物质、维生素等营养素。同时，要避免过量摄入高糖、高脂 肪、高盐的食物，以免影响身体健康。
充足的睡眠
提醒同学们注意运动安全，遵 循科学锻炼的原则，避免因不 当运动造成的伤害。
提倡同学们相互监督、鼓励和 支持，共同营造良好的运动氛 围，促进身体健康成长。
THANK YOU
心理健康
适当的运动可以释放压力，增强自 信心，培养积极心态和情绪管理能 力，有助于孩子的心理子可 以学会与人相处、沟通和协作，提 高社会适应能力。
班会目的
01
引导学生认识到身体健 康的重要性，树立正确 的健康观念。
02
鼓励学生积极参与体育 锻炼，培养良好的运动 习惯。
03
增进学生对健康知识的 了解，提高自我保健意 识。
04
通过互动和讨论，增强 班级凝聚力和团队合作 精神。
02
身体健康的重要性
身体健康对学习的影响
01
02
03
精力充沛
健康的身体能够提供足够 的能量，使孩子在学习时 保持精力充沛，提高学习 效率。
身体健康对未来的影响
职业发展
健康的身体是未来职业发展的基础， 能够支持孩子在各个领域取得成功。
健康习惯
降低医疗负担
从小注重身体健康，可以降低孩子在 未来出现慢性疾病的风险，减轻医疗 负担。
从小培养良好的健康习惯，有助于孩 子在未来保持健康的生活方式。
如何培养健康的生活习惯
合理饮食
总结词
均衡营养，适量摄入
详细描述
小学生正处于生长发育的关键期，需要摄取足够的营养来支持身体的成长。合理饮食是培养健康生活习惯的重要 一环，应注重食物的多样性，摄取足够的蛋白质、矿物质、维生素等营养素。同时，要避免过量摄入高糖、高脂 肪、高盐的食物，以免影响身体健康。
充足的睡眠
提醒同学们注意运动安全，遵 循科学锻炼的原则，避免因不 当运动造成的伤害。
提倡同学们相互监督、鼓励和 支持，共同营造良好的运动氛 围，促进身体健康成长。
THANK YOU
心理健康
适当的运动可以释放压力，增强自 信心，培养积极心态和情绪管理能 力，有助于孩子的心理子可 以学会与人相处、沟通和协作，提 高社会适应能力。
班会目的
01
引导学生认识到身体健 康的重要性，树立正确 的健康观念。
02
鼓励学生积极参与体育 锻炼，培养良好的运动 习惯。
03
增进学生对健康知识的 了解，提高自我保健意 识。
04
通过互动和讨论，增强 班级凝聚力和团队合作 精神。
02
身体健康的重要性
身体健康对学习的影响
01
02
03
精力充沛
健康的身体能够提供足够 的能量，使孩子在学习时 保持精力充沛，提高学习 效率。
《健康成长》教学课件
资料分析
男孩和女孩身高突增的年龄差别
女生的身高在8.5岁左右开始出现,在10.5 岁进入高峰。 男生的身高在10.5岁左右开始出现,在 12.5岁进入高峰。
女生的身高增长比男生早2年左右
女 性 的 身 体
变
化
男 性 的 身 体
变
化
遗 精
月 经 的
形 成
想一想
你是一名男同学，当你发现有的 女同学因为月经而影响体育锻炼 或劳动时，你应当怎样对待她们？
二、青春期的心理变化
观看P43图，想一想，你有过类似的情 况吗？我们应当怎样正确处理呢？
性意识开始萌动,逐渐愿意与异性接近,到对 异性产生朦胧的依恋。
第二单元 奇妙的人体
9.健康成长
青春期是指从童年到成年的过渡阶段， 是指生殖器官开始发育到成熟的阶段。
你进入青春期了吗？
你是从哪些方面判断的？
一、青春期的身体变化
1.体形的变化
——分析P41图中男、女生生长曲线
2.其他器官的发育 3 .第二性征的发育 4 .性器官的发育及成熟
男性:遗精，女性:月经
阳光心态健康成长主题班会课件
谢谢！
第31页，幻灯片共36页
拥有阳光心态，赢得快乐人生！
• 我们无法改变人生，但可以改变人生观！
• 我们无法改变环境，但可以改变心境！ • 你不能左右天气，但可以改变心情！
• 你不能改变容貌，但你可以展现笑容！
• 你不能控制他人，但你可以展现笑容！
第32页，幻灯片共36页
拥有阳光心态，赢得快乐人生！
是Leadership（领导力）吗？
L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=
12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%
第9页，幻灯片共36页
那么，
什么能使生活变成100%圆满呢？
第10页，幻灯片共36页
It’s Attitude（态度）
A+T+T+I+T+U+D+E=
1+20+20+9+20+21+4+5=100%
关于阳光心态健康成 长主题班会
第1页，幻灯片共36页
第2页，幻灯片共36页
同学们，是什么使我们的生活变成
100%圆满呢？
第3页，幻灯片共36页
一组有趣的计算
• 如果令A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字 母，分别等于百分之1、2、3、4……24、25、26 这26个数值，
• 那么我们就能得一个有趣的结论。
心态对你的影响
Tankertanker Design
心态好 ——生理健康，能力增强。
心态不好 ——生理差，能力差。
18 第18页，幻灯片共36页
小学生健康教育班会课件-健康成长课件(共50张PPT) 图文
• 珍爱生命，认真学习——学 好本领，回报关爱你的人。
• 珍爱生命，乐于奉献——造 福人类，体现人生最大价值。
一种痛叫做，我本可以，却没能坚持 。 雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的 理由就 可以化 为泡影 。 实际上，恒心也是一种修为，是可以通 过对自 己的认 识和了 解去挖 掘培养 的。
1 你 的 恒 心 ，与 你的意 愿有关 很多时候，不能坚持并不是因为我们不 能吃苦 ，只是 因为我 们做某 件事情 的意愿 不强。 我的体力和耐力都不好，长跑常常是忍 着头痛 恶心硬 撑到最 后。 因为这个原因，每次跑步前我都有很大 的心理 压力。 加上那 些立下 的瘦身 目标常 常不能 三两天 见效， 所以每 一次都 是心血 来潮地 开始， 虎头蛇 尾地结 束。 可最近这一年，我却很积极地把晨跑坚 持了下 来。 并不是突然间变坚强，而是因为一个特 别不起 眼的理 由：能 够一个 人呆一 会儿。 自从荣升为两个孩子的妈妈后，我经常 忙乱到 连上厕 所都觉 得是一 种奢侈 。 一大早，把没起床的孩子交给家人，换 上运动 鞋，在 空旷的 街道上 吹吹凉 风，吸 吸那尚 未被污 染的空 气，戴 上耳机 ，听几 首喜欢 的歌… … 尽管只有短短的半个小时，但这一切都 让我足 够迷恋 。 虽然我仍然会在跑出四五百米之后心跳 加快， 头疼， 手臂和 腿都酸 困地抬 不起来 。可对 我来说 ，只要 能出去 ，其他 都不是 什么大 事。 原先看起来无法克服的困难，现在只要 稍稍放 慢脚步 ，调整 呼吸， 不一会 儿便能 缓解了 。 坚持就是痛苦和心理需求博弈的过程。 如果痛 苦更明 显，坚 持就会 变得艰 难；如 果心理 需求更 胜，坚 持就只 是自我 成全的 必经之 路而已 。
世界因生命而精彩。真爱生命的人， 无论何时何地，无论遇到多大挫折，都 不会轻易放弃生的希望。
• 珍爱生命，乐于奉献——造 福人类，体现人生最大价值。
一种痛叫做，我本可以，却没能坚持 。 雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的 理由就 可以化 为泡影 。 实际上，恒心也是一种修为，是可以通 过对自 己的认 识和了 解去挖 掘培养 的。
1 你 的 恒 心 ，与 你的意 愿有关 很多时候，不能坚持并不是因为我们不 能吃苦 ，只是 因为我 们做某 件事情 的意愿 不强。 我的体力和耐力都不好，长跑常常是忍 着头痛 恶心硬 撑到最 后。 因为这个原因，每次跑步前我都有很大 的心理 压力。 加上那 些立下 的瘦身 目标常 常不能 三两天 见效， 所以每 一次都 是心血 来潮地 开始， 虎头蛇 尾地结 束。 可最近这一年，我却很积极地把晨跑坚 持了下 来。 并不是突然间变坚强，而是因为一个特 别不起 眼的理 由：能 够一个 人呆一 会儿。 自从荣升为两个孩子的妈妈后，我经常 忙乱到 连上厕 所都觉 得是一 种奢侈 。 一大早，把没起床的孩子交给家人，换 上运动 鞋，在 空旷的 街道上 吹吹凉 风，吸 吸那尚 未被污 染的空 气，戴 上耳机 ，听几 首喜欢 的歌… … 尽管只有短短的半个小时，但这一切都 让我足 够迷恋 。 虽然我仍然会在跑出四五百米之后心跳 加快， 头疼， 手臂和 腿都酸 困地抬 不起来 。可对 我来说 ，只要 能出去 ，其他 都不是 什么大 事。 原先看起来无法克服的困难，现在只要 稍稍放 慢脚步 ，调整 呼吸， 不一会 儿便能 缓解了 。 坚持就是痛苦和心理需求博弈的过程。 如果痛 苦更明 显，坚 持就会 变得艰 难；如 果心理 需求更 胜，坚 持就只 是自我 成全的 必经之 路而已 。
世界因生命而精彩。真爱生命的人， 无论何时何地，无论遇到多大挫折，都 不会轻易放弃生的希望。
健康成长课件
常见心理问题及其应对方法
焦虑症
表现为过度担心、紧张和恐惧，应对 方法包括放松训练、认知行为疗法和 药物治疗等。
抑郁症
表现为持续的情绪低落、兴趣丧失和 绝望感，应对方法包括心理治疗、药 物治疗和社会支持等。
强迫症
表现为反复出现强迫性思维和行为， 应对方法包括暴露疗法、森田疗法和 认知行为疗法等。
社交恐惧症
促进生长发育
合理的营养摄入对儿童的 生长发育至关重要，有助 于骨骼、肌肉和神经系统 的正常发育。
提高免疫力
均衡的营养摄入有助于增 强免疫力，降低感染疾病 的风险。
各类食物的营养价值
蔬菜类
富含维生素、矿物质和膳食纤 维，有助于维持身体健康和预 防疾病。
肉类
提供优质蛋白质、维生素和矿 物质，尤其是铁和锌等微量元 素。
谷物类
提供能量、膳食纤维、维生素 B族等，是人体日常所需能量 的主要来源。
水果类
富含维生素C、膳食纤维和抗 氧化物质，有助于提高免疫力 、促进消化。
豆类
富含植物性蛋白质、膳食纤维 、维生素和矿物质，尤其是大 豆及其制品的营养价值较高。
健康饮食习惯的培养
定时定量
建立规律的饮食习惯，避免暴 饮暴食，有助于控制体重和保
有助于促进个人卫生习惯的养成。
01
睡眠质量
睡眠的重要性
促进生长发育
提高免疫力
良好的睡眠有助于促进儿童的生长发育， 特别是对身高和体重的影响。
充足的睡眠有助于增强免疫系统，减少感 染和疾病的风险。
促进大脑发育
影响心理健康
睡眠对大脑的发育和功能至关重要，良好 的睡眠质量有助于提高学习能力、注意力 、记忆力和创造力。
睡眠不足可能导致情绪波动、易怒、焦虑 和抑郁等问题，良好的睡眠有助于保持良 好的心理健康。
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良好的生活习惯
• 讲究卫生，勤洗手，洗头，洗澡，勤换衣物，保持干净 整洁。
• 注意睡眠，良好的睡眠对保持健康是必不可少的，不能 过长，也不能过短，我们小学生每天要保证10小时的睡 眠时间。
• 健康上网，不做电视迷，注意保护眼睛，多培养好的兴 趣爱好，如绘画，阅读，听音乐，运动等等。
• 课余时间做做健康有益的游戏。
健康伴我成长
鱼岳镇中心学校 王小娟
视频文件过大，没有上传，可在网上找到。
健康伴我习惯 • 健康的心理
健康的表现
运动带来健康
运动可以放松身体和大脑，使身体呼吸到更多的氧气，有 利于解除疲劳，思维也更加清晰。
健康的饮食
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 早餐：喝牛奶，豆浆，果汁，吃
•对自己要有信心，多锻炼意志。 •学会控制自己的情绪。 •学会欣赏别人。 •与同学之间和睦相处。 •有事多与人沟通。 •要有积极向上的生活态度。
祝同学们健康成长！
面食，鸡蛋，五谷杂粮…… 午晚餐：以米饭为主，多吃新鲜水
果蔬菜，适量吃鱼虾，肉类蛋 类。此外,每天多饮水,不偏食。
健康小贴士：
• 早餐一定要吃，少吃油炸 食品，方便食品，烧烤腌 制食品；
• 少吃甜食，零食，不吃三 无产品及过期的食品；
• 少喝碳酸饮料，多喝白开 水；
• 吃东西要适量，不要暴饮 暴食。