老年人心理健康知识讲座

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充分地了解自己
就是指能够客观分析自己的能力，并作出 恰如其分的判断。能否对自己的能力作 出客观正确的判断，对自身的情绪有很 大的影响。如过高地估计自己的能力， 勉强去做超过自己能力的事情，常常会 得不到想象中的预期结果，而使自己的 精神遭受失败的打击;过低的估计自己的 能力，自我评价过低，缺乏自信心，常 常会产生抑郁情绪。
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具有一定的学习能力
在现代社会中，为了适应新的生活方 式，就必须不断学习。比如：不学习 电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康 新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖 的水平上。学习可以锻炼老年人的记 忆和思维能力，对于预防脑功能减退 和老年痴呆有益。
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充分的安全感
安全感需要多层次的环境条件，如社会 环境、自然环境、工作环境、家庭环境 等等，其中家庭环境对安全感的影响最 为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家 才会有安全感。
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保持积极的精神状态
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多用脑，勤思考
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多用脑，勤思考
大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的 衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且 大脑对人类的知识、智慧和思维具有重 大影响。因此，老年人更要多用脑，勤 思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。
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参 加 体 育 锻 炼
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参加体育锻炼
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处理好人际关系
对老年人来说， 最重要的人际 关系乃是家庭 关系。在家庭 生活中，家庭 成员应和睦相 处，感情融洽。
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保持积极的精神状态
积极的精神状态，主要为进取心、希望、理 想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健 康具有重大意义。 一个人有了进取心、理想 ，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰， 充满活力。老年人最好正视现实，向往未来 ，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节 目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开， 笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说 人非，避免老气横秋。
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那么，老年人心理健康的标准 是什么呢?
1.与外界环境保持接触。 2.保持个性的完整与和谐。 3.具有一定的学习能力。 4.充分的安全感。 5.充分地了解自己。 6.生活目标切合实际。
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与外界环境保持接触
这样一方面可以丰富自己的精神生活， 另一方面可以及时调整自己的行为，以 便更好地适应环境。与外界环境保持接 触包括三个方面，即与自然、社会和人 的接触。老年人退休在家，有着过多的 空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。 如今的老年活动中心、老年文化活动站 以及老年大学为老年人与外界环境接触 提供了条件。
人生必然规律
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健康
一个人的心理健康是很重要的，尤其是 老年人更得拥有一颗健康的心态，心理 健康对老年人养生有很大的帮助，身体 的衰老是阻止不了的，但心理衰老的步 伐是老人们自己可以遏制住的。在影响 心理衰老的诸多因素中，个人心理特点 和社会心理因素，又起着相对较大的作 用。
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老年人要如何延缓心理衰老?
参加体育锻炼 处理好人际关系 保持积极的精神状态 多用脑，勤思考
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参加体育锻炼
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参加体育锻炼
体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的 生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的 能力，而且还可丰富晚年生活，增添生 活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高 信心，增强主动、积极安排好晚年生活 的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理 功能。但是，体育锻炼选择的项目一定 要适合自己的体质状况，否则害多益少 。
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生活目标切合实际
要根据自己的经济能力、家庭条件及 相应的社会环境来制定生活目标。生 活目标的制定既要符合实际，还要留 有余地，不要超出自己及家庭经济能 力的范围。道家的创始人老子曰： “乐莫大于无忧，富莫大于知足。”
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谢 谢!
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保持个性的完整与和谐
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各 个心理特征必须和谐而统一，生活中 才能体验出幸福感和满足感。例如一 个人的能力很强，但对其所从事的工 作无兴趣，也不适合他的性格，所以 他未必能够体验成功感和满足感。相 反，如果他对自己的工作感兴趣，但 能力很差，力不从心，也会感到很烦 恼。