我在做梦清明梦速成音频使用方法(必读)---by同门网.沉默
清明梦——出体步骤详解
【梦体出现】：就是压床中提到的那种“忽然全身一松能动了的感觉”，它不光出现在压床中，第三步中的别的方法也可能不通过压床直接得到这个出体信号，感觉到自己忽然能控制身体了，其实这时的身体已经不是肉体了，而是你的梦体成功出现了。可以直接进入第五步。
【梦屏中出现图象】：这个信号不仅在使用梦屏法时出现，在第三步中使用了“意念眉心”、“回忆梦境”等方法时也可能出现这个信号。只要梦屏有图象就可以把注意力从第三步的方法中转移出来，如果梦屏图象不清晰就把注意力放进梦屏去，去仔细观察梦屏上的东西，直到梦屏变清晰就可以进入第5步。
一、【出体】具体练习步骤
讲步骤之前再来简单回想一下“出体”的定义
从“醒”往“梦”的方向发展达到中间状态，这个过程叫【出体】
这个过程的起点是：“醒”对应的是肉体活跃、显意识活跃，潜意识弱
目标是：“中间状态”是要肉体休息，显意识和潜意识平衡
不难看出要做的就是：1、压制肉体活跃度；2、压制显意识活跃度；3、提升潜意识活跃度。
【第二步：放松】
放松对任何体质的人练习清明梦都很重要，所以，第二步放松练习一定不能跳过。
【本步目标】：
目前我们还处在显意识主导的清醒状态，要达到显意识与潜意识的平衡我们必须给潜意识活跃创造机会，所以这一步我们要降低肉体活跃度和显意识活跃度，以让潜意识有机会活跃起来。
所以本步目标是：
出体信号是多种多样的、人各不同的，比较常见的有：
压床
震动
电流感
灵魂之声
梦体出现
梦屏中出现图象
被推拉的感觉
被隧道或洞吸引的感觉
身体变轻要飘起来的感觉
身体下沉、坠落的感觉
这里只把信号列出来，信号的具体解释放到第四步，这里先来看看怎么找信号
清明梦,出体(清醒入梦)
清明梦，出体（清醒入梦）第三章出体（清醒入梦）出体是一种很玄的东西，如影随形，我无力抗拒，特别是夜里。
呵，我想你想到无法呼吸。
下面这篇是蚂蚁第一次出体的记录，也正是这次经历改变了我的一生，从此打开了清明梦的大门。
第一次出体往往会给当事人带来莫大的冲击，那是一种终生难忘的震撼体验，有诗为证：一次出体毁三观，从此梦修多一人。
第一次出体（2004年7月17日）6:00a.m.，震撼中，shocking，若不是耳边还耳鸣嗡嗡作响，并有麻痹感，我还真以为就一梦而已……网站上说的是真的，第一次练就出体了，怎一个惊字了得，详细经过如下：其实我一直以为自己没有睡着，我上了两次厕所，因为今天稀饭吃多了，那都是真真切切的现实，我还一度以为今天是睡不着觉了。
于是躺在床上，不记得提醒自己要保持清醒，后来我觉得自己身体的确有些累了，再后来可能就睡着了，而意识上一直保持下来仍以为自己还醒着，这个时候其实我已经开始做梦了，我现在还记得是在一building，遇上一学生，他正在做实验，问我一个英文化学品，我不懂，却抹不开面子，装懂糊弄了一下，下楼梯发现有人涂了颜料在地上。
大概就这一会儿吧，我仍以为自己是醒着的，又在想出体的事，果然出现了，我见到自己坐了起来，那一刻真是恐怖，我内心大叫，原来是真的，是真的。
我感到自己像一个生锈的机器人一样坐起来，木木的，而且有吱呀吱呀的声音，感觉非常强烈。
我下了床，木木的感觉没了，相反感觉很轻，当时觉得就是灵魂，我正处于自己室内，我特意看了一下床上，和网站上描述的一样，看不真切，可是有人无疑。
门是开的，与昨晚无异，我于是走出去，想到外面逛一逛，然而马上不行了，醒来耳边一阵鸣叫震动。
天哪，是真的！第一次就成功了，很高兴，若非昨天看到那网站，我不但不能出体，不知其法；即使出体了也会只当是一个梦而已，哪知其中天地。
现在我坚定了这个事实，也知道可以练到飞翔、瞬间转移种种，自当高兴。
今天一下就醒了，可能太震撼的原因，下次熟悉了可能会好一些吧。
清明梦新手教程
清明梦新手教程
《清明梦新手教程》
清明梦是一种特殊的梦境体验，它是在清明节前后出现的一种梦境，被认为是一种能力强大的梦境。
在这个梦境中，人们可以与已故的亲人交流，也可以预知未来的事情。
如果你想学习如何进入清明梦，可以尝试以下几个步骤：
1. 制定计划：在进入清明梦之前，你需要制定一个计划。
这个计划包括你什么时候进入清明梦，以及你想要与谁交流或者得到什么信息。
有一个清晰的目标可以帮助你更好地进入梦境。
2. 睡前准备：在睡觉前，你可以做一些准备工作以帮助自己进入清明梦。
比如，你可以在房间里点燃一些薰香或者点燃一些香炉，这样可以制造一个安静的环境，有助于你进入梦境。
3. 调整情绪：进入清明梦需要一种平静的状态。
所以在入睡前，你要尽量放松你的心情，不要有太多的负面情绪。
可以做些放松的活动，比如听一些舒缓的音乐或者做一些冥想。
4. 记录梦境：在清明梦中，你可能会遇到很多不同的场景和人物，你需要尽量记住这些信息。
当你醒来后，立即用笔和纸记录下你在梦中看到的一切，这有助于你更好地理解和解释梦境。
5. 不要强求：清明梦并不是每个人都能够轻松进入的，所以在你尝试进入梦境时，不要过于强求。
只有在心情平静和放松的情况下，才能够更容易地进入清明梦。
总之，进入清明梦需要一些技巧和耐心。
通过制定计划、睡前准备、调整情绪、记录梦境和不要强求，你可以更好地进入清明梦中，享受这种特殊的梦境体验。
清醒梦练习准则
给清明梦练习者的十条建议这篇文章是写给我的一些朋友和各个清明梦群成员的，也用来警示自己。
本篇没有太多的技术，而且大部分思想以及理论都是借鉴了许多大神和各种书籍。
主要针对一些起步练习清明梦和一直练习却不成功的梦友给出一些建议，以及纠正一些练习者的不正确思想。
关于练习方法现在的清明梦练习方法太多，有民间梦友自己提出的，也有经过严谨的科学实验统计总结出来的。
现在很多新手都是急于找方法换方法，问各种大神，那些方法容易成功，哪些不影响睡眠等等。
这种急切的心情当然是可以理解，但是我们不提倡反复换方法，把自己弄得和小白鼠一样，盲目的去试验。
不建议方法用的太杂，这样没有好处。
而且网上有些方法是存在缺陷，原理不清晰的。
新手又没有分辨能力，甚至可能越走越偏。
所以，你先静下心来，把原理搞清楚，好好学习，打好基础，多多思考多多交流，找到问题的关键所在，在走下一步。
磨刀不误砍柴工！知己知彼方能百战不殆！不要轻易相信别人关于网上一些人描述的和清明梦有关的信息和自创的巧法，有些是不准确的。
听别人描述有多么神奇、多么厉害、达到了什么样的层次境界。
其实他们大多是为了引人注目，期待自己成为别人心目中的大神，才写这种东西，或是因为自己不了解其中的本质而去自我推理，想当然的认为造成的。
新手需要以理智的眼光辨别这些。
（若是想借鉴别人的经验，也建议从那些最普通平凡的记梦帖开始看）正因为这些，练习要从空白开始，在思考时要有这种逻辑: 没有经过个人经验确认的东西不可全信。
人们都会传递错误，如此一来，关于清明梦的许多似是而非的无稽之谈都会被接受为一种先验。
要让房子屹立不倒，还得有坚实的基础。
为清明梦练习打好基础的方法就是：以一种脚踏实地的态度科学的研究这种现象，不要轻易相信那些所谓的言论。
一旦打好坚实的基础，任何人都有权力在这个基础上建立自己的真理！理性反思错误在练习多次后仍然失败，很多人没有真正了解自己的错误，然后开始考虑与实际毫无相干的其他原因。
清明梦新手入门知识
清明梦就如游戏，想入门或升级，请先找到自己的级别，对号入座第一级：无梦（能量值：不详神通值：不详知梦档：无）梦感迟钝，不记得梦，自认为不做梦的人。
第二级：黑白梦（能量值：20 神通值：0 知梦档：无）能记得做过梦，但是梦境很模糊，基本上黑白色。
第三级：清晰梦（能量值：40 神通值：0 知梦档：无）能记得做的梦，梦境比较清晰，能记起颜色或者味觉等。
第四级：细节神通梦（能量值：60 神通值：10 知梦档：无）能比较完整的记得梦，并能回忆起细节的地方，比如某些文字，某个人的打扮等。
或者有过飞行梦或其他神通梦的体验。
第五级：灵光一闪（能量值：80 神通值：10 知梦档：低）偶尔能知梦，知梦的感觉一飘而过，随即马上又转到普通梦。
梦中梦见自己知梦或出体，或者梦里有讨论清明梦或出体的情节。
第六级：初觅清明（能量值：100 神通值：20 知梦档：一般）偶尔能知梦，不到一个月一次，知梦后很兴奋，马上会醒。
知梦后超级兴奋或害怕，迅速耗尽能量值。
鬼压床时，知道这是梦。
第七级：知梦一族（能量值：200 神通值：30 知梦档：一般）经常能知梦，一周一次以上，马上会醒；或者经常能获得半清明状态。
知梦而不能控梦也属于此级。
第八级：梦痴一族（能量值：400 神通值：50 知梦档：较高）经常能知梦，知梦后能维持至少一分钟，能自主进行任务。
第九级：梦匠一族（能量值：600 神通值：70 知梦档：较高）经常能知梦，掌握梦里延时的方法，知梦后能维持5分钟以上，能改变梦境。
第十级：梦侠一族（能量值：800 神通值：80 知梦档：高）经常能知梦，开始研习更高级神通，知梦后能维持10分钟以上，梦里无所畏惧。
第十一级：梦尊一族（能量值：1000 神通值：90 知梦档：高）经常能知梦，掌握各种神通，本尊感强，梦境稳定，基本突破时间限制，能量充足，清明梦收发自如，初窥清明梦自由王国。
第十二级：梦修一族深度探索在清明梦里超越游戏，进行更深层次的探索，融追梦与生活一体。
清明梦,清明梦的更多用途
清明梦，清明梦的更多用途第四章清明梦的更多用途非凡体验人生就是一场体验，但是人类的体验被物理上的身体和时空大大局限，身体的拖累也造成烦恼远比快乐多。
而在梦中，这些局限彻底不存在。
梦体的五感俱足加上梦境的无限可能，奠定了梦的娱乐属性。
清明梦所带来的自主意识，真正使得梦境成为一个超级游戏场、一项无可比拟的革命性的娱乐。
然而，清明梦给人带来的体验，远不止获得快乐，其范畴可以说是包罗万象甚至超乎想象的。
清明梦之“所想即所得”功能使得梦者几乎可以获得任何类型的体验，包括在现实中很难体验到的种种非凡体验，这些“非凡”表现在下面几个方面：梦境模拟只有想不到，没有梦不到；即使想不到，也能梦得到！梦境模拟之包罗万象超出人类想象，人们在梦里可以遇到各种不同的世界，别有一番滋味。
而梦控师，更是可以主动启动梦境模拟。
想去唐朝一看，穿过隧道就能置身于唐朝大街上；想见某人，拐角就能和Ta来个美丽的邂逅；大到银河小到原子核，梦境模拟都不在话下。
人们往往关注于梦境所展现的“非现实主义”或“超现实主义”一面，可蚂蚁觉得，更为让人震撼的，是梦境足以乱真的“现实主义”。
为什么梦中万物惟妙惟肖？为什么会有如现实一般的画面、文字、声音？为什么梦里人有自己的意识？为什么梦里的音乐完全符合音乐理论？为什么在梦里弹琴时，按键和声音完全吻合？为什么梦中人能写下书圣级别的书法，唱出媲美梅兰芳的唱腔？……梦境全息全真的模拟，才是其最神奇最强大之处。
在出体和假醒的场景里，梦友几乎会以为自己就在现实，有的梦境逼真细致的程度简直匪夷所思，比如水滴之投影、树叶之脉络等细节。
举个蚂蚁梦例，我有一次在梦中观察自己的影子，当时远近存在多个光源，所以有很多投影，各个角度的投影之排列次序，虚实相间，深浅不一，当我移动时，影子们也随着变化，流转自然，毫无破绽。
我和我的小伙伴在梦中都惊呆了。
日月同辉（2009年08月27日）6:56a.m.，梦里一段采访，大春子说她印象最深刻的是一次冬泳中救了一个日本女人。
身心异步入梦法 -- 人人都能清明梦
身心异步大法就是基于以上的理论，让我们有意的愚弄身体，告诉它我们已经睡着了。而当身体真的去睡觉了的时候，也就是我们清醒的尾随其后进入梦的世界的时候了。
你需要的工具：闹钟、定时器
具体方法：
首先，你要调整好睡眠的时间。最好十一点前睡下，然后用闹钟把自己在两点到四点间叫醒。当然，你也可以选择其他的时间段，但是十一点前睡下有其深层次的因素，这里不想提及。
3. 如果还没有彻底进入清醒的梦境世界，我会继续躺着，享受寂静的黑暗，同时想象自己正躺在繁花似锦的草地上。
入梦法就介绍到这里。这个方法的好处是不需要太多的精神控制，简单易行，木灵根们照样可以做到。同时，即使有时候失败了，你也会带着强烈的清明梦意识进入梦境。配合以我提到的掐鼻法，你很有可能会在接下来的梦境中知梦！
醒了以后上个厕所，稍稍清醒一点，但是不要完全醒过来，带点昏昏沉沉最好。回到床上，启动你的定时器。把定时器设个二十分钟左右，让它每隔五分钟轻微的发一下提示音，注意，音量不要太大。
躺平，放松。闭上眼睛，脑子里随便想点什么都行，可以告诉自己一会儿要做清明梦，或者干脆跟着思绪漫无目的的飘。但是绝不要在任何一个事情上长期固定的思考，不要控制你的思绪，随他便。不要睡着，保持一点清醒。你的定时器会定时提醒你，当你听到声音的时候要把思绪稍微拉回来一些，稍稍清醒一点。身体不要动，一点都不要动！你的眼前也许会看到点儿什么，比如那个“梦屏”啥的，不要管它，一定不要盯着它看，那样会给你的眼睛制造压力！放松。。。
笔者修习清明梦十余载，尝试了几乎所有入梦、知梦的方法。这里介绍的是我近年来最常使用的技术，有别于任何主流的方法，也是我认为最便捷、门槛最低的一种方法。笔者使用此法，已可以达到几乎百分之百的成功率。相信对您一样会有帮助。
清明梦,其他方法,简单验梦
清明梦，其他方法，简单验梦第六章其他方法以上介绍了清明梦最主要的四种方式：梦中知梦、出体（清醒入梦）、鬼压床和梦屏。
大部分方法由此四种方式衍生而出。
实战中的具体方法五花八门，在此蚂蚁再介绍一些前面没有介绍到的有代表性的方法，有一条普遍适用的规律是：所有的清明梦方法，在回笼觉时使用，成功率更高。
简单验梦简单验梦的方法，适用性较广，对睡眠影响最小，是以验梦为主的清明梦方法，也是最简单实用的清明梦训练方法，只要坚持，就有奇效，一招通关。
◆现实中，想做而又不敢做时，验下梦，比如揍老板，比如表白，比如各种你懂的。
◆现实中，情绪有点过的时候，验下梦，比如惊讶、紧张、气愤、焦虑、喜不自禁等。
◆现实中，时间过得慢、无聊时，验下梦，比如等待排队时。
◆困点验梦，出现非常困、眼皮都睁不开的情况时，验下梦。
◆临睡时验几次梦，然后自然入睡。
两极套餐两极套餐，不是指南北两极，而是显梦两极；一个是显餐，着重于清醒入梦，一个是梦餐，着重于梦中知梦。
此显梦两餐，一个至刚一个至柔，两者的方式和适用范围完全不同，但是都有一个共同点，就是直指核心。
清明梦的核心，就是暗示。
要想暗示起作用，最重要的是意愿，其次是对清明梦体系的理解。
两极套餐没有任何花哨，没有多余的步骤，一切皆意愿。
显餐显餐，顾名思义就是以保持显意识为主的清醒入梦方法，通俗讲就是“熬着不睡，坐等信号”。
方法睡下时，告诉自己一定要出体，留意后脑的震动。
接下来，你需要的只是这一个意愿：“我要出体，我要等到后脑震动或耳鸣等信号。
”尽可能地保持这个念头，一旦意识有点昏沉，更要反复提醒。
总之一句话，“我要出体”。
此强烈的出体意愿，保持保持再保持！直到出体信号出现！原理人的睡眠生物钟是有规律的，即使梦友反复提醒自己保持显意识，时间到了，身体总归会睡的。
在快入睡的时候，先前这些强烈的暗示将使出体意识时沉时浮，等你进入睡眠，只要出体的意识再次浮现，就有很大可能出现出体信号，从而知梦出体。
要点①虽然说起来是熬着不睡，实际上熬着不睡的仅仅是指你的显意识部分，不是你的肉体，肉体还是越快睡着越好。
世界上最诡异的清明梦，三分钟教你学会清明梦（慎入）
世界上最诡异的清明梦，三分钟教你学会清明梦（慎入）其实每个人都会做梦，只是有的人醒来以后就把梦给忘了，而有的人印象深刻。
也有人玩梦，比如说清明梦，大概很多人都不知道什么是清明梦。
清明梦简单的来说就是明明你在做梦但是你却能够自己控制梦，神奇而又莫名的诡异。
一、世界上最诡异的清明梦 说起清明梦，什么是清明梦呢?清明梦又称作“清醒梦”，我在做梦的时候知道我现在在做梦，这就是清明梦的定义，详细请百度百科。
每个人都有梦，却不是每个人都有清明梦。
清明梦中我们可以忘记一切现实中规则的约束，开始自己独特而神奇的探险，精通者可以上天入地，神通变化，穿越古今，飞行，千里眼，读心术，见想见的人，去想去的地方都是不难的。
在清明梦中，梦中的自己完全知道自己在做梦，知道有一个“我”在创造这一切，并且能自编自演，当你发现这是很好玩的。
人生的三分之一时间在睡眠中度过，如果没有体验过清明梦，实在一大缺憾。
但是同时1明明梦也十分诡异，建议胆子小的朋友们还是不要去学习尝试，以免发生危险。
二、三分钟教你学会清明梦1、记梦 不记得自己的梦人，应从记梦练起。
每天睡前放松，不断暗示自己次“我一定要记得梦，醒来立即回忆梦”，带着这个念头入睡。
等醒来不要睁眼，立即回忆梦境。
回忆时可能有些卡壳，没事，闭眼自由联想，慢慢梦境就会浮出水面。
回忆完能记起的所有片段，最好用笔记本、手机、录音笔之类记录下来，等白天整理存档。
这些准备是为之后的清明梦打基础。
2、现实判断 白天不停的问自己：我是清醒的还是在做梦?然后，你也许在睡着的时候也会问自己这个问题。
如果你做到了，就做到了。
3、专注 白天只专注做一件事，比如打游戏或者演奏乐器。
这样晚上做清醒梦的机会大些。
4、划梦境 睡前想好，越细节越好。
(这个我试过，无效。
我的情况是越细节越不会出现在梦里。
看过恐怖片后必用这招。
基本灵)5、时间选择 与其在刚开始睡觉时企图进入清明梦的状态，还不如在深夜或是清晨时尝试，特别是在你刚从一个梦醒来之后尝试，效果会比较好。
灵魂出体入门教程(让灵魂到一个宁静的空间)
灵魂出体入门教程---控制你的梦作者：同门网/ 沉默鉴于灵魂出体（意识出体）这一人类固有的现象现在知道和体验的人还是极少数，也鉴于目前各类出体方法众多很容易让新人摸不到头脑，为让更多人了解灵魂出体，本人对众多网友的出体经历经验和方法做了一个小结，以便新人入门。
本文理论和实践依据来源于仁君答疑/门罗系列著作/赛斯系列著作/香港出体谷版主King/ 蚂蚁博客/百度门罗吧/百度清明梦吧/蓝采幽若/卡洛琳/小天/无形/53284511/同门网及若干出体QQ 群的众多网友。
本文适读对象：从来没体验过灵魂出体的人。
本文希望达成的效果：从来没体验过出体的人通过练习成功出体。
如果你已经熟练掌握出体技术，那么这篇文章对你无效，不过，希望能得到你的补充，以弥补因本人水平不足而带给新人可能的一些误导。
必要的名词说明（唯物论或唯心论者请自行选择自己认为适当的名词）：灵魂=潜意识意识无形无相，能穿透任何物质，不受时间空间制约，拥有无限超能力做梦=出体（出体= 做梦）普通梦是你被梦控制出体或清明梦是你控制你的梦你可以把所有的梦都视为广义上的出体，也可以把出体视为高级的梦，既然是梦，那就没什么可担心的，何不一试？也许，就此打开了一扇全新的大门呢!灵魂出体入门教程目录一．什么是出体什么是清明梦1. 什么是灵魂出体2. 什么是清明梦3. 普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点4. 普通梦、清明梦与灵魂出体的关系二．出体能玩什么1. 各类神通：飞行/穿墙过壁/透视/瞬间移动2. 旅游3. 找人4. 向上飞5. 向下沉6. 与高我交流7. 出体旅游热点（集体潜意识世界）三．容易出体的人群特征四．出体的原理1. 显意识和潜意识2. 两种意识在不同状态下的位置3. 出体临界区4. 出体临界点（出体信号）5. 核心提示：集中注意力五．出体方法划分1. 古典修真派（简称古典派）2. 现代技术派（简称技术派）六．技术派出体过程动作分解1. 步骤一：放松身体2. 步骤二：半梦半醒阶段。
清明梦的知梦技能训练
清明梦的知梦技能训练【习惯成自然的理念】：所谓的技能就是，'熟能生巧'，或者'习惯成自然'，技能实际上是培养一种习惯，或者说条件反射。
清明梦也不例外。
清明梦就是要把知梦训练成习惯，当梦中出现时机的时候，我们会条件反射的知梦。
A．【常规训练】a. 追梦日记追梦日记很简单，关键是持之以恒，每天坚持。
在床头放个小录音机，早上醒来时先别睁眼，维持梦中的感觉，尽量回想刚才的梦境，一丝一缕的回想，把尽可能多的梦境细节录下来，然后整理成日记。
慢慢的，日记越来越长，你能记得更多的梦，细节也越来越清晰，容易回忆起当初的梦境，这意味着你在一步步提升，开始时，大多记叙的是短而平淡的普通梦，到后来则多是奇幻有趣的清明梦。
此作为第一手资料，全程记录下玩家点点滴滴追梦的成长历程。
b. 七字真言：“等等，是不是做梦？”平时训练就是：对七字真言常看常听常想常念，在不影响正常生活的情况下，有空可以问问自己，“等等，是不是做梦？c. 睡眠习惯睡觉前的心理暗示会对梦产生重要影响，临睡前玩家需要做一些加强暗示的训练，睡前几分钟上网看看清明梦的资料，保持非常想做清明梦的愿望，入梦时采用自我催眠的一些技巧，想象自己在下楼，一共100级台阶，每下一个台阶念一下数，先念1，下一个台阶，然后默念'我要知道自己在做梦'，再念2，又下一个台阶，想象脑袋更沉一点，置身更黑暗的空间，默念'我要知道自己在做梦'，就这样一直念到100，下完所有台阶，完工睡觉，这个训练可以潜移默化中提高做梦者知梦的几率。
初学者可以适当采用【分段睡眠法】一天多睡几个觉。
另外，实践表明，在清晨快醒的时候，入梦的程度会浅一些，左脑正在慢慢恢复神智中，这段时间最容易出清明梦，要多加利用，争取突破。
方法：放个闹钟，提前两小时闹醒，花5分钟做知梦验梦训练，然后继续睡。
如果是周末，正常醒来后，花5分钟做知梦验梦训练，继续睡回笼觉。
如何做清明梦
如何做清明梦
《如何做清明梦》
清明梦是指在清明这一天所做的梦，据说清明时节梦境特别真实，通常有一种超现实的感觉。
很多人都希望在清明节能有清明梦，因为据说清明梦是一种神秘的体验，可能会有特别的启示或预示。
第一步：准备身心
要做清明梦，首先需要做好身心的准备。
在清明这一天，可以选择一个安静的地方，确保自己精神状态良好。
可以通过冥想或静心来平复内心，让自己更容易进入梦境。
第二步：准备梦境
在晚上入睡之前，可以对自己说：“今晚我要做清明梦。
”这种自 suggestion 可以帮助大脑更容易进入清明梦状态。
可以试着想象自己在梦中看到了什么，或者对自己有什么信息要传达。
第三步：清明梦的特点
清明梦通常具有特别的真实感，梦境中的人物和场景都非常清晰。
在梦中，可能会经历一些特别的场景或对话，这些体验都会给人留下深刻的印象。
第四步：记录和思考
如果成功做了清明梦，那么在醒来后一定要记下梦中的情景和感受。
对于一些特别的场景或对话，可以进行深入的思考和解读。
也可以尝试从梦境中找到一些现实生活中的启示或指导，
这可能会对自己有所帮助。
虽然清明梦是一种神秘的体验，但不是每个人都能做到。
要做清明梦需要一颗安定的心态和一些灵敏的感知能力。
但是无论能否做清明梦，清明节这一天也是一个向祖先祭拜、缅怀先人的重要时刻，人们可以在这一天祈福祝福，表达对先人的思念和感激之情。
清明梦操作指南
是我整理的。
源自“红尘蚂蚁”的博客/archive.143912.p1.html 在此向蚂蚁仁兄表示非常十分以及VERY的感谢！另外有一段是引自香港新闻组啦的KING先生。
一并谢过！========================2楼上正文-----清醒梦简介。
清醒梦又称为清明梦（lucid dream），即梦中知梦。
意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。
有些人在做梦时会突然醒觉到自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的梦境。
这便是清醒梦了。
在清醒梦中，你可以自由地控制自己的行动，如飞行，穿墙。
也可以任意控制梦境的内容，梦中的其它人也可以由你来控制。
当然你可以随时让梦境转换或消失。
一切皆来自意念。
=============================超极终极以及无级游戏---清醒梦。
本游戏最适合的人群。
首先，做清醒梦需要保证一定的睡眠时间，在压力大，焦虑，劳累的状态下是很难有清明梦的，所以忙碌的人肯定不适合。
其次，每个人对梦的敏感度不一样，有的人的梦彩色精彩，有的人黑白单调，做清醒梦需要对梦有较高的敏感度，如果你回忆不起太多的梦境，或练习清醒梦好几个月都没有过清醒梦经历，那就说明你不太适合，建议你首先练习记梦来加深对梦的熟悉。
满足上面条件的，最适合的有：1. 最适合的是残疾朋友，清醒梦里，盲人可以看到美丽的风景，聋哑人可以放声高歌，肢体残缺者可以如意飞翔，体会一下自在的天地和在现实中无法弥补的残缺，相信能帮不少残疾朋友带来生活的乐趣和意义。
2. 艺术或需要创意的工作者比较适合，比如画家，音乐家，小说家，导演，广告策划，服装师等等，梦是一个灵感制造机，如果能做清明梦，学会对梦的控制，那么梦境将成为你工作灵感不绝的来源。
3. 老人和病人是很适合做清明梦的，生活比较空闲，而且在梦里不受肉身限制，可以回到自己年轻健康的状态，清醒梦会是一种最好的享受。
4. 探求人生本质对梦感兴趣的人比较适合，只有在梦里知梦才能真正去研究探索梦境，对生命有更深的认识。
清明梦简易入门指南
清明梦简易入门指南(本文于16年1月首发于公众号“生命是一场创意之旅”)我从小就有丰富奇异的梦境，几年前开始能做清明可控梦，也越来越能理解梦中的象征与启示。
梦是通往潜意识的大门，也是连结天地能量的管道。
我曾在冬至这个光明战胜黑暗的分界点，梦见灿烂至极的阳光；在满月之夜梦见一轮辉煌灿烂的明月；梦见各路萨满、疗愈师；梦见一只害怕展现自己力量的巨龙······有时候，我还会梦见极其清晰明白的指示，比如一个女人摸着我的手臂为我做解读，然后给我一个信息：“当你感到对一个人的爱的时候，立刻把它表达出来。
”许多人觉得梦工作很有趣，却苦于自己从来记不住梦境，也有人跟我一样懒，看到那些复杂的梦工作指南就望而却步。
其实，入门的方法很简单，就是在入睡前设立一个“我要记住我做的梦”的意图，许多人都在几天之后告诉我这招非常管用。
记住梦之后，就开始记录梦，我时常惊叹于那些曾经一点也记不得梦的人，在几天之后就能跟我分享非常详尽的文字记录。
除了梦的情节，梦里的感受和产生的联想也很重要，但不必强求用头脑理解每一个梦的“意义”。
我以为，梦工作这么美丽的事情，是不适合过度用力的。
一个个斑斓梦境就像天上落下的雪花，无需捕捉占有，如果正好有一片落在掌心，便不妨细细端详一番。
记录梦的技巧是醒来后马上记录，当然，也有可能在早餐时忽然想起。
有人建议醒来的那一刻先不要睁眼不要动，把梦境回忆一遍，也有人建议使用手机录音再转成文字。
许多人在记录梦境一段时间之后，自然地会在梦中知梦，也就是开始做清明梦，而知梦之后，控梦也会自然发生。
有些人会一发现是梦就激动得醒了过来，别着急，慢慢来，人生有足够多的夜晚可以练习，只要你有良好的睡眠，这是最稳定最无人打扰的时光。
如果你等不及清明梦自然出现，设立意图这个简单的技巧也可以帮到你。
在睡前设立意图“我知道自己在做梦，并且醒来后记得我的梦”就行啦。
一次两次不成的话，多试几次，反正也不费什么力气。
灵魂出体入门教程(让灵魂到一个宁静的空间)
灵魂出体入门教程---控制你的梦作者：同门网/沉默鉴于灵魂出体（意识出体）这一人类固有的现象现在知道和体验的人还是极少数，也鉴于目前各类出体方法众多很容易让新人摸不到头脑，为让更多人了解灵魂出体，本人对众多网友的出体经历经验和方法做了一个小结，以便新人入门。
本文理论和实践依据来源于仁君答疑/门罗系列著作/赛斯系列著作/香港出体谷版主King/ 蚂蚁博客/百度门罗吧/百度清明梦吧/蓝采幽若/卡洛琳/小天/无形/53284511/同门网及若干出体QQ 群的众多网友。
本文适读对象：从来没体验过灵魂出体的人。
本文希望达成的效果：从来没体验过出体的人通过练习成功出体。
如果你已经熟练掌握出体技术，那么这篇文章对你无效，不过，希望能得到你的补充，以弥补因本人水平不足而带给新人可能的一些误导。
必要的名词说明（唯物论或唯心论者请自行选择自己认为适当的名词）：灵魂=潜意识意识无形无相，能穿透任何物质，不受时间空间制约，拥有无限超能力做梦=出体（出体=做梦）普通梦是你被梦控制出体或清明梦是你控制你的梦你可以把所有的梦都视为广义上的出体，也可以把出体视为高级的梦，既然是梦，那就没什么可担心的，何不一试？也许，就此打开了一扇全新的大门呢!灵魂出体入门教程目录一．什么是出体什么是清明梦1. 什么是灵魂出体2. 什么是清明梦3. 普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点4. 普通梦、清明梦与灵魂出体的关系二．出体能玩什么1.各类神通：飞行/穿墙过壁/透视/瞬间移动2.旅游3.找人4.向上飞5.向下沉6.与高我交流7.出体旅游热点（集体潜意识世界）三．容易出体的人群特征四．出体的原理1.显意识和潜意识2.两种意识在不同状态下的位置3.出体临界区4.出体临界点（出体信号）5.核心提示：集中注意力五．出体方法划分1.古典修真派（简称古典派）2.现代技术派（简称技术派）六．技术派出体过程动作分解1.步骤一：放松身体2.步骤二：半梦半醒阶段。
《清明梦3天速成工具》简要暨征集“我在做梦”录音 同门网. 沉默
《清明梦3天速成工具》简要暨征集“我在做梦”录音同门网. 沉默本人近日正在整理一份清明梦3天速成教程。
受lllvvv启发，现对原本的我在做梦录音音频法稍作改进，并在本人能力范围内，制作一个清明梦速成工具，以抛砖引玉。
现需要1000人的“我在做梦”录音原始文件，为了自己，为了朋友，为了大家，为了目前绝大多数对出体和清明梦尚无概念的大众认知和接受并掌握清明梦，希望大家鼎力相助，为清明梦和出体的发展贡献自己的一分力量。
请将录音文件发送到我的邮箱31626924@，在征集到位以后，预计三天内可以完工。
3天学会清明梦速成工具内容包括：1.控制你的梦---清明梦速成教程2.工具使用说明3.我在做梦千人录音音频白天背景音乐版（放弃异步跟读，改为同步跟读，MP3格式，每版长度700分钟，若干版）4.我在做梦千人录音音频入睡跟读版（MP3格式，分为男音版，女音版，混音版，童音版，每版长度60分钟）5.我在做梦千人录音音频梦中提示版（MP3格式，分为男音版，女音版，混音版，童音版，每版长度400分钟平均提示次数40次，平均提示间隔10分钟）6.我在做梦千人录音原始wav文件-----留待有心人或专业人士加工出更好的效果版本或用于大家个性化创作7.我在做梦千人录音MP3加工版（按每人的声音文件加工成三种声道，七种音调，共21种变体，文件总量21000个，可用于播放软件随机播放）8.我在做梦静音视频-----通过闪视的方式用于视觉强化9.可实现我在做梦闪视提示的软件Subliminal Flash（网友Scythev推荐）练习效果预期：按常规默念我在做梦每天约1000次计算，每次提示的潜意识强度单位为1，则常规练习方法一天的练习效果是“我在做梦”这个意念的潜意识强度单位为1000.对于练习30天成功体验清明梦的人而言，他达成清明梦所需要的强度单位是30000.换用速成法练习，用背景音乐模式听我在做梦音频，平均2秒一次，一分钟30次，一小时1800次，十小时18000次，按14小时计算，一天总量是25200强度单位，加速25倍。
【精品】清明梦推广讲义(青少版)ppt课件
放了n张同学的搞笑睡姿…… 不便侵犯肖像权，那张没正面的仅作示例
概述 睡眠由两个交替出现
的不同时相所组成，一个是 慢波相，又称非快速眼动睡 眠，另一个则是异相睡眠， 又称快速眼动睡眠，此时相 中出现眼球快速运动，并经 常做梦。非快速眼动睡眠主 要用于恢复体力，快速眼动 主要用于恢复脑力。
正题 然后，开始将你的注意力专注于你的额头。想想他
开始变得越来越凉爽、越来越凉爽、越来...越凉爽... 当你的额头变得凉爽的时候，恭喜你，你已经达到了身 体放松的层次。
最后，感觉自己很放松。而且，你已经很放松了！这 时候，想想自己置身于一个美好、舒适而又安全的地方！ 这个地方可以是你去过的地方、可以是你听过的地方、 也可以是你想像的地方！然后，仔细的感觉他、看到他、 体会他！你可以随着你的思想、不需要约束你的思想。 放松....仔细的体会他...你的思想不需要可以的约束、 不需要可以的改变。你要做的，就是随着你的思想，感 受着这个地方...放松... 再然后...当你睁开眼的时候，你发现...天亮了...
困倦产生的时间 近年来，德国精神病研究所
睡眠专家们研究发现，人体除夜晚 外，白天也需要睡眠。在上午9时、 中午1时和下午5时，有3个睡眠高 峰，尤其是中午1时的高峰较明显。 也就是说，人除了夜间睡眠外，在 白天有一个以4小时为间隔的睡眠 节律。
这也是为什么要午睡。另外， 不午睡的同学只要撑过了中午这段 时间就基本不会困了。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静 或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。肝脏有一特 点：躺着就回血，坐立向外供血。 不睡觉，肝无法解除掉有毒 之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类 肝病。
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16.感谢以下网友提供个人我在做梦录音：小天 蚂蚁 卡洛琳 漠漠 孤帆一点 TOBY潘 知真我●磊 孤清 360杀情 cwalk-子墨 没想到好的、 BOATpeople 黑色沦陷 勇者无敌 无名大道 拥护者一号二号 拥护者一号三号 风到达的地方 红发勇者 青羽 枷锁 坠落 hells bells 我心开始 烂谷子 甲乙丙 流云无雨 望月 朋朋 zhixianqd 黄炎文 梦魇乙男 梦魇丙男 陈思纯 小葵奎 天利 天娜 天小溪 天帆 欣 天笑 天莉B 天锐A 天雪 神经小姐 素颜草 湘妃泪竹 小小の阿狸 匿名女
12.继续征集我在做梦个人录音，将编入下一版本，请将录音文件发送31626924@
13.清明梦与出体讨论请加Q群：134248301或1347F7%C3%CE&frs=yqtb
9.白天快速版平均1.68秒一次提示，入睡版中的快旋，中旋，慢旋三种中，理论上快旋带脑波共振的版本应该最为有效。
10.本版本50人发音，每个版本中均有出现，但根据各人录音质量好坏出现的频率有高低之分。
11.每个音频文件命名的尾部为某某开始，意即由他/她开始第一声，另外全段乱序，除此之外，不同网名的版本没有区别。
6.警告：有精神病史，神经衰弱，严重疾病等及其他目前身体处于不正常状态者请勿使用。
7.严重警告：带脑波共振效果（就是女声开始，有背景噪音的版本）的音频只能用于冥想和入睡阶段，绝对不能在户外或可能带来危险的场所使用，因为脑波共振系列极易将你带入恍惚状态或者梦境状态。
8.本版本为50人录音，全部个人音效文件2523个，人均54种音效。各种不同的版本是根据不同的音效来划分。
我在做梦清明梦速成音频使用方法---by同门网.沉默
1.我在做梦系列音频文件为我在做梦清明梦速成工具之组成部分，其余部分还有清明梦速用是加速你的知梦进程，在初期体现为普通梦中高频次的跳出“我在做梦”从而达成短暂的清明梦，在中期体现为提升普通梦中的逻辑纠错频率提升知梦方式，长期，通过高频率清明梦的体验提升在清明梦中的能力。
3.本音频最强的效果达成方式为声音立体声耳机集中注意力的聆听，同时采用同步跟读法将我在做梦练习成你的心音。当然，如果条件不允许，可以缩短时间或用音箱当做背景音乐播放，效果稍有打折。
4.本系列音频按照使用时段分为白天版与入睡版和梦中版，在标题上都有标注。
5.本系列音频按照背景噪音有无分为男声版与女声脑波版。其中无附加噪音的是男声开始，添加有脑波共振效果的是女声开始，请注意根据场合选择。