感冒前兆预防措施
流行性感冒的预防及措施
流行性感冒的预防及措施引言概述：流行性感冒是一种常见的呼吸道传染病，由流感病毒引起，具有较强的传染性。
预防流感的关键在于加强个人防护和养成良好的卫生习惯。
本文将详细介绍流行性感冒的预防及措施。
一、保持良好的个人卫生习惯1.1 经常洗手：流感病毒主要通过飞沫传播，经常洗手是预防感染的重要措施。
1.2 避免触摸口鼻眼：流感病毒易通过眼、鼻、口进入人体，避免触摸这些部位可以减少感染的风险。
1.3 使用纸巾或肘部遮掩口鼻：打喷嚏或咳嗽时，应使用纸巾或肘部遮掩口鼻，避免飞沫传播。
二、加强免疫力2.1 健康饮食：多摄入富含维生素C、维生素E、锌等营养物质的食物，增强免疫力。
2.2 适量运动：适量运动有助于提高机体免疫力，减少感染流感的风险。
2.3 充足睡眠：充足的睡眠有助于提高身体免疫力，预防感染流感。
三、接种疫苗3.1 及时接种流感疫苗：流感疫苗是预防流感的有效手段，建议每年秋季接种一次。
3.2 接种季节性流感疫苗：根据流感病毒的变异情况，接种相应的季节性流感疫苗。
3.3 避免接种疫苗的禁忌人群：孕妇、过敏体质者等禁忌人群应避免接种流感疫苗。
四、避免密切接触患者4.1 避免前往人群密集场所：流感易在人群密集场所传播，尽量避免前往。
4.2 保持距离：与患者保持一定距离，减少感染的机会。
4.3 避免与患者共用物品：避免与患者共用餐具、杯具等物品，减少交叉感染的风险。
五、及时就医5.1 出现流感症状时及时就医：如发热、咳嗽、乏力等流感症状，应及时就医确诊。
5.2 遵医嘱治疗：按医生建议进行治疗，避免自行用药导致病情加重。
5.3 隔离治疗：如确诊患有流感，应进行隔离治疗，避免传染给他人。
结语：通过以上措施，可以有效预防流行性感冒的发生和传播。
加强个人卫生习惯、提高免疫力、接种疫苗、避免密切接触患者和及时就医是预防流感的关键措施。
希望大家能够重视流感预防，健康生活，远离流感病毒的侵袭。
感冒的健康教育
感冒的健康教育感冒是一种常见的呼吸道传染病，由于感冒病毒的感染引起。
它主要通过飞沫传播，在人与人之间传播迅速。
感冒通常表现为流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛、咳嗽等症状，严重时可能会引起发热、头痛、肌肉酸痛等不适感。
为了预防感冒的发生和传播，我们可以采取以下措施：1.勤洗手：时常用肥皂和水洗手，特殊是接触公共场所、垃圾、动物等之后，或者咳嗽、打喷嚏后应即将洗手。
洗手可以有效地清除病毒和细菌，减少感染的风险。
2.避免接触病毒：尽量避免与感冒患者密切接触，特殊是在他们咳嗽或者打喷嚏时。
如果必须接触，可以佩戴口罩来防止病毒的传播。
3.保持良好的个人卫生习惯：咳嗽或者打喷嚏时，用纸巾或者肘部遮住口鼻，避免直接用手遮挡。
纸巾应即将丢弃，并及时洗手。
保持室内空气流通，定期清洁家居环境。
4.增强免疫力：良好的饮食习惯和适量的运动可以增强身体的免疫力，降低感冒的风险。
多吃新鲜蔬菜和水果，保持充足的睡眠，避免疲劳。
5.接种疫苗：根据医生的建议，及时接种流感疫苗可以有效地预防感冒。
6.避免过度疲劳：长期的工作或者学习压力过大会削弱免疫系统的功能，增加感冒的患病风险。
适当歇息和放松，合理安排工作和学习时间。
7.避免接触寒冷环境：感冒病毒在寒冷的环境中更容易存活和传播。
在寒冷的季节里，要注意保暖，避免长期暴露在寒冷的空气中。
8.避免烟草和二手烟：吸烟会伤害呼吸道的健康，使感冒的症状更加严重。
避免吸烟和二手烟暴露可以降低感冒的风险。
9.及时就医：如果浮现感冒症状，应及时就医。
医生可以根据症状和体征赋予正确的诊断和治疗建议，避免病情恶化。
总之，感冒是一种常见的疾病，但我们可以采取一系列的预防措施来降低感冒的风险。
通过保持良好的个人卫生习惯、增强免疫力、避免接触病毒和寒冷环境等方式，我们可以有效地预防感冒的发生和传播。
如果浮现感冒症状，及时就医也是非常重要的。
希翼大家能够重视感冒的健康教育，保持身体健康。
单位发感冒预防通知
单位发感冒预防通知
亲爱的同事们：
近日天气逐渐转凉，气温骤降，这也意味着感冒的高发季节即将到来。
为了保障大家的身体健康，提高工作效率，特向大家发出感冒预防通知，请大家务必严格遵守以下几点措施：
1. 勤洗手：经常用流动水和肥皂洗手，特别是在进食之前、使用公共交通工具后，以及接触垃圾、厕所等场所之后。
同时，我们也会在单位各处设置洗手液，方便大家随时清洁双手。
2. 注意保暖：感冒多由寒冷引起，因此请尽量增加衣物穿着，避免长时间暴露在寒冷环境中。
同时，如果办公室温度不适，请及时向相关部门反映，以便及时调整室内温度。
3. 增强体质：强身健体是预防感冒的重要措施之一。
大家可以适当增加锻炼，合理饮食，增加蔬菜、水果的摄入，提高免疫力。
此外，保持良好的作息习惯也是非常重要的。
4. 避免近距离接触：感冒病毒主要通过空气飞沫传播，因此请尽量避免与感冒患者近距离接触，特别是在他们打喷嚏或咳嗽时。
如果必须近距离接触，务必戴上口罩，以减少感染的风险。
5. 及时就医：如果出现感冒症状，如发热、咳嗽、流鼻涕等，请及时就医，以免病情加重。
请提前向主管部门请假，并积极配合医生的治疗和休息。
6. 加强宣传教育：为了提高大家的健康意识，我们将加强感冒预防宣传教育，提供相关资料和知识，帮助大家更好地了解感冒的预防和治疗方法。
最后，希望大家都能重视预防感冒，保持良好的身体状态。
只有身体健康，我们才能更好地工作，为单位的发展做出更大的贡献。
感谢大家的理解和支持！
祝大家身体健康，工作顺利！
单位领导部门
日期。
预防感冒的健康教育
预防感冒的健康教育感冒是人们常见的一种传染病，也是世界各地普遍存在的问题。
感冒病毒的传播速度快，易于在人群中传播，给健康和生活带来了很多困扰。
为了预防感冒的发生，我们需要进行相关的健康教育。
下面将详细介绍预防感冒的方法。
1. 保持良好的个人卫生习惯- 经常洗手：用流动的清水和肥皂充分洗手，特别是接触过公共场所、动物或患者后，要注意洗手。
- 注意饮食卫生：避免食用未煮熟的肉类和生食，尽量选择新鲜、干净的食材。
- 咳嗽与打喷嚏礼仪：咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，不用手掌遮挡，避免病毒传播。
2. 加强室内空气流通- 经常开窗通风：保持室内空气流通是防止感冒病毒滋生和传播的重要措施。
- 室内空气净化：使用空气净化器、加湿器等设备帮助净化和调节室内空气质量，防止感冒病毒的滋生。
3. 锻炼身体，增强免疫力- 运动：适度的有氧运动可以提高免疫力，增强身体抵抗病毒的能力。
- 户外活动：适当参加户外活动，接触自然环境中的微生物，有助于增强免疫力。
- 规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠时间有助于恢复身体的机能。
4. 疫苗接种- 流感疫苗：流感疫苗是预防感冒的有效手段之一，及时接种流感疫苗可以有效减少感染流感的风险。
5. 避免密集人群和空气污染场所- 人群密集：尽量避免人群密集的场合，减少病毒传播的机会。
- 空气污染：尽量避免吸入污染的空气，如烟雾、尘埃等，保持室内空气清新。
6. 补充营养，保持身体健康- 多食富含维生素C的食物：如柑橘类水果、菠菜、苹果等，维生素C有助于提高免疫力。
- 饮食均衡：合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，保持身体健康。
7. 避免过度疲劳和压力- 放松身心：合理安排工作和休息时间，保持良好的心态，避免过度疲劳和压力。
- 积极应对：如学会正确认识问题、寻求帮助、与人沟通等，有效减轻压力。
通过以上的预防措施，我们可以有效降低感冒的发生率。
为了更好地预防感冒，我们还需要根据自身情况合理制定预防计划，遵守医生的指导，及时接受治疗。
感冒的症状及早期预警信号
感冒的症状及早期预警信号感冒是一种常见的疾病，由于感冒病毒的感染引起。
它的传播速度快，症状较轻，但如果不及时采取措施，会给我们的身体带来不适和痛苦。
了解感冒的早期预警信号和典型症状，可以帮助我们及时采取预防或治疗措施。
本文将介绍感冒的症状及早期预警信号，以便我们更好地健康管理。
1. 早期预警信号感冒的早期预警信号可以帮助我们在感染病毒之前采取相应的预防措施，避免感冒的发生。
以下是一些常见的早期预警信号：1.1 鼻子干燥和痒感冒前，我们可能会感觉到鼻子干燥和痒的症状。
当我们感觉到这种不适时，可以适当增加水分摄入，多喝水和保持室内空气湿润，以减轻症状和预防感冒。
1.2 打喷嚏频繁感冒前，我们可能经常打喷嚏。
打喷嚏是身体一种自我保护的反应，可以帮助我们清除鼻腔中的病毒和细菌。
如果我们连续打喷嚏多次，就应该警惕正在感冒。
1.3 喉咙痛感冒的早期症状之一是喉咙痛。
喉咙痛是由于感冒病毒刺激引起的，我们可能会感到疼痛和不适。
当我们出现喉咙痛时，可以使用漱口水和含喉糖片等方法缓解症状，并保持充足的休息。
1.4 疲劳和乏力感冒前我们可能会感到疲劳和乏力。
感冒病毒入侵人体后，会引起免疫系统的反应，这会消耗大量的能量，导致我们感到疲劳和乏力。
此时，我们需要充足的休息和睡眠来帮助身体恢复。
2. 典型症状感冒的典型症状可以帮助我们确认自己是否感染了感冒病毒。
以下是一些常见的典型症状：2.1 流鼻涕和鼻塞感冒的主要症状之一是鼻涕流出和鼻塞。
我们可能会感到鼻子不通气，同时出现鼻涕流出的现象。
可以使用盐水漱鼻和吸入热蒸汽等方法来缓解鼻塞。
2.2 咳嗽感冒时，我们可能会出现咳嗽。
咳嗽是身体清除病毒和细菌的一种防御反应。
可以通过喝水和用温水漱口的方式来缓解咳嗽的不适。
2.3 发热感冒时，体温可能会升高，出现轻度发热的症状。
可以使用退烧药物来降低体温，并保持充足的水分摄入。
2.4 身体不适感冒时，我们可能会感到整体身体不适，可能伴有头痛、肌肉酸痛等症状。
预防感冒小知识口诀
预防感冒小知识口诀预防感冒是非常重要的，尤其是在季节交替时期。
下面是一些预防感冒的小知识口诀，希望能帮助大家远离感冒的麻烦。
一、勤洗手，不妨碍感冒的传播主要是通过空气传播和接触传播，所以保持良好的个人卫生习惯非常重要。
勤洗手是最基本的。
尤其是在接触公共区域或者与他人外出后，一定要及时洗手，避免病毒侵入身体。
二、多喝水，宜保温水是生命之源，更是预防感冒的绝佳选择。
多喝水可以让身体保持充足的水分，从而增强免疫力。
此外，在冬季和空调房内，我们更要注意保暖，避免出汗而导致感冒。
三、多吃水果，缺口易水果富含维生素C，能够有效提高身体免疫力，减少感冒的发生。
而且，一些水果还含有抗氧化物质，对身体的抗病能力也有很大帮助。
特别需要注意的是，如果身体缺乏某些营养成分，感冒的发生可能就更加容易。
四、保持锻炼，身体棒运动是预防感冒的一个好方法，能够增强身体免疫力。
无论是室内健身还是户外运动，只要能够适度锻炼身体，就能够有效预防感冒。
五、定期休息，精神爽规律的作息时间和足够的睡眠对身体来说非常重要。
熬夜、加班、疲劳都会让身体的免疫力下降，从而导致感冒的发生。
所以，及时调整作息时间，保持充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，才能够有更好的免疫力。
六、呼吸新鲜空气，走路爽呼吸新鲜的空气也是预防感冒的一个好方法。
出门散步、开车开窗、上山爬山等都可以让身体得到需要的氧气。
而且，呼吸新鲜空气还可以增加血氧饱和度，提高身体的免疫力。
七、及时接种，再得闲疫苗是预防疾病的有效方法，也是预防感冒的一种方式。
对于易感人群或者季节交替的时期，建议及时接种相应的感冒疫苗，从而有效提高身体的免疫力。
以上就是预防感冒小知识口诀的内容，希望大家认真阅读，并且切实贯彻到自己的实际生活中。
预防感冒，从我们身边做起，保持良好的卫生习惯和健康的生活方式，才能远离感冒的烦恼。
流行性感冒预防措施
流行性感冒预防措施流行性感冒是一种常见的呼吸道传染病，由流感病毒引起。
为了有效预防流行性感冒的传播，以下是一些常见的预防措施：1.勤洗手：时常洗手是预防感染病毒最基本的措施之一。
使用肥皂和温水洗手至少20秒，特殊是在接触公共场所、咳嗽或者打喷嚏后，以及接触病人先后。
2.避免接触病毒：尽量避免与患有流感的人密切接触。
如果你自己患有感冒症状，应该尽量避免与他人接触，以免传播病毒。
3.保持良好的卫生习惯：咳嗽或者打喷嚏时，用纸巾或者手肘遮住口鼻，避免用手直接捂住。
使用一次性纸巾，并及时将其丢弃。
在公共场所，如医院或者学校，应遵守相关的卫生规定。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼可以增强免疫力，减少感染病毒的机会。
5.接种流感疫苗：流感疫苗是预防流行性感冒最有效的方法之一。
每年秋季，根据流感病毒的变异情况，疾病控制中心会推荐相应的疫苗。
接种疫苗可以有效地减少患病的风险。
6.保持良好的室内通风：时常开窗通风可以减少空气中病毒的浓度，降低感染的风险。
7.避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴：手是最容易受到病毒污染的部位，避免用手触摸面部可以减少病毒进入体内的机会。
8.使用口罩：在公共场所，特殊是人员密集的地方，佩戴口罩可以减少病毒的传播。
选择符合标准的口罩，并正确佩戴和处理。
9.定期清洁消毒：时常清洁和消毒常接触的物体和表面，如手机、门把手、键盘等。
使用含酒精的消毒剂可以有效杀灭病毒。
10.遵循健康建议：及时关注卫生部门和医疗机构的健康建议，了解最新的疫情信息，并根据需要采取相应的防护措施。
总结起来，预防流行性感冒的关键是保持良好的个人卫生习惯、避免接触病毒和加强免疫力。
通过勤洗手、避免接触病人、咳嗽时遮住口鼻、定期清洁消毒以及接种流感疫苗等措施，可以有效地减少感染流感病毒的风险。
同时，也要密切关注卫生部门发布的健康建议，及时了解疫情信息，并根据需要采取相应的防护措施。
这样才干更好地保护自己和他人，减少流行性感冒的传播。
预防感冒小常识
====Word 行业资料分享--可编辑版本--双击可删====源-于-网-络-收-集预防感冒小常识：1．自我防护：(1)积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。
(2)衣着要适当。
衣服切勿骤增骤减。
春夏季气候变化无常，温差大，要根据天气情况增减衣服。
要避免孩子任性挑拣穿，早晚适当多穿一件。
(3)不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所休闲。
(4)常用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。
(5)每天开窗通风，保持寝室内空气新鲜。
(6)合理安排好休息，做到生活有规律；注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降。
2．合理饮食：(1)不食、不加工不清洁食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，不吃带皮水果，不喝生水。
(2)不随便倒垃圾，不随便堆放垃圾,不随便吐痰、打喷嚏.(3)增加营养，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
(4)大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。
如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。
或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。
如症状较重，要早用药控制病情发展。
3．药物预防： 出现发热或其他不适症状及时就医,到医院就诊最好戴口罩，避免交叉感染。
另外，疫苗安全、效果较好，体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。
春季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。
感冒的健康教育
感冒的健康教育感冒是一种常见的呼吸道传染病，由于感冒病毒的感染引起。
它主要通过空气中的飞沫传播，也可以通过直接接触感染者的口鼻分泌物传播。
感冒的症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发热等。
尽管感冒通常是一种轻微的疾病，但它可能会导致一些并发症，如中耳炎、支气管炎等。
为了预防感冒的传播和减轻症状，以下是一些健康教育的建议：1. 勤洗手：经常用肥皂和水洗手，特别是在接触公共场所、动物或患有感冒的人之后。
这可以减少感冒病毒的传播。
2. 避免接触：尽量避免与感冒患者密切接触，尤其是在他们咳嗽或打喷嚏时。
如果你自己感冒了，应该避免与他人接触，以防止传播病毒。
3. 使用纸巾或肘部遮住口鼻：当你咳嗽或打喷嚏时，使用纸巾或肘部遮住口鼻，以防止飞沫传播病毒。
4. 加强免疫力：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼，可以增强免疫力，减少感冒的发生。
5. 避免触摸面部：避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是感冒病毒进入体内的主要途径。
6. 室内保持通风：保持室内空气流通，可以减少病毒在空气中的浓度，降低感染的风险。
7. 接种疫苗：根据医生的建议，接种流感疫苗可以预防一些感冒病毒的感染。
8. 遵循正确的咳嗽和打喷嚏礼仪：用纸巾或肘部遮住口鼻，避免用手直接捂住口鼻，这样可以减少病毒的传播。
9. 保持良好的卫生习惯：保持环境卫生，经常清洁常用物品和表面，如手机、键盘等。
10. 避免过度劳累：过度劳累会削弱免疫系统，增加感冒的风险。
适当休息和放松对于保持健康非常重要。
需要注意的是，感冒通常是自限性疾病，没有特效药物可以治愈感冒。
对于轻微的感冒症状，休息、喝足够的水、适当服用非处方药物来缓解症状即可。
如果症状严重或持续时间较长，应及时就医寻求专业的医疗建议。
总之，通过加强个人卫生习惯、保持良好的生活方式和遵循预防措施，我们可以减少感冒的发生和传播。
如果我们每个人都能做到这些，将有助于创造一个更健康的社区和环境。
感冒预防的健康教育
感冒预防的健康教育感冒是一种常见的疾病，多发于秋冬季节，主要由流感病毒引起。
为了预防感冒，我们可以采取一些健康措施和良好的生活习惯。
以下是一些感冒预防的健康教育。
一、加强免疫力1. 均衡饮食：多食用富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、番茄等。
适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、奶制品等。
增加食用新鲜蔬菜和水果，提高免疫力。
2. 定期锻炼：适量运动能够增强机体免疫力，常规锻炼可以增加身体的抵抗力，降低感冒的风险。
3. 良好作息：保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于提高免疫力，预防感冒。
二、个人卫生1. 勤洗手：经常用肥皂和水洗手，特别是在接触了公共场所的物品后，如门把手、电梯按钮等。
洗手可以有效地清除病毒和细菌，预防感冒传播。
2. 注意咳嗽礼仪：当不适时，用纸巾或手肘遮住口鼻，避免直接用手捂住嘴巴。
咳嗽时避免近距离与他人接触，尽量避免在人群密集的场所长时间停留。
3. 避免接触病毒：尽量避免与感冒患者密切接触，特别是在其症状明显时。
避免去拥挤的公共场所，尤其是感冒高发期。
4. 室内通风：保持室内空气流通，经常打开窗户，让新鲜空气进入室内。
室内空气流通可以减少病毒在空气中的滞留，降低感冒的传播风险。
三、良好生活习惯1. 不熬夜：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
熬夜会导致身体免疫力下降，容易感冒。
2. 坚持运动：适量的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于预防感冒。
3. 不过度劳累：避免过度劳累，保持适度的休息和放松，有助于保持身体健康。
4. 穿衣保暖：根据当地气温情况穿衣，注意保暖防寒，避免受凉导致感冒。
四、其他预防措施1. 定期体检：定期去医院进行体检，及时了解自身身体状况，采取必要的预防措施。
2. 使用口罩：在人群密集的场所或者感冒季节使用口罩，可以减少病毒传播的风险。
3. 预防疫苗：接种流感疫苗可以有效地预防感冒，尤其是对于易感人群来说。
4. 定期清洁：定期清洁家里的常用物品和表面，包括手机、电脑键盘等，以减少病毒的滋生。
感冒的健康教育
感冒的健康教育感冒是一种常见的呼吸道传染病，由于感冒病毒的感染引起。
它主要通过空气中的飞沫传播，也可以通过直接接触病毒污染的物体传播。
感冒的症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、头痛、发热等。
感冒通常是一种自限性疾病，普通在7-10天内自行缓解。
然而，合理的健康教育对于预防感冒的发生和传播至关重要。
以下是一些预防感冒的健康教育措施：1.保持良好的个人卫生习惯：- 时常洗手：用肥皂和温水洗手，特殊是在接触到公共场所、咳嗽或者打喷嚏后。
- 使用纸巾或者肘部遮掩口鼻：当咳嗽或者打喷嚏时，用纸巾或者肘部遮住口鼻，避免病毒扩散到周围环境。
- 避免接触眼睛、鼻子和嘴巴：病毒可以通过这些通道进入体内，因此避免触摸这些部位可以减少感染的风险。
2.保持良好的室内通风：- 时常开窗通风：保持室内空气流通，减少病毒在空气中的滞留时间，降低感染的风险。
- 避免密闭空间：避免在密闭的空间中长期停留，特殊是当有人咳嗽或者打喷嚏时。
3.加强免疫力：- 均衡饮食：摄入富含维生素C和维生素D的食物，如柑橘类水果、蔬菜、鱼类等，有助于增强免疫力。
- 适量运动：适度的体育锻炼可以提高机体免疫功能，增强反抗力。
- 充足歇息：保持足够的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力的提升。
4.避免与感冒患者密切接触：- 避免与感冒患者共用餐具、毛巾等个人用品。
- 保持一定距离：尽量与感冒患者保持1米以上的距离，减少病毒传播的可能性。
5.及时就医：- 如果浮现感冒症状，应及时就医，遵循医生的咨询和建议。
- 不滥用抗生素：感冒是由病毒引起的，抗生素对病毒无效，滥用抗生素只会增加耐药菌株的产生。
通过健康教育，人们可以了解感冒的传播途径和预防方法，提高个人卫生意识和健康行为，从而减少感冒的发生和传播。
此外，公共卫生部门也应加强宣传，提供相关信息和指导，以促进整个社会的健康教育和感冒预防工作。
感冒的健康教育
感冒的健康教育感冒是一种常见的疾病，由于病毒感染引起，主要通过飞沫传播。
它会导致鼻塞、咳嗽、喉咙痛、头痛、发热等症状，给人们的生活和工作带来不便。
为了提高公众对感冒的认识，预防感冒的发生，以下是一些健康教育的内容。
1. 感冒的病因和传播途径感冒是由多种病毒引起的，主要通过飞沫传播。
当一个感冒患者咳嗽、打喷嚏时，病毒会随着飞沫进入空气中，然后被其他人吸入体内，导致感染。
此外，感冒病毒也可以通过直接接触，如握手、触摸被病毒污染的物体等途径传播。
2. 感冒的预防措施2.1 勤洗手：时常用肥皂和流动水洗手，特殊是在接触公共场所、咳嗽、打喷嚏后，或者接触感冒患者之前。
2.2 避免接触：尽量避免与感冒患者密切接触，特别是在他们咳嗽、打喷嚏时。
2.3 使用纸巾：咳嗽或者打喷嚏时，用纸巾或者手肘遮住口鼻，避免直接用手遮挡。
2.4 不触摸面部：避免用手触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是病毒易于进入体内的途径。
2.5 健康饮食：均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，增强免疫力，有助于预防感冒。
3. 感冒的治疗方法3.1 歇息：感冒时，歇息是很重要的，有助于恢复体力和免疫力。
3.2 多喝水：适量饮水有助于保持身体水分平衡，稀释黏液，缓解喉咙痛和咳嗽。
3.3 温热饮品：喝温热的茶或者汤可以缓解鼻塞和喉咙痛。
3.4 使用药物：可以使用非处方药物，如退烧药、止咳药、抗组织胺药物等，但应按照说明或者医生建议使用。
4. 感冒期间的注意事项4.1 避免外出：感冒期间，应尽量避免外出，以免传播病毒给他人。
4.2 使用纸巾：咳嗽、打喷嚏时，使用纸巾或者手肘遮住口鼻，避免飞沫传播。
4.3 避免接触眼睛、鼻子和嘴巴：避免用手触摸自己的面部，以免将病毒带入体内。
4.4 保持清洁：保持室内空气流通，定期清洁家居环境，减少病毒滋生的机会。
以上是关于感冒的健康教育的相关内容。
通过加强对感冒的认识，掌握预防和治疗的方法，我们可以减少感冒的发生和传播，提高生活质量和工作效率。
预防感冒小常识8条简单
预防感冒小常识8条简单
1、勤洗手
感冒病毒主要通过手部传播，所以勤洗手是预防感冒的重要措施之一。
出门在外的时候，尤其需要注意勤洗手。
使用肥皂和流动水彻底清洁手部即可。
2、避免接触感染源
避免接触感冒病毒的源头，比如不要和已经感冒的人过分近距离接触，避免公共场所等可能感染病毒的地方。
3、保持充足睡眠
充足的睡眠可以提高身体的免疫力，预防感冒。
成年人一般需要7-8小时的睡眠。
不要太晚睡，保持规律的作息时间。
4、多喝水
适量地多喝水可以帮助清洗身体内的有害物质，维持身体正常的代谢活动。
同时，也可以帮助预防感冒。
5、注意饮食
平时的饮食应该注重均衡和多样化。
多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食品，以增加身体抵抗力。
少吃油腻和辛辣食物，以免加重身体负担。
6、保持适度锻炼
适度的运动可以增强身体的自我保护能力，预防疾病的发生。
一般来说，每天至少需要30分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑等。
7、保持室内通风
经常保持室内的通风，可以有效地减少空气中病毒的浓度。
出门前、睡觉前可以打开窗户通风，也可以使用空气净化器。
8、保持心情愉悦
心情愉悦可以减轻身体的压力和负担，从而提高身体的免疫力。
平时多与朋友家人交流、参加有益的活动、听听音乐等，让自己保持愉悦的心情。
预防感冒小常识
预防感冒小常识引言概述：感冒是一种常见的疾病，给人们的生活和工作带来不便。
为了预防感冒，我们需要了解一些小常识。
本文将介绍预防感冒的五个方面，分别是保持良好的卫生习惯、加强免疫力、避免接触病毒、保持良好的生活习惯和充足的休息。
一、保持良好的卫生习惯：1.1 经常洗手：用肥皂和流动的水洗手，特别是在接触公共场所、咳嗽或打喷嚏后。
1.2 注意咳嗽与打喷嚏的礼仪：用纸巾或肘部遮住口鼻，避免将病毒传播给他人。
1.3 保持环境清洁：定期清洁家居环境，特别是常接触的物品如手机、门把手等。
二、加强免疫力：2.1 均衡饮食：摄入富含维生素C、E和锌等营养物质的食物，如橙子、菠菜和坚果。
2.2 锻炼身体：适度运动可以增强免疫力，如散步、跑步或参加健身活动。
2.3 补充维生素：在医生指导下，考虑补充维生素D等增强免疫力的营养补充剂。
三、避免接触病毒：3.1 避免密切接触：尽量避免与感冒患者密切接触，特别是在他们咳嗽或打喷嚏时。
3.2 避免触摸面部：减少手部接触面部的次数，以防止病毒进入身体。
3.3 注意公共场所的卫生：尽量避免到人群密集的公共场所，如车站、商场等。
四、保持良好的生活习惯：4.1 充足的水分摄入：保持身体充足的水分，有助于维持呼吸道的湿润。
4.2 充足的睡眠：保证每天充足的睡眠时间，有助于增强免疫力。
4.3 合理安排工作与休息：避免过度劳累，保持工作与休息的平衡。
五、充足的休息：5.1 注意休息时间：每天保证一定的休息时间，放松身心。
5.2 避免熬夜：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
5.3 放松心情：保持良好的心情，有助于提高身体的免疫力。
结论：通过保持良好的卫生习惯、加强免疫力、避免接触病毒、保持良好的生活习惯和充足的休息，我们可以有效地预防感冒。
尽管感冒是一种常见的疾病，但我们可以通过采取适当的预防措施来减少感染的风险。
让我们共同努力，保持健康的身体！。
注意感冒的温馨提示
注意感冒的温馨提示感冒是常见的疾病之一，特别是在寒冷的冬季。
为了帮助大家更好地了解和预防感冒，以下是一些注意感冒的温馨提示。
一、保持良好的个人卫生习惯感冒是通过空气中的病毒传播的，因此保持良好的个人卫生习惯是预防感冒的关键。
首先，定期洗手，特别是在接触到公共场所、咳嗽或打喷嚏后，务必用肥皂和流水洗手。
其次，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些地方容易感染病毒。
最后，使用纸巾或弯曲的手肘遮挡口鼻，以便在咳嗽或打喷嚏时阻止病毒扩散。
二、加强免疫系统免疫系统是预防感冒的第一道防线，因此加强免疫系统非常重要。
首先，保持良好的饮食习惯，摄入富含维生素C和锌的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、牛奶等，以增强免疫力。
其次，定期锻炼，增强体质。
此外，保持充足的睡眠也对免疫系统起到很大的帮助。
三、避免接触感冒患者感冒的病毒非常容易传播，因此避免接触感冒患者是预防感冒的重要措施之一。
避免与感冒患者密切接触，特别是在他们咳嗽或打喷嚏时。
此外，避免前往人流密集的地方，减少感染病毒的机会。
四、保持室内空气流通室内空气流通不仅可以排除有害物质，还可以减少感染病毒的机会。
所以，保持室内空气流通非常重要。
可以经常开窗通风，也可以使用空气净化器来净化空气。
此外，定期清洁家居环境也是必不可少的，特别是床上用品、家具等容易滋生病毒的地方。
五、及时就医如果出现感冒的症状，如咳嗽、流鼻涕、发热等，应及时就医。
医生可以根据症状给予正确的治疗和建议，避免病情加重或引发并发症。
同时，在就医期间，应注意咳嗽和打喷嚏时的礼仪，避免传播病毒给他人。
总结起来，预防感冒是我们每个人的责任。
通过保持良好的个人卫生习惯、加强免疫系统、避免接触感冒患者、保持室内空气流通和及时就医等措施，我们可以降低感冒的发生率，有效预防和控制感冒的传播。
希望以上温馨提示能够给大家的健康保驾护航，让我们度过一个健康、温暖的冬季。
预防感冒小妙招
预防感冒小妙招感冒是一种常见的呼吸道传染病，症状包括喉咙痛、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛和全身不适等。
感冒会给我们的日常生活带来困扰和不适，因此预防感冒变得尤为重要。
本文将为您介绍一些预防感冒的小妙招，帮助您远离感冒病毒的侵害。
1. 勤洗手感冒病毒多通过手部传播，因此勤洗手是预防感冒的基本措施之一。
在日常生活中，特别是在接触公共场所物品之后，务必用肥皂和流水洗手。
正确的洗手方法是先湿润双手，取适量肥皂搓手至起泡，然后用流水冲洗干净。
洗手时间应控制在20秒以上，手指、指缝、指甲等部位也要仔细清洁。
2. 避免触摸面部感冒病毒通常通过眼睛、鼻子和口腔进入体内，因此避免触摸面部是预防感冒的关键。
我们的手部经常接触物体，其中可能携带病毒，如果用手触摸面部，容易将病毒引入体内。
养成不乱摸脸的习惯，尽量避免接触面部，特别是嘴巴、鼻子和眼睛。
3. 保持室内通风室内空气中的病毒和细菌容易滋生和传播，因此保持室内通风是预防感冒的重要手段之一。
适当开窗通风，促使新鲜空气进入室内并将污染物排出室外，可以有效减少病毒的滋生。
尤其是在人员密集的场所，如办公室、教室等需要特别注意通风换气。
4. 增强免疫力免疫力是人体抵抗病毒和细菌侵袭的重要因素，因此增强免疫力有助于预防感冒。
我们可以通过合理饮食来增强免疫力，食用富含维生素C和锌的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
此外，保持良好的休息和睡眠也有助于免疫力的提升。
5. 注意个人卫生个人卫生对于预防感冒尤为重要。
首先，避免与感冒患者密切接触，特别是在其流感症状明显时。
其次，使用纸巾或弯曲的手肘掩盖咳嗽或打喷嚏，防止病毒通过飞沫传播。
此外，定期清洗常用物品，如手机、电脑、门把手等，可以减少病毒的残留。
6. 锻炼身体适度的体育锻炼可以提高身体免疫力，有助于预防感冒。
适当的运动可以增强肺功能、加强循环系统和提高免疫系统的效率。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持锻炼，有助于身体健康和抵抗病毒。
常见急性传染病预防措施
常见急性传染病预防措施随着生活水平和科技的不断提高，人们的健康意识和防疫意识也得到了进一步加强。
然而，在现代社会中，传染病的发生和传播仍然无法完全避免。
尤其是在某些特定时期或地区，许多人可能会感染一些急性传染病，给自己和他人带来不可估量的风险。
为了预防这些疾病的发生和传播，我们需要采取一系列的措施。
本文将会探讨一些常见的急性传染病预防措施，以期对读者更好地了解和预防这些疾病。
一、感冒感冒是一种常见的急性呼吸道感染，通常由于病毒的感染所引起。
感冒的症状包括头痛、喉咙痛、鼻塞、打喷嚏、咳嗽等。
感冒的预防方法主要包括以下几个方面：1.勤洗手感冒的传播主要是通过空气中的飞沫传播，而这些飞沫通常会被手部触摸所污染。
因此，保持良好的卫生习惯，特别是勤洗手，可以大大降低感冒的风险。
2.注意保暖感冒通常发生在寒冷的季节，而室内外温差较大的环境也容易引起人体免疫力下降。
因此，注意保暖，特别是在寒冷的天气中穿上合适的衣服，可以有效避免感冒的发生。
3.增强体质身体健康的人具有更高的免疫力和对抗病毒的能力。
因此，锻炼身体、多吃维生素和蛋白质高的食物，可以有效预防感冒的发生。
二、流感流感也是一种常见的急性呼吸道感染，主要由流感病毒感染引起。
流感的症状包括高热、咳嗽、头痛、乏力等，病毒传播非常容易。
预防流感的方法主要包括以下几个方面：1.接种疫苗流感疫苗通常可提供一定的免疫保护。
因此，建议对易感人群、老年人、孕妇等接种流感疫苗，以大大降低流感的感染率。
2.避免接触病毒病毒主要通过空气或接触传播。
因此，建议避免人群拥挤的场所，保持清洁卫生，特别是在公共场所接触公共物品后及时洗手。
3.强化免疫力增强身体免疫力是预防流感的关键所在。
因此，大家应该注意健康饮食，多运动锻炼，保持充足的睡眠，以提高身体的抵抗力。
三、手足口病手足口病是一种由柯萨奇病毒等多种病毒引起的急性传染病，通常是婴幼儿感染较为常见。
手足口病的症状包括高热、口腔溃疡、皮疹、呕吐等。
感冒的预防与护理措施
感冒的预防与护理措施感冒是一种常见的呼吸道传染病，由于其高发性和传染性，我们应该采取预防措施来减少感染的风险，并且在感冒初期进行适当的护理和治疗。
以下是感冒预防和护理的一些措施：预防措施：1.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯是预防感冒的首要措施。
经常洗手，尤其是接触公共场所后和外出回家后，用肥皂和温水洗手至少20秒，或使用含酒精的手部消毒剂。
2.避免接触感染源：尽量避免与感冒患者近距离接触，特别是在他们咳嗽或打喷嚏时。
如果有人患感冒，请注意避免与他们共用餐具、毛巾和床上用品。
3.增强免疫力：均衡饮食，摄入足够的维生素C和抗氧化剂，增强免疫系统功能。
适量参加体育锻炼，保持充足的睡眠。
4.避免过度劳累：长时间工作或学习容易使人体体力和免疫力下降，容易诱发感冒。
适当安排工作与休息时间，保持身体和思维的良好状态，有助于增强身体的抵抗力。
5.增强空气流动：保持室内空气流通，多开窗户，尤其是在患者在场时。
避免在封闭、狭小的环境中待得太久。
护理措施：1.休息：感冒初期，应多休息，避免剧烈活动。
休息可以帮助身体恢复，增强免疫系统的功能。
2.补充水分：感冒时身体会出现发热、咳嗽等症状，容易导致水分的丢失。
及时补充水分非常重要，可以缓解喉咙的干燥，帮助清除痰液。
3.健康饮食：饮食应以易于消化和有营养的食物为主，比如汤、粥、蔬菜、水果等。
避免油腻和辛辣食物，以免刺激喉咙和胃部。
4.常洗手：感冒期间应增加洗手的频率，特别是接触鼻涕、咳嗽或打喷嚏后。
这样可以减少病毒传播。
5.避免接触他人：感冒期间，应避免与他人过于密切的接触，以免传染给他人。
佩戴口罩可以减少病毒的传播。
6.使用鼻塞和喉咙喷雾剂：这些喷雾剂可以帮助减轻鼻塞和喉咙疼痛等症状，并帮助清除痰液。
7.保持室内空气清新：空气质量对感冒的预防和康复至关重要。
保持室内空气清新，减少尘埃和有害物质的存在。
8.不随意使用抗生素：感冒一般是由病毒引起的，使用抗生素不仅无法治疗感冒，还会增加抵抗力下降和药物耐药性的风险。
流行性感冒的预防和安全措施
流行性感冒的预防和安全措施
流行性感冒是一种高度传染性的呼吸道疾病，其症状包括发热、咳嗽、打喷嚏等。
为了保护个人和社会的健康，以下是一些预防和
安全措施:
预防措施
1. 定期洗手：洗手是预防感染最有效的方法之一。
请务必经常
洗手，并在咳嗽、打喷嚏、接触可能感染病毒的表面后及时洗手。
2. 避免接触病毒：尽量避免与感染流感的人接触，特别是在他
们咳嗽和打喷嚏时。
如果您感到有人正在感染流感，请保持至少一
米的距离。
3. 接种疫苗：在流感季节，接种流感疫苗是预防病毒传播的重
要手段之一。
4. 加强锻炼，营养均衡：身体强壮可以帮助预防感染。
安全措施
1. 在家自我隔离：如果您出现了流感症状，如发热、咳嗽、打喷嚏等，请尽快呆在家里，避免与他人接触。
2. 在公共场所佩戴口罩：如果您必须去公共场所，请佩戴口罩以减少感染他人的风险。
3. 停止旅行：如果您有流感症状，请避免乘坐公共交通工具，避免旅行。
4. 密切关注病情：如果您出现了流感症状，请立即咨询医生，并密切关注病情的变化。
总之，预防和安全措施可以有效地减少感染流感的风险，并保护我们自己和他人的健康。
希望大家能够重视并采取相应措施防范流感。
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感冒前兆预防措施
流行性感冒是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。
下面要为大家分享的就是感冒前兆预防措施，希望你会喜欢！
1、单纯型流感：急性起病，体温39~40℃，伴畏寒、乏力、头痛、肌肉关节酸痛等全身症状明显，呼吸道卡它症状轻微，可有流涕、鼻塞、干咳等。
查体：急性病容，咽部充血红肿，无分泌物，肺部可及干性啰音。
2、肺炎型流感：较少见，多发生于老人、小孩、原有心肺疾患的人群。
原因：原发病毒性肺炎，继发细菌性肺炎，混合细菌病毒肺炎。
表现：高热持续不退，剧烈咳嗽、咳血痰、呼吸急促、紫绀，肺部可闻及湿啰音。
胸片提示两肺有散在的絮状阴影。
痰培养无致病细菌生长，可分离出流感病毒。
可因呼吸循环衰竭而死亡，病死率高。
3、中毒性流感：以中枢神经系统及心血管系统损害为特征。
表现为高热不退，血压下降，瞻望、惊厥、脑膜刺激征等脑炎脑膜炎症状。
4、胃肠炎型流感：少见，以腹泻、腹痛、呕吐为主要临床表现。
1、呼吸系统：细菌性气管炎、细菌性支气管炎、肺炎
2、Reye综合征 Reye综合征是甲型和乙型流感的肝、神经系统并发症，发病年龄为12~16岁，退热后出现恶心、
呕吐、继之嗜睡、昏迷、惊厥等神经系统症状，肝大，无黄疸，脑脊液检查正常。
可能与服用阿斯匹林有关。
3、其它：中毒性休克、中毒性心肌炎。
流感的其中一个病状就是发烧，体温有时可高达摄氏39至40度。
此时许多人会服用退烧药，或使用酒精擦身，或冰敷退热。
其实，在摄氏37至40度高温下，流感病毒的繁殖受到抑制，可以说发烧是人体免疫系统正准备打仗的讯号，若强行压抑，只会削弱自身的抵抗力，帮助病毒繁殖。
也有人提议少穿衣服散热，其实不论是风热还是风寒感冒患者，都有畏冷表现，即使有高热在身也如是。
所以，应当做的，是穿足够衣服保暖，不随便吃退烧药(尤其是自行服成药)，否则反为误事。
卧床休息，多饮水，适宜营养，补充维生素，保持口鼻清洁，全身症状明显时予抗感染治疗。
1、可减少病毒的排毒量，抑制病毒复制，减轻临床症状，并防止病毒向下呼吸道蔓延导致肺炎等并发症。
2、药物：
1)金刚烷胺为M2离子阻断剂，可阻断病毒吸附于敏感细胞，抑制病毒复制，对甲型流感有效。
发病48h内用药效果好。
用量：成人200mg/天，老人100mg/天，小孩4-5mg/kg/天;用法：分2次口服，疗程3-4天;副作用：口干、头晕、嗜睡、共济失调等神经系统症状。
2)甲基金刚烷胺用量： 100-200mg/天，用法：分2次口服，其抗病毒活性比金刚烷胺高2-4倍，且神经系统副作用少。
3、注意事项：孕妇、神经、精神异常、肝肾功能严重受损者禁用，且此两种药物易发生耐药。
4、防治各种并发症。
中医学上有句话：“正气存内，邪不可干”，就是说，若身体强健，便不受外邪(病毒)干扰。
因此中医着重治本，一方面会用草本消炎解毒，另一方面会提升身体机能，增强免疫力。
若只是消除感冒的不适而不提高体质，很容易又会再度受病毒入侵。
因此经常感冒的人须加注意，表示他们身体虚弱，抵抗力低下，必须适当作出调理。
用药方面，变化很大，例如：
消炎杀菌、提升免疫力：可用板蓝根、连翘、银花。
促进头部血液循环：可用白芷、荆芥、菊花。
清热退烧：可用桑叶。
纾筋活络、解热：可用葛根、桑枝、丝瓜络。
民间食疗：热柠乐煲姜。
感冒初起，很多人习惯到茶餐厅来一杯热柠檬可乐煲姜，纾缓徵状。
据说，效果颇佳。
起因通常是便秘，很多时属于阳明经症。
通常情况是这样的，便秘两天以后，喉咙痛一两天，然后出现感冒症状，
这就是风热感冒(也可以是外感热邪，首先犯肺)。
为什么便秘会引致感冒?中医认为肺和大肠相表里，排便不畅，大肠影响肺就出现感冒症状啦。
同样反过来，风寒感冒治疗不及时或治疗不对对症也会外邪内进引致便秘或拉肚子，其实风寒感冒后拉肚子，在中医属于变症，属于病由外入里，大家不要随便使用止泻药。
风热感冒的症状：喉咙痛，通常在感冒症状之前就痛，痰通常黄色或带黑色;浓涕，通常黄色;舌苔带点黄色，也有可能是白色的，舌体通常比较红;便秘;身热、口渴、心烦;脉像通常为数脉或洪脉，就是脉搏比正常的为快，为大。
起因通常是劳累，没休息好，再加上吹风或受凉。
风寒感冒通常秋冬发生比较多。
风寒感冒属于太阳经症，太阳开机受阻。
其特征症状为：后脑强痛，就是后脑袋疼，连带脖子转动不灵活;怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点;鼻涕是清涕，白色或稍微带点黄。
如果鼻塞不流涕，喝点热开水，开始流清涕，这也属于风寒感冒;舌无苔或薄白苔;如果你会把脉，你应该可以测到脉像是浮紧，浮脉的意思是阳气在表，轻取即得。
明代医学家张景岳郑重提出：“此病之微甚，亦在乎治疗迟早，故凡汤液，不可避晨夜，觉感须臾，即宜速治，易愈矣。
”也就是说，服药贵在尽早，稍有感觉不适，随即服药。
风热者可选用中成药感冒退热冲剂、银翘片、羚羊感冒
胶囊、清热灵冲剂等;风寒者可选用午时茶冲剂、正柴胡冲剂、川芎茶调颗粒等，如疾病转重应及时到医院服用汤剂辨证治疗。
中成药：银翘解毒丸(片)、桑菊感冒片、感冒清、感冒退热冲剂、板兰根冲剂、强力银翘片等适宜于风热，即发热、咽喉肿痛、流黄涕较突出类型的感冒。
桑姜感冒片、参苏丸、感冒通等适宜于风寒感冒，即恶寒、鼻塞、清涕较突出的感冒。
①食醋加适量开水点鼻。
②针刺及刮痧：可以针合谷、曲池、太阳，发热者加刺大椎，咽喉肿痛时可在少商穴放血;或用一碎碗片，用光滑边缘蘸油少许，沿颈椎两旁向下刮，以刮出红点为度。
③生姜1两，红糖1两，煎汤分3次内服，可治风寒感冒。
④葱白1两，切烂，用手揉搓，放鼻孔外闻气味，可治风寒感冒鼻塞。
可用葱白数根，捣烂出汁，滴入鼻孔，每日1次，每次2滴～3滴。
⑤银花20克，茶叶6克，白糖50克，水煎后分3次，可治风热感冒。
⑥生姜少许，葱白260克，白萝卜1000克切片，放入锅内煎煮熬汤，连吃带喝。
⑦姜2片，加入一小撮茶叶，咀嚼后温水送下。
⑧生梨1个，洗净，连皮切碎，加冰糖和少许水，炖服。
专家提示：每天早晨起床时，或从室内到室外以前，以及洗澡以前和洗澡之后，先用手指按住人中连续揉20多次，继在风府穴处同样揉20多次，到这两上穴位都感到微热为度，对预防感冒有一定的效果。