九年级一班作息时间表
初三作息时间安排表
初三作息时间安排表15:30-5:50起床，洗漱20分钟。
5:50-6:00从宿舍到教室的路上花费的时间。
6:00-6:30教室自习读英语文章或者单词。
6:30-7:00背语文诗歌或者美文。
7:00-7:45早操吃早饭，边吃边看书，一般是看英语单词，背诵古诗什么，或者是看看理化生的公式，不能浪费任何时间。
7:45-8:00休息，准备上课。
8:00-11:50上课时间，课间休息的时候整理上节课笔记或者预习下节课。
大课间的时候做题。
11:50-2:00午休时间，吃完饭看会作文素材或者作文范文，睡20分钟去教室学习。
课前10分钟边休息边预习。
2:00-5:40上课时间，安排和上午一样。
5:40-6:20下午吃饭时间，休息时间7:30-9:30晚自习，将当天学习的内容梳理一下，其他时间做题。
9:30-10:30这个时间段，忙了一天了，可能比较累了，就整理一下自己一天所学的，比如说今天做错的题目，拿个错题本记录下来，整理一下，便于以后自己再看一看，或者看看老师今天所讲的，有没有全部听明白了，要是不明白的明天再问老师，整理一下第二天所学习的东西，所要讲的作业等等。
11:00之前睡觉。
21、6：00-7：30这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，尤其是记忆力的课程，为一天的学习打好基础。
2、7：30-8：00早餐时间，初三学霸说专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。
3、8：00-9：00实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。
比如数学。
4、9：00-11：00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!5、11：00-12：00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，初三学霸说这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
6、12：00-13：00午饭时间，初三学霸说可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。
关庙中心中学运动会秩序册
目录一、开幕、闭幕式程序二、大会作息时间表三、大会裁判名单四、裁判员守则五、运动员守则六、竞赛规程七、运动员姓名号码对照表八、竞赛日程九、竞赛分组十、精神文明先进集体评选标准十一、田径运动会最高记录1、宣布关庙中心中学2014年春季田径运动会开始2、裁判员、运动员入场3、奏国歌4、领导致开幕词5、裁判员代表xx宣誓6、运动员代表xx宣誓7、运动员退场8、口风琴演奏、健美操表演、武术表演9、比赛开始1、运动员入场2、总裁判长宣布本届运动会竞赛成绩3、发奖4、领导致闭幕词5、宣布关庙中心中学2014年春季田径运动会闭幕作息时间起床： 6：00报到： 7：00开幕式： 7：30上午： 8：00—11：30比赛午饭： 11：30下午： 1：30－5：00比赛晚饭： 5：30大会裁判总裁判长：陈建福总裁判长助理：王树松林广永径赛裁判长：王树松（兼）终点主裁判：王树松（兼）裁判员：李建红刘丽芳林红梅王晓梅胡红芳程桂霞计时主裁判：王冠德计时员：孙华凤王麦霞高克华季秀花张素珍盖志媛终点记录主裁判: 王洪刚记录员：赵冬梅李德丽发令长：崔永胜助理发令员：刘江平刘杰赛前控制中心检录主裁判：张学军检录员：韩艳芳聂伟伟薄其叶学生3人田赛裁判长：林广永（兼）跳部主裁判：林学文裁判员：高新强陈新红李玉梅马素芹学生5人掷部主裁判：刘勇裁判员：王建军纪健军赵艳霞刘美娟学生5人总记录主裁判：扈海吉记录员：张洪兵杨荣兰检查主裁判：董亚强检查员：郑刚韩超林江伟林晓伟林天成联络员：王鸣声王长龙王振司线员：王鑫翟彤田甜田晓晓奖品组：郭新红刘惠宁场地器材组：王树松（兼）秩序册编排：陈建福王树松崔永胜医务组：镇卫生院医师一人赛后控制中心：戴鸣祥组员：刘向国韩超林江伟林晓伟林天成音响广播宣传组：侯洪军崔金英刘莲莲刘宁学生3人裁判员守则一、拥护共产党，热爱社会主义祖国，热爱体育事业。
二、努力钻研业务，认真学习竞赛规则、规程、研究裁判法，积极参加实践，不断提高业务水平。
夏季作息时间调整通知
夏季作息时间调整通知夏季作息时间调整通知1公司全体员工：鉴于季节变化，经公司研究决定，自4月30日起执行夏令作息时间：作息时间：上午：08:00---12:00下午：14:00---18:00请各部门(区域)根据调整后的作息时间合理安排工作，请全体员工严格遵守考勤制度!特此通知!__有限公司二O一五年四月三十日夏季作息时间调整通知2亲爱的家长朋友们：您好，我园于5月2日(星期二)开始，实行调整后的夏季作息时间，具体如下：1、早晨送园时间：7：50-8：10(学前班早晨送园时间：7:20-7:40)2、晚上接园时间：17：20-18：00(学前班下午接园时间：17:15-17:35)请家长朋友们无特殊情况下，尽可能的不要让小朋友迟到早退，培养小朋友养成遵守时间的好习惯，确保全面参与幼儿园的.一日各项活动。
为了更好的方便您接送小朋友，更为确保安全、文明、有序接送您的孩子，接园时须按每个班级接园时间持接送卡有序接园，接园开始时间分别为：学前一班、学前二班：17:15从幼儿园北门接园黄一班、黄二班、黄三班、蓝班： 17:25红一班、红二班、红三班、红四班、红五班：17:30粉一班、粉二班、粉三班、蒙文班： 17:35接园结束时间为18:00，此通知自5月2日起实施，请各位家长朋友们给予支持与配合。
特此通知__x幼儿园夏季作息时间调整通知3尊敬的家长：您好!夏季已经来临，根据季节变化，为了使学生合理安排作息时间，做到劳逸结合，提高学习效率，学校研究决定从5月2日起实行夏季作息时间，请各位家长督促学生按时作息，保障午休，杜绝迟到。
夏季作息时间调整如下：(1)上午时间不变(7:10—12:00);(2)中午12：00—14:17为学生午餐及午休时间;(3)下午推迟20分钟(14：17—17：55);(4)晚上推迟20分钟(高一、高二：19：17—21：45;高三：18:50—22:30)。
特此通知!谢谢家长的支持与配合!夏季作息时间调整通知4各科室：根据《广西中医学院关于执行冬季办公时间的通知》(桂中办〔〕13号)精神，现将我院冬季上班时间通知如下：从11月1日至4月30日，上班时间为上午8∶00～12∶00，下午14∶30～17∶30。
【班级公约】自尊,自律,自强—-做文明少年,建良好班风
自尊，自律，自强——做文明少年，建良好班风九年级一班班级公约也许我们的成绩无从炫耀，也许我们的将来无法确定。
但请记住勤奋是开启智慧的钥匙，一份耕耘自有一份收获。
严格遵守班规班约，你已经迈出了成功的第一步。
同学们，让我们记住：是船，就要搏击风浪，是桨，就要荡起美丽的人生。
——班主任班训：细节决定成败，过程决定结果班风：竞争、互助、共同进步、行胜于言班级目标：用进取书写成长，用辉煌记录青春。
班规细则：一．按照学校作息时间表，按时到校，不迟到，不早退，不旷课，认真做“两操”；按时就座等候上课，按计划进行课程。
二．遵守课堂纪律，认真听讲，积极举手发言，不说话，不做与课堂无关的事，依照教师的安排进行课堂活动，做好应做笔记，并按时完成作业。
三．自习课自觉学习各门课程，安静而专心，不看与学习无关的、不健康的书籍。
四．爱护公共环境和公共财物，损坏公物须照价赔偿；不乱抛垃圾，不乱涂乱划/画，保持教室、寝室、校园整洁。
五．不在校园内打牌、下棋或进行其他影响他人正常活动的行为。
六．尊敬师长，用语文明，举止、发言有分寸，不骂人，不给同学取绰号，尊重和维护他人的正当权益。
七．劳动积极，依照安排完成各自应尽义务。
（每日的清洁工作包括清扫卫生区、清扫教室和寝室、擦黑板、抹走廊栏杆、摆正桌椅，并把清洁工具摆放整齐。
）八．自觉维护班集体利益，离开教室时注意关闭门窗。
九．依照学校规定穿着，注意仪表的整洁大方，男生不留长发，女生不烫发、染发，不化妆，不穿拖鞋进教室，朴素节约，不攀比、显摆身外之物。
每天佩戴好学生证。
十．放学后进行正当的活动，在家坚持学习，可阅读健康有益的课外书籍和观看科学性的电视节目。
不去网吧和机室及其他娱乐场所。
十一、注意安全，学会保护自已，团结同学，不打架，不斗殴，不带管制刀具、棍棒、火具等危险物品进入校园，不私自上山，不下塘、堰、河等游泳，注意交通安全。
※具体的奖惩标准每人原始分均为100分，以周为单位计算加减结果。
作息时间 分课表 值日表 班干部职责
徐公民
负责安全管理工作，搞好安全教育，完成老师交给的临时任务，排查不安全因素，提高学生自护、自救、互救能力等。
生活委员
唐道会
负责日常生活管理，进行必要的卫生、健康知识教育，了解同学们对伙食、住宿情况的意见和建议，上报班主任。
文娱委员
祝东田
负责班级的文化娱乐活动，协助音乐教师上好音乐课，坚持课前起唱一支歌。
文娱委员
罗西
负责班级的文化娱乐活动，协助音乐教师上好音乐课，坚持课前起唱一支歌。
体育委员
王宗海
负责班级的体育工作，组织学生上好“三操一课”，发展体育课前课后集队，组织本班学生参加各项体育活动和比赛。
课程表
星
课期
程
节次
一
二
三
四
五
早读
1
语文
（三）
数学
（一）
语文
（三）
语文
三
2
语文
（三）
语文
（三）
语文
（三）
文娱委员
许婷
负责班级的文化娱乐活动，协助音乐教师上好音乐课，坚持课前起唱一支歌。
体育委员
江少松
负责班级的体育工作，组织学生上好“三操一课”，发展体育课前课后集队，组织本班学生参加各项体育活动和比赛。
班干部职责表
职务
姓名
职责
班长
袁秀成
对班主任布置的工作做好检查落实，把班级情况及时向班主任汇报，负责上下课学生礼仪
洗刷………………………………………6：40——6：50
早操………………………………………6：50——7：20
早读………………………………………7：20——8：00
早餐………………………………………8：00——8：50
寒假健康神火作息表
寒假健康神火作息表寒假健康作息时间表寒假来临，同学们期盼已久的假期生活终于如约而至。
为了保持身心健康，让自己度过一个充实、快乐的假期，我们制定了以下健康作息时间表。
请大家根据自己的实际情况进行调整，合理安排作息时间，保持规律的生活节奏。
寒假健康作息时间表范例6:30 - 7:00 起床起床后进行伸展运动，帮助身体逐渐从睡眠状态中苏醒。
喝一杯温开水，补充睡眠中失去的水分。
7:00 - 7:30 早餐早餐是一天中最重要的一餐，建议选择营养均衡的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
避免油腻、辛辣食物，以免影响消化健康。
8:00 - 9:30 学习/作业时间集中精力完成寒假作业，或进行感兴趣的自主学习。
学习过程中注意坐姿端正，保持适当的休息和眼部放松。
9:30 - 10:00 户外活动进行适当的户外活动，如散步、慢跑或做一些简单的体操。
呼吸新鲜空气，有助于提高身体素质和预防近视。
10:00 - 11:00 阅读/兴趣爱好阅读有益的书籍，拓宽知识面。
培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、写作等。
11:00 - 12:00 自由活动/家庭劳动进行喜欢的休闲活动，如听音乐、玩电脑游戏等。
学习做一些简单的家庭劳动，如打扫房间、整理书桌等。
12:00 - 13:30 午餐和午休午餐选择清淡易消化的食物，避免过度油腻和辛辣。
进行短暂的午休，保持精力充沛。
13:30 - 15:00 复习/预习课程对学过的知识进行复习，巩固所学内容。
对即将学习的课程进行预习，提前了解重点和难点。
15:00 - 16:00 体育运动进行适量的体育锻炼，增强身体素质。
可选择喜欢的运动项目，如篮球、羽毛球等。
16:00 - 17:30 自由活动/社交互动进行休闲活动，放松身心。
与家人或朋友进行交流互动，增进感情。
17:30 - 18:30 晚餐晚餐以清淡为主，避免过度进食。
与家人共同进餐，享受温馨的晚餐时光。
19:00 - 20:30 家庭/亲子活动与家人一起进行有益身心的活动，如观看电影、听音乐等。
九年级一班班级公约
自尊，自律，自强——做文明少年，建良好班风九年级一班班级公约也许我们的成绩无从炫耀，也许我们的将来无法确定。
但请记住勤奋是开启智慧的钥匙，一份耕耘自有一份收获。
严格遵守班规班约，你已经迈出了成功的第一步。
同学们，让我们记住：是船，就要搏击风浪，是桨，就要荡起美丽的人生。
——班主任班训：细节决定成败，过程决定结果班风：竞争、互助、共同进步、行胜于言班级目标：用进取书写成长，用辉煌记录青春。
班规细则：一．按照学校作息时间表，按时到校，不迟到，不早退，不旷课，认真做“两操”；按时就座等候上课，按计划进行课程。
二．遵守课堂纪律，认真听讲，积极举手发言，不说话，不做与课堂无关的事，依照教师的安排进行课堂活动，做好应做笔记，并按时完成作业。
三．自习课自觉学习各门课程，安静而专心，不看与学习无关的、不健康的书籍。
四．爱护公共环境和公共财物，损坏公物须照价赔偿；不乱抛垃圾，不乱涂乱划/画，保持教室、寝室、校园整洁。
五．不在校园内打牌、下棋或进行其他影响他人正常活动的行为。
六．尊敬师长，用语文明，举止、发言有分寸，不骂人，不给同学取绰号，尊重和维护他人的正当权益。
七．劳动积极，依照安排完成各自应尽义务。
（每日的清洁工作包括清扫卫生区、清扫教室和寝室、擦黑板、抹走廊栏杆、摆正桌椅，并把清洁工具摆放整齐。
）八．自觉维护班集体利益，离开教室时注意关闭门窗。
九．依照学校规定穿着，注意仪表的整洁大方，男生不留长发，女生不烫发、染发，不化妆，不穿拖鞋进教室，朴素节约，不攀比、显摆身外之物。
每天佩戴好学生证。
十．放学后进行正当的活动，在家坚持学习，可阅读健康有益的课外书籍和观看科学性的电视节目。
不去网吧和机室及其他娱乐场所。
十一、注意安全，学会保护自已，团结同学，不打架，不斗殴，不带管制刀具、棍棒、火具等危险物品进入校园，不私自上山，不下塘、堰、河等游泳，注意交通安全。
※具体的奖惩标准每人原始分均为100分，以周为单位计算加减结果。
课标版各班作息时间表 课程表
早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40起 床6:30起 床6:30早 操6:45—7:00早 操6:45—7:00早 餐7:00—7:25早 餐7:00—7:25早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40作 息 时 间 表宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学作 息 时 间 表午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40起 床6:30起 床6:30早 操6:45—7:00早 操6:45—7:00早 餐7:00—7:25早 餐7:00—7:25早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00作 息 时 间 表宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学作 息 时 间 表第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学作 息 时 间 表 作 息 时 间 表早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40起 床6:30起 床6:30早 操6:45—7:00早 操6:45—7:00早 餐7:00—7:25早 餐7:00—7:25早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40作 息 时 间 表宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学作 息 时 间 表午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40起 床6:30起 床6:30早 操6:45—7:00早 操6:45—7:00早 餐7:00—7:25早 餐7:00—7:25早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00作 息 时 间 表作 息 时 间 表宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学作 息 时 间 表 作 息 时 间 表早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40起 床6:30起 床6:30早 操6:45—7:00早 操6:45—7:00早 餐7:00—7:25早 餐7:00—7:25早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40作 息 时 间 表宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学作 息 时 间 表午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40。
小学辅导班作息时间表
15:00-16:00
16:20-17:00
单元复习测试
17:00-18:00
检查作业+纠正习题+布置作业
18:00-19:00
准备接送
19：00结束
午餐
15:00-16:00
16:20-17:00
单元复习测试
17:00-18:00
检查作业+纠正习题+布置作业
18:00-19:00
准备接送
19：00结束
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小学辅导班作息时间表
姓名___________年级_____________
星期
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
8:30-9:30
早读+背诵课文，英语单词
9:20-10:00
完成每天的必要的暑假作业
10:20-11:00
一对一纠正辅导暑假作业
11:20-12:00
英语电教课程
12:00-13:00
小学辅导班作息时间表
姓名___________年级_____________
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ星期
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
8:30-9:30
早读+背诵课文，英语单词
9:20-10:00
完成每天的必要的暑假作业
10:20-11:00
2023中学课后服务实施方案课后延时服务方案
2023中学课后服务实施方案课后延时服务方案为深入贯彻精神，落实全国、全省、全市教育大会精神，满足学生和家长对课后服务的需求，根据202x年教育部《关于加强课后服务实施意见》、2023年5月教育部《五项管理实施意见》、《民办教育促进法实施条例》、同年7月国务院办公厅颁发《双减实施方案》精神，在认真总结本校2023上半年课后服务工作的基础上，根据实际，制定了《中学课后服务实施方案》。
具体如下：一、指导思想深入贯彻和全会精神，根据教育部出台的《关于加强课后服务实施意见》和《五项管理实施意见》，落实中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》文件精神，积极回应广大家长的呼声和诉求，优化学校服务和教育服务，努力办好人民群众满意的教育。
二、总体目标1.减轻学生过重学业负担，全面压减作业总量和时长，使作业布置更趋科学合理。
2.开设形式丰富的学校课后服务课程，基本满足学生需要,让学生研究更好回归校园。
3.缓解家长焦虑情感，满足家长合理需求，增进学校教育教学质量和效劳水平进一步提升。
三、服务原则1.保持学生自愿原则。
学校首先向家长发放《告家长书》，学生家长在《告家长书》上具名自愿参加课后效劳，由学校存档。
2.坚持公益服务原则。
学生课后服务以坚持服务群众为宗旨，遵循公益性、服务性原则，不以营利为目的，严格执行上级收费标准。
3.坚持安全至上原则。
学校加强安全教育，强化“安保”工作，做到“集中有专人监管、活动有安全措施、进出有统一组织"，确保师生人身安全。
学校与家长签订安全协议书，共同承担责任，做好安全保障工作。
四、服务对象、时间、课程安排1.效劳对象：实验中学所有在校学生。
2.效劳时间：初一、初二：周一至周五，每天2课时，结束时间不早于18：00;初三年级：周一至周四晚自习，结束时间不晚于20:30;周六课后服务一天。
开学第二周（9月6日）起实施。
3.课程安排：初一、初二年级：作业+提优+补缺+兴趣与特长培养。
初三学生作息时间安排表
初三学生作息时间安排表
初三学生作息时间安排
一、朝九晚五
1. 上学前：5:30起床，准备洗漱、刷牙；6:00吃早饭；6:30收拾书包，按时准时上学。
2. 上学后：下午4:00放学，收拾书包，洗漱；4:30吃晚饭；5:00开始
完成作业；6:30整理衣物，及时准备洗漱；7:00如有时间，可复习功课。
二、考虑身体的休息
1. 上学前：5:30起床，进行轻度锻炼，如瑜伽；6:00吃早饭，留出时
间做有益身心及情感等调节活动；6:30收拾书包，按时准时上学，及
时吃早餐。
2. 上学后：下午4:00放学，歇息休息，多进行户外活动等；4:30吃晚饭；5:00开始完成作业；6:30整理衣物，散步走走，多多休息身体；
7:00如有时间，可复习功课，把主动积极的时间留给孩子。
三、节假日安排
1. 节假日：适当延长睡眠时间；上午打扫卫生，完成有计划的家务，
如打扫卫生；中午12:00吃晚饭；下午开始锻炼，多参加户外锻炼，晚
上6:00完成书本作业。
2. 周末：12:00吃晚饭；下午1:00至4:00进行体育锻炼活动或外出游
玩；晚上吃晚饭，完成临时作业，8:00休息；有时间的话可突击复习功课。
初三寒假室内运动计划安排表
初三寒假室内运动计划安排表
初三寒假是一个很好的时间来进行室内运动，让我来为你安排一个运动计划表。
周一至周五：
早晨：
7:00 7:30，瑜伽练习，可以选择一些简单的伸展动作和呼吸练习来放松身心。
中午：
12:00 12:30，跑步机上进行有氧运动，可以选择快走或慢跑来提高心肺功能。
下午：
15:00 15:30，力量训练，可以进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础训练来增强肌肉力量。
周末：
早晨：
9:00 10:00，跳绳锻炼，跳绳是一种简单又高效的有氧运动，可以帮助提高耐力和协调能力。
下午：
14:00 15:00，室内篮球或羽毛球运动，可以邀请家人或朋友一起进行，增加运动乐趣。
此外，每天都要注意充足的水分补充和合理的饮食，保证充足的睡眠时间以帮助身体恢复。
另外，可以根据自己的实际情况和兴趣爱好进行适当的调整和增减。
希望这个运动计划表能够帮助你度过一个充实而健康的初三寒假。
庐江城关小学作息时间安排表
地方与学校课程开设情况（带※号的为校本课程）
七年级（3节）
安徽历史
※经典诵读
※美文欣赏
八年级（2节）
安徽历史
※实验与生成
九年级（3节）
安徽历史
※实验与生成
※经典诵读
综合实践活动
七年级（3节）
信息技术
心理健康
文体活动
八年级（2节）
信息技术
社会实践
九年级（2节）
庐江县城关小学作息时间安排表
时间
每年五月至九月
毎年十月至次年四月
上午
预备
8∶00
8∶00
第一节课
8∶10 - 8∶50
8∶10 - 8∶50
大课间
8∶50 - 9∶20
8∶50 - 9∶20
第二节课
9∶20 - 10∶00
9∶20 - 10∶00
眼保健操
10∶10 - 10∶15
10∶10 - 10∶15
写字
*经典诵读
六年级（2节）
英语活动
*经典诵读
备注：一、二年级体育活动安排在没有体育课的一天下午最后一节课
综合实践活动
三年级
心理健康
班队会
综合实践
四年级
信息技术
班队会
综合实践
五年级
信息技术
班队会
综合实践
六年级
信息技术
班队会
综合实践
第三节课
10∶15 - 10∶55
10∶15 - 10∶55
放学
11∶00
11∶00
下午
预备
14∶30
14∶00
第四节课
课程表教学时间和作息时间表
课程表、教学时间和作息时间表_____________________ _______________________关于严格执行安徽省义务教育实验课程安排表、规范教学时间和作息时间的通知各市、县（区）教育局：2001年，根据国家级课改试验区芜湖的课改情况，省教育厅制定了“安徽省义务教育课程安排表”（见省教育厅教基[2001]52号文件《关于印发<安徽省基础教育新课程实验推广工作规划>的通知》附件），印发到省级课改试验区。
由于各地反映该“课程表”小学语文、数学和英语等主要学科课时偏紧，在大量调研论证的基础上，2002年，省教育厅对“安徽省义务教育课程安排表”进行了部分调整（见省教育厅教基[2002]44号文件《关于调整安徽省义务教育实验课程安排表的通知》），印发给各市教育局、各省级课程改革实验区。
近年来，我们发现2003年和2004年进入课改的地方不少县没有按照省教育厅教基[2002]44号文件安排小学课程和课时，而是按照省教育厅教基[2001]52号文件安排小学课程和课时。
为落实教育部《基础教育课程改革纲要（试行）》和《义务教育课程设置实验方案》，扎实做好我省基础教育新课程改革实验推广工作，现将省教育厅教基〔2002 〕44 号文件重新印发到各市、县（区）并就有关问题通知如下：一、统一规范周课时。
小学每天安排6 节课，每周课时30 节。
鉴于小学一、二年级原课表安排每周26 节课，为了便于排课和统一放学时间，避免小学一、二年级下午只上一节课就放学的情况，统一增加到每周30节。
安排如下：根据教育部《关于保证中小学体育课课时的通知》（教体艺[2004]10号）要求，一、二年级增加1 节体育课，也就是每周安排4节体育课，同时在没有体育课的一天下午的最后一节课安排1节体育活动。
还可以在一、二年级安排1 节课外阅读（含古诗文诵读）和1节活动课〔有教师辅导，含根据兴趣爱好开设的教学班活动〕。
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辅导班作息时间表
注：10个得1分、20个得1分、1个X扣1分。
每1分可兑换1块钱。
四舍五入。
一周一结算。
规则：
1、各项超过规定时间1分钟即只能得，超过规定时间3分钟即只能得X，超过规定时间10分钟的根据情况得2个X或者3个X。
2、各项完成得很好，或者完成的时间远远少于规定时间可根据情况得2个或者3个。
3、每天应该完成的项目未完成的即得1个X。
作息时间表
注：10个☆得1分、20个△得1分、1个X扣1分。
每1分可兑换1块钱。
四舍五入。
一周一结算。
规则：
1、各项超过规定时间1分钟即只能得△，超过规定时间3分钟即只能得X，超过规定时间10分钟的根据情况得2个X或者3个X。
2、各项完成得很好，或者完成的时间远远少于规定时间可根据情况得2个☆或者3个☆。
3、每天应该完成的项目未完成的即得1个X。
初三作息时间安排表
初三作息时间安排表**初三作息时间安排表**
- 早晨：
1. 5:00 起床，上卫生间，清洁身体；
2. 5:20 左右准备早餐，注意均衡营养；
3. 5:45 左右动笔，开始锻炼脑力；
4. 6:30 左右听录音、读书，及时纠正错误；
- 上午：
1. 8:00 起床，上卫生间并洗完澡；
2. 8:30 左右准备早餐，吃得均衡；
3. 8:45 左右开始家长认真复习课本知识；
4. 9:30 左右准备参加上午课程；
- 中午：
1. 11:00 左右吃完午饭，多喝适量水；
2. 11:30 左右休息，补充身体精力；
3. 12:00 左右准备参加下午课程；
- 下午：
1. 13:30 左右家长像孩子讲解系统，查漏补缺；
2. 14:00 左右准备参加体育锻炼，或参加兴趣社团活动；
3. 18:00 左右动笔，复习当天所学知识；
- 傍晚：
1. 19:00 左右上完晚餐，注意均衡营养；
2. 19:30 左右复习，纠正自身知识性和技能性错误；
3. 20:30 左右休息，准备明天学习；
- 晚上：
1. 22:00 左右熄灯就寝，早点休息；
2. 23:00 左右保证充足的睡眠，正常进入失眠状态；
3. 23:40 左右尽量保持每天恒定的作息时间，确保不被情绪纠缠。