中医养生课程

• “ 深海鱼
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全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让
我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
“肝藏魂”
• “肝藏魂”，有一个成语叫“魂不守舍”， 就是魂不能踏踏实实地在肝脏这个屋子里 呆着，非要跑出来。有的人整天精神涣散， 思想难以集中，就像丢了魂一样，这就是 肝气虚弱造成的。还有人夜里总做噩梦， 两三点钟便会醒来，再难入睡，这都是肝 脏郁结的浊气在作怪。
鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
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大蒜
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大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、
不焦虑、不容易发怒。
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南瓜
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南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
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香蕉
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不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷（al-kaloid）的物质。生物硷可以振奋精神和提高信
心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
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低脂牛奶
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温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍
MM的“美体计划”。
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鸡肉
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当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。
女人如何吃掉忧郁？
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女人如何吃掉忧郁？
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“当我烦恼的时候，吃是我惟一的安慰。”太多患上“忧郁星期一症候群”的白领渴望说出这句心声了。说白了，除维持生命之本外，食物又是那么
奇妙地给我们解忧，给我们感官的快乐和心理的慰藉。而科学家也观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食
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肝气郁积会对人体的影响?
• 现在的乳房疾病和妇科疾病多与肝脏有关 • 斑点 • 眼睛的过早衰老
怎么样去提高肝功能的问题
• 1学会发泄自己的情绪-----哭
哭的妙用
• 有一种人爱哭，你可别阻止她，有烦心委屈的事 能够随感而发，将体内的郁结及时疏解，真是痛 快！“肝之液为泪”，这是上天赐予我们每个人 的自然解毒法，可以迅速化解肝毒，为何不用呢？ 有些人大哭了一场，将多年的积郁一涌而出，顿 时无毒一身轻。所以这是最高明的治疗方法。哭 也会消耗大量的气血，因为浊气不会自行排出， 需要调动大量气血将它赶出来。所以大哭之后通 常疲惫不堪，困倦思睡，这时就要及时补充气血。 另外，也不可总是哭哭啼啼，像林妹妹一样，那 就又会造成气血两伤了，所以凡事要恰到好处， 过犹不及。
水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。
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菠菜
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卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入
睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢???几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！
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樱桃
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葡萄柚
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口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素
C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
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全麦面包
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为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳
所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。
太冲穴
• 最适合那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的 人，还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人， 揉太冲穴，从太冲揉到行间，将痛点从太 冲转到行间，效果会更好一些
肝脏与外在的身体 联系
• 在中医里面，是说这个脏器阳气是很足的，火气是很大的， 是不能够被压抑的。肝为将军之官,谋略出焉 ,当作事情乱 了手脚或没有了主见时也预示着你的肝脏出现了问题.
• “肝主筋，易生内风”，你看那些中风后遗症的患者通常
都是手脚拘挛，按照俗话说，就是筋抽在一起了，这就证
明肝已受伤了。也有一个很多见的例子,就是当咱们喝酒 过多的情况下你会发现自己走路摇摇晃晃,双手抓东西就 很困难了.告诉大家喝酒对肝脏的伤害是最大的,经常喝酒 的人和不喝酒的人得肝部疾病的几率会高出5倍。也是好 多女性面部长出黄褐班 的原因.
结束语
• 今天大家听了我讲肝脏希望我讲的东西能 对你们有一定的帮助一定保养好你们的肝 脏,使你们做一个健康完整的女人.告诉大家 一句话‘‘肝为将军之官,谋略出焉”意思 是肝脏好了咱们思维就会敏捷,做事情就会 果断顺利了,成功的机会也会增多!希望在座 的各位在新的一年里好运多多,财源滚滚!全 家健康平安!
品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，而这十种食物正是 能促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢?
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? 深海鱼
•பைடு நூலகம்
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，