女性中医养生知识课件

女性中医养生女性中医养生保健•一、中医养生的理念中医养生的理念•二、女性的生理特点•三、女性在日常生活中如何养生保健女性在常生活中如何养生保健•四、常见妇科疾病的预防和调理人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，生命的分之在我们还懂得它以前就过去最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的生态环境的改变生活节奏的加快导致亚健康和慢性疾患纷纷向我们袭来，健康、纷向我们袭来，亚健康、工作压力的加大色斑、颈肩疼痛、妇科病……，一中医养生的理念一、中医养生的理念所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。

总之，养生就是保所谓养保养调养补养之意总之就保养生命的意思。

《黄帝内经》里就有论述“阴阳者天地《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。

”始神明之府也”这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。

《》又说到：“恬淡虚无真气从之黄帝内经》又说到：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，养生应注重精神方面的保养。

结合我国历代医家和就明确提出应注重精神方面的保养结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：1、天人合一的养生观。

1天人合的观天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。

所以中医养生强调天人体，人应顺应自然强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。

（季节的变化）2、阴阳平衡的健康观。

2阴阳平衡的健康观阴阳平衡的人就是最健康的人。

什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。

什么是阳呢？阳就是能量。

男女、寒热等什么是阳呢？阳就是能量男女寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛阴虚或阳虚只要设法使太过阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加（喝开水），使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。

所阳再次恢复原来的平衡疾病自然就会消失所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

3、身心合一的整体观。

3身心合的整体观中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心锻炼保养更注意心灵的修炼调养身体会影响心理心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。

中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重事精神爽）中医贵在养德这是要条件，（常说心宽体胖）。

健康是人生的最大财富（举例）用最简单的数学知识来说，健康好比是1，是基础。

事业、爱情、财富等都等于1后面的0，只有放在1的后面才业爱情财富等都等于1后面的0只有放在1的后面才有意义。

没有1作基础，后面的0再多也无价值。

有了健康，而且事有成，你便拥有了；在此基础，你有又了而且事业有成，你便拥有了10；在此基础上，你有又了一个幸福家庭，你便拥有了100；但没有了1，就什么也没了。

所以说，没有健康就没有一切。

二女性的生理特点二、女性的生理特点生理特点——经、孕、产、乳生特点经产乳1、女子以血为本，以血为用——经、孕、产、1女子以血为本以血为用经孕产乳数伤于血——血常不足女以肝为先2、女子以肝为先天女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。

如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。

三女性在日常生活中如何养生保健三、女性在日常生活中如何养生保健明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出：明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出“养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。

”养生先心，心正则神健，神健则体安，这里的养心宁”养生先心心正则神健神健则体安这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。

在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏在中医里人的情绪与肝关系最密切因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。

因此在日常生要体现在调节情志活动和协助消化等方面因此在日常生活中要①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。

①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利心存善良就会以他人之乐为乐乐于助人心中心存善良——就会以他人之乐为乐，乐于助人，心中就常有欣慰之感；有愉悦之感；有轻松之感。

总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状善良的人会始终保持泰然自若的心理状态这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。

乐观是心理养生的不老丹俗话说“笑笑十年乐观是心理养生的不老丹——俗话说“笑一笑，十年少”，你若用积极的、乐观的态度看世界，这世界很美好，你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。

好你如果用悲观消极的态度看世界这世界很可怕“生活像面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。

一个人心态好，世界切都变得很美好，全身都很轻松，走到马态好，世界上一切都变得很美好，全身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴。

宽容是心理养生的调节阀。

宽容是心理养生的调节阀人非圣贤，岂能无过？常言说：金无足金，人无完人。

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈——宽容宽容是种良质宽容是一种良好的心理品质。

俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。

它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。

一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理生理进入恶性循环使心理、生理进入恶性循环。

淡泊是心理养生的免疫剂。

淡泊，即恬淡寡欲，不追淡泊是心理养生的免疫剂淡泊即恬淡寡欲不追求名利。

清代文学家纪晓岚有一对联说得好：“事能知足心常泰，清代文学家纪晓岚有对联说得好“事能知足心常泰人到无求品自高”，这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。

态是对人生追求在深层次上的定位淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心。

在中医里人的情绪与肝关系最密切因为肝具有在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。

用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面②保持良好的情绪。

要情志舒畅，避免肝气郁滞。

就女性来说更要保持情避免肝气郁滞就女性来说更要保持情志舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女具有经孕产乳的生理特点的生理特点——月经期：月经期妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，情绪容易波动。

常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。

经期情绪稳定动常有心烦多怒抑郁不乐多悉善感经期情绪稳定是预防月经病的重要措施，若不注重自我调节则会贻害无穷。

（汪妇）穷（汪妇）孕期：孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为“胎教”的重要内容。

胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。

两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜导致精气血运行失常甚或伤胎因此妇女怀孕之后宜陶冶性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教”，确有其理。

临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡见不鲜。

见不鲜现代研究表明，孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化，造成新陈代谢紊乱，并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生新陈代谢紊乱并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。

如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等形，难产。

裂等畸形，甚至难产。

产后：产后产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易浮，不耐喜怒，稍有感触即可发病稍有感触，即可发病。

情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响乳汁的成分；情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩。

故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，怡情冶性，使气故产后妇女宜排忧戒怒宽心豁达怡情冶性使气血调和，促进产后复原。

更年期更年期：更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑，胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。

更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感，乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好，充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成不良刺激的精神因素。

因情志与妇女养生防病有着非常密切的关系因情志与妇女养生防病有着非常密切的关系。

所以我们每个人在日常生活中要正确地认识自己，适应环境，学会交流，善于沟通。

要学会制怒，适应环境学会交流善于沟通要学会制怒即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝气正常生发疏畅乐观开朗无忧无虑从而使肝气正常生发疏畅而长保健康。

有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。

还有人做过试验，逗一个高血压患者笑，结果血压下降了20毫米汞柱，脉搏每分钟减少了8次。

保持良好的情绪可以预防很多疾病中医讲叫上医治保持良好的情绪可以预防很多疾病，中医讲叫上医治未病，也就是预防疾病，比如说肝气不舒，最常见的女性容易得乳腺增生、月经不调，子宫肌瘤，神经性头疼，还容易得乳腺增生月经不调子宫肌瘤神经性头疼还有肝气犯胃有慢性胃病，所以良好的情绪，肝气疏畅对于预防疾病又有很大的帮助。

•介绍几个简单易行缓解情绪烦躁的方法•①深呼吸。

•②嘘肝法。

嘘法•③闭目养神。

•④可以配合吃一点中成药逍遥丸。

2保证睡眠睡个好觉要做到顺时充足2、保证睡眠，睡个好觉——要做到顺时、充足常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。

好睡精神百倍；彻夜难睡浑身疲惫”•睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。

”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。

阴阳各半，缺一不可。

•所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。

要知道人的一生有1/3的时间都应在睡眠中度过，良好的睡眠是保的生有1/3的时间都应在睡眠中度过良好的睡眠是保证身体健康的前提。

肝主藏血，人卧血归于肝，若能准时就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常（举例）。

•现代医学研究也证实：现代医学研究也证实•睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

•午时(上午11点到下午1点)，•睡眠有两个最重要时辰•子时(晚上11点到凌晨1点)•这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏这4个小时也是骨髓造血的时间流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。