杨氏太极拳24式图谱237725

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24式简化太极拳拳谱(图解)

24式简化太极拳拳谱(图解)

24 式简化太极拳 图解之巴公井开创作24 式太极拳,因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来,又仅 24 个招势,故常 被叫做“简化太极拳”。

24 式太极拳虽然动作未几,但能充分体现太极拳的运动特 点,与传统的太极拳法相比,内容更精炼,结构更合理,动作更规范,在满足太极拳 快乐喜爱者锻炼身体需要的同时,又便于掌握,易学易懂,费时少,收效快,所以流 传极广,尤其为太极拳初学者所喜爱。

24 式太极拳共分八组 第一组 1 起势 2 左右野马分鬃 3 白鹤亮翅 第二组 4 左右搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 左右倒卷肱 第三组 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾 第四组 9 单鞭 10 云手 11 单鞭 第五组 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 第六组 16 左下势独立 17 右下势独立 第七组 18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂 第八组 21 转身搬拦捶 22 如封似闭 23 十字手 24 收势 24 式太极拳套路名称 1. 起势 2. 野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 倒卷肱 7. 左揽雀尾 8. 右揽雀尾 9. 单鞭 10. 云手11. 单鞭 12. 高探马 13. 右蹬脚 14. 双峰贯耳 15. 左蹬脚 16. 左下势独立 17. 右下势独立 18. 玉女穿梭 19. 海底针 20. 闪通背 21. 转身搬拦捶 22. 如封似闭 23. 十字手 24. 收势一、起式12345二、左右野马分鬃678910111213141516三、白鹤亮翅1718192021四、左右搂膝拗步2223242526272829303132333435363738五、手挥琵琶六、左右倒卷肱394041424344454647484950515253七、左拦雀尾5556575859606162636465八、右拦雀尾6667686970717273747576777879808182九、单 鞭8384858687十、云 手8889909192939495969798十一、单 鞭99100101102103十二、高探马104105106107108十三、右蹬脚109110111112113十四、双峰贯耳114115116117118十五、转身左蹬脚119120121122123124125126127十六、左下势独立128129130131132十七、右下势独立133134135136137十八、右左穿梭138139140141142143144145146147148十九、海底针149150151152153二十、闪通臂二十一、转身搬拦锤154155156157158159160161162163二十二、如封似闭164165166167168二十三、十字手169170171172173二十四、收 势174175176177178。

杨氏太极拳24式拳谱

杨氏太极拳24式拳谱
第六动
阁下倒卷肱
倒卷肱一
1,撤手转腰翻掌;2,提脚退步,屈臂收手;3,坐腿虚步推掌
倒卷肱二
1,撤手转腰翻掌;2,屈臂卷肱提脚退步;3,坐腿虚步前推
倒卷肱三
1,撤手翻掌;2,卷肱退步;3,虚步推掌
倒卷肱四
1,撤手翻掌;2,卷肱退步;3,虚步推掌
第七动
பைடு நூலகம்左揽雀尾
1,转腰分别;2,抱手收脚;3,转腰向前上步(脚跟先落地);4,弓步棚手;5,转腰摆臂(两手送到前边去,翻转,手心相对;6,坐腿转腰后捋(两手摆到身材的侧后方);7,回身搭手(仍然转向正前方,右手心贴在腕关节的内侧)
第八动
右揽雀尾
1,回身扣脚分别;2,坐腿抱球收脚;3,回身上步;4,弓步棚手;5,转腰摆臂(两手送到前方,翻转相对);6,坐腿转腰向下向右捋;7,转腰两手合在胸前正向前方;8,弓步前捋;9,分别后腿后引手(也叫后棚)
第九动
单鞭
1,坐腿回身扣脚左去;2,坐腿转腰向右云;3,翻掌勾手收脚(勾尖向下,左手的掌心向内);4,回身上步;5,弓腿翻掌推掌
杨氏太极拳24式
序号
动作名称
动作分化
第一动
起势
1,左脚离开半步;2,两手慢慢前平举与肩同高;3,屈腿下蹲两手下落按到腹前
第二动






野马分鬃一
1,转腰抱手收脚两手高低合抱(似乎抱球的样子);2,回身上步;3,弓步分别
野马分鬃二
1,转腰撇脚;2,抱手收脚(二手相抱的时刻,上手高与肩平,下手与腹平);3,转腰上步(向前迈出一步);4,马步分别(前手心斜向上与肩平,背工按在胯侧手心向下)
第十动
云手
1,坐腿转腰左手下落右云摆画弧,勾手松开;2,转腰向左移动重心两手交叉向左画弧摆动,到左侧今后翻掌收脚并步;3,向右转,两手交叉向右摆动,然后到了右侧翻掌出脚;4,转腰向左云,到左侧今后翻掌收脚并步;5,转腰右云翻掌出脚开步;6,转腰左云翻掌收脚并步

杨式24式太极拳拳谱

杨式24式太极拳拳谱

10、云手 11、单鞭
第五组
12、高探马
14、双峰贯耳
15、转身左蹬脚
第六组
16、左下势独立
17、右下势独立
第七组
18、左右穿梭
第八组 21、转身搬拦捶
24、收势
19、海底针 22、如封似闭
20、闪通臂 23、十字手
杨式24式太极拳拳谱
第一组
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅
第二组
4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶
第六组
16、左下势独立
17、右下势独立
第七组
18、左右穿梭
19、海底针
20、闪通臂
第八组
21、转身搬拦捶 24、收势
22、如封似闭
23、十字手
杨式24式太极拳拳谱
第一组
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅
第二组
4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶
6、左右倒卷肱
第三组
7、左揽雀尾
8、右揽雀尾
第四组
9、单鞭
杨式24式太极拳拳谱
第一组
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅
第二组
4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶
6、左右倒卷肱
第三组
7、左揽雀尾
8、右揽雀尾
第四组
9、单鞭
10、云手 11、单鞭
第五组
12、高探马 右蹬脚 14、双峰贯耳
15、转身左蹬脚
第六组
16、左下势独立
17、右下势独立
第七组
18、左右穿梭
19、海底针
20、闪通臂Biblioteka 第八组21、转身搬拦捶 24、收势
22、如封似闭
23、十字手
杨式24式太极拳拳谱

杨式24式太极拳教学拳谱及图谱

杨式24式太极拳教学拳谱及图谱

杨式24式太极拳教学拳谱及图谱杨式二十四式太极拳拳谱一、起势1 左脚向左分开半步同肩宽2 两臂慢慢向前平举与肩同高同宽似直非直肘关节微微的弯屈手心向下3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。

两掌至于腹前上身体保持正直两眼平视前方二、野马分鬃〔三次〕左野马分鬃1 上体微向右转右胳臂环抱右胸前右手心向下左手心向上抱球状左脚收到右脚内侧。

2 上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心向前移动到左脚成左弓步右腿自然蹬直两手随腰转自然分开左手与眼同高右手按在右胯边。

右野马分鬃(同左野马分鬃左右方向相反) 左野马分鬃三、白鹤亮翅1 右脚向前跟半步两手左上右下抱球2 上体后坐向右转腰右手上提至右额3 左转成左虚步左手按在左胯边。

四、搂膝幼步〔三次〕左搂膝幼步1 上体微微左转再右转右手转至面前自然下落经右胯由右后方盪起2 左脚尖收到右脚内侧3 上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心向前移动到左脚成左弓步右腿自然蹬直左手经左膝搂过右手向前推按右搂膝幼步(同左搂膝幼步左右方向相反) 左搂膝幼步五、手挥琵琶1 右脚向前跟半步2 右手屈臂后坐左手由左而上划弧到正前方3 左脚提起脚跟着地成左虚步六、倒卷紘右倒卷紘1 上体右转两掌心向上左手在前右手经过腰向右后划弧与头同高2 上体转正又臂屈肘于耳侧左脚后退一步左手向后收右掌向前推右脚跟随腰撵正左倒卷紘(同右倒卷紘左右方向相反) 右倒卷紘左倒卷紘七、左揽雀尾1 上体右转两臂平举右掌心向上左掌心向下2 上体继续右转右胳臂环抱右胸前右手心向下左手心向上抱球状左脚收到右脚内侧。

3 上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心前移成左弓步左臂棚右手按于右胯侧4 上体右转两手同时向下向后履5 上体左转向正前方右手搭在左手腕左弓步向前挤6 后坐左脚尖翘起两手分开致腹前7 左弓步按掌八、右揽雀尾(同左揽雀尾左右方向相反)九、单鞭1 上体左转两臂随腰运转左掌向外右掌向上2 上体右转收左脚到右脚内侧左手由下而右右手由上而右划弧在右前方变刁手3 左转身上步左手向左划弧4 左弓步翻掌十、云手1 上体右转左手向右划弧到右肩右刁手变掌2 上体左转至左前方时两手左压右穿同时收右脚到左脚右侧两脚平行距离约十公分(一一)3 上体右转至右前方时两手右压左穿同时左脚向左横开一步(二)4 重複2 3 (三)2十一、单鞭1 上体右转收左脚到右脚内侧右手在右前方变刁手2 左转身上步左手向左划弧3 左弓步翻掌十二、高探马1 后脚跟半步上体右转双手翻掌掌心向上2 右手经耳侧向前推掌左臂微收成左虚步十三、右蹬脚1 上体微微右转左手由右手背穿出两手交叉左脚提起向左前方踏出一步2 右脚收到左脚内侧两手胸前交叉3 提右腿分手蹬脚十四、双风贯耳1 右腿屈膝两手掌心向上2 右脚跟在右前方落地成右弓步同时两手掌变拳从右腿两侧向上向前划弧两拳距离与头同宽十五、转身左蹬脚1 上体左转两拳变掌向两侧划一个圆弧胸前交叉左脚收到右脚内侧2 提左膝两掌转向外分手蹬脚十六、左下势独立1 左腿屈膝下垂右手刁手左腿成左独立步左手护右肩2 右腿屈膝下蹲左腿向左侧伸直脚尖向正前方3 左手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出4 左腿前弓后腿蹬直刁手置与背后指尖向上挑起5 右腿屈膝上提刁手变掌立掌向前挑起食指对鼻子左腿成独立步左手按在左胯侧十七、右下势独立1 右脚落在左脚侧约十公分处左脚跟内旋上体左转左手刁手右腿成独立步右手护左肩2 左腿屈膝下蹲右腿向右侧伸直脚尖向正前方3 右手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出4 右腿前弓后腿蹬直刁手置与背后指尖向上挑起5 左腿屈膝上提刁手变掌立掌向前挑起食指对鼻子右腿成独立步右手按在右胯侧十八、左右穿梭1 左脚向左前方着地上体左转两手抱球收右脚于左脚内侧2 上体右转右脚向右前方上步成右弓步两臂随腰转划弧成右架左推3 上体右转两手抱球收左脚于右脚内侧4 上体左转左脚向左前方上步成左弓步两臂随腰转划弧成左架右推十九、海底针1 右脚向前跟半步两手左上右下抱球2 上体后坐向右转腰右手上提至右耳侧左手置于腹前3 上体左转成左虚步左手按在左胯边屈膝下沉右手掌心向左指尖向下斜插二十、闪通臂1 上体转正两手胸前相合左指贴右腕左脚收于右腿内侧2 左脚向正前方踏出一步左腿弓右腿蹬成左弓步两掌心翻向外左手向前右手向上分开二十一、转身搬拦搥1 向右向后转身两掌向外随腰右后转2 收右脚两手在左侧抱球状右手握拳拳心向下(阴拳)3 右脚向右前方踩右拳从胸前搬压成拳心向上(阳拳)左手随右拳搬压到右肩前再左转按于左胯外侧4 上体右转左脚离地左手向前拦掌右拳向右后划弧到右后方拳心渐转成阴拳5 上体左转正左腿前弓成左弓步左手立掌右拳变立拳向前攻出二十二、如封似闭1 两手翻转朝上左手贴于右肘2 上体右转左转左弓步按掌二十三、十字手1 上体右转左脚内扣向正前方右手向右划弧2 右脚外摆屈膝成侧弓步右手向右划弧3 上体左转右脚内扣两手向下划弧4 上体右转转正右脚收回与左脚平行距离一肩宽两手左内右外于胸前交叉成十字二十四、收势1 两腕内转两手分开两臂慢慢落下至两腿外侧杨式24式太极拳教学图谱。

24式杨氏太极拳拳谱及动作要领

24式杨氏太极拳拳谱及动作要领

24式杨氏太极拳拳谱及动作要领1、起势左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右野马分鬃(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手(2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手(3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手3、白鹤亮翅跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右搂膝拗步(1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推(2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推(3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5、手挥琵琶跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂6、左右倒卷肱(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌(2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌(3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌(4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌7、左揽雀尾转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8、右揽雀尾转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9、单鞭转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10、云手(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步(3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步11、单鞭转体勾手、转体迈步、弓步推掌12、高探马跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳收腿落手、迈步分手、弓步贯拳15、转身左蹬脚后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌17、右下势独立落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌18、右左穿梭(1)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架(2)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针跟步松手、后坐提手、虚步插掌20、闪通臂提手收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌23、十字手转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱24、收势翻掌前撑、分手下落、收脚还原。

二十四式太极拳拳谱图解最完美的

二十四式太极拳拳谱图解最完美的

二十四式太极拳拳谱图解(完美)24式太极拳也叫简化太极拳,由杨氏太极拳之精华编串而成的。

中国文化网为您总结了二十四式太极拳的拳谱口诀,并配以图片详解。

尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。

动作及口诀:一、起势①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。

二、野马分鬃A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。

B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。

C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。

三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。

四、搂膝拗步A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

五、手挥琵琶①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。

六、倒卷肱①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。

(重复三次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,七、左揽雀尾①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。

九、单鞭①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。

十、云手①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手、⑤出步按掌。

(注:重复两次)十一、单鞭①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。

十二、高探马①跟步后坐展手,②虚步推掌。

十三、右蹬脚①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。

24式简化太极拳拳谱(图解)

24式简化太极拳拳谱(图解)

24 式简化太极拳 图解之巴公井开创作24 式太极拳,因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来,又仅 24 个招势,故常 被叫做“简化太极拳”。

24 式太极拳虽然动作未几,但能充分体现太极拳的运动特 点,与传统的太极拳法相比,内容更精炼,结构更合理,动作更规范,在满足太极拳 快乐喜爱者锻炼身体需要的同时,又便于掌握,易学易懂,费时少,收效快,所以流 传极广,尤其为太极拳初学者所喜爱。

24 式太极拳共分八组 第一组 1 起势 2 左右野马分鬃 3 白鹤亮翅 第二组 4 左右搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 左右倒卷肱 第三组 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾 第四组 9 单鞭 10 云手 11 单鞭 第五组 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 第六组 16 左下势独立 17 右下势独立 第七组 18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂 第八组 21 转身搬拦捶 22 如封似闭 23 十字手 24 收势 24 式太极拳套路名称 1. 起势 2. 野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 倒卷肱 7. 左揽雀尾 8. 右揽雀尾 9. 单鞭 10. 云手11. 单鞭 12. 高探马 13. 右蹬脚 14. 双峰贯耳 15. 左蹬脚 16. 左下势独立 17. 右下势独立 18. 玉女穿梭 19. 海底针 20. 闪通背 21. 转身搬拦捶 22. 如封似闭 23. 十字手 24. 收势一、起式12345二、左右野马分鬃678910111213141516三、白鹤亮翅1718192021四、左右搂膝拗步2223242526272829303132333435363738五、手挥琵琶六、左右倒卷肱394041424344454647484950515253七、左拦雀尾5556575859606162636465八、右拦雀尾6667686970717273747576777879808182九、单 鞭8384858687十、云 手8889909192939495969798十一、单 鞭99100101102103十二、高探马104105106107108十三、右蹬脚109110111112113十四、双峰贯耳114115116117118十五、转身左蹬脚119120121122123124125126127十六、左下势独立128129130131132十七、右下势独立133134135136137十八、右左穿梭138139140141142143144145146147148十九、海底针149150151152153二十、闪通臂二十一、转身搬拦锤154155156157158159160161162163二十二、如封似闭164165166167168二十三、十字手169170171172173二十四、收 势174175176177178。

杨氏太极拳式拳谱

杨氏太极拳式拳谱
第21动
转身搬拦锤
1;转身扣脚摆手;2;坐腿握拳右拳停在腹前;拳心向下;3;摆脚搬拳搬到身前;拳心向上;左掌按在体侧;4;转身收脚;摆手收拳;5;上步拦掌掌收到腰间;6;弓步打拳拳心向左;拳眼向上
第22动
如封似闭
1;穿手翻掌左手掌下穿右手的同时双手翻转向上;左脚尖翘起;左脚跟着地;3;弓步前按
第23动
第12动
高探马
1;跟步翻掌两手心向上;2;坐腿屈臂收手;3;虚步推掌左手收到腹前
第13动
右蹬脚
1;穿掌活步左手掌掌心向上上穿右手掌的同时;脚尖脚跟向左侧移动2;落脚弓步分手头转向右前方30度;3;抱手收脚;4;蹬脚分手方向斜向前方30度‘右蹬右掌在前’
第14动
双峰贯耳
1;收脚并手双手翻转向上;2;落脚收手握拳;3;弓腿贯拳弓步和贯拳的方向与蹬脚的方向相同;右前方大约30度
杨氏太极拳24式
序号
动作名称
动作分解
第一动
起势
1;左脚分开半步;2;两手慢慢前平举与肩同高;3;屈腿下蹲两手下落按到腹前
第二动






野马分鬃一
1;转腰抱手收脚两手上下合抱好像抱球的样子;2;转身上步;3;弓步分手
野马分鬃二
1;转腰撇脚;2;抱手收脚二手相抱的时候;上手高与肩平;下手与腹平;3;转腰上步向前迈出一步;4;马步分手前手心斜向上与肩平;后手按在胯侧手心向下
第八动
右揽雀尾
1;转身扣脚分手;2;坐腿抱球收脚;3;转身上步;4;弓步棚手;5;转腰摆臂两手送到前方;翻转相对;6;坐腿转腰向下向右捋;7;转腰两手合在胸前正向前方;8;弓步前捋;9;分手后腿后引手也叫后棚
第九动

杨氏太极拳24式拳谱

杨氏太极拳24式拳谱
杨氏太极拳24式
序号
动作名称
动作分解
第一动
起势
1,左脚分开半步;2,两手慢慢前平举与肩同高;3,屈腿下蹲两手下落按到腹前
第二动






野马分鬃一
1,转腰抱手收脚两手上下合抱(好像抱球的样子);2,转身上步;3,弓步分手
野马分鬃二
1,转腰撇脚;2,抱手收脚(二手相抱的时候,上手高与肩平,下手与腹平);3,转腰上步(向前迈出一步);4,马步分手(前手心斜向上与肩平,后手按在胯侧手心向下)
第17动
右下势独立
1,落脚转身摆手提勾;2,右腿向右侧伸出,右手微微下沉;3,仆步右穿掌(掌指向右侧虎口向上,掌心向前);4,弓腿挑掌起身(前脚尖外撇,后脚尖内扣,重心前移,后手勾尖转向上);5,独立挑掌(左手左腿一起向前上方提起,手是侧立掌,脚尖斜向下,右手按在体侧)
第18动
左右穿梭
第一个穿梭
1,向前落脚,脚跟着地脚尖外撇;2,抱手收脚;3,向右前方上步,脚跟落地,两手分开;4,弓步架推掌(方向是右前方30度,右手举架在头的前上方)
第二个穿梭
1,撇脚落手转腰;2,抱手收脚;3,上步挫手;4,弓步架推(方向是左前方30度,弓步和推掌的方向要保持一致)
第19动
海底针
1,跟半步落在中线上;2,坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁,左手落到腹前;3,左脚前移半步成虚步,右掌向前下插掌,上体略向前倾
第20动
闪通背
1,上体立直提手收脚;2,闪通背的上步翻掌;3,弓步推掌
第12动
高探马
1,跟步翻掌(两手心向上
右蹬脚
1,穿掌活步(左手掌掌心向上上穿右手掌的同时,脚尖脚跟向左侧移动)2,落脚弓步分手(头转向右前方30度);3,抱手收脚;4,蹬脚分手(方向斜向前方30度‘右蹬右掌在前’)

杨氏太极拳24式拳谱

杨氏太极拳24式拳谱
第十动
云手
1,坐腿转腰左手下落右云摆画弧,勾手松开;2,转腰向左移动重心两手交叉向左画弧摆动,到左侧以后翻掌收脚并步;3,向右转,两手交叉向右摆动,然后到了右侧翻掌出脚;4,转腰向左云,到左侧以后翻掌收脚并步;5,转腰右云翻掌出脚开步;6,转腰左云翻掌收脚;2,翻掌勾手提起左脚跟;3,转身出脚上步;4,弓步翻掌前推
野马分鬃二
1,转腰撇脚;2,抱手收脚(二手相抱的时候,上手高与肩平,下手与腹平);3,转腰上步(向前迈出一步);4,马步分手(前手心斜向上与肩平,后手按在胯侧手心向下)
野马分鬃三
1,转腰撇脚;2,抱手收脚;3,转腰h上步(脚跟轻轻落地);4,弓步分手(眼睛注视着前手的指尖)
第三动
白鹤亮翅
1,向前抱手,后脚跟半步,脚掌落地;2,重心后移,坐腿转腰分手;3,转向前方,虚步亮掌(前脚脚掌虚点地面)
第二个穿梭
1,撇脚落手转腰;2,抱手收脚;3,上步挫手;4,弓步架推(方向是左前方30度,弓步和推掌的方向要保持一致)
第19动
海底针
1,跟半步落在中线上;2,坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁,左手落到腹前;3,左脚前移半步成虚步,右掌向前下插掌,上体略向前倾
第20动
闪通背
1,上体立直提手收脚;2,闪通背的上步翻掌;3,弓步推掌
第12动
高探马
1,跟步翻掌(两手心向上);2,坐腿屈臂收手;3,虚步推掌(左手收到腹前)
第13动
右蹬脚
1,穿掌活步(左手掌掌心向上上穿右手掌的同时,脚尖脚跟向左侧移动)2,落脚弓步分手(头转向右前方30度);3,抱手收脚;4,蹬脚分手(方向斜向前方30度‘右蹬右掌在前’)
第14动
双峰贯耳
1,收脚并手(双手翻转向上);2,落脚收手握拳;3,弓腿贯拳(弓步和贯拳的方向与蹬脚的方向相同,右前方大约30度)

24式简化太极拳拳谱(图解)

24式简化太极拳拳谱(图解)
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二十四.收 势
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24式太极拳固然动作不久不多但能充分表现太极拳的活动特色与传统的太极拳法比拟内容更精华精辟构造更合理动作更规范在知足太极拳快活爱好者锤炼身材须要的同时又便于控制易学易懂费时少见效快所以传播极广尤其为太极拳初学者所爱好
24式简化太极拳 图解
24式太极拳,因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来,又仅24个招势,故常被叫做“简化太极拳”. 24式太极拳固然动作不久不多,但能充分表现太极拳的活动特色,与传统的太极拳法比拟,内容更精华精辟,构造更合理,动作更规范,在知足太极拳快活爱好者锤炼身材须要的同时,又便于控制,易学易懂,费时少,见效快,所以传播极广,尤其为太极拳初学者所爱好.
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十八.右左穿梭
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十九.海底针
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二十.闪通臂
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二十一.回身搬拦锤
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二十二.如封似闭
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二十三.十字手
第八组 21回身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势
24式太极拳套路名称
1. 起势
2. 野马分鬃
3. 白鹤亮翅
4. 搂膝拗步
5. 手挥琵琶

24式太极拳谱图解

24式太极拳谱图解

二十四式太极拳-拳谱图解24式太极拳也叫简化太极拳,由杨氏太极拳之精华编串而成的。

中国文化网为您总结了二十四式太极拳的拳谱口诀,并配以图片详解。

尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。

一.起势①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。

1. 2. 3. 4. 5.二.野马分鬃A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。

B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。

C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。

6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.三.白鹤亮翅①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。

21.22.23.四.搂膝拗步A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

24.25.26.27.28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.五.手挥琵琶①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。

39.40.41.六.左右倒卷肱①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。

(重复三次)42.43.44.45.46.47.48.49.50.51.52.53.54.七.左揽雀尾①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。

55.56.57.58.59.60.61.62.63.64.65.66.67.八.右揽雀尾:①后坐扣脚.右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。

6869.701.7172.73.74.75.76.77.78.79.80.81.82.九.单鞭①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。

杨氏太极拳24式图谱

杨氏太极拳24式图谱

通过管线敷设技术不仅可以解决吊顶层配置不规范高中资料试卷问题,而且可保障各类管对全部高中资料试卷电气设备,在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验;通电检查所有设备高中资料试卷相互作用与相互关系,根据生产工艺高中资料试卷要求,对电气设备进行空载与带负荷下高中资料试卷调控试验;对中资料试卷方案。

电力保护装置调试技术,电力保护高中资料试卷配置技术是指机组在进行继电保护高中资料试卷总体配置时,需要在最大、管路敷设技术到位。

在管路敷设过程中,要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等,要求技术交底。

管线敷设技术中包含线槽、管架等多项方式,为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题,合理利用管、电气课件中调试行调整使其在正常工况下与过度工作下都可以正常工作;对于继电保护进行整核对定值,审核与校对图纸,编写复杂设备与装置高中资料试卷调试方案,编写重要设备高中资料试卷试验方案以及系统启动方案;对整套启动过程中高中资料试卷电气设备进行调试工作并且进行过、电气设备调试高中资料试卷技术确保机组高中资料试卷安全,并且尽可能地缩小故障高中资料试卷破坏范围,或者对某些异常高中资料试卷工况进行自动处理,尤其要避免错误高中资料试卷保护装置动作,并且拒绝动作,来避免不必要高中资料试卷突然停机。

因此,电力高中资料试卷保护装置调试技术,、管路敷设技术通过管线敷设技术不仅可以解决吊顶层配置不规范高中资料试卷问题,而且可保障各类管路习题到位。

在管路敷设过程中,要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等,要求技术交底。

管线敷设技术中包含线槽、管架等多项方式,为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题,合理利用管线敷设技术。

线缆敷设原则:在分线盒处,当不同电压回路交叉时,应采用金属隔板进行隔开处理;同一线槽内,强电回路须同时切断习题电源,线缆敷设完毕,要进行检查和检测处理。

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图解第一式:起势①身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;眼平看前方.要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。

精神要集中(起势由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步)。

②两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。

③上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。

要点:两肩下沉,两肘松垂,手指自然微去。

屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间。

两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。

第二式:左右①上体微向右转,身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧至右手下,手心向上,两手心相对成抱球状;②上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步;同时上体继续向左转,左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开,左手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看左手。

左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。

③上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约45°--60°),随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体左转,身体中心再移至左腿;同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧至左手下,两手心相对成抱球状;右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。

④右腿向右前方迈出,左腿自然伸直,成右工部;同时上体右转,左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开,右手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;左手落在左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看右手。

与③解同,只是左右相反。

与④解同,只是左右相反。

要点:上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展。

两臂分开时要保持弧形。

身体转动时要以腰为轴。

弓步动作与分手的速度要均匀一致。

做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖;后腿自然伸直;前后脚夹角约成45°--60°(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。

野马分鬃式的弓步,前后脚的脚跟要分在中轴线两侧,它们之间的横向距离(即以动作进行的中线为纵轴,其两侧的垂直距离为横向)应该保持在10-30厘米。

第三式:白鹤亮翅①上体微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状;眼看左手。

②右脚跟进半步,上体后坐,身体重心移至右腿,上体先向右转,,面向右前方,眼看右手;然后左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微向左转,面向前方,两手随转体慢慢向右上、左下分开,右手上提停于右额前,手心向左后方,左手落于左胯前,手心向下,指尖向前;眼平看前方。

要点:完成姿势胸部不要挺出,两臂都要保持半圆形,左膝要委屈。

身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。

第四式、左右搂膝拗步第五式:手挥琵琶右脚跟进半步,上体后坐,身体重心转至右腿上,上体半面向右转,左脚略提起稍向前移,变成左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,膝部微屈;同时左手由左下向上挑举,高与鼻尖平,掌心向右,臂微屈;右手收回放在左肘里侧,掌心向左;眼看左手食指。

要点:身体要平稳自然,沉肩垂肘,胸部放松。

左手上起时不要直向上挑,要由左向上、向前,微带弧形。

右脚跟进时,脚掌先着地,再全脚踏实。

身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。

第六式:左右倒卷肱(1)上体右转,右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举,臂微屈,左手随即翻掌向上;眼的视线随着向右转体先向右看,再转向前方看左手。

(2)右臂屈肘折向前,右手由耳侧向前推出,手心向前,左臂屈肘后撤,手心向上,撤至左肋外侧;同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步,脚掌先着地,然后全脚慢慢踏实,身体重心移到左腿上,成右虚步,右脚随转体以脚掌为轴扭正;眼看右手。

(3)上体微向左转,同时左手随转体向后上方划弧平举,手心向上,右手随即翻掌,掌心向上;眼随转体先向左看,再转向前方看右手。

(4)与(2)解同,只是左右相反(5)与(3)解同,只是左右相反(6)与(2)解同。

(7)与(3)解同。

(8)与(2)解同,只是左右相反(9)上体微向右转,同时右手随转体向后上方划弧平举,手心向上,左手放松,手心向下;眼看左手。

要点:前推的手不要伸直,后撤拖泥带水不可直向回抽,参转体仍走弧线。

前推时,要转腰松胯,两手的速度要一致,避免僵硬。

退步时,脚掌先着地,再慢慢全脚踏实,现时,前脚随转体以脚掌为轴扭正。

退左脚略向左后斜,退右脚略向右后斜,避免使两脚落在一条直线上。

后退时,眼神随转体动作先向左或右看,然后再转看前手。

最后退右脚时,脚尖外撇的角度略大些,便于接做“左揽雀尾”的动作。

第七式:左揽雀尾(1)身体继续向右转,左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前,手心向上;左臂屈肘,手心转向下,收至右胸前,两手相对成抱球状;同时身体重心落在右腿上,左脚收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。

(2)上体微向左转,左脚向左前方迈出,上体继续向左转,右腿自然蹬直,左腿屈膝,成左弓步;同时左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形,用前臂外侧和手背向前方推出),高与肩平,手心向后;右手向右下落于右胯旁,手心向下,指尖向前;眼看左前臂。

要点:掤出时,两臂前后均保持弧形。

分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。

揽雀尾弓步时,两脚跟横向距离上超过10厘米。

(3)身体微向左转,左手随即前伸翻掌向下,右手翻掌向上,经腹前向上,向前伸至左前臂下方;然后两手下捋,即上体向右转,两手经腹前向右后上方划弧,直至右手手心向上,高与肩齐,左臂平屈于胸前,手心向后;同时身体重心移至右腿;眼看右手。

要点:下捋时,上体不可前倾,臀部不要(4)上体微向左转,右臂屈肘折回,右手附于左手腕里侧(相距约5厘米),上体继续向左转,双手同时向前慢慢挤出,左手心向右,右手心向前,左前臂保持半圆;同时身体重心逐渐前移变成弓步;眼看左手腕部。

要点:向前挤时,上体要正直。

挤的动作要与松腰、弓腿相一致。

凸出。

两臂下捋须随腰旋转,仍走弧线。

左脚全掌着地。

(5)左手翻掌,手心向下,右手经左腕上方向前、向右伸出,高与左手齐,手心向下,两手左右分开,宽与肩同;然后右腿屈膝,上体慢慢后坐,身体重心移至右腿上,左脚尖翘起;同时两手屈肘回收至腹前,手心均向前下方;眼向前平看。

(6)上式不停,身体重心慢慢前移,同时两手向前、向上按出,掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼平看前方。

要点:向前按时,两手须走曲线,腕部高与肩平,两肘微屈。

第八式:右揽雀尾(1)上体后坐并向右转,身体重心移至右腿,左脚尖里扣;右手向右平行划弧至左肋前,手心向上;左臂平屈胸前,左手掌心向下与右手成抱球状;同时身体重心再移至左腿上,右脚收至左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。

(2)同“左揽雀尾”(2)解,只是左右相反。

(3)同“左揽雀尾”(3)解,只是左右相反。

(4)同“左揽雀尾”(4)解,只是左右相反。

(5)同“左揽雀尾”(5)解,只是左右相反。

(6)同“左揽雀尾”(6)解,只是左右相反。

第九式:单鞭(1)上体后坐,身体重心逐渐移至左腿上,右脚尖里扣;同时上体左转,两手(左高右低)向左弧形运转,直至左臂平举,伸于身体左侧,手心向左,右手经腹前运至左肋前,手心向后上方;眼看左手。

(2)身体重心再逐渐移至右腿上,上体右转,左脚向右脚靠拢,脚尖点地;同时右手向右上方划弧(手心由里转向外),,至右侧方时变勾手,臂与肩平;左手向下经腹前向下划弧停于右肩前,手心向里;眼看左手。

(3)上体微向左转,左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬,成左弓步;在身体重心向左腿的同时,左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出,手心向前,手指与眼齐平,臂微屈;眼看左手。

要点:上体保持正直,松腰。

完成式时,右肘稍下垂,左肘与左膝上下相对,两肩下沉。

左手向外翻掌前推时,要随转体边翻边推出,不要翻掌太快或最后突然翻掌。

全部过渡动作,上下要协调一致。

如面向南起势,单鞭的方向(左脚尖)应向东偏北(大约15度)。

第十式:云手(1)身体重心移至右腿上,身体渐向右转,左脚尖里扣;左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心斜向后,同时右手变掌,手心向右前;眼看左手。

(2)上体慢慢左转,身体重心随之逐渐左移;左手由脸前向左侧运转,手心渐渐转向左方;右手由右下经腹前向左上划弧至左肩膀前,手心斜向后;同时左脚靠近左脚,成小开立步(两脚距离约10-20厘米);眼看右手。

(3)上体再向右转,同时左手经腹前向大踏步划弧至右肩前,手心斜面向后;右手右侧运转,手心翻转向右;随之左腿向左横跨一步;眼看左手。

(4)同(2)解。

(5)同(3)解。

(6)同(2)解。

要点:身体转动要以腰脊为轴,松腰、松跨,不可忽高忽低。

两臂随腰的转动而运转,要自然圆活,速度要缓慢均匀。

下肢移动时,身体重心要稳定,两脚掌先着地再踏实,脚尖向前。

眼的视线随左右手而移动。

第三个“云手”的右脚最后跟步时,脚尖微向里扣,便于接“单鞭”动作。

第十一式:单鞭(1)上体向右转,右手随之向右运转,至右侧方时变成勾手;左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心向内;身体重心落在右腿上,左脚尖点地;眼看左手。

(2)上体微向左转,左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬,成左弓步;在身体重心移向左腿的同时,上体继续左转,左掌慢慢翻转向前推出,成“单鞭”式。

第十二式:高探马(1)右脚跟进半步,身体重心逐渐后移至右腿上;右手变掌,两手心翻转向上,两肘微屈;同时身体微向右转,左脚跟渐渐离地;眼看左前方。

(2)上体微向左转,面向前方;右掌经右耳旁向前推出,手心向前,手指与眼同高;左手收至左侧腰前,手心向上;同时左脚微向前移,脚尖点地,成左虚步;眼看右手。

要点:上体自然正直,双肩要下沉,右肘微下垂。

跟步移换重心时,身体不要有起伏。

第十三式:右蹬脚(1)左手手心向上,前伸至右腕背面,两手相互交叉,随即向两侧分开并向下划弧,手心斜向下;同时左脚提起向左前侧方进步(脚尖略外撇);身体重心前移,右腿自然蹬直,成左弓步;眼看前方。

(2)两手由外圈向里圈划弧,两手交叉合抱于胸前,右手在外,手心均向后;同时右脚向左脚向左脚靠拢,脚尖点地;眼平看右前方。

(3)两臂左右划弧分开平举,肘部微屈,手心均向外;同时右腿屈膝担起,右脚向右前方慢慢蹬出;眼看右手。

要点:身体要稳定,不可前俯后仰。

两手分开时,腕部与肩齐平。

蹬脚时,左腿微屈,右脚尖回勾,劲使在脚跟。

分手和蹬脚须协调一致。

右臂和右腿上下相对。

如面向南起势,蹬脚方向应为正东偏南(约30度)。

第十四式:双峰贯耳(1)右腿收回,屈膝平举,左手由后向上、向前下落至体前,两手心均翻转向上,两手同时向下划弧分落于右膝两侧;眼看前方。

(2)右脚向右前方落下,身体重心渐渐前移,成右弓步,面向右前方;同时两手下落,慢慢变拳,分别从两侧向上、向前划弧至面部前方,成钳形状,两拳相对,高与耳齐,拳眼都斜向下(两拳中间距离约10-20厘米);眼看右拳。

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